خانه
این 19 نوشیدنی را قبل از خواب مصرف کن و مانند یک کودک بخواب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیامدهای استرس
اضطراب را خواب به موقع دانست و تاکید کرد: کم خوابی، اضطراب را تشدید می کند و زمانی که مغز با کمبود خواب مواجه شود نواحی مختلف را فریب می دهد و ذهن را درگیر می کند که باید نگران و ناراحت باشد و برای مقابله با این مسئله افراد باید هر شب بین هفت تا 9 ساعت خواب مفید داشته باشند. به گفته وی، دیگر راهکارهای مقابله با استرس، مهار و کنترل خواسته های ناگهانی درونی و استفاده مناسب از نوشیدنی است و در این موضوع باید افراد به تک تک کارهای خود توجه کنند و فعالیت هایی را انجام ندهند که موجب تشدید استرس می شود. ...
کنکور 98/ دمنوش مفید و پرطرفداری که استرس کنکوری ها را تار و مار می کند
افراد باید به میزان کافی مایعات مصرف کنند. این پزشک طب سنتی ایران افزود: افراد در دوران مطالعه کنکور حتما باید به میزان و کیفیت خواب خود توجه کنند و بدانند خواب شبانه آرام و کافی در کیفیت مطالعه روزانه بسیار موثر است و کیفیت یادگیری آن ها را ارتقا می دهد؛ باید شب ها را زودتر بخوابند و از زمان طلایی خواب که بین 10 شب تا 2 بامداد است حداکثر بهره را ببرند، برای مطالعه بیش تر، به جای استفاده از ...
همه برای جلوگیری از اقدام یکجانبه آمریکا دست به کار شوند
را نقض کرده اند؛ اما دولت فعلی این کشور در حال انجام تحرکات و ایجاد رویه های خطرناکی است که غایت آن ها ویرانی و نابودی کل این ساختار است. ظریف اقدام اخیر آمریکا را یکی از جدی ترین تهدید ها علیه نظم بین المللی خواند و افزود: اثرات این عمل خطرناک صرفا محدود به فرسایش و نابودی تمامیت نظم جهانی در دراز مدت نمی شود بلکه این اقدام -که با تحریک و حمایت برخی عناصر ایدئولوژیک در دولت کنونی ...
چطور زود باردار شویم؟
کنند و به شما کمک می کنند سریعتر باردار شوید. یک تحقیق مهم نشان داده است که 77% زنانی که روزهای باروری خود را شناسایی می کنند (با استفاده از تست تواری تخمک گذاری دیجیتال) بیشتر از زنانی که رابطه منظم دارند باردار می شوند. اگر به طور مرتب تخمک گذاری نمی کنید تشخیص به موقع آن کمک می کند تا داروهای مناسب را مصرف کنید.سیکل پریود بیشتر زنان منظم نیست. تعداد زیادی از زوجها از هر زوج ...
مهارت هایی که برای مقابله با استرس نیاز دارید
یابیم وقت خود را چگونه تنظیم کنیم تا همیشه کارهایمان به موقع انجام شود و دچار استرس نشویم. اگر وقت کافی برای انجام تمام فعالیت های مورد نظر و مهم خود نداریم، شاید بیش از حد و بیهوده تلاش می کنیم. برای مقابله با استرس صبح زود از خواب بیدار شویم سعی کنیم صبح ها، حتی روز های تعطیل زود از خواب بیدار شویم. در این صورت ساعت زیستی بدن ما منظم می شود و طبق برنامه خاصی زمان خواب و بیداری ...
این مواد غذایی افسردگی را درمان می کند
شفقنا زندگی- یک متخصص تغذیه گفت: مواد غذایی حاوی کربوهیدرات شامل میوه ها و سبزی ها، مغزها، غلات سبوس دار و لبنیات می تواند استرس ناشی از شرایط زندگی شهرنشینی را کنترل و افسردگی را درمان کند. به گزارش شفقنا به نقل از ایرنا،عباس گودرزی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدارت سبب آزادسازی انسولین شده و انسولین باعث می شود تمام اسیدآمینه های موجود در خون جذب سلول های بدن شوند. در نتیجه ...
