خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
تمرکز روی چیزی که بدن تان می گوید تصمیم بگیرید که آیا واقعا باز هم می خواهید بخورید یا دیگر سیر شده اید. تغییر دادن محیط نیز مفید است. از پشت میز بلند شوید و کمی قدم بزنید، این کار هم به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید. فیبر زیاد بخورید خوردن میان وعده های فیبرداری مانند سبزیجات یا بنشن کمک تان می کند مدت طولانی تری سیر بمانید. در انتخاب میان وعده ها عاقلانه و مبتکرانه عمل ...
چگونه با خانه تکانی برای عید لاغر شویم؟
و نشاط بیشتر و صد البته با بدنی لاغرتر به استقبال عید خواهید رفت. خطای دید در خانه تکانی شما را لاغر می کند؟ شاید شما هم بارها بعد از خانه تکانی با خودتان گفته اید وای چقدر ورزش کردم! این همان خطای دیدی است که می خواهیم در مورد آن صحبت کنیم. برطبق مطالعه ای که در کشور ایرلند صورت گرفت، زنان و مردانی که بیشترین زمان را صرف فعالیت های منزل و خانه تکانی می کردند، وزن ...
سین مثل سال نو، مثل سلامتی
...، به عنوان مثال همه جا گفته می شود شیر برای سلامتی خوب است، اما شاید شما به این ماده ی غذایی حساسیت داشته باشید یا به هر دلیلی از شیر بدتان بیاید. در این صورت مجبور کردن خودتان برای نوشیدن شیر هیچ نفعی برای سلامتی تان نخواهد داشت. بهتر است جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و کلا شیرهای گیاهی را دریابید. بدون شک هر کسی رژیم غذایی مخصوص خود را نیاز دارد.اما در هر حال برای ...
پایان رابطه عاطفی؛ با این رفتار های مخرب آشنا شوید !
.... آیا تا به حال شده که شریک زندگی تان به شما چیزهایی بگوید که شما از خودتان شرمنده شوید. اگر چنین است، باید به شیوه صحبت او با خودتان بیشتر توجه کنید. اگر او مدام رفتارهای شما را نقد و شما را سرزنش می کند، بدانید که رابطه شما به خط قرمز نزدیک شده است و خیلی زود از هم می پاشد. این که شما مدام حس بدی نسبت به خود داشته باشید، شما را پس از مدتی تنها و گوشه گیر خواهد کرد. ...
نسبت به سلامت استخوان هایتان حساس تر باشید
هستید دوچرخه سواری جزو ورزش های مورد علاقه میلیون ها نفر است و در سرتاسر جهان افراد زیادی با دوچرخه سرکار می روند و یا تفریح می کنند. ساعت ها رکاب زدن باعث تقویت قلب و ریه ها می شود اما در مورد استخوان ها اوضاع کمی فرق می کند. برخلاف دویدن و پیاده روی، دوچرخه سواری به افزایش تراکم استخوانی کمکی نمی کند. اگر شما عاشق دوچرخه سواری هستید زمانی را نیز برای ورزش در باشگاه اختصاص دهید و ...
روزنوشت های یک پادشاه معلوم الحال (11)
ابتدایی سال را هرروز هفته و 24 ساعت شبانه روز شما را ببینیم. اصلا حالتان به ما چه ربطی دارد؟ گیریم که ناخوش باشید، مگر ما طبیبیم؟ می خواستید کمتر پسته و بادام نوش جان بفرمایید. می خواستید به منزل اقوام شبیخون نزنید و ظرف آجیل آنها را ظرف آجیل خودتان بدانید. می خواستید میانِ وعده هایتان کمی به خودتان اجازه نفس کشیدن بدهید. حال خوشحالیم از ناخوشی تان. نوش جانتان که می خورید و یاد ما نمی کنید. ...
