گردو را به 9 دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
6 مغز دانه برای کاهش وزن
اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین، مس، و ویتامین های A و D است که آن را به مغز دانه ای مفید و قدرتمند تبدیل می کنند. پژوهشی در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که رژیم غذایی سرشار از گردو و کم کالری دارای آثار مطلوب مشابه بر کاهش وزن همانند یک رژیم غذایی استاندارد کم کالری است. افزون بر این، در شرایطی که هر دو رژیم غذایی به بهبود عوامل خطر بیماری قلبی عروقی کمک کردند، رژیم غذایی سرشار از گردو به کاهش کلسترول بد ...
با غذا های سنتی استان کردستان آشنا شوید + تصاویر
در زمستان و پاییز و در هوای سرد و بارانی طرفداران زیادی دارد. شلمین مانند ترخینه، طی فرآیندی خاص و زمان بر به تکه هایی مانند ترخینه تبدیل شده و به صورت خشک آماده مصرف است. برای تهیه این آش علاوه بر شلمین از نخود، عدس، گردو، گوشت، پیاز، ادویه و روغن استفاده می شود. منبع: بیتوته انتهای پیام/ ...
مناسب ترین غذا برای مبتلایان به ویروس کرونا
در بدن بیمار بالا می برد. توصیه جدی برای افرادی که در دوران نقاهت کرونا هستند بهزادی مقدم خاطرنشان کرد: دریافت کافی و مناسب روزانه اسید های چرب امگا3 برای کسانی که در دوران نقاهت کرونا هستند، توصیه می شود. اسید های چرب امگا3 را اگر از منابع غذایی به اندازه کافی دریافت کنیم بهترین منبع آن گردو و ماهی چرب است مثل سالمون و قزل آلا. توصیه ما این است که فرد روزی سه عدد گردو در ...
محافظت از سلامت کبد با اصلاحات غذایی
برخی خوراکی ها نیز پرهیز کنید. الکل الکل موجب تولید سمومی می شود که برای سلامت کبد مضر هستند. غذا هایی سرشار از قند، چربی و نمک مصرف بیش از حد چربی ها، نمک و قند ها می تواند موجب مشکلات متابولیک شود. به عنوان مثال، چربی های اشباع می توانند ذخیره چربی در کبد را افزایش دهند که در بلند مدت می تواند به بیماری کبد چرب منجر شود. کاهش مصرف چربی های بد، فست فود ها و غذا های آماده می تواند به بهبود شرایط رژیم غذایی شما کمک کند. از این طریق، نه تنها از سلامت کبد، بلکه از سلامت کلی بدن خود محافظت می کنید. ...
از فایده های روغن آرگان برای پوست و ناخن هایتان بخوانید!
روغن آرگان روغن آرگان غنی از ویتامین A و ویتامین E می باشد، همچنین رغن آرگان سرشار از آنتی اکسیدان، اسید های چرب امگا 6 و اسید لینولئیک می باشد. روغن آرگان را بیشتر برای تهیه انواع شامپو، صابون و لوازم آرایشی استفاده میکنند. عوارض و مضرات روغن آرگان روغن آرگان ممکن است در برخی افراد باعث بروز واکنش های آلرژیک شود. درصورت مصرف خوراکی، روغن ارگان ممکن است باعث ناراحتی های گوارشی از جمله کاهش اشتها، تهوع و یا اسهال شود. منبع: ...
زغال اخته؛ همه خواص و مضرات
جلوگیری می کند. از آنجا که باکتری ها نمی توانند بدون اتصال به سطح (چسبندگی) در بدن رشد کنند، از بین می روند. 5. زغال اخته برای محافظت کلیه ها در برابر عفونت: اگر درمان نشود، ممکن است به کلیه ها سرایت کند! ممکن است برای درمان این عفونت، مقدار زیادی آنتی بیوتیک مصرف کنید. چنین آسیبی به کلیه ها ممکن است منجر به بستری شدن در بیمارستان شود. در موارد نادر، اگر باکتری بیماری سختی باشد ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
، تنها 10 % کالری روزانه شما باید از کربوهیدرات حاصل شود. کربوهیدرات مناسب برای هر دیابتی، سبزیجات تازه ، میوه ها و دانه های کامل است. برنج قهوه ای ، کوینوا ، گندم سیاه و دانه کامل مفید هستند. چگونه در زمانی که مصرف کربوهیدرات را کاهش می دهید ،می توان زنده ماند ؟ این مرحله ای است که چربی های خوب وارد می شوند . چربی های سالم که اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کنند، دوستان شما هستند و نه ...
