خانه
نشانه هایی که به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه ناسالم افسردگی می آورد
برخی مواد غذایی پرکالری در طول زمان، کاهش دادن مصرف مواد پرادویه و مواد غذایی فرآوری شده، فست فودها و داشتن یک رژیم غذایی سالم از جمله اقداماتی است که توصیه می شود. * کم آبی بدن، فرد را عصبی می کند وی افزود: مصرف روزانه آب نیز تا حد زیادی بر سلامت روح و روان افراد تاثیر می گذارد، افرادی که آب کمتری مصرف می کنند، عصبی تر هستند و استرس آنها هم بیشتر است. به طور کلی مصرف 8 تا 12 ...
غذا های مفید و مضر برای سلامت روان
، آمینو اسیدی است که بدن برای تولید سروتونین به آن نیاز دارد و بخ تنظیم خواب و خلق و خو نیز کمک می کند. تریپتوفان می تواند از اضطراب تان کم کند. در مطالعه ای افرادی که غذای پُر از تریپتوفان خورده بودند نسبت به کسانی که غذای بدون تریپتوفان مصرف کرده بودند، علائم اضطرابی بسیار کمتری داشتند. بیشتر غذاهای سرشار از پروتئین مانند بوقلمون و سایر گوشت ها، آجیل، دانه ها، حبوبات و تخم مرغ وجود دارد. ضمنا ...
اهمیت پاکسازی روده + پاکسازی روده بزرگ با این فرمول غذایی
سم زدایی روده بزرگ با رژیم غذایی سالم امروزه، مردم توجه بیشتری به حفظ سلامت بدن خود نسبت به گذشته دارند. برخی افراد به متخصصان پزشکی مراجعه می کنند، در شرایطی که برخی دیگر روش های طبیعی که دسترسی به آنها راحت تر است را مد نظر قرار می دهند. یکی از روش های موثر برای حفظ سلامت بدن سمزدایی آن است. به گزارش "استپ تو هلث"، سمزدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه ای برخودار است و آگاهی از ...
تقویت تخمک گذاری با تغذیه، چگونه؟
...، کربوهیدرات و پروتئین حیوانی باعث افزایش مشکلات تخمک گذاری میشود. برای تغذیه مناسب تر می توانید سبزیجات سرشار از پروتئین را جایگزین مصرف گوشت مرغ یا گوسفند کنید. مثل انواع آجیل ها،حبوبات و...حتی بادام تازه میتواند جایگزین عالی برای لبنیات غیر ارگانیک باشد. محصولات لبنی کم چرب را جایگزین لبنیات پرچرب کنید تا احتمال تخمک گذاری را افزایش دهد. مصرف مکمل های آهن و اسید فولیک باعث کاهش ...
شایع ترین سرطان در زنان، نحوه جلوگیری با تغذیه
، خوراکی های زیر به مقدار زیادی مصرف می شود: -میوه ها؛ -انواع سبزیجات؛ -غلات کامل؛ -عدس؛ -روغن زیتون. کلام آخر حفظ رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد مغذی سالم، یکی از جنبه های مهم مبارزه و جلوگیری از سرطان سینه است. در ضمن به یاد داشته باشید که برخی از این خوراکی ها وقتی تازگی خود را از دست می دهند، ارزش غذایی شان از بین می رود. اگر نمی دانید به چه نوع مواد ...
27درصد جمعیت کشور به فشار خون بالا مبتلا هستند
ناشی ازتغذیه ناسالم داشته باشند. رئیسی تاکید کرد: آموزش تغذیه سالم به عنوان یکی از بسته بندی های خدمتی در شبکه بهداشت ادغام یافته و انتظار ما از کارشناسان تغذیه آن است که با آموزش مناسب سلامت را به جامعه تزریق کنند. وی اظهار داشت: کارشناسان تغذیه نباید همواره به دنبال ارائه رژیم غذایی لاغری باشند، هدف آن است که این افراد زندگی سالم را به جامعه معرفی کنند و به وضعیت چاقی و فشار خون ...
فایده های ویتامین B3 که از آن بی خبر هستید
همان طور که ذکر شد این عارضه نادر است. -- نقرس: نیاسین می تواند سطح اوریک اسید در بدن را افزایش دهد که منجر به نقرس می شود. آیا نیازی به استفاده از مکمل نیاسین هست؟ همه افراد به نیاسین نیاز دارند اما اغلب، این نیاز با رژیم غذایی و خوراکی هایی که مصرف می کنیم تأمین می شود. بااین حال افرادی که دچار کمبود نیاسین هستند و یا با شرایطی مواجه اند که نیاز به درمان توسط ...
