فنجان پوره گوجه فرنگی حاوی 1،065 میلی گرم پتاسیم است، اما 1 فنجان گوجه فرنگی تازه تنها حاوی 400 میلی گرم است. هنگام انتخاب سس، چاشنی و یا پوره گوجه فرنگی مطمئن شوید که از گوجه فرنگی های آلی ساخته شده باشند. - برگ چغندر و اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان. یک فنجان برگ چغندر حاوی بیش از 1300 میلی گرم پتاسیم است. برگ چغندر تازه را به دستور پخت غذا و رژیم غذایی خود اضافه کنید ...
برای پخت وپز از روغن های مایع مثل آفتابگردان استفاده کنید و به جای مصرف سس با سالاد از روغن زیتون استفاده کنید. منیزیم منیزیم ماده ای معدنی است که باعث آرام سازی سیستم اعصاب مرکزی می شود، این ماده به بدن کمک می کند تا با استرس مشابه کند. همچنین افرادی که به واسطه شغل و یا به هر دلیلی استرس زیادی را تجربه می کنند نیازمند مقدار بیشتری منیزیم نسبت به سایرین هستند . ...
.... اما این بدین معنی نیست که هر روز سالاد بخورید. راه های دیگری هم برای مصرف سبزیجات هست. مثلاً برگ های کلم را با نمک و روغن زیتون مخلوط کنید و کمی کباب کنید. یا این که برگ های کوچک و تازه ی اسفناج را با پاستای کامل یا برنج قهوه ای مصرف کنید. 2- مصرف مکمل فولات (فولیک اسید) فولات از ویتامین های گروه B است. این ویتامین برای تکمیل رشد لوله ی عصبی – که مغز و نخاع ...
کوچک ، به وعده غذایی کودکانتان اضافه کنید.پنیر غنی از کلسیم است و به جذب چربی سالم کمک میکند.پنیر را میتوان به تنهایی سرو کرد و یا ساندویچ و یا حتی ماکارانی اضافه کرد و باعث طعم و مزه فوق العاده میشود. 8. افزایش وزن نوزاد با میوه ها و آجیل های خشک شده: این موتد تقویت کننده های انرژی هستند و به رشد کودکتان کمک میکنند ؛ گردو ، بادام زمینی، بادام، کشمش،خرما و زرد آلو خشک،گزینه های ...
.... البته مقدار کمی پخت، ویتامین A موجود در اسفناج را افزایش می دهد و کمک می کند مواد غذایی مفید دیگر آن نیز از اگزالیک اسید جدا شوند. 7. ماست ماست هایی مانند ماست یونانی و ماست کفیر، سیستم ایمنی را تحریک می کنند تا با بیماری ها مبارزه کند. همیشه سعی کنید ماست را ساده و به تنهایی مصرف کنید. بهتر است به جای مصرف ماست های طعم دار کارخانه ای، خودتان ماست را با استفاده از میوه ها ...
پزشکی تهران اظهار کرد: گاهی زکام به سمت حلق می رود که در این صورت فرد به سردرد و سوزش سر و چشم، ریزش اشک از چشم، تلخی دهان و حلق، تشنگی، خروج هوای گرم از بینی، تندی و گرمی منافذ بینی دچار می شود و بیمار پیوسته میل به خوابیدن دارد.همچنین بی مزگی و بدمزگی دهان و احساس طعم سوختگی در دهان را احساس می کند. وی با اشاره به اینکه حتی استرس،اضطراب و وضعیت نامناسب روحی هم می تواند به طور غیرمستقیم از ...
، شنبلیله و اسفناج تشکیل می دهد و چاشنی آن معمولا لیمو عمانی درسته یا پودر شده است، ولی گاهی به آن آب نارنج، آب غوره یا رب انار هم اضافه می کنند. نسبت سبزی قورمه سبزی در شهر های مختلف، فرق می کند و ما در این مطلب قصد داریم نسبت سبزی قورمه سبزی در چند منطقه مختلف ایران را مرور کنیم. سبزی قورمه سبزی ترکیبی از تره، جعفری، گشنیز، اسفناج و شنبلیله است که در مناطق مختلف به نسبت متفاوتی استفاده شده و گاهی ...
اسفناج (با سایر مواد) پر کنید و در پیرکس و یا قالب (23 سانتی متری در (ارتفاع) 8 سانتی متری) قرار دهید. باقیمانده سس و ترکیب خرده های نان را روی پاستا ها بریزید و در فر قراردهید و برای حدود 20 دقیقه تا زمانیکه سس شروع به حباب زدن کند و تکه های نان طلایی شوند، بپزید. می توانید این غذا را با سالاد میل کرد. یک قاشق غذاخوری سرکه، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون ، یک دوم قاشق غذاخوری شکرو یک چهارم قاشق ...
بشقاب کامل اسفناج را در هر وعده غذایی بخورید، بلکه می توانید آن را به غذا هایی که دوست دارید اضافه کنید و یا می توانید نصف سالاد سبزیجات روزانه خود را با اسفناج میل کنید. ماهی برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسید های چرب امگا سه هستند و سطح کلسترول خون را تنظیم می ...
...، میتوانید آن را بپزید اما باید خیلی کم پخته شود. ماست سعی کنید ماستی بخرید که دارای باکتری های مفید زنده و فعال باشد، مثل ماست یونانی. این باکتری ها به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی میکنند. همیشه ماست ساده بخورید و از مصرف ماست های طعم دارد که دارای اسانس های مصنوعی و شیرینی هستند بپرهیزید. برخی از انواع ماست های غنی شده با ویتامین د نیز وجود دارد که دارای خواص بیشتری ...
زمینی را به ورقه های نازک بریده و با دارچین آن را دودی کنید. این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین آ است و می تواند با فعال کردن عصب ها، قدرت تفکر را بالا ببرد. سبزیجات سبزیجات دارای برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از آهن و ویتامین ها هستند، که به رشد مغز در کودکان کمک فراوانی می کنند شما می توانید سبزیجات را به املت کودک خود اضافه کرده و یا به صورت رول با کاهو و ...
توانید این مواد مغذی را از دیگر جایگزین های رژیم کتوژنیک وگان به غیر از تخم مرغ هم می توانید دریافت کنید. جایگزین تخم مرغ در رژیم کتوژنیک وگان جوش شیرین و سرکه سفید: اگر می خواهید کلوچه های پفی را بدون اضافه کردن تخم مرغ درست کنید، یک قاشق چای خوری جوش شیرین و یک قاشق چای خوری سرکه سفید را مخلوط کنید. توفو ابریشمی: حتما تعجب کرده اید که چگونه کیک های گیاهی، طعم و مزه ...
1 ( آبمیوه های تازه: هیچ چیزی بهتر از آب میوه های تازه برای افراد دیابتی نیست. آب میوه ها برای سلامت کلی و کمک به درمان دیابت بسیار مفیدند، اما باید توجه داشته باشید که افراد دیابتی کدام یک از میوه ها را می توانند مصرف کنند. آبمیوه ای از انواع توت ها، سیب، پرتقال، گواوا و زردآلو تهیه
خانه
