خانه
میوه هایی که برای لاغری معجزه می کنند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این میوه ها شما را لاغر می کند!
روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. گلابی این میوه نیز دوز سالمی از پلیمر های فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید. فلفل تعجب نکنید، چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آن ها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود. منبع: ایرنا زندگی ...
با این مواد غذایی از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
...، خرما، توت خشک و برگه های میوه مثل برگه زرد آلو نیز وجود دارد. برای افزایش میزان جذب آهن در منابع گیاهی بهتر است همراه با ویتامین C که به طور طبیعی در سبزی و میوه ها وجود دارد مصرف شود. پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که سلامتی را تقویت می کنند. درحال حاضر محصولات حاوی پروبیوتیک مثل ماست، پنیر و دوغ حاوی این ماده در بازار موجود است. پروتئین را از دو منبع حیوانی (کیفیت بالا) مثل شیر، ماست، پنیر، تخم مرغ، گوشت، مرغ، غذا های دریایی و گیاهی مانند، آجیل، دانه ها و حبوبات می توان تامین کرد. ...
گردو را به 9 دلیل همیشه در برنامه غذایی خود داشته باشید
از پرخوری جلوگیری می کند به این خاطر که گردو سرشار از فیبر است و برای همین احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. گردو و حفظ سلامت قلب آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف یک اونس گردو در روزانه خطر ابتلا به این بیماری ها را تا 40 درصد کم می کند. تحقیقات دیگری حاکی از آن است که مصرف روزانه دو ...
6 مغز دانه برای کاهش وزن
کمترین میزان کالری را در دسته مغزهای خوراکی دارد. همچنین، پسته از محتوای چربی کم سود می برد و هر اونس (28 گرم) از آن تنها 13 گرم چربی دارد. مطالعه ای که در نشریه Journal of the American College of Nutrition منتشر شد، نشان داد که مصرف روزانه 53 گرم پسته به عنوان یک میان وعده عصرگاهی و بخشی از برنامه کاهش وزن به افزایش وزن شرکت کنندگان منجر نشده است. افزون بر این، مصرف پسته به کاهش تری گلیسیرید در بدن ...
با این "عدس" معجزه گر آشنا شوید!
آرتروز هستند توصیه می شود حتما از دال عدس به عنوان یک داروی خوراکی مفید استفاده کنند. ناصری دال عدس را منبع غنی ویتامین های گروه B عنوان کرد و افزود: همچنین این نوع عدس منبع سرشار انواع اسید آمینه ، آهن، کلسیم، فسفر، پروتئین و مقدار کمی چربی است. وی یادآور شد: چربی موجود در حبوبات از نوع غیراشباع است که ضرری برای سلامتی نداشته و از طرفی مصرف آن نیز برای افراد با اضافه وزن بالا ...
10 صبحانه رژیمی خوشمزه برای لاغری و کاهش وزن
سرعت کمک می کند. لوبیای سیاه یک صبحانه رژیمی عالی برای کاهش وزن - میزان پروتئین : در هر نصف فنجان 7 گرم این ماده با فیبرهای حل کننده چربی، پوشانده شده است و دشمن بزرگ چربی های شکم شما می باشد. این لوبیا نه تنها شما را برای ساعت های طولانی سیر نگه می دارد بلکه کمک می کند که شما وزن کم کنید. محققان مرکز پزشکی کشف کرده اند که تنها به ازای مصرف روزانه 10 گرم فیبر محلول در چربی ...
راه های سفید کردن دندان
می شوید. 2. مصرف سیگار را متوقف کنید : ترک سیگار ممکن است ساده تر از آنچه گفته شده باشد، اما سیگار کشیدن برای دندان های شما کشنده است. نه تنها خطر التهاب و سرطان دهان را افزایش می دهد بلکه باعث ایجاد زردی یا حتی قهوه ای شدن دندان نیز می شود. 3. به طور مرتب به دندانپزشک و بهداشت دندانپزشک مراجعه کنید برای سفیدی دندانها توصیه می کنیم هر 6 ماه یک بار به ...
