خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10عادت غذایی برای حفظ تناسب اندام
کمتر غذا بخورید و کالری کمتری دریافت کنید. اگر هنگام غذا خوردن، چیزی حواس تان را پرت نکند، انتخاب های سالم تری در مورد مقدار و نوع مواد غذایی خواهید داشت. تحقیقات نشان می دهد کسانی که هنگام خوردن غذا چیزی حواس شان را پرت می کند، به میزان 10 درصد بیشتر غذا می خورند. 6- هر روز 2 عدد تخم مرغ بخورید طبق تحقیقات، اگر قصد کاهش وزن داشته باشید و برای این منظور رژیم غذایی کم کالری ای ...
علائم و درمان بالا بودن اسید اوریک خون
بالا رفتن اسیداوریک خون محسوب شود. بیشتر اسید اوریک ساخته شده بوسیله بدن در خون حل می شود و از طریق کلیه به درون ادرار دفع می کند. اما گاهی بدن شما یا اسید اوریک زیادی تولید می کند یا مقدار کمی از آن را دفع می کند. مصرف الکل و غذاهایی که حاوی مقدار زیادی پورین است و غذاهایی چون گوشت قرمز، ماهی، میگو، احشای داخلی نظیر کله پاچه، مغز، جگر، دنبلان، تخم ماکیان و نیز غذاهایی که سطح متوسطی از ...
نکاتی برای حفظ سلامت رانندگان جاده
به گزارش مشرق ، ماهیت کار رانندگان جاده، یکجانشینی است و در نوع خودش شغل یکنواختی محسوب می شود. بسیاری از شاغلین این حرفه، برای اینکه انرژی داشته باشند و زمانشان را به نوعی بگذرانند، مقدار زیادی کافئین و هله هوله مصرف می کنند که این کار می تواند سلامتی شان را به خطر بیندازد. استراحت های کوتاه مدت به حل این مشکل کمک می کند؛ در یک توقف کوتاه، شما می توانید تجدید نیرو کنید، دوش سبکی بگیرید، چیزی ...
برنامه غذایی برای عضله سازی؛ چه مقدار، چه چیزی و چه وقت؟
معمولی حاوی گوشت یا مرغ، شامل حداقل 2 گرم لوسین است (اندازه ی یک کف دست گوشت قرمز یا سفید). سه تخم مرغ، دو لیوان شیر، یک تکه ماهی، یک فنجان ماست به شما حدود 1.5 گرم لوسین می دهد. یک ملاقه کشک نیزچیزی نزدیک به 3 گرم از این ماده به شما می دهد. در میان غذا های گیاهی، سویا بیشترین لوسین را دارد. هر فنجان از آن 2.3 گرم سویا را شامل می شود. لوبیا و عدس نیز منابع خوبی هستند که هرکدام 1.2 و 1.4 گرم به ازای ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از اهدای خون
. یادتان باشد دریافت ویتامین های گروه B به خصوص B12، B6، اسید فولیک، ویتامین C و آهن برای خونسازی ضروری است بنابراین خوردن مواد غذایی که منابع آنها محسوب می شوند، قبل و بعد از اهدای خون از مهم ترین نکته هایی است که باید به آنها توجه کرد. ویتامین B12 در انواع گوشت و B6 در موز، سیب زمینی، تخم مرغ و انواع مغزها وجود دارد. اسید فولیک در اسفناج، لوبیا و آب پرتقال یافت می شود، ویتامین C در آب ...
چای بهتر است یا قهوه؟
بهداشت نیوز: پس از سال ها مطالعه درباره چای و قهوه که برخی از آن ها هشدار های هولناکی درباره مصرف نوشیدنی های کافیینی می داد مشخص شد قهوه و چای هر دو در کل نوشیدنی های مفیدی هستند. یک فنجان قهوه داغ صبحگاهی می تواند شما را برای فعالیت روزانه آماده کند. در حالی که یک فنجان چای آرامش بخش شما را از استرس های روزمره دور می کند. طبق آخرین تحقیقات هر دو این نوشیدنی ها در بهتر شدن حالتان کمک ...
