خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید ورزش در شب!
دهند و خوشحال خواهند شد زمان بلند کردن وزنه به شما کمک کنند. ضمن این که مربیانی که در باشگاه کار می کنند سرشان زیاد شلوغ نیست و زمان بیشتری برای کمک به شما دارند. 7. یک راه عالی برای دور شدن از یک روز سخت است کار می تواند استرس زا باشد و سرگرم شدن تان با ورزش در پایان روز لذت بخش خواهد بود. این کار یک راه سالم برای خارج کردن استرس از بدن تان است و این برون ریزی به شما اجازه می ...
چرا هیچکس در مادرید گرت بیل را نمی خواهد؟
شرایط برای گرت بیل، ستاره ولزی رئال مادرید بدتر از همیشه شده است. به گزارش ورزش سه ، هنوز بیست دقیقه از شروع بازی پیش فصل رئال مادرید با آرسنال نگذشته بود که گرت بیل از روی نیمکت رئال مادرید بلند شد و از کناره زمین و پشت سر زین الدین زیدان راه رختکن استادیوم واشنگتن فدکس را در پیش گرفت و در طول این مسیر باید از جلوی جمعیتی از هواداران سفیدپوش رئال می گذشت. بیل با سایر ذخیره های رئال ...
کمر درد بارداری، انواع و علل
به پشت خوابیدن به پهلو و در حالی که زانوها خم هستند بخوابید. در صورت امکان بالشی را بین زانوها، پشت کمر و زیر شکم خود قرار دهید. بسیاری از زنان باردار دوست دارند از "بالش بدن" که یک بالش بسیار کشیده و گاهی دارای انحنا است و می توان به طرق بسیاری آن را میزان کرد استفاده کنند. ورزش: برنامه تمرینات ورزشی در خانه که متناسب با مرحله بارداری (کمر درد اوایل بارداری یا اواخر باردای) باشد. ممکن است ...
کمر درد در بارداری، طبیعی است؟
آرامی به وضعیت جعبه بازگردید مراقب باشید که در کمرتان گودی ایجاد نکنید، بلکه همیشه باید صافو بدون جهت نگه داشته شود این اعمال را به آرامی و به طور ریتمیک 10 با انجام دهید، عضلات خود را سخت به کار گیرید و کمر خود را به دقت حرکت دهید. کمر خود را تنها به اندازه ای که احساس راحتی دارید حرکت دهید یوگا قبل زایمان و یا کلاس های ورزش ملایم در آب (آکواناتال) با یک مربی شایسته منیز ...
مدیریت استرس با 11 ماده غذایی/ 12.5 درصد مردم افسردگی دارند
جا به جا کند، بلند کردن بدون تعادل ممکن است آسیب های جبران ناپذیری برای فرد به همراه داشته باشد . وی بیان کرد: یکی از نکات حائز اهمیت برای کسانی که قصد شروع ورزش را دارند، آن است که خود را با سایر افراد حاضر در باشگاه مقایسه نکنند؛ در همه باشگاه ها افراد زیادی حضور دارند که با توجه به ژنتیک، وزن و جثه، مدت زمان تمرین و سایر عوامل توان متفاوتی در انجام ورزش دارند؛ اگر بدون آمادگی سراغ انجام برخی ...
زمان اعلام نتایج کنکور 98/ برای ورود به این بیمارستان باید از قبرستان عبور کنید/ 7 ماده ای که نباید از ...
بدنسازی وزنه ها را افزایش دهیم؟ +ورزش های مناسب افزایش حجم عضلات یک فیزیوتراپیست درباره اصول اضافه کردن وزنه برای تقویت عضلات بدن توضیح داد. تمهیدات حذف مدارس خشت و گلی سیستان و بلوچستان رئیس سازمان نوسازی مدارس کشور درباره تمهیدات این سازمان برای حذف مدارس خشت و گلی سیستان و بلوچستان توضیح داد. ...
دلایل ایجاد آندومتریوز، مدیریت و درمان آن
.... درمان های خانگی اگر دردهای دائمی داشتید و یا تا ظاهر شدن اثرات درمان به زمان نیاز است، می توانید در منزل کارهایی انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید: - حمام گرم و حوله گرم می تواند به ریلکس شدن عضلات لگن و کاهش کرامپ و درد کمک کند. - استفاده از داروهای مسکن بدون نسخه که پیشتر اشاره شد. - کاهش مصرف کافئین و الکل که می توانند باعث بدتر شدن علائم شوند. ...
