خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا خواب باید در اولویت باشد؟
محرک های محیطی است. بهداشت خواب شامل توصیه به رفتارهای مختلف و کنترل تغییرات محیطی برای کمک به القای خواب است. از جمله این توصیه ها می توان به داشتن یک برنامه خواب منظم، تنظیم ساعات خواب برای به حداقل رساندن محرک های محیطی و پرهیز از مصرف الکل و داروهای نارکوتیک قبل از خواب اشاره کرد. به بیماران توصیه کنید که قبل از آنکه خواب آلود شوند به تختخواب نروند، از تختخواب فقط برای خواب استفاده کنند نه ...
6 اشتباه رایج پس از ورزش را کنار بگذارید
از جمله چنین مواد غذایی هستند که علاوه بر مقدار زیاد چربی، مانع از روند متابولیک بدن که پس از ورزش همچنان فعال است می شوند. همچنین بیشتر این خوراکی ها قند خون را افزایش می دهند که به طور مستقیم با مشکلات وزن و لاغر شدن در ارتباط است.
6 علامت ابتلا به دیابت در بچه ها
بیش از حد در کودکان می تواند نشان دهنده ی علائم ابتلا به دیابت باشد. بچه ای که لاغر می شود اگر در خون کودکی به میزان کافی انسولین وجود نداشته باشد، بدن وی شروع به استفاده از دیگر منابع انرژی (علاوه بر قند) می کند. در نتیجه بدن وی چربی و قند بیشتر می سوزاند و این مسئله می تواند منجر به بروز تغییراتی در ظاهر وی شده و کاهش وزن چشمگیری حاصل شود. به گفته ی محققان زمانی که ...
نوشابه و این عوارض
می دهد. امروزه مقدار متوسط مصرف نوشابه های غیرالکلی و گازدار ( سودا ) بسیار بالا است. هر قوطی نوشابه گازدار معادل 10 قاشق شکر، 150 کالری و 55 30 میلی گرم کافئین دارد و سرشار از رنگ های مصنوعی است. این مقدار شکر، کالری و مواد افزودنی مضر در یک محصول که هیچ ارزش غذایی ندارد، نگران کننده است. به علاوه نوجوانان و کودکان، از مصرف کننده های اصلی این نوشیدنی ها هستند . آن زمان که سر فدای شکم ...
عادات بدی که کمرتان را نابود می کنند
قرار ندهید. درست است دراز و نشست باعث تقویت عضلات شکمی و سوزاندن چربی می شود، اما بهتر است به خودتان سخت گیرید. برنامه غذایی بی ارزش نوع غذای مصرفی است که سلامت اندام هایی مانند قلب را تضمین می کند. وزن و قند خون نیز که عوامل مهمی در حفظ سلامتی هستند، توسط مواد غذایی کنترل می شوند. مصرف غذای نامناسب مانند غذاهایی با چربی بالا ممکن است باعث مسدود شدن شریان های ناحیه ی کمر و ستون ...
دیابتی ها چای سبز بخورند
.... در ادامه این مطالعه آمده است که کاکائو و چای سبز حاوی ماده ای به نام پلی فنل هستند که در کاهش عوارض دیابت نقش دارد، از طرفی کاکائو حاوی ماده دیگری به نام تئوبرومین است که سیستم عصبی را تحریک می کند و تاثیر مثبتی بر بیماران دیابتی دارد و عوارض شبکیه ناشی از دیابت را کاهش می دهد. این گزارش در ادامه نشان می دهد که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی موجود در این دو خوراکی علاوه ...
اگر می خواهید اندام مناسب داشته باشید تلخی این میوه را تحمل کنید
دکتر محمدحسین عزیزی متخصص تغذیه در خصوص خواص گریپ فروت بیان کرد: گریپ فروت میوه ای است که در گروه مرکبات قرار می گیرد و سرشار از فیبر و ویتامین C است که فیبر فراوان و کالری ناچیز در این میوه موجب کاهش گرسنگی می شود. به همین دلیل به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می شود، این میوه را قبل از هر وعده ی غذایی مصرف نمایند تا از شدت گرسنگی آنها بکاهد، همچنین گریب فروت به دلیل این که حاوی مقدار ...
8 دلیل عالی برای مصرف " تخم مرغ"
نکته اصلی اینجاست که کلسترول باید در حد متعادل حفظ شود. در واقع، مقدار کلسترولی که از تخم مرغ به بدن می رسد هیچ خطری برای افراد سالم ندارد. همچنین چربی های اشباع نیز که مسلما برای سلامتی مضر هستند را نیز ندارد. تامین کلسترول خوب خون مصرف منظم تخم مرغ HDL خون را تامین می کند که این لیپو پروتئین با نام کلسترول خوب شناخته می شود. به کمک تخم مرغ می توان از بسیاری مشکلات قلبی محافظت ...
