خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شاخص توده بدنی شما چند است؟
سلامت نیوز : شاخص توده بدن یا همانBMIیک راه خوب برای بررسی وزن شما است و مشخص می کند وزنتان در محدوده سالم قرار دارد یا خیر. در واقع این شاخص ماشین حساب وزن سالم است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت، در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه گیری نمی کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. این شاخص در بین سال های 1830 تا 1850 توسط آدولف کوتله ...
7 غذایی که با التهاب و چربی شکم می جنگند
میتوکندری سلول های سرطان ی، باعث نابودی این سلول ها می شود و نقش ضد سرطان ی نیز دارد. پلی فنول موجود در برگ چای سبز نیز باعث کاهش وزن می شود. تحقیقات نشان داده است که چای سبز دارای ترکیباتی است که موجب اکسیداسیون چربی می شود . 3) چربی های اشباع نشده این چربی ها برای سلامت قلب مناسب هستند و به بالا بردن سطح HDL-کلسترول سالم و به طور کلی کاهش التهاب در بدن ...
چاقی در اثر هورمون های جنسی
مختلف نشان داده اند که سطح لپتین خون یک فرد بعد از یک رژیم غذایی کم کالری افت پیدا می کند میزان لپتین پایین تر ممکن است اشتهای فرد را افزایش دهد و سرعت سوخت و ساز بدن را کم می کند این ممکن است توضیح دهد که چرا افراد رژیمی معمولاً وزن از دست رفته خود را باز می یابند ممکن است که لپتین درمانی روزی به افراد رژیمی به حفظ کاهش وزن در دراز مدت کمک کند اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. شواهد ...
خواص شگفت انگیز تخم کتان
میزان ALA را دارا است. لاغری با تخم کتان: همه افراد دوست دارند تناسب اندام داشته باشند و لاغری خودرا حفظ کنند. این روزها همه جا صحبت از فواید بی نظیر تخم کتان، برای کم کردن وزن است که شکم را صاف میکند. صحبت ما امروز درباره لاغری با تخم کتان است. به سوال های زیر توجه کنید شاید سوال شما هم باشند. تخم کتان چیست و به چه صورتی مورد استفاده قرار می گیرد؟ ...
به راحتی چربی های لجباز بدن تان را آب کنید!!
وضوح دید چرا که رژیم های غذایی مختلف، مکمل ها و حتی روش های نادرست در بسیاری موارد برای سریع تر لاغر شدن یا تسریع در رسیدن به وزن ایده آل مورد استفاده قرار می گیرند. نکته حائز اهمیت اینکه افراد با محدود کردن بی حد و حساب دریافت کالری سعی می کنند به وزن ایده آل خود دست پیدا کنند؛ غافل از اینکه وضعیتی به نام کفه یا plateau effect در آنها به وجود می آید. تئوری های مختلفی درباره ایجاد این شرایط مطرح ...
چاقی به مرز هشدار رسیده است
جهت این افراد نمی توانند افراد کارآمدی در جامعه باشند. پس اگر امروز با مشکل چاقی در کودکان و نوجوانان مقابله نکنیم، درنتیجه جامعه ما با داشتن افراد چاق، در آینده بهره وری کمتری خواهد داشت و هزینه های درمانی و هزینه های ناشی ازکارافتادگی آن ها، بدنه سلامت کشور و بیمه ها را تحت فشار قرار می دهد. خانواده ها باید توجه کنند که کودکانشان بعد از دو سه سالگی هر سال فقط باید 2 کیلوگرم وزن اضافه کنند و افزایش ...
مرگ و میر به دلیل چاقی در کشور، بیش از سرطان
به ارتباط چاقی و ابتلا به دیابت اشاره کرد: اگر یک فرد آسیایی و اروپایی در یک قد و وزن مشابه کنار یکدیگر قرار گیرند، خطر دیابت و فشارخون در فرد آسیایی بیشتر است. به ازای هر پنج کیلو اضافه وزن، 84 درصد آمار ابتلا به دیابت در افراد آسیایی بیشتر می شود. از نظر ژنتیکی و اقلیمی آسیایی ها بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و چاقی هستند. او با بیان این که زنان ایرانی نسبت به کشورهای ...
برای لاغری تا می توانید ماهی بخورید!
دهند و از این طریق مانع متراکم شدن چربی ها در دوران میانسالی می شوند. یکی از تبعات افزایش سطح چربی های خوب مقاوم شدن بدن در برابر بسیاری از بیماری ها سخت از جمله: سرطان، سکته های قلبی و مغزی و التهاب های بدنی است. بنابراین، چندان عجیب به نظر نمی رسد که مردم در شرق آسیا نسبت به دیگر نقاط دنیا عمر طولانی تری دارند؛ راز این زندگی طول و دراز را باید در عضو ثابت سفره غذایی آنها یعنی ماهی دانست. منبع دیلی میل ...
