خانه
نکات تغذیه ای قبل و بعد از ورزش برای اثرگذاری بیشتر ورزش
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این بار درمان های زیبایی برای آقایان!
...> با بالا رفتن سن در مردان متابولیسم آنها کم می شود و کشمکش بین از دست دادن این چربی های اضافه و حفظ یک فیزیک عضلانی شروع می شود. هنگامی که رژیم غذایی و ورزش برای اصلاح و شکل دهی به شکم و پشت به اندازه کافی موثر واقع نمی شوند، بعضی مردان ام اسکالپ را راه حل مناسبی می دانند. ام اسکالپ اولین فرآیند تناسب بدن غیر جراحی است که برای کاهش چربی و ساختن عضله طراحی شده است. چیزی که باعث شده این ...
تکنیک های طلایی برای روشن شدن پوست
...> میکرودرم: شما برای روشن کردن پوست می توانید سراغ نوع میکرودرم ابریژن را هم بگیرید. یکی از روش های تازه وارد، ایمن و موثر که با ازبین بردن سلول های مرده از سطح پوست به افراد کمک می کند تا از شر چین و چروک ها، انواع لک به ویژه لکه های پیری و بارداری و خطوط و دیگر مشکلات پوستی خلاص شوند. پیلینگ: یکی از روش های ترمیم رنگ پوست صورت همین روش پیلینگ شیمیایی است که به کمک آن بعد از جدا کردن لایه های ...
آیا بدنسازی قد را سوزانده و باعث کوتاه شدن قد می شود؟
است که بدنسازی حرفه ای را در سن 15 سالگی شروع کرد و بعد از پایان سن رشد، قدش حدود 188 سانتی متر بود. بدنسازی برای نوجوانان و جوانان چه فوایدی دارد؟ بسیاری از مربیان و پزشکان براین باورند که رفتن به سراغ ورزش هایی مثل بدنسازی و وزنه برداری در سنین پایین یکی از بهترین انتخاب ها است؛ زیرا این کار علاوه بر قوی ترکردنِ استخوان ها و رشد عضلانی، باعث کاهش آسیب دیدگی های مختلف در بزرگ سالی ...
چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمی شوم؟
به ژنتیک و اپی ژنتیک باشد که تعیین می کنند ما چگونه از زمانی که گرسنگی و قحطی برای زنده ماندن انسان یک مسئله بود، تغییر و تحول پیدا کرده ایم. از نظر تاریخی، انسان ها نیاز داشتند هنگامی که غذا کمیاب بود، بدنشان به شکلی کارآمد و مؤثر تغذیه شود. اگرچه، در حال حاضر به خاطر دسترسی به غذاهای ارزان و پرکالری و اینکه بدن ما به میزان کافی تغذیه می شود، اغلب اوقات فقط کمتر غذا خوردن، یا کاهش مصرف کالری ...
اسطوره های جهان در سال 2019 از نگاه مجله تایم
MORGAN) که ورزش دوستان او را با نام الکس مورگن می شناسند، یکی از بهترین فوتبالیست های آمریکایی است که توانست در سال 2012 در المپیک لندن در کنار تیم فوتبال زنان آمریکا، مدال طلای المپیک را بر گردن بیاندازد. الکس مورگن در پست فوروارد در زمین فوتبال بازی می کند و از سال 2018 به بعد افتخار بستن بازوبند کاپیتان تیم ملی آمریکا را نیز دارد. او با سرواندو کاراسکو (Servando Carrasco)، فوتبالیست ...
درد شانه در خانم ها و علت های عجیب آن
کُندتر ترمیم شود. چه باید کرد: اگر قرص ضدبارداری مصرف می کنید پس یک قدم جلوتر از بقیه خانم ها هستید؛ قرص های ضدبارداری هورمونی می توانند به میزان قابل توجهی ریسک آسیب رباط ها را پایین بیاورند. اگر هم قرص ضدبارداری مصرف نمی کنید، پس باید حین سیکل قاعدگی تان بیشتر مراقب وضعیت بدنی خود باشید و به مفاصلتان فشار وارد نکنید تا از آسیب پیشگیری نمایید. شانه درد ب اثر تمرین و ورزش ...
