خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوابیدن در 10 ثانیه +تکنیک ها و توصیه های موثر
وسعی کنید آن را بی فکر انجام دهید. این چرخه را برای چهار دور تنفس کامل انجام دهید.اگر احساس آرامش زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیشرونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیشرونده، که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا بخواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض ...
دانستنی هایی درباره کرامپ های عضلانی
. از این رو، گرم کردن و سرد کردن بدن پیش و پس از ورزش را فراموش نکنید. به طور خاص، فوم رولینگ می تواند از کرامپ های عضلانی پیشگیری کند و همچنین یکی از بهترین روش ها برای بهبود عضلات دردناک است. اگر به طور مرتب کرامپ های عضلانی شبانه را تجربه می کنید، پیش از خواب چند حرکت کششی ساده را انجام دهید. راهبردی دیگر برای پیشگیری از کرامپ های عضلانی مصرف مایعات و الکترولیت ...
اگر دور چشم شما تیره و سیاه است بخوانید
به گزارش شیعه نیوز ، کبودی زیر چشم ها می تواند اولین علامت تمام شدن این ذخیره محدود باشد. پس اگر رختخواب گرم و نرمی دارید حتما 7 تا 9 ساعت در شبانه روز را به خوابیدن روی آن اختصاص دهید. از شایع ترین علل قابل توجه تیرگی زیر چشم می توان به انواع آلرژی ها اشاره کرد. آقای دکتر، زیر چشمانم همیشه تیره است. شما نمی دانید علت این تیرگی چیست؟ آقای دکتر، ممکن است گودی زیر چشمانم ارثی ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید؟
تان روی بالش قرار نگیرد. تحقیقات نشان داده این بدترین کاری است که می توانید با پوست خود انجام دهید چون فشاری که در این حالت به صورت وارد می شود می تواند به مرور باعث چروک شدن پوست صورت شود. روش درست: بهترین راه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک، خوابیدن به پشت است. در این حالت دیگر صورت شما به بالش فشرده نمی شود، منافذ پوست قادر به تنفس هستند و در هر حال جلوی دیگر فشار وارد ...
کربوکسی تراپی چیست و چگونه انجام می شود؟
... روش انجام کربوکسی تراپی برای لاغری بسیار ساده است. پزشک گاز دی اکسید کربن را پس از بررسی دقیق بدن شما به ناحیه مورد نظر و با یک سوزن بسیار ریز به زیر پوست تزریق می کند. این روش در هر جلسه کربوکسی تراپی تنها 15 دقیقه زمان می برد و شما نیاز به هیچ گونه بی حسی یا بیهوشی نخواهید داشت و دوره نقاهتی هم پس از انجام آن وجود ندارد. پس از انجام کربوکسی تراپی می توانید به کار های روزمره خود بپردازید. ...
6 تمرین تقویت کننده ی عضلات کمر
... بهترین تمرینات برای کمردرد بهترین تمرینات برای کمر درد شامل کشش ملایم عضلات کمر، شکم، سرینی و عضلات هسته ای بدن است. هر یک از تمریناتی که در این مطلب آورده شده به تقویت این عضلات کمک می کند، اما باید با احتیاط انجام شوند. اگر در کمر احساس درد دارید، باید تمرین را متوقف کنید. ممکن است ناراحتی یا درد عضلات احساس شود، اما نباید درد شدید داشته باشید. هر یک از تمرینات را می توانید با 5 ...
نارسایی قلبی قابل درمان است؟
و حساس شوند که باعث می شوند شما احساس تهوع یا پری شکمی کنید. علت نارسایی قلب چیست؟ نارسایی قلب گاهی به علت بیماری شریان کرونری (تنگی عروق خون دهنده به قلب) رخ می دهد. برخی افراد مبتلا به نارسایی قلب، نشانه های کمی از خود نشان می دهند. تنگی نفس (خصوصا زمان راه رفتن، بالا رفتن از پله ها یا فعالیت)، تنگی نفس هنگام درازکشیدن، کاهش اشتها، تنگی نفس ناگهانی شبانه که باعث بیدار شدن از ...
