میکروبیوم های روده در کیفیت خواب نقش دارند
سایر منابع:
سایر خبرها
سردرد های فصلی چرا سراغ ما می آیند؟
. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث بروز مجموعه سردرد های فصلی می شود. سردرد های خوشه ای خیلی شدید هستند و معمولا با تغییراتی که در ساعت درونی مغز اتفاق می افتد، تحریک می شوند. برخی افرادی که مبتلا به سردرد های خوشه ای هستند، نسبت به تغییرات طبیعی در میزان نور روز حساسیت زیادی ...
مهمترین فواید فلفل قرمز برای سلامت مغز و قلب
فلفل قرمز مزایای متعددی برای بدن دارند که از جمله آن می توان به حفظ برای سلامت روده، عملکرد مغز، قلب، پیشگیری از سرطان و... اشاره کرد. مزایای فلفل قرمز برای روده بزرگ فلفل قرمز حاوی کپسایسین است که سلامت معده را حفظ می کند ومی تواند زخم معده را درمان کند. این فلفل حاوی آنتی اکسیدان و سایر ترکیباتی است که برای تسکین مشکلات گوارشی مانند اختلالات معده، گاز های روده ای و اسهال و ...
تغذیه چگونه بر خواب ما اثر می گذارد؟
... خواب بر غذا اثر می گذارد یا برعکس؟ بیشتر آنچه درباره رابطۀ خواب با رژیم غذایی می دانیم از مطالعات اپیدمیولوژیک گسترده ای به دست آمده اند که که نشان داده اند، افرادی که از خواب ناپایدار و بد رنج می برند، رژیم های غذایی کم کیفیت تری دارند؛ یعنی غذاهایی با پروتئین کمتر، میوه و سبزیجات کمتر و غذاهایی با شکر زیاد مانند: نوشیدنی های شیرین، دسرها و غذاهای فرآوری شده. اما باید بدانیم که ...
ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!
استخوان ها: نوشیدن شیر به همراه عسل، باعث جذب بیشتر کلسیم در بدن شده و همین امر از بروز بیماری هایی مانند پوکی استخوان و التهاب مفاصل پیشگیری می کند. مبارزه با بی خوابی: خوردن شیر گرم همراه با عسل قبل از خواب شبانه، یکی از شناخته شده ترین روش ها برای مبارزه با بی خوابی است. هر کدام از این مواد به تنهایی با بی خوابی مبارزه می کنند، ولی تاثیر ترکیبی آن ها خواص چند برابر دارد. عسل تنها ماده ...
آبی با خواص بیشمار
بهبود روند هضم غذا شود. همچنین این ماده روند جذب غذا را تسهیل کرده و باعث تقویت عملکرد دستگاه گوارش می شود. یافته های پژوهشگران نشان می دهد مصرف تنها دو هفته زیره می تواند باعث بهبود سندرم روده تحریک پذیر شده و همین موضوع می تواند در روند کاهش وزن موثر باشد. زیره سطح متابولیسم (سوخت و ساز بدن) را بالا برده و به افراد برای کاهش وزن کمک می کند. همچنین زیره باعث افزایش سم زدایی ...
برای یک خواب شبانه راحت، این 5 ماده غذایی را امتحان کنید
و منجر به سخت تر خوابیدنتان شود. این کم خوابی هم باعث می شود تا احساس خستگی کنید و در نتیجه غذا بخورید و چرخه خواب بی کیفیت و پرخوری ادامه پیدا کند. به گزارش خبر آنلاین، اگر واقعا قصد بهبود این شرایط را دارید بهتر است تا غذاهایی با GI کم یا متوسط مصزف کنید، غذاهایی مثل ماهی، گوشت، میوه، شیر، پاستا و ... شاخص گلیسم کمی دارند. البته اگر این غذاها سرخ شوند هم این شاخص زیاد می ...