اشتباهاتی که روند لاغری شما را کند می کند
این که اختلالی در متابولیسم بدنی تان پیش بیاید. بهترین کار این است که رژیم غذایی صحیحی داشته باشید و اطلاعات موثقی از خورد و خوراکتان در دست داشته باشید. 9 - بعضی غذا ها می توانند به سرعت متابولیسم و سوخت و ساز بدن شما کمک کنند عالی نیست، چنین چیزی محشر است! اما متاسفانه واقعیت ندارد. بعضاً برخی افراد ادعا می کنند که مواد خوراکی ای وجود دارد که می تواند سوخت و ساز بدن شما را بالا ...
چیز هایی که نباید بعد از 40 سالگی تغییر دهید
گرفتن سن تان، بازی را که دوست دارید انجام دهید. همین عمل به شما احساس جوان و شاداب بودن می دهد. پس این شادی را از خودتان دریغ نکنید. دوست داشتن اندام تان از سن 40 سالگی به بعد، بدن سیر نزولی خودش را طی می کند، اما این بدین معنی نیست که نگاه شما هم به بدن تان تغییر کند. دلایل زیادی وجود دارد که شما باید قدردان اندام تان باشید. به جای این که مدام نگران سفیدی موهایتان یا چین دور ...
آیا به اندازه کافی غذا می خورید؟
به شما می گوید پس از مصرف کربوهیدرات موجود در این ماده غذایی، قند خونتان در مقایسه با مصرف قند خالص با چه سرعت و چه مقداری بالا می رود. غذاهای حاوی شاخص گلیسمی پایین کندتر هضم می شوند. پس انرژی شان به طور پیوسته در بدن آزاد میشود.) پروتئین ها ( برای داشتن احساس خوبتر) و چربی های خوب به جودوسر و ماست برای صبحانه فکر کنید، پیچ گندم و مرغ همراه با آواکادو برای ناهار، سالاد ماهی ...
صندلی داغ طرفداری: مجتبی خیلاپور؛ از دزفول تا اراک، تو تنها قدم نخواهی زد
باشگاه یا برای قوی ترها با هالتر بدون وزنه س. ینی با وزنه کار می کنیم ولی وزنه های سبک و در عوض تعداد بالا، با استقامت و سرعت بالا. همه حرکاتی که انجام می دیم هم به نوعی واسه یک قسمت بدن مفیده. مثلا دیروز ما تمرین AMRAP داشتیم. این تمرین به شما چندتا حرکت میگن بعد همه حرکات رو که با تعداد زدید میشه یک راند یا یک دور. بعد مثلا 15 دقیقه زمان داریم. هرکس راند بیشتری رفت برنده ست. خلاصه توی تمرین امرپ ...
گزارش | بررسی و نقد یوگا و قانون جذب
شاخه هایی مثل اعتیاد به مشروبات الکلی، پرخوری و ... هم فعالیت دارد. ج) یوگا که جریان بسیار بزرگی است. طبق اعلام انجمن یوگا 3 هزار باشگاه اختصاصی یوگا و 12 هزار باشگاه غیر اختصاصی (مشترک با بقیه ی ورزش ها) دارند یوگا آموزش می دهند. د) و نهایتا عرفان حلقه. در سال های اخیر کلیسای کاتولیک هم به نقد یوگا و معنویت های شرقی پرداخته است و شاخه ی مطالعاتی یوگای مدرن هم دارد ...