برای آنکه یک سفر سالم را تجربه کنید این نکات را بخوانید
وجود دارد. بهتر است حداقل 20 ثانیه دست های تان را با آب و صابون بشویید. 2. خودتان را خوب بپوشانید. لباس مناسب فصل سرما بپوشید یا حداقل با خود بردارید. زیرا هوای بهار هر لحظه تغییر می کند. ممکن است ساعتی آفتابی و ساعتی ابری باشد. حتما لباس گرم، بارانی، کفش جلو بسته و حتی دستکش بردارید. 3. استرس تان را کنترل کنید. اگر احساس می کنید استرس بر شما غلبه کرده است، به خودتان استراحت ...
چگونه از افزایش وزن در تعطیلات جلوگیری کنیم؟
بگذارید و به خودتان اجازه بدهید فقط یک بار در روز مقدار کمی شیرینی و شکلات بخورید. اگر یکی از روز ها مهمانی نرفتید و با شیرینی و شکلات مواجه نشدید، همان روال روزی یک بار را حفظ کنید و در مهمانی روز بعد نیز پایبند قراری که با خود گذاشته اید باشید. هرگز گرسنه به مهمانی نروید پیش از رفتن به مهمانی، یک اسنک سالم یا یک وعده میوه بخورید. ماست بدون چربی نیز برای مهار اشتهای تان خوب است ...
قوانین صبحانه ای جهت کاهش وزن
. صرف صبحانه ای سرشار از پروتئین با احساس سیری در بلند مدت، کاهش مصرف میان وعده های ناسالم، و کاهش کلی هوس غذا خوردن مرتبط است. کمبود پروتئین در وعده صبحانه می تواند کاهش توده عضلانی و سوخت و ساز بدن را موجب شود. بسیاری از مردم جهان در وعده های ناهار و شام پروتئین زیادی مصرف می کنند، اما پروتئین کافی از صبحانه دریافت نمی کنند. * فیبر اگر مواد غذایی حاوی فیبر را مصرف کنید به طور ...
چطور بهترین زن دنیا برای همسرتان باشید؟
که گاهی اوقات با آنها وقت می گذراند ناراحت نمی شوید. به علاوه، اگر دوستان شوهرتان نیز شما را دوست دارند، پس قطعا نشانه ای است از این که شما یکی از بهترین زن های دنیا هستید. 9. اجازه دهید کاری برای تان انجام دهد با این که حتی در 10 سالگی به تنهایی و بدون کمک دیگران توانسته بودید خانه ای درختی برای خودتان بسازید، ولی به شوهرتان اجازه می دهید برخی کارهای مربوط به شما را برای ...
مدیریت دقیق جیب در نوروز؛ فروردین را بی پول نمانید
پایبندی به آن است. شاید از این توصیه خسته شده باشید؛ مشکلی نیست. شما هرروز صبح مسواک می زنید و سر و صورت تان را می شویید، هر روز یا یک روز در میان دوش گرفته و استحمام می کنید، هر روز غذا می خورید و هر روز ورزش می کنید و .... آیا این کارها، چون تکراری هستند، باید بد و خسته کننده باشند؟ بودجه بندی هم درست مثل مسواک زدن و ورزش و استحمام است و هر روز باید انجام بدهیم؛ حتی اگر به تکرار هم برسد و البته ...
منظور آقایان از گفتن این جملات چیست ؟
. اگر شما ساعت ها برای مرد زندگی تان از اتفاقاتی که در طول روز برایتان افتاده حرف زدید و او در نهایت گفت: چه جالب! و مکالمه را تمام کرد، بدانید که او خیلی حوصله شنیدن حرف های شما را ندارد. در این شرایط بهتر است که خودتان را خسته نکنید و سرتان را به کار دیگری گرم کنید. اگر شما خواستید با شریک زندگی تان صحبت کنید اما او به شما گفت که این کار را به زمان دیگری موکول کنید، بدانید که ...
