سایر منابع:
سایر خبرها
آب کردن شکم در عرض دو هفته با ترفندهای ساده +تصاویر
قلبی و سرطان را افزایش می دهد. اگر چربی را در ران، کفل و یا بازوها نگه می دارید. 8. بیشتر انواع غذاها را بخورید. نان سفید، پاستا، گوشت چرب و قند را با میوه ها و سبزیجات جایگزین کنید. بشقاب ممکن است پر تر از قبل باشد، 1/2 تا 2 / 3 غذا را سبزیجات بگنجانید. کارهایی که برای آب کردن شکم باید انجام داد 9. محصولات لبنی کم چرب را به رژیم غذایی اضافه کنید. ...
تغذیه قبل از بارداری، طبیعی حامله شوید
توانایی باروری را هم در مردان و هم در زنان، بالا می برند. مانند مرکبات، توت ها هم غنی از فولات و ویتامین C هستند بنابراین می توانند رشد و نمو طبیعی فرزند در راه شما را تضمین کنند. علاوه بر این، توت ها منبع خوب فیبر هم محسوب می شوند که به کاهش وزن کمک می کنند. این مساله چه ربطی به باردار شدن دارد؟ مطالعات نشان داده هر چقدر وزن شما در هنگام باردار شدن به وزن ایده آل تان نزدیک تر باشد، زودتر می ...
رژیم روزه داری متناوب چطور گرفته می شود؟
رژیم گرفتن را با نظارت متخصص تغذیه انجام دهید. روزه داری متناوب سلامت شما را بهبود می بخشد | دو شیوه روزه داری غذایی در تلفیق با زندگی روزانه روزه داری متناوب می تواند به کند شدن پیری کمک کند منبع خبر : همشهری آنلاین
بعد از درمان کرونا، چگونه سلامت ریه ها را تقویت کنیم؟
... بخور بگیرید استنشاق بخار دو بار در روز نیز برای کاهش التهاب راه های هوایی توصیه می شود. ورزش کنید همان ورزش هایی که به سلامت قلب کمک می کنند برای ریه هایتان نیز مفیدند. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند. تمرینات قدرتی نیز می ...
علائم کمبود پتاسیم در بدن/5 نشانه برای اینکه شما پتاسیم کافی ندارید
باید با یک پزشک مشورت کنید. 3.فشار خون بالایی دارید چیزهای بسیاری همچون سابقه ی فامیلی ، اضافه وزن و خوردن نمک بسیار می تواند باعث ایجاد پرفشاری خون گردد. اما مطالعات انجام شده نشان می دهد که موش هایی که دارای پتاسیم کمتر در رژیم غذایی خود بودند، به پرفشاری مبتلا می گشتند. پتاسیم می تواند به حفظ تعادل سدیم کمک کند. بیشتر افراد غذاهای پر نمک در رژیم غذایی خود دارند و ...
ایده های مناسب برای حفاظت از لثه ها به وسیله تغذیه سالم
و سایر مشکلات قلبی را افزایش می دهد. محققان استرالیایی اثر مکمل های روغن ماهی را به عنوان یک درمان کمکی در بیماری های لثه مورد بررسی قرار دادند. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف روغن ماهی موجب بهبود علایم بالینی بیماران مبتلا به التهاب لثه می شود. محققان توصیه می کنند که برای برخورداری از اثرات سودمند اسیدهای چرب امگا- 3 از جمله سلامت قلب و عروق، سلامت روان و همچنین کمک به درمان بیماری ...
آموزش قدم به قدم برای طرز تهیه زولبیا هندی خوشمزه در خانه
چگونه به سمت انجام فعالیت های آرامش بخش برویم؟
دقیقه مراقبه کنید و از نرمش های روزانه نیز استفاده کنید. فقط مقدار کمی جنبش در بدن تان می تواند باعث احساس آرامش و رضایت بیشتری شود. برنامه های حرکات مراقبتی و حرکتی بسیار شگفت انگیزی برای راهنمایی شما برای انجام هر مرحله موجود هستند. حتی اگر در مورد برخی از تکنیک های ذکر شده در بالا شک دارید، شاید انجام یکی از تکنیک ها مانند خودآگاهی یا سم زدایی دیجیتالی موجب آحساس آرامش شما شود. انجام این فعالیت ها را جزو کارهای روزمره قرار دهید و به زودی احساس آرامش و طراوت در وجودتان نمودار خواهد شد. ...
