بهترین ورزش برای خوش اندامی بانوان خانه دار
سایر منابع:
سایر خبرها
در پنج حرکت، چربی های شکم را آب کنید
پایینی کمر و شانه هایتان را به زمین بفشارید. زانو هایتان را خم کنید و کف پاهایتان را از زمین بلند کنید. حالا دست هایتان را در دو طرف بدنتان روی زمین قرار دهید و کف دستهایتان را به زمین بفشارید. 2. حرکتی که باید انجام دهید شامل چرخاندن ستون فقرات (کمر) و پا ها به یک سمت بدن می باشد. سعی کنیدکه پا ها به زمین برسد، ولی اگر بدنتان تا این میزان انعطاف پذیر نیست ایرادی ندارد، تا جایی که می توانید ...
علل و درمان خشکی زانو
زانو می شود. حرکت بالا آوردن مستقیم پا، بدون این که در زیر کشکک زانو تنش به وجود آورد ، باعث تقویت عضلاتی می شود که از زانو حمایت می کنند. حرکت بالا آوردن پا را در حالی انجام دهید که به صورت صاف بر روی زمین دراز کشیده اید و در حالیکه یکی از پاها را بر روی زمین قدری خم کرده اید ، پای دیگر را در هوا تا آن جا که امکان دارد به شکلی مستقیم نگه دارید. این وضعیت را تا 10 ثانیه حفظ کنید همین حرکت ...
موثرترین راهکارها برای کاهش ریزش مو در دوران یائسگی
...> مصرف آب، بدن شما را مرطوب نگه می دارد و مانع از ضعف موهای شما می شود. بنابراین ، جلوگیری از ریزش مو یائسگی مهم است. برای مرطوب نگه داشتن و قوی نگه داشتن مو ، بدن شما به هیدراتاسیون کافی هر روز نیاز دارد. به همین دلیل ، افزایش مصرف آب و مایعات سالم ضروری است ، به ویژه هنگامی که سایر علائم یائسگی ظاهر می شوند. هیدراتاسیون کافی باعث رفاه کل بدن شما می شود و در این حالت گردش خون و اکسیژن ...
11حقیقتی که باید درباره آرتروز بدانید
.... افرادی که ورزش های منظم انجام می دهند عضلات قوی تری دارند و کمتر در معرض آرتروز در سنین کم قرار می گیرند. نوشیدن چای خطر ابتلا را کاهش می دهد یک مطالعه که توسط دانشکده روماتولوژی آمریکا ارائه شد، فواید نوشیدن چای در کنترل آرتروز را تایید کرد. در این مطالعه نشان داده شد خطر ابتلا به روماتیسم مفاصل در زنان مسنی که روزانه سه فنجان یا بیشتر، چای مصرف می کردند، 60 درصد کمتر از ...
علائمی که میگه ریه تون مشکل داره
به گزارش شیعه نیوز ، این روزها کم تر می توان در معرض هوای تازه و تمیز قرار گرفت. پس این موضوع به این معناست که باید بیش از همیشه مراقب ریه ها باشیم و به علائم بدن خود توجه کنیم زیرا ممکن است بعضی از علایم به راحتی چیزهایی را در مورد بدنمان بگویند که با کمک آن ها بتوان از مشکلات بعد جلوگیری کرد. در این قسمت علائمی را به شما معرفی می کنیم که نشان دهنده مشکلاتی در ریه است و نشان می دهد که باید در ...
وقتی سرگیجه در بارداری طبیعی نیست
از دست دادن تعادل بدنی نیز می شود. هنگامی که در دوران بارداری احساس سرگیجه کردیم ، چه کنیم ؟ درها و پنجره ها را باز کنید و به یک مکان تمیزتر بروید . به آرامی یک جا بنشینید تا زمین نخورید یا اگر برایتان مقدور است ، سرتان را بین زانوهای خود قرار دهید و حرکاتی مثل نشست و برخاست را با آهستگی انجام دهید تا وضعیت شما بدتر نشود . اگر توانایی اش را دارید ، به پهلوی سمت چپ ...
طرز خوابیدن در بارداری باید چگونه باشد؟
ما همراه باشید. چرا وضعیت خوابیدن در بارداری مشکل شده است؟ وقتی شما باردار هستید تغییرات زیادی در بدن شما اتفاق می افتد. این تغییرات باعث ایجاد ناخوشی هایی در شما می شود که یکی از آنها اختلال در نظم و حالت خوابیدن است که دلایل مختلفی می تواند داشته باشد. دلایل اذیت شدن شما در هنگام خواب در دوران بارداری : افزایش اندازه شکم و احساس سنگینی داشتن پشت درد سوزش ...
