رژیم غذایی مناسب بیماران اسکیزوفرنی
سایر منابع:
سایر خبرها
6 مغز دانه برای کاهش وزن
the American College of Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف روزانه 53 گرم پسته به عنوان یک میان وعده عصرگاهی و بخشی از برنامه کاهش وزن به افزایش وزن شرکت کنندگان منجر نشده است. افزون بر این، مصرف پسته به کاهش تری گلیسیرید در بدن این افراد کمک کرده بود. بادام بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه Journal of the American Heart Association منتشر شد، بادام به کاهش چربی شکم کمک می ...
گردو را به 9 دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید
اونس گردو به میزان قابل توجهی سبب بهبود جریان خون بدون ایجاد اضافه وزن می شود. گردو و جلوگیری از یبوست گردو سرشار از فیبر است. فیبر های غذایی تاثیر بسیار خوبی روی عملکرد روده ها می گذارد. در واقع باعث می شوند روده ها کار دفع را راحت تر انجام دهند. توجه داشته باشید با مصرف گردو ویتامین های دیگری مانند ویتامین ب، پتاسیم، آهن، مس و روی نیز عایدتان می شود. گردو و ...
کبد و محافظت از سلامت آن با اصلاحات غذایی
، فیبر می تواند در پیشگیری از سنگ های کیسه صفرا و انباشت کلسترول نقش داشته باشد. رژیم غذایی ماکروبیوتیک رژیم غذایی ماکروبیوتیک بر اساس مصرف غلات کامل و همچنین میوه ها، سبزیجات و حبوبات شکل گرفته است. زمانی که به خوبی برنامه ریزی شده باشد، رژیم غذایی ماکروبیوتیک تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن و کبد شما که برای ارائه عملکرد درست نیاز دارند را تامین می کند. یک رژیم غذایی برای افراد ...
توصیه های طلایی تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
... استفاده از وعده غذایی روزانه صبحانه رعایت نظم وعده های غذایی و میان وعده ها بیشتر بخوانید راهکار های خانگی برای تسکین گلودرد در افراد کرونایی غذا هایی که بهتر است مصرف نشوند اجتناب از مصرف غذا های چرب و سرخ شده و فست فود ها اجتناب از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر و نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی که شکر زیاد دارد اجتناب از ...
ایمنی در برابر کرونا
است و در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و در شیر و سایر مواد غذایی غنی شده با ویتامین D نیز یافت می شود. روی از منابع حیوانی مانند گوشت و غذاهای دریایی و شیر و لبنیات بهتر جذب می شود. اما در منابع گیاهی مانند جوانه گندم، حبوبات و آجیل نیز وجود دارد. آهن که میزان جذب آن در منابع حیوانی مانند انواع گوشت بیشتر است ولی در منابع گیاهی مانند حبوبات، انجیر ، تخم شربتی ، جگر ، مغز ها و ...
طرز تهیه رول دارچینی؛ خوش عطر و بو
است که در این کشور هر سال 4 اکتبر را به عنوان روز رول دارچینی جشن می گیرند. اندازه ی رول دارچینی متغییر است؛ سایز کوچک آن حدود 5 سانتی متر قطر دارد و سایز بزرگ آن حدود 10 سانتی متر. این شیرینی های خوشمزه را می توان به عنوان صبحانه یا عصرانه همراه با قهوه، چای یا شیر میل کردن و لذت برد. مواد لازم برای رول دارچینی آرد نان لواش یا فانتزی: 5 پیمانه مایه خمیر: 2٫5 قاشق ...
آرد کرم زده رو میشه استفاده کرد ؟
آرد به طور سنتی از گندم تهیه شده و از آن برای پخت انواع نان، شیرینی، کیک و... استفاده می شود. امروزه انواع مختلفی از آرد مانند آرد فاقد گلوتن، آرد بادام ، آرد نارگیل ، آرد غلات مختلف و... وجود دارد. برای نگهداری آرد و جلوگیری از کرم زدن آن باید به نحوه نگهداری آن دقت نمود. در این بخش از رازهای خانه داری توضیحاتی درباره مدت زمان نگهداری از آرد، نحوه نگهداری و مضرات مصرف آرد فاسد ارائه ...
