خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
4 خوراکی که متخصصین تغذیه در یخچالشان نگهداری می کنند
برای سالم زندگی کردن همیشه در یخچال ذخیره دارد. 1- بِیبی اسفناج این سبزی برگ سبز تیره سرشار از انواع مختلف ویتامین ها، مواد معدنی مفید، فلاونوئیدها و فیبر است که همگی در خنثی کردن اثرات مخرب رادیکال های آزاد نقش موثری دارند. فیبر موجود در اسفناج باعث احساس سیری در شما می شود و در نتیجه کمتر غذا می خورید. اسفناج یکی از بهترین خوراکی هایی است که برای زیبایی پوست شما بسیار مفید ...
معرفی بهترین ویتامین ها و مواد غذایی برای دوندگان + بررسی فواید دویدن
ازای هر فنجان شیر اضافه که زنان دونده به طور روزانه مصرف کرده بودند، خطر ابتلا به شکستگی را تا 62% کاهش دادند. بهترین راهکارها: روش کلسیم به عنوان تغذیه اصلی روشی ایده آل است، اما اگر حداقل چند بار در روز لبنیات مصرف نکنید، باید مصرف مکمل ها را در برنامه ی تغذیه ای روزانه تان قرار دهید. اسپانو می گوید:”سبزیجات برگ دار حاوی مقداری کلسیم هستند، اما باید برای نمونه ...
فواید وجود کلسیم در بدن انسان
...، فندق و موادی، چون باقالی، انجیر، بروکلی، اسفناج، شلغم، برگ های زرد رنگ، سبوس، حبوبات نیز جزو منابع غذایی کلسیم دار محسوب می شوند. میزان کلسیم محصولات لبنی باید بدانید که در یک لیوان شیر، بین 291 تا 300 میلی گرم کلیسم وجود دارد. همچنین یک لیوان ماست، بین 345 تا 415 میلی گرم، نصف لیوان بستنی بین 80 تا 90 میلی گرم، یک لیوان لوبیا پخته، 90 میلی گرم کلسیم دارند. ...
کمبود ویتامین و پوسته های اطراف ناخن
. پلاگر می تواند برانگیزاننده ی زوال عقل و درماتیت نیز باشد. معمولا مصرف مکمل نیاسین، موثرترین روش بازیابی ذخایر ویتامین B3 در بدن است. رژیم غذایی سرشار از نیاسین شامل ماهی تن، مرغ، سالمون، گوشت بره، بوقلمون، ساردین، نخود سبز، مارچوبه، بروکلی، سبزیجات کلمی، اسفناج، بادمجان، تمشک سیاه و کدو حلوایی می شود. 2. کمبود ویتامین B7 یا بیوتین بیوتین یا ویتامین B7، وظیفه ی عمده ...
کدام دسته از افراد در معرض کاهش تراکم استخوان است
می شود. علاوه بر این، هر چه بزرگ تر شوید، احتمال بیشتری وجود دارد که برای مشکلات سلامتی مختلفی دارو مصرف کنید، و این داروها می توانند با جذب کلسیم تداخل پیدا کنند. غذاهایی که منابع خوبی از کلسیم هستند شامل این موارد میباشند: محصولات لبنی کم چرب مانند شیر، ماست، پنیر و بستنی. سبزیجات سبز تیره، سبزیجات پر برگ، از جمله بروکلی، کلم برگ، چوی بوک و اسفناج. ماهی ساردین و ...
ترکیب این خوراکی ها مقاومت بدنتان را بالا می برد
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز محمد انصاری پور درباره راهکارهای افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا اظهار کرد: مصرف انجیر و مویز به عنوان میان وعده به افزایش مقاومت بدن کمک می کند. وی افزود: مصرف آشی که شامل جو، کمی برنج، سبزی جعفری، سبزی گشنیز، برگ اسفناج و برگ چغندر با روغن زیتون و نمک و کمی زردچوبه باشد, در پاکسازی بدن از مواد زائد کمک کننده است. دستیار ...
