خانه
آب میوه های معجزه آسا برای سلامتی زنان و مردان
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بانوی ایرانی: جابه جا کردن یک تریلی برایم مثل آب خوردن بود
وسایل سنگین را جابه جا می کردم. برای همین عضلات بدنم آماده این کار ها بود. باید ژنتیک قوی هم داشته باشید. درست است؟ بله؛ ژنتیکی هم خیلی قوی هستم. پدربزرگ و پدرم خیلی قوی بودند و پهلوان بودند؛ بنابراین ژن شان هم در من تأثیر گذاشته و توانستم این کار را به یاری خدا انجام دهم. چه ورزشی انجام می دهید که توانستید بدن تان را برای کشیدن 12 تن تریلی آماده کنید؟ ...
16 خاصیت تایید شده آلو در دوران بارداری
عضلات دارد و در نتیجه از انقباض زودرس پیشگیری می کند. 2. بهبود جذب آهن آهن یکی از مهمترین مواد معدنی است که باید در زمان بارداری به بدن مادر برسد. آهن برای تولید گلبول های قرمز خون ضروری است و این گلبول ها در رشد جنین نقش دارند. بدون وجود گلبول های قرمز کافی در خون، ریسک متولد شدن کودک با نقص مادرزادی بالا می رود. آلو حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که به بهبود جذب آهن کمک می ...
استفاده از بوتاکس برای پیشگیری از میگرن
عضله توسط درمان بوتاکس چند ماه طول می کشد . بنابراین ممکن است تزریق تکرار شود . چگونه بوتاکس به درمان میگرن کمک می کند اینکه چگونه بوتاکس ممکن است به بهبود میگرن کمک کند هنوز در حال بررسی بیشتر است . ایده بوتاکس برای پیشگیری از میگرن ، مدت هاست این ایده وجود دارد که فلج کردن ماهیچه های سر مانع انقباض عضلات می شود و به بهبود سردرد کمک کند . اما این نظریه زیر سوال ...
بیماری های شایع در سیل
سردرد همراه است. باکتری حصبه در آب های گل آلود تا یک ماه زنده می ماند و در اثر گرما بخصوص نور آفتاب به سرعت از بین می رود. - وبا وبا از طریق آب آلوده و یک باکتری به نام ویبریو کلرا ایجاد می شود. اسهال، استفراغ، کاهش ادرار، تغییر رنگ ادرار، احساس تشنگی زیاد، و گرفتگی عضلات از جمله مهمترین علائم وباست. - تب شالیزار (leptospirosis) این عفونت از نوعی باکتری به نام ...
علائم کمبود منیزیم در بدن که از آن بی خبرید
.... منیزیم برای سلامت قلب، سلامت استخوان، سم زدایی، فعالیت عضلات و اعصاب، ایجاد انرژی در بدن توسط فعال کردن، کمک به هضم پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها، کمک به عملکرد انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین در بدن ضروری است. نشانه های کمبود منیزیم در بدن کمبود منیزیم در بدن علائم هشدار دهنده ای دارد که با شناخت این علائم می توانید از کمبود این ماده در بدن مطلع شوید و ...
درد گردن و 20 عامل آن را بشناسید
هنگام پایین آوردن سر، جمجمه را از روی مهره یک حرکت دهید و از جلو آوردن گردن خودداری کنید، همان 5 کیلوگرم وزن طبیعی بر ستون فقرات وارد می شود و احتمال بروز آسیب کاهش می یابد. 2- مشکلات عضلانی و آسیب در لیگامان ها و تاندون ها درد گردن می تواند در مشکلات عضلانی ریشه داشته باشد. کشیدگی و گرفتگی در عضلات، ضربه، رگ به رگ شدن و آسیب ویپلش (مصدومیتی که در پی تصادف یا ضربه ناگهانی به گردن ...
