سایر منابع:
سایر خبرها
نکات کلیدی بدنسازی در تمرینات پا
را بر عضلات پایینی جلو ران می اندازد. اما قضیه به اینجا ختم نمی شود، چراکه استرس و فشار زیادی به تاندون ها و غضروف های موجود در زانو وارد می گردد. اگر زانوهای سالمی دارید، با انجام این حرکت برای شما مشکلی بوجود نخواهد آمد اما در بازه زمانی کوتاه! وزنه برادارانی که به صورت بلند مدت اسکوآت هایی از این نوع انجام می دهند باید با درد زانوی خود بسازند، بنابر این بیایید راه هایی پیدا کنیم تا با بهبود ...
معرفی حرکات ددلیفت
سمت پایین ببرید. سعی کنید تا جایی که می توانید پاها را صاف نگه دارید اما اگر نشد، کمی خم شدن زانو بلامانع است. موقع بالا آوردن هالتر روی انقباض عضلات همسترینگ و باسن تمرکز کنید و حتما در طول تمرین کمر را صاف نگه دارید. قبل از شروع حرکت ددلیفت این نکات را بخوانید از گرم کردن بدنتان غافل نشوید برای شروع هر ورزش و انجام هر حرکتی، باید بدن آماده کرد. آن هم با تمرینات ...
بایدها و نبایدهای ورزش خانگی در دوران کرونا + چند حرکت ورزشی
، گفت: حرکات را براساس آمادگی جسمانی کنونیتان انتخاب کنید و نه بر اساس آنچه فکر می کنید باید باشید. پوش آپ از زانو وی با بیان اینکه در این ورزش حرکت را با درازکشیدن روی شکم و قراردادن صورت روی زمین آغاز کنید، ادامه داد: دست ها را اطراف شانه قرار دهید. تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید. در این حالت نقاط اتکای شما به زمین ...
توصیه های ورزشی برای افزایش متابولیسم
مطمئن شوید که وقتی زانوهایتان را خم می کنید زانو ها خیلی از انگشتان پایتان جلوتر نمی رود، و زاویه بین ساق و ران پا 90 درجه بشود، مثل این که می خواهید روی یک صندلی فرضی بنشینید. سپس می ایستید و عضلات باسن را منقبض می کنید، تا جایی که احساس کنید می خواهید بپرید یا بدوید. او توصیه می کند که اسکوات را در سه تا چهار ست با 20 تکرار با اتکا به همان وزن بدن انجام دهید و 30 ثانیه بین ست ها استراحت ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
های خونی یافت می شود. هرچه کلاژن در بدن بیشتر باشد، اعضای بدن عملکرد بهتری دارند. یکی از دلایل اصلی مشکلات خواب، استرس و تنش است. چنانچه پیش از این هم گفته شد مصرف منیزیم با کنترل ضربان قلب ، موجب آرامش می شود و این نه تنها برای درمان استرس مفید است، بلکه به بهبود خواب نیزکمک می کند. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا در سراسر بدن احساس درد می کنند. این بیماری با مصرف غذاهای سرشار از ...
درد استخوان دنبالچه؛ چه علائمی دارد؟
بدون جراحی روش های غیر جراحی موجود برای درد دنبالچه شامل مصرف دارو های ضد التهاب غیر استروئید (NSAIDs) و سایر دارو های مسکن مانند آن، حداقل کردن زمان نشستن، نرم کردن مدفوع، استفاده از بالش دنبالچه و نیز ایجاد تغییر در وضعیت قرارگیری بدن، یخ درمانی در مراحل اولیه درمان و سپس استفاده از گرما درمانی مرطوب در روز های بعد، درمان با استفاده از امواج مافوق صوت و نیز استفاده از روش های درمان ...
مفهوم درای نیدلینگ در فیزیوتراپی و فواید آن
تست ها و آزمایشات محل درد تغییر می کند. به همین دلیل گاهی مشکل فرد غیر قابل تشخیص می شود. علائم این درد که بر اثر نقطه ماشه ای ایجاد می شود، شامل موارد زیر است: علائم حساس: این افراد نسبت به لمس شدن حساس می شوند. اگر ضربه به قسمت نقطه ماشه ای آن ها بخورد، به شدت احساس درد می کنند. علائم حرکتی: میزان قدرت و جابجایی عضلات در این افراد کاسته می شود. علائم اتونومیک: تغییراتی در دمای بدن، عرق ...
ورزش برای دیسک کمر + حرکات مضر برای دیسک کمر
دیسک کمر ، به راحتی در خانه ورزش کنید بدون اینکه فشار اضافی بر روی کمر و دیسک کمر ایجاد بشه. حتما بخوانید: برای ضعف پا چی بخوریم؟ علت و درمان ضعف پا کمر درد به طور معمول، اولین علامت دیسک کمر هست. این درد معمولا چند روز طول میکشه و فروکش میکنه، اما درد پاها، گزگز شدن پاها و یا ضعف اندام تحتانی از جمله مشکلاتی هست که بعد از کمر درد ایجاد میشه. به طور معمول، درد پا ...
