سایر منابع:
سایر خبرها
امضای 3 وزیر حقیقت ندارد
سبب را بیاید. هیچ چیزی را به سکوت نمی توان نسبت داد مگر در یک مورد و آن هم سکوت باکره در خطبه عقد است. وی ادامه داد: اولاً موکل چند ماه قبل از بازداشت، با صداقت تمام، همه سئوالات بازپرس را پاسخ داده و این مسئله در بازجویی ها منعکس است. ثانیاً آقای زنجانی در تاریخ نهم دی ماه سال 90 و آقای حمید فللاح در تاریخ 28 اسفند ماه سال 92 دستگیر شدند. 25 بهمن ماه سال 92 آقای ش بنا به دعوت سپاه ...
ویژه نامه رحلت پیامبراعظم(صلی الله علیه و آله)
الله علیه و آله و سلم) از سوی گویندگان و نویسندگان ذکر نام مقدس پیامبر اعظم(صلی الله علیه و آله و سلم)و شرح گوشه هائی از زندگی آن بزرگوار انصافاً کم است و چهرة نورانی آن درة التاج آفری نش و آن گوهر یگانة عالم وجود برای بسیاری از افراد آنچنان که شایسته است، روشن نیست. نه تاریخ زندگی ، نه اخلاق و رفتار فردی و سیاسی آن بزرگوار. تمام خصوصیات مثبت یک انسان والا در او جمع بود و واقعاً ساعت ها وقت ...
مهراب قاسم خانی: با سِرسی لنیستر سلفی نمی گیرم!
ایشان در زندگی چه خاطره بدی از دفاع خطی داشته اند. چند تا آخرین بار در زندگی ات تجربه کرده ای که نمی دانستی آخرین بار است؟ زمانی لاغر بودم و فوتبالم هم خوب بود، اما یک دفعه مینیسک و رباطم پاره شد و از فوتبال مدتی دور شدم. بعد 10 کیلو چاق شدم و دیگر فوتبالم خوب نشد. چون آن زمان مصادف بود با ساخت سریال پاورچین به همین دلیل سه سال تنبلی کردم و زیر تیغ جراحی نرفتم و حتی فیزیوتراپی ...
انتخاب های سخت (21)
...، به این موضوع تصریح کردم و در روزهای پس از آن هم مقامات دولتی به مردم آمریکا گفتند که اطلاعات ما درباره حمله بنغازی ناقص است و همچنان به دنبال چرایی آن هستند. نظریه های زیادی در این باره وجود داشت - اما شواهد اندکی در دست بود. خودم آنچه که به احتمال زیاد رخ داده، مباشرین حمله و اینکه ترکیب چه عواملی مانند آن فیلم توهین آمیز در آن نقش داشته اند را سبک سنگین کردم. آن فیلم بدون شک منطقه را به ...
کامیابی نیا:آنهایی که به طارمی فحاشی کردند پرسپولیسی نیستند
خیلی زحمت کشیدم تا به این جایگاه رسیدم و توانستیم پیشرفت کنم. قطعا حالا وظیفه ام دو چندان شده است. باید بیشتر از قبل تمرکز کنم و تمرکز روی بازی ها باشد. امیدوارم این روند را ادامه بدهم. خودت هم رای دادی؟ بله، من هم مثل دیگران به خودم رای دادم.(خنده) مهدی رحمتی در پایان نظرسنجی اول شد. فکر می کنی که واقعا حق او بود؟ 7 گزینه ای که انتخاب شده بودند ...
شهرزاد ، قصه عاشقیت در کودتا
اینکه می گویند این سریال دولتی است، از نظر من دو هدف وجود دارد. اگر واقعا این سریال دولتی است پس آفرین به دولت. هر کار خوبی از دست هر کس بربیاید خوب است. شاید هم برخی فکر می کنند اگر دولت به تولید چنین مجموعه ای کمک نمی کرد، این اتفاق نمی افتاد. درصورتی که آدم هایی در این کشور هستند -اتفاقا تعدادشان هم کم نیست- که هزینه هایی را صرف کارهای دیگری می کنند که اگر یک صدم از آن را ...
مخالفت با ساخت مقبره برای حضرت زهرا(س)
کرده و تصمیم گرفته اند قبرستان بقیع را از این وضعیت ویران و آزاردهنده در بیاورند.این گروه آمدند و حرف هایشان را با آقا زدند. آقا با دقت تمام گوش دادند و در پاسخ بدون لحظه ای مکث فرمودند: اگر تمام علمای اسلام هم با این موضوع موافقت کنند، من یکی مخالفت می کنم و حاضرم در راه این مخالفت جان خودم را هم بدهم! *استدلال ایشان چه بود؟ وقتی آقا این را فرمودند، همه از جمله خود من واقعاً ...
بابک زنجانی چگونه با وزیر نفت دولت قبل آشنا شد؟
و خیانت در امانت علیه آنها مطرح کردیم. متهم ردیف دوم پرونده نفتی ادامه داد: من به عنوان یک کارگزار کار خود را درست انجام دادم و آقایان مسئول نفت وظیفه داشتند زنجانی را امکان سنجی کنند. حال که امکان سنجی نکردند مشکل خودشان است. آقای الف.و.د و س.ج مسئولیت ذاتی شان حفظ صیانت از بیت المال بوده است و اگر قرار بود با حرف بنده به یک نفر 2 میلیارد یورو بدهند سنگ روی سنگ بند نمی شد. ...
نمایندگان دو تشکل دانشجویی از مطالبات شان گفتند
تمام تلاششان را برای بازتولید رفتارهایشان در انتخابات بعدی انجام می دهند. در نتیجه با فعالیت آن ها ممکن است چیزی شبیه مجلس نهم ایجاد شود . وی ادامه داد: در چند ماه اخیر تعدادی از فعالین رسانه ای بازداشت شدند، به سخنرانی های اصلاح طلبان یکی پس ازدیگری حمله شده است که از جمله آن ها می توان به حمله به علی مطهری، لغو سخنرانی موسوی لاری، حمله و لغو سخنرانی آذر منصوری یا لغو سخنرانی مصطفی معین ...