روشهای پیشگیری از کمردرد
روی یک عصب فشار وارد کند و در نتیجه باعث کمردرد می شود. اختلالات خواب: افراد مبتلا به اختلالات خواب ، در مقایسه با سایر افراد ، بیشتر دچار کمردرد می شوند. زونا: عفونی که می تواند روی اعصاب تأثیر بگذارد ممکن است منجر به کمردرد شود. این بستگی به این دارد که اعصاب در چه مواردی متاثر می شوند. پیشگیری از کمردرد : کمردرد بسیار رایج است و در اثر بسیاری از ...
مصرف الکل؛ هفتمین علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان/ هرگز مشروبات الکلی ننوشید
نوشیدن الکل اثرات منفی بر روی مغز انسان دارد و علاوه بر آن مشکلات دیگری نیز برای او دارد از جمله: مشکل در راه رفتن، تاری دید، کاهش سرعت واکنش و به خطر افتادن حافظه و نوشیدن زیاد آن باعث آسیب دائمی بر مغز و سیستم عصبی می شود. یک مطالعه جدید در دانشگاه ساسکس انگلستان نشان داده است که افرادی که بیش از حد شراب می نوشند اختلال بیشتری در عملکرد مغز خود دارند. این تحقیق نشان می دهد که مغز ...
کرونا چه تأثیری بر مغز می گذارد؟
مغز بیماران مبتلا به کرونا می تواند نسبت به آسیب رگ های خونی نازک مستعد باشد. به گزارش نباء خبر،محققان علائمی از آسیب ها را شناسایی کرده اند که نشان دهنده نازک شدن و نشت رگ های خونی است. به گزارش اسپوتنیک گروهی از محققان موسسه ملی بهداشت و درمان در زمان انجام پژوهش هایی در باره تأثیر ویروس کرونا بر مغز علائمی از آسیب را شناسایی کردند که نشان دهنده نازک شدن و نشت رگ های خونی ...
عادت ها چگونه شکل می گیرند؟
می دهند تا بیشتر یاد بگیریم. چرخه عادت عادات هدفمند نیستند و امکان دارد در معرض فراموشی، بی توجهی، تغییر یا جایگزینی واقع شوند. چرخه ی عادت وقتی پدیدار می شود که مغز از درگیری کامل در تصمیم گیری باز می ایستد، از سخت کار کردن دست کشیده یا تمرکزش را روی کارهای دیگری می گذارد. بنابراین اگر عمداً با عادتی نجنگیم یا کارهای تکراری جدیدی پیدا نکنیم، این الگوها یا عادت به طور خودکار ...
خواص باورنکردنی یک نوشیدنی کمیاب خوشمزه
و فولات به وفور در این میوه دیده می شود. هر 100 گرم آب آلو سیاه دارای 71 کالری انرژی و 18 گرم کربوهیدارت است. تحقیقات دانشمندان دانشگاه ایلینویز نشان داده است آب آلو باعث تحریک سیستم گوارشی و حرکات روده می شود که همین امر، مانع از ابتلا به یبوست در افراد مستعد شده و فرآیند هضم غذا را تسهیل می کند. همچنین تحقیقات در سال 2007 نشان داد مصرف آب آلو سیاه می تواند به مانند یک مسهل طبیعی عمل ...
این خوراکی ها را بخورید تا خوشحال باشید!
عصبی مانند سروتونین تولید می کنند و میزان استفاده از انرژی را در مغز تنظیم می کنند، بنابراین قابل قبول است که مصرف ناکافی می تواند باعث کاهش شناخت شود. ماهی سالمون ماهی های چرب، مانند ماهی قزل آلا سوکای: سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که مطالعات نشان می دهد به بهبود روحیه کمک می کنند. علاوه بر این، ماهی قزل آلا همچنین دارای تریپتوفان است که به احساس آرامش و تعادل کمک می کند. منبع: انتخاب ...