یوگا در دوران بارداری، زمان شروع
دوران بارداری برایشان به جا می گذارد . نتیجه گیری با توجه به مشغله های زیاد افراد و تن دادن به شرایط روزمرگی که باعث می شود جسم انعطاف و قدرت لازم خود را از دست دهد ، ورزش کردن یک امر حیاتی محسوب می شود . این مسئله در دوران بارداری که مادر نیاز به قدرت بیشتر و کنترل عضلات خود دارد ، بیشتر احساس می شود . شما می توانید با مراجعه به مرکز مشاوره و خدمات مامایی ، اطلاعات لازم را در این خصوص کسب نماید . ...
کفش پاشنه دار در بارداری، عوارضش چیست؟
یکی از پرسش هایی که در ذهن زنان باردار وجود دارد این است که آیا می توانند در زمان بارداری کفش پاشنه بلند بپوشند؟ آیا پوشیدن کفش پاشنه بلند برای زنان باردار ایمن است و ضرری ندارد؟ تأثیرات پوشیدن کفش پاشنه بلند در زمان بارداری 1. گرفتگی ساق پا وقتی برای مدت زمان طولانی کفش پاشنه بلند بپوشید، عضلات ساق پای تان در وضعیت انقباض قرار می گیرند. این انقباض به گرفتگی در عضلات پا ...
بهترین حرکات اصلاحی برای رفع صافی کف پا
را صاف روی کف زمین قرار دهید. توپ را زیر قوس پای خود حرکت دهید. بیشتر بدانید: علت درد کف پا چیست و چگونه درمان می شود؟ حرکات اصلاحی کف پای صاف (2) 1. تمرین کوتاه کردن پا یکی دیگر از حرکات اصلاحی کف پای صاف تمرین کوتاه کردن پا است. این تمرین مناسب برای تقویت قوس پا است که عضلات کوچک و حمایت کننده قوس پا را هدف قرار می دهد. در واقع هدف این است که طول پا را با کشیدن جلوی ...
نقش پروتئین های شیر بر سلامت بدن
مطالعات متعدد، عملکرد آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی، ضد پرفشاری خون، هیپولیپیدمیک (کاهنده چربی خون)، ضد میکروبی و ضد ویروسی پروتئین های شیر را اثبات کرده اند. به علاوه نقش این پروتئین ها در تنظیم اشتها، کاهش وزن بدن و حفظ عضلات بدن نیز مورد تأیید است. وی با اشاره به اثرات ضد سرطانی پروتئین های شیر، تصریح کرد: با توجه به محدودیت های درمان های موجود سرطان، محققان در صدد یافتن ترکیبات جدید با ...
5 حرکت ورزشی موثر برای بهبود آرتروز زانو
... نکته: یادتان باشد که هر ورزش یا حرکتی برای آرتروز زانو مناسب نیست و ممکن است که مشکل زانویتان بدتر شود. حرکت بالا آوردن پا خوابیده (Leg raise) همین حرکت به ظاهر ساده عضلات چهار سر ران، یعنی یکی از بزرگ ترین عضلات پا را تقویت نموده و مستقیماً به زانو وصل می شود. چگونگی انجام حرکت به پشت روی زمین دراز کشیده و دست هایتان را در کنار بدن قرار دهید؛ پاها را ...
ابتلای 25 درصد مردان ایرانی به بی اختیاری ادرار
می شوند، گفت: بچه هایی که قطره قطره دفع ادرار دارند و یا درد و گریه موقع دفع ادرار دارند باید تنگی مجرا یا اختلال در مجرای آن ها بررسی شود. مهراد همچنین درباره اختلالات عضلات کف لگن، عفونت های مکرر و تاخیر در شروع یا اتمام ادرار هشدار داد و گفت: نباید به سادگی از این علائم گذر کرد، زیرا مشکلات ادراری در مراحل اولیه با درمان های سرپایی قابل درمان هستند، اما با پیشرفت ان ها باید با جراحی ...