با طب سنتی شکم تان را آب کنید
شکم بمالید و کمی در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید. احساس گرما که شروع شد، ورزش را آغاز کنید. نکته: کسانی که معده های گرمی دارند، بهتر است از این روغن مالی استفاده نکنند و به ورزش اکتفا کنند اما برای سردمزاجان و کسانی که معده های سرد دارند، علاوه بر لاغری، به هضم غذا کمک کرده و از نفخ و دل درد جلوگیری می کند. لاغر شدن چه آسان چاقی که در طب سنتی با واژه سمن مفرط از آن ...
درمان ماشین گرفتگی در نوروز
...> یک ساعت و نیم پیش از سفر، یک تا دو گرم زنجبیل بخورید. اگر داروی رقیق کننده ی خون مصرف می کنید پیش از مصرف زنجبیل با پزشک تان مشورت کنید. مطالعه ای دریافته تلقین مثبت می تواند جلوی ماشین گرفتگی را بگیرد. پیش از سفر با صدای بلند به خودتان بگویید: من این بار دچار ماشین گرفتگی نخواهم شد . استفاده از تکنیک های تنفسی نیز کمک تان می کند علائم ناخوشی را تسکین بدهید. اقدامات پیشگیرانه ...
چگونه با افرادی که از آن ها خوشمان نمی آید، رفتار کنیم؟
این است که قرار نیست شما هر فردی که به نوعی با زندگی تان در ارتباط است را دوست داشته باشید. اولین قدم برای این که بتوانید آدم های زندگی تان را آنطور که هستند قبول کنید این است که بپذیرید شما قرار نیست با آن ها زندگی کنید. این که شما از برخی آدم های اطرافتان خوشتان نمی آید، بدین معنی نیست که شما مشکل دارید یا این که آن ها آدم های بدی هستند. این حس ممکن است دو طرفه باشد، مهم این است که شما بتوانید با ...
شام نخوردن و عوارض عجیب آن
هستند با این روش قادر خواهند بود با سوخت و ساز به موقع و موثر بیشتر وزن کم کنند. بیشتر بدانید : یک صبحانه سالم و کامل از نظر متخصصین تغذیه چیست؟ با ترک شام انرژی کمتری دارید شاید تصور کنید که بدن در طول شب، به مواد غذایی نیاز ندارد. اما بازنگری بر این نگرش لازم است چرا که بدن شما در تمام طول شبانه روز، فعال و در حال سوزاندن کالری است. حتی زمانی که ...
کارهایی که باعث کوتاه شدن عمر شما در رانندگی می شود
در هنگام مسافرت با وسایل شخصی، هیچ چیزی مهمتر از تمرکز شما در رانندگی نیست. جان خودتان و همراهانتان در دستان شماست. پس بهتر است برای اینکه راننده خوبی باشید توصیه های این صفحه را جدی بگیرید. به گزارش خودروتک ، اگر می خواهید پشت فرمان بمیرید کارهای زیر را انجام دهید! لباس عوض کردن: اگر گرمتان شده صبر کنید تا به یک جایی که بشود نگه داشت برسید ، بعد ماشین را نگه دارید و لباس ...
لاغر شدن سریع
بیش از حد غذا می خورید. به منظور کاهش وزن بدن شما باید با کمبود کالری مواجه شود؛ به عبارتی میزان کالری سوزانده شده در بدن شما از میزان کالری دریافتی بیشتر باشد. در رعایت رژیم غذایی لازم نیست خود را از خوردن بسیاری غذاها محروم کرده و زجر بکشید بلکه فقط باید تعادل را رعایت کرده و به اندازه غذا بخورید. توجه داشته باشید میزان کالری غذا خود را هر روز محاسبه کرده و در پایان روز خودتان را وزن ...