حضور چهره ها در شبکه های اجتماعی
...> آنطور که از این پست بیتا بادران برداشت میشود، این صنعت سینمای ایران است که صنعت دخانیات کشور را سرپا نگه داشته است! سلفی نادر سلیمانی در کنار بهنوش بختیای، امیرحسین صدیق و شقایق فراهانی. زلال را خوب آمدی! مخصوصا در مورد این دوستِ چند میلیون نفر فالوئری مان! عکسی کمتر دیده شده از حضور رادیویی ها در محضر جناب اینشتین. سحر دولتشاهی و تیلدای باهوش در نمایی از فیلم ...
دختر یخی ایران را بشناسید
هانی می بینی یک زن بچه دارد، شوهرش همراهش آمده، بچه اش را بغل می کند. زن می رود قهرمان می شود برمی گردد. آن افتخار برای هر دوی شان است. شاید خیلی کم در مورد این مسئله حرف زده می شود. من نمی توانم بگویم یک پسر یا دختر قهرمان داریم که مادر و پدرش حمایتش نکرده باشند، مگر می شود؟ شاید یک جمله و حمایت نشدن شما از طرف پدرتان همه چیز را تغییر می داد. - همینطور است. وقتی من ...
طلافروشی شغل دوم بازیگر معروف
از رنج قیمت 100 هزار تومان شروع می شود تا طلای میلیونی. بخش اعظمی از زندگی من وارد کار جدید که شدیم یکسری بدقولی ها، مشکلات و سختی ها در دل کار به وجود آمد که این مسیر را کمی سخت کرد. واقعا امروز این کار بخش اعظم زندگی مرا گرفته است، یعنی اینگونه نیست که فردا راحت این کار را کنار بگذارم و یک کار سینمایی یا تلویزیونی را قبول کنم. همزمان با شروع این کار بود که سریال آمین ...
مشرح "مناظره جنجالی" دکتر نبویان و کواکبیان
مهمی است اما به نظرم مباحث دیگری مثل سوریه، عراق، فلسطین و مسائل مقاومت وجود دارد که باید درباره آن صحبت شود اما درباره برجام بنده معتقدم که بهترین کار ممکن انجام شده است. وی با بیان اینکه مذاکرات از دولت قبل شروع شد، تصریح کرد: مذاکرات از دولت قبل شروع شد و نمی توان آن را تنها مرتبط با این دولت دانست دولت قبلی با سیاست های غلطی که داشت هشت قطعنامه روی دست ملت گذاشت و به جای اینکه در ...
مشکلات لیگ برتر فراوانتر از لیگ یک می باشد!
بدهم زیرا اینگونه کارها ارزان است و من قبولش نمی کنم. داورها دارند با شرافت سوت می زنند و نباید آنها را تحت فشار قرار داد. من خودم آدمی نیستم که به حواشی دامن بزنم و همیشه در طول 90 دقیقه کار را تمام می کنم. با گرفتن 3کارت بازیکن را محروم نکنید یکی از بزرگترین مشکلاتی که در فوتبال ایران داریم یک بازیکن در لیگ برتر تقریبا 400، 500 میلیون قرارداد می بندد ولی با گرفتن 3 کارت ...
بیمه عمر چیست؟ بیمه گذاران از مشکلاتشان می گویند
ندای اصفهان- امیرحسین هراتیان / بیمه عمر چیست؟ شاید اگر سال گذشته این سوال را از من می پرسیدید پاسخ من به شما در خوشبینانه ترین حالت نمی دانم بود. اما امروز با تلاش فعالان این عرصه تعداد زیادی از مردم عزیزمان با بیمه عمر و مزایا و معایب آن آشنا هستند. دانستن اینکه بیمه عمر چیست؟ چه مزایا و معایبی دارد؟ و اینکه کلا داشتن بیمه عمر خوب است یا بد؟ موضوع این مطلب نیست. به مناسبت روز بیمه به ...
بعد از اظهار نظرم درباره رهبر ایران فشارها علیه من آغاز شد
، بلکه برای شناخت اسلام واقعی به منابع اصلی این دین مراجعه کنند. نامه دوم به نظر من این مطلب را روشن تر بیان می کند که مطلب بسیار درستی است، چون به خصوص در این روزها، در اروپا شاهد هستیم که مردم واقعاً وحشت زده هستند و تصور می کنند هر لحظه ممکن است به آن ها حمله شود. زندگی در اروپا دیگر مانند روزهای قبل از حملات پاریس نیست. مردم نمی توانند کارهای روزمره خود را مانند قبل انجام بدهند سؤال ...
جرج کلونی همسر ایده آل سوسن پرور
تکرار و ترس از بیکاری! متاسفانه خودم هم این را قبول دارم که نقش های مشابه زیادی داشته ام و متاسفانه فیلمسازها با دیده شدن در یک نقش، سریعا نقش های مشابه را به آن بازیگر پیشنهاد می دهند و من هم قربانی همین ماجرا شدم. نمی خواهم بگویم در این ماجرا من بی تقصیر بودم، من هم مقصر هستم چون می توانستم کارهای شبیه به هم را قبول نکنم ولی از این می ترسیدم که کاری را رد کنم و چند سال بیکار بمانم و در ...
بررسی گجت نیوز : سونی اکسپریا زد 5 ( Sony Xperia Z5 )
ای شیشه ای فرا گرفته است (از جنس شیشه مات). لمس این بخش از گوشی بسیار دلپذیر بوده و با نگاهی به آن متوجه ارزش بالای گوشی خواهید شد. این گوشی هوشمند در چهار نسخه رنگی سفید، مشکی، زرد و سبز قابل خریداری خواهد بود. درست همانند نسخه کامپکت این سری، شرکت سونی تصمیم گرفته است ابعاد نمایشگر گوشی اکسپریا زد 5 را نسبت به نسل پیشین خود دست نخورده باقی گذارد. از این رو این گوشی دارای صفحه نمایشی ...