انواع اختلالات شایع خواب در کودکان
اتاق خواب کودک می شود. در صورت وجود بی اختیاری ادرار و گاز گرفتن زبان و دیس ارینته بودن در حین خوابگردی باید به سرگردانی بعد از تشنج شک کرد. وحشت خواب در 1 الی 6 درصد از کودکان رخ می دهد که بیشترین شیوع آن در سنین 5 الی سالگی است و معمولا قبل ار بلوغ برطرف می شود. این اختلال در پسران شایع تر است و عبارت است از حملات برخاستن ناگهانی از خواب عمیق همراه با گریه، جیغ زدن، اضطراب ...
آیا قرص خواب آور زولپیدم خطرناک است؟
با خطراتی همراه ست. به عنوان مثال مصرف زولپیدم باعث خواب آلودگی شدید می شود که این امر خطر تصادفات و آسیب های جسمی را افزایش می دهد. این خطر به حدی است که در سال 2013 سازمان غذا و دارو در امریکا FDA قرار دادن برچسب اجتناب از فعالیت هایی مانند رانندگی و فعالیت هایی که نیاز به هوشیاری دارند را روی دارو الزامی کرد، حتی یک روز بعد از مصرف دارو این اجتناب الزامی است. به علاوه گفته می شود برخی ...
پاسخ به سوال های جنسی که خجالت می کشید بپرسید
میزان اطمینان این شیوه این است که خیلی وقت ها مرد، به موقع آلت خود را از واژن بیرون نمی کشد، و ضمنا در مایعات ترشحی پیش از انزال نیز اسپرم وجود دارد. اما مهم ترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که روش درآوردن آلت پیش از انزال، هیچ گونه محافظتی از جهت بیماری های منتقله از راه جنسی ایجاد نمی کند، چون شامل تماس مستقیم شده و برای همین بدن به طور کامل در معرض هر گونه بیماری منتقله از ...
چه چیزی باعث بروز درد لگن در دوران بارداری می شود؟
...: دلایل زیادی برای بروز درد لگن در دوران بارداری وجود دارد. این حالت بیشتر زمانی اتفاق می افتد که رباط هایی که مفصل ساکروایلیاک را نگه می دارند و باعث اتصال ستون فقرات به لگن می شود، ضعیف و شل می شود. هورمون ریلکسین (آرامش) بدن شما هورمون ریلکسین که یک هورمون اصلی در دوران بارداری است را آزاد می کند. این هورمون با نرم کردن تمام مفاصل و ماهیچه ها، باعث آرامش شما می شود. هورمون ...
چند راهکار ساده برای افزایش قدِ کودکان بصورت طبیعی
آل برای انجام این کار بستگی به نوع انحنای غیر طبیعی ستون فقرات شما دارد. برای جلوگیری از صدمه به ستون فقرات، در وهله اول حتماً عادت های خوب درست نشستن را تمرین کنید. برای ایجاد عادت های خوب زمان لازم است و روش های زیادی برای ترکیب آن ها در کار ها و امور روزمره وجود دارد. برای شروع در هنگام، شانه های خود را عقب نگه دارید و در هنگام پیاده روی تمام وقت چانه را بالا نگه دارید. اگر غالباً از ...
روش های کاهش وزن زنان در 40 سالگی
جریان پیش از یائسگی (سال های قبل از یائسگی) رخ می دهند باعث بروز علائمی از جمله گُر گرفتگی، تعریق شبانه، اضطراب و افزایش وزن می شوند. درصورت مشاهده هر یک از این علائم می توانید با پزشک در مورد هورمون درمانی صحبت کنید؛ هورمون درمانی موجب تقویت الگو های خواب و اضطراب شده و به نوبه خود، عادات غذایی را بهبود میبخشد. اما قبل از انجام هورمون درمانی حتما در مورد بیشتر بودن فواید این روش درمانی نسبت به مضرات ...
9 ماده غذایی غنی از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفید است
و طبیعی است و این می تواند نتیجه استفاده از غذاهای فرآوری شده ای باشد که می خوریم. شکلات تلخ در کنار آجیل های شیرین حاوی مقدار قابل توجهی منیزیم است. همان ماده معدنی که بدن ما برای عملکردهای مختلف عضلات و اعصاب به آن نیازمند است. در هر 100 گرم شکلات تلخ 176 میلی گرم منیزم موجود است و می تواند گزینه خوبی برای مصرف روزانه شما باشد. میوه ها و سبزیجات تحقیقاتی که در ...