خواص قرص روی چیست و چرا بدن به آن نیاز دارد؟
خاطر مصرف کم این عنصر است. با اینحال، این کمبود ممکن است به خاطر جذب ناقص و بیماری های مزمنی همچون دیابت، سرطان، بیماری کبدی باشد. اقدامات احتیاطی در مورد روی: مصرف اضافی روی می تواند مضر باشد زیرا جذب مس را سرکوب می کند. عوارض جانبی مصرف روی با شدت بالا ممکن است شامل موارد زیر باشد: تهوع استفراغ از دست دادن اشتها درد معده سردرد اسهال منبع : مجله سلامت ...
بوی بد واژن از چیست؟
عوض کنید. رژیم غذایی و روش های خانگی برای جلوگیری از بوی بد - ماست پر چرب پر از باکتری های "خوب" است که می تواند به حفظ pH واژن کمک کند. می توانید ماست را بر روی اندام تناسلی بمالید و یا به صورت روزانه بخورید. - سرکه سیب خواص ضد باکتری و ضد عفونی کننده دارد. می توانید دو فنجان سرکه سیب به آب حمام اضافه کنید و به مدت حدود بیست دقیقه داخل آن بمانید. با آب تمیز خود را ...
برای رفع مصدومیت چه بخوریم؟
اساس این مطلب که از سوی لاله کیوانمرز تهیه شده، یکی از مشکلات در زمان آسیب ایجاد التهاب در بافت بر اثر ضربه است و طولانی شدن زمان التهاب منجر به تاخیر در بهبود زخم وهمچنین طولانی شدن زمان بازیابی می شود. مصرف امگا 3 سطح پروتئین های واکنش گر cpr واینترکولین 6 دربدن را کاهش می دهد. از منابع امگا 3 می توان به روغن زیتون، ماهی های آب سرد، روغن کانولا و گردو اشاره کرد. همچنین می توان از مکمل ...
انتشار مقالات ششمین همایش ملی علوم ورزشی و تربیت بدنی ایران
مکمل لیورگل بر استئاتوز در رت های چاق 121. تاثیر مصرف کوتاه مدت مکمل بی کربنات سدیم بر عملکرد بی هوازی و پاسخ لاکتات مردان سالم تمرین کرده 122. نقش اوقات فراغت مبتنی بر فعالیت بدنی در بهره وری کارکنان شرکت گاز منطقه 5 123. تاثیر یک دوره تمرینات اینتروال بر سطوح سرمی BfGf و Gm-Csf در زنان مبتلا به بیماری عروق کرونری 124. ارتباط مولفه های هوش هیجانی با اضطراب رقابتی در زنان ...
5 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن/نقش رژیم و مکمل های غذایی در طی درمان COVID-19
بیشتر به علت دانه های آن کاشته می شود. دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. از دانه های چیا می توان 25 تا 30 درصد روغن استخراج کرد. روغن دانه های چیا تشکیل شده است از حدود 55 درصد امگا 3، هجده درصد امگا 6، حدود شش درصد امگا 9 و حدود 10 درصد چربی های اشباع شده. به طور معمول، دانه های چیا به شکل بیضی کوچک هستند با قطر حدود یک میلی متر. 4-شیر کنف شیر کنف از دانه های ...
رژیم غذایی مناسب بیماران اسکیزوفرنی
...، بایدکاهش یابد زیرا افرادی که از این داروها استفاده می کنند در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند. غذاهای تهیه شده از گندم مصرف غذاهای تهیه شده از گندم و فرآورده های لبنی سبب تشدید علائم بیماری می شود. در برخی افراد حذف این مواد از رژیم غذایی می تواند باعث بهبود علائم بیماران شود. منبع : نمناک ...