پوستر انسان 250 ساله/پیامبر اعظم صلّی الله علیه وآله و پایه گذاری نظام اسلامی
بخشیدگی نکرد؛ آن را با پول خود خرید. با این که آن دو بچه، پدر و مدافع نداشتند؛ اما پیغمبر مثل پدر و مدافع آنها، حقّشان را تمام و کمال رعایت کرد. وقتی بنا شد مسجد بسازند، خود پیغمبر جزو اوّلین کسان یا اوّلین کسی بود که آمد بیل را به دست گرفت و شروع به کندنِ پی مسجد کرد؛ نه به عنوان یک کار تشریفاتی، بلکه واقعاً شروع به کار کرد و عرق ریخت. طوری کار کرد که بعضی از کسانی که کناری نشسته بودند، گفتند ما ...
بچه ها باید بخندند نه اینکه گریه کنند
(البته نه که هرگز آن را گرفته باشم)، بتوان آن را با کنترل کردن زنجیره فضا و مکان و طولانی تر کردن خوبی های دوران کودکی برابر دانست. اما تو برای کسانی که برایت نامه می نویسند و به این امید به خواب می روند که وقتی صبح بیدار می شوند چیز جدیدی داشته باشند، الهام بخش شگفتی و حیرت هستی. تو الهام بخش رفتار خوب هستی و حداقل در حافظه من، الهام بخش تلاش های لحظه آخر برای درست کردن رفتارهای بدی هستی که ...
رونالدو: من دنبال رکوردها نیستم
آور بود. نمی دانم چه اتفاقی افتاد و نمی دانم مشکل چیست. هواداران می توانند اعتراض شان را طوری که می خواهند نشان دهند اما کار سرمربی ما خوب است و او دارد با شرایط کار در رئال مادرید خودش را تطبیق می دهد. به او باید زمان داد. به نظر من که بنیتس دارد، خوب کار می کند. رونالدو در توپ طلا و قرار گرفتن در میان سه نامزد نهایی کسب آن هم عنوان کرد: من دغدغه بردن توپ طلا را ندارم و از فصلی که دارم ...
شهاب حسینی: از سیاره دیگر نیامدم!
پندار کسی درست می شود گفتار و کردارش هم درست می شود. تمام وجوه شهرت گذراست؛ مگر این که پشت آن چیزی باشد که بخواهد به جایگاه متعالی تری برسد. کسی که واقعا علاقه دارد از هیچ فرصتی برای فراگیری دوری نمی کند. شهاب حسینی درباره احساس اغنا در بازیگری هم گفت: اغنا از جایی به بعد در رضایت مخاطب خلاصه می شود. هر کسی کاری که می کند دوست دارد مورد قبول باشد. این سخت است. آدم می تواند خودش از ...
کلهر: بعد از انتخابات 88 من را قال گذاشتند!
گفتم که اینها نظر من است و شاید نظر احمدی نژاد هم همین باشد. * سال 84 به نظرم می آمد آمدن هاشمی یک واپس گرایی است. اگر انقلاب معتقد است که پویاست، یک آدمی در 52 سالگی آمده 8 سال رئیس جمهور بوده و 16 سال بعد دوباره همین آدم می خواهد برگردد. یعنی واقعا نشان می دهد نظام نتوانسته فرد دیگری را برای به دست گرفتن امور اجرایی تربیت کند؟ ما در سال های قبل بد عمل کردیم و حالا دوباره می خواهیم چند ...
چرا باید باقری یقه سوشا را بگیرد و به اتوبوس ببرد تا او دعوا نکند
...> - به خدا من سوشا مکانی را خیلی دوست دارم و دوست دارم که او به بالاترین جایگاه خود در فوتبال برسد. او اگر در یک بازی چند واکنش خوب داشته باشد دروازه بان منتخب هفته می شود چون زیر ذره بین همه رسانه ها قرار دارد. نمی دانم شاید واقعا استرس این حواشی زیاد باعث گل های بدی که پرسپولیس می خورد شده است. کریم باقری که یکی از صبورترین بازیکنان و مربیان تاریخ فوتبال ایران است یقه او را می گیرد و به اتوبوس می برد ...
دکوراسیون خاص با دکوراتور مشهور ایتالیایی
شده را با چند برابر قیمت فروختیم و من توانستم با استفاده از پولش موسسه بازرگانی و طراحی خودم را در 29 سالگی تاسیس کنم. یک دفتر سه اتاقه در نیویورک اجاره کردم با یک منشی و دفتردار. آن زمان ها هنوز کامپیوتر نیامده بود و همه با دست خالی روی میزهای طراحی مشغول کار می شدند. همه چیز با الان متفاوت بود. روند کار کندتر بود اما فکر می کنم گاهی بهتر هم بود چون به نظرم با سرعتی که این روزها داریم ...
مردن به وقت شهریور برای زندگی های امروزی
واقعاً بی رحم است! دیگر اینکه بازیگری کار فوق العاده سختی است اما قطعاً شدنی است و نباید به هیچ وجه دلسرد شد. اخیراً پیشنهاد تازه ای برای کار داشتی؟ بعد از تمام شدن جشنواره 2 فیلم سینمایی و یک سریال به من پیشنهاد شد که من یکی از فیلمنامه ها را قبول کردم آن هم بیشتر به خاطر اینکه جواد عزتی دوست خوبم هم در آن بود. اما بعد از اکران هنوز پیشنهاد جدیدی نداشتم. فقط یک کار ...