5 روش سریع برای کاهش قند خون
قند خون بالا وقتی رخ می دهد که بدن شما نتواند قند را از خون به داخل سلول منتقل کند و در صورت عدم کنترل این شرایط، می تواند به دیابت منجر شود. یک مطالعه در سال 2012 گزارش داد که 12-14 ٪ از بزرگسالان ایالات متحده مبتلا به دیابت نوع 2 هستند، در حالی که 37-38 ٪ در دیابت نوع 1 طبقه بندی شدند. این بدان معنی است که 50 ٪ از بزرگسالان آمریکایی مبتلا به دیابت ارثی یا اکتسابی هستند. ...
یبوست و سوزش معده را با نمک درمان کنید
را از بین می برد و تا سه ساعت بوی بد دهان را رفع می کند. 10. رفع گرفتگی عضلات ناشی از گرما اگر به مدت طولانی در گرما ورزش یا کار کنید، بدن تان مقدار زیادی آب و نمک از دست می دهد. این مسئله باعث بروزِ درد شدید و گرفتگی عضلات می شود. برای پیشگیری از آن، باید در حین فعالیت به مقدار کافی آب معدنی حاوی نمک و املاح موردنیاز بدن بنوشید. می توانید از آب معدنی های تجاری استفاده کنید یا ...
کمبود مواد معدنی در بدن
شناخت مشکلات زمینه ای و نهفته کمبود مواد معدنی چگونه درمان می شود؟ درمان کمبود مواد غذایی در بدن به نوع و شدت کمبود بستگی دارد. عوامل نهفته هم به عنوان یک فاکتور تعیین کننده و مهم به شمار می روند. پزشک قبل از تصمیم گیری در مورد روش درمان، برای تشخیص مقدار آسیب آزمایش های مورد نیاز را انجام خواهد داد. این اقدامات شامل درمان دیگر بیماری ها و تغییر داروهای مصرفی است. ...
متخصص طب سنتی و طب سوزنی خوب را چگونه بیابیم؟
ما وجود دارد. متخصصان طب سنتی معتقدند که وارد کردن سوزن به بدنبه تعادل انرژی درکل بدن کمک می کند. این تعدیل انرژی کلیه فعالیت های روحی، روانی، جسمی و معنوی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی انرژی به طور متعادل در کل بدن جریان دارد، فرد از سلامت روحی و جسمی برخوردار است. زمانی که انرژی از حالت تعدیل خارج شود سبب ایجاد درد و بیماری در بدن می گردد، در این زمان است که متخصصان طب سوزنی دست به کار می ...
اهمیت کیف و کوله پشتی استاندارد درسن مدرسه
اسفنج استفاده شده باشد. جهت توزیع مناسب تر نیرو، بندهای شانه پهن باشد. بهتر است جهت حفظ ایمنی هنگام تردد از نوارهای شبرنگ روی کوله پشتی ها استفاده شده باشد. هوشیار گفت: موضوع بسیار مهم دیگر نحوه حمل صحیح کوله پشتی است. کوله پشتی نباید روی پشت جابجا شود،. بندهای شانه باید طوری تنظیم شود که کوله پشتی به طور کامل قالب پشت بدن را پوشش دهد. همچنین بندهای شانه ها، متقارن تنظیم شود، یعنی یکی شل و ...
نکات مهم در مصرف دانترولن
... همچنین از این دارو برای درمان یا جلوگیری از سفتی عضلات و اسپاسم ناشی از فشار خون بدخیم (افزایش سریع دمای بدن و انقباض شدید عضلات) استفاده می شود که می تواند در جریان عمل جراحی با انواع خاصی از بیهوشی ایجاد شود. نکات مهم در مصرف دانترولن عوارض جانبی مصرف دانترولن چیست؟ سرگیجه، خواب آلودگی، اسهال، یبوست شدید، مشکل دفع ادرار، ضعف و احساس خستگی از عوارض جانبی شایع مصرف دانترولن است. ...
