خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ساخت سیکس پک با دمبل در خانه
. این تمرین یکی از بهترین تمرین ها برای هدف قرار دادن عضلات مورب است. عضلات اریب قوی پایه ای از قدرت چرخشی را ایجاد می کنند و برای کسانی که ورزش های برخوردی (گروهی از ورزش ها که به برخورد فیزیکی بازیکنان نیاز دارند) دارند یا در مشاغل جسمی و یدی هستند بسیار حیاتی است. این تمرین عضلات مورب شما را به کار می اندازد. برای انجام حرکت: بایستید و دمبل را در یک دست بگیرید. قفسه سینه ...
رهایی از دردزانو با ورزش
نگه داشته اید، بلند کنید تا زاویه 45 درجه نسبت به بدن پیدا کند. این حالت را 1 یا 2 ثانیه حفظ کنید و بعد به آرامی آن را پایین بیاورید. این کار را در 3 ست و هر ست 8 تا 12 تکرار انجام دهید. 6- خم کردن پا از پشت روی زمین طوری دراز بکشید که شکم روی زمین قرار بگیرد. پاها را کاملاً دراز کنید. در ابتدا کف پا باید به سمت بالا قرار بگیرد و روی پا و نوک انگشتان با زمین در تماس باشد. حالا ...
تمرینات ورزشی برای درمان اسپاسم گردن
صورت چهار دست و پا بر روی زمین قرار بگیرید. توجه کنید که برای انجام این حرکت، سر شما باید در ابتدا به سمت زمین باشد. کمر خود را صاف نگه دارید، و سپس سر خود را در حالتی به سمت بالا بیاورید که گردن شما، با کمر شما موازی و هم سطح شود. در این حالت ممکن است فشاری را در گردن خود حس کنید. نباید سر و گردن خود را بیش از حد در این وضعیت نگه دارید، زیرا فشار بسیار زیادی در این تمرین، به گردن وارد می ...
درد هر دندان، از یک بیماری خبر می دهد!
معمولا نشانه آماس مثانه، گوش یا کلیه است. درد نخستین دندان پیشین، حامل پیام ورم لوزه یا پروستات است. اگر درد دندان نیش را تجربه کرده اید، ممکن است هپاتیت باشد. درباره درد دندان های آسیا ممکن است کولیت، آلرژی و سینه پهلو، دلیل درد باشد. درد دندان چهارم از بالا و پایین، به زانو، آرنج، شانه و درد ورم مفاصل، مربوط می شود. درد دندان ششم از فک پایین، معمولا مشکلاتی از تصلب شریان و از فک بالا، التهاب تخمدان، طحال و تیروئید را نشان می دهد و اگر از درد دندان های آسیاب پایین رنج می برید، ممکن است که پلیپ روده، برونشیت یا آسم باشد. ...
پاکسازی ریه ها با چند روش موثر
، این تمرین ها را انجام دهند: با شانه های آرام، روی یک صندلی بنشینید و هر دو پا را روی زمین صاف نگه دارید. - بازو ها را روی شکم جمع کنید. - به آرامی از راه بینی استنشاق کنید. - در حالی که به جلو متمایل هستید، بازدم را به آرامی بیرون دهید و دست ها را به سمت معده فشار دهید. - هنگام بازدم 2 یا 3 بار سرفه کنید، دهان را کمی باز نگه دارید. ...
روشهای جلوگیری از لاغر شدن صورت برای زیبایی بیشتر
مرحله در طول روز انجام می گردد. برای این کار روی صندلی بنشینید و تمرکز کنید. لب ها را جمع کنید و 5 ثانیه به همین حالت نگه دارید و بعد بدون باز کردن لب ها و طوری که دندان ها دیده نشود سعی کنید لبخند بزنید و خط لبخند را تا حد امکان بلندتر کنید. لب ها را به مدت 5 ثانیه در این وضع نگه دارید و این حرکت را 15 بار تکرار کنید. این کار باعث گردش جریان خون صورت گشته و در نتیجه صورت چاق تر و زیباتر خواهد شد. ...
روز عاشورا و شهادت امام حسین(ع) به روایت رادیو آوا
از بدن حسین علیه السلام جاری و بیش از 70 زخم برداشته بود شمر زانو به سینه اش گذاشت و محاسن غرق در خونش را در دست گرفت،خنجرش را بالا برد و.... قصه به سر رسید. خوب گوش کن، میشنوی ندای لبیک اللهم لبیک را؟ حسین بن علی در گودال قتلگاه خویش، حجش را به پایان میبرد و ندای آسمانی اش تا عرش بالا میرود: الهی رِضاً به رِضاکْ انتهای پیام/ ...