شب ها چه غذایی بخوریم که چاق نشویم؟
تامیلا آرسنیوا، متخصص تغذیه در روسیه معتقد است که محصولات تهیه شده از شیر که درصد کمی از چربی دارند، انتخاب مناسبی برای وعده های غذایی عصرانه است. به عنوان مثال او توصیه می کند کفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین را به عنوان شام بخورید. به عقیده این متخصص چنین میان وعده کم کالری (در 100 گرم - 50-70 کیلو کالری) به خواب شبانه شما آسیب نمی رساند. ...
آشنایی با آبمیوه هایی ساده برای درمان راحت بی خوابی
سیستم عصبی خود را متعادل کنید ، می توانید در طول روز، بین وعده های غذایی ، این عصاره را بخورید. این نوشیدنی برای افرادی که اضطراب، استرس و یا عصبانیت دارند می تواند بسیار مفید باشد. اگر می خواهید بی خوابی خود را درمان کنید، این عصاره را در طول بعد از ظهر بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن آن ها پرهیز کنید. چون بعضی از آن ها ادرار آور هستند و ممکن است در شب بیدار شوید و به توالت بروید ، باید کمی صبر داشته باشید چون ممکن است به اثرات آن توجه نکنید. همچنین ایده خوبی است که از این محرک جلوگیری کنید، به خصوص در بعد از ظهر یا عصر، مانند قهوه ، چای یا کولا. ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
ها تنظیم کردند. قرار شد که یک هفته صبحانه آن ها غنی از پروتئین باشد، هفته ی دوم مقدار پروتئین متوسطی در آن وجود داشته باشد و در هفته ی سوم هیچ روزی صبحانه نخورند. آزمایشات بر روی نمونه خون آن ها نشان داد که خوردن صبحانه موجب افزایش سطح دوپامین می شود و پاسخ هایی که این زنان به پرسشنامه ها داده بودند نشان دهنده ی این بود که وقتی صبحانه می خورند در طول روز کم تر هوس غذا می کنند . چه غذایی ...
برای رفع مصدومیت چه بخوریم؟
های امگا 3 و یا روغن ماهی بدون جیوه نیز بهره برد. مصرف ادویه هایی مانند زرد چوبه و زنجبیل وکاری نیز درکاهش التهاب بسیار موثر است. پروتئین در فاز بازیابی آسیب، بدن نیاز بیشتری به پروتئین دارد؛ از جمله اسیدهای آمینه مهم می توان به لیزین، لوسین، والین وترئونین اشاره کرد. پروتئین مورد نیاز بین 1.5 تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است که بسته به نوع آسیب و شدت آن متفاوت است. از ...
13 نوع غذای گیاهی که کودکان عاشق آن می شوند
افزایش مصرف غذاهای گیاهی در رژیم غذایی خانواده و مخصوصا کودکان کار سختی است. اما با دانستن چند نکته و برخی دستورالعمل ها می توانید این کار را ساده تر انجام بدهید. برای افزودن مواد گیاهی به رژیم غذایی تان باید بدانید که بدن به چه مواد مغذی ای نیاز دارد. در ادامه با 13 وعدهٔ غذایی از رژیم گیاه خواری آشنا می شویم که کودکان عاشق آنها می شوند. هر کودکی می تواند از مواد مغذی غذاهای گیاهی ...
جویدن هسته انگور مفید است یا مضر؟
علاوه بر مزه خوبی که دارد حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین و مواد معدنی است که در حفظ سلامت بدن و شادابی پوست نیز مؤثر است. از جمله مزایای مصرف روزانه بادام می توان به کاهش میزان کلسترول خون، حفظ سلامت بدن و شادابی پوست، جلوگیری از بیماری های قلبی، به تعویق انداختن چروک پوست، کاهش وزن و کمک در رشد مو، ناخن و استحکامی دندان اشاره کرد. خطر ابتلاء به کرونا در افراد دارای سوءتغذیه ...
