خانه
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکارهای کاهش سریع چربی خون
کالا های پخته شده با روغن های هیدروژنه یافت می شوند. خوردن چربی های ترانس همچنین می تواند باعث افزایش سطح تری گلیسیرید خون شود. یک رژیم غذایی حاوی چربی های ترانس باعث افزایش تری گلیسیرید خون و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی می شود. مصرف غذا های فرآوری شده و سرخ شده خود را محدود کنید تا میزان چربی ترانس را به حداقل برسانید. این مطلب برایم مفید است بلی 5 نفر این پست را پسندیده اند ...
به این 9 دلیل از خوردن گردو غافل نشوید
کند به این خاطر که گردو سرشار از فیبر است و برای همین احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. گردو و حفظ سلامت قلب آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا 3 به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف یک اونس گردو در روزانه خطر ابتلا به این بیماری ها را تا 40 درصد کم می کند. تحقیقات دیگری حاکی از آن است که مصرف روزانه دو اونس گردو به میزان قابل ...
گز کرمانی با مغز فندق
گز اصفهان از متداول ترین شیرینی های قدیمی و سنتی ایران است که در اکثر گزهای مرغوب (همچون گز کرمانی با مغز فندق) از گزانگبین، شکر سفیده تخم مرغ و گلوکوز مایع(بادکا)، انواع مغزها همچون مغز پسته یا بادام فندق و... ، ترنجبین، گلاب یا عرق بیدمشک استفاده شده و شاید بتوان گفت تنها شیرینی در جهان است که در ترکیب آن از شیره ترنجبین و یا شیر خشت یا گزانگبین عسل یا انگبین علفی و سرشار از منابع پروتئینی ...
کلسترول خون چقدر باید باشد؟ کلسترول خون نرمال در سنین مختلف
...> نکتۀ مهم این است که باید در تمام طول زندگی، سطح کلسترول نرمالی داشته باشید. این تصور غلط وجود دارد که مردم در جوانی لازم نیست کنترل جدی روی کلسترول شان داشته باشند و فقط در سنین بالا باید دست به کار شوند؛ اما موضوع این است که دیگر در این زمان پلاک ها (رسوبات چربی در رگ ها) از قبل ساخته شده است. مصرف الکل می تواند چربی تری گلیسیرید در جریان خون را افزایش دهد. تری گلیسیرید باعث ...
کالری قند بالاتر است یا چربی
کنید. به جای روغن های اشباع، از روغن های غیر اشباع و به جای لبنیات پر چرب، از انواع کم چرب آن استفاده کنید. هر روز ورزش کنید، حتی نیم ساعت. از دخانیات دوری کنید؛ و حداقل در طول شبانه روز، 10 تا 12 لیوان آب بنوشید. منبع: میهن فال
8 فرمان برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا/افرادی که تغذیه مناسبی ندارند به نوع شدید کرونا مبتلا ...
تمام جانداران زمین را تغذیه می کند. غذاهای گیاهی مانند انواع سبزی ، میوه ، صیفی ها، آجیل ، دانه و حبوبات سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان هایی هستند که با بدن ما هماهنگ هستند و اگر متنوع مصرف شوند نیاز همه سلول های ما را تامین می کنند و سیری سلول های ما است که ایمنی مناسبی در مقابل عوامل بیماری زا مضر بوجود می اورد. آنتی اکسیدان های موجود در این مواد غذایی خیلی با ارزشند و می توانند سمومی را که ...
رژیم غذایی مناسب بیماران اسکیزوفرنی
... - غذاهای حاوی نشاسته مانند سیب زمینی، پاستا یا برنج را کمتر مصرف کنید و سعی کنید گزینه هایی مانند برنج قهوه ای که حاوی فیبر هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانید. چربی های اشباع شده - مصرف چربی های اشباع شده، شکر و نمک را کاهش دهید و بهترین راه برای انجام این کار پختن غذا و کیک ها داخل منزل است. کره، مارگارین و روغن، توسط افرادی که از فنوتیازین و دی بنزودیازپین استفاده می ...
