سایر منابع:
سایر خبرها
باور ها اشتباه در پیشگیری از سرطان
مطالعه ای که روی 2300 زن یائسه سالم انجام شد نشان داد بعد از چهار سال آنهایی که مکمل ویتامین D3 و کلسیم مصرف کرده بودند، ریسک ابتلا به سرطان در آنها کاهش نیافته بود. این یافته ها در مطالعه ای بزرگتر نیز تائید شد. محققان طی پنج سال، بیش از 25000 بزرگسال سالم را مورد پیگیری قرار دادند و دریافتند ویتامین D نسبت به دارونما، عملکرد بهتری در پیشگیری از سرطان یا مرگ های مرتبط با سرطان نداشته است. ...
پیشگیری از یبوست با این روش های عالی
معده و اسهال را در پی خواهد داشت. اگر در گذشته رابطه خوبی با فیبر نداشته اید، مکمل هایی مانند متاموسیل، سیتروسل یا فیبرکن را امتحان کنید. 2- به هیچ وجه وعده های غذایی را حذف نکنید به گفته جوانا ای. پی. ویلسون، متخصص بیماری های گوارشی، غذا خوردن واکنش هایی که موجب حرکت مواد غذایی به سمت روده می شود را تحریک می کند. تا زمانیکه چیزی حرکت نکند، شما پیش نخواهید رفت. باخوردن صبحانه نیاز ...
همه نشانه های سقط جنین که باید بشناسید
...، به طور معمول شدیدتر است و بیمار سریع تر به مرحله تشنج می رسد. پس به زنان باردار توصیه می شود برای کاهش فشارخون، مصرف نمک را کاهش دهند. قند خون تان را کنترل کنید بیماری دیابت که پیش از بارداری ایجاد شده باشد،در صورتی که کنترل نشده باشد، درست مثل سم عمل می کند و سبب سقط جنین می شود. این افراد حتما مشاوره قبل از بارداری را باید انجام دهند و پس از کنترل قند خون تنها با اجازه ...
16دلیل برای مصرف دانه های کدو تنبل
دانه های کوچک را به گزینه ای ارزشمند برای حفظ سلامت ماهیچه ها و بافت های بدن تبدیل می کند. تنظیم قند خون دانه های کدو تنبل حاوی ترکیب پروتئینی قوی، چربی های سالم و فیبر هستند که همگی به حفظ تعادل سطوح قند خون کمک می کنند. تنها یک اونس (28 گرم) از دانه های کدو تنبل دارای 13 گرم چربی های سالم و 1.7 گرم فیبر است. در شرایطی که این مقادیر شاید بیش از حد چشمگیر به نظر نرسند، اما ...
روش سالم و مفید برای افزایش وزن برای لاغر ها
غذایی متعادل است. تعادل در مصرف کردن پروتئین، کربوهیدرات و چربی ها (مانند اشباع نشده، روغن زیتون، روغن کانولا، پسته، بادام و گردو) است. * نیازی نیست مواد غذایی سرشار از چربی و یا شکر مصرف کنید. بلکه روی موادغذایی سرشار از کالری، ویتامین و مواد معدنی تمرکز کنید. * حتما 3 وعده اصلی غذا یعنی صبحانه، ناهار و شام بخورید از هیچ کدام از وعده ها نباید صرف نظر کنید. * نیم ساعت قبل و پس ...
خوراکی ها و نوشیدنی های طبیعی خواب آور
برای کاهش استرس هستید چای سنتی بادرنجبویه برای شما جادو می کند و پر از طعم لیموی تازه و نعنا است. اما درصورت استفاده از داروهای پرکاری تیروئید از خوردن آن خودداری کنید. نوشیدنیهای حاوی پودر منیزیوم دونده ها، ورزشکاران یا افراد معمولی می توانند از خواص و آسانی استفاده پودرهای منیزیوم برای تقویت مواد معدنی مورد نیاز برای خواب خوب بهره ببرند. می توان این پودرها را فقط با آب ...
همه چیز درباره انجماد مواد غذایی
رفع انجماد مواد غذایی وی با بیان اینکه هیچ وقت غذای منجمد را در مکان هایی مانند پارکینگ، زیرزمین، ماشین و ... رفع انجماد نکنید، گفت: سه راه مناسب ذوب کردن یخ غذا به ترتیب در یخچال، در آب سرد و درمایکروویو است و بهتر است زمان بندی طوری باشد که زمان کافی برای ذوب کردن آرام یخ در یخچال وجود داشته باشد. برای رفع انجماد سریع تر، غذا ها را در پلاستیک ضد آب داخل آب سرد قرار دهید. دمای آب را چک ...
