سایر منابع:
سایر خبرها
کاهش میزان کالری دریافتی با چند راهکار ساده و مهم
استفاده می کنند که همین عامل باعث افزایش وزن، چرب شدن کبد ، ورم معده، اختلال در دستگاه گوارش و ... خواهد شد. اگر قصد کاهش وزن دارید از سبزیجات لاغر کننده ای مانند هویج، کاهو، خیار، کلم، گوجه و ... استفاده کنید و حجم معده خود را با آن ها پر کنید تا شاهد اضافه وزن زیاد در خود نباشید. بیشتر آب بنوشید برخی از افراد به اشتباه عقیده دارند که نوشیدن روزانه 8 لیوان آب می تواند میزان آب ...
6 مغز دانه برای کاهش وزن
وزن بیشتر آشنا می شویم. بادام زمینی بادام زمینی سرشار از پروتئین و مواد مغذی دیگر است. به گفته وزارت کشاورزی آمریکا، یک مشت بادام زمینی خام (حدود 28 گرم) دارای 121 کالری، حدود 7 گرم پروتئین و 4 گرم کربوهیدرات است. بادام زمینی شور آب پز می تواند یک میان وعده سرشار از پروتئین در نظر گرفته شود. همچنین، شما می توانید بادام زمینی بو داده را به سالادهای خود اضافه کنید. ...
چگونه مشکل چاقی را در کودکان کاهش دهیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، در ایران نیز طبق گزارش اخیر وزارت بهداشت،20 درصد از کودکان ایرانی دچار چاقی هستند و افزایش شیوع چاقی کودکان، هشداردهنده است. این واقعیت وجود دارد که چاقی در سنین کودکی می تواند به میزان قابل توجهی خطر بروز اضافه وزن و همچنین ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع دو (غیر وابسته به انسولین)، فشار خون و چربی خون بالا، اختلالات کبدی و کلیوی را در سنین نوجوانی ...
معجزه آووکادو برای کاهش وزن
آفتاب نیوز : آووکادو یک میوه سبز یا سیاه رنگ است که بر روی درختانی همیشه سبز، در آب و هوای گرم می روید. آووکادو دارای روغنی سالم برای قلب است و می توان از آن در انواع بسیاری از دستورات غذایی استفاده کرد. همچنین شامل بسیاری مواد مغذی دیگر نیز هست که همگی برای سلامتی مفیدند. در حالی که این میوه می تواند بخش مغذی برنامه غذایی شما باشند، اما در عین حال باید از مشکلات بالقوه ی آووکادو با ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
علاوه بر مزه خوبی که دارد حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی است که در حفظ سلامت بدن و شادابی پوست نیز مؤثر است. از جمله مزایای مصرف روزانه بادام می توان به کاهش میزان کلسترول خون، حفظ سلامت بدن و شادابی پوست، جلوگیری از بیماری های قلبی، به تعویق انداختن چروک پوست، کاهش وزن و کمک در رشد مو، ناخن و استحکامی دندان اشاره کرد. خطر ابتلاء به کرونا در افراد دارای سوءتغذیه ...
فواید روغن بادام برای درمان و زیبایی
هر شب قبل از خواب بر روی پوست سر بمالید و بگذارید یک شب بماند و روز بعد با آب و شامپو بشویید. همچنین خوردن روزانه چند عدد بادام شیرین و یا اضافه کردن روغن بادام شیرین به سالاد هم از ریزش مو جلوگیری می کند. ابرو روغن بادام یکی از مواد طبیعی برای افزایش رشد ابرو و مژه پرپشت شدن آن است. هر شب قبل از خواب مقداری روغن بادام گرم را به صورت حرکات دایره ای بر روی ابروها و مژه ها ...
