سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
...، غلات، برنج، سیب زمینی و بلغور باید به اندازه مشت شما در روز مصرف شود. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود به بدن خود انرژی بدهید و وزن تان را افزایش ندهید. برای آقایان، 2 مشت و برای زنان فقط یک مشت کافی است. پنیر – 2 انگشت پنیر به صورت غیرقابل انکاری خوشمزه است. با این حال، خوردن مقدار زیادی از آن واقعاً درست نیست. بنابراین مقداری برابر با حدود 2 انگشتان شما برای لذت بردن از ...
قبل و بعد از رابطه جنسی چه بخوریم؟
ورزش محسوب نمی شود، این رابطه لذت بخش است و پرطرفدار و باعث می شود شما و شریک زندگی تان احساس خوبی داشته باشید، بنابراین غذا هایی را هم انتخاب کنید که شما را خوشحال می کند. در ادامه مقاله، خوراکی های پرطرفداری که بعد از رابطه جنسی دوباره شما را شارژ می کند معرفی می کنیم: 1. شیر شکلات اولین گزینه شیر شکلات است. مگر این که به لاکتوز حساسیت داشته باشید. من که حدس می زنم شما هم ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
ها تنظیم کردند. قرار شد که یک هفته صبحانه آن ها غنی از پروتئین باشد، هفته ی دوم مقدار پروتئین متوسطی در آن وجود داشته باشد و در هفته ی سوم هیچ روزی صبحانه نخورند. آزمایشات بر روی نمونه خون آن ها نشان داد که خوردن صبحانه موجب افزایش سطح دوپامین می شود و پاسخ هایی که این زنان به پرسشنامه ها داده بودند نشان دهنده ی این بود که وقتی صبحانه می خورند در طول روز کم تر هوس غذا می کنند . چه غذایی ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
متخصصان تغذیه، افراد باید یک لیتر آب در طول روز بنوشند و در کنار آن چای، قهوه، نسکافه و ... را فراموش نکنند. تقریبا بیشتر افراد در زمان گرسنگی به مصرف غذا روی می آورند، اما به این فکر کنید که ممکن است ذهن شما در آن لحظه تشنه باشد و به علت عدم آگاهی شما را به مصرف غذا سوق دهد؛ بنابراین نوشیدن زیاد آب به طور روزانه را در اولویت قرار داده تا حجم معده تان با غذا های اضافی پر نشود و به راحتی ...
روش هایی برای بلندقد شدن!
غذایی مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: غذا های نشاسته ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب های مناسبی هستند ولی غذا هایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند. سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد می شود ...
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند!
میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند. توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود ...
این میوه ها شما را لاغر می کند!
...، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند: سیب ها سیب سرشار از فلاونوئید ها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید، چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذا هایی را می ...
چگونه خوردن آووکادو به طور معجزه آسایی وزن شما را کاهش می دهد؟
آووکادو حدود 120 کالری و 10 گرم چربی تک غیر اشباع دارد. خواص آووکادو برای لاغری و کاهش وزن محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده غذایی ظهر اشتهای افراد را در 3 ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ...
راهکارهای کاهش سریع چربی خون
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از انتخاب، در حدود 25 ٪ از بزرگسالان در ایالات متحده، چربی خون بالایی دارند. چاقی، دیابت کنترل نشده و رژیم غذایی با کالری بالا و مواردی مشابه، همگی می توانند در بالا بودن سطح تری گلیسیرید خون نقش داشته باشند. پس برای کاهش چربی خون چه باید کرد؟ وزن خود را کم کنید هر وقت کالری بیشتر از حد بخورید، بدن شما این کالری ها را ب ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
...، هسته های انگورهای هسته دار را همراه با میوه انگور بجوید. فقط اگر حجم بالایی از داروهای رقیق کننده خون را در طول روز مصرف می کنید، بد نیست که در این مورد با پزشک معالج تان نیز مشورتی داشته باشید. هسته انگور (خصوصاً انگورهای بنفش، قرمز و سیاه) دارای پلی فنول های بسیار قوی است که می توانند باعث کاهش قابل توجه التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن شوند. ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در هسته ...
13 نوع غذای گیاهی که کودکان عاشق آن می شوند
افزایش مصرف غذاهای گیاهی در رژیم غذایی خانواده و مخصوصا کودکان کار سختی است. اما با دانستن چند نکته و برخی دستورالعمل ها می توانید این کار را ساده تر انجام بدهید. برای افزودن مواد گیاهی به رژیم غذایی تان باید بدانید که بدن به چه مواد مغذی ای نیاز دارد. در ادامه با 13 وعدهٔ غذایی از رژیم گیاه خواری آشنا می شویم که کودکان عاشق آنها می شوند. هر کودکی می تواند از مواد مغذی غذاهای گیاهی ...
