خانه
5 غذا که فعالیت سیستم ایمنی را بهبود می بخشد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های معجزه آسا برای کاهش جوش های صورت
شفاف تر و بدن سالم تری داشته باشید، از مصرف آن ها خودداری کنید. _غذا هایی را که دارای آنتی اکسیدان هستند انتخاب کنید. بسیاری از غذا ها، از جمله میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که ممکن است به مبارزه با رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو کمک کنند. غذا های دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان ها شامل انواع توت ها، تخم مرغ ها و غذا های دریایی هستند. ...
کبد و محافظت از سلامت آن با اصلاحات غذایی
به گزارش شیعه نیوز ، کبد یک اندام کلیدی در عملکرد دستگاه گوارش است. با این وجود، ما کمتر به سلامت این اندام مهم و وظایفی که بر عهده دارد، توجه می کنیم. در حقیقت، شیوع بیماری هایی که سلامت کبد را تحت تاثیر قرار می دهند، رو به افزایش است. بنابر گزارش انجمن کبد کانادا، در آینده نزدیک، از هر چهار کانادایی، یک نفر از آنها به بیماری کبد، مانند بیماری کبد چرب غیر الکلی، مبتلا خواهد بود. افزون ب ...
کدام میوه ها و مواد غذایی بیشترین ویتامین را دارند
این بخش از تغذیه و سلامت در نمناک علاوه بر بررسی نقش ویتامین ها به مواد غذایی و میوه هایی میپردازیم که بیشترین میزان انواع ویتامین ها را دارند. اهمیت ویتامین ها: ویتامین ها مواد غیر آلی بدون کالری هستند که بعنوان آنزیم های موثر در فرآیندهای شیمیایی بدن کار می کنند. آن ها برای عملکرد چندین عضو ضروری هستند. بدن به طور طبیعی مقداری از ویتامین های لازم را تامین می کند. با این حال، از ...
8 بلایی که نمک بر سر بدن شما می آورد
...، اگر اسید معده کم شود، هضم غذا به درستی انجام نمی شود و میکروب ها در معده و سیستم گوارش رشد خواهند کرد. البته مصرف بیش از حد استاندارد نمک، باعث بیماری هایی در بدن می شود که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره خواهیم کرد: _ فشار خون: مصرف بیش از حد نمک، باعث می شود مایعات در بدن نگه داشته شود و با افزایش حجم خون، فشار خون نیز افزایش یابد. با بالا رفتن سن، خطر ابتلا به فشار خون هم بالا ...
با خواص باورنکردنی طالبی آشنا شوید
سلول های بدن شما حمله می کنند، عمل کند. ویتامین C طالبی سرشار از ویتامین C است. این ویتامین برای رگ های خونی، غضروف، ماهیچه، کلاژن در استخوان ها و مواردی مشابه بسیار مفید است. این ویتامین با بیماری هایی مانند آسم، سرطان و دیابت مبارزه می کند. افزون بر این ها ویتامین c می تواند با سرماخوردگی مبارزه کند. بیشتر بخوانید چند نکته درباره مصرف هندوانه و طالبی ...
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
غیرضروری بوده و توسط بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف ...
مواد غذایی که ایمنی بدن را بالا می برند
کننده نیاز پروتئین بدن باشد. امینی گفت: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه و سبزی ترجیحا با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ در افزایش ایمنی بدن موثر است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار دارای ویتامین های گروه B و سلنیوم و روی به افراد توصیه می شود. او افزود: مغز تخم ...
چه بلایی سر غذایی که روش مگس نشسته میاد ؟
لمس شده باشد، به شدت عفونی است. 65 بیماری مختلف برای انسان ها وجود دارد که از طریق حمل کردن مواد آلوده توسط این حشرات انتقال پیدا می کند. معمولاً بیماری هایی مثل اسهال، اسهال خونی، و یا حتی برس می تواند بر اثر نشستن این حشرات روی غذا ایجاد شود اما فقط انسان ها نیستند که از این آلودگی ها رنج می برند. مگس ها می توانند حیوانات دیگر مثل مرغ و یا خوک را نیز دچار عفونت کنند. بیش از ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
باشید که تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد؛ بنابراین پس از یک تمرین سخت از یک میان وعده پروتئین دار لذت ببرید تا به شما کمک کند عضلات خود را بازیابی کنید. دائما در حال مصرف شکر و کربوهیدرات هستید وقتی وعده غذایی می خورید که فاقد پروتئین کافی است، به احتمال زیاد احساس نارضایتی می کنید و به سمت غذا های چرب و شیرین می روید. پروتئین همه چیز را ...