12 دلیل که باعث می شوند همیشه احساس گرسنگی کنید
انسولین شباهت هایی با لپتین دارد؛ هورمونی که به تنظیم اشتها و کنترل وزن کمک می کند. لپین و انسولین در واقع مستقیماً یکدیگر را تنظیم می کنند و در صورت مقاومت به انسولین، اثر کنترل اشتها نیز از بین می رود. قند به طور طبیعی در مواد مغذی مانند میوه ها نیز یافت می شود، اما تا جایی که می توانید میان وعده هایی را که قندهای اضافه شده یا کربوهیدرات های فرآوری شده زیادی دارند، شناسایی کنید و آن ها را ...
علت چاقی زنان ایرانی
تحرکی و رفتارهای تغذیه ای آنها نهفته است. پرخوری در میهمانی ها برخی از خانم ها پس از ازدواج به مهمانی های مختلف و پاگشا دعوت می شوند بنابراین پس از ازدواج به یکباره اضافه وزن زیادی پیدا می کنند و چاق می شوند. در این مهمانی ها بساط شیرینی، میوه و غذا برپاست. به جز این مهمانی ها اغلب خانم ها در دورهمی های خود به رستوران و کافه می روند و فست فود و غذاهای پر چرب سفارش می دهند. ...
طرز تهیه پنکیک برای صبحانه؛ مهم ترین وعده با طعمی جذاب
یکی از صبحانه های جذاب که می تواند انرژی شما را تا اواسط روز تامین کند، پنکیک است. وعده ای راحت که می توانید با انواع خامه و میوه متنوع آن را سرو کنید و با یک تغییر در وعده صبحانه، انرژی دوچندانی را ذخیره کنید. مواد لازم: آرد: یک پیمانه شیر: یک پیمانه کره: 30 گرم شکر: یک قاشق غذاخوری تخم مرغ: یک عدد بیکینگ پودر: یک قاشق مرباخوری نمک: به مقدار بسیار کم طرز تهیه و ...
13 نوع غذای گیاهی که کودکان عاشق آن می شوند
...> سیب را از وسط نصف کنید و هسته های آن را دربیاورید. کره بادام زمینی را بر روی آن بمالید و سپس میل کنید. این برگر گیاهی سرشار از فیبر است و چربی کمی دارد. این برگر می تواند گزینه خوبی برای برگرهای گیاهی باشد. کلم برگ سبزی ای شبیه به کاهو بوده و یک منبع غنی از مواد مغذی است. این سبزی را می توانید جایگزین ریحان در سس ایتالیایی پستو کنید. این سس پستو خانگی از نخودفرنگی و دانهٔ چلغوز تهیه می شود. در ادامه بخوانید: 31 میان وعده سالم و خوشمزه برای محل کار کاهش و افزایش وزن ماهانه تا 6 کیلوگرم زیر نظر متخصصین بصورت حضوری و آنلاین ...
کالری قند بالاتر است یا چربی؟
به میزان 10 تا 20 درصد است. اگر شما عزیزان ورزشکار از یک مربی واجد شرایط مربیگری و یا یک متخصص تغذیه ی کاملا آگاه، برنامه ی دقیق غذایی بگیرید. سعیتان بر این باشد که خودتان آشپزی کنید و وعده های اصلی و میان وعده هایتان را آماده کنید. از میزان دقیق این مواد در غذایتان مطلع هستید، پس برای جلوگیری از افزایش وزن و چاقی و تجمع چربی در بدنتان سعی کنید غذا های آماده ب ...
