خانه
راهکارهای طلایی براسی استحکام استخوان ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند ماده غذایی برای آب کردن پهلوها
مصرف می کنند و تنها 5 درصد به سبزیجاتی مانند هویج و کدوحلوایی علاقه نشان می دهند. این میزان برای سبزیجات برگ سبزی مانند اسفناج فقط 3 درصد است. اما باید بدانید که سبزیجات برگ سبز جزو چربی سوزها هستند. بنابراین تا می توانید اسفناج، شاهی، بروکلی، کاهو و سبزی خوردن میل کنید. اسفناج و رفقایش حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مانند بتاکاروتن، ویتامین C، کلسیم، فولاسین و منیزیم هستند. اسفناج یکی از ...
بادام زمینی و موی سیاه
ماده معدنی است که کمک می کند تا رنگ دانه موهای شما سلامت بماند بنابراین اگر کسانی که موهای سفید دارند و داشتن موهای سیاه برای آنها همواره آرزو است بادام زمینی بخورند که سرشار از مس است؛ این افراد می توانند دوباره موهایی سیاه داشته باشند و این آرزوی آنها تحقق یابد. 5. بهبود سلامت استخوان منیزیم مانند کلسیم برای سلامت استخوان پر اهمیت و ضروری است. منیزیم تشکیل دهنده اصلی بادام زمینی است و شما میتوانید با مصرف این آجیل سلامت استخوان های خود را بهبود ببخشید. عصر ایران ...
منیزیم برای کودکان، اثرات آن بر سلامت روان
لبنیات واکنش منفی نشان می دهند، والدین نگران می شوند که کودک با نخوردن لبنیات نتواند میزان کافی کلسیم دریافت کند. اما لازم است که والدین همین قدر نگرانی را در مورد دریافت منیزیوم داشته باشند.تحقیقات نشان داده است که میزان منیزیم مصرف شده و جذب شده توسط بدن یک فاکتور کلیدی در سلامت استخوان کودک است. محققان دریافته اند که مصرف کلسیم در رژیم غذایی به طور معنی داری با مقدار کل مواد معدنی استخوان یا تراکم ...
آشپزی حرفه ای برای پخت غذای سالم و لذیذ با روش های حرفه ای سرآشپزها
نکته مهم یک آشپزی حرفه ای است که خیلی وقت ها بیشتر ما به آن توجه نمی کنیم. یکی از نکات مهم برای آشپزی حرفه ای این است که سعی کنید آن هایی را انتخاب کنید که رنگ شفاف تری دارند. علت آن هم آنتی اکسیدان و مواد تغذیه ای بیشتری است که در این نوع سبزیجات نهفته است. اسفناج، کلم برگ سبز، آروگولا (که به تازگی وارد بازار ایران شده است)، کاهو از جمله سبزیجات سبز برگی است که بیشتر ...
با مصرف شیر بادام از آرایش بی نیاز شوید
این کلسیم باید از غذاها تامین شود، اما بیشتر غذاهای امروزی ویتامین، املاح و پروتئین های لازم بدن را تامین نمی کند، به همین علت مادران باردار نمی توانند کلسیم جنین را تامین کنند و جنین از کلسیم دندان مادر برای رفع نیازش استفاده می کند. وی با اشاره به اینکه برای تامین کلسیم مورد نیاز خانم های باردار می توان از شیر بادام استفاده کرد، ادامه داد: بادام سرشار از کلسیم، مواد ریز معذی، مفید برای ...
این سبزیجات منبع سالم کربوهیدات هستند
صورت خام مصرف کنید. هویج ها را به صورت تکه های بزرگ برش دهید و آنها را خیلی خرد نکنید. شما می توانید آن را با مواد غذایی سالم مانند پروتئین موجود در ماست کم چرب و آبلیمو و شوید تازه مخلوط کنید و میل کنید. ذرت مقدار مصرف در هر وعده: یک فنجان ذرت خرد شده و یا یک عدد بلال بزرگ مقدار کربوهیدرات: 30 گرم ذرت حاوی مقدار زیادی از کربوهیدرات است و همچنین حدود 4 گرم ...
علائم کمبود منیزیم در بدن که از آن بی خبرید/ اگر همیشه خسته اید و تپش قلب دارید، بخوانید
...> عملکرد بد دستگاه گوارش در بیماری کرون و روده نازک موادغذایی برای افزایش سطح منیزیم سبزیجات برگ سبز، آجیل و مغزدانه ها منابع غنی منیزیم هستند، اما برای تامین کافی منیزیم مصرف مکمل های غذایی حاوی این ماده معدنی توصیه می شود. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
خوردن پرتقال در بارداری، مزایا و معایب آن
تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت رشد مغز جنین و هم چنین مزایای شگفت انگیزی برای رنگ پوست دارد. مصرف پرتقال در طول سه ماه اول بارداری به شدت توصیه می شود، زیرا به رشد مغز جنین کمک می کند.در ادامه این مقاله به بررسی فواید خوردن پرتقال در بارداری می پردازیم. تقویت سیستم ایمنی بدن آب پرتقال سرشار از ویتامین C است که موجب تقویت سیستم ایمنی مادر و کودک می شود. مصرف پرتقال در دوران بارداری، هم چنین ...
