سایر منابع:
سایر خبرها
اگر مورد تجاوز قرار گرفتیم چه کار باید انجام دهیم؟
، بسیار دشوار است. مانند یک لکه ننگ است. می تواند احساس کثیفی و ضعف در شما ایجاد کند. همچنین ممکن است از واکنش دیگران ترس داشته باشید. آیا آنها در مورد شما قضاوت خواهند کرد؟ به شما به شکل متفاوتی نگاه خواهند کرد؟ راحت تر به نظر می رسد که اتفاق را مثل راز پیش خودتان نگه دارید. اما وقتی سکوت کنید، خودتان را از کمک محروم می کنید و بیشتر قربانی می شوید. با کسی که به او اعتماد دارید تماس بگیرید ...
15 گام مهم برای انتخاب همسر مناسب
که هستید بپذیرید : هنگام انتخاب، مردی را بیابید که در کنار او بتوانید خودتان باشید. به دنبال فردی باشید که بهترینها را در شما کشف کند، مانند مهربانی و شوخ طبعی شما. نباید احساس کنید که باید به خاطر او تغییر کنید. شما باید راحت احساسات و افکار خود را بدون ترس از قضاوت یا تمسخر این شخص به صورت آشکار برای او بیان کنید. اگر احساس می کنید، وقتی کنار او هستید شخص دیگری می شوید یا به شیوه خاصی برای جلب ...
شیوه مدارا با همسر یک دنده و لجباز
داشته باشید و با مهربانی نظرات و خواسته های معقول او را بپذیرید تا زندگی شیرین تری داشته باشید. از دوستان مشترک برای بحث و تبادل نظر در خصوص موضوعات مورد اختلاف بین شما و همسرتان کمک بگیرید؛ زیرا بسیاری از افراد خودخواه در مواجه با نظرات جمع از موضع خود عقب نشینی می کنند. تلاش کنید تا ریشه این احساس در او را شناسایی کنید. برای مثال با اعضای خانواده و دوستان او صحبت کنید تا عمق ...
فرار از افسردگی پس از کرونا
قرآن بخوانید، ذکر بگویید، مستقیم با خدا صحبت کنید یا مانند کودکی تان برای خدا نامه بنویسید. خداوند صدای شما را می شنود و آرامش به سراغ تان می آید. با عبادت احساس رهاشدگی، تنهایی و پریشانی از بین می رود و با آرامشی که نصیب تان می شود، خوابی راحت تر هم خواهید داشت. برنامه ریزی کنید اگر از صبح تا شب روی کاناپه دراز کشیده اید، بهتر است که به خودتان بیاید و برای بهترشدن حالتان یک ...
لطفا عینک تان را بردارید! / نسل جدید شرکت های فناوری ایران دیگر با آن چارچوب های ذهنی قبلی ما سازگار ...
توان به همین راحتی یک برچسب زد و بقیه کارهایشان را پیرامون آن برچسب دید. برای اینکه درک موضوع برایتان ساده تر شود به این عکس نگاه کنید. من و شما به تصویر اول عادت داریم و فکر می کنیم هر چیزی باید سر جای خودش باشد. احتمالا دارید به خودتان می گویید: نخیر هم! اتفاقا من به فکر کردن خارج از این چهارچوب هم عادت دارم! اگر واقعا چنین فکری در مورد خودتان می کنید یک نگاهی به تصویر دوم ...
راه حل بی احترامی کودکان به والدین
، بچه ها لحظاتی دارند که احساس خستگی می کنند، عصبانی می شوند و می توانند تحت تاثیر حالت بدشان قرار بگیرند و آن ها دارند یاد می گیرند که چطور نا امیدیشان را مدیریت کنند. اگر فقط در یک موقعیت خاص است که کودک شما رفتار خارجی دارد و یا در حالت بد قرار می گیرد، سعی کنید خودتان را در جای او قرار دهید و با فرزندتان صحبت کنید و سعی کنید بفهمید چه اتفاقی دارد می افتد و سعی کنید صدای کودک تان باشید تا بتواند به ...