روش های طبیعی برای خنک کردن بدن
رویداد24 خوشبختانه روش های طبیعی برای خنک کردن بدن، از بین بردن بوی بد عرق و کنترل تعریق وجود دارد که شما را با تعدادی از آنها آشنا می کنیم. سرکه : هم سرکه معمولی و هم سرکه سیب به بیرون راندن سموم از بدن کمک می کنند. مصرف مخلوط دو قاشق غذاخوری سرکه طبیعی با یک قاشق چایخوری سرکه سیب سه بار در روز و نیم ساعت قبل از غذا، می تواند به حل شدن مشکل تعریق شما کمک کند. گوجه فرنگی ...
چرا آنتی اکسیدان ها برای سلامت بدن اهمیت بالایی دارند؟
از رژیم غذایی خود آنتی اکسیدان دریافت کرد. میوه ها، سبزیجات و قهوه همه سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین هایی مانند ویتامین C ، ویتامین E و بتاکاروتن و همچنین مواد معدنی مانند سلنیوم و منگنز هستند. آنها در بسیاری از مواد غذایی وجود دارند، از زغال اخته گرفته تا شکلات تیره. یک مطالعه پزشکی به محتوای آنتی اکسیدان بیش از 3،100 غذا، نوشیدنی، ادویه جات ...
خواص شگفت انگیز چهار شیره
از آن به نام مادر بیماری ها یاد می شود که بیماری های دیگری را با خود به همراه دارد. در ترکیب چهارشیره فیبر موجود در شیره خرما و توت مواد معدنی در شیره انجیر خاصیت ملین بودن دارد که به درمان یبوست و رفع سوء هاضمه کمک می کند. مصرف این معجون باعث گرم شدن معده و روده خواهد شد که درمان یبوست است. کاهش درد های مفصلی و روماتیسم روماتیسم یک بیماری مفصلی است که منجر به ایجاد درد و ...
نشانه های کمبود مصرف سبزیجات
توانید یک کاسه توت فرنگی بخورید و 200 کالری کمتر دریافت کنید. چقدر سبزی مصرف کنیم؟ هر فرد باید در روز چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات استفاده کند. روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام مانند کاهو یا نصف لیوان سبزی پخته است.برای پخت سبزیجات، توصیه بر این است که آن ها را بخارپز یا با روغن کتان، روغن زیتون و... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند. ...
با توت فرنگی برای صورتتان ماسک بسازید
دمای اتاق برسند. ماسک صورت توت فرنگی و ماست: اگر می خواهید رنگ پوست خود را روشن تر کنید یا مشکل جوش را بهبود بخشید ، این دستور العمل ماسک صورت توت فرنگی و ماست ممکن است مناسب باشد. ماست موجود در این ماسک باعث تحریک پوست های حساس شود. 1/4 فنجان توت فرنگی 1/4 فنجان خامه ترش یا ماست بدون طعم اجازه دهید توت فرنگی و ماست به دمای اتاق برسند ، سپس آنها را در مخلوط کن ...
خنک کننده های تغذیه ای در شرایط کرونایی
در تابستان مقادیر زیادی از میوه ها و سبزی های سرشار از آنتی اکسیدان ها نظیر توت فرنگی، بلوبری، تمشک، توت سیاه ، گیلاس، آلبالو و فلفل های رنگی نیز وجود دارد. بهتر است با افزایش مصرف انواع میوه های رنگی که غنی از ویتامینC و آنتی اکسیدان ها هستند و همچنین دریافت کافی پروتئین از حبوبات، گوشت های کاملا بدون چربی و مغزیجات به سلامت پوست خود کمک کنید.عفونت های قارچی: اگر چه این روزها به دلیل وجود ویروس ...