14 عامل خطرآفرین برای بیماری قلبی!
...، 40 درصد بیشتر بود. حملات قلبی می توانند به واسطه استرس چشمگیر در محل کار شکل بگیرند. و زمانی که استرس با عوامل خطرآفرین دیگر، مانند خواب ضعیف و رژیم غذایی نامناسب همراه می شود، به طور مداوم با ترشح هورمون آدرنالین مواجه می شوید که خطر ابتلا به بیماری سرخرگ کرونری را افزایش می دهد. شب نمی توانید بخوابید زمانی که موضوع خواب مطرح می شود، هفت تا هشت ساعت خواب شبانه می ...
عادت هایی که سلول های مغز را نابود می کنند
دهد مصرف قند زیاد به اندازه ی استرس زیاد یا مورد خشونت قرار گرفتن، تاثیر منفی بر مغز می گذارد. مصرف زیاد شیرینی تاثیر منفی بلند مدت بر مغز و رفتارهای ما دارد. خیلی مهم است که تا جایی که می توانید مصرف نوشابه های قندی و شیرینی و آبنبات را کاهش دهید. ضمنا باید نسبت به قندهای افزوده ای مانند شیره ذرت با فروکتوز بالا باشید. خیلی از غذاهای کم چرب نیز حاوی قند اضافی اند تا طعم بهتری پیدا کنند ...
چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟
...> کوآنزیم (کیو 10) را می توان در همه غلات، گوشت، سویا، کانولا و روغن کنجد پیدا کرد. فلاونوئیدها نیز در خوراکی هایی مانند چای سبز و شکلات تلخ وجود دارد. 3- مصرف غذاهایی که میزان زیادی ویتامین A، C و E دارند این ویتامین ها فواید مختلفی دارند، اما همگی به داشتن پوست سالم کمک می کنند. ویتامین C می تواند کلاژن و الاستینِ پوست را افزایش دهد و از چروک، ایجاد خطوط و تضعیفِ پوست جلوگیر کند ...
علائم و علل تنگی نفس و درمان تنگی نفس
تیژنین باعث از بین بردن ردوکتاز آلدوز می شود و با توقف فعالیت پراکسیداز، لیپواکسیژناز و سیکلواکسیژناز باعث اثرات ضد پلاکتی می شود. همانطور که از اسم این قرص مشخص است برای درمان تنگی نفس و التهابات ریه مصرف می شود. این قرص برای بیمارن قلبی به دلیل وجود گلیسیریزین پیشنهاد نمی شود. همچنین افرادی که دچار فشار خون بالا و بیماری های کلیه هستند حتماً باید به دستور پزشک مصرف کنند و در زنان باردار ...
راههای مبارزه با نفخ
حتی موجب سو هاضمه شوند. در صورتی که چنین اتفاقی افتاد با پزشک یا دارو ساز خود مشورت کنید تا داروی پیشنهادی دیگری را جایگزین کنند، تا دیگر شاهد چنین اثرات شدیدی بر دستگاه گوارش خود نباشید. بهترین و بدترین غذاها برای نفخ اگر اغلب دچار نفخ هستید، مشکل ممکن است ناشی از مصرف غذاهای زیر باشد: 1- نوشیدنی های گازدار؛ این نوشیدنیها در بدن کربن دی اکسید آزاد می کنند که به باد ...
تاثیرات پیاده روی بعد از شام چیست؟
جایگزین عادت های ناسالم کنم. 2. پیاده روی بعد از شام باعث خواب راحت و کاهش استرس های روز بعد می شود متناسب با شغلی که دارم همیشه صبح ها با استرس انجام کار هایی که مهلت آن ها رو به اتمام است و یا لیست کار های مختلف برای انجام از خواب بیدار می شدم. زمانی که بعد از شام شروع به تماشای تلویزیون می کردم برای چند دقیقه این کار ها را فراموش می کردم، اما وقتی تلویزیون را خاموش می کردم و شروع به ...