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ / تکنیک ساده برای لاغری سریع
آسان ترین روش های کاهش وزن کدامند ؟ یک دیس سبزی تهیه ب بینی د. تحقیقات، نشان می دهد که صرف اغذیه آبدار مثل خیار ، گوجه فرنگی، کدو، سالاد و سوپ، از ازدیاد کالری بدن می کاهد. در ضمن، این نتیجه با صرف آب خالی حاصل نمی شود. چون بدن در ساز وکار های متفاوتی، مراحل رفع تشنگی و گرسنگی را انجام می دهد. به بیان ساده تر، مایعات (چای، قهوه یا انواع آب میوه) جای غذا را نمی گیرد و به فرد احساس سیری نمی دهد. از سبزی ها به عنوان حجم دهنده وعده های غذائی استفاده کنید. می توان به سالاد ماکارونی، املت و ...، سبزی هائی مانند براکلی، هویج و گوجه فرنگی به جای افزودن مایونز یا تخم مرغ بیش تر اضافه کرد. با خوراکی های دارای کالری بالا، مثل جواهرات روی تاج سلطنتی برخورد کنید. برای نمونه، یک قاشق بستنی را به عنوان جواهر و یک کاسه میوه را، به عنوان تاج در نظر بگیرید؛ یا اندکی پنیر را با مقدار زیادی سالاد صرف نمائید. بعد از صبحانه، آب را نوشیدنی اصلی خود قرار دهید. در تهیه قهوه، از شیرهای خشک فاقد چربی استفاده کنید. چهل و پنج دقیقه در روز پیاده روی کنید. یک دوست اینترنتی پیدا کنید که در این راه با شما همگام باشد. به سبک رستوران ها غذا میل کنید. به جای کشیدن غذا در دیس، غذای هر فرد را در بشقاب بکشید. وقتی مقدار غذای موجود تمام شد، خوراک بیش تری سر میز نیست تا شما برای کشیدن آن اغوا شوید. هرروز یک شیرینی کم تر میل کنید یا یک لیوان نوشابه کم تر بنوشید و یا یک لقمه کم تر از ساندویچ صرف کنید. از غذاها ی سفید پرهیز کنید. مصرف مقدار زیاد آرد سفید و قند افزوده، می تواند تأثیر منفی بر قند خون اشخاص بگذارد و بعلاوه، به افزایش وزن بینجامد. اما در ضمن پرهیز از مواد قندی، برنج سفید و آرد سفید، باید مقدار کافی از انواع نان، غلات و برنج قهوه ای استفاده کرد. قهوه معمولی بنوشید. قهوه های آماده، به دلیل مواد افزوده همچون شکر، شیر و ...، معمولاً حاوی چند صد کالری هستند. یک فنجان قهوه معمولی همراه با شیرهای معمول روز، فقط مقدار اندکی از آن کالری ها را داراست. چنانچه قهوه مرغوب تهیه نمائید، از مزه فوق العاده ای لذت خواهید برد. در زندگی و اطراف خود، بیش تر از رنگ آبی استفاده کنید. طبق تحقیقات، رنگ آبی جلوی اشتها را می گیرد. برای صرف شام، از بشقاب های کوچک استفاده کنید. یک گام شمار بخرید، آن را به کمربند تان ببندید و با قصد 1000 قدم اضافه تر در روز، قدم بردارید. افراد خانه دار، به طور متوسط دو تا سه هزار قدم در روز راه می روند. چنانچه 2000 قدم دیگر به آن بیفزایند، سبب می شود تا وزن فعلی خود را حفظ کنند و از آن بالاتر نروند. اگر بیش تر از آن راه بروند، وزنشان کم تر هم خواهد شد. در طول هفته، هر آنچه در هرکجا می خورید، یادداشت کنید. حتی مقدار آبی را که می نوشید، یادداشت کنید. بر اساس تحقیقات، افرادی که مقدار خوراک مصرف روزانه شان را می نویسند، 15 درصد کم تر غذا میل می کنند. ده درصد به میزان کالری روزانه ای که به گمان خود می خورید، بیفزائید. آن گاه عادت غذائیتان را براساس آن تعدیل کنید. چنانچه 1700 کالری در روز دریافت می کنید و نمی دانید چرا از وزن شما کاسته نمی شود، 170 کالری به حدس خود اضافه نمائید. احتمالاً این عدد به واقعیت نزدیک تر است. به جای سه وعده غذائی با حجم زیاد در روز، پنج یا شش وعده غذای سبک یا خوراک مختصر میل نمائید. حداقل هر دو ساعت یک بار بلند شوید و 10 دقیقه در خانه یا محل کار خود راه بروید. یک بار در هفته چیزی را تمام و کمال بشوئید؛ کف خانه، یک جفت پنجره، حمام یا خودرو. بعد از هر وعده ی غذایی بویژه شام، مسواک بزنید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. پنج روز در هفته در صبحانه تان از غلات (مثل کورن فلکس) استفاده کنید. بر اساس مطالعات، افرادی که هر روز از غلات در صبحانه خود استفاده می کنند، به طور شاخصی کم تر دچار عارضه های چاقی و دیابت می شوند. به این طریق، آن ها کلسیم و فیبر بیش تر و چربی کم تری نسبت به کسانی که چیزهای دیگری را در وعده ی غذائی صبح استفاده می کنند، مصرف می نمایند. از هرگونه غذای آماده ای که حاوی قند، فروکتوز یا شیره ذرت باشد، پرهیز نمائید. فقط ماست کم چرب میل کنید. نوشابه را لیوانی سفارش دهید، نه بطری. غذایتان را بخش کنید. چه در خانه چه در رستوران، فوراً یک سوم از غذای خود را از بشقاب خالی کنید. در دنیای امروز، انسان ها خیلی بیش از آنچه بدنشان نیاز دارد، می خورند. تحقیقات، نشان می دهد که هرچه بیش تر برای افراد غذا کشیده شود، بدون توجه به میزان گرسنگی شان، بیش تر می خورند. عکس آن نیز درست است؛ چنانچه