زردچوبه دارای خواص ضدویروسی است
به گزارش خبرنگار ایمنا ، دبیر انجمن تغذیه البرز با اشاره به اینکه آلبالو سرشار از آنتی اکسیدان و برای کاهش فشار خون مفید است، اظهار کرد: آلبالو سرشار از پلی فنول های مهمی است که نقش آنتی اکسیدانی دارند و می توانند به کاهش فشارخون کمک کنند. زهرا احدی، اضافه کرد: میوه و سبزی های رنگی به خصوص به رنگ قرمز، بنفش و سبز تیره مانند آلبالو، انگور سیاه و قرمز، آلو سیاه، توت فرنگی، کلم قرمز، برگ ...
پنج روش ساده و طبیعی سفید کردن دندان ها
شده است که توت فرنگی و آناناس قابلیت سفیدکنندگی دارند. توت فرنگی اسید مالیک موجود در این میوه می تواند زردی و لک های ایجاد شده به دلیل مصرف مداوم قهوه و چای را از روی دندان ها پاک کند. تعدادی توت فرنگی را له کرده و یک قاشق چای خوری جوش شیرین به آن اضافه کرده و خمیر را با کمک مسواک روی دندان ها بزنید و بعد از پنج تا هفت دقیقه با آب پاک کنید تا کاملا از میان دندان هایتان پاک شود ...
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
عملکرد مناسب دستگاه گوارش تاثیر شگرفی دارند. توصیه می شود روزانه 3 تا 5 واحد میوه مصرف شود. مصرف کافی میوه (به جز موز) و سبزیجات به دلیل کالری کمی که دارند می توانند در کاهش وزن بدن تاثیرگذار باشند. در پایین این هرم نیز نان، غلات و ماکارانی قرار دارد. کربوهیدرات بخش اعظم انرژی بدن را تامین می کند. همچنین با مصرف نان کامل که سرشار از فیبر است، کارکرد مناسب دستگاه گوارش تضمین می شود. همچنین فیبر ...
برای تقویت ریه چه خوراکی هایی بخوریم؟
، ویتامین C. و آنتی اکسیدان های کاروتنوئید هستند، همه این ها برای سلامت ریه ها ضروری هستند. فلفل فلفل در میان غنی ترین منابع ویتامین C.، یک ماده مغذی محلول در آب است که به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند در بدن شما عمل می کند. ویتامین C. به ویژه برای افرادی که سیگار می کشند بسیار مهم است. در حقیقت، به دلیل اثرات مخرب دود سیگار، توصیه می شود افرادی که سیگار می کشند، روزانه 35 میلی گرم ...
8 خاصیت و معجزه باورنکردنی گیلاس
بزرگ را کاهش می دهد. مصرف منظم گیلاس به دلیل وجود فیبر فراوان با کاهش و کنترل وزن نیز در ارتباط است. کمک به بهبود حافظه: گیلاس منبع خوبی از آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی است. پیشگیری از پیری زودرس: آنتی اکسیدان های موجود در این میوه جلوی عمل رادیکال های آزاد را در بدن می گیرند. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری هستند که با حمله به سلول های سالم بدن، باعث ...
دوپینگ سیستم ایمنی بدن با این چای!
.... ارتقا سلامت قلب چای بابونه به کاهش فشار خون و سطح کلسترول LDL (بد) کمک می کند و باعث می شود قلب شما سالم تر شود. یک مطالعه تحقیقاتی دیگر نشان می دهد که این چای همچنین از بروز انواع مختلف بیماری های قلبی و عروقی می کاهد. تقویت سیستم ایمنی ترکیبات فنلی موجود در چای بابونه به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت کمک می کند. سایر ترکیبات موجود در چای ...
عوارض مصرف کافئین در دوران بارداری
به گزارش شیعه نیوز ، کافئین و سقط جنین زنان باردار اغلب نگران هستند که آیا کافئین می تواند باعث نقایص مادرزادی، بارداری، زایمان زودرس یا دیگر مشکلات مربوط به زایمان شود؟ تحقیقات هنوز در حال انجام است .درخصوص سقط جنین، اطلاعات متناقضی وجود دارد. براساس 26 مطالعه انجام شده، کافئین می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد . محققان بیان کردند مصرف کافئین به میزان 150 گرم در روز، تا19 درصد و مصرف روزانه بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز احتمال سق ...