با کودکان در مورد مسائل جنسی باید چگونه صحبت کرد؟
از مسائل مهم و جاری در زندگی انسان هاست. همه افراد باید قبل از ازدواج مشاوره درستی درباره داشته باشند چرا که بسیاری از طلاق ها به دلیل رخ می دهد. همچنین کودکان به طور طبیعی در سنین خاصی روی کنجکاو می شوند. والدین باید بدانند چگونه به سوالات کودکان درباره مسائل جنسی پاسخ دهند. به گزارش رکنا ، بسیاری از والدین برای صحبت کردن در مورد مسائل جنسی با فرزندان خود مشکل دارند. شما تا به حال با ...
خود شفقتی برای اختلال اضطراب اجتماعی
خود شفقتی- وقتی شما با اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) زندگی می کنید، اغلب خود شفقتی کمی دارید. در حالی که دیگران ممکن است به راحتی اشتباهاتی را که مرتکب می شوند رها کنند، شما احتمالاً این خاطره ها را حفظ کرده و هر بار که با یک وضعیت اجتماعی یا موقعیت دیگری رو به رو می شوید، آنها را دوباره زنده می کنید. گرچه ممکن است به طور طبیعی به نگه داشتن افکار انتقادی دربارۀ خودتان بپردازید، اما در این شرایط روش ...
بهترین روش برای آموزش گفتاردرمانی کودکان در خانه
چند راهکار ساده برای گفتاردرمانی کودکان در خانه فرزندتان، با توصیفی که شما از آنچه بدان علاقمند است یا انجام می دهد یا می خواهد که انجام دهد، ارائه میدهید، بهتر یاد میگیرد. اگر مواردی که می گویید، با علایق و موضوع مورد توجه کودک، سازگار باشد، آنها را بهتر دریافت می کند؛ چون کلماتی را می شنود که دقیقا با چیزی که انجام می دهد، سازگار است: تو آتش نشان را روی پشت بام گذاشتی ، تو در حال علف ...
لیستی کوچک از وسایل خوشحال کننده
خوشحال کردن خودتان یکی از بهترین کارهایی ست که باید برای خودتان انجام بدهید! باید بدانید که شما بهترین دوست خودتان هستید و وظیفه ی خوشحالی شما اول و بیشتر از همه بر عهده ی خودتان است. اگر قبول دارید که باید به خودتان عشق بورزید و خودتان را خوشحال کنید. سوال بعدی شاید این باشد که چطور خودم را خوشحال کنم؟ جواب این پرسش را ما به شما می دهیم : خوشحالی بخرید! بله درست خواندید، خوشحالی بخرید و جلوه ای ...
4 روش به اشتراک گذاری دغدغه های ذهنی با همسر
انجام می دهیم. هدف از این امر فقط ایجاد تعادل و کم کردن کارهای خانه نیست، بلکه این کمک برای ایجاد همدلی در کارهای منزل نیز هست. 4. این نوع صحبت ها را به لیست کارهای خود اضافه و برای آن برنامه ریزی کنید کاهش بار ذهنی احتمالا با یک گفتگو در مورد کارهای خانه به طور کامل حل نمی شود. بهتر است صحبت کردن در مورد بار روانی با همسر خود را به یک اتفاق منظم تبدیل کنید. ازآنجاکه زنان اغلب وظیفه شروع گفتگو را بر عهده دارند، می توانند این گفتگوها را در تقویم برنامه ریزی کنند. هرچه آگاهی شما از کارهایی که بدون توجه انجام می دهید کاهش یابد، خستگی ذهنی شما بیش تر نمایان می شود. ...