عجیب و غریب ترین غذا های انسان در آینده که باورتان نمی شود! + تصاویر
...> اغلب ما از اینکه دقیقا چه می خوریم آگاه نیستیم. اسکنر غذای TellSpec این مشکل را حل می کند و به مشتریان محتویات دقیق غذایشان را نشان می دهد. شما به راحتی دستگاه را روی ماده غذایی می گیرید و دستگاه شما را از مواد شیمیایی و آلرژن ها آگاه می کند و به شما کمک می کند مصرف ویتامین خود را کنترل کنید. قهوه جویدنی یکی از محصولاتی که هم اکنون هم در بازار وجود دارد، قهوه جویدنی است. سازندگان ادعا می کنند که این محصول تمرکز را بهبود می بخشید و عملکرد شناختی مطلوب را تقویت می کند. چه کسی دوست ندارد یک تکه قهوه در جیبش داشته باشد؟ ...
خواص نوشیدن چای و قهوه
به گزارش ایلنا، یک فنجان قهوه داغ صبحگاهی می تواند شما را برای فعالیت روزانه آماده کند. در حالی که یک فنجان چای آرامش بخش شما را از استرس های روزمره دور می کند. طبق آخرین تحقیقات هر دو این نوشیدنی ها در بهتر شدن حالتان کمک کننده هستند. پس از سال ها مطالعه درباره چای و قهوه که برخی از آن ها هشدار های هولناکی درباره مصرف نوشیدنی های کافیینی می داد و برخی دیگر سرشار از وعده های دلخوش ...
روش های خانگی پیشگیری از بارداری، معرفی بهترین ها
شناخته شده است و برای کنترل بارداری مورد استفاده قرار می گیرد. می توانید این گیاه را هر روز مصرف کرد یا دمنوش از آن تهیه کنید و سه روز متوالی بنوشید. روش های ساده دیگر برای پیشگیری از بارداری پیگیری دوره قاعدگی مدت دوره قاعدگی در زنان متفاوت است. شما می توانید زمان تخم گذاری خود را محاسبه کنید و طی این دوره از مقاربت جلوگیری کنید. پیگیری درجه حرارت بدن در زمان تخم ...
چربی سوزهای زمستانی
. سینامالدئید در دارچین، سوخت و ساز بافت چربی احشایی را افزایش می دهند. دارچین محرک انسولین نیز هست. اگر بدن به انسولین مقاوم شود، قند را سریع تر سوخت و ساز کرده و در نتیجه منجر به افزایش وزن می شود. تخم شنبلیله تخم شنبلیله در کنترل قند خون و افزایش ترشح انسولین خوب عمل می کند. ضمناً این دانه ها برای سرعت دادن به متابولیسم مفیدند. گالاکتومانان یک عنصر محلول در آب است که در تخم شنبلیله وجود ...
کم خوابی در دوران بارداری، راه های رفع آن
خوابی در دوران بارداری کمک می کنند. وسوسه نشوید که از مکمل تریپتوفان مصرف کنید، زیرا آن ها برای دوران بارداری بی خطر نیست. اگر سردرد باعث اخلال در خواب شما شده است، ممکن است از افت قند خون رنج می برید. تا زمانی که شما در معرض ابتلا به سوء هاضمه نیستید، یک میان وعده سبک با پروتئین بالا قبل از خواب را امتحان کنید. تخم مرغ نیمرو، نان و مغزها یا ساندویچ کره بادام زمینی گزینه های خوبی برای بالا نگه داشتن ...