کارهای روزمره ای که اعتیاد می آورد
منجر به حس خوب در بدن می شود و به تبع شما را وادار می کند که بیشتر به این سالن ها سر بزنید. مهم نیست که فکرهای منفی شما در چه زمینه ای ست، اضافه وزن یا ترس از آینده، اگر مدام ذهن تان درگیر افکار منفی باشد، به این حالت اعتیاد پیدا خواهید کرد. به افکاری که در سر دارید فکر کنید، آیا شما مدام دیالوگ های منفی را با خودتان مرور می کنید؟ اگر اینطور است، بهتر است که هر چه زودتر این عادت را کنار ...
9 نکته شگفت انگیز برای پذیرایی از مهمان ها
نباید طوری باشد که افراد مجبور باشند برای صدا کردن همدیگر، صدایشان را بالا ببرند. در عین حال خوب است مبلمان یا صندلی ها را گرد بچینید تا مهمان ها مجبور نشوند برای دیدن چهره هم سرشان را این طرف و آن طرف بچرخانند. این کار باعث ارتباط چشمی بهتر و رابطه گرم تر می شود. خودتان را خسته نکنید! اگر عادت دارید قبل از مهمانی خودتان را از دست و پا بیندازید و آنقدر کار کنید که ...
درمان کمردرد با نسخه ابوعلی سینا
معرض خطر ابتلا به کمردرد قرار دهد. امتلا را رفع کنید: به احساس سنگینی پس از پرخوری امتلا می گویند. هر وقت احساس امتلا کردید، بلافاصله در جستجوی راهی برای برطرف کردنش باشید. با توجه به احساس و تشخیص خودتان می توانید یکی از این راهکارها را امتحان کنید: دیگر غذا نخورید و در صورت امکان حتی روزه بگیرید. یک وعده غذایی را حذف کنید. تا وقتی امتلا به طور کامل از بین نرفته، غذا نخورید یا اصطلاحاً سد جوع بکنید؛ یعنی به قدری غذا میل کنید که گرسنه تان نشود؛ نه بیشتر. بهتر است از غذاهای سبک مانند میوه و سبزی تازه استفاده کنید که راحت هضم می شوند. منبع: بهداشت ...
پیروی آسان از اصول برندسازی صنعت نوشیدنی با 6 اصل
نمی دهد. ساخت یک برند فرآیندی بلندمدت است، اما با تلاش های پیوسته می تواند به ایجاد رابطه ای بادوام میان شما و مشتریان تان منجر شود. این امر نیز باعث افزایش فروش، پروژه های شرکتی و تبلیغات برندتان خواهد شد. در ادامه به بررسی اصول برندسازی پرداخته ایم که باعث می شوند شرکت یا برندتان مشتریان بیشتری جذب کند. برای اینکه بدانید از کجا و چگونه باید شروع کنید، با ما همراه باشید. ...
علت درد قفسه سینه هنگام دویدن
شاید شما هم جزو کسانی باشید که درد قفسه سینه هنگام دویدن را تجربه کرده اید، اما علت درد قفسه سینه هنگاه دویدن چیست؟ شما دقیقا این احساس را می شناسید. در مسیر مورد علاقه تان در حال دویدن هستید و به سرعت قدم بر می دارید، ولی ناگهان دردی قفسه سینه تان را در برمی گیرد و مجبور می شوید عمیق تر نفس بکشید. می تواند این درد ناشی از یک حمله قلبی تصادفی باشد؟ لزومی ندارد در حال حاضر نگران این ...
آدم های ناموفق پیش از خواب چه کار می کنند؟
مضطرب می کند و باعث می شود سخت تر به خواب بروید. این همچنین بدان معنا است که بهتر است مطالعه ی آخر شب تان را به کتاب های چاپی محدود کنید. چک کردن توییتر برای آخرین بار آن قدری ارزش ندارد که ساعت زیستی بدن تان را به هم بزنید. این عادت پیش از خواب بسیار بدی است. 4. سکنی گزیدن در گذشته افتادن در دام تکرار شرایط منفی روزگاری که آرزو دارید بهتر از عهده اش برمی آمدید، بسیار ...
