خانه
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سریع وزن کم کنم؟
شیرینی ها از خوراک روزانه شما می تواند منجر به تضعیف سیستم عصبی نیز شود. خود را بیش از حد گرسنه نگه ندارید اگر خود را بیش از حد گرسنه نگه دارید با مشکل پرخوری ناخواسته رو به رو می شوید. درواقع احتمال دارد با گرسنگی بیش از حد ولع مصرف بیش از حد خوراکی ها را داشته باشید که در نهایت منجر به افزایش وزن شما شود. بیش از حد سالاد نخورید برخی افراد فکر می کنند یک رژیم سالم ...
5غذایی که مخصوص شب های گرم تابستان است+طرز تهیه
مخلوط سیر، زنجبیل، سرکه، خمیر سویا، روغن زیتون و سس سویا استفاده کنید. شک نداشته باشید بعد از یک بار مصرف، شما هم به صف طرفداران این غذا می پیوندید. خوراک مکزیکی پنیری با سس خامه ای آووکادو این دستور غذای تابستانی به سبب طرز تهیه آسانی که دارد یکی از خوراکی های روزهای تنبلی من است. یک غذای خوشمزه با استفاده از همه سبزیجات معمولی. به علاوه سس خامه ای آن می تواند در کنار چیپس یک ...
جراحی های درمان چاقی برای چه کسانی مناسب است؟
.... این سندرم ممکن است در 50 درصد افرادیکه این جراحی را داشته اند، رخ دهد، اما اجتناب از غذا های پر شکر و جایگزینی آن ها با غذا های پرفیبر به افراد برای پیشگیری از ابتلا به این سندرم کمک می نماید. سنگ های کیسه صفرا زمانیکه شما سریعا وزن کم می کنید، ممکن است ایجاد شوند. برای کمک به پیشگیری از سنگ های کیسه صفرا، ممکن است پزشکتان از مکمل نمک های صفرا برای 6 ماه بعد از جراحی استفاده نماید ...
در یک چشم به هم زدن آماده اش کن!
. روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل را به موادتان اضافه کرده و خوب زیر و رو کنید تا با هم مخلوط شوند. سالا شما آماده است. برای دیدن سالاد های خوشمزه دیگر کلیک کنید. فیله مرغ با سس پستو: برای تهیه این غذا از فیله مرغ و سس پستو استفاده می کنیم. مواد لازم فیله مرغ با سس پستو: فیله مرغ: 4 عدد گوجه فرنگی حلقه حلقه شده: 3 عدد سس پستو: به مقدار ...
سالمندان برای مقابله با کرونا پروتئین مصرف کنند
تجویز می شود. قرص های جوشان از قرن 30 به بعد خاصیت دارویی پیدا کردند که با تجویز و توصیه پزشک در داروخانه ها عرضه می شوند. در میان بیماران، هستند افرادی که تمایل بیشتری برای استفاده از قرص های جوشان دارند تا مصرف شربت و یا قرص های معمولی و معتقدند که استفاده از این قرص ها برایشان راحت تر است. مصرف خودسرانه و بیش از حد قرص های جوشان در افراد باعث ایجاد حساسیت پوستی شده و یا در مواردی معده درد و ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
گلیسیمیک بالا اجتناب کنید. ما یک رژیم چربی کم کربوهیدرات را برای دیابت ها توصیه می کنیم؛ به طور ایده آل ، تنها 10 % کالری روزانه شما باید از کربوهیدرات حاصل شود. کربوهیدرات مناسب برای هر دیابتی، سبزیجات تازه ، میوه ها و دانه های کامل است. برنج قهوه ای ، کوینوا ، گندم سیاه و دانه کامل مفید هستند. 2. شما به چربی های خوب نیاز دارید: چگونه در زمانی که مصرف کربوهیدرات را ...
با غذا های سنتی استان کردستان آشنا شوید + تصاویر
فصول سرد سال میهمان سفره های این مناطق می شود. تهیه این آش بسیار ساده بوده و در عین حال بسیار خوشمزه و مقوی می باشد؛ که گوشت مرغ و عدس را به همراه پیاز و زردچوبه و فلفل پخته و از طرفی برنج را هم جداگانه می پزند و وقتی مرغ و عدس پخته شد برنج را اضافه میکنند و کشک سائیده شده درون آن میریزند. (طرز تهیه سه نگه سیر) بیشتر بخوانید: نان فطیر محلی + طرز تهیه طرز تهیه نان خرمایی کرمانشاهی ...