اطلاعاتی جامع در مورد سرطان خون
با نشانه خاصی همراه نیست. بطور کلی علائم بیماری به تدریج پیشرفت می کند و اغلب بیماری به کمک آزمایش خون معمولی شناسایی می شود. علائم سرطان خون عبارتند از: • خستگی زیاد؛ • احساس ناراحتی و بیماری در کل بدن؛ • از دست دادن اشتها؛ • کاهش وزن؛ • تب؛ • کم خونی، تنگی نفس، رنگ پریدگی، تپش قلب، ضعف، سرگیجه؛ • خونریزی ...
با کمردرد خداحافظی کنید
...، به ویژه تمرین های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله های پشت و ماهیچه های شکم می شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می کند. – تقویت استخوان ها؛ تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهمترین روش های حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا می تواند مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال ...
7 مزیت فوق العاده استفاده از زردچوبه
...> همچنین خواص آنتی موتاژنیک نیز دارد. این ادویه سرشار از مواد مغذی است، از جمله ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی مفید. اگر در طول بارداری زردچوبه را با کیفیت مناسبی استفاده کنید می توانید از خواص درمانی آن نفع بسیاری ببرید. 1- تقویت ایمنی زردچوبه حاوی دارای لیپوپلی ساکارید است، که سیستم ایمنی بدن را قوی می کند. این ادویه دارای خواص ضد قارچ، ضد باکتری و ضد ویروس است که ...
یافته جدید برای پیشگیری از سرطان سینه
مصرف نوشیدنی های الکلی مصرف الکل با سرطان پستان ارتباط مستقیم دارد و از مهم ترین عوامل خطر به شمار می آید.هرچه شما بیشتر الکل مصرف کنید،بیشتر در معرض خطر بیشتری هستید.به طور کلی مصرف الکل،28% خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد.و حتی مصرف مقدار کم الکل هم این خطر را افزایش می دهد. مطالعه مجله پزشکی بریتانیا در سال 2015 نشان داد که حتی مصرف مقدار متوسط الکل ( به عنوان مثال ...
بیشتر خوراک مردم در قدیم چه ها بوده است؟
بیشتری در دستگاه گوارش باقی بمانند و علاوه بر احساس پری شکم و حس رضایت، به کنترل وزن کمک کنند یکی از این نشانه ها است که سلامتی ما را بیشتر تضمین می کنند. در واقع اگر با خواص حبوبات آشنا شویم آن ها را همیشه در غذاهای روزانه خود به جای دیگر مواد غذایی جای می دهیم. جایگزین شیر را با یک پنجم هزینه بخرید دکتر حسن اکبری متخصص طب سنتی گفت: غذاهایی که امروزه مصرف می کنیم در سه دسته قند ها ...
سم زدایی و کاهش وزن و دلایل آن
مطالعات تایید کرده اند که بدن از طریق عرق کردن سموم را خارج میکند تحقیق انجام شده در سال 2011 اشاره می کند که ، ادرار و عرق جمع آوری شده از 20 نفر نشان داد که بالاترین مقدار سموم از طریق عرق دفع شده است. 10. خواب خوب مغز مواد سمی را در زمان خواب خارج میکند این به این دلیل خواب 7-8 ساعت در هر شب برای کاهش وزن بسیار مهم است. این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام تهیه شده است. استفاده از آن فقط با ذکر منبع دکتر سلام(hiDoctor.ir) مجاز می باشد ...
مصرف سویا راه حل باروری برای مبتلایان به کیست تخمدان
سندرم پلی کیستیک تخمدان بر سلامت کلی بدن در واقع به هم خوردن نظم هورمون های جنسی در خانم های مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک می تواند باعث بهم خوردن تعادل هورمونی کل بدن شود. علائم مهم سندرم پلی کیستیک تخمدان نشانه های بارز این سندرم اضافه وزن و چاقی می باشد. به علاوه این که به خاطر آنکه ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون تنظیم نمی باشد، بروز لک، آکنه و رویش ...
با کمردرد خداحافظی کنید
.... برنامه ورزشی منظم، به ویژه تمرین های ناحیه مرکزی بدن که سبب تقویت فیله های پشت و ماهیچه های شکم می شوند، کمر و ستون فقرات را محافظت کرده و از اسپاسم و درد عضلات جلوگیری می کند. تقویت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان، یکی از مهم ترین روش های حفاظت از کمر و ستون فقرات است، پس تا می توانید مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مصرف کنید. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم ...