راهکارهای طلایی برای پیشگیری از سکته مغزی
فشار خون قرار گیرند. حتی اگر هزینه خرید دستگاه کنترل فشار خون بالا باشد، باز هم ارزش پیگیری وضعیت سلامت را دارد. فعالیت فیزیکی: انجام ورزش های منظم، بازی های ورزشی، رفتن به باشگاه یا حتی پیاده روی در کشور های توسعه یافته با کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی گره خورده است. فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند تا وزن سالم را حفظ و سطح کلسترول و فشار خون خود را پایین بیاورید. برای بزرگسالان، توصیه ...
7 ماده غذایی که خانم ها باید مصرف کنند!
بیماری آلزایمر به شمار آید. از پروتئین و ویتامین d فراوان موجود در ماهی آزاد هم نمی شود چشم پوشی کرد؛ ویتامینی که بدن اکثر خانم ها با کمبود آن مواجه است. چقدر بخوریم؟ حداقل 2 بار در هفته از این ماهی یا ماهی های چرب دیگر استفاده کنید. 2. لوبیا قرمز حبوبات، سرشار از مواد مغذی هستند، اما در بین آن ها لوبیا قرمز از جایگاه ویژه ای برخوردار است. این ماده غذایی حاوی مقادیر بالایی ...
دل و جگر و قلوه بخوریم یا نه؟
دچار نوعی مسمومیت کند. مقدار کلسترول جگر سیاه تقریبا دو برابر گوشت قرمز کم چرب است و صد گرم آن تقریبا 1.5 برابر بیشتر از حد مجاز، کلسترول وارد بدن می کند. در واقع هر صد گرم جگر، حدود 400 میلی گرم کلسترول دارد و هر فرد سالم و بالغ، مجاز به مصرف حدود 300 250 میلی گرم کلسترول در طول روز است. یک سیخ جگر کبابی حدود 80 کالری انرژی داشته و در صد گرم جگر سرخ شده 330 کالری انرژی همراه ...
افزایش طول عمر را با سیر تجربه کنید
موضعی استفاده می کنند؛ در برخی کتب اشاره شده است که بلعیدن یک یا دو حبه سیر قطعه قطعه شده به همراه آب می تواند از ناراحتی های قلبی جلوگیری کند زیرا کلسترول خون را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را به طور شگفت انگیزی تقویت می کند. وی با تاکید بر اهمیت مصرف صحیح سیر گفت: توجه داشته باشید که خوردن سیر باید با رعایت مزاج فرد و زمان بندی درست انجام شود تا حفظ تندرستی و ارتقای سلامت را به ...
کدام موادغذایی رادربهارمصرف کنیم؟
که در بدن پخش می شوند، خارج شوند. مسعودی اضافه کرد: باید به فکر روش های دفعی سالم مانند حجامت و فصد باشیم، کمتر غذا بخوریم و بیشتر غذاهای ملین، آلو، خاکشیر و انواع آش ها را مصرف کنیم تا باعث دفع شدن اخلاط اضافه بدن شود.
ضروری ترین مواد غذایی که زنان باید مصرف کنند
کند و یک دشمن جدی برای بیماری آلزایمر به شمار آید. از پروتئین و ویتامین d فراوان موجود در ماهی آزاد هم نمی شود چشم پوشی کرد؛ ویتامینی که بدن اکثر خانم ها با کمبود آن مواجه است. چقدر بخوریم؟ حداقل 2 بار در هفته از این ماهی یا ماهی های چرب دیگر استفاده کنید. 2. لوبیا قرمز حبوبات، سرشار از مواد مغذی هستند، اما در بین آن ها لوبیا قرمز از جایگاه ویژه ای برخوردار است. این ماده ...
بیماری های خطرناکی که با خوردن نودل به آن مبتلا می شویم
آیداختصاصی نودل یک غذای بسیار محبوب با طعم های مختلف است و به آسانی آماده می شود، اما در عین حال باعث بسیاری از آسیب های بهداشتی می گردد، و مصرف آن نشانه ای از الگوی ناسالم تغذیه ای فاقد مواد مغذی مورد نیاز بدن است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که این وعده غذایی ناسالم است و اگر در بلند مدت، به عنوان یک وعده غذایی روزانه یا بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد، مشکلاتی را برای سلامتی ...
بیماری آسم در کودکان، بهترین درمان خانگی و گیاهی
. در این درمان از سعی می شود از روشی مانند دیالیز برای استخراج آنتی بادی های موجود در خون استفاده شود. از این رو با توجه به روند ابتلا به این بیماری دانشمندان دانشگاه وین دستگاهی ساخته اند که از مهره هایی تشکیل شده است که از سفاروز ساخته شده است. سفاروز نوعی پلیمر است که از جلبک دریایی گرفته شده است. این دستگاه حامل پروتئین IgE است. وقتی خون بیمار به مخزن استوانه ای شکل این دستگاه وارد می شود ...