عادت هایی سالم برای معده ی خالی
به گزارش شیعه نیوز ،انجام یک سری از کار های سالم با معده ی خالی، راه بسیار خوبی برای شروع روز و داشتن یک سبک زندگی سالم است. زندگی روزمره تان ممکن است پُر از تکاپو و استرس برانگیز باشد، بنابراین افزودن چند عادت سالم، قطعا کیفیت زندگی تان را بالا خواهد برد. اگر نگران هستید که در طول روز فرصت کافی برای ورزش کردن یا ریلکس کردن ندارید، پس بهترین زمان این کار، صبح بعد از بیدار شدن از خواب ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در مواجهه با کرونا
کیوی وجود دارند، استفاده کنید. چند توصیه روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید، نوشیدن آب می تواند در کم کردن دمای بدن نیز مفید باشد. با بالا رفتن یک درجه سانتی گراد از دمای بدن، 13 درصد متابولیسم آن افزایش پیدا می کند، به همین دلیل بهتر است، غذاهایی با حجم کم در وعده های مختلف مصرف کنید. شیر و دوغ جزو نوشیدنی های مفید دیگری هستند که می تواند در وعده های متنوع استفاده و باعث سم زدایی در ...
آیا این درد قلبی است؟
سن تان بالای 50 سال است، سابقه خانوادگی از مشکلات قلبی و عروقی دارید، فشارخون تان به طور مزمن یا حاد بالا بوده است، بیماری دیابت دارید یا چاقی و اضافه وزن زیاد دارید و اگر کاملا بیتحرک هستید بدانید که در معرض بیماری های قلبی قرار دارید، پس باید مواظب باشید و دردهایتان را ساده نگیرید. 4 نشانه تشخیص اما جدا از گروه های پرخطر، بقیه افراد باید چه کنند؟ دکتر کرامر می گوید: چند راه ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
، بدون قند و مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا (GI) می شود. در این مقاله روش های ساده و موثر در کاهش وزن را بررسی کرده ایم. چگونه به سرعت وزن خود را کاهش دهیم؟ متأسفانه بسیاری از روش های مرسوم برای کاهش وزن سالم نیستند و رژیم های سختی که می توانند برای سلامتی طولانی مدت و کوتاه مدت شما خطرناک باشند. در حالی که بهترین راه حل کاهش وزن شامل صبر، مقاومت، همراه با یک برنامه غذایی مناسب ...
ورود کدام ظرف و غذا در مایکروویو ممنوع است؟
بگذارد و موجب بروز بیماری شود. منفجر شدن ظرف یا غذا در مایکروویو حتی می تواند آتش سوزی به وجود آورد. اگر این وسیله در خانه شما جایگاه ویژه ای دارد و نمی توانید یک روز را بدون آن سر کنید، باید بدانید که پخت همه مدل غذا در مایکروویو مجاز نیست و نباید همه ظروف را هم برای گرم کردن مورد استفاده قرار دهید. پس حتما این مواد غذایی و ظروف ممنوعه را به یاد داشته باشید. تخم مرغ آب پز پخت تخم ...
طرز تهیه شامی ماهی و چند فوت و فن ساده که آشپزهای حرفه ای رعایت می کنند
مصرف کدام خوراکی ها برای پوست مفید هستند؟
ایران اکو یاریگر کودکان ونوجوانان چاق
وعده غذایی؛ خودداری از مصرف غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون؛ استفاده از چاشنی های سالم مانند آب لیمو، آب نارنج و روغن زیتون به جای سس مایونز؛ محدود کردن غذاهای چرب سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرچرب مانند سیب زمینی سرخ شده ؛ نوشیدن آب یا دوغ کم نمک و بدون گاز یا آب میوه طبیعی بدون قند به جای نوشابه(یک بطری 300 میلی لیتری حدود 28 گرم معادل دو قاشق غذا خوری ...
دمنوش هایی شگفت انگیز برای تقویت ایمنی بدن در برابر کرونا/ نکاتی ساده و ضروری برای داشتن قلب سالم/ ویروس ...