گز کرمانی با مغز فندق
بسته بندی : 18x11x7 سانتی متر ارزش غذایی گز کرمانی با مغز فندق گز لقمه ای حاوی مقادیر مناسبی پروتئین از منبع تخم مرغ و دیگر مواد آلی، معدنی و ویتامین ها از آجیل درون خود بوده که به علت داشتن طعم شیرین و دل چسب، شهرت جهانی کسب کرده است. همچنین وجود موادی مثل انگبین و شیرخشت، هل، گلاب و غیره خواص فراوانی به انواع گز لقمه ای بخشیده است؛ به طوری که مصرف آن برای معده ...
خواص قهوه گانودرما
خانم هایی که روزانه یک فنجان قهوه گانودرما مصرف می کنند، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش دهند. مطالعات بیشتر در مورد مردان نیز نتیجه مشابهی نشان داد. مناسب برای سیستم عصبی سیستم عصبی ارتباط نزدیکی با عملکردهای شناختی و مغز دارد. کافئین موجود در قهوه ممکن است در عملکرد عصبی اثرات جانبی داشته باشد، در صورتی که فقط ...
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
.... در بدن تان احساس خارش دائمی می کنید. مدام خسته هستید. اضافه وزن دارید. سردرگم و فراموشکار شده اید. توصیه ها و راه های کلی برای درمان کبد چرب درمان سریع کبد چرب دارو هایی که مقاومت به انسولین را درمان میکنند مانند متفورمین داشتن رژیم غذایی مناسب به خصوص رژیم غذای حاوی میوه ها و سبزیجات و غذا های کم چرب مصرف سیر و پیاز، چغندر ...
با توت فرنگی برای صورتتان ماسک بسازید
توت فرنگی حاوی ویتامین C گسترده ای است که باعث افزایش تولید کلاژن می شود و خطوط و چین و چروک های آن را به حداقل می رساند. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در توت فرنگی ، تن پوست را روشن کرده و دایره های تیره را کاهش می دهد. برخی از افراد ممکن است به توت فرنگی حساسیت داشته باشند ، که ممکن است باعث شود در پوست بثورات، کهیر و درماتیت تماسی ایجاد شود. بنابراین ، قبل از استفاده از هر یک از ماسک های صورت ...
ماهی، صدمات ناشی از آلودگی هوا بر مغز زنان را خنثی می کند
سلامت نیوز :محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند زنان سالمندی که به طور منظم ماهی های سرشار از اسیدهای چرب اُمگا-3 مصرف می کردند، مقاومت بهتری در مقابل تأثیرات نورولوژیکی آلودگی هوا داشتند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،دکتر هی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: مشخص شده است که اسیدهای چرب امگا-3 با التهاب مقابله کرده و ساختار مغز را در افراد مسن حفظ می کند ...
آیا خوردن ماهی از مغز دربرابر آلودگی هوا محافظت می کند؟
طبق پژوهشی جدید که نتایج آن 15 ژوئیه ی 2020 در مجله ی Neurology منتشر شد، زنان مسنی که در هفته بین یک یا دو وعده ماهی کبابی یا تنوری یا صدف می خورند، به اندازه ی کافی اسید چرب امگا 3 دریافت می کنند و آثار آلودگی هوا روی مغز آن ها کمتر است. طبق یافته های پژوهشگران روی زنان مسنی که در نواحی آلوده زندگی می کنند، در صورتی که اسید چرب امگا 3 خون در بدن این افراد کم باشد، با اختلال های مغزی ...
