سایر منابع:
سایر خبرها
ستارگان سینما به دنبال حرفه مدلینگ
برای تبلیغ محصولات خود از چهره های مشهور بهره می برند، اما عده ای از بازیگران هستند که دیدگاه تخصصی تری به مقوله مد دارند. آنها ترجیح می دهند به جای نمایش محصولات دیگران، خود تولید کننده محصول باشند و سلیقه و دیدگاه خود را به مخاطب عرضه کنند. در دنیای مد نام مطرحی مانند تام فورد وجود دارد که علاوه بر کارگردانی و فیلم نامه نویسی، به عنوان طراح لباس برند گوچی و تام فورد شناخته می شود یا ...
هر آنچه باید در مورد آنفولانزایی که این روزها گریبانگیر ایران شده بدانید
وسیله ای دیگر مانند تی چوبی به همه مکانهایی که امکان آلودگی وجود دارد بکشید. البته بعد از غبارروبی با پارچه نمدار (محل های ورود و خروج، روی میز و صندلی، دستگیره ها، کنار پنجره ها، وسائلی که احتمالاً با دست لمس شده اند، کامپیوتر، حتی توالت ) 8- سطل و دستمال ها و وسائل نظافت و ضدعفونی کننده هر اطاق باید مجزا باشد . 9- قبل از استفاده مجدد از پارپه برای محل دیگر آنرا در آب داغ فرو ...
انتخاب رنگ سال ایرانی
...: علی طاهری معاون مرکز امور اصناف و بازرگانان وزارت صنعت، معدن و تجارت در نشستی که امروز 17 آذر برگزار شد به فعالیت های کارگروه مد و لباس و نقش وزارتخانه نام برده به عنوان یکی از اعضای این کارگروه اشاره و بیان کرد: براساس سیاستی که دبیرخانه هیات عالی نظارت بر سازمان های صنعتی به استان های مختلف ابلاغ کرده برندسازی و همچنین حمایت از تولید پوشاک ایرانی اسلامی برای افزایش توان رقابتی و تحریک ...
سبک زندگی و لباس ایرانیان در امپراتوری صفویه
و برای این کار دست به عمل های مکرر زیبایی درونی و بیرونی بدن خود می زنند و به اصطلاح اندام خود را به باربی شبیه می کنند. (البته سال های اخیر در کشور ما نیز مبحث مد و فشنِ لباس راه اندازی شده است، البته به سبک اسلامی و با رعایت شئونات.) و اما سبک لباس ایرانیان در امپراتوری صفویه... آنچه از آثار و نوشته های سیاحان برمی آید، زنان در دوره ی صفویه دارای حجاب و پوشش خاصی بوده اند ...
مقدمه ای بر تاریخچه و شناخت مبانی تمدن غرب
به گزارش خبرنگار ندای اصفهان، دکتر مهرداد ویس کرمی متولد سال 1350، دارای مدرک دکترای پزشکی از دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و دکترای الهیات رشته تفسیر قرآن از دانشگاه معارف اسلامی قم می باشد. دکتر ویس کرمی سابقه تدریس 17ساله در دانشگاه های استان های اصفهان و لرستان را در کارنامه خود دارد و یازده عنوان کتاب چاپ شده، سه عنوان کتاب آماده چاپ و چندین مقاله علمی از آثار اوست. بسیاری از طلاب و ...
تصاویر/ عجیب ترین ایستگاه های اتوبوس
از این ایستگاه های اتوبوس فضایی مانند نهایت استفاده را ببرند؛ ایستگاه هایی که معماری آن ها کاملا متفاوت از نماهای عادی ایستگاه های اتوبوس است. بسیاری از این ایستگاه ها – که بعضا معماری بروتالیستی هم دارند – به خاطر کریستوفر هِرویگ، عکاس کانادایی، است که دیده شده اند و اگر او نبود، شاید کسی از چندان اطلاعی از آن ها نداشت. هرویگِ 40 ساله در سال 2002 تصمیم گرفت از لندن تا سن ...
کلهر: بعد از انتخابات 88 من را قال گذاشتند!
با عنوان ارزش ها و واقعیت در روزنامه جمهوری اسلامی به چاپ رساندم که در آن به بررسی مسیر انقلاب از پیروزی تا سال 78 پرداخت بودم و در آن عنوان کردم که یک سری زاویه هایی وجود دارد که باید مراقب باشیم تا از ریل انقلاب خارج نشویم. این مقاله بازتاب وسیعی داشت که یکی از معترضان آن آقای هاشمی رفسنجانی بود. چون یک سال پس از ریاست جمهوری ایشان بود و دولت اصلاحات تازه آمده بود. نقد من بر این بود که هاشمی به ...
دکوراسیون خاص با دکوراتور مشهور ایتالیایی
مجله منزل – ترجمه از خشایار بهروزی: جان سالادینو، یکی از 10 طراح مشهور جهان است که او را به خاطر سبک نوینش در طراحی و عشق بی اندازه اش به رنگ های قهوه ای می شناسند. این مرد پا به سن گذاشته، مثل خیلی از هم نسلان خودش، طراحی را با قلم و کاغذ شروع کرد و هنوز هم او با این روش، راحت تر می تواند طرح بکشد تا با استفاده از رایانه. سالادینو را با سبک های عجیب و طرز فکر خاصش می شناسند. او در این گفت وگوی ...
مانتوهایی خاص برای دختران شیک ایران
مجله زندگی ایده آل - ساقی بیاتین: الهام گرفتن از هنرهای ایرانی به جای جریان مد، راز شکل گیری برند ماریاست. یک سال بیشتر از تولد این برند نمی گذرد اما طراح آن با خلاقیتی که داشته، توانسته نام خودش را در میان طراحان قدیمی بشناساند. هنر ماریا بشیریان، الهام گرفتن از هنرهای سنتی ایران و استفاده از آنها در خلق مانتوهایی متفاوت است؛ طرح هایی که می توانید نگاه متفاوت طراح را در آنها ببینید. ...