چطور سلامت کلیه ها را تضمین کنیم؟
.... رژیم غذایی سالم: یک رژیم غذایی متعادل به شما اطمینان می دهد که مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدنتان تامین شده است. مقدار زیادی میوه و سبزیجات به همراه غلات کامل و نان و برنج سبوس دار، و اجتناب از مواد غذایی شور و یا چرب برای سلامت کلیه ها ضروری است. مصرف موادغذایی پر پروتئین، روغن حیوانی و لبنیات پرچرب باعث ابتلا به بیماری های کلیوی می شود. بنابراین توصیه می شود مصرف گوشت ...
اکتشافات حوزه سلامت در سال 2015
سال 2015 از نظر جامعه پزشکی سال ارزشمندی محسوب می شود؛ زیرا اطلاعات شگفت انگیزی در زمینه های مختلف سلامت به دست آمد که به بهبود سلامتی انسان ها کمک می کند. در ادامه به برخی از این کشفیات اشاره خواهیم کرد. 1. مغز با سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم دارد تحقیقات نشان دادند مغز از طریق رگ های لنفاوی که قبلاً تصور می شد وجود ندارند، مستقیماً با سیستم ایمنی بدن ارتباط دارد. در نتیجه مغز ...
25 راه ساده برای کالری سوزی
اما با استفاده از چند راه ساده و به ظاهر پیش پا افتاده، امکان ذخیره چربی اضافی در بدن شما به حداقل می رسد و از داشتن اندامی متناسب خوشحال تر می شوید. ویتامینD مصرف کنید تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد خانم هایی که کمبود ویتامین D دارند، کاهش وزن شان دیر تر اتفاق می افتد. این تحقیقات که در مجله تغذیه انگلستان به چاپ رسیده نشان می دهد مصرف روزانه دو هزار میلی گرم ویتامین D روند ...
چرا نقرس می گیریم؟
شود که درد، التهاب، تورم، و حتی قرمزی را در یک یا چند مفصل در پی می آورد. این مفاصل معمولا ناحیه پاشنه، قوزک و زانوی پا یا آرنج، مچ و انگشتان دست را شامل می شود هر چند که در طول مدت ابتلا، تقریبا تمام نواحی مفصلی، استخوانی و ماهیچه ای علائم بیماری را نشان می دهند و در نتیجه، درد و التهاب مفصلی ایجاد شده نوعی آرتریت را در فرد به وجود می آورد که در واقع خودش نیز یکی از انواع رماتیسم به حساب می آید اما ...
میزان مصرف کالری در تمرین طناب زدن چقدر است؟
هماهنگی بدن تمرکز دارد بهتر است از طناب سبک برای طناب زدن های سریع و افزایش تعداد دور در دقیقه استفاده کند. از طرف دیگر، طناب هایی با وزن سنگین تر باعث کالری سوزی بیشتر در دقیقه شده که برای افزایش قدرت و کاهش وزن مناسب تر هستند. بهتر است افراد مبتدی برای شروع این ورزش از طناب هایی با وزن سبک تر استفاده کنند. طناب سبک به شما اجازه می دهد تا تمرینات را به خوبی یاد گرفته و با تنظیم تعداد ...
مشکلات تیروئید و پیشگیری از آنها با راهکارهای تغذیه ای
، تغییراتی در شیوه زندگی می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند. این تغییرات عبارتند از: مهم ترین اقدام برای حفظ سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل است. هفتاد درصد سیستم خود ایمنی ما در روده؛ شناخته شده به عنوان بافت لنفاوی روده است. هنگامی که مخاط روده ملتهب می شود، می تواند پاسخ های ایمنی را آغاز کند. این روند رد توسعه بیماری تیروئید نقش ایفا می کند. برای کمک به کاهش التهاب، توصیه بر اتخاذ ...
تاثیر غذاهای تند بر کاهش وزن
منظورمان از تندخوری سریع غذا خوردن نیست. منظورمان خوردن غذاهای تند است که آتش به زبان می زنند اما اگر تحملش را داشته باشید تأثیر زیادی روی سلامت بدن دارند. غذای تند کاهش وزن اکثر مردم غذاهای تند را دوست دارند اما معمولاً فقط به خاطر طعم مورد علاقه شان به خوردن آن ها روی می آورند. البته اکثر افراد نیز به دلیل ترس از معده درد و بروز مشکلات گوارشی از مصرف غذاهای تند خودداری می ...
هشت دلیل پزشکی برای چاقی
می شود. درمان دیابت: افزایش وزن یک عارضه جانبی شایع برای افرادی است که جهت کنترل دیابت انسولین دریافت می کنند. البته بسیار مهم است که بدانید انسولین به خودی خود سبب افزایش وزن نمی گردد، بلکه به موازات تنظیم قند خون توسط این هورمون، چربی اضافه در بدن به علت مصرف غذای اضافی و یا دریافت مقادیر ناکافی انسولین خوراکی یا تزریقی، می تواند منجر به افزایش وزن گردد. خبر خوب آن است که با یک رژیم ...