خوراکی های مفید برای پشت میز نشین ها
تمام طول روز را در حالت نشسته کار کنند،مصرف برخی اقلام غذایی می تواند مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نام ALA است. مصرف منظم این نوع امگا 3 به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها منجر می شود. - مصرف انواع توت ها: خوردن این نوع میوه به کاهش فرایندهای التهابی در بدن منجرمی شود. توت حاوی ...
بهترین مواد پروتئینی برای کاهش وزن
برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن است. مصرف سه تا پنج وعده غذای دریایی در هفته را مدنظر قرار دهید. دانه های کاذب محتوای پروتئین: 5 تا 9 گرم در هر فنجان (پخته) این دانه های غله مانند (کینوآ، آماراث، و گندم سیاه) دارای پروتئین بیشتری نسبت به غلات سنتی هستند. نخود محتوای پروتئین: 15 گرم در هر فنجان نخود را به روش های مختلف می توانید مصرف کنید تا از فواید ...
کاهش اشتها را با این خوراکی ها تجربه کنید!
ماده مغذی برای عملکرد تیروئید افراد بسیار با اهمیت است. اگر تیروئید مشکلی نداشته باشد سوخت و ساز نیز به درستی انجام می شود. تحقیقات نشان داده تعداد بسیاری از مردم به اندازه مورد نیاز بدنشان ید دریافت نمی کنند. سالمون همچنین سرشار از اسید چرب های امگا 3 است که التهاب را کاهش می دهند. التهاب نقش بزرگی در چاقی و بیماری های متابولیک ( اختلال در سوخت و ساز ) دارد. ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، ساردین ...
به مناسبت روز جهانی کوهستان؛ نکاتی که هر کوهنورد باید بداند!
روزنامه خراسان: بنابراین در هر صعودی، رعایت نکاتی برای حفظ امنیت و سلامت پیش از صعود، زمان کوه پیمایی و بعد از صعود لازم و ضروری است.در ادامه به ذکر موارد یاد شده می پردازیم : ضرورت آب رسانی کافی به بدن (هیدراته کردن) هنگام صعود و پیاده روی طولانی، با عرق کردن آب زیادی از دست می دهیم. گرمای هوا این موضوع را تشدید می کند. در مقابل، حمل آب زیاد در کوله هم سخت است ...
ایمنی مواد غذایی و ضرورت های آن
ناسالم موجب خسارات جبران ناپذیر برای جامعه خواهد بود. دکتر رجب زاده اظهار داشت: نخستین شرط دستیابی به این مهم، سلامت مواد اولیه غذایی به خصوص میوه ها و سبزیجات در مراحل مختلف تولید از مزرعه تا سفره است. * غذای طیب گامی برای ورود به بازار جهانی وی با اشاره به اهمیت غذا و سالم بودن آن گفت: با هدف تامین این نیاز و مطالبه عمومی، ایمنی غذایی با عنوان 'غذای طیب' در موسسه پژوهشی علوم و ...
تقویت و افزایش اسپرم و تخمک با تغذیه
...> منابع سرشار از ویتامین های گروه B عبارت اند از نان و غلات سبوس دار، تخم مرغ، حبوبات (نخود و لوبیا و..)، محصولات سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، آجیل، بروکلی، گوشت کم چرب و موز. موز دارای آنزیم بروملین (Bromelain) است که در تقویت نیروی جنسی مردان موثر است. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B می باشد.باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه B ...
توصیه های غذایی برای ویلچر نشینان
سبب تعریق بدن می شود و فعالیت های ورزشی جهت تقویت عضلات به صورت منظم برای این گروه از افراد به اندازه سایرین در حفظ سلامتی اهمیت دارد. فعال بودن برای این گروه بسیار مهم و حیاتی است. صندلی چرخدار انجام فعالیت فیزیکی را به کاری دشوار تبدیل می کند. استفاده از صندلی چرخدار برای انجام حرکات خاص یا به جلو راندن آن می تواند کشش خاصی بر عضلات بالاتنه وارد کرده و خطر کشیدگی یا سایر آسیب ...
رژیم غذایی در دوران بارداری، اطلاعات جدید
پخته شده (اسپاگتی یا ماکارونی و غیره) – 1⁄2 فنجان، غلات پخته شده (برنج، بلغور جو دوسر یا گندم سیاه) – 1⁄2 فنجان، یک تکه نان (30 تا 40 گرم) و یک فنجان آماده خوردن غلات. غذا در این گروه حاوی مواد مغذی مهم مانند آهن، روی ، کلسیم و ویتامین های مختلف است. - سبزیجات برگ سبز: سبزیجات برگ سبز دارای بسیاری از مواد محافظتی هستند که به حفظ سلامت ما کمک می کنند، به خصوص در دوران بارداری. گفته شده ...