تغذیه کودک1تا5 سال
و با مصرف روزانه منابع غذایی حاوی ویتامینA(که در مواد غذایی مانند کره، جگر، میوه هایی مثل زردآلو، طالبی، هلو، سبزی های سبز و زرد مانند هویج، کدو حلوایی، اسفناج و جعفری وجود دارد)،ویتامینC (از مهم ترین منابع ویتامینC می توانبه مواد غذایی نظیر مرکبات، گوجه فرنگی، جعفری و کلم اشاره نمود). کلسیم وفسفر درغذاهایی مانند شیر، ماست، پنیر و بستنی وجوددارد.از طریق قراردادن دست و پا و صورت کودک به طور ...
خواص سالاد سبزیجات: 20 خاصیت سالاد سبزیجات برای سلامتی
...: برای آماده کردن سالاد سبزیجات می توانید هر میوه یا سبزیجاتی را که دوست دارید استفاده کنید. شما همچنین می توانید انتخاب کنید که سالادتان فقط از میوه (سالاد میوه) تشکیل شده باشد، فقط سبزیجات داشته باشد، یا شاید ترجیح می دهید ترکیبی از میوه و سبزیجات میل کنید. سالاد میوه می تواند خیلی جذاب و لذیذ باشد، زیرا طعم میوه ها متفاوت است و برخی از آن ها طعم شیرین دارند که نمی توانید با سبزیجات آن را تجربه کنید. به همین دلیل است که برخی از مردم میوه هم به سالاد سبزیجات شان اضافه می کنند. سالادی که ترک ...
12 غذای مفید جهت درمان بیماری کبد چرب
افراد در معرض خطر کبد چرب می شود. 2. مصرف سبزیجات مصرف سبزیجات جهت جلوگیری از ساخته شدن چربی توصیه شده است. به نظر می رسد کلم بروکلی مانع از ساخته شدن چربی در کبد موش می شود. مصرف دیگر سبزیجات مانند اسفناج، کلم بروکسل و کلم پیچ علاوه بر کمک به درمان کبد چرب می تواند جهت کاهش وزن نیز موثر باشد. می توانید از دستورالعمل بنیاد کبد کانادا برای گیاهخواران استفاده کنید که ...
رژیم غذایی مادر شیرده، بهترین غذاها کدامند؟
آن بافت پستان را تقویت و به روند شیردهی کمک می کند. پس بورانی اسفناج را فراموش نکنید. همچنین برگ های شوید، برای سلامتی نوزاد و مادر بسیار مفید است. خوردن میوه هایی مثل زردآلو به خصوص نوع خشک آن برای حفظ تعادل هورمون هایی که در روند شیردهی موثر هستند، توصیه می شود. به علاوه، عادت به خوردن آن به افزایش حجم شیر نیز کمک می کند و به دلیل داشتن تریپتوفان، سطح پرولاکتین را در حد مناسب نگه می دارد. زغال ...
مشکلات دوران بارداری، تاثیرات جانبی آن ها بر مادران
مسمومیت می شوند). خانم نیکول تریسی منابع آهن زیر را پیشنهاد می کند: پودر غلات کامل (سبوس دار)، گوشت، ماکیان، ماهی، سبزیجاتی با برگ سبز تیره (مثل اسفناج، جعفری، ریحان)، زردآلو و هلوی خشک، کشمش ها، مغزها، تخم آفتاب گردان و کدو، لوبیاها، نخودها و چغندر قند. 11- تغییرات خلقی و احساسی در دوران بارداری آیا سابقه تغییرات ناخودآگاه حالت احساسی دارید ؟ تغییراتی مانند فریادی از ...
افزایش تعداد اسپرم، معرفی راه های طبیعی
...، به خصوص ماهی قزل آلا وحشی، کاد و ماهی هادوک - بیشتر صدف ها، به ویژه صدف خوراکی (oysters) - افزایش ویتامین D با شیر و محصولات شیر - شکلات تیره - سیر - موز - کلم بروکلی - جین سنگ ginseng - زردچوبه - مارچوبه - بیشتر سبزیجات برگ دار، به ویژه اسفناج و کلم بروکلی - دانه ها و آجیل های تخمیر شده داروهای افزایش تعداد اسپرم ...