غذای کم تری بکشید، کم تر هم می خورید. فقط هنگامی غذا صرف کنید که صدای قار و قور معده خود را بشنوید. بیش تر وقت ها ما به دنبال احساس افسردگی ، عصبی بودن، عادت یا ناکامی، مشغول صرف غذا می شویم و اغلب فراموش کرده ایم که احساس گرسنگی فیزیکی واقعاً چیست. از این پس، تا هنگامی که سروصدای معده خود را نشنیده اید، غذا نخورید. چنانچه فکر می کنید دلتان غذای خاصی را می خواهد، احتمالاً فقط هوس کرده اید. اگر توانستید هر آنچه را که دم دستتان رسید بخورید، پس حقیقتاً گرسنه اید. برای ابراز عشق، کاهش اضطراب و رهائی از بی حوصلگی، راه های جدیدی غیر از خوردن پیدا کنید. برای نمونه، به جای این که یک بشقاب پر از دسر چرب و غنی میل کنید، خود را با آلبومی از عکس های خانوادگی از رخدادهای خاطره انگیز سرگرم نمائید؛ یا در کلاس مدیریت استرس نام نویسی کنید و یا به یک بازی فعال و پویا مثل بولینگ بپردازید. مثبت فکر کنید. اگر بر ناتوانی در انجام کارها تمرکز کنید، مثلاً این که نمی توانید از غذای خوشمزه ای بگذرید یا حال پیاده روی ندارید، خوب به احتمال قوی همین طور هم خواهد شد. به جای آن، مرتب فعل های مثبت را با خود تکرار نمائید: من، می توانم از وزن خود کم کنم ، امروز به قصد پیاده روی بیرون خواهم رفت ، می دانم که می توانم از دسر بعد از غذا بگذرم. این عبارت ها را مانند سرود در تمام طول روز زمزمه کنید تا خیلی زود این عبارت ها ملکه ذهن شما شود. نقطه ترجیح را در رژیم غذایی خود کشف کنید. اگر بشدت وزن خود را کنترل می کنید، به احتمال زیاد از ظاهر خود بسیار خرسند هستید. اما هر بار که مجبورید از غذای دلخواهتان چشم بپوشید، احساس تأسف می کنید. میان حظ لحظه ای ناشی از تناول بی حد و مرز، و لذت همیشگی حاصل از حفظ وزن مطلوب و سلامتی، حد تعادلی وجود دارد. چنانچه به این حد تعادل برسید، در واقع به نقطه ترجیح در رژیم غذائی مطلوب خود رسیده اید. این نقطه، جائی است که دوست دارید در آن بمانید. به جای استفاده از کره یا سس های حاوی قند و کرم، از چاشنی هائی از قبیل سس تند و ادویه جات استفاده کنید. علاوه بر تدارک چاشنی های بدون چربی و کم کالری ، بسیاری از این ادویه ها سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و باعث می شود بدن، موقتاً کالری بیش تری بسوزاند. به جای نوشیدن آبمیوه، خود میوه را میل کنید. یک عدد میوه نسبت به یک بطری آب سیب ، مدت بیش تری شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه، مقدار کم تری خوراکی خواهید خورد. برای صرف شام، از سبزی ها و غلات به مقدار مساوی بهره ببرید. به طور متوسط، یک فنجان برنج پخته یا پاستا، حاوی 200 کالری است؛ در حالی که یک فنجان سبزی پخته فقط 50 کالری داراست. سبزی هائی که دارای فیبر بیش تری هستند، در فرو نشاندن گرسنگی بیش تر نقش دارند و صرف آن ها قبل از خوردن غلات، از تناول بیش از حد جلوگیری می کند. کمد خود را از لباس های زمان چاقی تان خالی کنید. وقتی به وزن مطلوب رسیدید، کمد را از لباس هائی که هم اکنون برایتان گشاد شده است، خالی کنید. خرید پوشاک جدید نیز، انگیزه بیش تری برای حفظ اندام مناسب به شما می دهد. روزانه 10 دقیقه به بالا و پائین رفتن از پله ها اختصاص دهید که نتیجه آن، از دست دادن حدود 5 کیلوگرم وزن در سال است (با فرض بر این که بعد از این کار غذای بیش تری نخورید.) این هفته، برنامه گردش بیرون از خانه را طوری تنظیم کنید که برنامه ای فعال و پویا باشد. بلیت های سینما را پس بدهید و از مناظر طبیعی یک پارک جنگلی لذت ببرید. در این صورت نه تنها از کم تر نشستن دوری بجوئید، بلکه از دریافت کالری یک پاکت ذرت بو داده نیز معاف شده اید. از دیگر برنامه های فعال، می توان به برنامه های زیر اشاره کرد: بازی تنیس، گشت و گذار در شهر یا طبیعت، دوچرخه سواری یا پیوستن به یک تیم والیبال یا بولینگ. هر چیزی را به کم ترین مقدار آن سفارش دهید. اگر برای شام سفارش می دهید، یک ساندویچ کوچک سفارش دهید. یک همبرگر کوچک، یک ذرت کوچک یا یک سالاد کوچک بخواهید. تحقیقات، نشان می دهد هر کسی به صرف همه ی آنچه جلوی اوست، علاقه مند است. اما واقعیت این است که حتی با صرف مقدار کم نیز کاملاً احساس سیری می کند. جای شیر پرچرب را به شیرهای دو درصد چربی بدهید. چنانچه هم اکنون شیر دو درصد چربی می نوشید، به جای آن شیر یک درصد چربی یا بدون چربی بنوشید. هنگامی که به صرف شیر بدون چربی عادت کنید، میزان کالری دریافتی از آن به نصف کاهش می یابد و 95 درصد چربی کم تری دریافت می کنید. نود درصد غذای موردنیاز بدنتان را در خانه میل کنید. وقتی بیرون از خانه غذا می خورید، علاوه بر آن که غذای بیش تری صرف می کنید، احتمال این که چربی و کالری بیش تری هم