در فصل بهار، سالم بمانید
بین می روند. بهار فصل میوه و سبزی تازه داشتن یک رژیم متعادل غذایی به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. اما این به آن معنا نیست که هر چیزی به دستتان می آید بخورید و تنها باید مواد غذایی مفیدی را مصرف کنید که بیشترین سود را برایتان داشته باشد. رژیم سرشار از فیبر و ویتامین ها شما را قوی نگه می دارد. میوه های کروی بیشتر مردم زمانی ویتامین C را مصرف می کنند که ...
معجزه دو عدد خرما!
به رنگ قرمز روشن یا زرد روشن یا چیزی بین این دو باشد، اما خرمای خشک شده به طور معمول قهوه ای رنگ است. تنوع خرما نیز شگفت انگیز بوده و بیش از 3 هزار نوع از این میوه در سراسر جهان یافت می شود. بدون در نظر گرفتن این که چه نوع خرمایی را انتخاب می کنید، مصرف این ماده غذایی با برخی فواید سلامت جالب توجه پیوند خورده است. تنها مصرف دو خرما در روز برای یک هفته می تواند نتایج جالبی را به همراه ...
راهکارهای خانگی برای تقویت موها
...> تخم شنبلیله سلامت پوست سرتان به میزان زیادی بر حجم موهای شما تاثیرگذار است. دانه های شنبلیله یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید برای حفظ سلامت پوست سر از آن ها استفاده کنید. این دانه ها نه تنها به طور مؤثر با مشکلاتی مانند شوره و خشکی مو مقابله می کنند بلکه پوست سرتان از هر گونه التهاب و یا تشدید آن دور نگه می دارند. روش استفاده: 2 قاشق غذاخوری تخم شنبلیله را در یک ...
زیبایی تان را با صورت لاغر دو چندان کنید/ترفندهای لاغری فوری صورت
E را به صورت و گردنتان بزنید. این ویتامین به استراتوم کورنئوم (لایه شاخی پوست) کمک می کند تا رطوبت خود را تنظیم کند که همین موضوع در کاهش چربی صورت نقش دارد. همچنین می توانید با گنجاندن مواد غذایی سرشار از ویتامین E مثل مغز ها و دانه ها، بادام زمینی، حبوبات، برگ های سبز، سویا، محصولات لبنی، جو و برنج قهوه ای در رژیم غذایی خود ویتامین E مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. شیر ...
علت عقب افتادگی قاعدگی و درمان سریع خانگی آن
آوردن چرخه قاعدگی منظم را آورده ایم. درمان خانگی برای داشتن چرخه قاعدگی منظم و سالم و رفع عقب افتادگی قاعدگی درمان عقب افتادگی قاعدگی با آب جعفری : جعفری یک سبزی سبز شگفت انگیز است که می تواند تمام فرایندهای بدن شما را تحریک کند و شما را به سمت یک زندگی سالم هدایت کند. جعفری پر از مواد مغذی و غنی از آنتی اکسیدان ها، فیبر و مواد مغذی است که می تواند پریودهای شما را به حالت ...
همراه داروها هرگز این موادغذایی را نخورید
داروها را با هدف کاهش فشار خون مصرف می کنند. این مساله باعث افزایش میزان پتاسیم در بدن و درنتیجه افزایش تپش قلب دراین افراد می شود. موزهمچنین دارای تیامین است که یکی از اسیدهای آمینه است که ممکن است مصرف آن با برخی از داروها موجب افسردگی شود و آسیب هایی به فرد مصرف کننده دارو وارد کند. 3 – اسفناج به افرادی که داروهای رقیق کننده خون و ضد انعقاد خون مانند وارفارین و کومادین مصرف می کنند، توصیه می شود که مصرف سبزیجات سبز رنگ به ویژه سبزیجات حاوی پتاسیم زیاد را کاهش دهند زیرا این کار مانع از تاثیر مطلوب داروهای ضد انعقاد خون می شود. باشگاه خبرنگاران ...
