خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم کاری تیروئید چیست؟ /علائم و درمان آن چگونه است؟
آهن ضروری و این مقدار در سنین بالای 50 به 8 میلی گرم خواهد رسید. او ادامه داد: مصرف یک فنجان لوبیا سفید پخته همراه با لیموترش در روز می تواند 8 میلی گرم آهن به بدن برساند چرا که تاثیر داروهای هورمونی را کاهش می دهد همچنین ماهی سالمون میزان مناسبی از این ماده را دارد که برای مصرف روزانه مفید است. وطن خواه اظهار داشت: برخی سبزیجات مانند گل کلم و بروکلی دارای آنزیمی به نام گواتروژن هستند ...
خواص دانه تف چیست
گرم کلسیم است همچنین این دانه باستانی سرشار از نوع خاصی از فیبر است که می تواند برای تعادل سطح قند خون، کاهش وزن و سلامت دستگاه گوارش بویژه روده بزرگ بسیار مفید باشد. دانه تف می تواند بعنوان یک غذای جانبی یا غذای اصلی بصورت بخارپز یا پخته شده مصرف گردد. همچنین می توان از آن برای تهیه کلوچه، نان، کراکر و انواع دیگر محصولات پخته شده استفاده کرد. موارد استفاده دانه تف و خواص آن ...
آیا رژیم میوه لاغر می کند و خطری ندارد؟
میوه های سرشار از آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها مانع تولید رادیکال های آزاد در بدن می شوند، از پوست محافظت می کنند و با انواع بیماری ها مبارزه می کنند. خطرات رژیم میوه چیست؟ رژیم میوه فاقد برخی مواد مغذی ضروری و مورد نیاز بدن است، از جمله این مواد مغذی عبارتند از: پروتئین چربی ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین B12 آهن کلسیم ویتامین D اسیدهای چرب امگا 3 ...
غذا های حاوی کلسیم
لخته شدن خون ضروری است. برای حفظ سطح پایدار کلسیم، کلسیم اغلب از استخوان به خون درون بدن منتقل می شود و بنابراین برای جلوگیری از ضعف در استخوان ها و جلوگیری از شرایطی مانند پوکی استخوان، به مقدار روزانه دوز کلسیم مورد نیاز است. اگر عدم تحمل لاکتوز هستید یا از مصرف لبنیات خودداری می کنید و از رژیم غذایی وگان پیروی می کنید، فقط باید یاد بگیرید که چگونه ماکرو و میکروب خود را ...
خوراک اسفناج و ماست یونانی یک غذای رژیمی خوشمزه + طرز تهیه
... اسفناج تازه برگ ریز: 900 گرم ماست یونانی: 1 فنجان نمک کاشر: 1⁄4 قاشق مرباخوری طرز تهیه خوراک اسفناج و ماست یونانی خوراک اسفناج و ماست یونانی یک غذای سالم و مفید به خصوص برای وعده شام است که اتفاقا خیلی هم سریع آماده می شود. اگر قصد دارید اندامی زیبا و متناسب داشته باشید برای وعده شام به جای استفاده از غذا های چرب و سنگین و سرشار از کربوهیدرات، از ...
توصیه تغذیه ای کرونا، در مواقع تب
پروتئین افزایش می یابد بنابراین تامین پروتئین روزانه به ویژه از منابع حیوانی مانند: انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی، طیور)، انواع لبنیات پاستوریزه (پنیر، شیر، ماست، کشک و دوغ) و تخم مرغ توصیه می شود. ویتامین A کمبود این ویتامین منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و کم خونی می شود. منابع غذایی آن به دو شکل منابع غذایی حیوانی و گیاهی است. منابع حیوانی به فرم فعال ویتامین A عمدتا در جگر ...
سلامت غذا و مخلفات نذری از دیدگاه طب سنتی
ضعف مغز می شود. بعد از سینه زنی و تعریق زیاد مصرف نوشیدنی ها و شربت های خیلی خنک و دارای یخ مناسب نیست. نوشیدنی ها بهتر است در یخچال یا به طور غیرمستقیم با قراردادن ظرف نوشیدنی بین یخ ها خنک شود.خوردن غذاهای بسیار پرچرب و پرادویه و شور به خصوص برای سلامت افرادی که مزاج گرم و خشک دارند در این روزهای گرم آسیب زاست. تشنگی بعد از غذاهای چرب از مواردی است که افراد را به سمت مصرف ...
