خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردنی های ممنوعه در نارسایی کبدی
...، کبد را انباشته از چربی و روغن می کند پنیرهای بسیار چرب و سفت برای کبد مضرند. بهتر است که به مصرف پنیرهای تازه روی بیاورید. عکس العمل کبد در مقابل پنیرهای چرب، درست مثل گوشت های چرب و شیرینیجات است. به این شکل که کبد این چربی مازاد را در سلول های خود ذخیره می کند و در نتیجه، سلول های کبدی که تحت تأثیر سیروز کبدی آسیب دیده اند، ضعیف تر از قبل می شوند. مصرف گوشت های چرب را به یک ...
در مدت کوتاهی چربی های اضافی را از بین ببرید
چرب و سرشار از فیبر نسبت به سایر غذاها دیرتر هضم می شوند. در نتیجه بعد از خوردن آنها مدت زمان بیشتری سیر می مانید و در طول روز برای رفع گرسنگی سراغ میان وعده های کم ارزش نمی روید. اسفناج، گل کلم و کلم بروکلی از جمله سبزیجات سرشار از فیبر هستند که توصیه می شود آنها را حتما در برنامه غذایی تان جای دهید. مراقب غذاهای شیرین باشید مصرف غذاهای شیرین سبب ترشح انسولین در خون می شود ...
ماهی بخورید، لاغر شوید!
ای که در عین دوست داشتنی بودن چندان سهل الوصول نیست. با این حال، مصرف برخی خوراکی ها و کنار گذاشتن بخشی دیگر تأثیر شگرفی در کم شدن وزن و رسیدن به اندام ایده آل دارد. در این میان، از ماهی یا هر خوراکی دیگری که دارای مقادیر قابل توجهی اسید چرب امگا 3 باشد می توان به عنوان یک عامل لاغری نام برد. در واقع، اسیدهای چرب امگا 3 بر خلاف اسمشان جزء چربی های خوب دسته بندی می شوند و نقش مهمی در از ...
ایران پنجمین تولیدکننده قزل آلا
آزاد و از گرانبهاترین ماهیان بشمار میرود. مشخصه بارز این ماهیها داشتن باله چربی است و البته بدن دوکی شکل این ماهی را نیز نباید از یاد برد، این ماهی با بدن و فیزیک خاص خود می تواند آبی با فشار و سرعت 70 کیلومتر بر ساعت را بشکافد و مسیر خود را طی کند. براساس تحقیقاتی که برای نخستین بار در شیراز روی 30 نوع ماهی انجام شد، ماهی قزل آلا بیشترین میزان امگا3 را داراست. مصرف این ماهی اسید چرب ...
6 درمان خانگی برای فشار خون بالا
. شروع ورزش باید برای شما به آرامی باشد و آن هم با راه رفتن یا دوچرخه سواری . به تدریج سطح فعالیت های متوسط یا شدید را به روال خود اضافه کنید. حداقل دو روز در هفته ورزش های تقویت عضلات را انجام دهید. پیروی از رژیم غذایی دش: این رژیم می تواند نقش موثری در کاهش فشار خون داشته باشد. رژیم غذایی دش شامل خوردن میوه، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و ... است. چربی ...
خوراکی های زندگی خراب کن!
، باید دور این گیاه را خط بکشید و راه دیگری برای تامین پروتئین پیدا کنید، چراکه سویا سطح هورمون تستسترون را در بدن کاهش می دهد و تعداد اسپرم را هم پایین می آورد. هر روز چند تکه گوشت می خورید؟ درست است که درباره مصرف بیش از اندازه سویا به شمایی که متاهل هستید هشدار دادیم، اما معنایش این نیست که باید همه نیاز بدن تان به پروتئین را با خوردن گوشت تامین کنید. برای اینکه نگذارید پیوند ...
ویژگی خاص ویتامین ث
آنتی اکسیدان های قوی است می تواند در دفع رادیکال های آزاد مؤثر باشد ، از این رو برای بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان مهم و بسیار مطلوب به شمار می رود. در واقع به زبان ساده می توان گفت که مصرف ویتامین ث در کاهش کوفتگی عضلانی ورزشکاران موثر است و پیشنهاد می شود که در پس از مشورت با پزشک از این مکمل استفاده کنند و در غیر این صورت سعی کنند از میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین در زمان ریکاوری ...
بهترین روش جلوگیری از پوسیدگی دندان
استفاده از مسواک دو بار در روز توصیه های عمومی برای حفظ سلامت دندان ها است. آنچه می خورید و می نوشید با پوسیدگی دندان ها ارتباط مستقیم دارد. رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت دندان ها عبارت است از: 1. مقادیر زیادی از میوه ها و سبزیجات، غذاهای نشاسته دار مانند نان سبوس دار، برنج سبوس دار، سیب زمینی، و ماکارونی سبوس دار. 2. شما همچنین باید منابع پروتئین مانند ...
