سایر منابع:
سایر خبرها
علایم ،علل و درمان آرتروز گردن
.... به خاطر اینکه عضلات این قسمت با ماساژ دادن گرم شده و درد تسکین پیدا می کند. سردردهایی که اکثر اوقات در پشت سر بروز می یابند. درد شانه و کتف که تا نواحی بالای کمر و پشت سر منتشر و باعث فشار روی ریشه های عصبی می شود و می تواند دردهای انتشاری در مسیر عصب تا نوک انگشتان را ایجاد کند. سفتی و گرفتگی گردن، به ویژه پس از خواب شبانه سوزن سوزن شدن بازو یا دست ...
روشهای کوچک کردن سریع باسن وران
...: یکی از موثرترین روشهای لاغری و رسیدن به اندام زیبا و سالم، ورزش کردن میباشد. بعضی از اشخاص دارای چربی بیشتری در قسمت پائین تنه خود میباشند . با انجام بعضی از تمرینات ورزشی میتوان عضلات پائین تنه را سفت و لاغر نمود. اگر شما هم به دنبال راه هایی سریع برای کوچک کردن باسن و ران های تان هستید حتماً 5 تمرین زیر را انجام دهید. تمریناتی برای کوچک کردن باسن و ران ...
ساخت سریع توده عضلات با روش ژن درمانی دانشمند ایرانی
برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند، معمولا ورزش و درمان فیزیکی پیشنهاد می شود تا قدرت عضلات افزایش و درد مفاصل کاهش یابد اما ساخته شدن عضله و قدرت گرفتن آن معمولا ماه ها زمان می برد و دشوار است؛ به خصوص برای افراد مسن و کسانی که اضافه وزن دارند. بررسی جدید پژوهشگران “مدرسه پزشکی دانشگاه واشنگتن”(WUSM) که با همکاری دکتر “فرشید گیلک”(Farshid Guilak)، استاد ایرانی این دانشگاه انجام شده است، نشان ...
11 راه برای درمان درد کمر بدون عمل جراحی
کمر درد مشکل شایعی است که تقریباً 80 درصد بزرگسالان درجات خفیف تا شدید آن را در طول زندگی شان تجربه می کنند. بلند کردن یک جسم سنگین یا یک ضربه و حادثه ای که منجر به کشیدگی عضله شده است، باعث بروز و گسترش ناگهانی درد کمر می شود. در دیگر موارد شرایطی مثل ابتلا به آرتریت، پوکی استخوان و اسکولیز یا انحراف ستون فقرات به طرفین هم می تواند دلیلی برای دچار شدن به کمر درد بشود. اگر بیمار به غیر از دردی که در پشتش احساس می کند علائم دیگری همچون تب، بی حسی و خالی کردن پا را هم داشته باشد وضعیتی خطرن ...
9 تمرین کاردیو برای افرادی که از دویدن متنفر هستند
دویدن یک شکل ساده و مؤثر از ورزش های هوازی است که مزایای مختلفی برای سلامتی دارد، از تقویت مفاصل تا افزایش روحیه. حتی طرفداران ورزش های کاردیو به سختی دویدن اعتراف می کنند. دویدن برای مدت طولانی بسیار دشوار است، خصوصاً برای افرادی که از درد پا، مچ پا یا زانو رنج می برند. در صورتی که دویدن برای تان خوشایند نیست، می توانید با 9 تمرین هوازی در این مقاله آشنا شوید. خوشبختانه ...
پوشیدن کفش پاشنه بلندممنوع
و باعث می شود تعادل ناحیه کمر به هم بخورد و فشار غیرمتعادلی به ستون فقرات وارد شود که نتیجه آن چیزی جز درد کمر نخواهد بود. پای شما بیشتر رگ به رگ خواهد شد بهتر است در استفاده بیش از حد از این کفش ها، محدودیتی ایجاد کنید. پاشنه های بلند برای انجام همه فعالیت های روزانه و پرتحرک مناسب و راحت نیستند. فشار در انگشتان پا باعث می شود که پاهای شما حرکت طبیعی خودش را نداشته باشد و در ...
آیا رابطه جنسی، سیستم ایمنی را تقویت می کند؟
...،کل ماهیچه های شما منقبض شده و انقباض عضلات باعث قوی شدن ماهیچه های لگن و مثانه می شود. کاهش ریسک بیماریهای قلبی داشتن بیش از 3 نوبت رابطه جنسی در طول هفته ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی را درمردان به نصف کاهش میدهد. رابطه جنسی کلسترول بد خون را نیز کاهش میدهد. رابطه جنسی نوعی ورزش است رابطه جنسی نوع بسیار عالی از ورزش است.رابطه جنسی جایگزین تردمیل نیست ...