برای تقویت ایمنی بدن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
سنگی لیمو ترش بدن در حالت طبیعی ویتامین C تولید و ذخیره نمی کند، بنابراین برای حفظ سلامتی به مصرف روزانه ویتامین C نیاز دارید. تقریبا همه مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. با این تنوع انتخاب، خیلی راحت می توانید درهر وعده غذایی از ویتامین C استفاده کنید. 3. پاپایا پاپایا یکی دیگر از میوه های سرشار از ویتامین C است. شما می توانید 224 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
. نیاسین مصرف روزانه 1-6 گرم نیاسین به کاهش کلسترول LDL تا 19% در یک سال کمک می کند. اما مصرف نیاسین می تواند سبب بروز عوارض جانبی شود و تنها تحت نظارت پزشک باید مصرف شود. پسیلیوم بدون پوست پسیلیوم سرشار از فیبر محلول است و می تواند با آب مخلوط شود و به صورت روزانه برای کاهش کلسترول مصرف شود. تحقیقات نشان داده اند که مصرف مکمل پسیلیوم برای کاهش کلسترول مفید است. ال ...
نوشیدنی عالی برای کاهش فشار خون
غذای مصرفی و رعایت دستورالعمل های تغذیه ایِ کارشناسی به داشتن وزن سالم کمک می کند. 8- کاهش میزان نمک مصرفی به گفته کارشناسان میزان نمک مصرفی تاثیر مستقیم بر فشارخون دارد. نمک باعث می شود بدن، آب را در خود ذخیره کند. درصورتیکه در مصرف نمک زیاده روی شود، آب مازاد در بدن ذخیره شده و خطر ابتلا به فشارخون بالا را افزایش می دهد. منبع : تالاب ...
گیاهخواری؛ تاریخچه، انواع، مضرات، رژیم، غذاها و هر آنچه باید بدانید
تولید می کنند. چربی زیاد در جریان خون به معنی انسداد رگ ها است و در این وضعیت ماهیچه ها اکسیژن کافی را دریافت نمی کنند؛ درنتیجه، شخص احساس خستگی می کند. رژیم های متوازن گیاهی کلسترول زیادی ندارند. همچنین، دانه ها، غلات، سبزیجات و میوه ها سرشار از کربوهیدرات های پیچیده ای هستند که انرژی زیادی را برای بدن به همراه می آورند. 8. افزایش نظم خوردن سبزیجات زیاد به معنی مصرف فیبر بیشتر ...
خواص بی نظیر گیاه خرفه
به گزارش خبرگزاری دانا، به نقل از نمناک؛ فواید خرفه بهبود سلامتی قلب: تحقیقات دریافته اند که مقدار بسیار بالای اسید چرب امگا 3 موجود در خرفه، به کاهش مقدار کلسترول بد در بدن کمک می کند. این موضوع به افزایش تعادل سالم تر کلسترول در عروق خونی بدنمان کمک می کند. مصرف خوراکی هایی که مقدار زیادی امگا 3 دارند، کاهش قابل ملاحظه ای را در ریسک بیماری های قلبی عروقی و همچنین ...
علائم و عوارض مصرف ناکافی سبزیجات
آن بر بدن: احساس ناخوشی: سبزیجات منبع مهمی از ویتامین ها و مواد معدنی متعدد هستند که بدن برای داشتن عملکرد مناسب به آن ها نیاز دارد. خودداری از مصرف کافی سبزیجات و تمرکز بر مصرف خوراکی های سرشار از مواد غذایی فراوری شده و حاوی کربوهیدرات بالا می تواند به احساس خستگی، از دست دادن حافظه و نوسانات خلق و خو منجر شود. علاوه بر این، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در سبزیجات نقش مهمی در تنظیم ...