راهکارهایی برای دیر ارضا شدن و درمان زود انزالی در مردان
باشد چراکه در آن فشار کمتری به آلت وارد می شود. معمولاً یکی از بهترین انتخاب ها برای زمانیکه تصور می کنید می بایست مدت زمان بیشتری را برای رابطه ی جنسی خود قائل شوید، همین مورد است. به خاطر داشته باشید که هرچقدر حالت هر دو طرف در این موقعیت افقی تر باشد و به طور کامل دراز کشیده باشند، فرو رفتن از حالت بالا – پایین در آمده و به سمت عقب – جلو پیش می رود که این امر هم به نوبه ی خود در به ...
علت ضربان قلب بالا و راههای تشخیص و درمان آن
...> انجام ورزش و خوردن غذاهای سالم : با ورزش منظم زندگی کنید و رژیم غذایی سالم و کم چرب داشته باشید که در میوه ها، سبزیجات و دانه های کامل غنی است. حفظ وزن سالم: اضافه وزن داشتن ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. فشار خون و کلسترول را تحت کنترل نگه دارید: تغییر سبک زندگی و استفاده از دارو به عنوان اصلاح فشار خون بالا یا کلسترول بالا. ...
دلایل افزایش سرعت ضربان قلب
عوال بروز تسریع ضربان قلب تسریع ضربان قلب ممکن است این شرایط موجب تعجب شما شود، اما دلایل مختلفی می توانند موجب افزایش سرعت ضربان قلب شده و البته بسیاری از آنها جدی و نگران کننده نیستند. همچنین، اگر افزایش ضربان قلب با علائمی مانند احساس درد در فک، گردن، پشت، دست ها یا شانه، ناراحتی یا درد در سینه، تنگی نفس ، خستگی، حالت تهوع و استفراغ همراهی نمی شود، به احتمال زیاد با یک سکته قلبی ...
نکات تغذیه ای مهم جهت افزایش وزن
اسموتی یا شیک ها ی تهیه شده با شیر کم چرب یا آبمیوه بالا نگه دارید و به یاد داشته باشید که 30دقیقه قبل یا بعد از وعده غذایی تان، مایعات بنوشید. چون مطمئنا نمی خواهید قبل از آنکه غذایتان را شروع کنید، احساس سیری نمایید. 2. چربی های سالم مصرف کنید نوع درستی از چربی ها را مصرف کنید. شما یک بدن سالم تر و بزرگتر می خواهید، نه یک اندام نحیف با کمی شکم. مصرف آووکادو، محصولات لبنی، آجیل ها (از ...
هشت کاربرد نمک برای سلامت و بهداشت
خوری جوش شیرین را در یک لیوان آب حل کنید و دهان تان را یک دقیقه شست وشو دهید. این کار را چند بار در روز تکرار کنید. نمک موجود در جوش شیرین، باکتری های دهان را از بین می برد و تا سه ساعت بوی بد دهان را رفع می کند. اگر به مدت طولانی در گرما ورزش یا کار کنید، بدن تان مقدار زیادی آب و نمک از دست می دهد. این مسئله باعث بروز درد و گرفتگی عضلات می شود. برای پیشگیری از آن، باید هنگام فعالیت به مقدار کافی آب معدنی حاوی نمک و املاح موردنیاز بدن بنوشید. ...
بدون صرف هیچ هزینه ای جوان بمانید
کار را انجام دهید . 7. از تنبلی دست بکشید : تنبلی کردن می تواند به معنای پشت میز نشستن مداوم نیز باشد و فقط لازم نیست دراز بکشید تا به شما تنبل بگویند. این تنبلی ها باعث کش آمدن پوست می شود که در نهایت چین و چروک را ایجاد می کند. سعی کنید که یک پوزیشن مناسب را برای خود در طول روز انتخاب کنید و کمر ، شانه و باسن خود را در فرمی صاف و مناسب قرار دهید . 8. با هدف مشخص و ...