بی سرزمین تر از باد
را پشت در تیم ملی می ماند و یا به دلایلی مختلفی کنار گذاشته می شود. عدم وجود بودجه مناسب در بسیاری از رشته های ورزشی و باشگاه های حرفه ای که حداقل نیاز زندگی یک ورزشکار را برآورده کند، خیلی از آنها را به بیراه می کشاند. کارشناسان این پدیده را فرار مغزها و عضلات می نامند و پول، احترام، آزادی بیشتر و نیات و وسوسه های سیاسی را به عنوان دلایل پناهندگی ورزشکاران ایرانی به سایر کشورها می دانند ...
ترفند بی نظیر برای رفع سریع خستگی
- دمجوش دارچین 9- دمجوش زنجبیل 10- دمجوش به + لیمو (این دمجوش ها را می توان با عسل، کشمش، خرما یا نبات و... مصرف کرد.) 11- استنشاق عطرهای گرم مزاج (گل محمدی، یاس، نرگس) 12- استنشاق دودهای معطر (عود، اسپند، کُندر، گُلپر) 13- حمام و دوش آب داغ 14- ماساژ عضلات 15- مالیدن روغن های گرم مزاج (روغن بادام، بادام تلخ، کنجد، زیتون، شترمرغ، پی گاو، دنبه گوسفند و...) به سر، گردن، کتف و عضلات. منبع: مهر ...
وسواس و استرس سبب بی اختیاری ادرار می شود
فعالیت فیزیکی برای فرد ایجاد مشکل می کند که با فیزیوتراپی، لیزر و روش های جراحی غیرتهاجمی قابل درمان است. مهراد افزود: درمان های تزریقی و لیزر به صورت سرپایی برای افرادی که دچار بی اختیاری ادراری و مشکلات جنسی هستند، بسیار مفید است. وی در مورد تکرر ادرار نیز اظهار داشت: اختلال در عضلات کف لگن، تنگی مجرای مثانه و وجود پروستات در مردان از علل بروز تکرر ادرار است. ...
این خوراکی ها بیشتر از تخم مرغ پروتئین دارند
شفقنا زندگی- پروتئین به بازسازی عضلات، سیر نگه داشتن و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. بزرگسالان به طور متوسط برای هر کیلوگرم وزن خود نیاز به 0٫8 گرم پروتئین روزانه دارند. به گزارش شفقنا از سیمرغ، اگر به دنبال افزایش پروتئین مصرفی روزانه هستید می توانید این غذاها را به رژیمتان اضافه کنید. پروتئین کلید یک رژیم غذایی سالم است. پروتئین به بازسازی عضلات، سیر نگه داشتن و پیشگیری از پوکی ...
راهکارهای طلایی براسی استحکام استخوان ها
برداری در تقویت استخوان ها موثر است. اگر در طول روز به اندازه کافی از مواد غذایی حاوی املاح مفید برای استخوان ها استفاده نمی کنید، مکمل ها را به رژیم غذایی روزانه خود بیافزایید. قبل از مصرف هر مکمل یا ترکیب گیاهی حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. هیچ وقت برای انجام بازی های ورزشی دیر نیست. فوتبال، بدمینتون و بسکتبال همگی به افزایش حجم عضلات و در نهایت به تقویت و سلامت استخوان ها ...
چند راهکار ساده برای وزن کم کردن بعد از عید
سلامت دیسک های ستون فقرات و مفاصل افراد باید به اندازه کافی آب بنوشند. نوشیدن آب علاوه بر کمک به هیدراته شدن بدن باعث کم شدن اشتها نیز می شود همچنین باعث می شود عضلات فرد کمتر دچار گرفتگی شود. نشستن زیاد، ممنوع شکی وجود ندارد که یک جا نشستن طولانی (در حین کار یا مقابل تلویزیون) فرد را دچار اضافه وزن می کند. اما علاوه بر آن استراحت طولانی مدت؛ نشستن بد و زیاد در برابر تلویزیون ...