راه های درمان خشکی گردن
... انجام فعالیتهای رفع کننده استرس. بعضی از نمونه ها شامل گوش دادن به موزیکهای آرام بخش، حمام کردن، مدیتیشن یا تنفس عمیق و لذت بردن از یک کلاس یا فعالیت مورد علاقه. مراجعه به کارشناسان درمانی برای صحبت کردن در مورد درد، استرس، کیفیت خواب و سلامت کلی. ورزش منظم. تحرک بدن می تواند به کاهش تنش و سفتی عضلات کمک کند. ورزش یک رفع کننده طبیعی استرس نیز هست. فعالیتهای ملایم همانند ...
بهترین راه جلوگیری از ریزش مو در آقایان
ریزش مو یکی از شایع ترین مشکلات در سراسر جهان است، که یک سوم جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد.هر روز 100 عدد از موی هر فرد می ریزد و این یک پدیده طبیعی است، بنابراین نیازی به نگرانی نیست. دلایل زیادی برای ریزش مووجود دارد که شامل رژیم غذایی ضعیف، کمبود مواد معدنی، دارو، استرس، آلودگی و ژنتیک می شود ؛ گذاشتن کلاه و کلاه ایمنی هم می تواند دلیل دیگری برای ریزش موی مردان باشد. دلایل پشت ...
چرا چاقی شکمی از بین نمی رود؟
این نتیجه حاصل می شود که کسانی که در طول شب 5 ساعت یا کمتر می خوابند 30 درصد احتمال افزایش وزن برای آن ها بیشتر از کسانی است که در طول شب 7 یا 8 ساعت خواب کامل را دارند. موسسه ملی بهداشت بزرگسالان هفت تا هشت ساعت خواب را برای یک نفر در طول شب ضروری اعلام کرده است. اندامتان گلابی شکل است: اگر شما مایل به کم کردن وزن در ناحیه شکمتان هستید و مدل اندام شما طوری است که اضافه وزن دور شکمتان ...
خواص هسته عناب و فایده های درمانی آن
...> استخوان ها و دندان عناب با دارا بودن مقدار زیادی کلسیم،آهن،مواد معدنی و فسفر ساختمان بدن را حفظ کرده و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. اعصاب و روان عناب با بهبود عملکرد سلول های مغزی از اختلالات عصبی،افسردگی،کم خوابی جلوگیری کرده و با وجود مقدار زیادی آنکسیولیتیک ها باعث کاهش استرس و اضطراب و آرامش روانی می شود. ضد سرطان سیستم ایمنی بدن را ...
منابعی برای تامین ویتامین C. بدن
یکی از ویتامین های ضرور ی برای حفظ سلامت بدن ویتامین C. است که از طریق مصرف انواع مواد غذایی جذب می شود؛ سبزی ها و برخی میوه ها منبع خوبی برای تامین ویتامین C. هستند، دریافت مقدار کافی از ویتامین C. در مقابله با بیماری های جسمی و روحی مثل افسردگی و استرس بسیار مهم است؛ در واقع دریافت مقدار مناسبی از این ماده مغذی در دوره های طولانی مدت از بروز افسردگی و استرس جلوگیری می کند. منابع ...
آنچه باید درباره فشار خون بدانید
...، در مراحل اولیه تشخیص داده شود، می توان جلوی بروز این مشکلات را گرفت. اگر فشارخون شما فقط کمی بالاست، نگران نشوید. این حالت می تواند ناشی از عواملی مثل استرس یا کافئین باشد. اگر فشارخونتان بالاست و سابقاً این میزان فشارخون را تجربه نکردید، ممکن است پزشک پنج دقیقه دیگر، دوباره فشارتان را اندازه گیری کند، اگر هنوز فشارتان بالا بود، یک بررسی مجدد در دو هفته پیش رو، پیشنهاد می شود. ...