پنج تمرین برای خنثی کردن آثار پوسچر بد
متنی شود که این آسیب کششی موجب احساس درد در گردن و شانه ها می شود. وزن سر یک فرد بزرگسال حدود 10 تا 12 پوند (4.5 تا 5.4 کیلوگرم) است. اما بنابر مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، هنگامی که سر به سمت جلو خم می شود، مانند زمانی که افراد به تلفن همراه خود نگاه می کنند، ستون فقرات به طور چشمگیری وزن بیشتری را تحمل می کند. اضافه وزن. افراد دارای اضافه وزن ممکن است احتمال بیشتری ...
دکتر ارتوپد
دررفتگیها ،ترمیم اسیبهای عضلات یا رشته های عصبی ،مثلا ترمیم پارگی عضله ها و تاندونها و اعصاب اصلاح ناهنجاریهای اسکلتی مانند پاپرانتزی،پا ضربدری،اصلاح یکسان نبودن طول پاها و... اصلاح ناهنجاریهای اسکلتی مادرزادی:مانند تورتیکولی یا کج گردنی که حین پروسه زایمان در نوزاد ایجاد شده و میتواند طول کشیده باقی بماند دررفتگی مادرزادی مفصل ران کلاب فوت یا پاچنبری تشخیص مداوا ...
درد مقطعی قفسه سینه نشانه چیست؟
دارد که دچار کوتاهی نفس، تهوع و درد پشت کمر یا فک (به عنوان علائم حمله قلبی) شوند. به گزارش انجمن قلب آمریکا، این ها نشانه های حمله قلبی هستند. 4. درد قفسه سینه مربوط به قلب نیست دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است احساس درد قفسه سینه را به وجود آورد و به قلب ربطی نداشته باشد. عضلات، بافت های همبند، استخوان ها، پوست، ریه ها، مری، معده و رگ های عصبی زیادی در منطقه قفسه سینه دارند ...
اصول صحیح پیاده روی
حفظ کنید ، پشت صاف ، شکم کمی را توکشیده و دست ها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف یکدیگر به جلو و عقب حرکت دهید. با این کار ، ضمن اینکه کالری بیشتری می سوزانید ، قسمت بالای بدن شما نیز فعالیت خواهد داشت. • برای راه رفتن از روش پاشنه - پنجه استفاده کنید . ابتدا باید پاشنه پای جلو به زمین اصابت کند و بعد پنجه همان پا در هنگام بلند کردن پای عقب ، وقتی که پاشنه از زمین بلند شد مختصری زانو ...
زنگ خطرهای بدن قبل از سکته قلبی
115 تماس بگیرید. سرگیجه و سبکی سر می تواند ناشی ازعوامل مختلف مانند افت فشار خون و... باشد زیرا قلب نمی تواند آن طور که باید، خون را پمپاژ کند. اما اگر فرد به صورت ناگهانی تعادل خود را از دست دهد و همزمان در قفسه ی سینه احساس ناراحتی نماید یا دچار تنگی نفس شود، باید بدون معطلی با اورژانس تماس بگیرد. مشکلات گوارشی و معده درد می توانند به دلایل فراوانی که هیچ ارتباطی با قلب ...
6 نکته مهم در انتخاب و خرید کفش پیاده روی
کفش انعطاف پذیری لازم را دارد. می توانید پاشنه کفش را در دستتان نگه داشته و پنجه را روی زمین فشار دهید. باید از همان نقطه ای که می توانید پایتان را خم کنید کفش قابلیت انعطاف پذیری داشته باشد. اگر نقطه انعطاف پذیری کفش نامناسب باشد در گودی کف پا احساس درد خواهید داشت و دچار التهاب پلانتار می شوید. انعطاف پذیری کم یک کفش ورزشی نیز منجر به کشیدگی تاندون آشیل و کف پا می شود. جهت انتخاب ...
ابداع یک اسکلت خارجی برای تجربه کامل دنیای واقعیت مجازی
هنوز به کاربر احساس تعادل می دهد. در حال حاضر، موتورهای این اسکلت خارجی تنها در محل مفصل ران و زانو وجود دارند، اما در آینده این اسکلت با پنج موتور برای هر پا و موتورهای بیشتری برای بازوها، دست ها و پشت کاربر تکمیل می شود. دکتر ریسه امیدوار است که از این نمونه اولیه حجیم به یک نمونه چند محوری و ظریف برسد که موجب کوچک شدن قطعات الکترونیکی پر حجم نمونه اولیه شود و توانایی چرخش و ...