3 عامل مهم در کاهش وزن
مدیترانه ای چیست؟ بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن آن است که به سلامتی بدن کمک کند، نه اینکه صرفا باعث کاهش اندازه بدن و کاهش محیط دور شکم شود. علاوه بر این رژیم غذایی مناسب است که برای مدت زمان طولانی نیز قابل اجرا باشد؛ به عبارتی دیگر، رژیم غذایی باید انتخاب های مناسب غذایی را نشان دهد و نیاز به هزینه زیادی نداشته باشد. بیشتر بخوانید خوراکی هایی که لاغری شما را تضمین ...
کاهش وزن در دوران کرونا آری یا خیر؟
از مولتی و یتامین مینرال ها یا مکمل های تقویت کننده سیستم ایمنی بهمراه آنتی اکسیدان ها و پروبیوتیک ها می باشد، حتما باید با پزشک خود یا کارشناسان تغذیه مشورت نماید. فاکتورها مانند استعمال دخانیات، خواب ناکافی، استرس و اضطراب زیاد و مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی می تواند روند کاهش وزن را تحت تاثیر قرار دهد بنابراین افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی باید به این فاکتور ها نیز توجه ویژه ...
6 مغز دانه برای کاهش وزن
...، 4 گرم پروتئین، 4 گرم کربوهیدرات، و تقریبا 3 گرم فیبر است. همچنین، فندق سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، کلسیم و فسفر است. آجیل برزیلی آجیل برزیلی یکی از بهترین مغزهای خوراکی برای کاهش وزن محسوب می شود. مطالعه ای در سال 2017 که در دانشگاه ایالتی سن دیگو درباره مصرف آجیل برزیلی انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه حدود 28 گرم از این مغز دانه را مصرف می کردند، احساس سیری ...
طرز تهیه پلو پیازچه با مرغ
فیبری که دارد معده را زود پر کرده و باعث می شود فرد احساس گرسنگی نداشته باشد. پیازچه را می توان به صورت خام در انواع سالاد ها و یا به صورت پخته و سرخ شده در انواع پلو ها و خورش ها استفاده کرد. از دیگر فواید درمانی پیازچه می توانیم بگوییم پیازچه مانند یک مسکن طبیعی عمل می کند و در آرامش و رفع استرس موثر است. استفاده از پیازچه به همراه غذا و یا در غذا ها باعث می شود که هضم چربی ها به راحتی انجام ...
طرز تهیه سالاد یونانی؛ وعده ای خنک و پرفیبر
...: کاسه سالاد یونانی با مرغ لیمویی، برنج، گوجه، خیار، زیتون، پنیر فتا، پیاز، سبزیجات و در انتها سس ماست خیار درست می شود. این کاسه سالاد بسیار سالم و در عین حال مقوی است و برای ناهار یا شامی خنک در گرمای تابستان توصیه می شود. به گزارش برترین ها؛اگر به دنبال وعده غذایی سریع و سیر کننده هستید و در عین حال نمی خواهید که شکمتان را با غذا های ناسالم و پرکالری پر کنید این کاسه سالاد ...
4 توصیه پزشکی برای مقابله با چاقی
وارد معده خود می کند. حجم بیشتر غذا در معده به معنای کالری بیشتر و در صورت عدم تحرک کافی به معنای ذخیره چربی در بدن است. از همین رو، دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند افراد با تغییر سبک زندگی می توانند از اضافه وزن و چاقی خود جلوگیری کنند. آرام غذا خوردن و جویدن کافی لقمه علاوه بر آنکه باعث گوارش بهتر غذا می شود، به معده اجازه می دهد که فرمان توقف غذا خوردن را به مغز صادر کند. ...
چگونه خوردن آووکادو به طور معجزه آسایی وزن شما را کاهش می دهد؟
آووکادو حدود 120 کالری و 10 گرم چربی تک غیر اشباع دارد. خواص آووکادو برای لاغری و کاهش وزن محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده غذایی ظهر اشتهای افراد را در 3 ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ...
روش هایی برای بلندقد شدن!