خوراکی هایی که موجب خوش خلقی می شوند
پایین تر در رشد مغز و پیشرفت سلول های کودکان موثر است. مصرف امگا 3 و 6 در افراد بزرگسال به بهبود اختلالاتی مثل افسردگی و پرخاشگری کمک و از پیشرفت آلزایمر جلوگیری می کند. این مواد در ماهی سالمون، شاه ماهی و ساردین بیشتر از سایر ماهی ها است و مصرف دو تا سه وعده ماهی در هفته می تواند به سلامت بدن کمک کند. وی در پایان خاطر نشان کرد: معمولا کمبود ویتامین های گروه B12 با بی حسی، بی حوصلگی ...
آشنایی با روغنی مفید برای لاغری
کاهش وزن می شود. از طرفی روغن ماهی مهمترین منبع اسید چرب امگا 3 است. برخی از مهمترین خواص روغن ماهی و امگا 3 عبارتند از : -مصرف اسید امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سندرم حاد کرونر و مرگ و میر ناشی از حملات قلبی را کاهش می دهد. -اسید چرب امگا 3 از بروز بیماری های زوال شناختی و مخصوصا آلزایمر جلوگیری می کند. -اسید چرب امگا 3 خطر بروز سکته مغزی را به میزان ...
معضل شب نخوابی و کار کردن با چشم بسته
نهاری که به محض خورده شدن خواب را به چشمانتان می آورد. به طور معمول بعد از خمیازه سوم به فکر خوردن قهوه یا نسکافه می افتیم اما شاید برایتان جالب باشد بدانید یک وعده غذایی سبک که 20-30 گرم پروتئین داشته باشد به مراتب بهتر از قهوه می تواند بدن را سرحال نگه دارد. تخم مرغ، ماست یونانی یا یک تکه گوشت برای تان کافی است. نکته ای که حتما لازم است گوشزد کنیم، حد و اندازه قهوه است. دوز ...
عوامل ایجاد پای دیابتی و درمان پای دیابتی و عوارض و مشکلات پای دیابتی
...> - یک فرد معمولی در روز هشت هزار تا ده هزار قدم برمی دارد که این مقدار در مجموع حدود 185074 کیلومتر در طول یک زندگی می شود که بیش از چهار برابر محیط کره زمین است. - زنان چهار برابر مردان به مشکلات پای دیابتی مبتلا می شوند. پوشیدن کفش های پاشنه بلند یکی از علل این موضوع است. دید کلی درباره ی مراقبت از پای دیابتی ابتلا به دیابت سبب بروز عوارض گوناگونی در بدن می شود ...
شیوه ناصحیح زندگی و کبد چرب
نامناسب و عوارضی همچون دیابت اشاره کرد. عزیزی افزود: درباره کبد چرب نیز مانند سایر بیماری ها، پیشگیری مقدم بر درمان است و در این ارتباط، داشتن شیوه زندگی صحیح، داشتن وزن ایده آل و مناسب، انجام فعالیت های بدنی روزانه، پیروی از رژیم غذایی سالم، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و دوری از استرس از جمله راه های درمان این بیماری است. وی افزود: در کنار رعایت این موارد، گاهی لازم است بیمار به ...
روش هایی برای کاهش تاثیرات مضر آلودگی هوا
هستند • چرب و چیلی ها ممنوع! در روزهایی که آلودگی هوا بسیار زیاد است، از غذاهای چرب به خصوص چربی های جامد حیوانی و گیاهی استفاده نکنید که مصرف چنین غذاهایی فقط باعث تشدید کاهش توان بدنی و ذهنی شما در طول روز خواهد شد. پس استفاده از تنقلات کم ارزش مثل چیپس، پفک و نوشابه های گازدار را بی خیال شوید که باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شود و می تواند اثرات منفی آلودگی هوا را ...
کارهای خطرناک بر علیه سلامتی شما + جزئیات
افزایش می دهد. نوشیدن الکل = سرطان حلق در بین شش عادت مرگ آور، مصرف الکل در مقام اول قرار دارد. به عقیده ی محققان مصرف الکل باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان های مختلف بخصوص سرطان دهان و حلق می شود. مصرف دخانیات = سرطان کیسه ی صفرا محققان دانشگاه سیدنی 96 عادت رایج بین آقایان را مورد بررسی قرار داده و به این نتیجه رسیدند که سیگار کشیدن چهارمین عامل بروز مرگ ...
چرا نقرس می گیریم؟
افزایش خطر ابتلا به بیماری به باور عمومی، نقرس به دلیل زیاده روی در مصرف گوشت قرمز پدید می آید؛ اما این تصور چندان صحیح نیست. برخی عواملی که باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری نقرس می شود عبارتند از: * کم آبی بدن و مصرف بسیار کم مایعات در طول روز * مشکلات هضم یا اختلال آنزیمی در تجزیه مواد پروتئینی * مصرف الکل * زیاده روی در مصرف مواد پروتئینی به ...