علائم کبد چرب و درمان انواع آن
بادام زمینی بادام تلخ عناب خربزه و طالبی عرقیات گیاهی برای درمان کبد چرب دم کرده گل مریم: کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه می تواند به گونه چشمگیری در درمان کبد چرب مفید باشد. البته توجه داشته باشید کاهش ناگهانی وزن ممکن است این مشکل را تشدید کند. سکنجبین عنصلی: سکنجبین عنصلی را که همان پیاز دشتی و پیاز موش است و عرب ها ...
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
خراش در سطح پوست می شود بنابرای خیلی سریع باید موها را شستشو دهید. این ماسک را به طور مرتب به مدت دو بار در هفته روی موها قرار دهید تا موهایی درخشان، براق و سالم شوند. کمک به تنظیم وزن از آنجا که روغن سویا دارای مقادیر بالاتری از اسیدهای چرب و غیر اشباع شده نسبت به چربی های اشباع است، به همراه نشاسته گیاهی و فیتوشیمیایی ها، جایگزین کردن آن با کره یا روغن پخت و پز تصفیه شده ، گزینه ...
تغذیه در برابر کرونا، چقدر اهمیت دارد؟
ها ضربه، عفونت، جراحی و مصرف روغن های جامد ، روغن های حاوی ایزومر ترانس، و روغن های مایع حاوی امگا 6 ،مارگارین ،دنبه ،چربی گوشت ،شکر ،نان های بدون سبوس همه می توانند در بدن التهاب ایجاد کنند. چربی های سالم ، مانند اسید های چربی که در روغن زیتون و ماهی قزل آلا وجود دارد ، اسیدهای چرب امگا 3 مانند روغن موجود درماهی های چرب و دانه چیا نیز با التهاب مقابله می کنند. ممکن است با کاهش التهاب ، پاسخ ایمنی ...
قرص لیورگل چیست و چه کاربردی دارد؟
بیماران مانند سطح بیلی روبین سرم و آنزیم های کبدی در مقایسه با گروه پلاسبو اعمال می نماید. در یک مطالعه بر روی بیماران مبتلا به هپاتیت ویروس مزمن، سیلیمارین موجب بهبود قابل ملاحظه ای شده است. مصرف 420 میلی گرم سیلیمارین در موارد حاد برای مدت 12-3 ماه منجر به بهبود ضایعات سلولی کبد شده است. مقدار پروتئین خون افزایش یافته و آنزیم های کبدی کاهش یافتند. علایم معمولی هپاتیت (مانند شکم درد، کمی ...
آیا اضطراب می تواند موجب گلودرد شود؟
سبک زندگی وجود دارند که ممکن است به مدیریت و کاهش احساس اضطراب و استرس کمک کنند: به طور منظم ورزش کنید. این به معنای انجام ورزش حرفه ای نیست و حتی یک پیاده روی سریع برای 10 دقیقه، انجام برخی حرکات کششی ساده، یا جلسه های کوتاه یوگا نیز می توانند به کاهش استرس و کسب آرامش کنند. یک رژیم غذایی سالم و متعادل را مصرف کنید. مصرف غذاهای شیرین و چرب را محدود کرده و بر مصرف غذاهای ...
فشار خون بالا؛ زمینه ها، علل و درمان های این بیماری
.... این عوارض شامل بیماری های قلبی، سکته مغزی و حمله قلبی می شوند. رژیم غذایی سالم قلب بر غذا هایی تأکید دارد که شامل موارد زیر هستند: میوه ها سبزیجات غلات کامل پروتئین های کم چرب مانند ماهی 2. ورزش کردن: دستیابی به وزن سالم مستلزم فعالیت بدنی بیشتر است. ورزش کردن علاوه بر نقشی که در کاهش وزن دارد، می تواند به کاهش استرس، کاهش طبیعی فشار خون و تقویت سیستم ...