کسانی که گودی کمر دارند حتما بخوانند
شدید است و نشانه های دیگری وجود دارد یا خیر. گزینه های درمان شامل: دارو برای کاهش درد و تورم درمان فیزیکی روزانه, تقویت ماهیچه ها و دامنه حرکتی کاهش وزن برای کمک به حالت بدنی در کودکان و نوجوانان: جراحی, در موارد شدید با مشکلات عصبی مصرف مکمل های غذایی مانند ویتامین D دورنمای گودی کمر چیست؟ گودی کمر در بیشتر افراد, مشکلات ...
تزریق چربی به سینه چگونه انجام می شود؟ | مزایا، معایب و عوارض
، ممکنه چربی مورد نیاز برای تزریق به سینه از قسمت شکم و یا ران برداشته بشه. در واقع تزریق چربی به سینه یکی از روشهای طبیعی برای افزایش حجم سینه هست که شامل گرفتن چربی از سایر قسمتهای بدن و تزریق به سینه میشه. بسیاری از مراجعه کنندگان برای انجام این عمل زیبایی ترجیح میدن که چربی از ناحیه شکم، پهلو، بازو و ران استخراج بشه و برای تزریق به سینه مورد استفاده قرار بگیره. چربی برداشته ...
آنچه روغن بنفشه را اینقدر مهم کرده چیست؟
بنفشه گیاهی زیبا و معطر با گل های کوچک و به رنگ بنفش تیره است. همچنین یک گیاه دارویی است که اکثرا برای رفع خستگی جسمی و روحی، فشار عصبی، علائم یائسگی و افسردگی استفاده می شود. حتی برای مشکلات دستگاه گوارش مانند تورم (التهاب) معده و روده و درد شکم هم مورد استفاده قرار می گیرد. در این قسمت از بهداشت و سلامت اطلاعاتی راجع به مزایا و کاربرد های روغن بنفشه گردآوری شده است تا شما را با خواص فوق العاده ...
آلرژی و نحوه افتراق آن از کرونا تشریح شد
خارش و تاریخچه قبلی از تظاهرات فصلی و یا تماس با عوامل حساسیت زا در ایجاد علایم بسیار کمک کننده است . وی افزود: در بیماران مبتلا به covid19 در اکثر موارد ممکن است علایم سرماخوردگی خفیف را داشته باشند و یا بی علامت باشد و در کمتر از 5 درصد موارد ممکن است بیماری شدید تظاهر یابد و معمولا تب گاهاً همراه با لرز، ضعف و درد بدن در این بیماری می تواند آنرا از آلرژی افتراق دهد . فوق ...
نقش مهم متخصص بیهوشی در کنترل درد بیماران
داشته باشید. در هر فردی سطح هوشیاری متفاوت است. میزان آرامبخش در هر فرد ممکن است از حداقل در حد خواب آلودگی تا عمیق به این صورت که هیچ مرحله از درمان را به خاطر نمی آورید. این نوع روش بیهوشی بیشتر در درمان کم تهاجمی مانند کولونوسکوپی به کار برده می شود. بی حسی منطقه ای داروهای بی حسی برای قسمت های مختلفی از بدن مانند کمر یا پا کاربرد دارد. در واقع در این روش شما کاملا هوشیار ...
این تغییرات بدن در زمستان عادی است
قهوه ای بدنش افزایش میابد که این تغییرات می تواند پس از قرار گیری در معرض دمای گرم تر کاهش یافته یا معکوس شود . آیا در زمستان متوجه گردن درد و سفتی بیشتر عضلات خود شده اید ؟ چه باور کنید چه نکنید ؛ در واقع بین این دردهای مفصلی و سرما رابطه ای وجود دارد. سرد بودن هوا باعث سفت شدن بدن می شود و در حقیقت این تلاشی برای حفظ گرماست اما پس از مدتی احساس می کنید که تاثیرات منفی سردی هوا منجر ...
درمان مشکلات زناشویی، پرسش و پاسخ های رایج
روابط زناشویی خود، تغییر و تنوع ایجاد کنید. درمان دخول دردناک به چه صورت است؟ متاسفانه رابطه ی جنسی ممکن است برای برخی از زنان دردناک باشد. عوامل مختلفی در ایجاد احساس درد نقش دارند: موقعیت جنسی ناخوشایند عفونت واژینیسموس (انقباض غیر ارادی مجرای ورودی واژن هنگام دخول) کمبود لوبریکانت یا روان کننده واقعیت این است که رابطه ی ...