بیماری MS در چه سنی شروع می شود؟
به علامتی هایی که بیمار دارد انجام می شود، گفت: ابتدا جهت درمان افسردگی، خستگی، اسپاسم عضلات و تکرر ادرار بیمار دارو هایی تجویز می شود. وی گفت: سپس درمان های توانبخشی انجام می شود و بیمارانی که مشکلات حرکتی، تعادلی و گفتاری دارند را با استفاده از شیوه های کار درمانی و فیزیوتراپی درمان می کنند. درمان سوم نیز بر روی تغذیه بیمار تمرکز دارد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ...
اشتباهات ورزشی برای از بین بردن آرتریت پسوریازیس
از دامنه حرکتی که نیاز به فعالیت های مختلفی دارد استفاده شود. همچنین ممکن است در حوادث آرتریت پسوریازیس، فرمهای ورزش که به طور معمول چندین مشکل را ایجاد می کنند دردناک بوده یا شرایط جسمی دشوار ایجاد کنند. با این وجود در حالی که ورزش منظم به طور مستقیم بر روند بیماری شما تاثیر نمی گذارد، می تواند به شما کمک کند که مفاصل شما انعطاف پذیر و عضلات قوی شما را تقویت کنند .اما در حالی که انواع ...
تست + جایزه
...> پروتئین های گیاهی برای ساخت عضله مناسب نیستند: این یک باور غلط است. پروتئین های گیاهی سبب از بین رفتن عضلات و ضعف نمی شوند. در حقیقت آنها همانند پروتئین حیوانی در ساخت عضلات مفید هستند. مطالعات نشان داده است کسانی که پروتئین برنج مصرف می کنند، پس از تمرین، به میزان همان کسانی که آب پنیر دریافت می کنند، توده عضلانی شان افزایش می یابد. خوردن آب پنیر باعث توده عضلانی بیشتر می شود، نه به این دلیل ...
حفظ سلامتی با این 5گام ساده
افرادی که به واسطه شغلشان و یا انجام بازی های فکری، فعالیت های مغزی بیشتری دارند، این ذخایر مغزی را به تصرف خود در آورده اند. پژوهشگران بر این باورند که تقویت مغز شباهت های زیادی به تقویت عضلات در تمرینات ورزشی داشته و می تواند فواید یکسانی داشته باشد: مغزی قویتر، تندرست تر و با انعطاف پذیری بیشتر، برابر با طول عمر بیشتر است. کمتر کالری دریافت کنید: بشقاب خود را از سبزیجات و میوه، حبوبات ...
استرس و اضطراب شدید چه نشانه هایی دارند؟
. 2. علایم استرس: گرفتگی شدید عضلات در دوران پریود یک مطالعه در دانشگاه هاروارد نشان می دهد زنانی که استرس بیشتری دارند به احتمال دو برابر بیشتر از کسانی که استرس کمتری دارند، گرفتگی های دردناک دوران پریود را تجربه می کنند. محققان عدم تعادل هورمونی ناشی از استرس را مقصر می دانند. تحقیقات نشان می دهد رفتن به باشگاه با کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، می تواند گرفتگی عضلات و استرس ...
تسکین کمر درد با چند حرکت ورزشی ساده
افزایش دهند. مهم ترین گروه عضلات که مورد هدف در این حرکات قرار دارند، عضلات منبسط کمر، عضلات تحتانی، شکم و ماهیچه های سرینی (glutes) هستند. همچنین قدرتمند و انعطاف پذیر نگه داشتن عضلات فوقانی ران ها به منظور جلوگیری از کشیدگی عضلات حمایت کننده از ساختار کمر از اهمیت بالایی بر خوردار می باشند. حرکاتی که برای این عضلات مفید و موثر هستند باید بر تثبیت عضلات مرکزی و بالا بردن ...