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ / تکنیک ساده برای لاغری سریع
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ یک دیس سبزی تهیه ب بینی د. تحقیقات، نشان می دهد که صرف اغذیه آبدار مثل خیار ، گوجه فرنگی، کدو، سالاد و سوپ، از ازدیاد کالری بدن می کاهد. در ضمن، این نتیجه با صرف آب خالی حاصل نمی شود. چون بدن در ساز وکار های متفاوتی، مراحل رفع تشنگی و گرسنگی را انجام می دهد. به بیان ساده تر، مایعات (چای، قهوه یا انواع آب میوه) جای غذا را نمی گیرد و به فرد احساس سیری نمی دهد. از سبزی ها به عنوان حجم دهنده وعده های غذائی استفاده کنید. می توان به سالاد ماکارونی، املت و ...، سبزی هائی مانند براکلی، هویج و گوجه فرنگی به جای افزودن مایونز یا تخم مرغ بیش تر اضافه کرد. با خوراکی های دارای کالری بالا، مثل جواهرات روی تاج سلطنتی برخورد کنید. برای نمونه، یک قاشق بستنی را به عنوان جواهر و یک کاسه میوه را، به عنوان تاج در نظر بگیرید؛ یا اندکی پنیر را با مقدار زیادی سالاد صرف نمائید. بعد از صبحانه، آب را نوشیدنی اصلی خود قرار دهید. در تهیه قهوه، از شیرهای خشک فاقد چربی استفاده کنید. چهل و پنج دقیقه در روز پیاده روی کنید. یک دوست اینترنتی پیدا کنید که در این راه با شما همگام باشد. به سبک رستوران ها غذا میل کنید. به جای کشیدن غذا در دیس، غذای هر فرد را در بشقاب بکشید. وقتی مقدار غذای موجود تمام شد، خوراک بیش تری سر میز نیست تا شما برای کشیدن آن اغوا شوید. هرروز یک شیرینی کم تر میل کنید یا یک لیوان نوشابه کم تر بنوشید و یا یک لقمه کم تر از ساندویچ صرف کنید. از غذاها ی سفید پرهیز کنید. مصرف مقدار زیاد آرد سفید و قند افزوده، می تواند تأثیر منفی بر قند خون اشخاص بگذارد و بعلاوه، به افزایش وزن بینجامد. اما در ضمن پرهیز از مواد قندی، برنج سفید و آرد سفید، باید مقدار کافی از انواع نان، غلات و برنج قهوه ای استفاده کرد. قهوه معمولی بنوشید. قهوه های آماده، به دلیل مواد افزوده همچون شکر، شیر و ...، معمولاً حاوی چند صد کالری هستند. یک فنجان قهوه معمولی همراه با شیرهای معمول روز، فقط مقدار اندکی از آن کالری ها را داراست. چنانچه قهوه مرغوب تهیه نمائید، از مزه فوق العاده ای لذت خواهید برد. در زندگی و اطراف خود، بیش تر از رنگ آبی استفاده کنید. طبق تحقیقات، رنگ آبی جلوی اشتها را می گیرد. برای صرف شام، از بشقاب های کوچک استفاده کنید. یک گام شمار بخرید، آن را به کمربند تان ببندید و با قصد 1000 قدم اضافه تر در روز، قدم بردارید. افراد خانه دار، به طور متوسط دو تا سه هزار قدم در روز راه می روند. چنانچه 2000 قدم دیگر به آن بیفزایند، سبب می شود تا وزن فعلی خود را حفظ کنند و از آن بالاتر نروند. اگر بیش تر از آن راه بروند، وزنشان کم تر هم خواهد شد. در طول هفته، هر آنچه در هرکجا می خورید، یادداشت کنید. حتی مقدار آبی را که می نوشید، یادداشت کنید. بر اساس تحقیقات، افرادی که مقدار خوراک مصرف روزانه شان را می نویسند، 15 درصد کم تر غذا میل می کنند. ده درصد به میزان کالری روزانه ای که به گمان خود می خورید، بیفزائید. آن گاه عادت غذائیتان را براساس آن تعدیل کنید. چنانچه 1700 کالری در روز دریافت می کنید و نمی دانید چرا از وزن شما کاسته نمی شود، 170 کالری به حدس خود اضافه نمائید. احتمالاً این عدد به واقعیت نزدیک تر است. به جای سه وعده غذائی با حجم زیاد در روز، پنج یا شش وعده غذای سبک یا خوراک مختصر میل نمائید. حداقل هر دو ساعت یک بار بلند شوید و 10 دقیقه در خانه یا محل کار خود راه بروید. یک بار در هفته چیزی را تمام و کمال بشوئید؛ کف خانه، یک جفت پنجره، حمام یا خودرو. بعد از هر وعده ی غذایی بویژه شام، مسواک بزنید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. پنج روز در هفته در صبحانه تان از غلات (مثل کورن فلکس) استفاده کنید. بر اساس مطالعات، افرادی که هر روز از غلات در صبحانه خود استفاده می کنند، به طور شاخصی کم تر دچار عارضه های چاقی و دیابت می شوند. به این طریق، آن ها کلسیم و فیبر بیش تر و چربی کم تری نسبت به کسانی که چیزهای دیگری را در وعده ی غذائی صبح استفاده می کنند، مصرف می نمایند. از هرگونه غذای آماده ای که حاوی قند، فروکتوز یا شیره ذرت باشد، پرهیز نمائید. فقط ماست کم چرب میل کنید. نوشابه را لیوانی سفارش دهید، نه بطری. غذایتان را بخش کنید. چه در خانه چه در رستوران، فوراً یک سوم از غذای خود را از بشقاب خالی کنید. در دنیای امروز، انسان ها خیلی بیش از آنچه بدنشان نیاز دارد، می خورند. تحقیقات، نشان می دهد که هرچه بیش تر برای افراد غذا کشیده شود، بدون توجه به میزان گرسنگی شان، بیش تر می خورند. عکس آن نیز درست است؛ چنانچه غذای کم تری بکشید، کم تر هم می خورید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. بیش