معرفی کامل دارو آسپرین (مسکن)
خبرگزاری میزان - دارو آسپرین موجب کاهش و تسکین درد، التهاب و تب می شود. از این دارو برای جلوگیری از حملات قلبی، سکته مغزی و آنژین استفاده می شود. نحوه استفاده: میزان مصرف برای بزرگسالان (استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و اریتماتوز سیستمیک): 3 گرم در روز و در دوز های تقسیم شده میزان مصرف برای بزرگسالان و کودکان بالای 12 سال (تب و درد): 300 تا 650 میلی گرم هر 4 تا 6 ...
9 دلیل برای درد پا هنگام راه رفتن!
بر پاشنه پا تاثیر می گذارد. پزشک آزمایش تصویربرداری پرتو اکس را برای تشخیص خار پاشنه پا تجویز خواهد کرد. درمان استراحت دادن به پا و استفاده از کمپرس سرد می تواند مفید باشد. تزریق داروهای ضد التهاب یا مصرف داروهای بدون نسخه نیز ممکن است به تسکین شرایط کمک کنند. چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟ در صورت بروز هر یک از علائم زیر، فرد باید به پزشک مراجعه کند: - بدشکلی آشکار در پا - درد شدید هنگام راه رفتن - دردی که انجام فعالیت های روزانه را دشوار می کند - تورم و قرمزی مکرر در پا ...
ورزش کنید تا سالم بمانید
برای شروع یک ورزش است. ابتدایی ترین و اتفاقا ضروری ترین تجهیزات برای شروع ورزش، یک جفت کفش استاندارد است. شاید شنیده باشید که قلب دوم انسان پاست. اما چرا پا آن قدر اهمیت دارد؟ فشار بدن ما به زمین و فشار زمین به بدن ما از طریق کف پا کنترل می شود و اگر کف پا در شرایط نامناسبی قرار بگیرد می تواند باعث آسیب به زانو، کمر و حتی گردن بشود، زیرا تمام مفاصل بدن به صورت زنجیروار به یکدیگر مرتبط اند. به ...
چطور سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید
کنند) را در خون تقویت می کند. بدن نمی تواند ویتامین C را ذخیره کند ، بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی بدن شما باید هر روز مقداری مصرف کنید. ویتامین C یکی از 13 ویتامین اساسی بدن برای سالم ماندن بدن است. ورزش کنید: افرادی که ورزش می کنند ، کمتر دچار سرماخوردگی و گلو درد می شوند راه عالی دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن ورزش کردن است. با ورزش کردن سیستم ایمنی بدن شما با ...
با این 15 میان وعده لاغر شوید
به آن می پردازیم، تأثیر زیادی در کاهش وزن ما دارد؛ بنابراین می توانیم از این خوراکی های خوشمزه سالم استفاده کنیم که وزنمان را کاهش دهیم: 1. برش های خیار با حمص خیار و هوموس به خوبی کنار هم می نشینند. خیار حاوی Cucurbitacin E. ترکیبی است که ممکن است دارای اثرات ضد سرطانی باشد. حمص نیز از نخود، روغن زیتون، سیر و ارده درست شده است که باعث کاهش التهاب است و ممکن است در سلامت قلب ...
7 نشانه ای که موها در مورد سلامتی می گویند
ریزش مو و تغییر در ظاهر مو شود. کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو و علائم دیگری مانند خستگی ، عدم تحمل سرما ، درد مفاصل ، درد عضلات ، صورت پف دار و افزایش وزن شود. این وضعیت با آزمایش تیروئید مشخص می شود و درمان آن مستلزم مصرف داروی تیروئید است. علاوه بر نازک شدن موها، برخی از اختلالات تیروئید فرد را در معرض خطر نوعی ریزش مو به نام آلوپسی آره آتا می شود. آلوپسی آره آتا ...
بهترین و آسان ترین راه ها برای چربی سوزی بدن
ها و کار های دیگر استفاده کنید. بی ثباتی باعث درگیر شدن ماهیچه های اصلی می شود که منجر به بهتر نشستن، عضلات قوی تر شکم، و قدرت بیشتر می شود. شما در این حالت به راحتی کالری می سوزانید. راه بروید و کار کنید به جای ورزش، در هنگام تلفن حرف زدن روی تردمیل بدوید یا در هنگام تماشای تلویزیون راه بروید. هیچ فردی از راه رفتن خسته نمی شود و راه رفتن بهترین راه برای حرکت کردن در حال ...