فرمول شاد بودن حتی در سخت ترین شرایط
کنیم که چگونه وقتی هیچ چیز درست سرجایش قرار نگرفته است، باز هم احساس شادی کنید. بیشتر بخوابید هنگامی که شما با چالش های مختلف روبرو می شوید، احتمالاً خواب شبانه تان به هم می ریزد. شب ها بیدار می مانید و مدام فکر می کنید. افرادی که خوب می خوابند، عموماً نسبت به کسانی که کم خواب هستند، بیشتر شاد بوده و حساسیت کم تری نسبت به احساسات منفی دارند. خوب خوابیدن فقط به ...
اینفوگرافی/ چگونه منظم باشیم؟
فرادید | یکی از فواید منظم بودن کاهش استرس است. عادت به نظم باعث می شود قادر باشیم شرایط موجود را بهتر رصد کنیم و به کنترل آن بپردازیم؛ برای همین می توانیم آینده را هم راحت تر مورد بررسی قرار دهیم و در شرایط بحرانی قرار نگیریم. همین موضوع باعث می شود کمتر دچار استرس شویم. برای این که بتوانید نظم را در زندگی خود پیاده کنید باید زمانی را برای این کار در نظر بگیرید. البته نیازی نیست نگران ...
تست شخصیت شناسی | کدام بستنی را انتخاب می کنید؟
کنند و به همین دلیل روابط خوبی با دیگران دارند. دیگران از اینکه با شما صحبت و درد دل کنند احساس خوبی دارند. اگر این نوع بستنی را دوست دارید احتمال قریب به یقین آدمی هستید بسیار تنوع طلب. در واقع شما غالبا بر اساس انگیزه های آنی خود عمل می کنید و از خطر کردن هم نمی ترسید از آنجا که توقعات زیادی از خود دارید می توانید اهداف بلندی را برای خود در نظر بگیرید. مهمتر از همه این ها این است که ...
ضرورت وجود دستگاه فشار خون در خانه
و به پزشک مراجعه کنید. دستگاه های فشارسنج خانگی به طور گسترده و بدون نسخه در دسترس هستند، بنابراین نظارت و اندازه گیری فشار خون در خانه سهل و آسان است. فقط یادتان باشد که قبل از تهیه دستگاه باید اطلاعات کامل در مورد ویژگی های مدنظرتان داشته باشید تا بتوانید دستگاه فشار خون خانگی مناسبتان را انتخاب کنید. چرا باید در خانه فشار خون خود را کنترل کنم؟ کنترل فشار خون در ...
خرید باغ ویلا در شهریار
مزایای خرید باغ ویلا در شهریار فضای وسیع: ویلاهای مستقل جادار هستند و در اطراف خانه نیز فضای زیادی وجود دارد. این مورد به اعضای جوان خانواده این فرصت را می دهد تا در این باغ ها، حیوانات خانگی نگهداری کنند و یا زمین های بازی در اطراف خانه درست کنند. شما می توانید حیوان خانگی را به دلخواه بدون هیچ محدودیتی داشته باشید و فضای کافی برای قرار دادن آن ها در خانه شما وجود خواهد داشت. حتی حیو ...
کدام شبکه اجتماعی برای کسب و کار شما مناسب تر است؟
وقت گذاری دارد و مناسب کسب و کار است. برای آن که بیش از حد وقت خود را صرف یادگیری چم و خم هر شبکه اجتماعی جدید نکنید به استراتژی بازاریابی دیجیتالی خودتان اجازه دهید تا تصمیم های تان را هدایت کند و فقط در شبکه های اجتماعی عضو شوید که شما را به هدف تان نزدیک تر می کند. سه نکته زیر را دنبال کنید تا ملاک ها و شاخص هایی را ایجاد کنید که به شما کمک کند هر پلتفرم یا شبکه اجتماعی جدید را بدون ...