تر وقت ها ما به دنبال احساس افسردگی ، عصبی بودن، عادت یا ناکامی، مشغول صرف غذا می شویم و اغلب فراموش کرده ایم که احساس گرسنگی فیزیکی واقعاً چیست. از این پس، تا هنگامی که سروصدای معده خود را نشنیده اید، غذا نخورید. چنانچه فکر می کنید دلتان غذای خاصی را می خواهد، احتمالاً فقط هوس کرده اید. اگر توانستید هر آنچه را که دم دستتان رسید بخورید، پس حقیقتاً گرسنه اید. برای ابراز عشق، کاهش اضطراب و رهائی از بی حوصلگی، راه های جدیدی غیر از خوردن پیدا کنید. برای نمونه، به جای این که یک بشقاب پر از دسر چرب و غنی میل کنید، خود را با آلبومی از عکس های خانوادگی از رخدادهای خاطره انگیز سرگرم نمائید؛ یا در کلاس مدیریت استرس نام نویسی کنید و یا به یک بازی فعال و پویا مثل بولینگ بپردازید. مثبت فکر کنید. اگر بر ناتوانی در انجام کارها تمرکز کنید، مثلاً این که نمی توانید از غذای خوشمزه ای بگذرید یا حال پیاده روی ندارید، خوب به احتمال قوی همین طور هم خواهد شد. به جای آن، مرتب فعل های مثبت را با خود تکرار نمائید: من، می توانم از وزن خود کم کنم ، امروز به قصد پیاده روی بیرون خواهم رفت ، می دانم که می توانم از دسر بعد از غذا بگذرم. این عبارت ها را مانند سرود در تمام طول روز زمزمه کنید تا خیلی زود این عبارت ها ملکه ذهن شما شود. نقطه ترجیح را در رژیم غذایی خود کشف کنید. اگر بشدت وزن خود را کنترل می کنید، به احتمال زیاد از ظاهر خود بسیار خرسند هستید. اما هر بار که مجبورید از غذای دلخواهتان چشم بپوشید، احساس تأسف می کنید. میان حظ لحظه ای ناشی از تناول بی حد و مرز، و لذت همیشگی حاصل از حفظ وزن مطلوب و سلامتی، حد تعادلی وجود دارد. چنانچه به این حد تعادل برسید، در واقع به نقطه ترجیح در رژیم غذائی مطلوب خود رسیده اید. این نقطه، جائی است که دوست دارید در آن بمانید. به جای استفاده از کره یا سس های حاوی قند و کرم، از چاشنی هائی از قبیل سس تند و ادویه جات استفاده کنید. علاوه بر تدارک چاشنی های بدون چربی و کم کالری ، بسیاری از این ادویه ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود بدن، موقتاً کالری بیش تری بسوزاند. به جای نوشیدن آبمیوه، خود میوه را میل کنید. یک عدد میوه نسبت به یک بطری آب سیب ، مدت بیش تری شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه، مقدار کم تری خوراکی خواهید خورد. برای صرف شام، از سبزی ها و غلات به مقدار مساوی بهره ببرید. به طور متوسط، یک فنجان برنج پخته یا پاستا، حاوی 200 کالری است؛ در حالی که یک فنجان سبزی پخته فقط 50 کالری داراست. سبزی هائی که دارای فیبر بیش تری هستند، در فرو نشاندن گرسنگی بیش تر نقش دارند و صرف آن ها قبل از خوردن غلات، از تناول بیش از حد جلوگیری می کند. کمد خود را از لباس های زمان چاقی تان خالی کنید. وقتی به وزن مطلوب رسیدید، کمد را از لباس هائی که هم اکنون برایتان گشاد شده است، خالی کنید. خرید پوشاک جدید نیز، انگیزه بیش تری برای حفظ اندام مناسب به شما می دهد. روزانه 10 دقیقه به بالا و پائین رفتن از پله ها اختصاص دهید که نتیجه آن، از دست دادن حدود 5 کیلوگرم وزن در سال است (با فرض بر این که بعد از این کار غذای بیش تری نخورید.) این هفته، برنامه گردش بیرون از خانه را طوری تنظیم کنید که برنامه ای فعال و پویا باشد. بلیت های سینما را پس بدهید و از مناظر طبیعی یک پارک جنگلی لذت ببرید. در این صورت نه تنها از کم تر نشستن دوری بجوئید، بلکه از دریافت کالری یک پاکت ذرت بو داده نیز معاف شده اید. از دیگر برنامه های فعال، می توان به برنامه های زیر اشاره کرد: بازی تنیس، گشت و گذار در شهر یا طبیعت، دوچرخه سواری یا پیوستن به یک تیم والیبال یا بولینگ. هر چیزی را به کم ترین مقدار آن سفارش دهید. اگر برای شام سفارش می دهید، یک ساندویچ کوچک سفارش دهید. یک همبرگر کوچک، یک ذرت کوچک یا یک سالاد کوچک بخواهید. تحقیقات، نشان می دهد هر کسی به صرف همه ی آنچه جلوی اوست، علاقه مند است. اما واقعیت این است که حتی با صرف مقدار کم نیز کاملاً احساس سیری می کند. جای شیر پرچرب را به شیرهای دو درصد چربی بدهید. چنانچه هم اکنون شیر دو درصد چربی می نوشید، به جای آن شیر یک درصد چربی یا بدون چربی بنوشید. هنگامی که به صرف شیر بدون چربی عادت کنید، میزان کالری دریافتی از آن به نصف کاهش می یابد و 95 درصد چربی کم تری دریافت می کنید. نود درصد غذای موردنیاز بدنتان را در خانه میل کنید. وقتی بیرون از خانه غذا می خورید، علاوه بر آن که غذای بیش تری صرف می کنید، احتمال این که چربی و کالری بیش تری هم دریافت کنید، بیش تر است. چون امروزه غذاها ئی که در رستوران ها میل می شود، در مقادیر زیاد، بشقاب های بزرگ و دارای چربی بیش تری می باشد. آهسته و با آرامش غذا بخورید. بین هر قاشق غذا که میل می کنید، قاشق یا چنگال را پائین بگذارید. آب بیش تری بنوشید. وقایع جالبی که در طول روز اتفاق افتاده است، برای هم سفره های خود تعریف کنید. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز آدم پیام احساس سیری را از معده دریافت کند. چنانچه به اندازه کافی آهسته غذا میل کنید، مغز این فرصت را خواهد داشت تا پیام سیری را دریافت کند و به شما ابلاغ نماید! در جمع های بزرگ غذا نخورید. بر اساس مطالعات انجام شده، صرف غذا در جمع های بزرگ، به زیاده روی می انجامد که احتمالاً به خاطر آن است که زمان بیش تری دور میز سپری می شود. البته صرف غذا در کنار خانواده و دوستان درجه یک، با توجه به زمان مشخص صرف غذا ، به کاهش صرف کالری بیش تر کمک می کند. زیرا مدتی به صحبت کردن گذرانده می شود. تکنیک ساده برای لاغری سریع ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنان چه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. به نظر می آید دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها به چند روز اول برنامه رژیم اختصاص دارد. در ضمن شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد. اما بهترین راه برای شروع این رژیم های سخت چیست؟ مطمئن ترین راه برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب این است که رژیم خود را با تغییرات کوچکی در برنام غذائی تان شروع کنید و یک دفعه سراغ رژیم های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد. تغییرات کوچک بسیاری وجود دارد که منجر به کاهش وزن چشم گیری می شود. این جا 25 شیوه ساده برای شما گفته شده است: شما می توانید 5 تا از راحت ترین و مناسب ترین آن ها را برای شروع انتخاب کنید و پس از پایان هفته اول 5 تای دیگر را به آن اضافه کنید و همین طور پیش بروید. همه رژیم ها در مورد تمام افراد کارساز نیستند! پس این شما هستید که باید ببینید کدام یک از این شیوه ها برای شما مناسب است! ● برنامه رژیم غذائی معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. این جا به ترفندی ساده اشاره می کنیم: شما می توانید غذاهای پرکالری مانند پنیر و شکلات را به ابعاد کوچک تر تقسیم کنید. مطمئناً هنگام مصرف که به سراغ آنها می روید کمتر می خورید چرا که در این موقع تعداد مطرح است. خوردن سس و خامه را به طور کامل کنار نگذارید. اگر از خوردن انواع سس ها و خامه لذت می برید آن را به طور کامل از برنامه غذائی تان حذف نکنید. تنها به جای استفاده از نوع پرچرب آن ها سراغ محصولات کم چرب بروید. خود را به نوشیدن آب عادت دهید. به جای خوردن تنقلات پرچرب و پرکالری بین وعده های اصلی غذا به سراغ نوشیدن آب بروید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند بلکه برای لاغری دور کمر نیز مؤثر است. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید. از خوردن سوپ های پرچرب خودداری کنید. پس از آماده شدن سوپ آن را در یخچال بگذاردی تا خنک شود در این حالت چربی موجود روی سوپ جمع می شود و شما می توانید چربی آن را با قاشق گرفته و کنار بگذارید. مراقب خوردنتان در رستوران ها باشید! در رستوران هائی که می دانید غذاهای آن پرحجم است بهتر است به گارسن بگوئید قبل از آوردن غذای شما، نیمی از آن را در ظرف یک بار مصرف بگذارد تا آن را برای وعده دیگری مصرف کنید. در این صورت شما می توانید حجم غذای مصرفی تان را کنترل کنید. به هوس هایتان بهاء دهید! چنان چه هوس خوردن چیزی شیرین می کنید از خوردن آن هراس نداشته باشید بلکه آن را با میل و رغبت بخورید. البته بهتر است سراغ خوردنی های سالم تر مثلاً میوه بروید. رژیم سبزیجات و میوه را کم کم شروع کنید! اگر قبلاً سبزیجات و میوه در برنامه غذائی تان چندان جائی نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادیر کم آغاز کنید. آنها را جایگزین غذاهای پرچرب کنید. حواستان به خوردن غذاهای پرچرب باشد! به دنبال راه ساده ای برای تشخیص دادن غذاهای پرچرب هستید؟ پس قبل از مصرف خوردنی ها به میزان کالری و فیبر موجود در آن توجه کنید. هنگام خوردن مشغول انجام کارهای دیگر نشوید و تمام حواستان را معطوف خوردن کنید! چنان چه هنگام غذا خوردن مشغول خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلویزیون شوید متوجه میزان غذائی که خوردید نمی شوید. در ضمن لذت کافی از غذا خوردن نمی برید. از این به بعد هر وقت می خواهید غذا بخورید صرفاً غذا بخورید و انجام کار دیگری را با آن همراه نکنید. غذایتان را آرام و با نهایت لذت بخورید. لقمه های خود را کامل بجوید. در صورتی که غذایتان را با آرامش بیشتری بخورید تا ناخودآگاه حجم غذایتان کاهش می یابد. خوردنی و غذاهای جدید را امتحان کنید! تنوع خوردنی ها و غذاهایتان را بیشتر کنید. شاید این تنوع تأثیر به سزائی