بهترین دمنوش های لاغری را بشناسید
استرس هم می شوند. با ما همراه باشید تا برخی از بهترین دمنوش های لاغری و روش تهیه آن ها را با هم مرور کنیم. 1) دمنوش چای سفید چای سفید، غنی ترین چای جهان از نظر میزان آنتی اکسیدان است. این نوع چای 3 برابر چای سبز ترکیبات پلی فنول دارد. دانشمندان می گویند که چای سفید با افزایش چربی سوزی و جلوگیری از ایجاد سلول های چربی موجب لاغری و کاهش وزن می شود. چای سفید ...
پاکسازی مناطق سیل زده و مشاوره به خسارت دیدگان + گزارش
از فراگیر شدن بیماری های عفونی، نظارت می کنند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی همچنین مدیرکل بهزیستی گلستان از خدمات رسانی 60 روانشناس در قالب 22 گروه به سیل زدگان خبر داد. آقای غفاری گفت: هدف از این کار، کاهش اثرات مخرب روحی و روانی سیلاب مانند استرس، امیدبخشی و ایجاد انگیزه در خسارت دیدگان است. وی افزود: بهزیستی به این افراد، 6 تا یک سال مشاوره رایگان می دهد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
می دانید خواب کافی چه فوایدی برای بدن دارد؟
داشته باشد. 3. کاهش استرس: وقتی بدنتان دچار کمبود خواب می شود, دچار استرس می شود. وظایف بدن به حالت آماده باش کامل در می آید که باعثفشار خون بالا و تولید هورمون های استرس می شود. فشار خون بالا خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد و هورمون های استرس باعث می شود خوابیدن سخت تر شود. تکنیک های آرام سازی را یاد بگیرید تا اثرات استرس را خنثی و سریع تر به خواب بروید. 4 ...
بایدها و نبایدهای قبل از ملاقات با پزشک
مسائلی پی ببرد. 7. قبل از تست چربی، پرخوری نکنید قبل از این آزمایش باید از مصرف شیرینی جات، مواد حاوی چربی بالا و به طور کلی پرخوری جلوگیری کنید. در ضمن نوشیدنی های الکلی باعث می شوند تری گلیسیرید به صورت کاذب در سطح بالا نشان داده شوند. 8. قبل از انجام تست استرس، کافئین مصرف نکنید تست ورزش (استرس) برای ارزیابی عملکرد قلب با راه رفتن روی تردمیل یا رکاب ...
چگونه عادت های بد را به سادگی ترک کنیم؟
. پس چرا ما هنوز هم آن ها را انجام می دهیم؟ و مهم تر از همه اینکه آیا کاری هست که بتوانید در مورد آن انجام دهید؟ چطور می توان رفتارهای بد خود را حذف کرد و به جای آنها عادات خوب پیدا کنید؟ چه چیزی باعث عادات بد می شود؟ اکثر عادات بد شما توسط دو چیز ایجاد می شوند: استرس و بی حوصلگی. اغلب اوقات، عادات بد، تنها راه مقابله با استرس و خستگی هستند. همه چیز از گاز ...
وقتی بادگلو خطرناک می شود
چای بابونه یکی دیگر از گزینه های مفید برای پیشگیری از ریفلاکس اسید معده است. * رژیم غذایی تان را اصلاح کنید؛ نوشابه های گازدار ننوشید. دی اکسید کربن می تواند موجب نفخ و آروغ شود، آدامس نجوید و آبنبات سفت نخورید چون باعث می شوند بیشتر از حد نرمال هوا ببلعید، کمتر غذای نشاسته دار، قندی و یا فیبردار مصرف کنید زیرا نفاخ هستند مانند حبوبات، بروکلی، پیاز، کلم برگ، نان سبوس دار و موز. ...