7 بلایی که مصرف زیاد نمک سرتان می آورد
است دچار درد شوید، پس مصرف وعده های شور فایده ای ندارد. 4. انگشتانتان متورم می شود با خوردن غذاهای پرنمک، فقط نفخ شکم را احساس نمی کنید، بلکه اگر زیاد غذای شور مصرف می کنید انگشتان دست شما متورم می شود. همان طور که می دانیم هنگامی که نمک زیادی در جریان خون وجود دارد، ممکن است بدنتان در صورتی که تمام سدیم اضافی از طریق ادرار و توسط کلیه ها دفع نشود، مایعات را حفظ کند. در این ...
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
دهید مختصری فرو رود. برعکس آنچه که در ایران مرسوم است و خربزه را با غذا یا بعد از غذا به عنوان دسر می خورند، بهتر است با فاصله زیادی قبل از غذا آن را خورد و در میان دو وعده غذایی مصرف شود. خوردن خربزه به همراه عسل خطرناک و مرگ آور است. خربزه کال حاوی مزه ترشی است که برخلاف خربزه رسیده و شیرین، ترس را در انسان می افزاید و شجاعت را از بین می برد. مصرف خربزه قبل از غذا اسهال و ورم رود را به همراه می ...
این غذا ها را از منوی روزانه خود حذف کنید
همچنین بر خاصیت ارتجاعی پوست تأثیر بگذارد. دومین محصول مضر، غذا های آماده و پخته شده است. این متخصص یادآور شد: نان ها، پای و نان سفید از شاخص گلیسمی بالایی برخوردار هستند که به طور مستقیم بر میزان قند خون تأثیر می گذارد. النا کالن هشدار می دهد: "جهش گلوکز می تواند منجر به ایجاد دیابت، نفخ و اختلال در عملکرد روده شود. این متخصص تغذیه پیشنهاد می کند که از خوردن فست ...
7 عامل عجیب آسیب به سیستم ایمنی بدن
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از خراسان، همه می دانیم که سیستم ایمنی قوی یکی از عوامل مهم برای داشتن زندگی طولانی تر و سالم تر است. مصرف روزانه ویتامین ها، خوردن غذا های مغذی و شستن مرتب دست ها برخی از رفتار هایی هستند که می توانند به شما در حفظ سلامتی و داشتن یک سیستم ایمنی قوی کمک کنند. با این حال، برخی از عادت هایی که در سبک زندگی ما وجود دارند هم باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند. موارد ...
بیماری آنورکسیا چیست و چه علائمی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بدن همه افراد نیازمند دریافت چند وعده غذایی، متناسب با وضعیت جسمانی، قد و وزن و میزان فعالیت آن ها در طول شبانه روز است. دریافت کافی غذا، انرژی لازم را برای فعالیت ذهن و بدن فراهم می کند و کمبود آن به شدت بر سلامتی اثرگذار است؛ تا جایی که در موارد حاد می تواند منجر به مرگ افراد شود. برخی افراد مانند ساکنان جوامع محروم دسترسی کافی به غذا ندارند و انرژی لازم را در ازای ...
افزایش وزن کودک با چند راهکار ساده و سالم
دست بدهد. صبحانه یک وعده الزامی برای کودک است و برای فعالیت در طول روز به او انرژی می دهد همینطور به کودک برای اضافه کردن وزن سالم کمک می کند. برای صبحانه غلات ، نان تست، آب میوه طبیعی، ساندویچ کره بادام زمینی و شیر منبع مناسبی برای تامین انرژی و رساندن مواد مغذی به بدن کودک هستند. اگر کودک شما بعد از خوردن وعده اصلی همچنان احساس گرسنگی می کرد میتوانید به او سالاد میوه، بستنی میوه ای یا یک مشت ...
تعیین جنسیت در ماه اول بارداری امکان پذیر است؟
تشخیص دهید. 5- مقدار غذای مادر همه ما می دانیم که در دوران بارداری باید بیشتر غذا بخوریم. با این حال برخی می گویند اگر مادر دائم در حال خوردن باشد و غذاهای مختلفی هوس کند فرزند او پسر است. تحقیقات نشان می دهد مادرانی که پسر باردار هستند اغلب 10 برابر مادرانی که دختر باردار هستند غذا می خورند. این مسئله مربوط به سطح هورمون تستوسترون است که در طول بارداری افزایش می یابد ...
توصیه های ضد چاقی
آب مصرف کنید. به یاد داشته باشید هم حذف وعده های غذایی و هم ریزه خواری روند لاغر شدن را مختل می کنند. برای کاهش اشتها دو قاشق غذاخوری از یکی از تعدیل کننده های اشتها (سرکه سیب، آب گریپ فروت، آب پرتقال، آب لیمو، سبوس نرم شده گندم یا برنج) را در یک لیوان آب ریخته و نیم ساعت قبل از ناهار یا شام میل کنید. خوردن سالاد در شروع غذا بسیار مفید است؛ اما از ریختن سس مایونز و سایر سس ...
