خانه
سالمندان برای مقابله با کرونا پروتئین مصرف کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همه چیز درباره قرص های جوشان
...: امروزه تغییر سبک زندگی، استفاده از غذا های ناسالم، استفاده کم از گوشت و ماهی باعث شده تا سطح ویتامین ها در بدن افراد کاهش یابد و به دلیل اینکه وجود این ویتامین ها در بدن لازم و ضروری است افراد سعی می کنند کمبود آنها را از طریق مصرف دارو ها و قرص های مکمل جبران کنند. بیشتر افراد به دلیل عدم استفاده از لبنیات دچار کمبود کلسیم که برای جبران این کمبود و جلوگیری از بیماری پوکی ...
تغذیه و نقش آن در قد و وزن
c از بدن شود بنابراین توصیه می شود که این افراد حتماً از غذاهایی که غنی از ویتامین c هستند مانند انواع میوه جات، سبزیجات و مرکبات مانند کیوی، فلفل سبز و کلم بروکلی استفاده کنند و همچنین غذاهایی که آهن و پتاسیم دارند را هم توصیه می کنیم این افراد استفاده کنند. طلائی در ادامه توضیح داد: نکته دیگر در خصوص مصرف همزمان دارو با مایعات داغ است که این کار باعث می شود عملکرد دارو از بین برود و ...
6 فایده پروبیوتیک ها از کاهش آلرژی تا تقویت دندان ها
به گزارش شیعه نیوز ، باکتری ها نوع خوب و بد دارند که پروبیوتیک ها از دسته مفید و خوب آنها هستند. گاهی اوقات به اندازه غذایی که می خوریم، بدن ما ویتامین و پروتئین جذب نمی کند. در بیان ساده تر جذب مواد غذایی بدن ما دچار مشکل است. برخی باکتری ها به نام پروبیوتیک وجود دارند که در روده ساکن می شوند و عمل گوارش (جذب و دفع) را تسهیل می کنند. با جذب مواد مورد نیاز به کمک باکتری های پروبیوتیک بدن قوی تر ...
حبوبات جایگزین شونده گوشت
شفاآنلاین سلامت افراد اغلب تصور می کنند کسانی که تمایلی به مصرف محصولات حیوانی ندارند، حجم زیادی از پروتئین موردنیاز برای بدن را از دست می دهند اما این باور کاملاً غلط است زیرا پروتئین های گیاهی جایگزین کاملی برای گوشت بوده و افراد می توانند با مصرف انواع لوبیا، اسیدهای آمینه ضروری بدن را تأمین کنند. به گزارش شفاآنلاین : در کنار چربی ها و کربوهیدرات ها، پروتئین یکی از مواد مغذی مورد ...
این حبوبات را می توانید جایگزین گوشت کنید
غیرضروری بوده و توسط بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف ...
علت خشکی پوست در سالمندان و 10 راهکار مفید برای درمان آن
... رعایت درست موارد بهداشتی، باعث سلامت پوست در دوران پیری می شود. جمع بندی با رعایت موارد خیلی ساده ولی پر اهمیت که در بالا اشاره شد، همیشه از پوست با طراوت خود محافظت کنید و بدانید که مرطوب نگه داشتن پوست با مواد طبیعی، از بهترین راه های پیشگیری از خشکی پوست در سالمندان است. به دلیل این که لایه های پوست از ورود عوامل بیماری زا مثل میکروب ها به بدن جلوگیری می کند، سالم نگه داشتن پوست، به سلامت افراد کمک می کند. با رعایت بهداشت پوست، سلامتی خود را تضمین کنید. ...
5 سپر مقاوم خوراکی در برابر سرطان!
کند کردن سرعت رشد سلول های سرطانی در لوسمی نیز مفید باشد. زمانی که به عنوان بخشی از یک سبک زندگی عاری از سرطان و به طور منظم مصرف شود، مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند کنگر فرنگی ممکن است فواید ضد پیری و محافظت در برابر بیماری های انحطاطی را نیز ارائه کنند. برای کسب بهترین نتایج در پیشگیری یا کند کردن رشد سلول های سرطانی مصرف روزانه کنگر فرنگی را هدف قرار دهید. ...