توسعه بینی الکترونیکی فشرده برای شناسایی بیماری های ریوی انسان
نمی تواند اکسیژن لازم را دریافت کند زیرا میزان جریان هوایی که تنفس می کند و به داخل بدن وارد می شود، محدود است. بیماری مزمن انسدادی ریه معمولاً در اثر گازها و ذرات فرار مانند گرد و غبار ، تنباکو ، ذرات کادمیوم و سیلیکون و موارد دیگر ایجاد می شود. روش های تشخیص این بیماری پیچیده و وقت گیر است و این موضوع نیز برای سلامتی بیمار خطرناک است. روش های مرسوم برای تجزیه و تحلیل تنفس، مانند ...
7 راهکار ساده برای کاهش استرس
به یاد داشته باشید این است: سه نفس عمیق. این روش قدرتمند و ساده به کاهش احساس اضطراب و ترس که معمولا هم نشین استرس هستند، کمک می کند. پیاده روی کنید ورزش کردن برای استرس فوق العاده است و می تواند در عرض چند دقیقه جواب دهد. پیاده روی به شما این امکان را می دهد که از مناظر لذت ببرید، این می تواند شما را به یک قالب ذهنی متفاوت تبدیل کند، و مزایای ورزش را نیز به ارمغان می آورد ...
خاطرات خواندنی: داستان هم اتاقی ها
به گزارش ایلنا، گزارش اسکای اسپورت در این باره را در ادامه می خوانید: جیمی کرگر: تلاش کردم تا اوون را در لیورپول نگه دارم من مایکل را در کنار خودم داشتم و مردم می گفتند که مانند کارد و پنیر هستیم؛ پس چطور با یکدیگر وقت می گذراندیم. من به ظاهرا آدم قلدری به نظر می آمدم اما در اتاق هتل چنین چیزی نبود. او پیش از اینکه فصل شروع شود از رئال مادرید پیشنهاد داشت و می خواست به لالیگا برود. بنابراین من اولین نفر بودم، قبل از شاید حتی خانواده او، که از پیشنهاد ...
سریع ترین روش ها برای لاغری شکم
ها را بسیار محدود کنید. نوشیدن آب به میزان کافی آب می تواند با افزایش متابولیک بدن، به کاهش وزن کمک کند. نوشیدن آب ممکن است کل انرژی شما را تا 100 کالری در روز افزایش داده و قبل از غذا با القای احساس سیری، میزان غذای دریافتی را کاهش دهد. همچنین در رفع یبوست و کاهش نفخ شکم تاثیر بسیار زیادی دارد. کاهش میزان استرس استرس و اضطراب از جمله عوامل رایج پرخوریست. چرا که ...
آیا شما هم از اختلال اضطراب رنج می برید؟! / 3 روش برای مقابله با این مشکل آزار دهنده
، قهوه نه تنها آن ها را بیدار نگه می دارد، بلکه باعث می شود ضربان قلب شان بیشتر شود که بدن آن را به عنوان سیگنال استرس می شناسد. آرامش و استراحت اعصاب برعلاوه ورزش و رژیم غذایی سالم، استفاده از تکنیک هایی برای کسب آرامش و راحتی اعصاب نیز برای کاهش استرس تاثیر مثبت دارد. به گونه مثال می توان از یوگا و مدیتاسیون نام برد. این تمرین ها با چگونگی تنفس کردن ارتباط دارد. کسانی که ...
عارضه ای که پس از 40 سالگی به سراغتان می آید
، روش های جراحی مانند لنزهای دوکانونی و یا چندکانونی، لنزهای تطابقی با قابلیت جابه جایی هنگام تطابق، و لنزهای کمانی شکل بعد از جراحی آب مروارید به کار گرفته شدند. روش های جراحی مخصوصی هم وجود دارد که عدسی یک چشم را برای دیدن اجسام دور و عدسی چشم دیگر را برای دیدن اجسام نزدیک تنظیم می کند. تفسیر مغزی از دو تصویر که در دو نیمکره مغزی تشکیل می شود با گذشت زمان به گونه ای تغییر می یابد که بیمار ...