در فصل بهار از این خوراکی ها غافل نشوید
آنچه واضح است، این که بدن به طور دائم در حال تولید سلول های ایمنی است و سلول های اضافی طی فرآیند طبیعی مرگ سلولی از بین می روند. بهار فصل میوه و سبزی تازه داشتن یک رژیم متعادل غذایی به تقویت سیستم ایمنی شما کمک می کند. اما این به آن معنا نیست که هر چیزی به دستتان می آید بخورید و تنها باید مواد غذایی مفیدی را مصرف کنید که بیشترین سود را برایتان داشته باشد. رژیم سرشار از فیبر و ...
معرفی راهکار های طلایی برای داشتن خون سالم
خون 7، 365 است، اما برنامه غذایی به وجود آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آووکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدوحلوایی، کنجد و... است. حرکت کنید: این طور ثابت شده که ورزش بهترین راه ...
علائم کمبود منیزیم در بدن که از آن بی خبرید
تراکم معدنی سالم استخوان، کاهش خطر ابتلا به سرطان و بهبود عملکرد سلامت مغز و روان کمک کند. هنگامی که شما در مورد سلامت استخوان یا عضلات فکر می کنید اولین چیزی که به ذهن می رسد مصرف کلسیم است اما جالب است بدانید که مصرف بیش از حد کلسیم و کمبود منیزیم در بدن می تواند منجر به اسپاسم عضلانی می شود و به طور کلی برای سلامت بدن، باید تعادل مناسب بین منیزیم، کلسیم، ویتامین K2 و ویتامین D در بدن ...
معجزه دو عدد خرما!
اند هیومن ریسرچ"، خرمای تازه می تواند به رنگ قرمز روشن یا زرد روشن یا چیزی بین این دو باشد، اما خرمای خشک شده به طور معمول قهوه ای رنگ است. تنوع خرما نیز شگفت انگیز بوده و بیش از 3 هزار نوع از این میوه در سراسر جهان یافت می شود. بدون در نظر گرفتن این که چه نوع خرمایی را انتخاب می کنید، مصرف این ماده غذایی با برخی فواید سلامت جالب توجه پیوند خورده است. تنها مصرف دو خرما در روز برای یک ...
علائم کمبود منیزیم در بدن که از آن بی خبرید/ اگر همیشه خسته اید و تپش قلب دارید، بخوانید
... مصرف بیش از حد نوشابه یا موادغذایی کافئین دار یائسگی سالمندی مصرف برخی داروها، از جمله دیورتیک ها، برخی آنتی بیوتیک ها، آنتی اسید ها و انسولین عملکرد بد دستگاه گوارش در بیماری کرون و روده نازک موادغذایی برای افزایش سطح منیزیم سبزیجات برگ سبز، آجیل و مغزدانه ها منابع غنی منیزیم هستند، اما برای تامین کافی منیزیم مصرف مکمل های غذایی حاوی این ماده معدنی توصیه می شود. منبع: fitlife ...
معجزه ی خوردن روزی دو عدد خرما
چیزی بین این دو باشد، اما خرمای خشک شده به طور معمول قهوه ای رنگ است. تنوع خرما نیز شگفت انگیز بوده و بیش از 3 هزار نوع از این میوه در سراسر جهان یافت می شود. بدون در نظر گرفتن این که چه نوع خرمایی را انتخاب می کنید، مصرف این ماده غذایی با برخی فواید سلامت جالب توجه پیوند خورده است. تنها مصرف دو خرما در روز برای یک هفته می تواند نتایج جالبی را به همراه داشته باشد. گوارش بهتر ...
علائم کمبود منیزیم در بدن که از آن بی خبرید/ اگر همیشه خسته اید و تپش قلب دارید، بخوانید
دیورتیک ها، برخی آنتی بیوتیک ها، آنتی اسید ها و انسولین عملکرد بد دستگاه گوارش در بیماری کرون و روده نازک موادغذایی برای افزایش سطح منیزیم سبزیجات برگ سبز، آجیل و مغزدانه ها منابع غنی منیزیم هستند، اما برای تامین کافی منیزیم مصرف مکمل های غذایی حاوی این ماده معدنی توصیه می شود. منبع: fitlife انتهای پیام/ ...
این خوراکی ها بیشتر از تخم مرغ پروتئین دارند
پروتئین به بازسازی عضلات، سیر نگه داشتن و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. بزرگسالان به طور متوسط برای هر کیلوگرم وزن خود نیاز به 0.8 گرم پروتئین روزانه دارند.به گزارش سیمرغ، یک عدد تخم مرغ حاوی 6 تا 7 گرم پروتئین است. اگر می خواهید مصرف روزانه پروتئین خود را بالاتر ببرید به شما مواد غذایی ای را معرفی می کنیم که نسبت به تخم مرغ پروتئین بیشتری دارند که عبارتند از : تمپه ...