مواد غذایی که ایمنی بدن را بالا می برند
کننده نیاز پروتئین بدن باشد. امینی گفت: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات به صورت کم چرب، مصرف انواع میوه و سبزی ترجیحا با رنگ های نارنجی، قرمز یا حتی بنفش پررنگ در افزایش ایمنی بدن موثر است. این کارشناس تغذیه ادامه داد: مصرف غلات کامل سبوس دار مانند نان های سبوس دار دارای ویتامین های گروه B و سلنیوم و روی به افراد توصیه می شود. او افزود: مغز تخم ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
...، بیشتر افراد باید روزانه حدود 2000 تا 5000 IU ویتامین D 3 را مصرف کنند. • آب گوشت و استخوان: عصاره گوشت و استخوان برای دستگاه گوارش مفید است و مواد مغذی قابل ملاحظه ای را جذب می کند. مصرف آب استخوان یا پودر پروتئین حاصل از مایع استخوانی برای سلامتی ضروری است، زیرا حاوی ترکیبات درمانی مانند کلاژن، پرولین، گلیسین و گلوتامین است که این ماده برای تقویت سلامت کلی است. ...
کاهش وزن در دوران کرونا آری یا خیر؟
ماه قطعاً تمامی سیستم های بدن از جمله سیستم ایمنی را تضعیف می کند و به هیچ عنوان پیشنهاد نمی گردد. * در تنظیم برنامه غذایی رعایت تعادل و تنوع و دریافت مواد غذایی از تمامی گروه های غذایی شامل گروه نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت ها و شیر و لبنیات پیشنهاد می گردد. * در برنامه های غذایی کاهش وزن تنها کالری مازاد نیاز افراد کاهش می یابد بنابراین این کاهش کالری تا زمانی که به کمتر ...
چیکار کنم بچم پسر بشه؟
طبیعی با مزاج گرم مانند نبات، توصیه می شود. مصرف گوشت های سفید محدود شود و از گوشت گوسفند و تخم مرغ عسلی بیشتر استفاده شود. از میوه های تازه با مزاج گرم مانند انگور، خرما، انجیر، انبه بیشتر استفاده شود. زن و شوهر نباید آب زیاد بنوشند و باید آب را بصورت جرعه جرعه بنوشند. رژیم غذایی پسردار شدن از نظر طب سنتی از غذاهای گرم و تر که برای این افراد مفید است می توان به ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن
...، اما عضله شما زیاد نمی شود به احتمال زیاد پروتئین کافی مصرف نمی کنید. به یاد داشته باشید تا یک ساعت بعد از تمرین، بدن بیشترین آمادگی را برای جذب مواد غذایی دارد؛ بنابراین پس از یک تمرین سخت از یک میان وعده پروتئین دار استفاده کنید. بیشتر بخوانید: 14نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا کمبود پروتئین در بدن چه علائمی دارد؟ تمایل به مصرف شکر و کربوهیدرات وقتی وعده ...
7 ماده غذایی رایج که به کلیه ها آسیب می زنند
کلیه ها نقش مهمی در بدن شما ایفا می کنند: آن ها مسئول حذف مواد زائد از بدن، تولید هورمون و تصفیه سموم و مایعات اضافی در خون هستند. به همین دلیل باید در مراقبت از آن ها دقیق باشید. متاسفانه برخی غذا های رایج می توانند به آن ها آسیب برسانند. در این نوشتار با 7 ماده غذایی مضر برای کلیه ها آشنا می شویم. 1. گوشت خوردن بیش از اندازه گوشت می تواند برای کلیه ها مشکل ایجاد کند، زیرا ...
نقش ادویه در تقویت سیستم ایمنی بدن
. برخی مواد معدنی مانند آهن، روی، سلنیم و ویتامین ها مانند A, C, E و گروه B و همچنین درشت مغذی ها مانند پروتئین، از جمله موادی هستند که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند. بنابراین تغذیه متعادل، متنوع و متناسب می تواند این مواد را به بدن شما برساند و سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد. این رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: ادویه ها از جمله مواد غذایی هستند که می توانند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شوند ...
7 مزیت خوردن این نوشیدنی قبل از صبحانه+ جزئیات
دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و سطح انرژی را برای جلوگیری از خستگی افزایش می دهد. زنجبیل یک درمان طبیعی برای کاهش درد عضلانی و مفصلی است. اجزای اصلی زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد هستند. مصرف آن به افراد مبتلا به بیماری های التهابی از جمله ...
