سایر خبرها
نقش تغذیه در بیماری پرفشاری خون
کنترل پرفشاری خون مؤثر باشد. مصرف میوه و سبزیجات تازه میوه و سبزیجات تازه علاوه برداشتن مقادیر زیادی ویتامین (مانند ویتامین ث و ...) و املاح دارای فیبر نیز هستند که در پیشگیری و کنترل بیماری فشارخون بالا و عوارض ناشی از آن نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. مصرف اسید چرب امگا سه از طریق مواد غذایی دانه های روغنی (مانند آجیل خام و...)، سویا، ماهی و سایر فرآورده های ...
ماه سوم بارداری و همه باید و نبایدهایش
این ماه شما نیم تا یک کیلوگرم اضافه وزن خواهید داشت. اگر به دلیل ویار نتوانستید این مقدار وزن اضافه کنید نگران نباشید فقط کافی است تغذیه تان مناسب باشد. شما باید فقط 300 تا 500 کالری اضافی در روز مصرف کنید و بیشتر از آن نیاز ندارید. - سردرد از آن مشکلاتی است که می تواند در طول بارداری اذیت تان کند با این حال در ماه سوم بارداری باتوجه به عدم تعادل هورمونی و افزایش جریان خون این مشکل حادتر ...
2غذای چربی سوز/تصاویر
ای است که بدن شما دریافت می کند. تخم مرغ خوبی تخم مرغ در این است که این ماده در رژیم غذایی کم کالری و حاوی 7 گرم پروتئین که برای بدن بسیار مفید است. تحقیقات نشان داده است که خوردن تخم مرغ برای صبحانه میزان کالری که شما ممکن است بخواهید بعدا در روز مصرف کنید را کاهش می دهد. اگر چه کلسترول زرده تخم مرغ بالا است، اما بسیار مفید است و مصرف آن با اعتدال ...
علائم اضطراب / جایگزین نمک/ بهترین زمان مصرف دسر
، اظهار داشت: بهتر است تا غذای خانواده با نمک کم تهیه شود، همچنین برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک از سبزی های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون و ریحان، یا اقلامی همچون سیر، پیاز و آب لیموترش یا نارنج تازه استفاده شود. وی نسبت به مصرف سوپ های آماده، سس ها و محصولات فرآوری شده ای همچون فست فودها (پیتزاها، همبگر، سوسیس، کالباس و غیره) هشدار داد و تأکید کرد: مصرف این گونه غذاها ...
تغذیه مناسب قبل از شروع خانه تکانی
می کنند. بلغور جوی دو سر میل کنید جوی دو سر مغذی و منبع انرژی است. این ماده ی غذایی سرشار از فیبرهای محلول در آب است که به مدت طولانی شما را سیر نگه می دارند و باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شوند. جوی دو سر همچنین منبع کربوهیدرات های پیچیده است که به کندی در بدن تجزیه می شوند و انرژی مورد نیاز را به مدت چندین ساعت تامین می کنند. می توانید آن را با شیر، دارچین و دانه ها و ...
12 غذای چربی سوز/ تصاویر
ای است که بدن شما دریافت می کند. تخم مرغ خوبی تخم مرغ در این است که این ماده در رژیم غذایی کم کالری و حاوی 7 گرم پروتئین که برای بدن بسیار مفید است. تحقیقات نشان داده است که خوردن تخم مرغ برای صبحانه میزان کالری که شما ممکن است بخواهید بعدا در روز مصرف کنید را کاهش می دهد. اگر چه کلسترول زرده تخم مرغ بالا است، اما بسیار مفید است و مصرف آن با اعتدال ...
اسکی بازها چه غذاهایی می خورند؟
و درمورد انتخاب مواد غذایی مناسب وسواس بیشتری به خرج دهید تا بدن تان سوخت کافی داشته باشد. مصرف مواد غذایی مناسب و انرژی زا سوخت مورد نیاز ذهن و ماهیچه های شما را فراهم می کند تا تمرکز و قدرت تان را افزایش دهید. پیراشکی، کیک، بیسکویت یا کلوچه به همراه یک لیوان چای بدترین صبحانه برای اسکی بازان است! به جای آن تخم مرغ یا املت را همراه نان سبوس دار، آبمیوه طبیعی و سبزی خوردن انتخاب کنید. ...
کمبود 7 ماده مغذی مهم در تغذیه شما
.... ویتامین دی: تقویت قلب و ذهن ویتامین دی در رشد استخوانها، عضلات و رشته های عصبی و نیز تقویت سیستم ایمنی مهم است. اگر چه بدن خود میتواند به کمک نور خورشید ویتامین دی تولید کند اما کارشناسان توصیه میکنند ویتامین دی را از منابع دیگر نیز دریافت کنیم. مواد غذایی معدودی به صورت طبیعی حاوی ویتامین دی هستند مانند ماهی های چرب مانند سالمون و ماکرل (خالخالی)، قارچها، جگر، پنیر و زرده ...