تمرینات موثر برای رشد ظرفیت ریه ها
به گزارش شیعه نیوز ، ظرفیت ریه نشان می دهد ریه های شما چه مقدار هوا را نگه می دارند. همچنین نشان می دهد که هوا به سرعت چگونه از ریه های شما حرکت می کند. سطح عملکرد ریه همچنین نحوه تنظیم اکسیژن و از بین بردن دی اکسید کربن موجود در جریان خون را تنظیم می کند. عملکرد ریه مربوط به چگونگی صلاحیت بدن از اکسیژن بدست آمده است. در حالی که ظرفیت ریه توانایی اصلاح دارد، عملکرد ریه تغییری نمی کند. تمرینات ریه ای وجود دارد که بدن را قادر می سازد از منابع اکسیژن موجود استفاده بهتری را انجام دهد. تمرینات ریه روشهایی را برای تسهیل ریه ...
دستگاه های بدنسازی در خانه را از کجا بخریم؟
و دستگاه ها بروید و اگر هم تصمیم دارید که تمرینات قدرتی انجام دهید دسته دیگری از دستگاه های بدنسازی به کمک شمار می آیند. ورزش های کنترلی و هوازی این نوع از حرکات و تمرینات ورزشی جزء مهم ترین و تأثیرگذارترین تمرینات در چربی سوزی هستند و علاوه بر این در تنظیم فشار خون، کاهش کلسترول، افزایش متابولیسم بدن و... نیز مفید خواهد بود. برای آنکه بتوانید این نوع از تمرینات را در خانه ...
5 دلیل جدی احساس تشنگی مداوم
عصر ایران: همه ما می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن برای حفظ شرایط مطلوب سلامت اهمیت دارد. این مساله طی ماه های گرم تابستان از اهمیت بیشتری نیز برخوردار می شود. به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، ورزش کردن، باغبانی یا حتی نشستن زیر نور خورشید برای مدتی طولانی در یک روز گرم و مرطوب می تواند موجب تعریق شود. شما از طریق تعریق آب بدن خود را از دست می دهید و برای پرهیز از کم آبی بدن باید این آب ...
تمرین های طلایی برای بازگرداندن توانایی ریه بیماران کرونایی
بازدم می تواند با حرکت ضربدری باز شدن اندام های فوقانی هم انجام شود؛ یعنی هنگام دم یک دست از بالا و یک دست از پایین کنار بدن از هم باز می شوند و سپس برعکس انجام شود. 7) کشش عضلات سینه ای در حالت ایستادن گوشه دیوار و نزدیک کردن سینه به گوشه در حالیکه دست ها روی دیوار های طرفین قرار دارد تمرین مناسبی برای پیشگیری از بروز شانه های گرد شده و محدود شدن ظرفیت تنفسی افراد است. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان انتهای پیام/ ...
درمان مشکلات رایج کلیه با فشار چند نقطه بدن
دقیق را اندازه گیری کنید. ماساژ دادن این نقطه علائم التهاب کلیه ، میگرن یا گلو درد و درد مچ دست را کاهش می دهد. 6. SP10 برای پیدا کردن این نقطه زانوی خود را خم کنید و کف دست را روی قسمت داخلی زانو قرار دهید. باید یک برآمدگی احساس کنید. اگر سه انگشت خود را به صورت افقی بالای انتهای این برآمدگی قرار دهید، می توانید نقطه فشار را پیدا کنید که تقریباً در قسمت داخلی ران است. ماساژ دادن ...
راه های ترک خود ارضایی و موانع
رفتاری شود. چرا باید خود ارضایی را ترک کنید؟ 1- خود ارضایی بدن شما را ضعیف می کند و باعث از دست دادن پروتئین و کلسیم می شود. 2- باعث ایجاد مشکلات عصبی و اضطراب می شود. 3- خود ارضایی باعث خواب آلودگی، پرخاشگری و خستگی شما شده و عملکردتان را کاهش می دهد. 4- عزت نفس شما را کاهش داده و احساس حقارت و خودکم بینی به شما دست می دهد. 5- باعث ...
مهمترین نشانه های بروز پیری در بدن چیست؟
که قلب و مغز را تغذیه می کنند ، عملکرد ضعیف تری پیدا خواهند کرد. علائم حیاتی : بدن سخت تر دمای داخلی را کنترل می کند. بعد از ورزش کردن، ضربان قلب دیرتر به حالت طبیعی برمی گردد. استخوان ها، عضلات و ماهیچه ها: استخوان ها باریک تر می شوند و قدرت خود را از دست می دهند. مفصل ها سفت تر می شوند و انعطاف پذیری آن ها کاهش پیدا می کند. غضروف و استخوان و مفصل کم کم شروع به ضعیف شدن می ...