اگر روی بدن تان کم شده بخوانید
که دچار کمبود روی هستید، سیستم دفاعی بدن باید بهای آن را بپردازد و در نتیجه شما مستعد ابتلا به بیماری خواهید شد. اگر می خواهید سطح روی بدنتان را بدون خوردن گوشت بالا ببرید، حبوبات یکی دیگر از گزینه های عالی گیاهی است.اگرچه اکثر مردم نیازی به نگرانی در مورد کمبود روی ندارند؛ اما گروه های خاصی از جمله افراد دارای اختلالات گوارشی و بیماری های مزمن و زنان باردار و شیرده، در معرض خطر بیشتری ...
اگر میگرن دارید، از این غذاها دوری کنید
بازار دارویی کردند. مردم با مصرف این داروها و خوردن غذاهای داراری تیرامین دچار سردرد و افزایش فشار خون می شدند. تحقیقات همچنان در حال یافتن دلیل تحریک میگرن به وسیله تیرامین است. یکی از دلایلی که مطرح شده است این است که تیرامین باعث می شود سلول های عصبی مغز ماده شیمیایی نوراپی نفرین ترشح کند. با بالا رفتن سطح تیرامین در بدن و همچنین افزایش مواد شیمیایی غیرطبیعی در مغز، تغییراتی در مغز رخ ...
8 توصیه برای رفع خستگی سالمندان
افراد برای تعریف خستگی، از نداشتن نیروی کافی و لازم برای ادامه دادن فعالیت ها صحبت می کنند. در خستگی، توان فرد کاهش یافته و عملکرد او تحت تاثیر قرار می گیرد. با ورود به دوران سالمندی و کاهش سطح انرژی، افراد کاملا طبیعی است. افراد سالمند به دلیل تغییرات فیزیولوژیک بدنشان، زودتر خسته می شوند و احساس ضعف بیشتری می کنند، به همین خاطر، باید در رفع خستگی سالمندان نهایت توجه و دقت را داشته باشید و از ...
20 روش فوق العاده موثر برای درمان سینوزیت
علت های بیماری بسیار مهم تر از درمان علائم سینوزیت است. مقدار زیادی آب، آبمیوه بدون قند، آب گوشت و چای داغ بنوشید این مایعات باعث نازک شدن موکوس شده و به تخریب آن از سینوس های تحریک شده، هم کمک می کند. از نوشیدن الکل، نوشیدنی های کافئین دار، نوشیدنی های شیرین و همچنین مصرف سیگار اجتناب کنید چرا که باعث خشک شدن سیستم بدن می شوند. غذاهای تند، مانند فلفل کایین و غیره ...
ضرورت مصرف منابع پروتئینی برای سالمندان
منابع غذایی حاوی پروتئین بخصوص پروتئین حیوانی هر دو ریزمغذی آهن و روی تامین می شود. منیزیم یکی از املاح موثر در استحکام و مقدار توده عضلانی بدن است. کمبود این عنصر نیز یکی از مشکلات تغذیه ای در سالمندان است و در افراد مبتلا به سوء تغذیه و سوء جذب مواد غذایی نیز بیشتر مشاهده می شود. منابع غذایی حاوی منیزیم شامل آجیل، لوبیای سویا، انواع گوشت ها بوده و باید مصرف شود. مصرف مواد ...
پیشگیری از ابتلا به کرونا با مصرف این مواد غذایی
. ویتامین D که منبع اصلی آن نور خورشید است و در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و در شیر و سایر مواد غذایی غنی شده با ویتامین D نیز یافت می شود. روی از منابع حیوانی مانند گوشت و غذاهای دریایی و شیر و لبنیات بهتر جذب می شود. اما در منابع گیاهی مانند جوانه گندم، حبوبات و آجیل نیز وجود دارد. آهن که میزان جذب آن در منابع حیوانی مانند انواع گوشت بیشتر است ولی در منابع گیاهی ...