با ورزش تنیس بیشتر و کامل تر آشنا شوید
...> برای آغاز گیم زننده سرویس پشت بیس لاین در سمت راست علامت مرکزی به نحوی می ایستد که در فاصله بین علامت مرکزی و خط کناری انفرادی قرار گیرد و نیز رو به تور باشد. زمانی که حریف آماده است وی 2 شانس برای ورود توپ تنیس به درون بازی به وسیله سرویس دارد. برای این کار باید توپ تنیس را به بالا پرتاب کرده و در جهت میدان سرویس زمین حریف در عرض تور و به شکل مورب به آن ضربه بزند، زننده سرویس در بازی تنیس نمی ...
برای رفع خستگی چشم در مقابل رایانه چه کنیم؟
کاهش می دهند. برخاستن از پشت میز برای حرکت و ورزش دادن اندام ها برای چند دقیقه می تواند درد های کمر و گردن را که ممکن است بعد از ساعت ها نشستن پشت میز رخ دهد کاهش دهد. 5. چشمک بزنید هر بار که پلک می زنیم، چشمان خود را در لایه ای از فیلم اشک آور می پوشانیم، و آن ها را مرطوب نگه می داریم و احساس راحتی می کنیم. تحقیقات نشان می دهد که هنگام خیره شدن به صفحه رایانه یا مطالعه برای مدت ...
درباره حسینیه 93 ساله آل طه که حتی در زمان منع عزاداری دوران رضا شاه هم تعطیل نشد
...، نیمه سمت چپ سینه شان را برهنه می کردند، دست چپ به صورت حائل به کمر، یک زانو روی زمین و یک زانو در بغل و با دست راست منظم سینه می زدند. طارمی همان طور که این ها را برایمان تعریف می کند از وقایع و کرامات عزاداری ها نیز می گوید. او به نقل از پدرش تعریف می کند: چند سال بعد از برپایی حسینیه، یک شب جمعه که همه دور هم جمع می شوند تا مراسم دعای سیدالشهدا (ع) را برگزار کنند، خانمی از مستأجران ...
روایتی از علم حاج حسین | هرچه داشت پای علمش ریخت
حرم توی بست بالا. یک بار در همان نجاری سه تا از انگشت هایش زیر دستگاه می رود و به پوست آویزان می شود. خودش می گفته تکه های انگشتش را از زیر خاک اره بیرون کشیده و گذاشته لای دستمال و رفته سمت بیمارستان آمریکایی ها. دکتر گفته بود کاری از دستش برنمی آید. شاه حسین هم گفته بود: شما این ها رو بخیه بزن، باقیش با خودم! بعد توسل کرده بوده به حضرت ابوالفضل (ع) و ظاهرا انگشت هایش جوش خورده بودند، جز یکی که ...
معرفی ROG Phone 5s و 5s Pro – گیمینگ فون های جدید ایسوس با تراشه اسنپ دراگون 888 پلاس
52 دقیقه زمان می برد. به گفته ایسوس، قابلیتی نرم افزاری به نام steady charging در این گوشی فعال است که کاربر با استفاده از آن می تواند سرعت شارژ را تنظیم کند. جالب است بدانید، برای اینکه کابل شارژ در هنگام بازی مزاحمتی ایجاد نکند، پورت USB-C در مرکز لبه سمت چپ دستگاه قرار گرفته است. به این ترتیب، زمانی که کاربر در هنگام بازی گوشی را به شکل افقی در دست می گیرد، کابل شارژ در قسمت پایین قرار گرفته و ...
بازخوانی حادثه عظیم عاشورا / روایت شهادت تک تک یاران امام حسین در دشت کربلا
عبدالله بن عمیر و ابوالشعثاء، سپاه عبیدالله ابتدا از سمت راست و سپس از سمت چپ به سپاه ِ اندک امام نزدیک شدند. افراد باقی مانده از سپاه امام ، روی زانو نشسته ، نیزه های خود را به سوی اسبان گرفتند و آنها به اجبار برگشتند. پس از آن ، شروع به تیراندازی به سوی سپاه عبیدالله کرده ، عده ای را کشته و شماری را مجروح کردند. در این میان عبدالله بن حوزه که فریاد زده ، بشارت جهنّم به امام حسین علیه ...