پست اینستاگرامی جدید سوشا مکانی فوتبالیست معروف + بیوگرافی و تصاویر جدید
...، بلکه به خاطر خودتان می بخشید. تا زمانی که با رنج بمانید، عصبانیت و خشم شما تاثیری روی آنها ندارد بلکه خودتان را آلوده میکنید. نبخشیدن مانند زهر است. شاید نگه داشتن این حالت حس خوبی به شما بدهد اما زندگیتان را نابود میکند. زمانی که آنها را می بخشید توجیه رفتار نادرست آنها نیست، رنجش ر ا کم نمیکنید، بلکه میبخشید تا زهر را از بدن خود خارج کنید. ...
تمرینات ورزشی مفید برای رابطه جنسی بهتر
داشت و خوب به نظر خواهید رسید. در ضمن این ورزش به شما کمک می کند، رابطه جنسی خوبی تجربه کنید. برای انجام دادن این حرکت، به پشت دراز بکشید و دست ها را در کنار بدن روی زمین بگذارید و کف دستان روی زمین قرار گیرد. پا ها را به هم بچسبانید و مفصل ران را 90 درجه خم کنید. حال با کمک اهرم دست ها باسن و کمر را بلند کنید. اسکوات همه می دانیم که حرکت اسکوات برای قوی کردن پا و باسن بسیار ...
بهبود روابط جنسی با چند حرکت ورزشی
شنا یکی از بهترین ورزش های موثر برای کل بدن است. بایر شنای دست بسته را این طور توضیح می دهد که این شنا مانند شنای عادی است، امّا در آن دست ها، نزدیک تر از عرض شانه قرار دارند. بایر می گوید این نوع شنا برای قدرت بخشیدن به عضلات بسیار مفید است و باعث قدرت بخشیدن به بازو ها می شود؛ بازو هایی که برای نگه داشتن خود در حال رابطه جنسی به کارتان می آید. 3 ست 10 الی 12 تایی و نگه داشتن خود در حالت بالا ...
3 روشی که باعث رشد بهتر موهای شما می شود
مدتهاست تمرینات یوگا را دنبال می کنند. حرکت پیشنهادی بعدی این است که روی زمین به پشت دراز بکشید و روی شانه ها و آرنج ها تکیه بدهید.سر را روی زمین قرار داده و 30 ثانیه یا کمی بیشتر، به همین حالت بمانید.در اجرای این حرکت، زانوها را خم نکنید و پاها را به حالت صاف نگه دارید.این حرکت ساده ای است که همه افراد به آسانی می توانند آن را در منزل انجام دهند. 2- ماساژ سر ماساژ سر ...
آبسه پوستی چیست؟ +درمان
هم داشته باشید. شناسایی آبسه در داخل بدن بسیار سخت است، ولی علایم آن شامل موردهای زیر است: - درد در ناحیه ی اسیب دیده - یک تب بالا - بطور کلی حس خوشایندی ندارید بیش ترین بخش های درگیر آبسه پوستی عبارتند از: - گردن - زیر بغل - شانه - باسن - ران زمانی که کورک بر روی پلک چشم بزند، گل مژه ...
7 فایده شگفت انگیز یخ که نمی دانید
یخ را بیش از 1 ساعت روی بدن نگذارید. – اگر مکعب های یخ را با بادرنگ، چای سبز یا سیر درست کنید، فواید آن را دو برابر می کنید. پوست صاف و نرم عصر ها یا قبل از رفتن به رختخواب، صورت تان را بشویید، یک کیسه پلاستیکی را با یخ پر کنید و حدود 3 دقیقه ناحیه صورت و گردن را به آرامی ماساژ دهید. در عرض چند روز نتایج قابل توجهی به دست خواهید آورد: پوست شما پر طراوت و صاف خواهد ...
آیا دوچرخه سواری باعث سرطان پروستات و اختلال نعوظ می شود؟
خواب تمام وزن خود را روی دستتان قرار داده اید و وقتی از خواب بیدار می شوید دست شما کاملا بی حس ست. در ابتدا خواب رفتن دست خیلی آزاردهنده است، اما نگران کننده نیست و خیلی زود این مشکل در برطرف می شود. البته اگر هر روز به مدت طولانی دوچرخه سواری می کنید و هر بار با دوچرخه سواری ناحیه پرنیوم شما بی حس می شود، ممکن است که به این ناحیه آسیب وارد بشه، اما این آسیب هم در حد اختلال نعوظ یا سرطان ...