نتایج شگفت انگیز مصرف روزانه پیاز
، اسید فولیک، کلسیم و آهن است. اما آنچه پیاز را خاص می سازد، آنتی اکسیدانی به نام کوئرستین است که روند آسیب اکسیداتیو به سلول ها و بافت های بدن را کند می سازد. زمانی که موضوع سلامت قلب مطرح می شود، کوئرستین موجود در پیاز به حفظ فشار خون سالم و انعطاف پذیری و نرمی سرخرگ ها کمک می کند. همچنین، به نظر می رسد که کوئرستین به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) در افرادی که با خطر اختلالات قلبی عروقی ...
چرا ادرارتان چرب است؟
چرب شده، ممکن است نوشیدن مکرر آب، کافی باشد تا مشکل دهیدراسیون تان برطرف شود. کتون در ادرار همانطور که گفته شد، ادرار چرب می تواند نتیجه ی وجود کتون ها در ادرار نیز باشد. علاوه بر کم غذا خوردن یا گرسنه نگه داشتن بدن، موارد دیگری نیز می توانند بدن را در شرایط کتون زدگی قرار دهند مانند دیابت کنترل نشده، اوردوز انسولین، و یا مشکلات قند خون و همچنین تغییر رژیم معمول غذایی به ...
شیر دادن به نوزاد، فواید آن برای مادر
نامناسبی داشته باشد بدن او کمبود مواد مغذی نوزاد را از ذخیره هایش تامین می کند. البته لزومی ندارد که شما خودتان را مجبور به خوردن غذا هایی کنید که هیچ میلی به خوردن شان ندارید. سعی کنید مواد مورد نیاز بدن خود و فرزندتان را با مصرف مواد غذایی تامین کنید که دوست دارید. برای مثال اگر مایل به مصرف لبنیات نیستید، کلسیم مورد نیاز بدن تان را از طریق مصرف بادام، آجیل، سبزیجات دارای برگ سبز و غیره تامین کنید ...
تغذیه دوران شیردهی، کلسترول چه تاثیری دارد؟
از طریق غذا، وارد بدن ما می گردد. کلسترول در همهٔ بافتهای بدن یافت می شود. فقط غذاهای حیوانی حاوی کلسترول بوده و میوه ها، سبزیجات و غلات فاقد آن می باشند. در حال حاضر چنین به نظر می آید که کلسترول برای بدن مضر می باشد، ولی این موضوع صخت ندارد. بدن ما به کلسترول خانه است، زیرا بعضی از بافت ها و هورمون های بدن به وسیلهٔ آن ساخته می شود. در عین با ببینیم اگر میزان این مادّه در خون خیلی بالا رود، چه ...
لطفا به این دلایل سر ساعت غذا بخورید
ایجاد بی نظمی در الگوی منظم غذایی درگیری های شغلی افراد است. افرادی که شاغل هستند در طول روز فرصتی برای خوردن وعده های غذایی منظم ندارند. زندگی اجتماعی و استرس نیز عوامل دیگری هستند که می توانند این نظم را برهم بزنند. مصرف وعده های غذایی با یک الگوی نامنظم می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا و چاقی را افزایش دهد. انتخاب یک ساعت مشخص برای خوردن وعده های غذایی فواید ...
خواص سبزی جعفری؛ از درمان دیابت تا نابودی سنگ کلیه
اندازه تومور را در سرطان مهاجم پستان کاهش می دهد. محققان معتقدند که مصرف آپی ژنین می تواند در آینده جزو روش های درمانی غیر سمی امیدبخش سرطان باشد. 2- محافظت در مقابل دیابت میریستین موجود در جعفری برای استفاده در درمان و پیشگیری از دیابت مورد آزمایش قرار گرفته است. مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده اند که میریستین سطح قند خون و کاهش مقاومت انسولین را کم می کند. همچنین ...
اکوی قلب جنین، چطور انجام می شود؟
گرفتن اکوی قلب توصیه می شود؟ عوامل خطر ساز مادری - سابقه بیماری قلبی و مادر زادی - سابقه بیماری دیابت - مصرف برخی از دارو های خاص بخصوص دارو های اعصاب - عفونت های مادر در اوایل بارداری مانند سرخجه - داشتن سقط های مکرر - استفاده از مواد مخدر و الکل - مادرانی که در معرض تشعشعات قرار گرفته اند - اختلال در غربالگری ها عوامل خطر ساز جنینی: ...
غذاهایی مفید برای رشد مو
حاوی مقدار زیادی سلنیم است که برای تقویت مو مناسب بوده و با این حال مصرف زیاد این نوع آجیل به علت حجم زیاد سلنیم، ممکن است موجب اختلال در سلامت فرد شود. موادغذایی دیگری که حاوی سلنیم هستند: گوشت ماهی تخم مرغ شیر و دیگر محصولات لبنی نان و غلات 3. ماهی چربی های مفید، مانند اسید چرب اُمگا-3 بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم به شمار می روند و ...