علت انواع دردهای بدن من و شما چیست ؟
مرطوب ماندن برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. خشکی بعضی اوقات می تواند باعث شود که فرد احساس خستگی و ناراحتی کند. ذات الریه ذات الریه عفونت ریوی است که اگر درمان نشود می تواند بسیار خطرناک باشد. ذات الریه ممکن است منجر به ناتوانی در رساندن اکسیژن کافی به بدن شود. بدون اکسیژن کافی، سلول های قرمز خون و بافتهای بدن قادر به عملکرد مناسب نیستند، که ممکن است باعث درد شود ...
انواع کمردرد و روش های درمان آن
. طبق تحقیقات انجام گرفته، افرادی که به بیماری های عفونی و سرطان ها نیز مبتلا می شوند کمردرد را بیشتر در طول زندگی تجربه می کنند و باید درمان های اساسی را انجام دهند. اختلالات ستون فقرات، بیماری دیسک بین مهره ای، تاندون ها و عضلات از علل ایجاد درد در کمر هستند و ممکن است کمردرد منشاء عصبی و درگیری اعصاب کانال نخاع داشته باشد. در بین علل کمردردها، دیسک بین مهره ای از شایع ترین علل آن است.کمردرد می ...
درد عضلانی و ارتباط آن با رژیم غذایی
صبح از خواب بیدار شده و تلاش می کنید از تخت بلند شوید که با احساس درد در کمر خود مواجه می شوید. برای خوردن صبحانه به آشپزخانه می روید و این در حالی است که گرفتگی و تنش در گردن و شانه های خود و احساس سفتی و درد در عضلات همسترینگ پا را تجربه می کنید. هر حرکتی موجب احساس درد می شود. و با خود فکر می کنید امروز باید حرکات کششی بیشتری انجام دهید. به گزارش تابناک ایلام،ه نقل از "ایزی هلث ...
درمان های خانگی برای کاهش درد
مسکن سریع و موثر نیاز داشتید، از میوه ها، گیاهان و ادویه های زیر استفاده کنید. گیلاس مانند بیشتر میوه های غنی از آنتی اکسیدان، گیلاس حاوی مقادیر زیادی آنتوسیانین است، گروهی از ترکیبات ضد التهاب و آنتی اکسیدان که از ترمیم بافت پشتیبانی می کنند. توانایی آنتوسیانین در کاهش درد به طور طبیعی به ویژه در برابر درد مفاصل ناشی از آرتروز موثر است. گیلاس همچنین در تسکین درد عضلات پس از ...
نشانه های هشدار دهنده کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید
متخصص مراجعه کنید. هنگامی که شما زمان کافی را در معرض آفتاب می گذرانید، مغز شما هورمونی ترشح می کند به نام سروتونین که به شما کمک می کند احساس خوبی داشته باشید. بدون آفتاب و ویتامین D، این هورمون وجود ندارد و نتیجه آن احساس افسردگی یا تغییرات خلقی است. درد مزمن در عضلات و مفاصل، می تواند بازتاب مستقیم کمبود ویتامین D در بدن باشد. یک خطر کمبود ویتامین D که افراد تجربه ...
آنچه باید در مورد مصرف پای مرغ بدانید
... کلاژن موجود در پای مرغ درد مفاصل را تسکین دهد. تحقیقات نشان می دهد که کلاژن با تحریک بازسازی بافت، علائم آرتروز را کاهش دهد. این نوع آرتروز، غضروف شما را ساییده یا تجزیه می کند و باعث می شود که استخوان ها روی یکدیگر مالیده شده و درد، تورم و مشکلات حرکتی ایجاد کنند. یک مطالعه 3 ماهه بر روی 191 فرد مبتلا به آرتروز زانو به این نتیجه رسید که دوز روزانه کلاژن حاصل از غضروف مرغ ...
علل بروز سرگیجه گردنی + علائم و درمان
...: فهیمه اوکاتی متخصص فیزیوتراپی در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران درباره سرگیجه اظهار کرد: سرگیجه وضعیتی است که در آن فرد احساس می کند، جهان اطرافش در حال چرخش است. دلایلی متعدد در بروز سرگیجه نقش دارند که یکی از این دلایل به ساختار اسکلتی- عضلانی بدن مربوط است. اگر گردن در وضعیت نامناسب قرار گیرد یا به آن ضربه وارد شود، سرگیجه ای به وجود می آید که به آن سرگیجه گردنی می گویند. ...
همه دانستنی ها درباره سنگ لوزه
. این تنها راه رها شدن از سنگ های لوزه است. علت تشکیل سنگ لوزه چیست؟ چند عامل می توانند منجر به تشکیل سنگ لوزه شوند: موادی مانند غذا، سلول های مرده، موکوس و باکتری ها می توانند در حفره های ریز و گوشه و کنار لوزه گیر بیافتند. سیستم ایمنی بدن که این ذرات را به عنوان مهاجمان خارجی می بیند، گلبول های سفید را به این قسمت می فرستد تا با عفونت مبارزه کنند. وقتی گلبول های ...