فال روز یکشنبه 28 شهریور
های نامطلوب سد راهتان شده و در نیمه راه متوفقان کنند، خودتان دست از جاه طلبی بردارید. شما راحت تر هستید که برای نشان دادن عشقتان به جای دادن هدیه های گران قیمت و ایما و اشاره، با مهربانی و توجه کردن به فرد مورد نظرتان این کار را بکنید. اما امروز کمی متفاوت تر عمل کرده و در مهربانی و عشق ورزیدن زیاده روی می کنید. شما به قدری طرف مقابلتان را دست پاچه و کلافه می کنید که آرزو می کند شما ...
شخصیت شناسی جالب براساس فصل مورد علاقه
برابر دیگران صمیمی و بسیار خوش مشرب هستید. شما فردی هستید که همه دوست دارند شما را از نزدیک بشناسند، زیرا موجودی صمیمی و جالب هستید. شما همیشه می خواهید کار های جدید انجام دهید، یاد بگیرید و انرژی کافی برای جستجوی ماجرا های روزانه دارید. گاهی اوقات می توانید از کار های عادی روزمره خود متنفر باشید و کمی بی ثبات باشید. شما یک فرد بسیار احساسی هستید که غالبا در احساسات ساده خود گم می شوید ...
چه افرادی از هوش رهبری برخوردار هستند؟
برای حل مشکلات نشان دهنده و گواه رهبر واقعی بودن است. همه باید از یک نقشه واحد پیوری کنند به وضوح در مورد کاری که می خواهید انجام دهید صحبت کنید و نقش هر فردی برای رسیدن به هدف و مشارکت در کارهای را مشخص کنید. 8 – ما وقت و انرژی خود را برای چیزهای بی اهمیت هدر نمی دهیم . پول یک محصول جانی از 3 منبع شماست : زمان خودتان ، انرژی خودتان و زمان و انرژی تیمتان . شما ...
17 روش یادگیری دوست داشتن خود و شاد بودن
داده شد. اما در این مورد رشد نکرده ایم، ما همچنان به دنبال عشق در افراد دیگر هستیم، اما حقیقت این است که، عشقی که به دنبالش هستید تنها می توانید درون خودتان آن را بیابید. به همین دلیل است که عشق شخص دیگر هرگز شما را خوشحال نمی کند و اگر با توانایی های خود احساس راحتی نداشته باشید هرگز احساس امنیت نمی کنید. اما چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم و خود را دوست داشته باشیم؟ خوب ...
چگونه احساس تنهایی نکنیم ؟
درون خودتان! همه چیز را درون خود نریزید، فکر کردن درباره وضعیت همه چیز را بدتر می کند. درعوض، از ذهن فعال خود استفاده کنید تا به یک کارهایی فکر کنید که می توانید برای شخص دیگری انجام دهید. سپس آن را انجام دهید. این کار احساسات خوب را ایجاد می کند، هم برای شما و هم برای شخص مقابلتان. چگونه تنهایی خوش بگذرانیم ؟ 6. چیزی درست کنید غرق شدن در یک پروژه و تمرکز روی آن ...
نحوه خرید کفشی که پایتان را نزند
بلند گاهی وقت ها با پوشیدن یک کفش پاشنه بلند آن قدر از بلند قد شدن کاذب و موقت مان احساس رضایت می کنیم که یادمان می رود پوشیدن این کفش ممکن است به سلامتی مان آسیب برساند. ضمن اینکه پوشیدن کفش نامناسب، تنگ و پاشنه بلند فقط به پا ها آسیب نمی رساند، بلکه به زانو، کمر، استخوان های ستون فقرات و لگن هم آسیب وارد می کند. وقتی شما کفش پاشنه بلند می پوشید، کمر برای جبران ...