مشکلات گوارشی در کودکان را بشناسید
های کمبود آب بدن یا بالا آوردن خوردن حتی مقدار کم آب نیز داشته باشد، باید به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید. تغذیه مبتلایان به مشکلات گوارشی اگر کودک شما دچار استفراغ شده است، لازم است که یک رژیم غذایی مایعات را حداقل برای 8 ساعت برای او اجرا کنید. در ابتدا مقدار کمی سوپ و یا مایعات دیگر را به او بدهید. پس از آن مقدار کمی از غذاهایی خوشمزه مانند برنج، نان تست، سیب زمینی، موز و ...
اکسیری جادویی برای از بین بردن لک صورت/ خطرات وحشتناک ترک کردن ناگهانی ورزش/ با این روش ها بوی عطرتان را ...
پوست صورتمان اسپری کنیم. این در حالی است که انواع عطر حاوی ترکیبات شیمیایی و آروماتیک فراوانی هستند که ممکن است به سادگی باعث تحریک پوست صورت، قرمزی، خشکی، خارش و حتی در مواردی، ایجاد حساسیت های پوستی به شکل بروز کهیر شوند. برای ماندگاری و پخش بوی بیشتر عطرها، آن ها را روی قسمت های نبض دار بدن مانند داخل مچ، پشت گوش و کنار گردن، اسپری کنید. اگر حساسیت پوستی دارید، می توانید عطر را فقط ...
میوه های درجه دو نایاب شدند
میوه ها و سبزی های درجه چند این روزها حسابی پررونق شده است. آن گونه که میوه فروشی های سطح شهر می گویند: بعد از بالا رفتن قیمت ها مردم برای میوه و صیفی جات ارزان قیمت سر و دست می شکنند و در همان ساعت های ابتدایی صبح محصولات درجه 2 و 3 تمام می شود. این درحالی است که همین چند ماه پیش این میوه و صیفی جات کیسه کیسه شده هیچ مشتری نداشته و روزها جلوی در مغازه ها باقی می ماند و درنهایت میوه فروش یا آنها را ...
وضعیت سیل زدگان پلدختر یک ماه پس از سیل ویرانگر
از نحوه توزیع اقلام کمکی گفت: کسانی که اقلام کمکی را می آورند عادلانه آن را بین سیل زدگان توزیع نمی کنند و حق به حق دار نمی رسد. وی افزود: نیازهای اولیه مانند مواد غذایی هر جوری که باشد برای ما تأمین می شود، ما فقیر نیستیم سیل زندگی ما را از بین برده و نیاز به وسایل لازم زندگی و سرپناه داریم. یکی دیگر از سیل زدگانی که زیر چادرهای هلال احمر اسکان داده شده در گفت وگو با ...
کنترل فشار خون با 5 میوه تابستانی
ویتامین C سیستم ایمنی بدن و سلامت پوست را تقویت می کند. همچنین بررسی ها نشان می دهد مصرف سه عدد کیوی در طول روز مانع از بالا رفتن فشارخون می شود. کنترل فشار خون با موز این میوه یکی از بهترین خوراکی ها برای مبتلایان به فشارخون بالاست. میزان سدیم موجود در موز پایین است. همچنین منبع خوبی از پتاسیم به حساب می آید که در کنترل فشارخون موثر است. بیشتر بدانید : اگر روزانه ...
روش هایی ساده برای تقویت حافظه کنکوری ها
و در این بین نکته مهم و قابل توجه، چگونگی استفاده از این فرصت و تبدیل آن به نقطه عطفی برای رسیدن به موفقیت است. روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید ...
ناباروری در طب سنتی، چه جایگاهی دارد؟
کبدمان چرب شود، چربیمان بالا می رود، تخمک گذاری دچار اختلال می شود، قاعدگی عقب می افتد پس بخش مهمی از بیماری ها به دلیل سبک زندگی غلط است . بخشی دیگری از آن سن ازدواج است یعنی ما متمایل شده ایم که دیرتر ازدواج کنیم و بعد که ازدواج می کنیم 6-7 سال هم جلوگیری از بچه دار شدن می کنیم با روشهای مختلف، چه بسا یکی دو بار هم سقط عمدی در این مدت انجام می شود، همه اینها جزء علل ناباروری محسوب می شوند. پس با ...
