خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمرینات موثر برای رشد ظرفیت ریه ها
به گزارش بهداشت نیوز ظرفیت ریه نشان می دهد ریه های شما چه مقدار هوا را نگه می دارند. همچنین نشان می دهد که هوا به سرعت چگونه از ریه های شما حرکت می کند. سطح عملکرد ریه همچنین نحوه تنظیم اکسیژن و از بین بردن دی اکسید کربن موجود در جریان خون را تنظیم می کند. عملکرد ریه مربوط به چگونگی صلاحیت بدن از اکسیژن بدست آمده است. در حالی که ظرفیت ریه توانایی اصلاح دارد، عملکرد ریه تغییری نمی کند. تمرینات ریه ای وجود دارد که بدن را قادر می سازد از منابع اکسیژن موجود استفاده بهتری را انجام دهد. تمرینات ریه روشهایی را برای تسهیل ریه ...
روش های توقف خروپف
بگیرید و آن را پشت کمرتان به عنوان مانع بگذارید یا هر کاری که مانع به پشت خوابیدن تان می شود انجام دهید. خوابیدن به پهلوی چپ، فواید زیادی برای سلامتی دارد. از وسیله ضدخروپف استفاده کنید این وسیله هنگام خواب در بالای دندان ها قرار می گیرد و راه هوایی فرد را باز نگه می دارد و باعث می شود هوا به راحتی و آزادانه راه بینی و حلق را طی کند. راه بینی تان را باز کنید ...
4 روش تنفس صحیح هنگام ورزش
وقتی افراد یک برنامه فیتنس را شروع می کنند، معمولا به این موضوع که تنفس صحیح هنگام ورزش کردن چگونه باید باشد، توجه نمی کنند؛ اما یکی از فاکتور های مهم ورزش، تنفس صحیح و رساندن اکسیژن به عضلات است. شاید به این فکر کنید که چه کسی نیاز به راهنمایی برای نفس کشیدن دارد؛ چون کاری است که آن را به طور طبیعی انجام می دهیم، اما مربیان معمولا مجبورند که به ورزش آموزان خود یادآوری کنند که نفس بکشند ...
درمان سریع آفتاب سوختگی پوست
خارج از خانه هستید، سعی کنید جایی در سایه پیدا کنید. یا در صورت امکان، در جایی که سیستم تهویه هوا وجود دارد پناه بگیرید _یک پارچه خنک و مرطوب را روی ناحیه گرما زده و ملتهب گذاشته و اجازه دهید خشک شود _برای پایین آمدن دمای بدن و فراهم آوردن احساس تسکین موقتی، یک پارچه کوچک را با آب سرد مرطوب کنید و به مدت 20 دقیقه آن را روی ناحیه ملتهب قرار دهید _سپس ناحیه ملتهب را خشک ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
دارند بهترین اقدام هنگام مرطوب شدن ماسک، تعویض آن است. بنابراین توصیه می شود افرادی که بیرون از منزل هستند ماسک اضافی همراه خود داشته باشند. به گزارش مدیکال دیلی، همچنین متخصصان سلامت توصیه می کنند افرادی که به دلیل گرما هنگام استفاده از ماسک دچار مشکلات تنفسی می شوند لازم است برای چند دقیقه از دیگران فاصله گرفته و ماسک خود را بردارند./ ایسنا ...
گزارش| آیا ورزشکاران در هنگام ورزش کردن باید از ماسک استفاده کنند؟
فیزیولوژی ورزشی در گفت وگو با خبرنگار تسنیم اظهار کرد: احتمال انتقال و همچنین ابتلا به ویروس کرونا با فعالیت های ورزشی بیشتر می شود چرا که هنگام این فعالیت ها، تنفس با شدت و سرعت بیشتری انجام می شود. وی ادامه داد: استفاده از ماسک هنگام این فعالیت ها، عمل دم و بازدم را برای فرد، سخت تر می کند چرا که دفع دی اکسید کربن به خوبی صورت نمی گیرد و استنشاق مجدد آن باعث افزایش تعداد تنفس می شود. ...
چرا ورزش کردن با ماسک خطرناک است؟
دانیم که پوشیدن یک ماسک جراحی مقاومت در برابر جریان هوا را افزایش می دهد؛ ورزش کردن نیز باعث می شود که تنفس سریعتر و شدیدتر شود؛ بنابراین پوشیدن ماسک در طول ورزش ممانعت بیشتری در برابر جریان هوا ایجاد می کند. از سوی دیگر انجام ورزش های سطح متوسط تا شدید با استفاده از ماسک دشوارتر می شود. در حالی که با داشتن ماسک به صورت به راحتی می توان راه رفت به نظر می رسد که این چالش در هنگام انجام ...
