سایر خبرها
طرز تهیه یک چیکن پارمزان خوش طعم
دقیقه ملایم کرده و بعد آن را خاموش کنید. پنیر شما به راحتی روی مرغ ذوب می شود فقط ممکن است مرغ تان کمی نرم شود و آن تردی مرغ سوخاری را نداشته باشد. شما می توانید برای اینکه کمتر از مواد غذایی صنعتی استفاده کنید، خودتان یک پنیر موزارلا خانگی و سالم درست کنید و از آن در تهیه این غذای خوشمزه بهره ببرید. اگر دوست دارید یک مدل سس دیگر برای این غذا استفاده کنید، نگاهی به مطلب معرفی و آموزش طرز تهیه انواع سس بیندازید و سس های دیگر را هم برای خوراک مرغ با پنیر پارمزان امتحان کنید. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...
چگونه به سمت انجام فعالیت های آرامش بخش برویم؟
دقیقه مراقبه کنید و از نرمش های روزانه نیز استفاده کنید. فقط مقدار کمی جنبش در بدن تان می تواند باعث احساس آرامش و رضایت بیشتری شود. برنامه های حرکات مراقبتی و حرکتی بسیار شگفت انگیزی برای راهنمایی شما برای انجام هر مرحله موجود هستند. حتی اگر در مورد برخی از تکنیک های ذکر شده در بالا شک دارید، شاید انجام یکی از تکنیک ها مانند خودآگاهی یا سم زدایی دیجیتالی موجب آحساس آرامش شما شود. انجام این فعالیت ها را جزو کارهای روزمره قرار دهید و به زودی احساس آرامش و طراوت در وجودتان نمودار خواهد شد. ...
رژیم غذایی تخصصی برای ورزشکاران
دار) باشد. بلغور جو دو سر یا پنکیکی که با آرد کامل درست شده باشند هم مناسبند. این نوع خوراکی ها کربوهیدرات های سالم و لازم را به شما می رسانند. اگر به سلیقه تان می خورد، پاستا هم گزینه مناسبی است. گوشت لخم (کم چربی)، گوشت بوقلمون، سالمون، تخم مرغ برای تامین پروتئین شیر و ماست، هم برای پروتئین و چربی، هم برای کلسیم مورد نیاز کره بادام زمینی، روغن زیتون و آووکادو برای ...
ایده های مناسب برای حفاظت از لثه ها به وسیله تغذیه سالم
و سایر مشکلات قلبی را افزایش می دهد. محققان استرالیایی اثر مکمل های روغن ماهی را به عنوان یک درمان کمکی در بیماری های لثه مورد بررسی قرار دادند. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف روغن ماهی موجب بهبود علایم بالینی بیماران مبتلا به التهاب لثه می شود. محققان توصیه می کنند که برای برخورداری از اثرات سودمند اسیدهای چرب امگا- 3 از جمله سلامت قلب و عروق، سلامت روان و همچنین کمک به درمان بیماری ...
بعد از درمان کرونا، چگونه سلامت ریه ها را تقویت کنیم؟
... بخور بگیرید استنشاق بخار دو بار در روز نیز برای کاهش التهاب راه های هوایی توصیه می شود. ورزش کنید همان ورزش هایی که به سلامت قلب کمک می کنند برای ریه هایتان نیز مفیدند. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند. تمرینات قدرتی نیز می توانند ...
5 نشانه برای اینکه شما پتاسیم کافی ندارید
نتواند به شما کمک کند باید با یک پزشک مشورت کنید. 3.فشار خون بالایی دارید چیزهای بسیاری همچون سابقه ی فامیلی ، اضافه وزن و خوردن نمک بسیار می تواند باعث ایجاد پرفشاری خون گردد. اما مطالعات انجام شده نشان می دهد که موش هایی که دارای پتاسیم کمتر در رژیم غذایی خود بودند، به پرفشاری مبتلا می گشتند. پتاسیم می تواند به حفظ تعادل سدیم کمک کند. بیشتر افراد غذاهای پر نمک در ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
دقیقه ورزش های کاردیو یا هوازی به طور متوسط انجام دهید. هنگام انجام کاردیو با شدت متوسط ، باید بتوانید صحبت کنید اما نباید مثلاً بتوانید آواز بخوانید. شما باید عرق کنید و ضربان قلب شما باید 50 تا 70٪ حداکثر ضربان قلب شما باشد. بدین شکل به سمت زندگی سالم تر گام برمی دارید. ورزش به ویژه فعالیت های قلبی عروقی، دارای چندین مزیت سلامتی از جمله: بهبود روحیه، خواب بهتر، کاهش خطر ابتلا به ...