.... آن ها را با دست گرفته، بکشید. در همان زمان از طریق دهان بازدهم کنید و ماهیچه های شکم را به داخل بکشید. در حالی که پا ها را صاف می کنید نفس بکشید و هوا را از طریق بینی به داخل ریه وارد نمایید. 2 . تغذیه مناسب و کافی داشته باشید: مقدار و نوع غذا هایی که می خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد. برای دریافت کافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه های ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
کند و اگر هسته انگور همزمان با مصرف داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین استفاده شود، می تواند فرد را به مشکل دچار کند. این فرضیه به آن دلیل رد می شود که شما باید حجم بسیار فراوانی از هسته انگور را بجوید تا باعث ایجاد تداخل در کارکرد داروهای رقیق کننده خون شود یا حجم بسیار بالایی از هسته انگور را بجوید تا خون تان رقیق شود. بنابراین، این فرضیه تقریباً مردود است و شما می توانید بدون ...
درمان قطعی سرطان معده در گرو تشخیص زودهنگام
دکتر محمد امانی روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا اظهار داشت: درمان بیماری در این مراحل نیاز به جراحی ندارد و با روش آندوسکوپی درمان قطعی و خارج کردن ضایعه، امکان پذیر است. وی با اشاره به اینکه نکته مهم توجه جدی به علائم و نشانه های بیماری است، بیان داشت: افراد ساکن در مناطق پرخطر، افراد دارای سابقه خانوادگی به خصوص در فامیل درجه اول، کاهش وزن، گیرکردن غذا، استفراغ، کم خونی فقر آهن ...
طرز تهیه انواع سالاد ماکارونی + نکات طلایی
می شود. زمان سرو سالاد می توانید همراه سس قدری روغن زیتون به آن اضافه کنید نتیجه گیری سالاد ماکارونی یکی از سالادهای بسیار محبوب است که با اضافه کردن مواد و سبزیجات مختلفی مانند قارچ و یا تن ماهی می توان آن را با تنوع بالایی تهیه کرد. این سالاد به صورت سرد سرو می شود و رعایت نکاتی در تهیه آن باعث عالی شدن آن خواهد شد. انتهای پیام/ ...
12 دلیل که باعث می شوند همیشه احساس گرسنگی کنید
بیماری ها یا شرایط زندگی مانند تغذیه با شیر مادر یا حتی با دارو هایی که مصرف می کنید توضیح داد؛ اما بیشتر اوقات، ممکن است انتخاب های دیگری که در طول روز انجام می دهید به طور ناخواسته موجب افزایش و تحریک اشتها در شما شود. در ادامه با کمک و راهنمایی جمعی از متخصصان، به برخی از دلایلی که ممکن است باعث شود همیشه گرسنه باشید و چگونگی رفع آن ها پرداخته ایم. خیلی زیاد تشنه هستید ...
خواص قرص بیوتین یا ویتامین اچ (B7) برای رشد مو و نحوه مصرف آن
...> درمورد میزان مصرف مناسب روزانه برای خودتان با پزشک مشورت کنید. آنها می توانند درمورد چگونگی افزایش مقدار بیوتین شما را راهنمایی کنند تا از حداکثر مزایا بهره ببرید. علت کمبود بیوتین مصرف الکل می تواند موجب کمبود بیوتین شود، چون رشد موی سالم را مهار می کند. هرچیزی که موجب سوء تغذیه یا تداخل با عملکرد معده روده ای شود ، می تواند به کمبود بیوتین کمک کند. همچنین کمبود بیوتین ...
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
، برنج، سیب زمینی و بلغور باید به اندازه مشت شما در روز مصرف شود. به این ترتیب، شما قادر خواهید بود به بدن خود انرژی بدهید و وزن تان را افزایش ندهید. برای آقایان، 2 مشت و برای زنان فقط یک مشت کافی است. پنیر – 2 انگشت پنیر به صورت غیرقابل انکاری خوشمزه است. با این حال، خوردن مقدار زیادی از آن واقعاً درست نیست. بنابراین مقداری برابر با حدود 2 انگشتان شما برای لذت بردن از آن کافی است ...
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
.... خربزه چون دارای قند است بسیار چاق کننده بوده و از این رو افراد دارای اضافه وزن در مصرف آن احتیاط کنند. خوردن خربزه کال در کسانی که معده ای ضعیف دارند ممکن است تولید اسهال کند و خلط را افزایش دهد. هر یکصد گرم خربزه، هشت گرم کربوهیدرات دارد که بیشترین نوع قند موجود در آن از نوع گلوکز و فروتوز است، بنابراین مصرف بیش از حد آن برای بیماران دیابتی توصیه نمی شود. این میوه برای سینه درد و سرماخوردگی ...