ورزش و مکمل های غذایی
معرض آسیب و جراحت می باشد، نیاز ورزشکار به پروتئین کمی بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار است.در صورتی که ورزشکار به برنامه های پرورش اندام و افزایش حجم عضله می پردازد،نیاز به پروتئین بیشتری دارد.برای ورزشکاران استقامتی پروتئین نقش یک باک سوختی ذخیره و به عنوان پشتیبانی کربوهیدرات ها سوخت اصلی را ایفا می کند.در کتب،توصیه می شود که یک ورزشکار در حال رشد حدود5/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف ...
10 غذایی که چربی سوزی آنها ثابت شده
را جدا کنید. چربی پوست طیور بسیار بالا است و می تواند ارزش تغذیه ای این گوشت ها را به شدت تغییر دهد. آنها را جدا کنید و برای طعم دار کردن آنها از ادویه ها یا سس های کم کالری و قند کم استفاده کنید. 6-عدس احتمالا تا الان، با خواندن مطالب بالا متوجه یک روند خاص شده اید. هرچه محتویات پروتئینی غذایی بیشتر باشد، برای کاهش وزن بهتر است. بدن شما برای سوزاندن پروتئین انرژی بیشتری مصرف می ...
ایرادگیری غذایی کودک
.... کودک شما ممکن است پس از امتحان اولین لقمه، نیاز به امتحان مجدد غذا داشته باشد، شما باید در این لحظات، کاملا از خود صبوری نشان دهید. شما می توانید با دادن رنگ و شکل های جذاب و متنوع به غذا، کودک خود را به خوردن غذا بیشتر متمایل کنید، و این را بدانید که تنها خوشمزه گی غذا برای جذب کودک به خوردن غذا کافی نیست. از غذا سرگرمی بسازید. با استفاده از کاترهای شیرینی بر، غذاها را به شکل های ...
آمار واردات چرا نگران کننده شد؟
کشور یک میلیارد دلار است اما ارزش واردات قاچاق بسیار بیشتر است، همچنین مواد مخدر، لوازم بدن سازی و لوازم آرایشی اقلام دیگری هستند که به طور وسیع به کشور قاچاق می شوند و هشدارهایی در این زمینه صادر شده است. براساس گزارشات رسمی ستاد مرکزی مبارزه با قاچاق کالا و ارز، سیگار، تنباکو و توتون، لوازم آرایشی و بهداشتی، گوشی تلفن همراه، چای، تجهیزات پزشکی، طلا و مواد غذایی از مهمترین اقلام قاچاق ...
شاید چاق شدنتان تقصیر شما نباشد!
روز نو : مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد اگر به اندازه ی کافی آب و فیبر مصرف نکنید سیستم گوارشتان بهم می ریزد. به گزارش روزنو،همانطور که همه می دانیم، متداول ترین دلایل افزاش وزن این ها هستند: غذاهای پر چرب، نادیده گرفتن صبحانه، زیاد خوردن، استرس، کمبود خواب، نوشیدن الکل و آخرین مورد که کم اهمیت هم نیست، نداشتن فعالیت فیزیکی. اما برخی اوقات، با وجود اینکه ما سبک زندگی سالمی را پیش ...
1600تن گوشت مرغ در تفرش تولید شد
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از ندای تفرش ، گوشت مرغ از منابع خوب پروتئین و از غذاهای کم چرب محسوب می شود و در مقایسه با گوشت گاو، چربی اشباع کمتری داشته و از پوکی استخوان در سالمندی و از سرطان و آلزایمر پیشگیری و سلامت قلب و عروق را به همراه دارد. با توجه به تنوع روشهای پخت گوشت مرغ مورد استقبال خانوارها قرار گرفته و ماهیانه به طور متوسط 4الی 5 بار سر سفره ها می آید. ...
خوراکی های شکم سوز!
است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. مصرف هر نوع چربی خوراکی اعم از کره، خامه و غذاهای چرب و پرکالری باعث تجمع چربی در این ناحیه می شود. نکته مهم اینکه مصرف چربی های ترانس یا همان اشباع می توانند چربی موجود در نقاط دیگر بدن را به سمت تجمع در این ناحیه سوق دهند. بنابراین وقتی از کره حیوانی برای چرب تر شدن برنج تان استفاده می کنید یادتان باشد علاوه بر تجمع چربی کره حیوانی در ناحیه شکم ...