اینستاگرام و احساس منفی ای که با خود می آورد!
...> اما پژوهش هایی که به تازگی انجام شده است نشان می دهد که مردان نیز از این قاعده مثتنی نیستند. بطور مثال نتیجه ی یک تحقیق که روی مردانی که محتوا های #fitspo تماشا می کردند، انجام شد، نشان داد این مردان بیش از سایرین به عضلات خود اهمیت می دادند و ظاهر خود را با دیگران مقایسه می کردند. فاردولی می گوید، تحقیقات بلند مدت در این زمینه بسیار مهم هستند. زیرا هم اکنون نمی دانیم که آیا ...
بازی با سلامت با استفاده از قرص های لاغری
کنید چرا که در غیراین صورت مضرات استفاده از آن به مراتب بیشتر از فواید این قرص ها خواهد بود. به طور کلی باید در نظر داشت مهم ترین آثار منفی استفاده از قرص های لاغری ضعیف شدن عضلات بدن است و از آنجا که بیشتر این قرص ها را افراد جوان استفاده می کنند چه بسا برای آنها مشکلات فراوانی را رقم بزند؛ به گونه ای که به مرور زمان نیز این مشکل حادتر شود. یکی دیگر از آثار منفی استفاده از ...
زنان طناب زدن را کنار بگذارند؟
. در ادامه این مقاله صحت و سقم این موضوع را با هم بررسی خواهیم کرد تا ببینیم آیا طناب زدن می تواند باعث بروز افتادگی رحم در زنان شود. فعالیت شدید ورزشی می تواند یکی از علل شدت گرفتن افتادگی رحم باشد. حال طناب زدن نیز در صورتی که در مدت زمان طولانی و با شدت بالا انجام بگیرد، شاید نتواند باعث شل شدن عضلات ناحیه لگن شود ولی بدون شک همین بالا و پایین پریدن ها می تواند میزان افتادگی رحم شخص ...
برای مصرف قارچ های طبیعی در فصل بهار، دقت کنیم
، استفاده کنیم. او نشانه های مسمومیت با قارچ های سمی را شامل تهوع، استفراغ، گرفتگی عضلات یا اسهال در فرد و در موارد جدی تر احتمال بستری شدن فرد در بیمارستان عنوان کرد و گفت: مواردی مانند کاهش سطح هوشیاری، تنگی نفس، یرقان، تشنج، بی حالی یا ضعف نیز از دیگر نشانه های مسمومیت است که اغلب شروع نشانه ها از 20 دقیقه تا چهار ساعت پس از خوردن قارچ های سمی، پدیدار می شود. این کارشناس ...
با این روش در 4 ماه 20 کیلو لاغر شوید
: زمانیکه شما تصمیم به کاهش وزن می کنید ، ممکن است که تنها کاهش وزن برایتان مهم باشد و دیگر عضلات مهم مانند قلب را فراموش کنید و برای افرادی که شروع به کاهش وزن با رژیم نامناسبمی کنند ممکن است به آنها آسیب جدی وارد شود . برای شروع می توانید هفته ایی 3 بار به مدت 30 الی 45 دقیقه تمرین کنید و پس از گذشت چند ماه می توانید روال را تغییر دهید و طی برنامه ایی که از مربی خود دریافت می کنید شروع ...
حرکاتی از ورزش یوگا مخصوص لاغری
نیست که همه راه ها حتی رژیم ها و ورزش های سخت را امتحان کرده باشید. بهترین حرکات یوگا برای کاهش وزن و سوزاندن چربی حرکات و ژست های جالب یوگا برای کاهش وزن و لاغری ژست درختی : این ژست به شما کمک می کند محکم باشید و عضلات شکم را آب کنید به این روش که :روی دو پای تان بایستید پای چپ را روی زانوی سمت راست قرار دهید سپس کف دو دست را روی قفسه سینه گذارید و دو ...