اگر تپش قلب دارید، بخوانید
موارد تپش قلب بدان معنی نیست که یک بیماری قلبی دارید. علل شایع تپش قلب عبارتند از: استرس برخی بیماری ها و کمبودها در بدن کم آبی تمرین بارداری کافئین داروهای خاص داروهای غیر مجاز مصرف توتون و تنباکو ما به شما چند راه کنترل تپش قلب در خانه را معرفی می کنیم که از شر این عارضه در زمان ...
راهکارهای افزایش متابولیسم
شده به نام EPOC یا مصرف اکسیژن اضافی بدنتان بعد از یک تمرین سخت سوخت وساز را بهبود می بخشد. در واقع بدن کالری بیشتری نسبت به حالت عادی حتی بعد از تمام شدن ورزش، می سوزاند. هرچه اندام مناسب تری دارید، سود کمتری خواهید برد زیرا اندام مناسب شما ذخیره انرژی اش را دوباره تامین می کند. از طریق انجام فعالیت های سخت کالری بیشتری بسوزانید. 12- حتما صبحانه بخورید خوردن یک وعده غذایی سرشار از مواد ...
از کجا بفهمیم مبتلا به التهاب روده شده ایم؟
.... فوق تخصص گوارش با اشاره به اینکه در جوامعی که بهداشت پایین تر است زخم روده کمتر مشاهده می شود، ادامه داد: در دهه های اخیر با بهبود بهداشت و سالم شدن آب آشامیدنی و مصرف مواد غذایی همچون انواع کنسرو همچنین وجود استرس سبب شده تا سیستم ایمنی بدن علیه مخاط روده تحریک شده و شروع به آسیب و از بین رود این مخاط کند. فرهوش اضافه کرد: تماس با میکروب ها، طبیعت و آنتی ژن ها سبب می شود تا افراد ...
درد زایمان طبیعی، چگونه با تنفس کنترلش کنیم؟
حیاتی بدن از قبیل جویدن، سرفه و استفراغ و مرکز تغییر دهنده قطر رگ ها در آن قرار دارد. تغییر روش یا الگوی تنفسی سال هاست که در کلاس های بارداری و زایمان آموزش داده می شود. این گرایش امروزی و پیروی از حرکات بدن و شش ها بارداران را به خودآگاهی بیشتر در تنفس تشویق می کند. در واقع یادگیری چگونگی تنفس بدنی و همسوئی با آن به شما کمک خواهد کرد تا استرس همراه با زایمان را با آرامش مدیریت کنید. از ...
این افراد هرگز قهوه ننوشند
...> بچه هایی که در سنین رشد هستند نیاز به رژیم غذایی سالم و متعادلی از پروتئین، غلات کامل، میوه ها و سبزی ها دارند. وقتی کودکان قهوه می نوشند، تأثیر تحریک کنندگی آن باعث کاهش اشتها شده و تغذیه را مختل می کند.آسیب به استخوانقهوه ادرارآور است و تولید ادرار را افزایش می دهد. افزایش ادرار موجب از دست رفتن کلسیم از بدن می شود که می تواند پوکی استخوان را به دنبال داشته باشد.ضمناً قهوه دارای مقادیر زیادی ...
روشی آسان برای مقابله با پرخوری عصبی/ با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟/ التهابات پوستی را با پیاز رفع کنید
کمبود سلنیم مواجه هستند، سریع تر پیر می شوند و تکثیر آن ها ناکارآمد صورت می گیرد. التهاب یک واکنش ایمنی است که به منظور جداسازی منطقه صدمه دیده یا مریض از بافت سالم بدن شکل می گیرد، اما التهاب بیش از حد موجب شرایطی دردناک و خطرناک می شود؛ به نظر می رسد مصرف پیاز می تواند به حفظ تعادل عملکرد سیستم ایمنی کمک کند. پیشگیری از پرخوری عصبی با شکلات استرس، خستگی و هیجانات روحی شرایطی ...
نکات غذایی برای لاغر شدن قبل ازعروسی
آن شباهت داشته باشد، به طور ناخودآگاه میزان غذا خوردن فرد بیشتر می شود. برعکس، اگر شما غذایی مانند اسپاگتی قرمزرنگ را در بشقاب سبز یا زرد بخورید، حجم غذا بیشتر نشان داده می شود، در نتیجه چشم شما زودتر سیر می شود و دست از غذا خوردن می کشید. 6 – لطفا بجوید جویدن بیشتر غذا باعث می شود سریع تر احساس سیری کنید؛ چراکه به همان اندازه زبان سیگنال های سیری بیشتری را به مغز می فرستد و بدن را ...