شهروندان گوشت مرغ بالای 1800گرم را نخرند
خود اظهارکرد: چون تولید مرغ با وزن و سن بالاتر با هزینه تمام شده بالاتری انجام می شود و به دلیل هدفمندسازی یارانه ها و افزایش قیمت حامل های انرژی، مرغداران باید تغییراتی در سیاست های پرورشی خود اعمال کنند تا توان رقابت در بازار را از دست ندهند و توصیه شده است افرادی که مشکل چربی خون بالا و کلسترول دارند از مرغ های جوان استفاده کنند زیرا هرچه سن پرنده کمتر باشد، تجمع چربی به خصوص اسیدهای چرب اشباع ...
غذاهای ویژه استخوان!
استخوانها کمک میکنند. گردو و تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بادام زمینی و بادام حاوی پتاسیم هستند که مانع دفع کلسیم از طریق ادرار میشوند. مغزهای گیاهی همچنین حاوی پروتئین و مواد مغذی دیگر هستند که نقش حمایتی در استحکام و ساخت استخوانها دارند. کاهش مصرف نمک نمک عامل مهمی در محروم کردن بدن از کلسیم است. هر قدر نمک بیشتری دریافت کنید کلسیم بیشتری از طریق ادرار دفع میشود. با ...
هفت آسیب احتمالی در خصوص کاهش وزن
توجه داشته باشید زمانی که بدن را از انرژی محروم می کنیم قبل از هر چیزی عضلات خود را از دست می دهید. برای پیشگیری از این مشکل بهتر است رژیم های مناسبی دنبال کنید. به اندازه کافی مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید و مواد غذایی حاوی چربی را محدود کنید. برای رسیدن به این منظور از گوشت های کم چرب و ماهی غافل نشوید. کمی ورزش کنید. روزانه 30 دقیقه پیاده روی یا استفاده از پله ها به جای آسانسور نیز ...
توالت ناقل چه بیماری هایی است
اما اینطور نیست. توصیه می شود از قرار دادن این وسایل در توالت پرهیز کنید. حوله ای که بعد از استفاده خیس است و در توالت می ماند، راحت آلودگی را به سمت خود می کشد. دکتر فرزاد کارگرزاده (جراح ارتوپد): نگویید توالت ایرانی؛ بگویید توالت مغولی! شاید تا به حال درباره تاریخچه توالت چیزی نشنیده باشید و شما هم مانند بسیاری از مردم لفظ توالت ایرانی و فرنگی را به کار ببرید اما اجداد و ...
بهترین ها با کرفس؛ از کرفس پلو تا کوکوی کرفس
. آرد را در شیر بریزید و آنقدر هم بزنید تا مایه یکدست و صافی به دست بیاید. همه مواد را با هم ترکیب کنید و در یک ظرف پیرکس بریزید. کوکوی شما پس از 30 تا 40 دقیقه در دمای 180 درجه سانتی گراد در فر آماده خواهد شد. برای تزئین از ماست چکیده، خیارشور و هویج می توانید استفاده کنید. فوت کوزه گری اگر می خواهید روی کوکوی شما هم طلایی شود، پس از پختن کمی روغن روی آن بریزید و برای چند دقیقه ...
درمان طبیعی دیابت
استفاده کنید. سپس، 2 قاشق چای خوری از روغن به مدت دو روز استفاده کنید. مقدار زیادی آب در صبح بنوشید و مالش روغن به سراسر بدن را به مدت 10 روز ادامه دهید. شما باید روغن را با آب میوه مخلوط کنید. اگر اثری از بهبودی ندیدید آن را ادامه دهید. درمان دیگر برای درمان دیابت این است که نصف فنجان سیاهدانه که گرم شده است را با نصف فنجان آب دانه شاهی (دانه خردل را نیز می توان جایگزین کرد) و یک چهارم ...
افزودن فیبرهای غذایی راهی ساده تر برای کاهش وزن
...، حفظ تعادل قند و چربی، کنترل انسولین، و به علاوه وزن بدن و تنظیم برخی از شاخص های التهابی دارند. پژوهشگران در این بررسی 240 فرد بزرگسال چاق دچار نشانگان متابولیک را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه از طرح رژیم غذایی انجمن قلب آمریکا (AHA) پیروی کردند و گروه دیگر خوردن دست کم 30 گرم فیبر غذایی در روز را هدف قرار دادند. حدود 20 درصد بزرگسالان در سراسر جهان نشانگان متابولیک ...
غذا خوردن برای کاهش چربی
، می تواند شامل آووکادو برای چربی های سالم، سیب زمینی شیرین برای آهن، کوینولا برای فیبر، نمک دریا برای مواد معدنی یا مقدار زیادی میوه برای ویتامین ها باشد. هیچ یک از این مواد، به هیچ وجه بد نیستند اما این بدین معنی نیست که به شما در کاهش وزن هم کمک می کنند! نکته 2: مفهوم غذا خوردن برای از دست دادن چربی را درک کنید راه های متعددی برای وجود دارد: گرسنگی کشیدن، خوردن ...