بهترین و بدترین پیش غذاها
.... با استفاده از این غذا به راحتی می توانید غذای دریایی به برنامه خود وارد کنید. یک وعده ی آن، 300 کالری، 20 گرم چربی و 960 میلی گرم سدیم دارد. بدترین: چیزبرگرهای کوچک این چیزبرگرها کوچک هستند اما کالری بالایی دارند. سه مینی برگر با پنیر و سس در کل 1270 کالری دارد. 82 گرم چربی و 2310 میلی گرم سدیم در این غذا وجود دارد. بهترین: کباب گوشت اگر هوس غذای ...
توزیع بیش از 103 تن موادغذایی در بازار رامشیر
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، سید مجید حسینی نژاد، سرپرست فرمانداری شهرستان رامشیر در جلسه ستاد تنظیم بازار این شهرستان گفت: از مهرماه سال جاری تاکنون، 28 تن برنج، 22/5 گوشت منجمد برزیلی، حدود 2 تن گوشت گرم، 7 تن مرغ منجمد، 44 تن شکر، 40 کارتن تخم مرغ، تهیه و به منظور ایجاد تعادل در بازار این شهرستان عرضه شده و یا درحال عرضه است. وی با اشاره به افزایش ...
نقش منیزیم در پیشگیری از 5 بیماری خطرناک
خطرآفرین برای ابتلا به پوکی استخوان بوده است. در کنار مصرف مکمل های خوراکی منیزیم، شما می توانید از روغن منیزیم یا حمام نمک فرنگی اصل نیز برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن خود استفاده کنید، زیرا این ماده معدنی به راحتی از طریق پوست جذب می شود. حتی اگر فکر می کنید که با مصرف مغزهای خوراکی، ماهی، گوشت قرمز، سبزیجات برگدار تیره، حبوبات، غلات کامل، و میوه ها به میزان کافی منیزیم دریافت می کنید، برای بهبود سطوح آن می توانید از مکمل نیز استفاده کنید. عصر ایران ...
طرز تهیه ترشی بندری تند و خوشمزه
. بسیاری از افراد برای تهیه ترشی بندری از رب انار و تمبر استفاده نمی کنند زیرا اضافه کردن این مواد، رنگ قرمز زیبای این ترشی را تیره می کند اما توصیه می کنیم این دو ماده خوشمزه را حذف نکنید زیرا طعم بندری بسیار منحصر به فردی به ترشی شما می دهد. میزان تندی ترشی بندری را باید با کم کم اضافه کردن فلفل و بنا به سلیقه خود تعیین کنید. پس همه ادویه ها را هم زمان اضافه نکنید. معمولا در فصل ...
بهتر است در این زمان صبحانه بخوریم
معده تان برسانید. اگر شما میانه خوبی با صبحانه ندارید، می توانید از نوشیدنی های حاوی پروتئین مثل آبمیوه های طبیعی و آب سبزیجات استفاده کنید یا باقیمانده وعده شامتان را مصرف کنید (به شرط آنکه غذای چرب و سنگینی نباشد). در این حالت تفاوت را احساس خواهید کرد. 6 دلیلی که صبحانه شما را لاغر و سالم نگه می دارد پس بهتر است بدن خود را به خوردن این وعده مهم عادت دهید تا انرژی بیشتر، ضعف کمتر، کاهش وزن و افزایش توده عضلانی، که از نتایج داشتن عادت صبحانه است، را تجربه نمایید. تبیان ...
عطر پرتقال، بوی نارنگی، خداحافظ بیماری
با ویتامین C و اسیدهای ارگانیک همکاری خوبی دارند و دست به دست آن ها باعث تقویت بدن شده و رادیکال های آزاد را ناکار می کنند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که به سلول های بدن ما آسیب می رسانند. توجه داشته باشید که فلاوونوئیدها و ترکیبات معطری که در پوست مرکبات وجود دارند نقش موثری در سلامت رگ ها و مویرگ ها ایفا می کنند. برای همین هم در ساخت داروهای محافظت کننده از رگ های خونی مورد استفاده قرار ...