خواص گیاه بادیان رومی
خاصی مصرف شود. در مورد بادیان رومی نیز می توان گفت این گیاه را می توان به صورت ادویه برای استفاده در غذا، دمنوش و روغن مورد استفاده قرار داد. مصرف روزانه آن 4 تا 13 گرم توصیه شده است و برای مصرف دارویی با توجه به نظر پزشک می توان دوز آن را بالا برد. عوارض مصرف گیاه بادیان رومی مصرف بیش از اندازه هر ماده ای حتی گیاهان بسیار مضر می باشد. از این رو باید در نحوه مصرف بسیار دقت شود ...
قهوه گانودرما برای چی خوبه؟ +عکس
گانودرما در جلوگیری از بروز انواع خاصی از دیابت به ویژه دیابت نوع 2 مؤثر است زیرا گانودرما حاوی اسید کلروژنیک است که وظیفه اصلی کاهش سرعت قند را دارد و در کاهش میزان قند برای کمک به تنظیم میزان گلوکز در جریان خون است. خطر سرطان را کاهش می دهد برخی از انواع خواص ضد سرطان در گانودرما وجود دارد مانند تری پنوئیدها و پلی ساکاریدها که به عنوان آنتی اکسیدانهای قوی شناخته شده اند. گانودرما ...
برای رفع مصدومیت چه بخوریم؟
...: یکی از مشکلات ورزشکاران در زمان تمرین و مسابقه، آسیب ورزشی است اما می توان با مصرف مواد مورد نیاز بدن به روند بهبود این آسیب ها کمک کرد. آسیب ورزشی معمولا به صورت آسیب های تاندون، پیچ خوردگی های رباطی و کشیدگی زردپی و یا آسیب های جدی تر مثل شکستگی ها بروز می کند که بعضی از این آسیب ها به عمل جراحی نیاز پیدا می کند. سوالی که برای بسیاری از ورزشکاران وجود دارد این است که برای ...
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
خواهند شد که با مصرف مواد غذایی حاوی روغن سویا، به استخوان خود به اندازه کافی استروژن می رسانند و با این کار در پایان می توان از بروز پوکی استخوان جلوگیری کرد. کنترل دوران یائسگی یائسگی برای زنان سخت است زیرا این نشانگر این است که دیگر توانایی باروری ندارند. عوارض جانبی آن کاهش رطوبت پوست و در برخی موارد از بین بردن عزت نفس است زیرا دیگر استروژن وجود ندارد. روغن سویا در دوران انتقال ...
برای تقویت ریه چه خوراکی هایی بخوریم؟
زاکزانتین دیده می شود. همگی این مواد دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قدرتمندی هستند. مطالعات نشان می دهد که داشتن کاروتنوئید ها در سطح خون با عملکرد بهتر ریه در هر دو جمعیت مسن و جوان همراه است. زردچوبه زردچوبه به دلیل اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی، اغلب در ارتقاء سلامت عمومی مورد استفاده قرار می گیرد. کورکومین، ماده اصلی فعال در زردچوبه، ممکن است به ویژه برای ...
برای تقویت ایمنی بدن کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
سنگی لیمو ترش بدن در حالت طبیعی ویتامین C تولید و ذخیره نمی کند، بنابراین برای حفظ سلامتی به مصرف روزانه ویتامین C نیاز دارید. تقریبا همه مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. با این تنوع انتخاب، خیلی راحت می توانید درهر وعده غذایی از ویتامین C استفاده کنید. 3. پاپایا پاپایا یکی دیگر از میوه های سرشار از ویتامین C است. شما می توانید 224 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه ویتامی ...