در رژیم غذائی تان بگذارد. در هر وعده غذائی سعی کنید اندکی از غذایتان را در ظرف بگذارید. ببینید هنوز تمایلی به خوردن آن دارید یا نه! مطمئن شوید حجم غذایتان چقدر است. از میزان کالری و فیبر موجود در غذاهائی که مصرف می کنید مطمئن شوید. در این صورت می توانید هنگام زیاده روی کردن در خوردن به خود هشدار دهید! جایگزین سالم تری برای غذاها پیدا کنید. برای مثال به جای استفاده از شیر پرچرب، از شیر کم چرب استفاده کنید و به جای خوردن نان های معمولی از نان سبوس دار استفاده کنید. سعی کنید به جای خوردن غذاهای بیرون خودتان غذایتان را آماده کرده و سرکار ببرید. آماده کردن غذا می تواند به شما کمک کند تا به حجم غذایتان نیز واقف شوید، علاوه بر آن مسلماً خوردن غذای خانگی سالم تر از غذاهای پرچرب بیرون است. از خوردن دسر هراس نداشته باشید. لزوماً برای دنبال کردن رژیم غذائی نباید بسیاری از مواد غذائی و خوردنی ها را از برنامه غذائی حدف کنید بلکه بهتر است به میزان درست و به اندازه کافی از هر ماده غذائی مصرف کنید. آن چه را که نیاز دارید بخواهید. به اطرافیانتان گوشزد کنید که شما تحت رژیم غذائی هستید، پس شما را وادار به خوردن نکنند. سعی کنید آنچه را که فکر می کنید در لاغری شما مؤثر است مصرف کنید. ● برنامه های تناسب اندام ▪ تکنیک های نرمش و استفاده از تریدمیل را تغییر دهید. هنگامی که روی تردمیل راه می روید، دسته های آن را با فشار نگه ندارید. آن ها را تنها برای حفظ تعادل نگه دارید و به آنها تکیه نکنید. ▪ برنامه ورزشی تان را با برنامه ورزشی اعضاء خانواده هماهنگ کنید. شما ورزش کردن را به منظور کاهش وزن تان انجام می دهید در حالی که فرزندانتان این کار را برای تفریح و حفظ سلامتی شان انجام می دهند. ▪ پیاده روی تان را بیشتر کنید. چنان چه پیاده روی روزانه تان امری عادی شده است، بهتر است میزان پیاده روی و سرعت آن را تغییر دهید. ▪ تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید. در صورت نیاز اگر از ماشین استفاده می کنید تا جائی که ممکن است آن را دورتر از مقصدتان پارک کنید و پیاده به مقصد بروید. ▪ 100 قدم بیشتر راه بروید. حتی اگر اندکی برنامه نرمش روزانه تان را افزایش دهید به کاهش وزن تان کمک بسیار می کند. مثلاً امروز به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید. ▪ کمتر از دیگران کمک بگیرید. برای نظافت منزل شخصاً اقدام کنید و ماشین تان را خودتان بشوئید. برای خرید به سوپر محل زنگ نزنید و خودتان پای پیاده به خرید بروید. ● برنامه زندگی ▪ بعد از هر وعده غذائی حتماً مسواک بزنید چرا که این عمل چراغ هشداری است برای شما که خوردن تان را متوقف کنید. ▪ کمدتان را زود به زود مرتب کنید و از شر لباس هائی که به شما نمی آید خلاص شوید. بهتر است لباس های سایز بزرگ تان را هم کنار بگذارید. لباس هائی را که سایز کوچک تری دارند جلوی دید بگذارید تا انگیزه بیشتری برای لاغری پیدا کنید. ▪ کاهش وزن تان را یادداشت کنید. ممکن است این کار در عمل سخت به نظر برسد. اما هر بار که متوجه می شوید چقدر لاغر شده اید انگیزه تان برای ادمه برنامه رژیم و کاهش وزن بیشتر می شود. ● زندگی ایده آل اولین نشریه دارای استاندارد بین المللی ایران مجله زندگی ایده آل از بدو تولد و حتی پیش از آن همواره به دنبال ارائه سبکی استاندارد و با کیفیت از زندگی برای شهروندان ایرانی بوده است. اما تأکید بر ارتقاء کیفیت زندگی در تمام ابعاد که جزو اهداف نشریه محسوب می شد، ما را بر آن داشت تا خود نیز برای ارائه محصولی با بالاترین کیفیت ممکن به دنبال اعمال استانداردهای لازم بر کارمان باشیم. همان طور که در تعاریف مدیریتی مدرن و بین المللی آمده، کیفیت محصول تنها یکی از شاخص های تعیین کننده عملکرد یک سازمان است و برای سنجش توانائی ها و ارزش های یک سازمان باید از همه جوانب به دنبال کیفیت هائی برتر و استاندارد بود. بدین ترتیب آنچه برای زندگی ایده آل در اولویت قرار گرفت، بررسی سطح کیفی سازمانی نشریه بود که می توانست به تولید و ارائه محصولی قابل قبول بیانجامد. بر این اساس کیفیت مطالب نشریه، شکل هنری مجله، چاپ و فروش آن به تنهائی تضمین کننده برتری ما نبود و نیاز به مدیریتی بود که از نظر آموزش، ارتباط و سازماندهی در حد استاندارد باشد. این استاندارد زمینه ای فراهم می کرد تا مدیریت نشریه زندگی ایده آل به عنوان یک سازمان فرهنگی از نگاه سلیقه ای فاصله گرفته و با رعایت ضوابط قابل قبول از نظر مجامع مختلف بتواند در سطح بین المللس با دیگر نشریات رقابت کند. احساس نیاز به کسب چنین استانداردی باعث شد تا زندگی ایده آل از همان اولین روزهای آغاز به کار خود در سال 1385 تلاش برای رسیدن به حد نصاب های لازم را آغاز کند. در این زمینه شرکت C.I.U.K انگلیسی که تحت نظارت بزرگترین سازمان اعتباردهی دنیا UKAS در زندگی ایده آل را تأیید کرد. این آخرین ویرایش از استانداردهای مدیریت کیفیت ایزو 2000 9001 است که هم سازمان های خدماتی و هم سازمان های تولیدی را تحت پوشش دارد. این استاندارد با در برگیری کل یک سازمان و نه فقط محصول آن به معنای تضمین جنبه های مختلفی از یک فعالیت در شرایطی ایده آل است.