طرز تهیه دسر زردآلو
اضافه کنید و خوب با میکسر مخلوطشون کنید: قالبتونو چرب کنید ونصف موادو بریزید توش و یه پیمانه گردو و بادام خرد شده بریزید روش و بقیه موادو بریزید: تا 3 ساعت بذارید یخچال که ببنده. دسر آماده ست. منبع: jeleh_jadid
خوردن روزانه 4 بادام چه تاثیری بر بدن دارد؟
خبرگزاری میزان - بادام علاوه بر مزه خوبی که دارد حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی است که در حفظ سلامت بدن و شادابی پوست نیز موثر است. از جمله مزایای مصرف روزانه بادام می توان به کاهش میزان کلسترول خون، حفظ سلامت بدن و شادابی پوست، جلوگیری از بیماری های قلبی، به تعویق انداختن چروک پوست، کاهش وزن و کمک در رشد مو، ناخن و استحکامی دندان اشاره کرد. کد ویدیو ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
نه پیشنهاد می کند: یک فنجان شیر شیرین نشده آماده کنید و داخل آن پودر پروتئینی مورد علاقه خود را به همراه نصف موز و یک قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی ترکیب کنید. این بهترین صبحانه برای شروع روز است که تعادل کاملی از چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدارت هایی که ذخایر گلیکوژن بدن را غنی می کنند و رشد عضلات را بالا می برند و برای کسانی هم که دنبال کاهش وزن هستند باید بگویم به هیچ وجه کالری اضافه ا ...
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
... کف دست شما می تواند به شما بگوید مقدار پروتئین مورد نیاز شما چقدر است. محصولات دارای پروتئین بالا مانند سینه مرغ، ماهی، تخم مرغ و ماست یونانی گرچه سالم هستند، نباید از آن ها زیاد استفاده کرد. بنابراین، خوب است که فقط در روز یک وعده اندازه کف دست از آن دریافت کنید. کربوهیدرات – یک مشت مشت دست به شما می گوید چقدر بدن نیاز به کربوهیدرات دارد. تعداد کربوهیدرات های موجود در ...
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
بسیاری ایجاد کننده این بیماری هستند که بارزترین و مهم ترین آن ها: اضافه وزن یکی از علل کبد چرب مصرف الکل و مشروبات الکلی مصرف مواد غذایی چرب اضافه وزن نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی همان ورزش و تحرک مفید سوء تغذیه و فشار خون بالا بارداری مصرف دارو هایی همچون آسپرین و تتراسایکلین و استامینوفن هستند. علائم و نشانه های کبد چرب چیست؟ ...
گز کرمانی با مغز فندق
(سفیده تخم مرغ)، مواد آلی، ویتامین ها و موادمعدنی (با توجه به انواع مغزهای استفاده شده در گز مانند بادام، پسته و فندق) و دارای یکی از طولانی ترین پروسه های تولید (حدود 9 ساعت) و از نظر ماندگاری و حفظ شرایط عالی بدون استفاده از هیچ گونه مواد غیر طبیعی و نگهدارنده در مقام بالایی قرار دارد (حدود 4 الی 6 ماه). یکی از مقصد های مهم گردشگری ایران، شهر زیبای اصفهان، پایتخت فرهنگ و هنر ایران است که ...
آیا کرونا از طریق غذا خوردن منتقل میشود؟
عفونی شود. وی در رابطه با بیماری های زمینه ای و افزایش خطر کرونا گفت: چاقی، فشار خون و داروهای مصرفی ریزفاکتور و عامل زمینه ای برای افراد است اما کبد چرب هنوز به عنوان یک ریز فاکتور کشنده ثابت نشده است. شیخ اسماعیلی عنوان کرد: کم تحرکی در دوران شیوع کرونا موجب افزایش وزن در افراد می شود که این مهم باید با رژیم جبران و از مصرف چربی و نمک پرهیز شود. وی در مورد راه های انتقال ...
رژیم غذایی مناسب بیماران اسکیزوفرنی
...> مواد غذایی مفید برای بیماران اسکیزوفرنی میوه و سبزیجات سعی کنید در رژیم غذایی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مقدار زیادی میوه و سبزیجات بگنجانید. توصیه می شود حداقل پنج وعده در روز میوه تازه، آب میوه و میوه خشک داشته باشید. مواد غذایی پر فیبر فیبر بیشتری مصرف کنید مصرف روزانه حداقل 18 تا 30 گرم فیبر توصیه می شود. داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی به شما در احساس سیری ...