رژیم غذایی تخصصی برای ورزشکاران
مضر و پرهزینه اند روی بیاورید. چربی: 9 کالری در هر گرم چربی های سالم نقش مهمی در تامین انرژی ورزشکاران دارند. برای عملکرد درست هورمون ها و ترمیم بافت های آسیب دیده وجود میزان کافی از چربی در بدن ضروری است. منابع چربی های سالم عبارت اند از: آجیل و تخمه، کره بادام زمینی، روغن نارگیل، روغن زیتون و آووکادو. بهتر است تا حد ممکن از روغن معمولی و کره و روغن ذرت استفاده نکنید. ...
راه حل های خانگی معجزه آسا برای کاهش وزن
غذایی با شاخص گلیسمی بالا (GI) می شود. در این مقاله روش های ساده و موثر در کاهش وزن را بررسی کرده ایم. چگونه به سرعت وزن خود را کاهش دهیم؟ متأسفانه بسیاری از روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب، ورزش و تغییرات ...
پختن پیتزایی سالم و مفید با دستور طب سنتی
مصرف آن زیاده روی نشود، نه تنها مفید است بلکه با عده ای از بیماری ها نیز مقابله می کند. در این بخش اشما را با تهیه نوعی پیتزا آشنا می کنیم که برای سلامتی مفید می باشد. پیتزای سنتی بهترین پیتزا از نظر طب قدیم همانطور که گفتیم اگر در تهیه پیتزا از مواد ناسالم مانند سوسیس و کالباس استفاده نماییم ، این غذا به عنوان یک غذای ناسالم شناخته می شود. همچنین پیتزا به دلیل داشتن پنیر ، نمی ...
با این بازی ها، تقسیم کار را در خانه به کودکان آموزش بدهید
کنار آن بزند. در پایان روز، او با داشتن 5 تیک، یک پاداش دارد. ممکن است 10 تا 15 دقیقه استفاده بیشتر از تلویزیون یا بازی دیجیتال یک پاداش جذاب برای او باشد. 3. اگر چند فرزند دارید، لیستی از کارهایی که فرزندانتان می توانند انجام دهند را روی برچسب هایی به صورت جداگانه بنویسد. هر زمان کسی کاری انجام دهد می تواند آن برچسب را به دست بیاورد. در پایان هفته کسی که بیشترین برچسب را داشته باشد ...
نکات برای مراقبت پوست خود در محل کار
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : مراقبت از پوست دست و صورت برای زنان شاغل در زمانی که در محل کار هستید می توانید با دانستن این نکات از پوست خود بهتر مراقبت نمایید مشاغلی از جمله کارهای تولیدی، تهیه غذا و کارهای ساختمانی ممکن هست پوست شما را در معرض مواد شیمیایی تحریک کننده و سوزاننده قرار دهند. با رعایت چند نکته ساده میتوانید از پوست تان در محل کار مراقبت کنید. ...
چطور عمر کفش هایمان را افزایش دهیم؟
آشنایی با خواص و مضرات سنجد
به گزارش شیعه نیوز ، سنجد، یکی از سین های سفره ی هفت سین است که اگر با خواص فراوان آن آشنا شوید حتما آن را در برنامه غذایی هر روز تان جای می دهید. سنجد میوه ای که به صورت خشک شده از آن استفاده میشود و این میوه طبعی خشک و سرد دارد. خواص درمانی سنجد: بهترین اثر سنجد، رفع کمبود ویتامین C بدن است و خوردن آن، از ورود عفونت به بدن پیشگیری می کند. میوه سنجد قابض و بر ...
دلیل سفید شدن زبان
زبان قوی ترین ماهیچه بدن انسان است و با نگاهی به زبان می توان تصویری کلی از وضع سلامت فرد به دست آورد، به طوری که سفیدی یا باز زبان می تواند نشانه بیماری جدی باشد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ همانطور که می دانیم زبان عضو مهمی در بدن می باشد که در درک طعم غذا، صحبت کردن و بلعیدن غذا به ما کمک می کند، پس در نظر گرفتن سلامت آن بسیار مهم است. یک زبان سالم غالبا صورتی رنگ می باشد ...
آموزش قدم به قدم برای طرز تهیه زولبیا هندی خوشمزه در خانه
خواص عناب در بارداری، جنین را زیبا می کند؟
می گذارد. تحقیقی دیگر که در کشور خودمان انجام گرفته نشان می دهد عناب از پیشرفت سلول های لوکیمیا جلوگیری می کند. خواص عناب برای بهبود کیفیت خواب و از بین رفتن بی خوابی عناب در طب سننتی چینی برای درمان بی خوابی استفاده می شده است. ساپونین موجود در عناب خاصیتی آرام بخش دارد. خوردن یک فنجان چای عناب پیش از رفتن به رختخواب می تواند مشکلات خواب شما را حل کند. خواص عناب برای ...