اشتباهاتی که موجب ریزش مومیشوند
غذایی شما شامل مواد مغذی است که باعث حفظ سلامت موهای شما می شود. کمبود خواب کمبود خواب می تواند روی موهای شما تأثیر بگذارد. خواب ناکافی، که شاید ناشی از استرس باشد، می تواند بر ریتم شبانه روزی و تولید هورمون بدن تأثیر بگذارد و به تبع آن منجر به ریزش مو شود. البته ژن ها خصوصاً در مردان نیز نقش دارند، اما خواب بهتر می تواند هنگام از بین رفتن موهای شما تفاوت بزرگی ایجاد کند. ...
چند روش برای کنترل حملات پانیک
: حمله ممکن است باعث شود نفس های سریع و کم عمق بکشید، بنابراین باید تنفس خود را کنترل کنید. چشمان خود را ببندید دستتان را بین شکم و قسمت پایین دنده های خود قرار دهید. از بینی خود به آرامی و عمیق نفس بکشید. سپس بگذارید تمام هوا به آرامی از دهان خارج شود. در این وضعیت دست خود را که به آرامی روی شکمتان بالا و پایین می شود، احساس می کنید. بعد از چند دقیقه، باید احساس بهتری داشته باشید. ...
آیا رفتن به استخر در زمان ویروس کرونا ایمن است
استفاده می شود. اما ماسک های پارچه ای و شنا با هم جور در نمی آید. شما هرگز نباید یک ماسک پارچه ای را در حالی که در آب شنا می کنید بپوشید ماسک پارچه ای زمانی که خیس می شود سنگین می شود و باعث تنفس دشوار می شود. در استخر ، هنگام ورود به سرویس بهداشتی و سایر ساختمانهای عمومی یا در صورت عدم حضور در آب و تعامل با دیگران ، ماسک بزنید. کارمندان استخر باید برای حفظ مسافت اجتماعی در داخل و ...
بوی بد پا و گزینه هایی برای پیشگیری از آن
...> کفش های باز را حداقل دو ساعت در روز بپوشید تا امکان تهویه هوا برای پاها فراهم شود. در صورت امکان، در هوای گرم از کفش های باز با تهویه مناسب استفاده کنید. در اماکن عمومی مانند استخرهای شنا از پاپوش های باز استفاده کنید. صحبت با پزشک در صورت تداوم مشکل اگر بوی بد پای شما به رغم کارهایی که برای رفع آن انجام داده اید، همچنان ادامه دارد یا بدتر شده است، باید به ...
بهترین نوشیدنی هنگام ورزش و کوهنوردی
بنابراین باید به این مورد مخصوصا در فصل گرما توجه خاصی شود. نوشیدن مایعات هنگام کوهنوردی باعث شده که گرما زدگی به تعویق افتد. حال سوال اصلی که در ذهن مخاطب ایجاد می شود این است که هنگام فعالیت های ورزشی در فصل گرما به خصوص ورزش کوهنوردی باید از چه مایعاتی استفاده کنیم؟ دکتر حمید مساعدیان عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی درباره مصرف مایعات برای جلوگیری از گرما زدگی گفت: حتما بدن ...
میزان آب مورد نیاز بدن در روز
تواند دقیقا به شما بگوید چه مقدار آب نیاز دارید. این به فرد بستگی دارد. آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. بدن برخی افراد ممکن است با آب بیشتر بهتر عمل کنند؛ در حالی که برای برخی دیگر تنها باعث افزایش تعداد دفعات ادرار می شود. این دستورالعمل ها باید برای اکثر مردم اعمال شود: وقتی تشنه شدید ، آب بنوشید. وقتی دیگر تشنه نیستید، نوشیدن آب را متوقف کنید. در هنگام گرما و ورزش زیاد، حتماً به مقدار کافی بنوشید تا مایعات از دست رفته را جبران کنید. انتهای پیام ...
هرآنچه باید درباره سکسکه بدانید+علت و درمان
ماهیچهٔ دیافراگم است، ماهیچه ای که ریه ها را از بخش شکم جدا می کند و تنفس را تنظیم می کند. دیافراگم با دم منقبض می شود و با بازدم رها می شود. سکسکه وقتی اتفاق می افتد که نظم انقباض های دیافراگم به هم بخورد. هر اسپاسم ناگهانی مجرای تارهای صوتی را می بندد و در نتیجه هوا به طور ناگهانی از ریه ها خارج می شود. بدن ما با صدای خاص به آن واکنش نشان می دهد. حالا پس از این توضیح پزشکی، به بعضی از ...
14 تکنیک برای مدیریت و کنترل خشم در آقایان
، زیرا نزاع خیابانی منجر به مجروح شدن افراد و حتی گاهی وقوع قتل می شود که بالاترین مجازات ها را در پی دارد؛ بنابراین برای کنترل پرخاشگری باید از مدیریت خشم استفاده کنیم که هدف آن کاهش احساسات عاطفی و برانگیختگی های جسمی ناشی از عصبانیت است؛ چراکه نمی توانید از شر چیزها یا آدم هایی که باعث عصبانیت شما می شوند، خلاص شده و یا آنها را تغییر دهید، بلکه فقط می توانید یاد بگیرید که چگونه واکنش های خود را ...