بیماری آنورکسیا چیست و چه علائمی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بدن همه افراد نیازمند دریافت چند وعده غذایی، متناسب با وضعیت جسمانی، قد و وزن و میزان فعالیت آن ها در طول شبانه روز است. دریافت کافی غذا، انرژی لازم را برای فعالیت ذهن و بدن فراهم می کند و کمبود آن به شدت بر سلامتی اثرگذار است؛ تا جایی که در موارد حاد می تواند منجر به مرگ افراد شود. برخی افراد مانند ساکنان جوامع محروم دسترسی کافی به غذا ندارند و انرژی لازم را در ا ...
توصیه های ضد چاقی
از آنجایی که هدف رژیم غذایی، سلامتی و تناسب اندام کاهش اصولی وزن و حفظ وزن مناسب از طریق عادت های غذایی و رفتاری صحیح است، بهتر است در رعایت توصیه های زیر که با نظر دکتر بهمن محمدی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی ذکر شده، کوشا باشید: از استراحت و خواب زیاد پرهیز کنید. عموما هشت ساعت خواب در شبانه روز کافی است. زندگی کم تحرک عامل چاقی است. روزانه یک ساعت فعالیت جسمانی مانند پیاده ...
برای تقویت ایمنی بدن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
ساده را با میوه های سالم و کمی عسل، شیرین کنید. ماست می تواند منبع عالی ویتامین D باشد، بنابراین از مارک هایی استفاده کنید که با ویتامین D غنی شده اند. ویتامین D باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و یک سد دفاعی طبیعی در مقابل بیماری ها ایجاد می کند. 6. تخمه آفتابگردان تخمه آفتابگردان مکمل خوشمزه ای برای اضافه کردن به سالاد و صبحانه و منبع غنی ویتامین E است. این نوع تخمه ...
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
است که در این قسمت آن ها را توضیح خواهیم داد. رژیم غذایی رژیم حاوی پروتئین بالا آنجلیناجولی از رژیم حاوی پروتئین بالا استفاده می کند. این رژیم به گونه ای است که مصرف غذا های حاوی پروتئین مثل پنیر کاتیج، تخم مرغ، شیر سویا، استیک، گوشت مرغ و سینه بوقلمون، تن ماهی، سالمون، گوشت گاو و پپرونی در آن به کار رفته است. این مواد حاوی پروتئین، کالری کمی دارند ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
برخی از دلایل چربی خون بالا عبارتند از: دریافت کم مواد غذایی سرشار از چربی های سالم دریافت میزان کافی چربی های سالم سبب افزایش دریافت چربی های چند غیر اشباع و تک غیر اشباع می شود و سطح HDL در خون را افزایش می دهد. دریافت زیاد مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع و چربی ترانس مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع شامل گوشت با چربی بالا، محصولات لبنی پر چرب، کره ...
طرز تهیه صبحانه سبزیجات راتاتویی
راحتی می تونن یه دست پخت عالی در درست کردن صبحانه داشته باشن. مواد این غذا بسیار قابل دسترس هستند و به راحتی می تونید از این مواد استفاده کرده و از تمامی سوپر مارکت های موجود قابل تهیه می باشد. گوجه فرنگی ، بادمجان و کدو سبز در یک حمام روغن زیتون با پیاز و سیر یک صبحانه بسیار خوش مزه و سالم را به ارمغان خواهد آورد. در ایران معمولا صبحانه در بهترین حالت به نون پنیر گردو ...
تقویت سیستم ایمنی کودکان زیر 5 سال برای مقابله با کرونا
استفاده از میان وعده های بی ارزش نظیر غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و نظایر آنها 7-خودداری از دادن انواع نوشیدنی های شیرین (چای شیرین و آب میوه های صنعتی) به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی و تضعیف سیستم ایمنی بدن در برنامه غذایی کودک 8-استفاده روزانه از گروه گوشت و جانشین های آن شامل انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و ...