راهکارهای ساده خانگی برای درمان درد مفاصل
با علائم بالینی مانند سائیدگی مفصلی به خصوص در زانوها، التهاب مفصل در بیماری نقرس، بیماران روماتیسمی و عفونت مفصلی دیده می شود. حاجی حیدری با بیان اینکه امروزه استئوآرتریت یا سائیدگی مفصلی به خصوص در زانو یکی از بیماری های شایع و مهم در سنین میانسالی و کهنسالی است، تاکید کرد: این بیماری باعث ناتوانی در راه رفتن و اختلال در انجام کار های روزانه می شود، در طب سنتی ایران یکی از علت های درد ...
افزایش وزن جنین، لیدی میل کمک می کنه؟
، جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی: دوست عزیز مصرف لیدی میل توسط مادر به افزایش وزن جنین کمک میکند. اگر دیابت بارداری ندارید غذاهای پر کربوهیدرات بیشتری مصرف کنید، این غذاها باعث افزایش وزن و چاق شدن جنین میشوند. پاسخ دکتر مرجان قاجار، جراح و متخصص زنان زایمان و نازایی: دوست عزیز ژن، اندازه رحم، جثه پدر و مادر و خونرسانی جفت مهم هستند. وزن نهایی خیلی دست شما نیست ...
8بلایی که نمک برسربدنتان می آورد
معده کمک می کند، اگر اسید معده کم شود، هضم غذا به درستی انجام نمی شود و میکروب ها در معده و سیستم گوارش رشد خواهند کرد. البته مصرف بیش از حد استاندارد نمک، باعث بیماری هایی در بدن می شود که در ادامه این مطلب به آن ها اشاره خواهیم کرد: _ فشار خون: مصرف بیش از حد نمک، باعث می شود مایعات در بدن نگه داشته شود و با افزایش حجم خون، فشار خون نیز افزایش یابد. با بالا رفتن سن، خطر ابتلا به فشار خون ...
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
.... در بدن تان احساس خارش دائمی می کنید. مدام خسته هستید. اضافه وزن دارید. سردرگم و فراموشکار شده اید. توصیه ها و راه های کلی برای درمان کبد چرب درمان سریع کبد چرب دارو هایی که مقاومت به انسولین را درمان میکنند مانند متفورمین داشتن رژیم غذایی مناسب به خصوص رژیم غذای حاوی میوه ها و سبزیجات و غذا های کم چرب مصرف سیر و پیاز، چغندر ...
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
...> افزایش فعالیت فیزیکی، موجب افزایش بافت بدون چربی بدن ورزشکار می شود و همین امر موجب خواهد شد که ورزشکاران به کالری بیشتری نسبت به سایر افراد نیازمند باشند. نکات مهم تغذیه ای برای تامین انرژی مورد نیاز عدم حذف وعده های غذایی در روز مصرف میان وعده خوردن غذاهایی که حاوی انرژی بالایی می باشند، مانند (دانه ها، مغز دانه ها، جوانه ها، شیر، برنج، غلات ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
سرعت کمک می کند. لوبیای سیاه یک صبحانه رژیمی عالی برای کاهش وزن - میزان پروتئین : در هر نصف فنجان 7 گرم این ماده با فیبرهای حل کننده چربی، پوشانده شده است و دشمن بزرگ چربی های شکم شما می باشد. این لوبیا نه تنها شما را برای ساعت های طولانی سیر نگه می دارد بلکه کمک می کند که شما وزن کم کنید. محققان مرکز پزشکی کشف کرده اند که تنها به ازای مصرف روزانه 10 گرم فیبر محلول در چربی ...
یک گیاه با قابلیت شگفت انگیز مقابله با 45 نوع بیماری!
روزانه مصرف کنید. این درمان طبیعی بهترین روش برای رفع مشکلات وخیم هاضمه است. همچنین برای درمان اسیدیته و مشکل رفلاکس اسیدی مناسب است. 2. یبوست دانهٔ زنیان برای درمان مشکلات مربوط به هاضمه بسیار مناسب است. بنابراین برای خلاصی از شر یبوست به شما کمک کند. دانهٔ زنیان هیچ گونه اثر جانبی ندارد. 3. اختلالات کلیوی دانهٔ زنیان برای درمان سنگ های کلیه بسیار ضروری ...