عاشورا و روان شناسی مثبت
امام حسین(ع) او را زنازاده ی فرزند زنازاده می نامید، جای داشت، و یا ده نفری که بعد از شهادت امام والایی ها، سینه و پشت آن حضرت را لگدکوب سم اسبان خود کردند و به گواهی ابوعمر زاهد، نسب شناس آن زمان، همه حرام زاده بودند! و در مقابل، در گروه خداباوران نستوه، فرزندان دامن های پاک و مستوری که پرآزرم، پارسا و آزاده تربیت شده بودند. یک طرف ، کسانی همچون شبث بن ربیعی قرار داشتند: مظهر بی ثباتی شخصیت که در ...
هیچ دارویی حریف دردم نیست!
هادی جانباز سی درصد که اعصاب و روان وصعب - اینجانب هادی مردانی جانباز سی درصد که اعصاب و روان وصعب العلاج و بیماری خونی صعب العلاج خونی ولاپاراتومی های متعدد شکمی و ترکش های در سر مهره های گردن شکم پهلو جمجمه ناراحتی گوارشی شدید خوردن گلوله به باسن وپا چپ و راست و ترکش های در سرمهره های گردن شکم پهلو و کوتاه کردن روده خانه نشین و زخم بستر شدید که تمام عکس های و مدارکش موجود است روزانه بیست الی سی ...
روش قطعی و سریع برای آب کردن شکم و پهلو
(نان سفید، ماکارونی و...)، به خصوص اگر مقدار پروتئین مصرفی تان را بالا نگه دارید برای این منظور کفایت می کند. اما اگر قصد کاهش سریع وزن دارید (که متخصصان این کار را توصیه نمی کنند) می توانید میزان کربوهیدرات مصرفی روزانه تان را به 50 گرم برسانید. این کار بدن را در حالت کتوزیس (ketosis) قرار می دهد که طی آن اشتها کاهش می یابد و بدن برای دست یابی به انرژی عمدتا به سراغ سوزاندن چربی ها می ...
پیاده روی؛ ورزشی برای چربی سوزی
، که 2-3 بار در هفته استفاده کنید، پله ها را امتحان کنید و یا شیب را بر روی تردمیل سالن ورزشیتان تنظیم کنید. فقط به یاد داشته باشید که تکنیک خود را کمی تغییر دهید. وقتی بالا می روید به جلو خم شوید، قدم های کوتاه بردارید و زانو های خود را بیش از حد معمول خم کنید. 4. از بازو های خود استفاده کنید: بازوهایتان را 90 درجه خم کنید و این فرم را حفظ کنید. بازو ها باید تا جایی که می ...
پیکرتراشی چگونه انجام می شود، از لیپوسکوپ چیزی شنیده اید؟
نامتناسبی پیدا می کنند. در دنیای جراحی پلاستیک و زیبایی، روش پیکرتراشی، می تواند به رفع چربی های موضعی که با ورزش از بین نرفته اند کمک کند. در ادامه می خوانیم پیکرتراشی چگونه انجام می شود و درباره هزینه پیکرتراشی ، اطلاعاتی به دست می آوریم. لطفا با ما همراه باشید. مطلب پیشنهادی: بهترین دکتر پیکر تراشی تهران کیست؟ انواع روش های پیکرتراشی چیست؟ پیکرتراشی را با حذف ...
با مهمترین ترفندهای macOS آشنا شوید (سری اول)
جابجا شوید. 9- تعویض بین دسکتاپ های متعدد تعویض بین دسکتاپ های متعدد نیز یکی از مهمترین ترفندهای macOS است. در صورت کاربرد هم زمان چند دسکتاپ، می توانید با فشردن دکمه Control و پیکان چپ یا راست، بین آن ها جابجا شوید. ترفندهای مرتبط با مدیریت فایل ها 10- باز کردن فوری فولدرها برای بازکردن یک فولدر (پوشه) در Finder یا دسکتاپ، دکمه Command را نگه داشته و کلید ...
10 نکته کلیدی برای رفع خستگی چشم
. با این حال، چون دستیابی به این امر همیشه امکان پذیر نیست، می توانید هر 20 دقیقه یک یادآوری تنظیم کنید، و با استفاده از این زمانبندی به آرامی پلک بزنید یا چشمان خود را کاملاً بر هم فشار دهید. این کار را تقریباً ده بار پشت سر هم انجام دهید و روی نقطه ای دور از میز کار خود تمرکز کنید تا عضلات چشم خود را شل کند. 6. میان وعده های غذایی جدا از یک ناهار سالم، می توانید برای ...