دستور تهیه اگ ناگ نوشیدنی بی نظیر کانادایی
در هنگام سرو کردن این نوشیدنی خوش طعم آن را با دارچین و یا جوز هندی تزیین می کنند. اگ ناگ را ممکن است به عنوان چاشنی در کنار غذا یا نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای قرار دهند. با ما همراه شوید. مواد لازم برای تهیه ی اگ ناگ 4 پیمانه شیر 5 دانه میخک کامل 1⁄2 قاشق چای خوری وانیل تازه 1 قاشق چای خوری دارچین 12 زرده تخم مرغ 1، 1⁄2 پیمانه شکر 4 ...
روش های تازه نگه داشتن سالاد در یخچال برای یک هفته
بدن کمک خواهند کرد. همچنین مصرف روغن های سالم همراه سالاد در تامین امگا 3 بدن موثر خواهد بود. البته میزان پروتئین و چربی های دریافتی از طریق خوردن سالاد با توجه به افزودن گوشت، تخم مرغ، پنیر، حبوبات و... متغیرخواهد بود. منبع:دلگرم
مروری بر خواص دمنوش به
.... از دانه های میوه به در سرماخوردگی و گلودرد استفاده می کنند. خواص کلی و نحوه مصرف به عبارت است از: مقوی اما دیرهضم است. هم مصرف خوراکی و هم بوئیدن میوه آن، موجب ایجاد حس نشاط و تقویت قلب و مغز می گردد. بوئیدن به موجب رفع حالت تهوع و استفراغ می گردد و خوردن به موجب تقویت معده و دهانه ورودی آن شده و از ریفلاکس اسید معده به سمت بالا جلوگیری می کند و از بدبویی دهان جلوگیری می کند ...
سندروم قبل از قاعدگی، روش هایی نوین برای رهایی
متفاوت است، اما موارد خاصی وجود دارند که ممکن است نشانه های سندروم قبل از قاعدگی را کاهش دهند. در زیر به معرفی این موارد خواهیم پرداخت: تغییر سبک زندگی: زنان مبتلا به PMS ممکن است با تغییر در سبک زندگی خود، به کاهش علائم این وضعیت کمک کنند. این تغییرات عبارتند از: - ورزش منظم - خوردن میوه ها، سبزیجات و دانه های کامل - خوردن وعده های مکرر و کوچکتر - مصرف غذاهای ...
راه های افزایش وزن جنین در بارداری
...> رژیم غذایی مهم ترین نقش را در بارداری ایفا می کند. برای افزایش وزن جنین، بایستی رژیم غذایی شما شامل میوه های تازه، سبزیجات، دانه های غلات، گوشت و مرغ باشد. 2. آجیل و میوه های خشک را در رژیم خود قرار دهید در رژیم غذایی متعادل آجیل و میوه های خشک جایگاه ویژه ای دارند. شما می توانید بادام، برگه زردآلو، انجیر خشک، گردو و سایر آجیل ها و میوه های خشک را مصرف کنید. البته همواره تعادل ...
ماه ششم بارداری، وضعیت مادر و جنین
ماه ششم بارداری یعنی هفته چندم ؟ ماه ششم بارداری یعنی هفته های 27-23 بارداری. میل شدید به غذا و سیگنال های بدن شما در ماه ششم بارداری ، بیانگر رشد جنین و نزدیک شدن به زمان زایمان است. در ماه ششم بارداری شما دچار احساسات مخلوطی مانند شادی و اضطراب هستید و برای خرید لوازم کودکتان هیجان بیشتری دارید. ماه ششم بارداری بهترین زمان، برای تهیه یک لیست از وسایل مورد نیاز کودک بعد از زایمان و خرید آن ها ...