مضرات تکنولوژی در زندگی
خمیدگی هنگام استفاده از کامپیوتر چیزهایی است که هر روز و هر روز آن را تجربه می کنیم و این واقعا به وضعیت بدنی ما آسیب می زند. طبق مطالعات نیویورک تایمز، این وضعیت نه تنها می تواند به ناراحتی های مربوط به کمر، سر و گردن منجر شود بلکه می تواند با مسائل روحی همچون عزت نفس پایین، کاهش بهره وری و تمایل فزاینده برای به یاد آوردن چیزهای منفی نیز همراه شود. امی کودی ، استاد دانشکده ...
تابستان چه تاثیری بر پوست انسان دارد؟
ضد آفتاب استفاده کنند. کرم های ضد آفتاب مبتنی بر ژل گزینه بهتری برای پوست های چرب هستند، در شرایطی که پوست های ترکیبی و خشک اگر قصد انجام آرایش دارند باید از یک ضد آفتاب مرطوب کننده مات استفاده کنند. استفاده از درمان های طبیعی موادی در آشپزخانه شما وجود دارند که طی ماه های گرم تابستان می تواند به تسکین پوست کمک کنند. لیمو و گوجه فرنگی گزینه های بسیار خوبی برای حفظ شادابی پوست ...
چند ترفند برای خواب راحت خانم ها
دوران قاعدگی، خنکی محیط اتاق در این دوره از اهمیت زیادی برخوردار است. مطمئن شوید که دمای اتاق متناسب است و خیلی سرد یا گرم نیست که در طول شب آرامش شما را بر هم بزند. با رنگ های د لخواه خود، اتاق را چیدمان و هنگام خواب از لباس خواب گشاد استفاده کنید. آن چه اهمیت دارد احساس راحتی شماست. حمام کوتاه یا دوش آب گرم قبل از خواب را امتحان کنید وقتی دمای بدن کاهش می یابد، احساس خواب ...
5 اشتباه که منجر به چین و چروک اطراف چشم شما می شود
به گزارش اسپوتنیک به نقل از مدیکال رو، چین و چروک در زنان می تواند هم در جوانی و هم در بزرگسالی ظاهر شود. رایج ترین اشتباهاتی که باعث ایجاد چین و چروک در ناحیه اطراف چشم می شود عبارتند از: مراقبت از پوست نازک و حساس در این ناحیه اطراف چشم بسیار ضروری است. وقتی در حال شستشوی صورت ، شستن آرایش و حتی هنگام استفاده از کرم های مخصوص مرطوب کننده در اطراف چشم هستید بسیار دقت کنید تا پوست ...
عواملی که به شنوایی تان آسیب می زنند
باشگاه خبرنگاران/ گوش انسان شامل سه بخش گوش داخلی، گوش میانی و گوش خارجی است، اگر به هر یک از ساختار های گوش داخلی آسیب وارد شود، می تواند منجر به ناشنوایی فرد شود. از دست دادن شنوایی می تواند بسیار ناامید کننده باشد؛ زیرا در این صورت تعاملات اجتماعی برای فرد ناشنوا بسیار دشوار می شود. همچنین کاهش شنوایی به طور غیر منتظره می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس، افسردگی و اضطراب شود. ...
5 خوراکی مضر برای سلامت ریه
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از عصر ایران، در کنار عاداتی مانند پرهیز از سیگار، ورزش کردن و به حداقل رساندن مواجهه با آلودگی هوا که برای حفظ سلامت ریه ها ضروری هستند، رژیم غذایی شما نیز می تواند در این زمینه نقش مهمی داشته باشد. در شرایطی که برخی مواد غذایی به افزایش توانایی و قدرت ریه ها کمک می کنند، برخی موارد دیگر می توانند به سلامت این اندام های کلیدی آسیب برسانند. در ادامه با برخی از این ...
تناسب اندام و کاهش وزن با استفاده از تکنیک های صحیح پیاده روی
کمر منجر شود. برخی نیز بدن خود را به عقب می برند؛ ولی بهتر است تا حد امکان، قد خود را به بالا بکشانید و انگشتان شما، هنگام راه رفتن، لگن شما را لمس کند و شست دستان تان نیز به پهلوها برخورد کند؛ این وضعیت را تا پایان پیاده روی، حفظ کنید. - چشمان تان به بالا نگاه کند اگر به پایین، و پاهای خود نگاه کنید به پشت و کمر خود، فشار بیهوده ای را تحمیل کرده اید. چشمان خود را به سه تا شش متری ...
کم آبی در تابستان با بدنتان چه می کند؟
کم باشد، می تواند موجب اختلال در این سیگنال ها و درنتیجه باعث گرفتگی عضلات و یا حتی تشنج شود. نکته: به گفته آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی، کودکان خردسال و افراد مسن بیشتر در معرض خطر کم آبی بدن هستند و باید مراقبت بیشتری از آن ها داشته باشید. اثر کم آبی بر کلیه و دستگاه ادراری هنگامی که بدنتان دچار کم آبی می شود، سلول های بدنتان سیگنالی را به هیپوتالاموس شما می فرستند که ...