راه های رفع پوست پوست شدن صورت
...> وی عنوان کرد: برای رفع پوست پوست شدن پوست بدن بهتر است که این افراد به صورت خود آب بپاشند و بگذارند خشک شود. از مواد آرایشی هم استفاده نشود چرا که خشکی پوست را افزایش می دهد. رئیس بخش تحقیقات بالینی دانشگاه علوم پزشکی شاهد افزود: گوشت یکی از مواد غذایی رایج مردم است. گوشت گاو سرد و خشک است. برای افرادی که دچار غلبه خشکی هستند, گرفتگی عضلات و ترافیک ذهنی و عدم تمرکز دارند, مناسب نیست. ناصری خاطرنشان کرد: گوشت گاو و گوساله دیرهضم است که برای افراد سردمزاج و کسانی که مشکلات معده دارند, مضر است. برای افرادی که فعالیت زیاد دارند مانند ورزشکاران تا حدی مفید است. ...
54 درصد از مازندرانی ها چاق اند
اضافه وزن و چاقی هستند. علیرضا مردان شاهی تصریح کرد: کودکان چاق در بزرگسالی شانس بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و بیماری های مفصلی استخوان دارند. وی با اعلام اینکه مصرف روزانه یک قوطی نوشابه 300 میلی لیتری به مدت یکسال منجر به افزایش وزن حدود هفت کیلوگرم می شود، اضافه کرد: مصرف زیاد قند و شکر موجب افزایش تری گلیسرید و کاهش کلسترول خون (HDL ...
وقتی اسهال می شویم چه بخوریم؟
اسهال و استفراغ می تواند باعث از دست رفتن آب بدن شود، پس نخستین کار این است که به مقدار بیشتری آب و سایر مایعات استفاده کنید. برای اینکه گوارش آرام تر و بهتری داشته باشید به جای مصرف غذاهای چرب و ادویه دار بهتر است که از غذاهای ساده استفاده کنید اما پس از اینکه مطمئن شدید نشانه های مشکل برطرف شده (پس از 24-48 ساعت) به رژیم غذایی سابق خود بازگردید تا تمامی مواد مورد نیاز بدن تامین شود. ...
برای داشتن پوستی زیبا،به جای کرم های گران قیمت این میوه های را بخورید!!
که سلامت پوست صورت شما را بهتر کرده و می توانید به عنوان درمان های جدید زیبایی آنها را به لیست برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. آواکادو برای داشتن پوستی شفاف و خوش رنگ بله آواکادو میوه است! سرشار از چربی های اشباع نشده که از خشکی لایه های بیرونی پوست جلوگیری می کند؛ می توانید آن را هم به پوست صورت بمالید و هم به عنوان میوه یا در سالاد مصرف کنید. این میوه حاوی امگا 3 است که ...
روزهای خاکستری پایتخت همچنان ادامه دارد/از در و دیوار شهر دود می بارد
ویتامین E و در روغن ها وجود دارد، می تواند در رفع آلودگی در بدن موثر باشد،بعضی از املاح هم نقش آنتی اکسیدان ها ایفا می کنند که در گوشت مرغ ماهی و حبوبات غنی شده وجود دارند مصرف لبنیات به ویژه شیر را در این دوران فراموش نکنید. جدی گرفتن توصیه های بهداشتی و غذایی در روزهایی که وضعیت قرمز از نظر سلامتی هوا گزارش می شود، باعث می شود که از عوارض احتمالی آلوگی ها تا حدی در امن باشیم باشد که مسولین برای وضعیت هوای پایتخت فکری اساسی بکنند . گزارش ژیلا تختی برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان اینجا کلیک کنید. ...
عامل اصلی مرگ زنان ثروتمند
سینه عامل اصلی مرگ در زنان بود. از سوی دیگر علاوه بر روند رشد سرطان ریه در بین انواع سرطان ها، شیوع سرطان روده بزرگ نیز در سطح دنیا افزایش پیدا کرده و یکی از عوامل اصلی مرگ افراد در سراسر جهان اعلام شده است. با توجه به تعداد افراد مبتلا به سرطان های پروستات و سینه در مردان و زنان، این بیماری ها به ترتیب شایع ترین سرطان ها در کشورهای ثروتمند محسوب می شوند. ,سرطان ریه کشنده ترین سرطان است ...