9 ماده غذایی حیاتی برای ریکاوری بدن پس از ابتلا به کرونا کد خبر 13602 تاریخ خبر 1399/06/03
توانبخشی بیماران آمریکا اعلام کرده است انسان ها در فرآیند ریکاوری پس از بیماری نیازمند 1/5 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن خود هستند. برای مثال یک فرد که 68 کیلوگرم وزن دارد در فرآیند ریکاوری نیازمند 105 تا 135 گرم پروتئین است. تخم مرغ و تخم پرندگانی مانند کبک، غاز و اردک نه تنها بهترین منبع برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن است بلکه به دلیل دارا بودن مواد مغذی می تواند ...
بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند
ن سالمندان مرتب بررسی شود. مصرف لبنیات به طور روزانه فراموش نشود، به خصوص شیر و ماست از نوع کم چرب آن ها حتما باید در برنامه غذایی وجود داشته باشد. زیرا این دو ماده غذایی موجب جذب کلسیم و ویتامین دی در بدن سالمندان خواهد شد.اکثر سالمندان به دلایل مختلف ممکن است سبزیجات کمتری دریافت کنند. سبزیجات به دلیل تامین ریز مغذی در بدن بسیار نقش مهمی دارند به همین دلیل باید در برنامه غذایی سالمندان حتما وج ...
6 میان وعده کم کربوهیدرات که در کمتر از 10 دقیقه قابل آماده کردن هستند
کلسترول منجر شده و باعث آسیب جدی به رگ های خونی و گاهی بروز حمله قلبی می شود. زیتون به دلیل دارا بودن چربی اشباع نشده و مقدار زیادی از ویتامین ها باعث تقویت ایمنی بدن و تقویت فرآیندهای سلولی می شود. زیتون سرشار از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب و ویتامین E است که بدن را در برابر پیری زودرس و سرطان پوست به خوبی محافظت می کند. مصرف زیتون و خیارشور به عنوان میان وعده علاوه بر تامین ...
تغذیه مناسب بیماران سرطانی و شیمی درمانی
. علاوه بر این ، کورکومین موجود در زردچوبه به مبارزه با سرطان کمک می کند .یک مطالعه 30 روزه نشان داد که مصرف روزانه 4 گرم کورکومین ضایعات سرطانی در روده بزرگ را به میزان 40 درصد در 44 نفر که تحت درمان قرار نگرفتند کاهش داد. لوبیا و حبوبات: لوبیا و حبوبات سرشار از فیبر هستند و برخی از مطالعات حاکی از آن است که مصرف بیشتر این مواد مغذی از سرطان روده بزرگ محافظت کند. ...
مصرف بستنی های فله و غیرپاستوریزه، عامل انتقال کرونا
. منابع غذایی سرشار از کلسیم عبارتند از: 100 گرم سویا 27 درصد نیاز کلسیم روزانه را تأمین می کند. دانه های سویا به عنوان حبوبات طبقه بندی می شوند و محصولات مختلفی از سویا مانند آرد سویا، توفو، تمپه، شیر سویا، روغن سویا یا تکه های سویا وجود دارد. شیر سویا می تواند جایگزینی مناسب برای شیر لبنیات به خصوص برای چای، قهوه یا اسموتی باشد. 100 گرم کلم بروکلی حدود 50 میلی گرم کلسیم دارد. 2 فنجان کلم ...
تکنیک کاهش وزن به سرعت برق و باد!
کالری دارد، اما پر از مواد مغذی است که افراد را سیر نگه می دارد این کار کمک می کند تا میزان کالری که هر روز مصرف می کنید را بدون از دست دادن ویتامین و مواد معدنی ضروری کاهش دهید. اسفناج نباید در رژیم غذایی نادیده گرفته شود، به خصوص اگر از کاهش وزن هدف شماست. سه فنجان اسفناج خام، 2٫9 گرم پروتئین و 23 کالری دارد. مطالعه 2016 نشان داد که پودر سیر باعث کاهش وزن بدن و چربی در میان ...