خبرهای کوتاه رادیو و تلویزیون| سریال پسران عزیز کلید می خورد/ مناظره شبکه یک فوتبالی می شود
، موجب شد که برنامه این هفته ورزش و مردم نگاهی به کم و کیف این مسابقات داشته باشد. در این برنامه در بخش های "میدان چهل تیکه" و "تحریریه" به سایر رشته های ورزشی کشور پرداخته خواهد شد. "ورزش و مردم" به تهیه کنندگی و اجرای پیمان یوسفی کاری از تامین برنامه شبکه یک سیما است که جمعه ها حوالی ساعت11:45 بطور زنده روی آنتن می رود. تهران 4 به تازگی با پخش منتخبی از برنامه های رادیو تهران ...
20 راهکار ساده برای داشتن شکمی صاف و تخت
به جا می گذارند و نفخ شکم یکی از آنهاست. علت نفخ خانم ها طی سیکل قاعدگی نیز همین نوسانات هورمونی است. هر چند شما نمی توانید زمان را به عقب برگردانید و کاری کنید که هورمون های تان مانند دهه ی 20 زندگی تان باشند، اما می توانید مطمئن شوید که سطح هورمون های تان در طیف نرمال است و این چیزی است که پزشک تان باید آن را بررسی کند. تغذیه ی درست و ورزش کردن، از راه های طبیعی ایجاد تعادل میان هورمون هاست. ...
عوارض یائسگی در زنان، دو مشکل بزرگ دارید
وضعیت خواب را بدتر هم می کند. اضافه وزن بعد از یائسگی یکی از عوارض یائسگی با بالا رفتن سن ورزش های هوازی، بالا رفتن از پله ها، بلند کردن وزنه های سنگین و تمامی کارهایی که اندام شما را در جوانی حفظ می کرده است، دشوار می شود و جای آن ها را یک سری پیاده روی های ساده و فعالیت های بدنی با محدودیت زیاد، می گیرد. این مسئله می تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. این مشکل فقط مختص به زنان ...
روایت پورمحمدی از جریان بازدید رهبر انقلاب از صدا و سیما
و تلویزیون صرفاً به عنوان ابزار تفریح و سرگرمی و انتشار اخبار مطرح بوده اما انقلاب اسلامی توقع جدیدی از رسانه را به کار ویژه های رسانه اضافه کرد و آن تعالی اخلاقی و علمی جامعه است. پیش از انقلاب اسلامی به جهت بیگانگی تلویزیون با فرهنگ ملی و مذهبی مردم ایران، اکثریت مردم با تلویزیون قهر بودند. ارتباط عموم مردم با تلویزیون از زمان پخش مستقیم صحنه ورود امام(ره) به ایران در دوازدهم بهمن سال 57 آغاز ...
انقباض غیرارادی واژن، واژینیسموس چیست؟
. تا زمانی کف لگن فرد به قدر کافی قوی نشده است، باید از تمرین های زیر اجتناب کند: - سیت-اپ با پاهای راست در هوا - وزنه برداری سنگین با حداقل تکرار - بلند کردن دوپا - دویدن، پریدن و دیگر فعالیت های با تاثیر بالا یک تصور غلط رایج در مورد تمرین لگن این است که این تمرینات برای متوقف کردن ادرار و کنترل ماهیچه های کف لگن مفید است. این یک عمل موثر نیست چون ممکن است منجر ...
زانو درد ناشی از آسیب استخوان، مفاصل و تاندون های زانو و درمان
بوده و ممکن است در افراد جوان (معمولاً در حین ورزش) و افراد مسن (به دلیل فرسوده شدن و آسیب پذیری بیشتر در برابر پارگی) ایجاد شود. علاوه بر درد، فرد مبتلا به پارگی منیسک ممکن است در زمان پاره شده منیسک، یک صدای "پاپ" بشنود. پس از آن به تدریج زانو سفت و متورم شده و صداهایی از آن شنیده خواهد شد. همچنین ممکن است زانو قفل شده و حرکت نکند. تاندونیت و پارگی تاندون کشکک زانو (پاتلار) ...