ترش کردن بعد از صرف غذا, سنگینی معده و احساس پری
تا مواد نفاخ از غلات و حبوبات جدا شوند. توصیه سوم: مصرف میوه و آبمیوه طبیعی، که البته نوع میوه مصرفی و میزان مصرفش وابسته به تحمل فرد دارد. در مواردی که در اثر مصرف میوه احساس دل درد جزئی برای فرد ایجاد می شود، بهتر است از آبمیوه طبیعی استفاده گردد. توصیه چهازم: مصرف منظم و کافی آب در روز. حداقل روزانه 3 لیتر آب نوشیده شود. متخصصان تغذیه معتقدند در صورتی که آب به مقدار کافی نوشیده شود، میزان ترشح شیره های گوارشی تا حدی زیادی تنظیم می گردند. ...
یکی از موانع مهم خوش اندامی شما
باربکیو این سس طعم خوشایندی به گوشت قرمز می دهد اما در عین حال سلامت پوست و بدن را به خطر می اندازد. این سس حاوی میزان زیادی قند و در عین حال نمک است. حتماً می دانید که مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و ابتلا به خطر بیماری های قلبی می شود. توجه داشته باشید که تولیدکنندگان محصولات غذایی برای خوش طعم کردن این سس از شیرین کننده های مصنوعی استفاده می کنند که برای سلامتی آسیب رسان است ...
طرز تهیه پیاز داغ مجلسی + خواص پیاز
مک و رنگدانه های پوست استفاده کنید. کاهش سطح قند خون مصرف منظم پیاز باعث کاهش سطح قندخون می شود. مطالعات بالینی نشان می دهد که دی سولفید پروپیل آلیل موجود در پیاز باعث کاهش سطح آلدوهگسوز می شود. به علاوه کروم موجود در پیاز، باعث تنطیم قند خون شده و سرعت بالارفتن قند خون را کاهش می دهد. پیاز و سلامت قلب و عروق مصرف منظم پیاز باعث کاهش سطح کلسترول در بدن ...
ارزش های تغذیه ای برخی خوراکی های پرمصرف
مثل رنگ، اسانس و قند هم هستند؛ بنابراین توصیه می شود هفته ای یک یا دوبار بیشتر ژله مصرف نکنید. با رعایت این نکته درواقع به کلیه های تان یک هفته وقت می دهید تا به شکل مناسب این مواد زائد را از بدن تان دفع کند. همچنین افرادی که معده شان سرد و مرطوب است باید کمتر از دیگران ژله بخورند؛ یعنی افرادی که کمتر دچار عطش می شوند، بزاق شان بیشتر ترشح می کند و روی پوست هم سردی ملایمی را احساس می ...
چرا دچار ریزش مو می شویم؟
...، مصرف حجم بالای مکمل های ویتامین A هم می تواند ریزش موها را در پی داشته باشد. رادیوتراپی سر نیز یکی از درمان هایی است که برای برخی از بیماری های موجود در این قسمت از بدن، استفاده می شود ولی می تواند باعث ریزش موها شود و در بسیاری از موارد و بعد از تکمیل چرخه درمان، موهای سر بیمار مانند گذشته رشد نخواهند کرد. ریزش موهای حادثه ای بسیاری از افراد دچار ریزش یا نازک شدن ناگهانی ...
شناخت شاخه های مختلف سردرد
...> از جمله تغییراتی که فرد باید در الگوی زندگی خود به منظور کاهش حملات میگرنی ایجاد کند، اجتناب از محرک های سردرد میگرنی مانند بعضی از خوراکی ها یا عطرهای خاص، حفظ الگوی منظمی برای خواب و خوراک، کنترل استرس، ورزش منظم، کاهش وزن و جلوگیری از ابتلا به اضافه وزن شدید، کاهش مصرف داروهای هورمونی و ضد بارداری اشاره کرد. سردرد در زنان باردار یکی دیگر از سردردهای بسیار شایع، در زنان ...
4 دلیل پیری زودرس
انسولین می شود. استرس و نگرانی از جمله پیامدها و محصولات دنیای نوین است که آسیب های جبران ناپذیری برای سلامتی به ارمغان می آورد. زمانی که شما استرس را تجربه می کنید بدن شما برای مقابله با این وضعیت شروع به برنامه ریزی می کند و این باعث مصرف زیاد انرژی می شود. در چنین شرایطی هورمون آدرنالین از غده آزاد می شود و بدن دستور می دهد که قند ذخیره شده در کبد را به صورت گلوکز در خون رها کند تا ...