آشنایی با خواص و مضرات کرفس
مصرف سیگار و هر عامل تهدید کننده دیگری شما را برای سرنوشت قلب و رگ هایتان نگران کرده، این نگرانی را با یک لیوان آب کرفس و هویج در روز از بین ببرید. فواید کرفس برای تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری فسفر یکی دیگر از موادی است که به وفور در کرفس وجود دارد. مصرف آن برای تقویت حافظه مفید است و در کودکان قدرت یادگیری را بالا می برد. مصرف کرفس در بارداری و شیردهی استفاده از کرفس چه ...
کودک مبتلا به اسهال، این غذاها را بخورد
نرم و بی مزه را به رژیم غذایی ( مکمل موز، برنج ساده، نان برشتک با سیب زمینی آب پز، کراکر، هویج پخته، مرغ پخته شده بدون پوست و چربی اضافه کنید. و سپس غلات ( برنج، گندم و غلات جو ) و ماست را مصرف کنید. وقتی که اسهال متوقف شد فرد می تواند به رژیم سالم و متعادل برگردد. 24 ساعت پس از اسهال می توانید غذاهایی که هضم آسان دارند استفاده کنید برای چند روز اول اسهال از خوردن غذاهایی مانند ( فلفل ...
مصرف کدام خوراکی ها برای پوست مفید هستند؟
چند روش عالی برای ضخیم کردن موهای سر
طبیعی مو نمی شود. در نتیجه موی شما پروتئین روغن طبیعی را برای سلامت مو ندارد. اگر می خواهید از ریزش مو اجتناب کنید کمتر موی خود را بشویید. توصیه می شود که دو یا سه بار در هفته موی خود را شستشو دهید. حین شست و شو مهم است از شامپوی مناسب موی خشک استفاده کنید. بعد از شست و شو یا زمانیکه موی شما مرطوب است از خشک کردن بلافاصله مو خودداری کنید تا مویتان آسیب نبیند. فقط یک حوله نرم و تمیز نیاز ...
خواص فوق العاده گردو
قلب را کاهش بدهد. همچنین پروتئین و فیبر گردو به شما کمک می کند کمتر غذا بخورید، در نتیجه کنترل وزن بهتری داشته باشید. چاقی می تواند مشکلات مرتبط با دیابت را تشدید کند. افراد دیابتی می توانند بدون نگرانی بابت افزایش وزن، گردو بخورند، چون گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب چند غیر اشباع و تک غیر اشباع است. ضمنا مغزهایی چون گردو می توانند جزئی سالم از تغذیه ی دیابتی ها و آنهایی که مستعد ...
دمنوش هایی شگفت انگیز برای تقویت ایمنی بدن در برابر کرونا/ نکاتی ساده و ضروری برای داشتن قلب سالم/ ویروس ...
داشتن قلب سالم ده نکته را که از مبتلا شدن به بیماری های قلبی جلوگیری می کند به صورت کوتاه و مفید برای شما جمع آوری کرده ایم. چرا در روز های کرونایی به مصرف مواد غذایی شیرین تمایل پیدا می کنیم؟ تغییر سبک زندگی و برخی رفتار ها در روز های کرونایی، میل به خوردن مواد غذایی شیرین را در افراد افزایش داده است. شستن دست ها؛ مهم ترین عامل پیشگیری از ابتلا به کرونا ...
بعد از قدم یازدهم
. صادقانه و با صمیمیت. آقای بکایی نوشت مگر ادبیات کودکی ها چند نفرند و بقیه دوستان تان نوشتند از سختی ها و.... بله رفتن تان هم فرق داشت. بی هیاهو. نمی دانم وقتی قلب تان از کار ایستاد، باز هم به کار دنیا لبخند زدید یا نه. اما مطمئنم حالا راحت هر جا بخواهید، هر چند قدم که بخواهید برمی دارید. رها، همان طور که سزاوارش بودید. فقط حیف که دیگر خنده های سوسن طاقدیس، دست های مهربانش، قلم توانایش را نداریم و فقط در خاطرمان برای همیشه ثبت شده است. ...
ایران اکو یاریگر کودکان ونوجوانان چاق
وعده غذایی؛ خودداری از مصرف غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون؛ استفاده از چاشنی های سالم مانند آب لیمو، آب نارنج و روغن زیتون به جای سس مایونز؛ محدود کردن غذاهای چرب سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرچرب مانند سیب زمینی سرخ شده ؛ نوشیدن آب یا دوغ کم نمک و بدون گاز یا آب میوه طبیعی بدون قند به جای نوشابه(یک بطری 300 میلی لیتری حدود 28 گرم معادل دو قاشق غذا خوری ...