ششمین مرحله سوگواری چیست؟ آیا این مراحل را درست فهمیده ایم؟
خشم خودتان را نسبت به یک فرد، مثلاً فردی که در مراسم تشییع و ترحیم عزیزتان شرکت نکرده یا به نظر می رسد نسبت به مرگ عزیز شما بی تفاوت است، ابراز کنید. ناگهان شما یک ساختار پیدا می کنید، کسی را پیدا می کنید که خشم خودتان را بر سرش خالی کنید. کورمیر می گوید، در زیر لایه های خشم، احساسات ناامیدی یا ناتوانی و برخی اوقات احساس گناه و سرزنش وجود دارد که افراد برای حفظ توهمِ کنترل داشتن بر اوضاع ...
عادات بد و نقاط ضعف متولدین ماه های مختلف
...: می توان گفت که اغلب افراد حداقل یک عادت بد را در زندگی خود دارند و متولدین هر ماه از سال ممکن است نقاط ضعف و عادت های بد مختلفی داشته باشند. هیچ فردی کامل نیست و همه ما عادت های بدی داریم که گاهی خودمان هم از آن ها بی خبریم و چشمانمان را روی ضعف های خود می بندیم. با آگاهی از نقاط ضعفمان و شناسایی آن ها می توانیم اقدام به برطرف کردن آن ها نماییم و نقاط قوتمان را تقویت کنیم. برخی ...
هر لحظه مراقب نگاه خداوند باش!
ما هر کدام در شغل و سمتی که هستیم وظیفه داریم در قبال خواسته ها و داشته های مردم نزد خودمان امین باشیم. شما چقدر به این اصل وفادار هستید؟ چقدر امین بودن یک شخص برایتان مهم است و چقدر خودتان را در انجام امور محوله در اولویت قرار می دهید؟ خودتان هم به این اصل پایبند هستید یا فقط از دیگران توقع امین بودن دارید؟ امانت یعنی چیزی که نزد کسی می گذاری تا در نبود تو از آن مراقبت کند. حالا اینکه چه چیزی و ...
خودکارآمدی؛ چرا باید خودمان را باور داشته باشیم؟
چه چیزی باعث می شود که برخی پس از شکست دوباره برخیزند درحالی که عده ای تسلیم می شوند؟ آن ها از کجا این قدرت را پیدا می کنند تا ادامه دهند؟ اولاً آن ها می دانند که چطور به مسائل واقع بینانه نگاه کنند، چه موقع از عملکرد خود نقد کنند و کی خودشان را تحسین کنند. متأسفانه این نوع از اندیشیدن آسان به دست نمی آید. اکثر ما انسان ها به خودمان را باور نداریم و به جای دیدن پیشرفت و ترقی، شکست ها را راحت ترمی بینیم. ما پس از هر عقب نشینی خسته و کوفته می شویم. راهکار های زیر می تواند به شما کمک کند تا خو ...
زندگی هوگه؛ چگونه شادتر زندگی کنیم؟
برترین ها: ما می توانیم تمام روز در مورد خوبی های انرژی مثبت و دفترچه های شکرگزاری صحبت کنیم، اما این دقیقاً آن چیزی نیست که مد نظر ما است. ما می خواهیم به یک اصل چندهزار ساله ی دانمارکی اشاره کنیم که در سال های اخیر بسیار رایج شده: تئوری هوگه. هوگه چیست؟ این واژه ی دانمارکی را می توان راحتی و دنجی معنی کرد. زندگی هوگه روش سنتی اسکاندیناویایی ها برای دکوراسیون منزل است که ...
چندین راه حل عملی برای تقویت اعتماد به نفس
شیوه های ذهنی خوب مانند تصور پیروزی یا رسیدن به هدف، می تواند منجر به احساس اعتماد به نفس بیشتری شود و مغز شما را برای موفقیت آماده کند. باور کنید که جهان روی شما متمرکز نشده است هیچ لزومی ندارد که بیش از حد روی این موضوع که چه فردی هستید یا چه کاری انجام می دهید، حساس باشید. شما در مرکز جهان نیستید و همه کائنات روی شما تمرکز نکرده اند. پس بهتر است که فقط روی اهداف خودتان ...