جنگجویان بیابان؛ همه آنچه باید در مورد خودرو های آفرود بدانید
توجه نیروهای نظامی را برای حمل و نقل در نقاط صعب العبور به خود جلب کنند. بازار این خودروها خصوصا پس از جنگ جهانی دوم که طیف گسترده ای از خودروهای سبک نظامی مثل جیپ بازار را پر کردند، رونق پیدا کرد. امروزه خودروهای آفرود علاوه بر کاربردهای متنوع خود در حمل و نقل و گردشگری، حتی مسابقات خاص خود را نیز دارند. در اینجا سعی کردیم تا همه آنچه را باید در مورد خودروهای آفرود بدانید، با هم مرور ...
علت اصلی لرزش دستها
دچار لرزش دست شود. این لرزش دست علت تغییر در ساختار شیمیایی مغز است که بدن را وادار می کند فعالیت زیاد انجام دهد. در 24 تا 48 ساعت اول بعد از آخرین مصرف الکل، لرزش دست به وجود می آید اما تدریجا در عرض 5 روز برطرف خواهد شد. لرزش خوش خیم اختلالات سیستم عصبی نیز می تواند علت لرزش دست های تان باشد. لرزش خوش خیم باعث لرزش های غیرارادی و ریتمیک می شود که اغلب ژنتیکی هستند. این نوع ...
آیا به تمام ویتامین های گروه B نیاز دارید؟
فرآوری شده بخورند و مواد غذایی مصرف کنند که حاوی مواد شیمیایی مضرند؛ بنابراین بیشتر افراد می توانند از مکمل های ویتامین یا مواد معدنی کمی کمک بگیرند تا مطمئن شوند تمام مواد مغذی جهت سلامتی کامل را دریافت می کنند. ویتامین های گروه B، شامل هشت نوع ویتامین محلول در آب هستند که باید هر روز در بدن آن ها را دریافت کند. ویتامین های گروه B، معمولا به صورت یک گروه شناخته می شوند، چون با هم در بدن ...
کاتاپلکسی، علت ها، علائم و درمان
ساعت بخوابید، یا هر چند ساعتی که به طور معمول نیاز دارید تا احساس انرژی کنید. اتاق خواب تان ساکت و آرامشبخش و خنک باشد. عصر ها کمتر در معرض نور قرار بگیرید. به طور منظم ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید. قبل از خواب غذای سنگین نخورید و درصورت لزوم، اسنکی سبُک و سالم میل کنید. عصر ها کافئین مصرف نکنید. از مصرف الکل خودداری کنید. طی روز، برای یک یا ...
7 و 90 دقیقه جنگ علیه تردید
فوتبال ما مرسوم نیست اما مجیدی در اولین گام نشان داد که این رسم و رسومات معمول در فوتبال دنیا را به خوبی یاد گرفته و می تواند در کنار خط از خود بروز دهد. او بعد از اولین برد که اتفاق سخت و تحت فشار بود به سراغ جدید ترین سرمربی لیگ بعد از خود رفت تا ضمن خوش و بش به او خسته نباشید بگوید. قاب پنجم؛ محبوبیت پایدار استقلالی ها این روزها اینقدر سرخورده هستند که حتی برای ...
چگونه برای شوهرمان یک زن استثنایی باشیم؟
رفته و به سراغ تلویزیون می رود. بیشتر بدانید : مرد ان در آرزوی داشتن این زنان هستند! یک زن خانه دار و معمولی، هر روز صبح ، یعنی به محض این که شوهر و فرزندانش از منزل بیرون می روند، نگاهی به خانه می اندازد، در خانه، هر گوشه ای فریاد می زند: "تمیزم کن" خانم از خودش می پرسد که: اول باید چکار کنم؟ ظرف ها را بشورم؟ تختخواب ها را مرتب کنم؟ شام درست کنم؟ لباسهای چرک را در ماشین ...