نقش تغذیه بر روند رشد و نمو کودک
یک قاشق غذاخوری روی برنج بریزید، زیرا حرارت دیدن روغن بسیاری از مواد شیمیایی مفید آن مثل اسیدهای چرب ضروری را از بین می برد و روغن را تبدیل به ماده ای بی ارزش یا حتی خطرناک می کند. در مورد میوه و سبزی ها توصیه می شود تنوع و نحوه سرو کردن این گروه را رعایت کنید تا کودکان به خوردن مواد غذایی این گروه بسیار مهم عادت و علاقه داشته باشند و به جای آنها به مصرف خوراکی های نشاسته ای، چرب یا شیرین و ...
به راحتی چربی های لجباز بدن تان را آب کنید!!
، گوشت ها و حتی روغن ها استفاده کنید. 3. فعالیت فیزیکی با یک برنامه مشخص و تعیین شده در طول هفته داشته باشید. 4. در صورت عدم ابتلا به پرفشاری خون و بیماری کلیوی حداقل روزانه هشت لیوان آب بنوشید. 5. فکر نکنید با کاهش دریافت انرژی به وزن دلخواه تان می رسید بلکه این کار شما را دچار ایست وزنی خواهدکرد. 6. کاهش وزن مجاز در طول ماه داشته باشید و از رژیم های ...
آیا عفونت های روده با دیابت ارتباط دارد؟
در این بخش سوال و جوابهای درباره ارتباط عفونت روده و بیماری دیابت داریم که ممکن است سوال بسیاری از شما نیز باشد با پژوهش هایی که محققان برای یافتن ارتباط میان تغییرات جمعیت باکتریایی در بدن انسان و زیاد شدن امراض گوناگون از آرتریت روماتوئید گرفته تا حساسیت غذایی، آسم و اوتیسم انجام داده اند، در سالهای اخیر خبرهای زیادی درباره ی میکروبیوم شنیده ایم. در مطالعه ای که در اوایل سال جاری در مجله ی Cell ...
5ادویه پر خاصیت
تقویت حافظه مفید است، خون غلیظ را سبک می کند و استفاده از روغن آن باعث رشد مو و پیشگیری از سفید شدن موها می شود، اما مصرف زیاد فلفل به ویژه نوع تند آن برای افراد کم خون و بیماران مبتلا به بیماری های پوستی و ناراحتی های گوارشی می تواند مشکل آفرین باشد. توصیه سرآشپز: شاید باور نکنید اما رنگ پودر فلفل سیاه و قرمز بیشتر به فرآیندی که درکارخانه ها روی تولید این محصولات انجام می شود، برمی گردد ...
در روزهای آلوده چه بخوریم ، چه نخوریم؟
داشته باشند بیشتر تحت تأثیر آلاینده های محیطی و آلودگی هوا قرار می گیرند. تغذیه در هر شرایطی باید به صورتی باشد که روزانه مصرف میوه، سبزی، غلات کامل، حبوبات، گوشت، لبنیات و آجیل در رژیم غذایی وجود داشته باشد، البته باید توجه داشت حبوبات حتماً از یک روز قبل خیس خورده باشد تا علاوه بر رفع نفخ آن املاح در بدن بهتر جذب شود. ...
7 غذایی که با التهاب و چربی شکم می جنگند
دوست ندارید و نمی توانید ماهی بخورید،مکمل روغن ماهی، مصرف کنید. 5) ادویه جات ادویه جات ، از جمله سیر، زردچوبه، دارچین، زنجبیل و فلفل تند، دارای قابلیت های کاهش التهاب قوی، هستند. بنابراین سعی کنید تا جایی که ممکن است،این ادویه جات را به وعده های غذایی تان اضافه کنید. 6)آب آب کافی در بدن برای خروج سموم التهاب زا از بدن ضروری است. 64 اونس آب در روز ...
چطور سلامت کلیه ها را تضمین کنیم؟
سلامت کلیه ها ضروری است. مصرف موادغذایی پر پروتئین، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب باعث ابتلا به بیماری های کلیوی می شود. بنابراین توصیه می شود مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید و روزانه کمتر از 3 تا 5/3 گرم نمک مصرف کنید، پنیرهایی که نمک کمتری دارند، بخورید. اگرچه نباید مصرف لبنیات از برنامه غذایی حذف یا محدود شود اما بهتر است نوع کم چرب آن را انتخاب و مصرف کرد. کنترل منظم فشار خون: فشار خون بالا ...
مواد مغذی که در غذاهای حیوانی وجود ندارد
می دهد که مصرف ویتامین C بالا ممکن است سبب: محافظت در برابر زوال ذهنی وابسته به سن. کاهش فشار خون. بهبود سلامت عروق خونی، احتمالاً کاهش خطر انسداد سرخرگها. برخی از این عوارض ممکن است تنها در کسانی که ویتامین C پایینی دریافت کنند اعمال شود. مصرف ویتامین Cهمچنین می تواند جذب آهن از یک وعده غذایی را بالا ببرد این می تواند خطر ابتلا به کم خونی در افرادی مستعد ابتلا به فقر آهن ...