داشتن قلب سالم ده نکته را که از مبتلا شدن به بیماری های قلبی جلوگیری می کند به صورت کوتاه و مفید برای شما جمع آوری کرده ایم. چرا در روز های کرونایی به مصرف مواد غذایی شیرین تمایل پیدا می کنیم؟ تغییر سبک زندگی و برخی رفتار ها در روز های کرونایی، میل به خوردن مواد غذایی شیرین را در افراد افزایش داده است. شستن دست ها؛ مهم ترین عامل پیشگیری از ابتلا به کرونا ...
عوارض مصرف استامینوفن در کودکان
بدانید که چه موقع مصرف بیش از اندازه استامینوفن در کودکان اتفاق افتاده تا خیلی سریع اقدامات درمانی را انجام دهید. میزان مصرف تجویز شده استامینوفن چقدر است؟ اگر شما به کودک تان استامینوفن می دهید برچسب تولید آن را با دقت بخوانید تا متوجه شوید میزان مصرف دقیق آن با توجه به وزن کودکتان چقدر است. اگر وزن دقیق کودک تان را نمی دانید می توانید از سن کودک تان پی به میزان مصرف درست ببرید ...
ضخیم کردن موی سر با روش های شگفت انگیز
.... پایین موهایتان را کوتاه کنید تا مویی ضخیم تر داشته باشید. همه ما میدانیم که در زیبایی و تناسب اندام رژیم غذایی سالم نقش مهمی را ایفا می کند. علاوه بر اجتناب از چاقی و اضافه وزن، از دیابت نوع دو، فشارخون بالا و بیماری قلبی جلوگیری می کند. همچنین باعث سلامت پوست شما میشود همانطور که با خوردن غذای سالم پوستتان نرم و جذاب بنظر میرسد با خوردن فست فود ها زشت و خشک می شود نه تنها بر ...
دوچرخه ثابت چه فوایدی دارد؟
شدت رکاب زنی بیشتر باشد چربی سوزی بیشتر می شود. ریسک بیماریهای قلبی و عروقی را کم می کند ورزش کردن با دوچرخه ثابت میزان کلسترول یا چربی بد خون را کاهش داده و سطح کلسترول خوب خون را زیاد می کند. همین فرایند باعث می شود ریسک بیماری های قلبی و عروقی نیز به میزان زیادی کمتر شود. البته برای درمان چربی خون بالا باید به صورت منظم و روزانه تمرین دوچرخه ثابت انجام بدهید. همچنین استفاده ...
خواص فوق العاده گردو
کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری تان می شود. مطالعات نشان داده مصرف روزانه ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می دهد. رژیم های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی برند، دور کمرتان را افزایش نمی دهند و بر شاخص توده ی بدنی تان نمی افزایند. 6. تقویت سلامت استخوان ها گردو به دلیل سرشار بودن از امگا 3، برای ...
چرا خواب های عجیب و غریب می بینیم و چطور کنترل شان کنیم؟
خواب چگونه می گذرانید می تواند روی خواب هایی که بعد از به خواب رفتن می بینید تاثیر بگذارد. پس سعی کنید از انجام کارهایی که ممکن است شما را مضطرب یا ذهن تان را به تکاپو اندازد خودداری کنید، مثل تماشای فیلم های ترسناک یا خواندن اخبار. برای اینکه در مجموع خواب بهتری داشته باشید، می توانید از روش های مدیریت اضطراب مثل خاطره نویسی، ورزش منظم، مدیتیشن، یا صحبت با یک روان درمانگر هم استفاده کنید. اگر ...
احساس خستگی می کنید شاید این 12 کار را انجام نمی دهید
یکی از ورزش هایی است که در خودمراقبتی جسم اثر دارد. یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید که کالری آن متناسب با وزن بدنتان باشد. از رژیم های کلی بی قاعده دوری کنید. حتما در روز حداقل یک ربع الی نیم ساعت نرمش یا پیاده روی داشته باشید. وقتی که سن افراد بالاتر می رود این فعالیت ضروری تر می شود. زندگی امروزه ما باعث بی تحرکی ما شده و این کاملا دور از اصول خودمراقبتی جسمی ماست. کار هایی وجود دارد که شاید زحمت چندانی هم نداشته باشد، مثل اینکه به جای استفاده از آسانسور در بالا رفتن، از پله استفاده کنید. ...