گل پر، گلی پر از خاصیت
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، به نقل از زندگی آنلاین، گلپر با نام علمی Heracleum Persicum گیاهی علفی، چندساله و پایا از تیره جعفری و متعلق به خانواده چتریان (Umblliferea) است که ارتفاع آن به 50 تا 120 سانتی متر می رسد.این گیاه دارای ساقه ای ضخیم، منشعب و دارای شاخه هایی منتهی به گل آذین های چتری وسیع و گسترده است.برگ ها به رنگ سبز تیره، سطح زبرین فاقد کرک ولی در سطح زیرین ...
پیشگیری از پوکی استخوان با آبگوشت دوگوله دودار / با مصرف این غذای خوشمزه زیبا می شوید
برای بررسی خواص آبگوشت دوگوله دودار لرستان و اینکه مصرف این غذا برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم ترین خواص آبگوشت دوگوله دودار لرستان گفت: مقادیر بالای پروتئین گیاهی و حیوانی در این غذا موجب تقویت عمومی، افزایش سطح انرژی و عضلانی شدن بدن می شود؛ لذا برای افرادی که ...
معجزه دو عدد خرما!
، حاوی فیبر غذایی و آنتی اکسیدان ها نیز است که شکر پالایش شده فاقد آنهاست. خرما یک ماده غذایی عالی برای افزودن به رژیم غذایی روزانه است. از آنجایی که این ماده غذایی کالری بالایی دارد، مصرف دو عدد از آن در روز توصیه شده است. خوشبختانه، همین میزان نیز برای بهره مندی از فواید سلامت مختلف خرما کفایت می کند. به واسطه محتوای مواد مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان ها، مصرف خرما نباید احساس پشمیانی و گناه را در شما ایجاد کند. برای خواندن اخبار اجتماعی اینجا کلیک کنید ...
راهکار های طلایی برای داشتن خون سالم
آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آووکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدوحلوایی، کنجد و... است. حرکت کنید: این طور ثابت شده که ورزش بهترین راه برای ساخت خون غنی از اکسیژن است. ورزش علاوه ...
ویتامین های مورد نیاز کودکان
رژیم غذایی متوازن و مطلوب می تواند میزان مواد مغذی مورد نیاز بدن بیشتر کودکان را تامین کند، اما در برخی شرایط کودکان نیز مجبور به مصرف مکمل های حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. در این مطلب به ویتامین های مورد نیاز بدن کودکان اشاره شده است. مواد مغذی مورد نیاز کودکان به فاکتور هایی همچون سن، جنس، جثه، رشد و میزان فعالیت آنان بستگی دارد. به گزارش هلث لاین، کارشناسان سلامت ...
با دمنوش لاغر نمی شوید!
، سداب و زنیان از جمله گیاهانی هستند که می توانند کاهنده چربی خون باشند، اما این باور که بتوانند باعث کاهش توده چربی های زیرجلدی بدن شوند صحیح نیست. همچنین مصرف سرکه سیب و لیموترش جهت لاغری به صورت ناشتا برای معده بسیار زیان آور است و امکان ندارد که بیماران با شاخص توده بدنی بالا با این نوع رژیم های خوراکی لاغر شوند. داروهایی مانند قرص زیره حاوی مقدار زیادی از ماده مؤثره زیره است که این مقدار هرگز از پاشیدن زیره روی غذا یا دمنوش آن حاصل نمی شود. از طرفی مصرف طولانی مدت این داروها با این دوز از ماده مؤثره می تواند تهدیدکننده سلامت باشد و خاطرنشان می کنیم چاقی، درمانی طولانی مدت دارد. ...
غول ترین آدمی که دیده اید! +عکس
.... چه چیز های هیجان انگیزی از دست داده ام؛ چه اوقات خوبی که نداشتم، چون چاق تر از آن بودم که این کار ها را بکنم. گاهی هم که فرصت امتحانش پیش می آمد، شهامتش را نداشتم. کار های زیادی کرده ام که به آن ها مفتخرم. ولی هرگز باور نداشتم می توانم کار واقعاً عظیمی بکنم، چون بار ها در مهم ترین چالش زندگی ام شکست خورده ام. مشکل کوفتی ام چیست؟ مشکل کوفتی مان چیست؟ الآن که ...
روده ناسالم را با این نشانه ها بشناسید
مشکلات مربوط به مصرف شیرینیجات و مواد قندی در ارتباط است. به مرور زمان، یک میل ساده به مصرف قند و مواد قندی به یک وسواس فکری تبدیل می شود. مصرف قند از کنترل فرد خارج شده و مشکلات متعددی مانند اضافه وزن برای فرد ایجاد می شود. اگر میل وسواس گونه ای به مصرف شیرینیجات دارید حتماً سلامت روده را نیز بررسی کنید. مشکلات روحی روانی اکثر افراد تصور می کنند که روده با فاصله زیادی از مغز قرار ...