خواص قرص روی چیست و چرا بدن به آن نیاز دارد؟
قرص روی (Zn زینک) یک فلز واسطه متعلق به گروه 12 جدول تناوبی است. به عنوان یک “عنصر کمیاب ضروری” ، روی اهمیت بیولوژیکی قابل توجهی برای گیاهان و حیوانات دارد. این عنصر مسئول عملکردهای مختلفی در بدن انسان است و فعالیت 100 آنزیم مختلف را تحریک می کند. در این مقاله قصد داریم برخی از مزایای قرص روی برای سلامتی را بیان کنیم. تنها مصرف بسیار کمی از قرص روی برای به دست آوردن مزایای آن کافی است. اخیرا ...
فریتین خون چیست؟
...> مصرف گوشت گاو، گوشت بره، جیگر، میگو، تخم مرغ موجب تامین آهن مورد نیاز بدن می شود. محصولات گیاهی مصرف کنید برای افزایش آهن خونتان و بالا رفتن میزان فریتین خون، در کنار مصرف گوشت از محصولات گیاهی مانند برنج، گندم، جو، آجیل و لوبیا که آهن فراوانی دارند، استفاده نمایید. به یاد داشته باشید مصرف برخی مواد مانند قهوه، چای سیاه و سبز، سویا غلیظ شده، شیر، کلسیم، منیزیم، فلز روی و فلز مس جذب آهن شما را دچار مشکل می کند پس سعی کنید از خوردن این گونه مواد در طول و یا پس و یا پیش از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن خوداری کنید. منبع: سایت نمناک ...
طرز تهیه آش هالاو با سبزیجات محلی
آش هالاو ، یکی از معروف ترین آش های شهر سنندج است. به دلیل کوهستانی و سرسبز بودن این منطقه، اکثر مردم سنندج تمایل به طبخ غذا هایی با سبزیجات محلی و خوشبو دارند. به همین دلیل در اغلب غذا های محلی سنندج شاهد انواع سبزیجات معطر و مخصوص هستیم که آش هالاو نیز یکی از این انواع خوراک های خوشمزه است. مواد لازم گوشت گوسفند: 400 گرم برنج: به میزان لازم نخود: 300 گرم ...
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
و مارگارین و کیک ها و شیرینی ها وجود دارد به کاهش قدرت سیستم ایمنی می انجامد لبنیات پر چرب حتی الامکان مصرف نشوند غذا هایی که مصرف آن ها توصیه می شود استفاده از جوانه ها و غلات سبوسدار استفاده از منابع روی و پروتئین با استفاده از گوشت سفید مرغ و تخم مرغ خوب پخته شده و حبوبات استفاده از ماست پروبیوتیک استفاده از منابع امگا 3 در ماهی پخته ...
لاغری سریع شکم و پهلو با بی رحم ترین ترفندهای چربی سوز
عنوان مثال می توانند فواید قابل توجهی برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 داشته باشند. 4. مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر خوردن مقدار زیادی فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند. به نظر می رسد که الیاف محلول و چسبناک بیشتر بر وزن شما تاثیر می گذارند. این نوع فیبرها آب را به خود جذب می کنند و یک حالت ژله مانند ضخیم و چسبناک ایجاد می کنند که حرکت غذا را از طریق مجاری گوارشی بسیار کند می ...
عدسی که معجزه می کند
: به سالمندان و افرادی که دچار مشکل آرتروز هستند توصیه می شود حتما از دال عدس به عنوان یک داروی خوراکی مفید استفاده کنند. ناصری دال عدس را منبع غنی ویتامین های گروه B عنوان کرد و افزود: همچنین این نوع عدس منبع سرشار انواع اسید آمینه، آهن، کلسیم، فسفر، پروتئین و مقدار کمی چربی است. او یادآور شد: چربی موجود در حبوبات از نوع غیراشباع است که ضرری برای سلامتی نداشته و از طرفی مصرف ...
راهکار های پیشگیری از آلرژی های چشمی را بشناسیم
ها و تثبیت کننده های سلول باعث آزاد شدن مواد شیمیایی ناشی از خارش بدن می شوند. 2- Decongestant قطره کوچک عروق خونی در چشم شما، که باعث کاهش قرمزی می شود. 3- قطره های اشک مصنوعی که مواد اضافی را از چشمانتان خارج می کند و چشمانتان را تر می کند. افراد مبتلا به شرایط خاص نباید از برخی از انواع قطره چشم استفاده کنند، بنابراین از دکتر خود بپرسید. گزینه های تجویز ممکن ...