آشنایی با بیماری اضافه وزن: آیا اضافه وزن برای سلامتی ضرر دارد؟
. وقتی وزن کم می کنید ریسک ابتلا به دیابت را از خودتان دور می کنید. یکی از اولین توصیه های پزشکان به مبتلایان دیابت، کنترل وزن برای سریع و آسان کردن مراحل درمان است. فشار خون بالا به فشاری که قلب شما با هر تپش به دیواره رگ ها وارد می کند فشار خون می گویند. حالا اگر مقدار این فشار زیاد باشد یعنی زنگ خطر. فشار خون بالا ممکن است باعث سکته قلبی یا نارسایی کلیه شود. ...
طب فشاری برای کاهش وزن
زانوی چپ تان را انتخاب می کنید، از دست چپ تان استفاده کنید، و بالعکس. این نقطه بینِ انتهای انگشت کوچک و انگشت حلقه تان به شکل فرورفتگیِ پایینی بین استخوان ها است. ماساژ روزانه ی این نقطه در بعدازظهر، برای کاهش وزنی تا یک پوند (454 گرم) در هفته مناسب است. این نقطه باید 9 بار در هر پا، موافق عقربه های ساعت ماساژ داده شود. 10 دقیقه در مجموع (5 دقیقه برای هر پا). ولی ...
چرا باید حبوبات مصرف کنیم؟
مبتلا به پوکی استخوان هستند، توصیه می شود. حبوبات هم چنین به پیشگیری از بیماری آرتریت در زنان کمک می کند. منبع پتاسیم: حبوبات هم چنین منبع خوبی از پتاسیم هستند که به حمایت از سلامت قلبی و عروقی کمک می کنند. یک مطالعه اخیر ثابت کرده است که پتاسیم در حبوبات به کاهش خطر سکته مغزی تا 20 درصد کمک کرده و از فشار خون بالا جلوگیری می کند. این امر برای سلامت قلب هم مناسب است. مقدار ...
طالع بینی شخصی امروز / 6 اردیبهشت ماه
تان را بهبود ببخشید. عمل کردن گویا تر از حرف زدن است. طالع بینی روزانه متولدین آذر طالع بینی امروز شما نشان می دهد ممکن است امروز احساس اضطراب و نگرانی داشته باشید، به ویژه اگر دوستان تان از شما انتظار داشته باشند که با آن ها کار گروهی انجام دهید، اما شما دوست داشته باشید که در عوض کمی استراحت کنید. حتی اگر بیشتر روز را در خانه سپری کنید، باز هم نمی توانید ذهن تان را بر ...
فال روزانه شنبه 6 اردیبهشت 1399
از آن استفاده کنید، اگر امروز شرایط آنطوری که دلتان می خواهد نباشند نسبت به آینده و رویاهایتان احساس بی تفاوتی می کنید. این که انتظار داشته باشید همه چیز به همان سرعتی که در ذهن تان می گذرد اتفاق بیفتد غیر منطقی است و نباید افکار و انتظارات خود را با واقعیت اشتباه بگیرید. چه باور داشته باشید چه نداشته باشید زمان به نفع شما دارد پیش می رود، پس نگران نباشید. امروز برای شما روز عشق است، چه مجرد ...
خوراکی های ضد ریزش مو
! دقیقا مانند بدنمان که به مواد مغذی و غذا های سالم احتیاج دارد، موهایمان هم همینطور است. در این مطلب، برخی از مواد غذایی که باید هوشمندانه از آن ها در رژیم غذایی تان استفاده کنید تا از ریزش مو جلوگیری کرده باشید را فهرست کرده ایم. آب چغندر آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن ...
فال روزانه جمعه 5 اردیبهشت 1399
اگر مجرد هستید، به زودی فردی در محیط کار به شما ابراز علاقه می کند. شجاعت او برای شما هم جذاب خواهد بود. اما سعی کنید در برقراری رابطه با او محتاطانه عمل کنید تا برایتان دردساز نشود. مدتی است رازی را در دل خود نگه داشته اید، با این که علاقه ای به فاش کردن آن ندارید، پنهان کردن آن نیز بیش از این برایتان سخت شده است. بهتر است همان کاری را که به قلب تان دستور می دهد انجام دهید. شما بهتر از ...