غذایی که به اندازه سیگار کشیدن مضر است
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند
کمک می کند. کیوی کیوی مملو از ویتامین های C، B، D6، A، مگنزیم و آهن است. در داخل پوسته پرزدار قهوه ای کیوی، یک میوه سبز آبدار وجود دارد که مملو از ویتامین های B، C و E، پلی فنول، منیزیم، پتاسیم و مس است. این عناصر خوراکی باعث کاهش لخته های خونی و سالم نگه داشتن کل سیستم قلبی شده و به سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کنند تا قوی بماند. بادام بادام مملو از ...
سالم ترین و ناسالم ترین سس ها و چاشنی های جهان
جایگزینی این سس برای سس های خامه ای با کالری بالا هستید. آیا برنج سفید برای سلامتی مفید است یا مضر؟ چاشنی های ناسالم کالا های موجود در لیست چاشنی های غیر سالم سرشار از کالری، سدیم، چربی و یا قند زیاد برای یک وعده کوچک هستند. اگر به طور مکرر از این چاشنی ها استفاده می کنید، ممکن است بهتر باشد میزان مصرف آن ها را کاهش دهید و سعی کنید آن ها را با یکی از چاشنی های موجود در لیست ...
مواد مضر در محصولات مراقبتی و آرایشی پوست را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز : اگر شما هم از محصولات مختلف آرایشی و بهداشتی استفاده می کنید، یک لحظه فکر کنید که با ترکیبات شیمیایی در این محصولات تا چه اندازه مواد خطرناک را وارد بدن خود کرده اید.موادی مثل : پارابن پارابن ها که مختل کننده عملکرد غدد درون ریز هستند، برای جلوگیری از رشد باکتری ها در مواد آرایشی مثل عطرها و ادکلن ها، لوسیون ها، شامپوها و ژل های مو وجود دارند. این ماده ...
چگونه کلسترول خون را به سرعت کاهش دهیم؟
بیماری ها کمک می کند. کبد به اندازه نیاز بدن کلسترول تولید می کند. برخی از لیپوپروتئین ها، به ویژه LDL و VLDL، در فرآیندی به نام اکسیداسیون مستعد آسیب رادیکال های آزاد هستند. LDL و VLDL اکسیده شده حتی برای سلامت قلب مضر هستند. اگرچه شرکت های غذایی اغلب کالا هایی را به میزان کم کلسترول تبلیغ می کنند، اما این موضوع قطعی نیست. با توجه به این که کلسترول بالا یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد ...
راهکارهای برتر برای افزایش قد سریع تر کودکان
رشد را نشان می دهند بسیار ساده است. اگر بدن از نظر جسمی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری احتیاج دارد. در نتیجه، افزایش در جذب مواد مغذی موجب بهبود روند رشد می شود. علاوه بر این، انجام ورزش منظم به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. هنگامی که یک رژیم غذایی سالم و خواب کافی، ورزش به طور منظم با هم ترکیب می شوند مطمئنا به رشد قد شما کمک می کند. برخی از بهترین ورزش ها و ورزش هایی که می توانند ...
هرگز به شکم و پهلوی راست نخوابید؟
، خوابیدن به پشت است. پزشکان این حالت خوابیدن را به کسانی توصیه می کنند که در اثر آرتروز (ورم مفاصل) دچار درد مزمن ستون فقرات شده اند. بهتر است با استفاده از یک بالش فومی، مختصر شیبی زیر گردن تان ایجاد کنید. علاوه بر این می توانید یک بالش هم زیر هر دو بازوی قرار دهید تا دردی که به خاطر وزن بدن و فشار وارده، در گردن خود احساس می کنید، کاملاً برطرف شود. 4- می تواند فشار بیش از اندازه ای به جنین ...
مزایای شگفت انگیز روغن آفتابگردان
...> روغن آفتابگردان منبع اسید لینولئیک، یک اسید چرب اساسی است که ما باید از آن استفاده کنیم. اسیدهای چرب امگا 6 را می توان برای ساخت اسید آراشیدونیک استفاده کرد، که پیش ساز چندین مولکول درگیر در التهاب است. مطالعات نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 6 باعث افزایش التهاب نمی شوند و حتی ممکن است در موارد خاص باعث کاهش التهاب شوند. از روغن آفتابگردان برای همزدن یا سرخ کردن یا سس استفاده می شود ...
12 روش ساده برای کاهش التهاب بدن
تواند به چاقی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی منجر شود، پیشگیری می کند. خواب کافی و با کیفیت بالا هفت تا هشت ساعت خواب خوب شبانه به منظور حفظ سلامت مطلوب برای بیشتر بزرگسالان توصیه شده است. خواب ناکافی در بلند مدت می تواند حتی در افراد سالم موجب التهاب شود که پژوهش ها نشان داده اند خطر مسائل متابولیک را افزایش داده و می تواند به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و همچنین زوال عقل و ...