گوشت بلدرچین را فقط به این دلایل بخورید
هایی که احیانا وارد بدن شده اند را از بین می برد. اگر دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب می بیند و مشکلات مختلفی در سیستم بدن به وجود خواهد آمد. مصرف گوشت بلدرچین به طور منظم می تواند بسیاری از این مشکلات را برطرف کند و دستگاه گوارشی را در وضعیت مطلوب قرار بدهد. همچنین برای تنظیم عملکرد روده و معده خود می توانید از گوشت بلدرچین استفاده کنید. ...
مواد غذایی مضر برای مغز
آفتاب نیوز : افرادی که بیشتر فعالیت های ذهنی انجام می دهند باید دور مواد غذایی مثل مارگارین، مایونز و غذا های نیمه آماده را خط بکشند، این مواد به دلیل داشتن محتوای چربی های ترانس اثر بدی روی غشای سلولی دارد، این چربی ها سفت می شوند و اجازه عبور اکسیژن را نمی دهند که این بزرگ ترین خطر برای رساندن مواد مغذی و اکسیژن به مغز است. به گزارش اسپوتنیک، استفاده بیش از حد کربوهیدرات ...
دوپینگ سیستم ایمنی بدن با این چای!
.... ارتقا سلامت قلب چای بابونه به کاهش فشار خون و سطح کلسترول LDL (بد) کمک می کند و باعث می شود قلب شما سالم تر شود. یک مطالعه تحقیقاتی دیگر نشان می دهد که این چای همچنین از بروز انواع مختلف بیماری های قلبی و عروقی می کاهد. تقویت سیستم ایمنی ترکیبات فنلی موجود در چای بابونه به تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از عفونت کمک می کند. سایر ترکیبات موجود در چای ...
این پنج غذا را از منوی روزانه خود حذف کنید
از فست فود خودداری کند. پنیر ، سیب زمینی سرخ کرده و هات داگ همگی با چربی های ترانس و نمک اشباع شده اند. مصرف بیش از حد مواد غذایی باعث برهم زدن تعادل آب در بدن می شود ، باعث تورم و تأثیر منفی بر روی پوست می شود.
روش هایی برای کنترل بهتر فشارخون
مصرف نمک در صنایع غذایی هدف قرار می دهند. در بسیاری از مطالعات، نمک با فشار خون بالا و بیماری های قلبی، مانند سکته مغزی مرتبط است. با این حال، تحقیقات اخیر نشان می دهد که رابطه بین سدیم و فشار خون بالا کمتر مشخص است. اگر فشار خون بالا دارید، حتی کاهش کوچکی در سدیم در رژیم غذایی شما می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و فشار خون شما را در حدود 5 تا 6 میلی متر جیوه کاهش دهد. بجای استفاده ...
داروخانه ای به نام بابونه
گردش خون می شوند و خون را از وجود سمومی مانند اسید اوریک، پاک و سم زدایی می کنند. بدین ترتیب به درمان بیماری هایی مانند روماتیسم، ورم مفاصل ناشی از گردش خون نامناسب و تجمع اسید اوریک کمک می کنند. از روغن آن می توان به عنوان داروی ضد التهاب و درمان کننده ورم نیز استفاده کرد. محافظت از پوست این گیاه به دلیل کاربرد هایی که در لوازم آرایشی دارند، در دنیا از محبوبیت زیادی برخوردار ...
گیاهخواری؛ تاریخچه، انواع، مضرات، رژیم، غذاها و هر آنچه باید بدانید
برپایه ی رژیم گیاهی استوار است. وگان ها هیچ گونه فراورده ی حیوانی مثل گوشت قرمز، ماهی، مرغ، لبنیات و حتی تخم مرغ مصرف نمی کنند. ازآنجاکه رژیم وگان سرشار از فیبر و دارای مقدار کمی چربی اشباع است، می تواند مزایای سلامتی زیادی را برای بدن داشته باشد. بااین حال، می توان با کمی برنامه ریزی به سبد غذایی وگان تنوع بخشید. چرا باید گیاهخوار شویم؟ افراد با اهداف فردی و اجتماعی جذب ...