کم وزنی جنین در بارداری، لیدی میل بخورم؟
در دوران بارداری، پروتئین و کلسیم اضافی برای پاسخگویی به نیازهای رشد جنین نیاز است. محصولات لبنی شامل دو نوع پروتئین با کیفیت بالا هستند: کازئین و آب پنیر. لبنیات بهترین منبع غذایی کلسیم است و مقدار زیادی از فسفر، ویتامین های مختلف B، منیزیم و روی را فراهم می کند. ماست، به خصوص ماست یونانی، برای زنان باردار مفید است. این ماست حاوی کلسیم بیشتر از سایر محصولات لبنی است. بعضی از ارقام حاوی ...
کوره ای ها
روبه روی کوره ای ها نشسته بودم. مردم، همین طور صدای شان می کردند؛ کوره ای ها . شیرین، دخترش، عروسش، نوه هایش. پسرش؛ تنها پسرش، گوشه حیاط، پشت تیغه اتاق های کارگری چمباتمه زده بود و می لرزید از خماری و سرما. 8 نفر آدم ریز و درشت، ناهار، نفری یک پیاله اسفناج آب پز خورده بودند با یک چهارم نان لواش. سبزی فروش محل، دلش سوخته بود و دور ریز اسفناجش؛ ساقه ها و خرده برگ ها و پلاسیده ها را مجانی داده بود ...
همه چیز درباره لازانیا با گوشت چرخ کرده
مقدار لازم فلفل به مقدار لازم اطلاعات مواد مغذی 597 کالری کالری 21 گرم چربی 62 گرم کربوهیدرات 39 گرم پروتئین لازانیا یکی از خوش طعم ترین و محبوب ترین غذاهای بین المللی می باشد. ریشه و اصالت این غذا به ایتالیا باز می گردد. اما در تمام کشورها از جمله ایران، لازانیا طرفداران بی شماری دارد. محال است کسی پیشنهاد یک لازانیا خوشمزه را به آسانی رد کند. لازانیا را می ...
فواید وجود کلسیم در بدن انسان/ علت نیاز به کلسیم چیست؟
غذایی کلسیم شیر و محصولات لبنی کم چرب مانند ماست، پنیر، بستنی، دوغ، کشک و... از منابع غذایی کلسیم محسوب می شوند. باید توجه کرد که چربی مانع از جذب کلسیم می شود؛ بنابراین هر چه مواد غذایی مورد استفاده کم چرب تر باشد، میزان جذب کلسیم آن بیشتر است. در عین حال آجیل ها و مغز ها مانند پسته، کنجد، مغز بادام، فندق و موادی، چون باقالی، انجیر، بروکلی، اسفناج، شلغم، برگ های زرد رنگ، سبوس، حبوبات نیز ...
نکته هایی برای لاغر شدن در فصل بهار
از سلنیوم و ویتامین ب و سرشار از انرژی است. لاغری در فصل بهار با اسفناج یک دلیل وجود دارد که اسفناج را در لیست بسیاری از غذاهای مفید و سرشار از مواد مغذی قرار می دهد: برگ سبز اسفناج سرشار از ویتامین آ، ویتامین ث، آهن و فولات است و فقط 7 کالری در هر پیمانه دارد و عملا بدون کالری است. مصرف اسفناج می تواند اشتها را کاهش دهد. لاغری در فصل بهار با هندوانه به ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون بالا بدون دارو
که سیر خرد یا له شده باشد. با این حال، پزشکان استفاده از مکمل های سیر را توصیه نمی کنند، چون تحقیقات محدودی در مورد اثربخشی آن ها برای فشار خون بالا وجود دارد. این را امتحان کنید: کمی روغن زیتون بر روی سرسیر بپاشید و سپس آن را روی حرارت قرار دهید تا زمانی که قهوه ای و نرم شود. لایه بالای سر سیر را ببرید و بافت خامه ای و کره ای آن را خارج کنید. سیب زمینی شیرین سیب زمینی ...