اثرات شگفت انگیز طب سوزنی بر پوست و زیبایی
عوارض داروهای شیمیایی که برای گوارش آن ها پیش می آید و یا چون مجبورند به طور طولانی مدت برای کاهش درد و خواب دارو بخورند، به طب سوزنی روی می آورند تا از داروهای با دوز کمتر بتوانند استفاده کنند و یا حتی اگر بتوانند داروها را قطع کنند تا دچار عوارضی زیادتری نشوند. وی ادامه داد: در کل موج استفاده از طب مکمل در جهان افزایش یافته و در ایران نیز با توجه به فعالیت های اخیر انجمن طب سوزنی، می ...
آشنایی با علل مختلف درد و سوزش در ناحیه گردن + راه های رهایی از آن ها
داشته باشد، در حالی که یک فرد مسن شاید بتواند آب بدن خود را با 2 لیوان آب نیز تأمین کند. 19- کمبود خواب میزان و کیفیت خواب در پیشگیری از بروز دردهای اسکلتی- عضلانی از جمله درد گردن مؤثر است. هر فرد در شبانه روز به 6 تا 8 ساعت خواب نیاز دارد. خوابیدن بیشتر یا کمتر از این میزان می تواند مضر باشد. کم خوابی با افزایش ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) می تواند باعث بروز یا تشدید ...
ناگفته های امیر دادبین از مذاکره با بارزانی تا خنثی سازی کودتا
به گزارش گروه سایر رسانه های دفاع پرس به نقل از تسنیم، امیر سرتیپ احمد دادبین ششمین فرمانده نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی ایران است که در سال های 73 تا 76 فرماندهی این نیرو را به عهده داشت. او متولد سال 1334 است و وقتی که فرمانده نزاجا شد، 39 ساله بود. سال 84 یک حادثه، وضعیت زندگی او را تغییر داد و دادبین حتی تا یک قدمی مرگ هم پیش رفت. او هنوز هم با عوارض و اثرات آن حادثه دست و پنجه ...
نه گفتن به کودکان، راه حلی کارآمد
یک نفر رأی داده باشید و یا هر دو قهوه تان را با شیر مصرف کنید، اما این بدان معنا نیست که در مورد واکنش به هر نوع رفتار فرزندتان نیز باید توافق داشته باشید. این تنوع و گوناگونی عقاید است که موجب گردش امور جهان می گردد. ثانیاً باید بدانید که شنیدن جروبحث پدر و مادر، برای کودک در هر سنی، بسیار اضطراب آور است. کودک درک می کند که والدینش ممکن است همیشه با یکدیگر موافق نباشند، اما برای حمایت شدن و ...
روش های کاربردی برای کاهش اضطراب کودکان/ تسکین درد های عضلانی پس از ورزش با میوه ای خوش رنگ/ ویتامین C ...
گرم پروتئین را در خود جای داده است؛ این میوه منبع غنی از مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین سی، کلسیم، آهن، ویتامین B6، منیزیم، پتاسیم، ویتامین K، مس، ویتامین E، فولیک اسید و منگنز است. مصرف این میوه باعث بهبود خواب می شود؛ سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که مسئولیت بهبود کیفیت خواب را بر عهده دارد. سطوح بالای سروتونین روحیه شما را بهبود می بخشد و اثرات مثبتی بر الگوی خواب دارد؛ کیوی میوه ای غنی از سروتونین است که سطوح هورمون ها را افزایش می دهد و خواب بهتری را برای شما رقم می زند. انتهای پیام/ ...
راهکار های طلایی برای دور کردن ناخوشی های دوران سالمندی
تناسب نیاز بدن استفاده می شود و استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه در آن گنجانده شود. مصرف غذاهای دریایی هم به سلامت سیستم عروقی کمک شایانی می کند. از رژیم غذایی که حاوی چربی های اشباع و مصرف مواد سرخ کرده و پرنمک است خودداری شود. - سیگار نکشید : سیگار کشیدن سبب سفت شدن عروق می شود و فشار خون را افزایش می دهد و میزان ضربان قلب را بالا می برد. اگرفردی سیگاری هستید و می خواهید دوران ...