چیکار کنم بچم پسر بشه؟
...، اما هنگامی که وارد بدن می شود، یک واکنش قلیایی داشته باشد (یعنی پس از مصرف و متابولیسم، این غذا می تواند باعث قلیایی شدن خون و ادرار شود). به عنوان مثال آب پرتقال اسیدی است اما در بدن "قلیایی" می شود. - همچنین لازم است بدانید که تأثیر غذا بر بدن نه فقط به pH آن غذا، بلکه بر متابولیسم آن در بدن نیز بستگی دارد. به عنوان مثال، گوشت قلیایی است، اما پس از هضم، به طور کلی اسید تشکیل می ...
رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟
... غذا های نارنجی و زرد برای مصرف ویتامین C؛ و A. میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ را در بشقاب خود قرار دهید. فلفل دلمه ای زرد، پاپایا و مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت سرشار از ویتامین C؛ و تقویت کننده ایمنی بدن هستند. سیب زمینی شیرین، هویج و کدو تنبل با آنتی اکسیدان بتاکاروتن، "پیشرو در تامین ویتامین A"، هستند. بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A. تبدیل می کند. این به سالم ...
تشخیص سرطان 4 سال زودتر با آزمایش خون
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از پرس اسوسیشن، یک آزمایش خون می تواند 5 نوع سرطان را سال ها قبل از ظهور علائم آنها در بدن انسان شناسایی کند. این آزمایش پن سیر (PanSeer) نام دارد و می تواند سرطان های معده، مری، رویده، ریه و کبد را 4 سال زودتر از روش های تشخیص معمول مانند بیوپسی در بدن بیمار شناسایی کند. در این پژوهش محققان نمونه خون دریافتی از 223 نفر که به سرطان مبتلا بودند را ...
چگونه خطر ابتلا به کووید 19 را به حداقل برسانیم؟
باشید اول اینکه غذای سالم بخورید: غذا های خارج از خانه میل نکنید و تا حد امکان خودتان طبخ و پخت وعده های غذاییتان را انجام دهید تا بتوانید به خوبی پیشگیری از کرونا را انجام دهید. خصوصا غذا هایی که ممکن است به شما صدمه بزند مانند فست فود ها و غذا های ناسالم! دوما درست و مناسب بخوابید: درست و به موقع خوابیدن و بیدار شدن باعث می شود که سوخت و ساز بدن ترتیب بهتری به خودش بگیرد و در ...
با غذا های سنتی استان کردستان آشنا شوید + تصاویر
ین شکل در آشپزی خود استفاده می کنند. ترگ خانه گان نام محلی یک نوع تره است که در مناطق خاص می روید. ترگ خانه گان گیاهی با خواص فوق العاده است و آن را به نام کرفس آبی نیز می شناسند. مردم کردستان این سبزی را با تخم مرغ، پیاز و ادویه ترکیب می کنند و با آن نوعی کوکو بسیار خوشمزه طبخ می کنند. آش سه نگه سیر یکی از غذا های سنتی و اصیل استان کردستان آش مخصوصی به نام سه نگه سیر است که د ...
7 عامل عجیب آسیب به سیستم ایمنی بدن
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از خراسان، همه می دانیم که سیستم ایمنی قوی یکی از عوامل مهم برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر است. مصرف روزانه ویتامین ها، خوردن غذا های مغذی و شستن مرتب دست ها برخی از رفتار هایی هستند که می توانند به شما در حفظ سلامتی و داشتن یک سیستم ایمنی قوی کمک کنند. با این حال، برخی از عادت هایی که در سبک زندگی ما وجود دارند هم باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند. موارد ...
همه آنچه درباره قرص های جوشان باید بدانید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، امروزه تغییر سبک زندگی، استفاده از غذا های ناسالم، استفاده کم از گوشت و ماهی باعث شده تا سطح ویتامین ها در بدن افراد کاهش یابد و به دلیل اینکه وجود این ویتامین ها در بدن لازم و ضروری است افراد سعی می کنند کمبود آنها را از طریق مصرف دارو ها و قرص های مکمل جبران کنند. بیشتر افراد به دلیل عدم استفاده از لبنیات دچار کمبود ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
کاهش می دهید ،می توان زنده ماند ؟ این مرحله ای است که چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه تنها آن ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبودمی بخشد. آن ها منبع سوخت هستند که بدن شما می تواند به جای قندها از این استفاده کند مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن نارگیل ، آووکادو ، آجیل ...
سالمندان برای مقابله با کرونا پروتئین مصرف کنند
سالمندان برای در امان ماندن از کرونا باید منابع غذایی پروتئینی برای تقویت سیستم ایمنی بدن را مصرف کنند. به گزارش ایرنا از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، سالمندان باید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت های کم چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی شیر، ماست، پنیر تامین کنند. حبوبات نیز از منابع ...
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
جامد و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند غذا هایی که مصرف آن ها توصیه می شود استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار استفاده از منابع روی و پروتئین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات استفاده از ماست پروبیوتیک استفاده از منابع امگا 3 در ...