16 راز جوانی که بدن سعی دارد به شما بگوید
بخواهیم بگوییم بعد از یک دوره منظم انجام تمرینات مدیتیشن، حالتان بهتر شده و استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت. می توانم عمرت را زیاد کنم کافی است در طول روز ذهن مثبتی داشته باشید و شاد زندگی کنید. همین شادیِ شما روی بدنتان هم تأثیر گذاشته و 7 سالِ ناقابل به عمر شما اضافه خواهد کرد. مطالعات و بررسی ها نیز این گفته را تأیید می کند، ذهن مثبت عمر را زیاد نموده و شما را جوان نگاه خواهد ...
5 استراتژی برای خواباندن کودک در شب
اید خودش را بدون کمک شما آرام کند. اگر در اوج آموزش خواب هستید و حدس می زنید چند شب خسته کننده را در پیش رو دارید، ببینید می شود فرزند بزرگ تر را چند شب به خانه ی مادربزرگش فرستاد یا نه. برای چرت زدن کودک برنامه ریزی کنید این راهنمای سال اولی ها را برای خواباندن نوزاد در شب سرمشق خودتان قرار دهید تا بدانید که کودک در هر سنی باید چقدر از ساعات خوابش را در بعدازظهر ها برود. ...
راهکارهای کلیدی برای لذتبخش کردن سفر
پایش خسته شد، گوشه ای توقف کند و پیاده شود و راه برود یا اگر خوابش می آید چندساعتی سفر را متوقف کند تا بخوابد یا طوری برنامه ریزی کند که مجبور نباشد وقت هایی که عادت به خواب و چرت زدن دارد را رانندگی کند و به جای سردرآوردن از تخت هتل، از تخت بیمارستان سردربیاورد. اگر کسی دیگر هم می تواند جای شما رانندگی کند، نوبتی رانندگی کنید. در طول رانندگی یک آدم خواب آلود را کنار دست تان ننشانید ...
ویتنام از زبان یک خارجی که 6 سال در آن زندگی کرده
شیر تغلیظ شده آن ها هستند. ویتنامی ها عاشق ورزش هستند. فوتبال و والیبال ورزش محبوب آن هاست. والیبال محلی آن ها شبیه به والیبال کلاسیک است با یک تفاوت که مجبورند با پا بازی کنند. چطور استراحت می کنی؟ من همیشه در حال استراحتم . این سبک زندگی ویتنامی هاست. خودتان قضاوت کنید: خواب نیمروز آن ها ساعت 12 تا ظهر شروع می شود و سه ساعت ادامه دارد. بیشتر فروشگاه ها می بندند. کارمندان ...
با این فهرست، مسافرت با دیابت آسان تر می شود
مناطق مختلف زمانی می تواند انسولین طبیعی بدنتان را کاهش دهد و برنامه غذایی تان را به طور کامل مختل کند، اما اگر دقت داشته باشید، می توانید این اختلال را جبران کنید. با اضافه شدن ساعات روز به هنگام مسافرت به سمت دیگری از موقعیت جغرافیایی مثل غرب، ممکن است شما نیاز داشته باشید که انسولین بیشتری تزریق کنید در حالی که سفر به سمت دیگر ممکن است نیاز شما را به تزریق انسولین کمتر کند. هنگامی که زمان تزریق و ...
12 ویژگی برای تبدیل شدن به یک مرد جذاب
...> *اندازه کمر *قد شلوار *گشادی و لاغری *اندازه دور مچ پا مردان جذاب کمی ته ریش دارند شاید صورت اصلاح شده را بیشتر دوست داشته باشید اما هر مردی به کمی ته ریش احتیاج دارد. پیشنهاد ما به شما این نیست که کل صورت تان را از ریش پر کنید، کافی است تنها دو روز متمادی صورت تان را اصلاح نکنید. تحقیقات نشان داده که خانم ها مردانی که ته ریش دارند را جذاب تر از ...