براساس اسن استاندارد سازمان همیشه در حال ارتقاء و بهبود شرایط خود است که طی پروسه توقف ناپذیر به افزایش دایمی دانش فنی بپردازد و برخورد اجتماعی مناسب با مشتری و نگاهی آیده نگر نسبت به فعالیت های شخصی درون سازمانی و مدیریتی داشته باشد. شاید عجیب به نظر برسد که یک سازمان فرهنگی و مدیریت یک نشریه به دنبال چنین استانداردهائی است. اما ما معتقدیم که حتی یک فرد هم در زندگی شخصی و خانوادگی باید به دنبال استانداردسازی باشد. می توان گفت استاندارد کردن به معنای شناسائی خطاهای بالقوه انسانی و سازمانی است، پیش از آن که این خطا اتفاق بیفتد و موجب زیان شود. با شناسائی این خطاها می توان راهکارهائی برای جلوگیری از وقوع آنها طراحی کرد و بدین ترتیب سازمان را در مسیر بهبود مستمر قرار داد. نگاه مدیریتی جدید می گوید سازمان امروز باید با فردا متفاوت باشد. سازمانی که استانداردها را رعایت می کند با کمترین ریسک ممکن مواجه است و با استراتژی ها و ایده های متفاوت، خود را از سازمان هائی که استاندارد نیستند جدا کند. براساس استاندارد ایزو 2000 9001 ما به طور دایم با مشتریان خود در ارتباط خواهیم بود و آنها را شریک خود می دانیم. بر این اساس مشتری حق اظهار نظر، گلایه، انتقاد و پیشنهاد دارد. در زندگی ایده آل به عنوان یک نهاد استاندارد شده، همه انتقادات و پیشنهاداتی که از طرف مشتریان مطرح می شود مورد تحلیل و بررسی قرار گرفته و از بهترین ها استفاده خواهد شد. این استاندارد به معنای در پیش گرفتن خط مش های کوتاه و بلند مدت است که همه باید در یک جهت باشند: ”رضایتمندی مشتری“ این چیزی است که ما به آن بهاء می دهیم و در پی آن هستیم. در شماره های آینده زندگی ایده آل خواهیم گفت که کسب استاندارد ایزو در عمل به چه معنائی است و شرکت C.I.U.K چگونه و به چه ترتیب کیفیت مدیریتی زندگی ایده آل را بررسی کرده و مورد تأیید قرار داده است. همچنین خواهیم گفت که بودن تحت نظارت یک استاندارد بین المللی، متضمن چه کنترل ها و تست های دائمی است و به این ترتیب چگونه استاندارد موجب ارتقاء کیفیت مدیریت و همین طور محصول یک مجموعه می شود و باز هم خواهش همیشگی ”در توسعه فرهنگ زندگی ایده آل“ ما را یاری کنید. ...
طراح لوگوی فیلم محمد رسول الله : نام نوشت حضرت رسول افتخار من است
زدم و روی کاغذ دست ساز 750 گرم آبرنگی شروع به نوشتن کردم. این کاغذ، سه برابر کاغذهای معمولی قطر دارد و فقط برای آبرنگ از آن استفاده می شود. به خاطر این از کاغذ 750 گرمی استفاده کردم، چون می خواستم حرکت دستم را ثبت کند. این کار اگر می خواست روی کاغذ گلاسه انجام شود آن بافت نوشته را نشان نمی داد. حسم این طور می گفت. به هر حال نوشتم و پسندیدند و مورد توجه قرار گرفت. چرا از رنگ قهوه ای استفاده ...
از دیدار با ناصر حجازی تا 10 سال تحقیق برای یک مستند
مبنای پژوهش های درست قرار گیرد و در هر موضوع، محقق باید به لایه های ناشناخته و زیرین هر اثر برسد. در مستند مهر و مسیح علاوه بر منابع فارسی، دو کتاب و 10 عنوان مقاله دست اول از زبان انگلیسی ترجمه کردیم. در کنار این مکتوبات، سفرهای فراوانی داشتیم و با این وجود چیزهای ناشناخته زیادی همچنان باقی مانده است که خود می تواند موضوع کارهای دیگری قرار گیرد. محمد مقدم برای ساخت این مستند 10 سال از ...
لباس یکی از ارکان جدی ذات بشریت و زندگی شهری روزمره است/ ما در مقوله مد و لباس از یک عقب ماندگی بیش از ...
بسیاری از کشورها قرار گرفت. وی به برگزاری نمایشگاه در ترکیه اشاره کرد و گفت: در نیمه دی ماه نمایشگاهی را با حضور طراحان برتر در ترکیه برگزار خواهیم کرد که در این نمایشگاه 20 طراح توسط کار گروه ساماندهی مدل و لباس انتخاب می شوند تا در این نمایشگاه حاضر شده و به معرفی آثار خود بپردازند. دبیر کار گروه ساماندهی مد و لباس گفت: برآوردها نشان می دهد در سال حدود 30 میلیون مصرف لباس اجتماع ...
نماینده مجلس: مبارزه با قاچاق پوشاک نیازمند وضع قوانین است
به گزارش خبرنگار ایرنا، لاله افتخاری روز سه شنبه در نشست رسانه ای اعضای کارگروه ساماندهی مد و لباس که به منظور ارائه عملکرد و گزارش کار قانون ساماندهی مد و لباس در تالار وحدت برگزار شد، افزود: قرار است جرائم سنگینی برای واردات غیرقانونی پوشاک در نظر گرفته شود؛ چرا که آمار ورود این کالاها نگران کننده است و در دراز مدت آسیب جدی را به اقتصاد پوشاک ما وارد خواهد کرد. وی همکاری بخش های مختلف ...