درمان بیش فعالی در کودکان، چهل روش موثر خانگی
.... اگر چه بسیاری از افراد مبتلا به بیماری بیش فعالی هم بیش از حد فعال بودن و هم بی توجهی را نشان می دهند، برخی افراد مبتلا فقط یکی از این دو را نشان می دهند. پ. چه عواملی سبب بروز علائم بیش فعالی در کودکان می شود؟ تا بدین لحظه، علت اصلی هنوز مشخص نشده است. با توجه به تحقیقات کنونی، ثابت شده که که عوامل بیولوژیکی متعددی ممکن است بچه ها را در معرض مشکلات مرتبط با توجه یا درجه ...
خوان ایرانی را با غذای سنتی رنگین کنیم
خود رفته است. ماشینیزم با رسوخ در زندگی امروزی انسان تغذیه سالم و طبیعی را نیز از او گرفته و فست فود و غذاهای سریع پخت و ناسالم جایگزین خوراکی سالم و طبیعی گذشتگان شده است. دیگر خبری از غذاهای ساده، سالم و در عین حال مقوی برگرفته از طبیعت خدادادی نیست و به جای آن انواع غذاهای مضر با تغییرات ژنتیکی و افزودنی های شیمیایی جایگزین شده است. تغییر شیوه زندگی در دهه های اخیر، وضع سلامت ...
چه ویتامین هایی برای رشد سریع مو و تقویت موها خوب هستند؟
سبزیجات تازه دریافت کنید، به ویژه مرکبات و گوجه فرنگی. غلات سبوس دار، غلات غنی شده، لوبیا و عدس نیز حاوی فولیک اسید هستند. پروتئین نیز برای حفظ سلامت موها ضروریست اما بسیاری افراد پروتئین کافی دریافت نمی کنند. بهترین منابع پروتئینعبارتند از : گوشت قرمز بدون چربی، ماهی، مرغ، تخم مرغ و سویا. از هر یک از این محصولات هر روز یک وعده مصرف کنید. رشد-مو از آنجایی که مواد ...
رایج ترین باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن
کربوهیدرات پایین همیشه با یک عارضه جانبی یعنی یبوست، همراه است) و انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی دیگر هستند. اجتناب از خوردن چربی به کاهش وزن کمک می کند دکتر مایکل تاکید می کند بدن شما برای سوزاندن چربی به منابع خوب چربی نیاز دارد. به این ترتیب اطمینان حاصل کنید چربی های سالم و اشباع نشده موجود در آجیل ها، دانه ها، کره بادام زمینی، آووکادو و روغن زیتون مصرف می کنید. این ...
محصولات تراریخته فرصت یا تهدید
به گزارش ایرنا، محصولات تراریخته با هدف ایجاد و یا افزایش یک یا چند ویژگی مطلوب نظیر مقاومت به آفات، تحمل در برابر خشکسالی، کم آبی و غنی کردن آن به مواد مورد نیاز بدن انسان مورد تغییرات ژنتیکی قرار می گیرد. هر چند طیف وسیعی از مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات، حبوبات و غلات و غیره با این روش علاوه بر تولید فراوان با قیمت مناسب تر روانه بازار می شود اما برخی محققان از وجود اینگونه محصولات در ...
راهکارهایی برای داشتن زمستانی شاد و سالم تر
نظر می رسد. همچنین به منظور جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن و عرق کردن، که می تواند در نهایت موجب سرماخوردگی شود، چند لایه لباس بپوشید. پشم عایق خوبی است. اگر قصد ورزش کردن دارید، از لباس هایی با جنس نایلون یا پلی استر استفاده کنید که رطوبت را جذب می کند. آرامش داشته باشید درست است که گاه حفظ آرامش، خصوصا در مناسبت های خاص، سخت است اما این کار ضروری است. تحقیقات نشان می دهند ...
تغذیه در ماه هشتم بارداری، چی بخوریم؟
از مواد غنی از کربوهیدرات نیز، مورد نیاز بدن مادران باردار بوده، از این رو مصرف غذاهای حاوی این ماده مانند سیب زمینی، غلات سبوس دار، حبوبات، سیب زمینی های شیرین، آجیل،انواع توت ها، هندوانه لازم و مفید می باشد. به منظور تامین چربی های مورد نیاز بدن برای حفظ و سلامتی مادر و رشد مناسب جنین مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ، آجیل، ماهی و کره بادام زمینی توصیه می شود. مواد غذایی فیبر دار، گروه ...