فرزندآوری تحولی در توسعه آتیه کشور
و بسترهای به ویژه اقتصادی فرزندآوری اشاره می کند. افراد باید درک کنند که رفتار تغییریافته به صرفه است. در نهایت، توانایی فرزندپروری بیشتر به شرایطی برای نگهداری و تربیت فرزندان و حمایت از آنها اشاره دارد. به بیان دیگر، باید ترتیبات نهادی وجود داشته باشد تا انتخاب رفتارهای شان را امکانپذیر نماید. آیا دولت جانسون برای تهران خطرناک است؟ پایگاه خبری خبرآنلاین در گفت و گو با نصرت ...
با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می سوزانید؟
توانند مدت زمان بیشتری از این رشته ورزشی بهره ببرند. وی در پایان افزود: کسانی که به فعالیت آبی می پردازند باید به این مساله دقت داشته باشند که تا 2 ساعت بعد از صرف غذا از شنا کردن خودداری کنند و قبل از شروع ابتدا به مدت 5 دقیقه مفاصل و عضلات را گرم کنند. همچینن در صورت قرار گرفتن در نور خورشید و گرمای شدید بدن به یک باره وارد آب سرد نشوید. منبع : ایسنا انتهای پیام/ شنا یکی از کالری سوزترین ورزش ها ...
بهترین درمان کمر درد شدید و مزمن زنان و مردان بدون جراحی
؟ با رعایت موارد زیر می توان از وقوع کمردرد پیشگیری کرد : تمرین تکنیک های صحیح بلند کردن اشیاء رعایت وضعیت صحیح بدنی در حالت های نشسته، ایستاده و در حالت خواب ورزش منظم ( همراه با انجام حرکات کششی پیش از شروع تمرین) اجتناب از مصرف سیگار تناسب اندام و داشتن وزن ایده آل کاهش استرس و فشار روحی – استرس می تواند باعث ایجاد تنش عضلانی شود. ...
کاشت موی طبیعی سر برای رفع کم پشتی جلوی سر مردان و زنان
منزل مشکلی ایجاد نمی کند. به خاطر داشته باشید که غواصی هم برایتان ممنوع است. در روزهای پس از کاشت مو ورزش های سنگین انجام ندهید. لازم است سطح فشار خون و ضربان قلب در حدی حفظ شود که خطر تورم کاهش یابد. اما این مساله در زمان ورزش کردن در باشگاه آسان نیست. شما می توانید به جای وزنه زدن و برای انجام حرکات هوازی یک دوی سبک داشته باشید. هیچ گونه فعالیتی که باعث تعریق شدید شود را انجام ندهید. موهای خود را ...
درمان دیسک کمر خفیف و شدید: بیرون زدگی و فتق دیسک کمر
.... شغل هایی که مستلزم نشستن های طولانی مدت است (به خصوص رانندگی). ورز ش هایی که شامل بلند کردن وزنه باشند (وزنه برداری، و غیره). سیگار کشیدن. اضافه وزن (چاقی). افزایش سن (احتمال ضعیف شدن دیسک زمانی که سن افراد بالاتر می رود بیشتر است). علائم فتق دیسک کمر درد کمردردی که اغلب شدید است و معمولا به طور ناگهانی ایجاد می شود. درد معمولا با دراز کشیدن کم می شود و اگر پشت ...
سهیل مصداق سیاسی بیرونی دارد/ سریال های ما تجاوز فرهنگی هستند
سوال که بهره نگرفتن از توانمندی های فیزیکی و ورزشی بازیگران از کلاس های بازیگری و آموزش شروع می شود یا اساتید بر این مهارت ها تاکید دارند اما در بازار کار نگاهها تغییر می کند گفت: من در کلاس های استاد سمندریان حضور داشته ام و فک رمی کنم که برای هر استاد تئاتری سلامتی هنرجویانش اهمیت دارد. مثلا آقای میکائیل شهرستانی که استاد فن بیان من هم بدند از پذیرفتن افراد سیگاری در کلاسشان پرهیز می کردند و ...
ورزش هایی مناسب برای رهایی از کمر درد
کمردرد بدیهی است تقویت کمر دارای مزایایی برای سلامتی وزیبایی بدن است ، اما مهمتر از همه ، عملکرد بهتر روزانه ، از جمله ایستادن و جلوگیری از صدمات است که این موضوع را ضروری می کند زیرا طبیعی است کسی درد کمر را دوست ندارد . اگر متعهد هستید که کمر قوی تری داشته باشید ، اما مطمئن نیستید که چه کاری را باید انجام دهید یا از کجا شروع کنید ، ما شما را در این مقاله از الودکتر ...