دریافت کنید، بیش تر است. چون امروزه غذاها ئی که در رستوران ها میل می شود، در مقادیر زیاد، بشقاب های بزرگ و دارای چربی بیش تری می باشد. آهسته و با آرامش غذا بخورید. بین هر قاشق غذا که میل می کنید، قاشق یا چنگال را پائین بگذارید. آب بیش تری بنوشید. وقایع جالبی که در طول روز اتفاق افتاده است، برای هم سفره های خود تعریف کنید. حدود 20 دقیقه طول می کشد تا مغز آدم پیام احساس سیری را از معده دریافت کند. چنانچه به اندازه کافی آهسته غذا میل کنید، مغز این فرصت را خواهد داشت تا پیام سیری را دریافت کند و به شما ابلاغ نماید! در جمع های بزرگ غذا نخورید. بر اساس مطالعات انجام شده، صرف غذا در جمع های بزرگ، به زیاده روی می انجامد که احتمالاً به خاطر آن است که زمان بیش تری دور میز سپری می شود. البته صرف غذا در کنار خانواده و دوستان درجه یک، با توجه به زمان مشخص صرف غذا ، به کاهش صرف کالری بیش تر کمک می کند. زیرا مدتی به صحبت کردن گذرانده می شود. تکنیک ساده برای لاغری سریع ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید الان وقت آن رسیده که به خود بیائید و چنان چه تصمیم دارید لاغر شوید، فکری اساسی کنید. به نظر می آید دنبال کردن رژیم غذائی منظم و ورزش های روزانه کار ساده ای نیست و تنها به چند روز اول برنامه رژیم اختصاص دارد. در ضمن شروع یک رژیم غذائی مناسب کار راحتی نیست و پشت کار و انگیزه بسیار می خواهد. اما بهترین راه برای شروع این رژیم های سخت چیست؟ مطمئن ترین راه برای رسیدن به نتیجه ای مطلوب این است که رژیم خود را با تغییرات کوچکی در برنام غذائی تان شروع کنید و یک دفعه سراغ رژیم های سخت و طاقت فرسا نروید. مثلاً می توانید برای شروع به جای استفاده از شیر پرچرب از شیر کم چرب استفاده کنید همین اقدام ساده تحول بزرگی در برنامه غذائی شما به وجود می آورد. تغییرات کوچک بسیاری وجود دارد که منجر به کاهش وزن چشم گیری می شود. این جا 25 شیوه ساده برای شما گفته شده است: شما می توانید 5 تا از راحت ترین و مناسب ترین آن ها را برای شروع انتخاب کنید و پس از پایان هفته اول 5 تای دیگر را به آن اضافه کنید و همین طور پیش بروید. همه رژیم ها در مورد تمام افراد کارساز نیستند! پس این شما هستید که باید ببینید کدام یک از این شیوه ها برای شما مناسب است! ● برنامه رژیم غذائی معمولاً بهترین چیزها در ابعاد و بسته بندی های کوچک عرضه می شوند. این جا به ترفندی ساده اشاره می کنیم: شما می توانید غذاهای پرکالری مانند پنیر و شکلات را به ابعاد کوچک تر تقسیم کنید. مطمئناً هنگام مصرف که به سراغ آنها می روید کمتر می خورید چرا که در این موقع تعداد مطرح است. خوردن سس و خامه را به طور کامل کنار نگذارید. اگر از خوردن انواع سس ها و خامه لذت می برید آن را به طور کامل از برنامه غذائی تان حذف نکنید. تنها به جای استفاده از نوع پرچرب آن ها سراغ محصولات کم چرب بروید. خود را به نوشیدن آب عادت دهید. به جای خوردن تنقلات پرچرب و پرکالری بین وعده های اصلی غذا به سراغ نوشیدن آب بروید. نوشیدن آب نه تنها به سلامتی بدن کمک می کند بلکه برای لاغری دور کمر نیز مؤثر است. پس نوشیدن آب را فراموش نکنید. از خوردن سوپ های پرچرب خودداری کنید. پس از آماده شدن سوپ آن را در یخچال بگذاردی تا خنک شود در این حالت چربی موجود روی سوپ جمع می شود و شما می توانید چربی آن را با قاشق گرفته و کنار بگذارید. مراقب خوردنتان در رستوران ها باشید! در رستوران هائی که می دانید غذاهای آن پرحجم است بهتر است به گارسن بگوئید قبل از آوردن غذای شما، نیمی از آن را در ظرف یک بار مصرف بگذارد تا آن را برای وعده دیگری مصرف کنید. در این صورت شما می توانید حجم غذای مصرفی تان را کنترل کنید. به هوس هایتان بهاء دهید! چنان چه هوس خوردن چیزی شیرین می کنید از خوردن آن هراس نداشته باشید بلکه آن را با میل و رغبت بخورید. البته بهتر است سراغ خوردنی های سالم تر مثلاً میوه بروید. رژیم سبزیجات و میوه را کم کم شروع کنید! اگر قبلاً سبزیجات و میوه در برنامه غذائی تان چندان جائی نداشته پس بهتر است مصرف آن را در مقادیر کم آغاز کنید. آنها را جایگزین غذاهای پرچرب کنید. حواستان به خوردن غذاهای پرچرب باشد! به دنبال راه ساده ای برای تشخیص دادن غذاهای پرچرب هستید؟ پس قبل از مصرف خوردنی ها به میزان کالری و فیبر موجود در آن توجه کنید. هنگام خوردن مشغول انجام کارهای دیگر نشوید و تمام حواستان را معطوف خوردن کنید! چنان چه هنگام غذا خوردن مشغول خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلویزیون شوید متوجه میزان غذائی که خوردید نمی شوید. در ضمن لذت کافی از غذا خوردن نمی برید. از این به بعد هر وقت می خواهید غذا بخورید صرفاً غذا بخورید و انجام کار دیگری را با آن همراه نکنید. غذایتان را آرام و با نهایت لذت بخورید. لقمه های خود را کامل بجوید. در صورتی که غذایتان را با آرامش بیشتری بخورید تا ناخودآگاه حجم غذایتان کاهش می یابد. خوردنی و غذاهای جدید را امتحان کنید! تنوع خوردنی ها و غذاهایتان را بیشتر کنید. شاید این تنوع تأثیر به سزائی در رژیم غذائی تان بگذارد. در هر وعده غذائی سعی کنید اندکی از غذایتان را در ظرف بگذارید. ببینید هنوز تمایلی به خوردن آن دارید یا نه! مطمئن شوید حجم غذایتان چقدر است. از میزان کالری و فیبر موجود در غذاهائی که مصرف می کنید مطمئن شوید. در این صورت می توانید هنگام زیاده روی کردن در خوردن به خود هشدار دهید! جایگزین سالم تری برای غذاها پیدا کنید. برای مثال به جای استفاده از شیر پرچرب، از شیر کم چرب استفاده کنید و به جای خوردن نان های معمولی از نان سبوس دار استفاده کنید. سعی کنید به جای خوردن غذاهای بیرون خودتان غذایتان را آماده کرده و سرکار ببرید. آماده کردن غذا می تواند به شما کمک کند تا به حجم غذایتان نیز واقف شوید، علاوه بر آن مسلماً خوردن غذای خانگی سالم تر از غذاهای پرچرب بیرون است. از خوردن دسر هراس نداشته باشید. لزوماً برای دنبال کردن رژیم غذائی نباید بسیاری از مواد غذائی و خوردنی ها را از برنامه غذائی حدف کنید بلکه بهتر است به میزان درست و به اندازه کافی از هر ماده غذائی مصرف کنید. آن چه را که نیاز دارید بخواهید. به اطرافیانتان گوشزد کنید که شما تحت رژیم غذائی هستید، پس شما را وادار به خوردن نکنند. سعی کنید آنچه را که فکر می کنید در لاغری شما مؤثر است مصرف کنید. ● برنامه های تناسب اندام ▪ تکنیک های نرمش و استفاده از تریدمیل را تغییر دهید. هنگامی که روی تردمیل راه می روید، دسته های آن را با فشار نگه ندارید. آن ها را تنها برای حفظ تعادل نگه دارید و به آنها تکیه نکنید. ▪ برنامه ورزشی تان را با برنامه ورزشی اعضاء خانواده هماهنگ کنید. شما ورزش کردن را به منظور کاهش وزن تان انجام می دهید در حالی که فرزندانتان این کار را برای تفریح و حفظ سلامتی شان انجام می دهند. ▪ پیاده روی تان را بیشتر کنید. چنان چه پیاده روی روزانه تان امری عادی شده است، بهتر است میزان پیاده روی و سرعت آن را تغییر دهید. ▪ تا حد امکان استفاده از ماشین را کنار بگذارید و سعی کنید بیشتر پیاده کارهایتان را انجام دهید. در صورت نیاز اگر از ماشین استفاده می کنید تا جائی که ممکن است آن را دورتر از مقصدتان پارک کنید و پیاده به مقصد بروید. ▪ 100 قدم بیشتر راه بروید. حتی اگر اندکی برنامه نرمش روزانه تان را افزایش دهید به کاهش وزن تان کمک بسیار می کند. مثلاً امروز به جای استفاده از آسانسور و پله برقی از پله ها استفاده کنید. ▪ کمتر از دیگران کمک بگیرید. برای نظافت منزل شخصاً اقدام کنید و ماشین تان را خودتان بشوئید. برای خرید به سوپر محل زنگ نزنید و خودتان پای پیاده به خرید بروید. ● برنامه زندگی ▪ بعد از هر وعده غذائی حتماً مسواک بزنید چرا که این عمل چراغ هشداری است برای شما که خوردن تان را متوقف کنید. ▪ کمدتان را زود به زود مرتب کنید و از شر لباس هائی که به شما نمی آید خلاص شوید. بهتر است لباس های سایز بزرگ تان را هم کنار بگذارید. لباس هائی را که سایز کوچک تری دارند جلوی دید بگذارید تا انگیزه بیشتری برای لاغری پیدا کنید. ▪ کاهش وزن تان را یادداشت کنید. ممکن است این کار در عمل سخت به نظر برسد. اما هر بار که متوجه می شوید چقدر لاغر شده اید انگیزه تان برای ادمه برنامه رژیم و کاهش وزن بیشتر می شود. ● زندگی ایده آل اولین نشریه دارای استاندارد بین المللی ایران مجله زندگی ایده آل از بدو تولد و حتی پیش از آن همواره به دنبال ارائه سبکی استاندارد و با کیفیت از زندگی برای شهروندان ایرانی بوده است. اما تأکید بر ارتقاء کیفیت زندگی در تمام ابعاد که جزو اهداف نشریه محسوب می شد، ما را بر آن داشت تا خود نیز برای ارائه محصولی با بالاترین کیفیت ممکن به دنبال اعمال استانداردهای لازم بر کارمان باشیم. همان طور که در تعاریف مدیریتی مدرن و بین المللی آمده، کیفیت محصول تنها یکی از شاخص های تعیین کننده عملکرد یک سازمان است و برای سنجش توانائی ها و ارزش های یک سازمان باید از همه جوانب به دنبال کیفیت هائی برتر و استاندارد بود. بدین ترتیب آنچه برای زندگی ایده آل در اولویت قرار گرفت، بررسی سطح کیفی سازمانی نشریه بود که می توانست به تولید و ارائه محصولی قابل قبول بیانجامد. بر این اساس کیفیت مطالب نشریه، شکل هنری مجله، چاپ و فروش آن به تنهائی تضمین کننده برتری ما نبود و نیاز به مدیریتی بود که از نظر آموزش، ارتباط و سازماندهی در حد استاندارد باشد. این