چگونه مغز در برابر آلودگی هوا محافظت می شود؟
مشخص شد، زنانی که ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کردند، ماده سفید بیشتری داشتند. یک مطالعه نشان می دهد که خوردن ماهی روغنی مانند ماهی سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی برای محافظت از مغز در برابر آسیب سمی آلودگی هوا کمک مؤثری است. این تیم دریافتند، زنانی که بیش از یک یا دو وعده ماهی غنی از امگا 3 در هفته می خورند ، دارای هیپوکامپ بزرگتر و حجم ماده سفید آن هستند ...
چند روش ساده برای مقابله با کم کاری تیروئید
... علاوه بر فرم های مکمل ، مواد غذایی و نوشیدنی های تخمیر شده مانند کفیر ، برخی پنیرها و ماست حاوی پروبیوتیک های مفید هستند. با این حال ، سازمان غذا و دارو استفاده از پروبیوتیک ها را برای پیشگیری یا درمان هر بیماری تایید نکرده است. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا این مکمل ها به شما کمک می کنند یا خیر. رژیم غذایی فاقد گلوتن براساس بنیاد ملی آگاهی سلیاک ...
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
...> روغن سویا همچنین حاوی لسیتین است که قادر به افزایش جذب ویتامین محلول در چربی است. جذب سریع این مواد بافت ها و اندام های بدن را قوی نگه می دارد. تثبیت عملکرد مغز لسیتین همچنین یکی از مؤلفه های مهم برای مغز است که حاوی فیتوسترول است و به بهبود عملکرد اعصاب مغز و جلوگیری از اسکیزوفرنی کمک می کند. حفظ سلامتی چشم همچنین روغن سویا حاوی بیوفلاونوئیدها و ویتامین E می باشد ...
پیش به سوی تغییر نمودار رشد کودکان، با برنج ایرانی
در خرید مواد غذایی داشته باشند و مواد غذایی مرغوب و غنی شده را از مراکز قابل اعتماد خریداری کنند. خواص لعاب برنج برای کودک اما خواص لعاب برنج چیست و مصرف آن چه ضرورتی برای کودکان و نوزادان دارد؟ برنج از اصلی ترین غذاهای مردم در سراسر جهان می باشد. برنج یکی از سه غلات پر مصرف، پس از گندم و ذرت، در دنیا می باشد.مردم در سراسر دنیا از برنج و محصولات وابسته به آن، مانند سبوس برنج ...
برای تقویت ایمنی بدن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
ویتامین E بادام است. بادام همیچنین حاوی منگنز، منیزیوم وفیبر است. یک مشت کوچک یا یک چهارم فنجان بادام، میان وعده سالمی برای بهبود سیستم ایمنی است. 8. شکلات تلخ شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدانی به نام تئوبرومین است که با محافظت سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد، به بهبود سیستم ایمنی کمک می کند. شکلات تلخ با وجود مزایای زیاد، کالری و چربی اشباع بالایی دارد، بنابراین رعایت حد اعتدال ...
افزایش وزن کودک با چند راهکار ساده و سالم
رشد وزنی و قدی او کمک می کند. شیر کامل یا شیر 2% چرب اگر شدت کمبود وزن کودکتان زیاد است با استفاده از نوشیدنی های سالم مانند شیر مقداری چربی و کالری اضافی به برنامه غذایی کودک تان اضافه کنید. دقت داشته باشید که شیر بدون چربی یا کم چرب شانس جذب کالری کافی را از کودک می گیرد. غذایی مغذی و با کالری نسبتا بالا به کودک خود غذا های پر انرژی بدهید به کودک خود غذایی بدهید که از نظر ...
توصیه های ضد چاقی
وزن و سلامتی مفید است؛ درصورتی که منع طبی ندارید، به مقدار زیاد بنوشید. مصرف نان های ضخیم سبوس دار مانند سنگک، نان جو، نان چاودار و نان گندم کامل توصیه می شود. نان های سبوس دار اشتها را کم، کلسترول خون را کاهش و از یبوست جلوگیری می کنند. غذای روزانه خود را در پنج یا شش وعده (صبحانه، ناهار، شام، میوه صبح، میوه عصر و وعده قبل از خواب) تقسیم کرده و در فاصله وعده ها فقط ...