خوردن سس تند چه فواید و تاثیراتی بر بدن دارد
.... وقتی نقش سایر عوامل خطرزا را از تحقیقات کنار بگذاریم، خوردن غذا های فلفلی مثل سس تند باعث افزایش طول عمر مردان و زنان می گردد. طبق مطالعات خوردن غذای تند در اکثر روز های هفته ریسک بیماری را تا 14 درصد کاهش می دهد. حتما شنیده بودید که غذای تند برای شما مفید است، اما حالا دیگر می دانید سس تند چه فواید و اثراتی بر بدن دارد. منبع: کتاب کاله ...
مصرف ترشی موجب چاقی می شود؟ | مضرات استفاده از ترشیجات چیست؟
بین می رود. و سرکه در ترشی از موارد مهمی هستند که بر سلامت بدن و سیستم ایمنی تاثیرگذار می گذارند. سیرترشی دارای طبعی گرم است، برای بیماری های قلبی_عروقی و فشار خون مفید است، اما به شرطی که این ترشی خانگی باشد و هرچه قدمت بیشتری داشته باشد خواص درمانی آن هم بیشتر خواهد بود. مضرات ترشیجات ترشیجات حاوی اسید فروکتوز (قند) هستند که در طولانی مدت مصرف آن باعث چاقی می شود ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما افراد با بالاتر رفتن سنشان شروع به از دست دادن عضلات می کنند. ماهیچه ها یک کالری سوز حرفه ای هستند. اگر بدن شما توده عضلانی خودش را از دست بدهد، به این معنا است که کالری کم تری ...
از خواب آوری گیلاس تا آرام بخشی هلو
میوه های تابستانی قرار گرفته است. کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، فسفر، روی، سلنیوم و مس از مهم ترین دارایی های هلو محسوب می شوند. علاوه بر اینها، هلو دارای حجم بسیار بالایی از فیبرهای غذایی است. از این رو، مصرف 2 عدد از آن به صورت ناشتا می تواند مانع ابتلا به یبوست شود و خوردن همین میزان هلو حدود 30 دقیقه قبل از صرف وعده های اصلی غذایی هم می تواند با ایجاد احساس سیری، جلوی پرخوری تان را بگیرد و از ...
سس تند بخوریم یا نخوریم؟
دارای ادویه است می خورید بدن شما شروع به گرمازایی می کند و طی این فرآیند دمای درونی بدن شما افزایش می یابد. به محض اینکه در زبانتان احساس سوزش کنید سیستم نگرانی تان به آن پاسخ می دهد و از بقیه قسمت های بدن برای حل آن کمک می گیرد و در نتیجه، اندورفین ها که باعث خوشحالیتان می شوند را آزاد می کند. اندورفین ها آزاد می شوند تا به شما برای مقابله با درد کمک کنند.. اگر همیشه مقداری سس تند ...
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
بسیار بالایی داشته باشد و در کنار اینکه کالری زیادی به رژیم غذایی خود اضافه نکند. مصرف بالای آب چندین بار در مطالب بخش تناسب به این مورد ساده، ولی مهم اشاره کرده ایم که آب یک راه حل برای کاهش وزن است، زیرا هیچ کالری ندارد و باعث می شود که به رژیم فیتنسی و تناسب اندام شما آسیب وارد نشود. همچنین می تواند نمک از دست رفته در بدن را جبران کند. به همین دلیل انجلینا جولی به ...
رژیم چاقی برای رهایی از لاغری بیش از حد
را بدست آورید. ما برای چاق شدن شما، داشتن اندامی زیباتر و چهره ای جذاب تر یک برنامه عالی داریم. ممکن است بارها رژیم های چاقی را به منظور افزایش وزن امتحان کرده باشید ولی نتوانید آن ها را به خوبی انجام دهید چون حجم مواد غذایی آن ها برایتان زیاد است، با خوردن آن همه غذا احساس خفگی می کنید و مواردی از این دست. نکته مهمی که باید بدانید آن است که همان طور که لاغر شدن برای افراد چاق سخت است ...
مشکلات تغذیه ای معلولان ذهنی چیست؟
رژیم غذایی مناسبی استفاده نکنند، به چاقی مبتلا می شوند. همچنین مبتلایان به فلج مغزی یا کودکان بیش فعال با توجه به فعالیت زیاد خود در طول روز باید انرژی بیشتری مصرف کنند و در صورتی که این افراد کالری مورد نیاز خود را دریافت نکنند، به کاهش وزن مبتلا می شوند. بیشتر معلولان ذهنی از مشکلاتی مانند ناتوانی در جویدن، مکیدن و بلعیدن رنج می برند؛ این افراد به منظور تحریک ترشح بزاق و بلع آسان باید ...