تغذیه مناسب برای درمان کیست تخمدان
از بین بردن کیست تخمدان با این غذاها سندرم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال هورمونی می باشد که مانع از فعالیت و عملکرد صحیح تخمدان ها می شود و باعث بی نظمی در قاعدگی، رشد موهای زاید و آکنه و حتی ناباروری می شود و دارای شدت های متفاوت در افراد مختلف است. این بیماری در اکثر خانم ها شایع است و اگر درمان نشود می تواند مشکلات جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد. در این ...
بهترین غذاهایی که از قلب محافظت می کنند
سایر مردان در معرض ابتلا به سکته مغزی هستند. خواص کاکائو مربوط به موادی به نام پلی فنول polyphenol وفلاوانول flavanol می شود. این مواد ضد التهاب هایی هستند که به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. شکلات تلخ حداقل 70 درصد را برای مصرف انتخاب کنید تا بیشترین میزان آنتی اکسیدان مربوط به کاکائو به بدن شما برسد. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از ماده ای به نام لیکوپن lycopene است ...
ابراز نگرانی یک مسئول از افزایش بیماران غیر واگیر در جامعه
طور مستقیم بر عروق کلیه تاثیر گذاشته و می تواند باعث بروز اشکالات جدی شود . متخصصان سلامت معتقدند که علاوه بر کاهش مصرف نمک و حذف نمکدان از سفره، مصرف روزانه 3 تا 5 واحد میوه و سبزی، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات و حبوبات، جایگزین کردن گوشت قرمز با گوشت سفید و ماهی و انجام ورزش متوسط تا شدید به مدت حداقل 30 دقیقه در روز و برای حداقل 5 روز در هفته به تنظیم متابولیسم پایه بدن کمک می کند و احتمال بروز بیماری های مزمن غیرواگیر را کاهش می دهد. انتهای پیام ...
روزانه چقدر پروتئین نیاز داریم؟
دریافت کنند، گیاه خوران نیز از طریق مصرف گیاهی مانند کوینولا، دریافت کننده همین منافع پروتئینی خواهند بود. کوینولا در هر فنجان 8 گرم پروتئین دارد و منبع خوبی از آهن و فیبر است. حبوبات: اگر تصمیم شما در مورد عضله سازی جدی است، باید حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انواع مختلف حبوبات منابع بسیار مغذی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند. لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، لوبیای ...
دلایل پرپشت بودن موی زنان هندی!
سخت است، می توانید از محصولات مراقبتی مو که حاوی ریشه شیرین بیان هستند، استفاده کنید. از نظر هندی ها چرا موها می ریزد؟ متخصصان طب سنتی هندی می گویند میزان ریزش موها با مزاج بدن و از طرف دیگر با ساختار ذهنی بسیار مرتبط است و با توجه به این موارد می توان ریزش موها را کنترل کرد. از جهت دیگر در طب هندی (آیوردیک) موها را به عنوان محصول جانبی شکل گرفتن استخوان ها به حساب می آورند، یعنی ...
راهکارهایی برای قد بلند شدن کودکان
دریافت کند، بدون این که کوچک ترین نیازی به مکمل شیمیایی داشته باشد. مکمل ها حاوی مقادیر مشخصی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که بدن در هر دوره سنی مشخص به مقدار معینی از این مواد نیاز دارد و اگر همین مواد مورد نیاز را بیش از حد نیاز خود دریافت کند ممکن است به جای اثر مورد انتظار اثرات معکوس و خطرناکی را متحمل شود. بنابراین وسواس افزایش قد فرزندتان را کنار بگذارید و به طور بی رویه ...
6 ماده مغذی مهم برای دوران پس از 40 سالگی
... امگا-3 در حفظ عملکرد حافظه و عملکرد کلی مغز نیز نقش دارد امگا-3 اگرچه اسیدهای چرب امگا-3 نه ویتامین و نه ماده معدنی هستند، اما افزودن آنها به رژیم غذایی، به ویژه پس از 40 سالگی برای حفظ سلامت بدن اهمیت دارد. امگا-3 به روش های زیر به دست می آید: حیوانات: از روغن ماهی و روغن کریل سبزیجات: از گیاهانی مانند بذر کتان، دانه های چیا، دانه های ...
ارتباط مصرف میوه و لبنیات با کاهش ابتلا به سرطان پستان
امتیاز تنوع بیشتری دارد که در آن فیبر، ویتامین C و کلسیم بیشتری دریافت شود. این مواد مغذی با بیمارهای قلبی-عروقی، فشار خون و چاقی ارتباط منفی دارند. رژیم هایی که متنوع تر هستند و امتیاز تنوع رژیمی بالاتری دارند، بدن را در برابر بیماری های مزمن مانند سرطان و سندروم متابولیک محافظت می کنند و باعث افزایش طول عمر و بهبود وضعیت سلامت می شوند. به همین دلیل دکتر داوودی و همکارانش، این مطالعه ...