لاغری وکاهش چربی باشیرین بیان
...: شیرین بیان یکی از گیاهان دارویی است که دارای طبع گرم می باشد و با افزایش متابولیسم بدن سبب لاغری و کاهش چربی بدن می شود . شیرین بیان علاوه بر تاثیر فوق العاده ای که بر لاغری دارد ، مشکلات معده را برطرف کرده و خواص درمانی دیگری نیز دارد. اگر به دنبال لاغری هستید ، می توانید گیاه شیرین بیان مصرف نمایید و از فواید آن برای کاهش وزن استفاده کنید . در این بخش به معرفی شیرین بیان ...
زندگی دایه بهیه بیمار دیالیزی در دوران کرونا
و هنگامی استفاده می شود که کلیه ها نتوانند چنین وظیفه ای را انجام دهند. همودیالیز رایج ترین روش برای درمان نارسایی پیشرفته و دائمی کلیه است. کلیه های سالم با خارج کردن مایعات اضافی، مواد معدنی و مواد زائد، خون را پاک کرده و در عین حال هورمون هایی را می سازند که استخوان ها را محکم نگه می دارند و به تولید خون در بدن کمک می کنند. هنگامی که کلیه ها دچار نارسایی می شوند، مواد زائد مضر و مایعات در بدن ...
آیا اعتیاد به بازی های ویدئویی واقعی است؟
کردن شغل نیستند. حداقل در اوایل دهه بیست و یکم، کاربران پاتولوژیک بازی های ویدئویی به اندازه بازیکن هایی که معتاد نیستند، ازنظر اقتصادی پایدار و روبه جلو هستند. کوین گفت: من واقعاً فکر می کنم موضوع های شگفت انگیزی درباره بازی های ویدیویی وجود دارد . نکته مهم این است که از آن ها به روش های سالم استفاده شود و به سطوح پاتولوژیک کشیده نشوند. منبع: Brigham Young University / 13 می 2020 مترجم: شراره فرهی منش ...
پفک و مضرات مصرف آن
...، تا اندازه زیادی شبیه هم است. تنها تفاوتی که شاید بتوان به آن اشاره کرد، استفاده از سرخ کن های متفاوت برای سرخ کردن این اسنک هاست. یعنی ممکن است روش و وسیله مورد استفاده برای سرخ کردن انواع اسنک در برخی از کارخانه ها، به گونه ای باشد که روغن کمتری جذب محصول نهایی شود. بیشتر افراد می توانند با توجه به طعم بهتر اسنک هایی که روغن کمتری برای سرخ کردن آنها استفاده شده است، متوجه کیفیت ...
روزه گرفتن در دوران بارداری در چه شرایطی مجاز است؟
با کمک گرفتن از مشاور تغذیه یک برنامه غذایی مناسب برای وعده های افطار و سحر خود داشته باشد. اگر خانم باردار متوجه افزایش سطح اجسام کتونی در ادرار ساعت دوازده یا ساعت دو ظهر خود شود، نباید به روزه خود ادامه دهد. چنین شرایطی می تواند موجب آسیب به جنین و حتی زایمان زودرس شود. برای اندازه گیری کتون ادرار نوار هایی وجود دارد که می توان آن ها را از داروخانه تهیه کرد و طریقه استفاده از این نوار ها را از ...
35 نکته برای محافظت از سلامت قلب
تان باشد اغلب افراد از کالری خیلی از چیزهایی که می خوردند بی اطلاع اند. شاید وقتی یک کلوچه کوچک را می خورید فکرش را هم نکنید که 400 کالری داشته باشد. برای همین سعی کنید تا جای ممکن از کالری مواد غذایی که همیشه استفاده می کنید اطلاع داشته باشید، زیرا حجم غذا نمی تواند نشان دهنده ی کالری دریافتی باشد. از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی کنید ماهی، آجیل های کم نمک و روغن زیتون به ...
روزه گرفتن در دوران بارداری در چه شرایطی مجاز است؟
.... بنا بر اعلام روابط عمومی مرکز درمان ناباروری ابن سینا، عضو تیم تخصصی این مرکز گفت:در فاصله افطار تا سحر مصرف مکرر میوه، آب میوه خرما، انجیر، کشمش، زیتون و سالاد میوه و دسرهای سالم بر پایه لبنیات و میوه و یا انواع اسموتی ها بسیار موثر است. استفاده از نان چاودار، نان جو، جو دو سر در ترکیب با شیر و مغزدانه ها، عسل ویا شیره خرما و انگور و میوه انتخاب های خوبی برای افطار هستند. مصرف آش و حلیم برای وعده شام مطلوب است به شرط آنکه با روغن های اضافه و ناسالم همراه نباشند. ...
چگونه بفهمیم که قندخون مان نرمال است؟
؟ گلوکز، قندی است که بیشترین استفاده را در بدن دارد، قند فروکتوز در میو ه ها و لاکتوز در شیر است که بعد از استفاده در بدن به گلوکوز تبدیل شده و در آخر به انرژی تبدیل می شود . عدد قند خون نشان دهنده پیشرفت بیماری و نوع بیماری است، اگر عدد قند خون فرد پایین تر از 100 باشد فرد به دیابت مبتلا نیست و میزان قند خون طبیعی است؛ اگر بین 100 الی 126 باشد پیش دیابت است و آنها مستعد ابتلا به بیماری دیابت در ...