درمان خانگی کم خونی با 16 دمنوش و میوه
از مصرف ناکافی آهن در رژیم غذایی است. به مردان بالغ و زنان یائسه توصیه می شود روزانه حداقل 8 میلی گرم آهن مصرف کنند. این مقدار در زنان بالغ غیریائسه به 18 میلی گرم در روز می رسد. همچنین صرف غذاهای سرشار از ویتامین C به جذب بهتر آهن از مواد غذایی کمک می کند. زنان حداقل به روزی 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. ما می دانیم که آهن به جلوگیری از کم خونی کمک می کند. و ...
این غذا ها نباید برای شام خورده شوند
سبزیجات ترش در رژیم غذایی عصرانه که باعث تحریک اشتها می شود پرهیز کنید. کفیر، ماست یونانی، شیر تخمیر شده یا ماست را بدون مواد افزودنی شیرین به عنوان شام بخورید. به عقیده این متخصص چنین میان وعده کم کالری (در 100 گرم - 50-70 کیلو کالری) به خواب شبانه شما آسیب نمی رساند. منبع: اسپوتنیک ...
فیلم|آموزش ساده کیک خیس شکلاتی+عکس
تخم مرغ ها مایع کیک را به خوبی هم بزنید. قالب فر را به خوبی چرب کنید و مایع کیک را در درون قالب فر بریزید و سپس قالب فر را به مدت 45 دقیقه در درون فری که از قبل گرم کرده اید قرار دهید. بعد از مدت زمان ذکر شده کیک پخته شده را از درون فر بیرون آورید. مطالب مرتبط: در طرز تهیه کیک خیس هرگز جوش شیرین را جایگزین بیکینگ پودر نکنید زیرا این کیک برای اینکه رنگ ...
بهترین صبحانه برای زن باردار
برای صبحانه شامل میوه های خشک ، جو دوسر، اسفناج، تخم مرغ، توفو و غلات غنی شده از آهن هستند. غذاهای نامناسب برای صبحانه برخی از مواد غذایی می توانند عاملی کمک کننده در سقط جنین باشند. بنابراین نه تنها در صبح بلکه در طول روز از این موارد اجتناب کنید: کافئین زیاد بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز یعنی معادل دو فنجان قهوه دم کرده مصرف نکنید. افرادی که عادت ...
واکاوی ارزش غذایی برنج
نمی رود(5/2- 2 میلی گرم پروتئین در هر فنجان برنج پخته)، ولی کیفیت پروتئینی آن از سایر غلات بالاتر است. ارزش بیولوژیکی، معیاری برای سنجش کیفیت پروتئین است و بیان می کند که چه مقدار از نیتروژن موجود در پروتئین خورده شده، در بدن حفظ می شود. کامل ترین پروتئین غذایی با چنین استانداری(ارزش بیولوژیکی برابر 100)، پروتئین تخم مرغ ست که به عنوان پروتئین مرجع توسط فائو (سازمان جهانی ...
12 منبع غذایی ویتامین C غنی تر از پرتقال
تامین می کند. همچنین، فلفل دلمه ای سبز منبع خوبی برای فیبر است. کیل افزون بر تامین دو برابر مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A و هفت برابر مقدار توصیه شده ویتامین K، یک فنجان کیل می تواند 80.4 میلی گرم ویتامین C را نیز ارائه کند. همچنین، این نیروگاه مواد مغذی حاوی مواد معدنی مختلف و اسید های چرب است. بروکلی این عضو خانواده سبزیجات چلیپایی در هر وعده می ...
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
ویتامین را تامین می کند. همچنین، فلفل دلمه ای سبز منبع خوبی برای فیبر است. کیل افزون بر تامین دو برابر مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A و هفت برابر مقدار توصیه شده ویتامین K، یک فنجان کیل می تواند 80.4 میلی گرم ویتامین C را نیز ارائه کند. همچنین، این نیروگاه مواد مغذی حاوی مواد معدنی مختلف و اسیدهای چرب است. بروکلی این عضو خانواده سبزیجات چلیپایی در ...