خونریزی شدید در پریود یا منوراژی، علت و درمان
علت خونریزی شدید قاعدگی یا منوراژی چیست؟ منوراژی یک عبارت پزشکی است که برای پریودهای قاعدگی با خونریزی شدید و غیر طبیعی استفاده می شود. گر چه خونریزی شدید قاعدگی یک مشکل رایج قبل از دوران یائسگی می باشد، اما در اکثر خانم ها خونریزی آنقدر شدید نیست تا بتوان آن را منوراژی نامید. فرد مبتلا به منوراژی با هر بار پریودی خون زیادی را از دست می دهد و دچار گرفتگی های عضلات می شود ...
عادت هایی که نمی دانستید مغزتان را پیر می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تردیدی نیست که پروسه ی سالخوردگی طبیعتاً تغییراتی در مغز ایجاد می کند که با کُند شدن عملکرد ادراکی همراه است: بعضی از قسمت های مغز کوچک می شود، ارتباط میان نورون ها ممکن است کاهش بیابد، جریان خون در مغز ممکن است کمتر شود و التهاب می تواند افزایش بیابد. اما برخی از عادت های روزمره می توانند پروسه ی پیری مغز را سرعت بدهند و شما راهکارهایی برای ...
چگونه قهوه بر فشار خون شما تأثیر می گذارد؟
فشار خون بالا از قبل مشابه بود. اما اگر به طور مرتب آن را بنوشید، این اثر کم می شود که این ممکن است به دلیل تحمل کافئین باشد که هنگام عادت به نوشیدن آن به وجود می آید. براساس این داده ها، ممکن است افزایش کم تا متوسط فشار خون شما بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه رخ دهد به خصوص اگر آن را به ندرت بنوشید. در حقیقت قهوه ممکن است برخی از مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد ...
آموزش حرکات یوگا برای کاهش استرس
حرکات یوگا فقط باعث افزایش انعطاف پذیری و یا کاهش درد عضلات نمی شود. یوگا می تواند باعث ارتقای عملکرد بخش های مختلف بدن شود، استرس را کاهش دهد و در نتیجه باعث می شود خلق وخوی بهتری داشته باشید. در این مطلب چند حرکت یوگا را به شما آموزش می دهیم که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید. یک برنامه روزانه یوگا که خیلی ساده است و برای هر سطح از تناسب اندام نیز مناسب است. اگر 20 دقیقه وقت اضافی دارید ...
علت سردرد بعد از گریه چیست؟
شماست وباعث تحریک غدد اشکی که در گوشه پایینی ابروی شما قرار دارند، می شود. هنگامی که اشک شروع به جریان می کند، بینی شما متورم شده و به سینوس ها فشار می آورد. عضلات سر و گردن شما هم همزمان منقبض می شوند. اغلب مردم به دلیل ایجاد تنش اضافه هنگام گریه کردن سردرد تنشی را تجریه می کنند که باعث ایجاد درد در تمام سر می شود که حساسیتی به نور نداشته و باعث حالت تهوع نمی شود. ...
درد دندان درآوردن، با این روش ها تسکین دهید
چیست؟ اگر نوزاد شما دچار ناراحتی می شود، این نکات ساده را در نظر بگیرید: لثه کودکتان را بمالید از یک انگشت تمیز یا پد پانسمان مرطوب برای مالیدن لثه نوزادتان استفاده کنید . فشار دادن می تواند ناراحتی نوزادتان را کاهش دهد. آن را سرد نگه دارید یک حوله کوچک، قاشق یا حلقه دندان درآوردن سرد می تواند درد لثه کودک را تسکین دهد. با این حال به نوزاد ...
تنظیم هورمون زنانه، با 38 ماده خوراکی
باعث ایجاد مشکلات زیر می گردد : خونریزی بین پریودها افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه افزایش خطر خونریزی رحمی ، انعقاد خون ، حمله قلبی و سکته میگرن فشار خون بالا افزایش وزن تغییرات روحیه حالت تهوع تومورهای کبدی درد سینه بنابراین بهتر است که از روش هایی غیر از قرص برای جلوگیری از ...
آشنایی با خواص قهوه
مطالعه نشان داده است قهوه عملکرد طبیعی بدن را افزایش می دهد. ورزشکارانی که قبل از فعالیت فیزیکی قهوه مصرف کردند، در تمرینات قدرتی عملکرد بهتری داشتند. • مصرف قهوه و بازیابی عضلات و بعد از تمرین و ورزش سنگین، قهوه به بهبود و بازیابی سریع عضلات کمک می کند. تحقیقات نشان داده است مصرف کافئین قبل از تمرین های ورزشی، دردهای عضلانی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
چرا باید قبل از ورزش گرم کنیم؟
مناسب گرم کردن بدن قبل از ورزش قلب، ریه ها و ماهیچه های شما را برای مرحله پر فشار تر، تمرکز اصلی تمرین شما آماده می کند. در اینجا مشخصات آنچه در بدن شما هنگام گرم شدن رخ می دهد آمده است: درجه حرارت ماهیچه ها افزایش می یابد: ماهیچه های گرم هر دو با قدرت بیشتری منقبض می شوند و سریعتر شل می شوند، خطر چربی بیش از حد عضله را کاهش می دهد و باعث کاهش آسیب می شود. درجه حرارت کلی بدن ...