حوزه مد و لباس نیازمند تغییر نگرش/ توزیع چهار هزار مدل در دو سال
به گزارش خبرنگار ایرنا، حمید قبادی روز سه شنبه در نشست رسانه ای اعضای کارگروه ساماندهی مد و لباس که به منظور ارائه عملکرد و گزارش کار قانون ساماندهی مد و لباس در تالار وحدت برگزار شد، افزود: مخاطبان این رویکرد باید از وجود ظرفیتی مطلع شوند که در شئونات مختلف مدیریتی جامعه تأثیرگذار است. وی به معرفی سه حوزه مخاطب پرداخت و مسئولین را در رأس آنان قرار داد. دبیر کارگروه ساماندهی مد و لباس ...
گفتگوی خواندنی فارس با استاد کابلی خوانساری
...، جزوه هایی کلیدی پیرامون خط شکسته را چاپ و تکثیر کردم. آن موقع به اندازه سر سوزن امکانات امروز وجود نداشت؛ جوان ها را باید با هزار تشویق و ترغیب در کلاس نگه می داشتم. در سال 1360 اولین کتاب شکسته نویسی و شکسته خوانی را منتشر کردم که همراه با مجموعه ای از آثار استادان خط شکسته از موزه های معتبر تهران بود و بخش مهم آن ارائه کلید خط شکسته بود که شایستگی و نوآوری آن را شورای عالی انجمن ...
موسیقی در ذهن هانس مایر جان می گیرد
...، با استعداد، با فضیلت و سخت کوش است. حقیقت تلخ این است که به جز چند مورد استثنا، افرادی که در صنعت فیلم موفق اند، شایستگی اش را دارند؛ آن را به دست آورده اند. بله، شانس هم آن ها را یاری کرده اما بالاخره شانس در خانه همه را می زند. مهم این است که وقتی فرصت شما رسید، چطور از آن استفاده کنید. اگر می خواهید مانند الگوهایتان به موفقیت برسید، باید هوشمندانه عمل کنید؛ کاردان و مصمم باشید. همانطور که هانس هست. لینک منبع ...
قوانین بازدارنده ای برای مبارزه با قاچاق پوشاک وضع می شود
یکی از اعضای فعال آن بوده است. او به ضرورت بازنگری قانون ساماندهی مد و لباس اشاره کرد و افزود: ما باید سلیقه مخاطبان را در نظر بگیریم، همچنین نظر تولیدکنندگان و طراحان هم مورد توجه قرار گیرد و براساس همه این موارد به بازنگری قانونی که در سال 1385 تدوین و تصویب شده پرداخته شود. افتخاری همچنین بیان کرد: در کارگروه مد و لباس نمایندگانی از کمیسیون فرهنگی مجلس، وزارت صنعت، معدن و ...
رسانه ها یک جریان اجتماعی برای انسجام قانون ساماندهی مد و لباس ساماندهی کنند
.../9/17 - 15:53 506372 به گزارش خبرنگار فرهنگی خبرگزاری شبستان، نشست گزارش عملکرد اعضای کارگروه ساماندهی مد و لباس با حضور حمید قبادی، رییس کارگروه ساماندهی مد و لباس،لاله افتخاری، عضو کمیسیون فرهنگی مجلس ، گلناز نصراللهی، مدیر کل دفتر نساجی و پوشاک وزارت صنعت معدن و تجارت، علی اکبرزاده، مدیر کل فرهنگی و هنری وزارت آموزش و پرورش،علی طاهری، معاون مرکز امور اصناف وزارت صنعت معدن و ...
رشته طراحی مد و لباس در زمره مشاغل دانش بنیان محسوب می شود
حمید قبادی اعضای کارگروه ساماندهی مد و لباس کشور را معرفی کرده و در مورد تاثیرات سیاست گذاری مد روی جامعه سخنانی را ایراد فرمودند. ایشان جریان سازی را به عنوان یکی از مهم ترین روش های ارائه الگو مورد توجه قرار دادند و گفتند حدود 71 نمایشگاه در 4 سال گذشته تا کنون که شامل 23 نمایشگاه عفاف و حجاب 27 نمایشگاه استانی و 19 نمایشگاه عمومی بنا به نوع فعالیتشان در کشور ما برگزار شدند و دو نمایشگاه در دست ...
رنگ های سال 2016 یاسی و صورتی انتخاب شدند
کار دارند، از طراحان لباس و پارچه گرفته تا نقاشان و حتی مشتریان لوازم دکوراتیو منزل، می توانند دقیقا رنگ مورد نظرشان را انتخاب کنند و با بیان کد مخصوص آن رنگ، از اشتباهات رایج در این زمینه دور بمانند. سرویس مد کافه سینما، پس از اعلام رنگ سال پانتون، با جستجو در فشن شو های مختلف که لباس های بهار و تابستان 2016 را نمایش داه اند، برای شما طرح های مطابق با این رنگبندی انتخاب کرده است. جالب است ...
عقب ماندگی بیش از 150 ساله در مقوله لباس
بخش نمایشگاهی و غیرنمایشگاهی تقسیم می شود که یکی از نمایشگاه ها دی ماه سال جاری در ترکیه برگزار خواهد شد و حدود 30 طراح ایرانی توانسته اند فضایی را در این نمایشگاه به خود اختصاص دهند. همچنین در این نشست گلنار نصراللهی مدیر دفتر نساجی و پوشاک وزارت صنعت، معدن و تجارت نیز گفت: در بخش صنعت نساجی یکی از موارد مهم استفاده از مد و طراحی به معنای واقعی است. با تصویب قانون ساماندهی مد و لباس کشور ...