ساناگستر؛ "فکر سالم، در بدن سالم"
گروه اقتصادی رها ابریشمی: شرکت ساناگستر از بدو تأسیس در قالب یک شرکت تجهیزات پزشکی، بهداشتی، زیبایی، آرایشی و ورزشی با نگاهی آینده نگر و کوششی بی وقفه برای تأمین کلیه نیازهای بخش سلامت خانواده، با هدف ارائه ابزارهای سنجش و کنترل علایم حیاتی بدن و در راستای ارتقاء سطح سلامت عمومی جامعه تأسیس شده است. به گزارش بولتن نیوز، شرکت ساناگستر (سهامی خاص) در سال 1379 با اخذ نمایندگی انحصاری ...
حقیقتی مهم در مورد خوردن انواع کباب ها
در مطالعه ای جدیدی که در آمریکا به انجام رسید، مشخص نمود که شیوع سرطان کلیه در افرادی که گوشت های قرمز و یا سفید را به صورت کبابی زیاد استفاده می کنند، بیشتر است. در واقع در این پژوهش که بر روی حدود 600 نمونه به انجام رسید، نشان داد که اگرچه مصرف بالای غذاهای گوشتی با بروز سرطان ها درر ارتباط می باشند، اما در مورد سرطان کلیه، آنچه که باعث بروز آن می شود، نحوه طبخ گوشت به صورت کبابی است. ...
طرز تهیه دلمه کدو حلوایی (کدو تنبل)
. کدوتنبل و قند خون سال پیش محققان آمریکایی به این نتیجه رسیدند که عصاره ی کدوتنبل می تواند به کاهش قند خون حیوانات و انسان کمک کند. اثرات مثبت کدو به کاروتنوئیدها و برخی از پُلی ساکاریدهای آن مربوط می شود. البته واقعیت این است که کدوتنبل می تواند به طور جزیی قند خون را بالا ببرد که در این مورد هم جای نگرانی نیست. کدوتنبل برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ریه ها ...
درسهایی که خداوند به دانشمندان داده است+تصاویر
های آن پارچه، پلاستیک، ظروف و آجرهای سقف هستند که آشغال را به خود جذب نمی کنند. در حال حاضر متخصصان با تکیه بر این خاصیت، از این مواد در ساخت هواپیماها بهره می برند، تا سطح بدنه آنان در زمستان یخ نزند. بدن کوسه پوشیده از دندانه های ریزی است که نقش مهمی ایفا می کنند. نقش این “فلس ها” جهت دادن به حرکت آب و کاستن از سطح اصصکاک است. بیهوده نیست که این شکارچیان ماهر با صرف اندکی انرژی، با ...
آشنایی با غذاهای فراسودمند=غذاهای عملگرا (Functional Food)
[heading]درواقع غذاهای عملگرا (Functional Food)، غذاهایی شبیه غذاهای متعارف و معمولی هستند اما زمانی که به عنوان بخشی از رژیم غذایی مصرف می شوند، مزایای فیزیولوژیک از خود نشان می دهند و علاوه بر خواص تغذیه ای پایه، در کاهش خطر ابتلا به بیماری های سخت و مزمن هم مؤثرند. محصولاتی که به صورت بالقوه دارای خواص مفید و کمک کننده باشند، مثل غذاهای اصلاح شده یا ترکیبات غذایی مفید که در محتوایشان علاوه بر ...
ایدز، پایان زندگی نیست
، در هنگامی که خون به عنوان عامل منتقل کننده باشد به هر شکلی که وارد بدن فرد دیگر شود چه از طریق استفاده مشترک از وسایل تزریق موادمخدر مانند سرنگ و ظرف تزریق و چه از طریق استفاده مشترک از وسایل آلوده به خون نظیر سر سوزن جهت خالکوبی و تاتو ابرو، تیغ اصلاح، وسایل حجامت غیر بهداشتی و ... می تواند ویروس منتقل شود. شایع ترین راه انتقال اچ.آی.وی در دنیا تماس جنسی است به گونه ای که حتی یک بار ...
رژیم پیشنهادی امروز برای دیابتی ها
تری مصرف کرد. آنان از سبزیجات به هر میزان که بخواهند استفاده می کنند؛ پاستا را با سس گوجه فرنگی می خورند و انواع حلیم ها را در برنامه غذایی شان جای می دهند. گروهی از پزشکان توصیه می کنند، برای آغاز این رژیم بهتر است در مرحله اول محصولات حیوانی و روغن ها را حذف کنید و بعد گوشت را از رژیم تان خط بزنید. وگان ها معتقدند، با پیروی از اصول این سبک، دیابتی ها می توانند، علاوه بر رسیدن به وزن ...