معجزه روغن نارگیل برای زیبایی پوست و مو
. جلوگیری از بیماری قلبی و فشار خون بالا روغن نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده طبیعی است. چربی اشباع شده نه تنها میزان کلسترول سالم بدن HDL را افزایش داده بلکه باعث کاهش کلسترول مضر LDL و تبدیل آن به HDL می شود. افزایش HDL در بدن باعث ارتقا سلامت قلب و کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و کاهش تری گلیسرید در بدن می شود. تقویت سیستم ایمنی بدن روغن ...
علائم و عوارض مصرف ناکافی سبزیجات
مصرف مواد غذایی ناسالم داشته باشد. آسیب دیدن بافت پوست: سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند و از بدن در برابر رادیکال های آزاد که ممکن است به بافت پوست آسیب برساند، حفاظت می کنند. گرفتگی عضلات: عضلات برای رفع انقباض و گرفتگی به پتاسیم کافی نیاز دارند و وجود سطح پایینی از این ماده معدنی در خون، گرفتگی عضلات را به همراه دارد. میوه ها و سبزیجات بهترین منابع پتاسیم هستند ...
7خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی
.... فشار خون خود را تنظیم کنید پتاسیم یکی دیگر از مواد مغذی قلب است و طبق گزارش خدمات بهداشتی آلبرتا، توت فرنگی یک منبع مناسب پتاسیم محسوب می شود. پتاسیم می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند و حتی ممکن است در برابر اثرات منفی سدیم ایستادگی کرده و به کاهش فشار خون کمک کند. این فواید توت فرنگی به دلیل تأثیر آن ها در کاهش LDL، التهاب و فشار خون بالا، بسیار مهم است. کمک ...
نقش چند ویتامین معروف در پیشگیری از ابتلا به کرونا
ایمنی بدن دارد. روغنی که در ماهی وجود دارد، می تواند نقش خوبی بر سیستم ایمنی داشته باشد. استفاده از روغن گیاهی نیز توصیه می شود البته باید به صورت تناوبی از این روغن ها استفاده شود. وی که در یک برنامه تلویزیونی صحبت می کرد،گفت: توصیه می شود ساعت قبل از نیمه شب گوشی تلفن خاموش شود و بخوابیم. نیم ساعت ورزش در صبح نیز در سیستم ایمنی بسیار تاثیرگذار است. همچنین وعده هایی غذایی زیاد و مصرف ...
خواص بی نظیر گیاه خرفه
تصلب شرائین نشان داده است. بدینوسیله ریسک حمله و سکته های قلبی نیز کاهش می یابد. گیاه خرفه برای کاهش وزن: آمارهای تغذیه ای خاطر نشان می کنند که خرفه کالری کمی دارد و در عین حال سرشار مواد مغذی و فیبر است. چنانچه بخش سلامت نمناک توضیح داده این بدان معناست که افراد بعد از مصرف خرفه احساس سیری می کنند بدون اینکه کالری زیادی دریافت کرده باشند؛ بدینوسیله به فرآیند کاهش وزن کمک می کند ...
ارتباط پیری سالم با میزان آهن در بدن
توان عملکرد شناختی مغز را در سنین بالا حفظ کند. بر اساس این مطالعات رژیم غذایی مدیترانه ای نقش مهمی در افزایش عملکرد شناختی مغز دارد. رژیم مدیترانه ای به طور معمول شامل چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو، غلات سبوس دار، حبوبات، ماهی همراه با سبزیجاتی مانند کرفس، اسفناج و هویج است. این سبزیجات غنی از نیتریت و نیترات هستند و ترکیب این دو گروه غذایی باعث تشکیل اسیدهای چرب نیترو می شود. در رژیم غذایی مدیترانه ای جایی برای گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و قندهای مصنوعی وجود ندارد. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Nature Communications منتشر شده است. ...