چرا فیزیوتراپی دردهایمان را به طور کامل تسکین نمی دهد؟
اثربخشی دارد، به شما توصیه شود. در حقیقت این رشته علم استفاده از روش های درمان فیزیکی برای کم شدن درد، بیشتر شدن توانمندی و اصلاح ساختار فیزیکی افرادی است که به نوعی درد و التهاب عضلانی اسکلتی مبتلا هستند. فیزیوتراپی به تنهایی کافی نیست در کنار فیزیوتراپی، تمرین درمانی و ورزش درمانی به درمان بیماری های اسکلتی عضلانی کمک می کند. درمان فیزیوتراپی بسیار زمانبر است و از جلسات سوم و چهارم ...
معرفی کامل دارو تولمتین (تسکین التهاب)
خبرگزاری میزان - دارو تولمتین، یک داروی غیر استروئیدی است که با کاهش هورمون های درد، التهاب را کم می کند. تولمتین برای تسکین بیماری هایی نظیر استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید استفاده می شود. هم چنین برای روماتیسم نیز مورد مصرف قرار می گیرد. نحوه استفاده: دوز مصرفی بزرگسالان: 600 تا 1800 میلی گرم، در دوز های تقسیم شده 3 بار در روز دوز مصرفی کودکان بیشتر از 2 سال برای ...
آشنایی با داروی دگزامتازون
دگزامتازون (Dexamethasone) جزو دارو هایی است که امروزه بسیار مورد استفاده قرار گرفته که این امر باعث به وجود آمدن مشکلاتی نیز شده است. دگزامتازون شامل کورتیکواستروتیدهای صناعی است که تاثیرات بارز ضد التهابی و ضد حساسیت دارد و موجب کمتر شدن درد حاصل از فرایندهای التهابی، به خصوص در بخش مفاصل می شود. این دارو دارای مقدار زیادی کورتون است که باعث ایجاد مشکلات گوارشی در شما می شود. اطلاعات ...
خواص شگفت انگیز مس
. این می تواند به شکل قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا یا مکمل ها باشد. مشکلی که در این مورد وجود دارد این است که آن ها می توانند حاوی مواد شیمیایی مختلف دیگری نیز باشند که برای شما مناسب نیستند. علاوه بر این، مصرف زیاد کافئین می تواند موجب اختلال در خواب شود. با گذشت زمان مصرف کافئین به عادت تبدیل شده و باعث شود قهوه بیشتری بنوشید. یکی از راه های شکست این عادت، ادامه روال سالم و طبیعی است ...
6 نشانه کمبود ویتامین D در بدن
مواجه می شوید، بررسی سطوح ویتامین D بدن یکی از گزینه هایی است که می توانید مد نظر قرار دهید. افت سلامت استخوان ها سلامت ضعیف استخوان ها یکی دیگر از نشانه های سطوح پایین ویتامین D در بدن است. مقدار مناسب ویتامین D در رژیم غذایی شما به بدن در ساخت و حفظ استخوان ها کمک می کند. کمبود کلسیم و ویتامین D می تواند آسیب های استخوانی را افزایش داده و موجب کمردرد شود. ضعف سلامت استخوانی ...
لاغر کردن پا ها بدون زحمت و ورزش کردن
لاغر کردن پا ها در صورت امکان، پیاده یا با دوچرخه به محل کار، فروشگاه مواد غذایی و هر جای دیگر بروید. پیاده روی و دوچرخه سواری هر دو روی عضلات پای شما کار می کنند و به شما کمک می کنند که عضلات پایتان را تفکیک کنید. هشدار اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل نداشته باشید یا فعالیت بدنی را در زندگی روزمره تان جای ندهید، ممکن است افزایش وزن پیدا کنید، از نظر جسمی و روحی احساس ...
چه ورزش هایی برای ماه رمضان بهترند؟
دستگاهی سبک در ماه رمضان انجام شود. ورزش های سبک قبل از افطار و ورزش های سنگین تر پس از افطار انجام می شود. میتوانیم در روزه داری بدن سازی کنیم؟ بهترین زمان برای انجام تمرینات بدن سازی در هنگام روزه گرفتن نیست. این کار می تواند باعث شکسته شدن و آسیب به عضلات شود و هورمون کاتابولیک کورتیزول را افزایش دهد. وقتی بدن در حالت کم آبی قرار دارد، قدرتش به میزان قابل توجهی ...