4 توصیه پزشکی برای مقابله با چاقی
تاثیرگذار در چاقی افراد، سبک زندگی است. شاید خیلی از مردم ندانند که تند غذا خوردن یکی از دلایل رایج چاقی است. در واقع فرد با تند غذا خوردن حجم بیشتری از مواد غذایی را وارد معده خود می کند. حجم بیشتر غذا در معده به معنای کالری بیشتر و در صورت عدم تحرک کافی به معنای ذخیره چربی در بدن است. از همین رو، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند افراد با تغییر سبک زندگی می توانند از اضافه وزن و چاقی خود ...
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
آب در هر ساعت، حد بالای جذب مایعات می باشد، در حالی که در آزمایشگاه مشخص شده که دفع عرق از بدن بیش از سه لیتر در هر ساعت است. بررسی ها نشان داده اند که مصرف نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت و کربوهیدرات در طول ورزش توان فرد را بهبود می بخشد و در هوای گرم به خوبی تحمل می شوند. یک مطالعه نشان داده که دریافت آب زیاد در طول یک ساعت در هوای گرم، توان ورزشی فرد را به میزان 5/6 درصد نسبت به ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
کاهش وزن امروزه به یک معضل اساسی در جامعه تبدیل شده است و بسیاری از افراد به منظور کاهش وزن یا لاغری ممکن است بسیاری از راه های خطرناک و طاقت فرسا مانند ریسک انجام عمل جراحی، گرسنگی های طولانی مدت، نوشیدن آب زیاد بدون مصرف غذا های سالم و ... را امتحان کرده باشند، اما نه تنها از آن نتیجه ندیده اند بلکه احتمال زیادی دارد تا به مشکلات و بیماری های خطرناک مبتلا شده باشند. متخصصان تغذیه در ...
12 دلیل که باعث می شوند همیشه احساس گرسنگی کنید
ممکن است بدن شما را با سرکوب اشتها در حین تمرین فریب دهد و عامل آن هم ممکن است دمای بدن شما باشد. به عنوان مثال اگر وعده های غذایی سالم قبل یا بعد از فعالیت های بدنی طولانی مدت مانند دوچرخه سواری، دویدن، شنا، وزنه برداری و ... را نخورید ممکن است خودتان را بعداً در طول روز درگیر گرسنگی شدید کنید. ساسوس می گوید: شما به تغذیه مناسب نیاز دارید تا بتوانید عضلاتتان را ترمیم کنید. برعکس آن هم ممکن ...
خوراکی های مناسب برای مادران شیرده
می آید این است که آیا هندوانه نفاخ است؟ هندوانه دارای ارزش غذایی است و تنها نفخ شکم بعد از خوردن آن، بعضی افراد را از مصرف آن محروم می کند؛ که چاره کار بسیار آسان است. مصرف هندوانه در شیردهی، شیر مادران را زیاد می کند قبل از غذا میل کنید. انواع خربزه و هندوانه منابع خوب تعدادی از دیگر موادغذایی از جمله فیبر، نیاسین، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6 و فولات بوده در سالم نگه ...
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
شما می تواند به شما بگوید مقدار پروتئین مورد نیاز شما چقدر است. محصولات دارای پروتئین بالا مانند سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ و ماست یونانی گرچه سالم هستند، نباید از آن ها زیاد استفاده کرد. بنابراین، خوب است که فقط در روز یک وعده اندازه کف دست از آن دریافت کنید. کربوهیدرات – یک مشت مشت دست به شما می گوید چقدر بدن نیاز به کربوهیدرات دارد. تعداد کربوهیدرات های موجود در نان، غلات ...
خواص قرص بیوتین یا ویتامین اچ (B7) برای رشد مو و نحوه مصرف آن
به گزارش شیعه نیوز ، کمبود بیوتین از موارد نادر است، اما اگر به میزان کافی بیوتین دریافت نکنید، ممکن است با ریزش مو و یا دانه های قرمز پوستی روبه رو شوید. با ما همراه باشید تا علاوه بر نقش قرص بیوتین برای رشد مو، با غذاها و مکمل های حاوی بیوتین و نکته های مهمی در این زمینه آشنا شوید. قرص بیوتین برای رشد مو کراتین پروتئین اصلی تشکیل دهنده مو، پوست و ناخن های شما است. مشخ ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
یونانی هستید، می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ساده و خوشمزه بعد از رابطه جنسی استفاده کنید. این ماست چربی های سالم و پروتئین بیشتری نسبت به ماست های معمولی دارد، که این امر مخصوصا برای بهبود عضلات مفید است. سعی کنید با اضافه کردن برخی غلات به عنوان کربوهیدرات و توت های (Berries) تازه به عنوان ویتامین و سایر مواد مغذی این ترکیب را کامل کنید. ماست یونانی یک بازسازی کننده ایده آل بعد از ...