رفتارهایی که باعث تشدید خر و پف می شوند
می کند. اگر اضافه وزن دارید، به اصلاح تغذیه تان فکر کنید. از مواد غذایی سالم استفاده کنید و حتما در زندگی روزمره تان ورزش منظم را بگنجانید. سیگار کشیدن سیگار باعث ایجاد التهاب در مجاری تنفسی فوقانی می شود که این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و ...
خواص قرص ویتامین e، میزان مصرف و عوارض جانبی آن
های حاوی ویتامین E یا هر ویتامین آنتی اکسیدان دیگر بلافاصله قبل و بعد از آنژیوپلاستی، نوعی عمل جراحی قلب، اجتناب کنید. این ویتامین ها با بهبود تداخل ایجاد می کنند، بنابراین اگر می خواهید هر گونه مکمل / ویتامین مصرف کنید، با متخصص خود صحبت کنید. مکمل های حاوی ویتامین E بسیار بالا می تواند منجر به بیماری های زیر شود: نارسایی قلبی در افراد مبتلا به دیابت بدتر شدن اختلالات ...
کنکور 98/ روش هایی ساده برای تقویت حافظه کنکوری ها
...> روش درست مطالعه برای کنکور، برنامه ریزی مناسب، خواب کافی، تغذیه مناسب و مغذی، همراهی خانواده، ورزش، داشتن هدف، دوری از استرس و اضطراب، توکل و ایمان به خدا، همت بالا، استفاده از کتاب درسی و منابع کمک آموزشی مناسب و معتبر و مشاوره با اساتید و مشاوران مجرب از نکاتی است که باید داوطلبان در طول دوران مطالعه برای کنکور مدنظر قرار داده و رعایت کنند. برای اینکه بدانید کنکور غولی نیست که شما در ...
دفع پروتئین در بارداری، علائم و نحوه تشخیص
صورت وجود برخی بیماری ها و مشکلات، پروتئین ها از کلیه به ادرار نشت می کنند. شماری از این بیماری ها و مشکلات عبارتند از: 1- پره اکلامپسی این سندرم با نشانه هایی همچون فشار خون بالا و دفع پروتئین در ادرار مشخص می شود. پروتئینوری معمولا پس از هفته 20 بارداری همراه با فشار خون بالا رخ می دهد. این بیماری علائم دیگری ندارد، اما در صورت سردرد، تورم دست ها و صورت، تهوع، استفراغ، درد شکم، کاهش ...
لستر فوتبال ایران از دست رفت
به گزارش ورزش سه، استقلال خوزستان که بعد از دو سال حضور در لیگ و فرار از سقوط با درخشش عجیب و غریب چهره هایی مثل حسن بیت سعید، رحیم زهیوی، محمد طیبی، موسی کولی بالی، میثم دورقی، حکیم نصاری، مهدی زبیدی، فرناندو دخسوس و ... ناگهان شنل قهرمانی لیگ برتر را به تن کرد تا شاید عجیب ترین جام دار در تاریخ لیگ برتر باشد. تیمی که بی سر و صدا و قدم به قدم در لیگ پیش رفت و در نهایت بالاتر از پرسپولیسِ برانکو ...
دمنوش هایی برای لاغری شکم + طرز تهیه
و همچنین بیماری های دیگر را بالا می برد. چربی های این قسمت با کمک رژیم غذایی مناسب، ورزش های هوازی مانند ایروبیک و برخی مکمل های طبیعی مانند دمنوش هایی که قرار است در این مطلب با آن ها آشنا شوید قابل کنترل است. با ما باشید تا ابتدا با دلایل اصلی تجمع چربی دور شکم و سپس طرز تهیه و مصرف این دمنوش ها بیشتر آشنا شوید. چرا چربی های اضافه دور شکم جمع می شوند؟ به عقیده ی متخصصان ...