درمان ریزش مو با آب پیاز/ چگونه سردرد گرسنگی را برطرف کنیم؟
مواردی در سلامت مغز نقش بسزایی دارند که اگر آنها را به اشتباه انجام دهیم سلامت مغز به خطر می افتد. چگونه آب پیاز باعث جلوگیری از ریزش مو می شود؟ محققان می گویند آب پیاز یکی از روش های طبیعی است که می تواند باعث توقف ریزش مو شود. از جلوگیری از پیری تا تنظیم قند خون؛ خواص شگفت انگیز برنج سیاه دانشمندان می گویند مصرف برنج سیاه می تواند خطر ابتلا به ...
رفع اختلالات خواب با استفاده از هوش مصنوعی
افسردگی که معمولا استفاده می شوند، کنترل کند. روش های فعلی تنها می توانند تغییرات گسترده در سیگنال سروتونین را تشخیص دهند.آزمایش های پیش بالینی، در مرحله اول روی موش ها نشان داد که این حسگر می تواند تغییرات ظریف در زمان واقعی در سطح سروتونین مغز در هنگام خواب، ترس و تعاملات اجتماعی را تشخیص داده همچنین اثربخشی داروهای روانگردان جدید را بسنجد.سرانجام آزمایش های انجام شده روی موش ها نشان داد که این ...
تزریق ادرار این زنان در بدن 3 سوت لاغرتان می کند
نشده و در واقع گرده زنبور عسل باعث واکنش های آلرژیک شدید در افرادی که از آن به عنوان یک مکمل غذایی استفاده کردند ، شده است. 7.رنگ آبی مطالعات نشان داده اند رنگ آبی سرکوب کننده ی اشتها است. بنابراین اگر فردی پرخور باشد می تواند از رنگ آبی در محل زندگی اش استفاده کند. هرچند عجیب به نظر می رسد اما خوشبختانه صدمه ای نخواهد زد. 8.رژیم غذایی غذای کودک از آنجا که ...
عواملی که باعث یبوست شما می شوند
تا 30 دقیقه فعالیت بدنی انجام دهید تا سیستم گوارشی سالم حفظ شود. 2- استرس زیاد غده فوق کلیوی در لحظات استرس شدید آدرنالین بیشتری تولید می کند. آدرنالین هورمونی است که در پاسخ به استرس، هیجان و خطر ترشح شده و جریان خون در بدن را از سیستم گوارشی به سمت سایر اندام های حیاتی مانند قلب، ریه ها و مغز هدایت می کند، بنابراین حرکت روده شما را کند کرده و باعث یبوست می شود. بهداشت روانی باید ...
مراقب 5 نشانه زودهنگام بیماری ام اس باشید!
اس باعث نوریت اپتیک می شود، یک بیماری که به عصب ارتباط دهنده چشم به مغز صدمه می زند. این حالت معمولا تنها بر یک چشم تاثیر می گذارد، اما در موارد نادر شامل هر دو چشم می شود. علائم عبارتند از: تاری دید مات بودن رنگ ها درد در چشم، به ویژه هنگامی که آن را حرکت می دهید اغلب، علائم خود به خود در عرض چند هفته یا چند ماه ناپدید می شوند. اما اگر این نشانه ها را ...
تاثیر شیرین بیان در پیشگیری از کووید 19
. این کم خوابی هم باعث می شود تا احساس خستگی کنید و در نتیجه غذا بخورید و چرخه خواب بی کیفیت و پرخوری ادامه پیدا کند. اگر واقعاً قصد بهبود این شرایط را دارید بهتر است تا غذاهایی با GI کم یا متوسط مصزف کنید، غذاهایی مثل ماهی، گوشت، میوه، شیر، پاستا شاخص گلیسم کمی دارند. البته اگر این غذاها سرخ شوند هم این شاخص زیاد می شود. البته تنها غذایی که می خورید مسئله نیست، مهمترین چیز ...
افزایش خطر ابتلا به سرطان با استفاده از گوشی در زمان خواب
آبی از این دستگاه ها، آن ها عامل اصلی بیدار ماندن افراد در هنگام خواب انسان ها هستند. نور آبی همان نوری است که با انتشار آن مغز فرمان بیدار شدن بدن و فرارسیدن صبح را اعلام می کند و استفاده از گوشی هوشمند در محل تاریک باعث می شود مغز دستور بیدار شدن بدن را صادر کند این در حالی است که اصلا بدن به خواب نرفته و به این ترتیب چرخه خواب انسان ها به هم می خورد. اما این تنها دلیل خاموش کردن و عدم ...
ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید!
عسل به طور روزانه، باعث افزایش مقاومت بدن شما می شود. شیر دارای پروتئین و عسل حاوی کربوهیدرات است. هر دوی این عناصر برای تحریک متابولیسم شما ضروری هستند. مبارزه با بی خوابی: خوردن شیر گرم همراه با عسل قبل از خواب شبانه، یکی از شناخته شده ترین روش ها برای مبارزه با بی خوابی است. هر کدام از این مواد به تنهایی با بی خوابی مبارزه می کنند ولی تاثیر ترکیبی آنها خواص چند برابر دارد. عسل تنها ...
تاثیرات زود خوابیدن بر سلامتی افراد
بدون حرکات سریع چشم (non-REM) گرفته تا خواب همراه با حرکات سریع چشم (REM). عمیق ترین و آرامش بخش ترین بخش خواب در فاصله ی 10 شب تا 2 صبح رخ می دهد. این بدان معنی است که برای داشتن یک استراحت کامل باید خواب خود را زود و در این چرخه شروع کنید. به علاوه، تحقیقی نشان داده خواب زودتر و بیشتر به ما کمک می کند افکار منفی و نگران کننده ای که ممکن است شب ها خواب را از ما بگیرند، کنار بگذاریم ...
معجزه چای موز برای بی خوابی
.... خبر خوب آن است که شما به راحتی می توانید این چای را خودتان درست کنید. اثر اعجاب انگیز و خواب آوری موز موز حاوی اسید آمینه تریپتوفان است. این امر باعث تولید ماده شیمیایی سروتونین در مغز می شود. سروتونین یک اثر آرام بخش و تقویت کننده برای خواب دارد. بنابراین، خوردن موز پیش از خواب باعث آرامش شما می شود؛ اما آیا می دانید که می توان موز را همراه یک فنجان چای خورد؟ ...
10 ماده غذایی برای تقویت سلامتی
سوخت مغز ما شکر است تا بتواند به عملکرد خود ادامه دهد. مغز حدود 20 درصد کل انرژی مورد نیاز بدن را مصرف می کند و به همین دلیل باید همواره شکر مصرف کرد تا سوخت مغز تامین شود. سوتر می گوید: این باعث کمک کردن به تمرکز هم می شود. افرادی که صبح خود را با کاسه ای از جو دوسر آغاز می کنند شاهد این هستند که جریان پایداری از انرژی به مغزشان می رسد که برای قوه ادراک یاری رسان است. سوتر گفت ...
سلامت روده را با این میوه تضمین کنید
...: آووکادو میوه ای سرشار از فیبر غذایی و چربی های اشباع نشده است. شارون تامسون سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایلینوی آمریکا، در این باره می گوید: ما می دانیم که خوردن آووکادو به ایجاد حس سیری کمک می کند و غلظت کلسترول خون را کاهش می دهد، اما نمی دانستیم که بر میکروب های روده و متابولیت های ناشی از میکروب ها تأثیر می گذارد. محققان دریافتند افرادی که روزانه آووکادو مصرف می ...
دانشمندان علوم اعصاب، شبکه مغز را شناسایی کردند
شاینین و همکارانش با اندازه گیری فعالیت مغز مردان بالغ با توموگرافی انتشار پوزیترون هنگام خواب و زیر بیهوشی، به دنبال شبکه های مرتبط با آگاهی انسان بودند. این مناطق مغز هنگامی که یک شرکت کننده ارتباط بخش های مغز خود را از دست می داد جریان خون کمتری را نشان می دادند و هنگامی که شبکه برقرار می شد جریان داشتن خون بیشتری را ثبت می کردند. این الگو هم برای خواب و هم برای بیهوشی صادق بود، ازاین رو ...