راه های سالم ماندن در دوران بازنشستگی
. سلامت استخوان اگر خانم هستید استخوان های شما نیاز به تقویت دارد. تغییرات هورمونی بعد از یائسگی باعث می شود که آن ها شکننده تر شوند که آن را پوکی استخوان می نامند. برای مبارزه با پوکی استخوان مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی کلسیم باشد. بهترین منابع کلسیم بروکیلی، اسفناج و شیر و ماست بدون چربی است. وقتی که 65 سال را پشت سر گذاشتید از پزشک تان بخوهید که تست از میزان سلامت استخوان ...
درمان سرطان پستانها، بیشتر بشناسیمش
- روغن کبد ماهی - ماهی ساردین - زرده تخم مرغ - میگو - کره ویتامین C در پیشگیری از سرطان سینه نقش ویژه ای دارد. غذاهای برتر دارای ویتامین C - جعفری، فلفل سبز و عسل موم دار - قارچ - عسل، گل کلم، توت فرنگی و ترتیزک - کلم، اسفناج، پرتقال و لیمو ترش - لیمو، نارنگی، کاهو، گریپ فروت و جگر سفید انباشته شدن چربی در بدن ...
19 اسفند ریبوفلاوین موجود در انواع مواد غذایی
.... گوشت گوساله 100 گرم 0.8 میلی گرم شیرکم چرب یک لیوان 0.9 میلی گرم سالمون 100 گرم 0.5 میلی گرم قارچ یک فنجان پخته 0.5 میلی گرم اسفناج یک فنجان پخته 0.4 میلی گرم بادام 30 گرم 0.3 میلی گرم آووکادو یک عدد 0.3 میلی گرم تخم مرغ یک عدد 0.3 میلی گرم موز یک عدد 0.2 میلی گرم گوشت بوقلمون 100 گرم ...
مسکن های طبیعی درمان درد
استفاده کنید . ضد دردهای طبیعی دو نوع از مهمترین موادی که در کاهش درد استفاده می شوند، کاسپایسین و منتول هستند که بیشتر در تهیه کرم ها و ژل های موضعی ضد درد مورد استفاده قرار می گیرند . کاسپایسین در واقع یک ماده داغ کننده و سوزاننده است که از فلفل چیلی گرفته می شود. درحالی که منتول ماده ای است خنک کننده که از روغن نعنا گرفته می شود . مکانیسم عمل ...
سالاد اسپانیایی با سُس سبزِ چربی سوز
: یک چهارم پیمانه پودر پنیر پارمسان: 3 قاشق سوپخوری اسفناج تازه خرد شده به صورت درشت: یک دوم پیمانه گوجه گیلاسی: یک چهارم پیمانه مرغ گریل شده خرد شده: یک چهارم پیمانه دانه انار: 2 قاشق سوپخوری مواد لازم جهت سس سبز: ماست: 1 پیمانه اسفناج: 1 پیمانه شوید خشک: 1 قاشق سوپخوری نمک و فلفل: به میزان لازم روغن زیتون: یک چهارم پیمانه کلم ...
غذاها ی عجیب ترکیه
به معنای سیگار است و بورک یک غذا است که با نوعی خمیر، پنیر و مواد متنوعی که در لایه های خمیر قرار می گیرد، درست می شود. سیگار بورکی جز یک غذای سرخ شده خوشمزه با پنیر است. برای علاقمندان تور ارزان ترکیه مطلع باشند که بورک یک میان وعده عالی است. طرز تهیه بورک متفاوت است، برخی از ریحان استفاده می کنند، برخی از اسفناج استفاده می کنند و حتی برخی از پیاز با پنیر فتا. همچنین دربرخی از مناطق از تخم مرغ نیز ...