استاندارد زمینه ای فراهم می کرد تا مدیریت نشریه زندگی ایده آل به عنوان یک سازمان فرهنگی از نگاه سلیقه ای فاصله گرفته و با رعایت ضوابط قابل قبول از نظر مجامع مختلف بتواند در سطح بین المللس با دیگر نشریات رقابت کند. احساس نیاز به کسب چنین استانداردی باعث شد تا زندگی ایده آل از همان اولین روزهای آغاز به کار خود در سال 1385 تلاش برای رسیدن به حد نصاب های لازم را آغاز کند. در این زمینه شرکت C.I.U.K انگلیسی که تحت نظارت بزرگترین سازمان اعتباردهی دنیا UKAS در زندگی ایده آل را تأیید کرد. این آخرین ویرایش از استانداردهای مدیریت کیفیت ایزو 2000 9001 است که هم سازمان های خدماتی و هم سازمان های تولیدی را تحت پوشش دارد. این استاندارد با در برگیری کل یک سازمان و نه فقط محصول آن به معنای تضمین جنبه های مختلفی از یک فعالیت در شرایطی ایده آل است.براساس اسن استاندارد سازمان همیشه در حال ارتقاء و بهبود شرایط خود است که طی پروسه توقف ناپذیر به افزایش دایمی دانش فنی بپردازد و برخورد اجتماعی مناسب با مشتری و نگاهی آیده نگر نسبت به فعالیت های شخصی درون سازمانی و مدیریتی داشته باشد. شاید عجیب به نظر برسد که یک سازمان فرهنگی و مدیریت یک نشریه به دنبال چنین استانداردهائی است. اما ما معتقدیم که حتی یک فرد هم در زندگی شخصی و خانوادگی باید به دنبال استانداردسازی باشد. می توان گفت استاندارد کردن به معنای شناسائی خطاهای بالقوه انسانی و سازمانی است، پیش از آن که این خطا اتفاق بیفتد و موجب زیان شود. با شناسائی این خطاها می توان راهکارهائی برای جلوگیری از وقوع آنها طراحی کرد و بدین ترتیب سازمان را در مسیر بهبود مستمر قرار داد. نگاه مدیریتی جدید می گوید سازمان امروز باید با فردا متفاوت باشد. سازمانی که استانداردها را رعایت می کند با کمترین ریسک ممکن مواجه است و با استراتژی ها و ایده های متفاوت، خود را از سازمان هائی که استاندارد نیستند جدا کند. براساس استاندارد ایزو 2000 9001 ما به طور دایم با مشتریان خود در ارتباط خواهیم بود و آنها را شریک خود می دانیم. بر این اساس مشتری حق اظهار نظر، گلایه، انتقاد و پیشنهاد دارد. در زندگی ایده آل به عنوان یک نهاد استاندارد شده، همه انتقادات و پیشنهاداتی که از طرف مشتریان مطرح می شود مورد تحلیل و بررسی قرار گرفته و از بهترین ها استفاده خواهد شد. این استاندارد به معنای در پیش گرفتن خط مش های کوتاه و بلند مدت است که همه باید در یک جهت باشند: ”رضایتمندی مشتری“ این چیزی است که ما به آن بهاء می دهیم و در پی آن هستیم. در شماره های آینده زندگی ایده آل خواهیم گفت که کسب استاندارد ایزو در عمل به چه معنائی است و شرکت C.I.U.K چگونه و به چه ترتیب کیفیت مدیریتی زندگی ایده آل را بررسی کرده و مورد تأیید قرار داده است. همچنین خواهیم گفت که بودن تحت نظارت یک استاندارد بین المللی، متضمن چه کنترل ها و تست های دائمی است و به این ترتیب چگونه استاندارد موجب ارتقاء کیفیت مدیریت و همین طور محصول یک مجموعه می شود و باز هم خواهش همیشگی ”در توسعه فرهنگ زندگی ایده آل“ ما را یاری کنید. ...
مردم با دست غذا می خوردند، اما مریضی نداشتند
آن زمان زیاد نبود. آن زمان، چند آش فروشی مشهور در تهران بود؟ در میان آش فروشی های معروف و باسابقه قدیم، یکی در چهارراه گلوبندک به نام رضا آشی، معروف بود. یک حلیم پزی هم به نام حاج میرزا عبدالله در گلوبندک، شهرت داشت. اینها غذای خوب با جنس اعلا به مردم می دادند. یکی هم به نام حاج علی آقای نادری بود که کباب خوب دست مردم می داد. یک آش فروشی معروف هم در پاچنار بود که ...
ارتباط سازمان حج با زنجانی به روایت متهم/امضای 3 وزیر حقیقت ندارد
: اولاً موکل چند ماه قبل از بازداشت، با صداقت تمام، همه سئوالات بازپرس را پاسخ داده و این مسئله در بازجویی ها منعکس است. ثانیاً آقای زنجانی در تاریخ نهم دی ماه سال 90 و آقای حمید فللاح در تاریخ 28 اسفند ماه سال 92 دستگیر شدند. 25 بهمن ماه سال 92 آقای ش بنا به دعوت سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به ایران می آید و 90 روز بعد از آن زمان به شهادت گذرنامه، بین ایران و انگلیس در تردد بوده است. موکل در این ...
جهانداری: نگذاشتم استقلال اهواز به لیگ 3 برود
مسابقات کنار گذاشته می شود و به دو دسته پایین تر یعنی به لیگ سه سقوط می کند. اگر یادتان باشد، این اتفاق در سال گذشته برای تیم اتکا گلستان رخ داد. در نهایت تصمیم گرفتم برای حفظ استقلال اهواز در لیگ دسته اول، چک های شخصی خودم را در اختیار مربیان و بازیکنان قرار دهم. با تبانی سقوط کردیم هر چه در مسابقات پیش رفتیم، مشکلات بیشتر شد. مالکان وقت باشگاه نتوانستند به موقع پول تهیه کنند و به ...