دلایل دیسپارونی یا درد هنگام سکس و رابطه جنسی
مقاربت شوند که البته با برطرف شدن آنها درد نیز از بین می رود. رحم به عقب برگشته رحم در حالت طبیعی به طرف جلو و سمت مثانه خم شده اما در گروهی از افراد به طرف مقعد و سمت عقب می چرخد، در این صورت هنگام مقاربت، برخورد آلت با دهانه رحم باعث می شود تخمدان ها و رحم به استخوان های عقب (ساکروم) برخورد کنند و دردناک شوند. البته اگر مقاربت خیلی عمیق نباشد معمولا دردی حس نمی شود. این هم ...
فیلم لحظه مرگ دلخراش ارشا اقدسی + فیلم ها و عکس های منتشر نشده !
روزبهانی و حامد پورطالب در یک روز ساخته شده و در جشن حافظ به نمایش درآمد، همچنین فیلم او در جشنواره بین المللی فیلم جیپور دیپلم افتخار گرفت. ارشا اقدسی، بدلکار و بازیگر سینما و تلویزیون که به تازگی دچار حادثه ای جدی شد و دار فانی را وداع گفت، قرار بود تحت عمل جراحی قرار بگیرد ولی از آنجاکه علایم حیاتی او به شدت پایین بود، پزشکان دست نگه داشتند تا وضعیت او به ثبات برسد اما ارشا تاب نیاورد و ...
روایت تکان دهنده از اسرای ایرانی که توسط مورچه ها زنده زنده خورده شدند
می کردیم مورچه ها را بکشیم، ولی تمامی نداشتند و از جای جای سلول بیرون می آمدند. حسین اصلاً حال خوبی نداشت. پیراهنش را بالا زد دیدم صد ها مورچه به زخم هایش حمله کرده اند. در بدن حسین جای سالمی نبود. بعثی ها ما را تا صبح با مورچه ها در آن وضعیت تنها گذاشتند و تازه فهمیدم آن استخوان ها و اسکلت ها و خون های خشکیده آنجا چه می کنند. خدا می داند کدام آزادمردی خوراک مورچه ها شده بود. حکم اعدام ...
رسوم کرمانیان در محرم
یکدیگر همراه با حرکت های همگون و ریتمیک به عزاداری می پردازند. به هم زدن چوب ها به شیوه خاصی انجام می شود به ویژه قدیمی تر ها در حالتی مانند بالا و پایین پریدن، آن ها را به هم می زنند، در حالی که یکبار دست راست را از بالا به پایین می آورند و دست چپ ثابت می ماند و دفعه بعد، عکس این حالت اتفاق می افتد. این نوع عزاداری، چون با نوحه سرایی سوزناک و با رسم قدیمی همراه است، مردم هم نوا ...
جمشیدی: سرمربی بازیکنان را به جان هم می انداخت
دنبال این بود جو خوب بین ما را خراب کند. یک بار در اسپانیا در تمرین دو تا از بازیکن ها با هم درگیری لفظی پیدا کردند و سرمربی تیم به آن ها گفت شما فقط لب و دهن هستید همدیگر نمی زنید، باید با مشت همدیگر را بزنید! بعد از آن اتفاق دو بار دیگر در تمرین دعوا شد که بچه همدیگر را زدند و شاهین طبع به بچه ها گفت الان درست شد، این شد دعوا، حالا مرد شدید! ایشان مدام پشت سر فدراسیون به ما بد می گفت بعد می رفت ...
باید ونبایدهای جراحی بینی؛ همه چیز درباره عمل بینی
...> وقتی رینوپلاستی انجام شد، چند روزِ اولِ بعد از بیهوشی شاید دچار افت حافظه، کندی واکنش یا اختلال قضاوت شوید؛ بنابراین حتما از کسی بخواهید تا چند روزی پیش تان بماند و در انجام کار ها کمک تان کند. اگر هم قرار است جراحی سرپایی انجام دهید، باید کسی را همراه داشته باشید تا شما را به منزل برساند. مراقبت های غذایی و داروییِ قبل و بعد از جراحی از دو هفته قبل از عمل و تا دو هفته پس از ...
بررسی ردمی نوت 10 پرو
... فریم ردمی نوت 10 پرو از جنس پلاستیک بوده و تفاوت ظاهری آن با پنل پشتی شیشه ای، کاملا مشهود است. لبه های کناری فریم به صورت براق و محدب طراحی شده اند، درحالی که لبه های بالا و پایین طراحی تخت و مات دارند. کلید پاور که هم زمان به عنوان حسگر اثر انگشت نیز عمل می کند به همراه کلیدهای صدا، در فریم سمت راست واقع شده اند. باز کردن قفل از طریق اثرانگشت به خوبی و با سرعت زیادی انجام می شود ...