12 رکن اساسی برای چربی سوزی کل بدن
...، تا 24 کالری به ازای هر کیلو از وزن بدنتان، مصرف کالری تان را بکاهید، یعنی 2400 کالری برای یک شخص 100 کیلویی. دوست دارید بدانید راحت ترین راه برای کاهش کالری چیست؟ چربی های اضافه ی برنامه ی غذایی تان را قطع کنید، مثل کره، روغن، سس سالاد و چیزهای این چنینی. پوست مرغ را جدا کنید، بجای تخم مرغ کامل، سفیده اش را بخورید، و از محصولات لبنی چرب بپرهیزید. البته چربی سالم را در برنامه ی غذایی ...
فریب تبلیغات ماهواره ای را نخورید
تمرین ورزشی منظم مصرف کرد تا تاثیرگذار باشند. در صورتی که از داروهای دیگری استفاده می کنید، تداخل دارویی را در نظر داشته باشید و قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت کنید تا شما را در مورد کاهش بیشتر وزن و نوع قرص لاغری راهنمایی کند. قرص ها چگونه باعث لاغری می شوند؟ عملکرد قرص های لاغری با هم متفاوت است و با تغییر در مکانیسم طبیعی بدن، باعث لاغری می شوند. بعضی از آن ها ...
زنان مبتلا به ام اس مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان بخورند
مطالعات پژوهشگران دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور نشان می دهد که رژیم غذایی اکثر زنان مبتلا به ام اس در مقایسه با زنان سالم، فاقد مقدار کافی از مواد غذایی ضد التهاب و آنتی اکسیدان است. تهران – اقتصاد برتر – 3 اسفند 1393 به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از هلث، تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی اغلب این بیماران، از نظر منابع ویتامین E، فولات (فولیک اسید) و منیزیم فقیر است. ...
خوشمزه هایی برای کاهش چربی شکم
و از گوشت بدون چربی استفاده کنید. 6 - آووکادو آووکادو سرشار از چربی است و بسیاری به اشتباه آن را یک غذای چرب می دانند نه یک میوه پرفایده اما تمام چربی های آووکادو اسیدهای چرب مفیدی هستند که منافع زیادی برای بدن ما دارند. این میوه حاوی مقدار زیادی چربی غیراشباع، ویتامین ، مواد معدنی، ریزمغذی و مواد آنتی اکسیدان است. بنابراین آن را می توان یک میوه بسیار سالم دانست. شما می ...
16 بیماری خطرناک گوشت گاو
صورت مصرف زیاد، غلظت خون ایجاد کرده و مقدار زیادی اخلاط نابجا و مضر بلغم و سودا در بدن تولید می کند. ماهی، مرغ، برنج، زرشک، باقلا و روغن نباتی، همگی سرد و بلغم زا هستند؛ حال اگر همراه این غذاها، سالاد، ماست یا ترشیجات هم مصرف گردد، مشکل چند برابر خواهد شد. در صورت مصرف چنین غذاهایی، حتما بایستی ادویه ها و مواد غذایی گرم، مثل: فلفل سیاه، زنجبیل، آویشن، سیاه دانه، عسل، کنجد و خرما مصرف نمایید. ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
کلسترول از رژیم غذایی حداکثر باید 300 میلی گرم باشد. میزان دریافت اسید چرب ترانس صفر باشد. برای اینکه اسید چرب ترنس یا اسید چرب اشباع را در کمترین مقدار ممکن در یافت کنیم باید از مصرف روغن جامد و روغن نیمه جامد جدا اجتناب کنیم.باید نمک سر سفره را حذف کنیم و حواسمان باشد که غذاهایی را که شور هستند را مصرف نکنیم و باید به بچه ها یاد دهیم که از کودکی کمتر نمک مصرف کنند. ذائقه بچه ها را هم باید عادت ...
از پرفشاری خون چقدر می دانیم؟
...> • اضافه وزن و چاقی: هرچه وزن شما بیشتر باشد، خون بیشتری برای تأمین اکسیژن و مواد مغذی به بافت ها مورد نیاز است. هرچه حجم خون در گردش از طریق عروق خونی بیشتر باشد، فشار وارد بر دیواره شریان ها نیز بیشتر می شود. • بی تحرکی: ضربان قلب افرادی که فعالیت بدنی ندارند، بالاتر است. هرچه ضربان قلب شما بیشتر باشد، با هر انقباض باید قلب شما بیشتر کار کند و نیروی وارده بر شریان ها نیز، قوی تر است. همچنین ...