مصرف منیزیم از بروز چه بیماریهایی پیشگیری می کند؟
چغندر، 1 فنجان: 31 میلی گرم اگرچه مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم یکی از راهبردهای مفید برای دریافت این ماده معدنی به میزان کافی است، عامل مهم دیگری که باید مد نظر قرار داد سن است زیرا با افزایش سن، بدن شما به خوبی گذشته مواد معدنی را جذب نمی کند. این می تواند به معنای آن باشد که مصرف غذاهای سرشار از منیزیم ممکن است به تنهایی برای تامین نیاز روزانه به این ماده معدنی کافی ...
8 اسموتی خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن فواید و طرز تهیه آنها
به گزارش شیعه نیوز ، در این مطلب، با انواع اسموتی تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز فواید و طرز تهیه این اسموتی های میوه ای بیشتر آشنا می شوید. 1. اسموتی خنک و پر از کف میوه ها این اسموتی یک میان وعده سالم است که آماده سازی آن به زمان و انرژی چندانی نیاز ندارد. ترکیب میوه ها و ماست در این اسموتی ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی را برای بدنتان به ارمغان می آورد. مواد لازم ...
رژیم غذایی کم چربی یا کم کربوهیدرات؟
های غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی به کمتر از 30 درصد از کل کالری های روزانه می شوند. مصرف غذاهای سرشار از چربی مانند روغن های پخت و پز، کره، آووکادو، مغزدانه ها، و لبنیات پر چرب به طور معمول محدود یا ممنوع می شود. در عوض، شما می توانید غذاهای کم چربی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، سفیده تخم مرغ، حبوبات، و گوشت ماکیان بدون پوست را مصرف کنید. گاهی اوقات، مصرف ...
طرز تهیه یک استیک متفاوت با گوشت چرخکرده
کربوهیدرات است. اتفاقا این استیک خوشمزه در آمریکا به استیک سلیزبری مشهور است و احتمالا فقط به خاطر شکل ظاهرش در طبقه انواع استیک قرار گرفته است. مواد لازم برای 6 نفر مدت زمان آماده سازی و پخت: 40 دقیقه گوشت چرخکرده مخلوط: 1200 گرم پیاز: 2 عدد رنده شده پودر نان: 1⁄2 فنجان (در منزل نان سوخاری را بکوبید و پودر نان درست کنید) تخم مرغ: 1عدد ...
ضررهایی که با خوردن نوشابه به خود میزنید!
امروزه تقریبا می توان گفت که اغلب افراد نوشابه مصرف می کنند، اما اگر مضرات و عوارض جبران ناپذیر نوشابه را بدانند شاید از نوشیدن نوشابه پشیمان شوند!
لبنیات؛ خوب یا بد؟
لبنیات تخمیر شده، مانند ماست، یا محصولات لبنی پر چرب، مانند کره، را مصرف کنند. همچنین، ممکن است به ترکیب های موجود در شیر، مانند پروتئین های آن آلرژی داشته باشید. این شرایط در کودکان نسبتا شایع است، اما در بزرگسالان نادر است. محتوای مواد مغذی محصولات لبنی گزینه های بسیار مغذی محسوب می شوند. یک فنجان (237 میلی لیتر) شیر حاوی مواد زیر است: کلسیم ...
بیماری نقرس خود را با چه رژیم غذایی درمان کنیم ؟
بسیاری از غذاها در رژیم غذایی نقرس حذف می شوند هنوز هم مقدار زیادی از مواد غذایی کم پورین هستند که شما می توانید از آنها لذت ببرید. غذاهای کم پورین آنهایی هستند که کمتر از 100 میلی گرم پورین به ازای هر 3.5 اونس (100 گرم) دارند. در اینجا برخی از غذاهای کم پورین که به طور کلی برای افراد مبتلا به نقرس ایمن هستند: میوه ها: همه میوه ها معمولاً برای نقرس خوب هستند ...