واحد تولید چادر مشکی بر اساس تکلیف قانونی وزارت صنعت در کشور راه اندازی می شود
...، نماینده اتاق اصناف ایران و یوسفی فر،نماینده اتحادیه پوشاک پیش از ظهر امروز سه شنبه 17 اذر در تالار وحدت برگزار شد. گلناز نصراللهی، مدیر کل دفتر نساجی وزارت صنعت و معدن و تجارت در این نشست با اشاره به اقدامات و فعالیت های وزارتخانه مطبوعش در بخش حمایتی مد و لباس ، گفت: در بخش صنعت نساجی و پوشاک یکی از مواردی که اهمیت دارد استفاده از مد و طراحی در جایگاه خودش است؛ با تصویب قانون ...
رفتار سنتی تولید پوشاک کشور گرایش به الگو برداری از ترکیه دارد
در آن شرکت می کنند؛ در مدل رویدادهای نمایشگاهی نیز به سه شکل شرکت می کنیم. برنامه ریزی شده است که در نیمه دوم امسال طراحان ما در نمایشگاه ترکیه حضور پیدا کنند؛ پیش بینی می شود 30 طراح با ارایه مدل های جدید انتخاب می شوند و آثارشان را در ترکیه به نمایش می گذراند. قبادی همچنین یادآور شد: برآورد رسمی از میزان مصرف لباس در کشور وجود ندارد، بنا بر برآورد دوستان در اتحادیه در سال میانگین مصرف ...
مهمترین مشکل علوم انسانی در نگاه آیت الله مصباح یزدی
یک قاعده علمی درآمده و مجموعه آن ها به صورت علم عرضه شده، ما نیز می توانیم از تجربه های شخصی خود استفاده کنیم. 7 ولی ما به عنوان یک دانشمند مسلمان وقتی می خواهیم در این مباحث نظر دهیم، گاهی برای خودمان لازم می دانیم از منابع دینی و تعبدی استفاده کنیم، بگوییم این مطلب با این آیه قرآن نمی سازد و یا نه می سازد. این متدلوژی علم به اصطلاحی که معروف است، نیست. ما در جاهایی از متدولوژی رایج علوم انسانی ...
قابلیت هنری رسانه ای پوسترهای گرافیکی در راستای تبلیغ وحدت باشد
به گزارش خبرنگار مهر ، روز گذشته نشست خبری فراخوان کشوری پوستر وحدت در محل یادمان شهدای هفتم تیر سرچشمه برگزار شد که طی آن حجت الاسلام والمسلمین محمدرضا زائری مدیر یادمان شهدای هفتم تیر، موسوی معاون فرهنگی سازمان زیباسازی شهرداری تهران، مسعود نجابتی دبیر کارگاه پوستر وحدت و سید مهدی حسینی نماینده کانون هنری شیعی، اهداف و چشم اندازهای این کارگاه فرهنگی هنری را مورد بحث و بررسی قرار دادند. ...
عقب ماندگی 150 ساله در حوزه مد و لباس/ گرایش به الگوبرداری از طرح های کشور ترکیه داریم
اولویت های کشور قرار نداشت. قبادی الگوسازی را یکی از مهم ترین وظایف مطرح در قانون مد و لباس برشمرد و اضافه کرد: در همین راستا طی چهار سال اخیر 71 نمایشگاه شامل 23 نمایشگاه عفاف و حجاب، 19 نمایشگاه عمومی و 27 نمایشگاه استانی برگزار شده است. تولید هفت میلیون و 100 هزار لباس ایرانی اسلامی طی دو سال وی از راه اندازی کمیسیون های مرتبط با حوزه های مختلف مد و لباس در این ...
تبی فراگیر به نام نمایش زنده لباس
کنند و به فروش می رسانند. حتی سهمی از قاچاق به این فروشگاه ها اختصاص دارد. به عبارتی با تابلوی رسمی، برخی فعالیت های غیرقانونی را انجام می دهند در حالی که شرایط برای تولیدکنندگان و طراحان ما به ویژه در هزینه ها محدود است. * نماینده وزارت صنعت و معدن در افتتاحیه نمایشگاه مد و لباس عنوان کرد که قرار است در تعامل با کارگروه مد و لباس، جلوی قاچاق را بگیرد. چه اتفاقی در این زمینه افتاد؟ ...
تاکنون موضوع وحدت در حد نظری مطرح شده / نمایش آاثار در دیگر کشورهای منطقه / هفته وحدت امسال از حساسیت ...
تولید پوستر در نهضت پوستر سازان انقلاب از چند سال قبل شروع شده که تاکنون نیز منجر به تولید چندین کار فرهنگی شده است و خوشبختانه مجموعه سرچشمه نیز در بحث مجموعه تهدید نسل و سرطان مصرف و ... همکاریهای خوبی با نهضت پوسترسازان داشته که ویژگی عمده این کارها، تمرکز و توجه به نیروهای حرفه ای و طراحان و گرافیست های جوان و پراکنده ای بود که در این کار جمعی حضور داشتند. وی ادامه داد: اخیرا بحثی ...
آشنایی با انواع مبلمان راحتی و نکاتی برای خرید آن
...: مبل های راحتی فضای صمیمانه ای را برای خانه تان به وجود می آورند. رنگ خاکستری روشن یا فیلی هم برای مبل راحتی انتخاب خوبی است؛ مخصوصا اگر بخواهید مبلمان تان ترکیبی از چوب و پارچه باشد چون رنگ چوب، رنگ خاکستری روشن را خنثی می کند. مبل اکتورپ آیکیا؛ 3 نفره خوبی مبل سفید این است که هیچ وقت از مد نمی افتد نکته کاربردی: خوبی مبل سفید این است که هیچ وقت از مد نمی ...