15 میوه برای پاکسازی بدن در روزهای کرونایی
ماده ساخت سموم در بدن را کاهش می دهد و دستگاه گوارش را پاکسازی می کند. تقویت سیستم ایمنی بدن با انار انار منبع بسیار غنی از آنتی اکسیدان است. این میوه به جنگ بیماری ها می رود و سیستم ایمنی را تقویت می کند. دفع سموم مضر بدن با توت فرنگی توت فرنگی به دفع سموم بدن کمک می کند و به خاطر خاصیت ادرارآور بودن، باعث کاهش وزن می شود. تقویت دستگاه گوارش با آناناس آناناس ...
6 خاصیت مصرف دانه های آفتابگردان
ویژه با تقویت سلامت قلبی عروقی پیوند خورده اند. منبع خوبی برای پروتئین هستند دانه های آفتابگردان سرشار از پروتئین هستند. یک وعده از این دانه ها دارای هفت گرم پروتئین است. در شرایطی که به طور میانگین باید 75 گرم پروتئین در روز مصرف کرد، با در نظر گرفتن اندازه دانه های آفتابگردان، این مقداری چشمگیر است، به ویژه آن که بدن نمی تواند در هر بار بیش از 30 گرم پروتئین را جذب کند. ...
بهترین پیشنهادات برای میان وعده مقوی سالمندان
مواد معدنی باشد موتور متابولیسم فرد سالمند را روشن و سالم نگه می دارد. به علاوه، چنین میان وعده هایی میزان قند خون را تنظیم و اشتهای سالمند را کنترل می کنند. طبق مطالعه ای که در وبسایت sciencedaily منتشر شد، فرد سالمند با خوردن میان وعده کالری مورد نیاز بدن خود را نیز دریافت می کند. از آنجا که اشتهای افراد در دوران سالمندی کاهش پیدا می کند، این میان وعده ها هستند که می توانند پروتئین ...
اهمیت غذای کمکی در رشد کودکان
.... - سالم و بهداشتی باشد: غذاهای کمکی باید به صورت بهداشت تهیه و بسته بندی شده باشند و در زمان استفاده نیز با دست های تمیز خورده شوند. - به اندازه خورده شود: غذای کمکی باید متناسب با اشتهای کودک و با نظم به وی داده شود. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کند که در دوره شش تا هشت ماهگی کودک روزانه 2-3 بار در روز، در دوره نه تا یازده ماهگی روزانه 3-4 بار، در دوره یک تا دو ...
چگونه رژیم ضد پیری بگیریم؟
در این گروه مواد غذایی همچنین به مبارزه با رادیکال های آزادی که باعث بیماری و بروز علائم پیری می شوند، می پردازد. ماست یکی از چیز هایی که باید به اندازه سن مان درباره اش نگران باشیم، تراکم استخوان های ماست، به خصوص در زنان که بیشتر به پوکی استخوان مبتلا می شوند. ماست، ماده غذایی فوق العاده ای برای تقویت استخوان است چون به خوبی کلسیم را برای بدن فراهم می کند. علاوه بر کلسیمع ...
ویتامین ب برای تقویت مو، پوست و ناخن های سالم
طور چشمگیری باعث کاهش اثرات پیری پوست در انسان می شود. ویتامین B3 برای بهبود ظاهر یا شدت بعضی از بیماری های پوستی استفاده می شود، در حالی که ویتامین B5 می تواند کمک کند تا آکنه را به حداقل برساند و به بدن کمک کند تا روغن ها را به صورت تری گلیسرید و کلسترول تجزیه کند. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند تحقیقاتی را انجام داد که نشان می دهد مکمل ویتامین B5 همچنین می تواند باعث کاهش میزان تری ...
روزه داری خطر ابتلاء به کرونا را کاهش می دهد؟
این سوال که آیا شانس ابتلای افراد با روزه داری به کرونا افزایش می یابد، گفت: اطلاعات در دسترس خلاف این موضوع را نشان می دهد زیرا سیستم ایمنی بدن فرد سالم با روزه داری ارتقا پیدا می کند و احتمال ابتلای او به ویروس کرونا کاهش پیدا می کند. این فوق تخصص دستگاه گوارش و کبد درباره ارتباط خشکی دهان و کرونا گفت: خشکی حلق و دهان نمی تواند شانس ابتلای افراد به کرونا را افزایش دهد. به صورت کلی توصیه ما به افراد این است که در فاصله افطار تا سحر مایعات کافی را مصرف کنند تا مشکل خاصی برایشان به وجود نیاید. ...
5 روش سریع برای کاهش قند خون
رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند با بهبود کنترل قند خون و کاهش قند خون دیابت نوع 1 کمک کند. غذا هایی که فیبر زیادی دارند شامل سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل هستند. آب بنوشید نوشیدن آب کافی ممکن است به شما در حفظ سطح قند خون در حد سالم کمک کند. علاوه بر جلوگیری از کم آبی بدن، به کلیه های شما کمک می کند قند خون اضافی را از طریق ادرار بیرون بیاورند. یک مطالعه مشاهده ای نشان ...