فواید خوردن گیلاس در بارداری، شانزده مورد مهم
...، راه خوبی برای رفع این مشکل محسوب می شود. نکاتی برای مصرف – خوردن گیلاس به عنوان میوه خیلی خوب است. به هرحال توصیه می کنیم آن را به صورت متعادل مصرف کنید زیرا مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث نفخ و دردهای شکمی شود. – شما باید گیلاس را به صورت بدون هسته بخورید زیرا پوست، برگ و هسته های این میوه دارای هیدروسیانیک اسید هستند که یک ماده شیمیایی سمی است. – اگر پس ...
بعد از خانه تکانی ماست بخورید
...> در نتیجه مطالعات اخیر گفته شده، مصرف چربی های اشباع شده ی موجود در مواد لبنی به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی منجر می شود. این در حالی است که مصرف چربی های اشباع شده در گوشت موجب افزایش این خطر می گردد. البته باید در نظر داشته باشید که این چربی همچنان کالری بالایی به بدن وارد می کند. به طوری که گفته می شود یک سطل ماست یونانی بدون چربی، حاوی 100 کالری و صفر گرم چربی است ...
رشد مغزی کودکان، مواد غذایی لازم
/> کودکان بالای دو سال: ARA در مکمل های غذایی، گوشت، شیر و تخم مرغ وجود دارد. بنابراین نیازی نیست که مادر یا کودک غذای کمکی بخورد. وقتی که کودکان خوردن غذاهای کمکی را شروع می کنند، به ندرت ممکن است دچار کمبود ARA شوند.
21 روش از بین بردن نفخ شکم
تا 7000 میلی گرم در روز سدیم مصرف کنند. دفعه بعد که احساس نفخ کردید، از مصرف مواد غذایی حاوی نمک و سدیم بپرهیزید. 21- پتاسیم بیشتری بخورید خوردن پتاسیم یک درمان عالی برای نفخ است، زیرا پتاسیم به کلیه های شما کمک می کند از نمک اضافی استفاده کند و به حفظ تعادل مایع بدن کمک می کند. موز، سبزیجات برگ دار، حبوبات، و آووکادو منابع عالی پتاسیم هستند. مقاله پیشنهادی اوما ...
نانی برای علاقه مندان به هنر پخت و پز
تخم مرغ 1 عدد شکر دانه ریز 70 گرم پودر قند به مقدار لازن ( برای تزیین) زرده تخم مرغ 1 عدد(برای رو مال) مواد لازم برای شهد آب 30 میلی لیتر شکر 30 گرم چطور بپزم: مرحله اول: مخمر را در ظرفی استیل یا بلوری بریزید و یک قاشق غذاخوری از شکر را با آن مخلوط نمایید. آب را به ترکیب شکر و مخمر اضافه کنید کمی هم بزنید. اجازه دهید این مخلوط چند ...
طرز تهیه جوانه گندم در منزل
جوانه ها سهم مهمی در سلامت شما دارند، ولی نیازی نیست برای خرید آن ها پول زیادی بپردازید. خودتان می توانید درخانه آن ها را براحتی پرورش دهید. پس برای این آموزش با ما همراه شوید. برای انجام دادن تمرینات، حرکات، تمرکز و... به علت افزایش سوخت و ساز بدن احتیاج به یک سری ویتامین دارد که می توانید با خوردن جوانهٔ گندم که شامل ویتامین های زیر می باشد آن را جبران کنید: ‘ب1، ب2، ب3 ...
داستان جالب و شنیدنی اختراع ساندویچ!
کشورها رعایت کنید! ساندویچ غذایی ساده است که متشکل از سبزی، برش هایی از گوشت، پنیر یا سایر مواد غذایی است که در لای دو برش نان تهیه می شود. این نوع از غذا توسط فردی به نام “جان مونتاگو، ارل چهارم ساندویچ” در قرن 18 میلادی اختراع شد. در یک قمار برای جان مونتاگو برش هایی از نان و گوشت آورده بودند تا وی بتواند در حین بازی غذا هم بخورد. به این طریق خوردن ساندویچ در تمام قاره های اروپا فراگیر شد ...