در روز چه مقدار آب باید بخوریم؟
و محلی که فرد در آن زندگی می کند مرتبط می شود. به گزارش آوای سلامت به نقل از mayoclinic گرچه فرمول واحدی برای همه افراد وجود ندارد، اما دانستن اینکه بدن چرا به آب نیاز دارد، به شما کمک خواهند کرد میزانی آبی را که روزانه باید بنوشید، تخمین بزنید. آب و منافع بهداشتی اش آب جزو اصلی بدن شما است و حدود 60 درصد از وزن بدن را تشکیل می دهد. کمبود این ماده حیاتی منجر به کم ...
کاهش عوارض آلودگی هوا با تغذیه
متخصصان با توجه به عوارض آلودگی هوا بر اندام های مختلف بدن به ویژه دستگاه تنفسی و ریه، راهکار مقابله از طریق تغذیه هدفمند را به خانواده ها توصیه می کنند.تحقیقات نشان می دهد آلودگی هوا ضمن تشدید عوارض تنفسی و قلبی در مبتلایان به این بیماری ها، یک عامل اصلی در بروز بیماری های تنفسی و قلبی در افراد سالم نیز محسوب می شود.هر فرد روزانه نزدیک به 22 هزار بار تنفس می کند و تقریباً به 15 کیلوگرم هوا در ...
کارمندان نگذارید زندگی کارمندی شما را چاق کند
موضوع بر خلق وخوی شما در محیط کاری تاثیرات مثبتی دارد. ضمن اینکه از ابتلا به بیماری های ناشی از کم تحرکی و اضافه وزن دور می مانید. همه اینها بهانه خوبی است تا برای انجام تمرینات مختلف دست به کار شوید و البته از امکانات اطراف تان استفاده کنید. چه کار کنید که زندگی کارمندی شما را چاق نکند؟ تغذیه خوب میزان بهره وری شما را بالا می برد و در طول روز خستگی و کلافگی کمتری سراغ تان می آید ...
هپاتیت وعلایم ناقلان هپاتیت چیست؟
) مورد آزمایش قرار گیرد . در صورت اتخاذ این تدابیر ، امکان ابتلای نوزاد شما به هپاتیت ، به کمتر از 10 درصد خواهد رسید . به هر حال اگر تعداد کافی بچه دارید ، از حاملگی مجدد بپرهیزید . کلیه زنان باید در دوران بارداری از نظرHBsAg مورد آزمایش قرار گیرند. عاقبت ناقلین هپاتیت ب در اکثر موارد شواهدی دال بر تخریب و التهاب سلولهای کبدی دیده نمی شود و در واقع یک سازش و همزیستی بین ویروس و ...
در هوای آلوده این روزها چگونه نفس بکشیم؟
...،آلودگی هوای تهران داستان نفس گیری است که هر سال این ایام تکرار می شود. داستانی که گویا سرانجامی ندارد و حالا در بین بی اعتنایی مسئولان مردم خود باید به فکر جان سالم به در بردن از این آلاینده های خطرناک باشند. گذشته از استفاده از ماسک و توصیه به بیرون نیامدن از خانه به دنبال توصیه هایی هستیم که اگر قادر به بهبود هوای ناسالم نیستیم لااقل بتوانیم اثرات مخرب آن را کاهش دهیم. اضافه وزن ...
سم زدایی از بدن با این سبزی
دقیقه قرار دادن بروکلی در مایکروویو و تفت دادن آن به مدت 5 دقیقه تاثیر قابل توجهی بر خاصیت های آن برجای نمی گذارد و خواص مفیدش را نابود نمی کند. بروکلی خام همه ریزمغذی های ضروری را دارد، از این رو اگر از بابت التهاب روده یا افزایش گاز روده دچار مشکلات آزار دهنده نمی شوید، بهتر است بروکلی را خام مصرف کنید. بروکلی خطر هم دارد؟ به طور کلی مصرف کلم بروکلی برای افراد ...
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن
به گزارش شفا آنلاین ،این ماده معدنی نقشی اساسی در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن دارد. از جمله تنظیم مایعات و کارکرد مناسب عضلات. تحقیقات جدید نشان داده، دریافت پتاسیم کافی حتی می تواند فرد را از بیماری های قلبی و کلیوی نیز در امان نگه دارد. با اینکه در این تحقیق بیشتر افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مورد نظر بودند اما مسئول این تحقیق می گوید: هیچ دلیلی وجود ندارد که فواید دریافت پتاسیم کافی شامل ...
یلدا شام نخورید
بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند، زیرا مصرف سالاد وسبزی مانع جذب چربی و مواد قندی شده و از اضافه وزن جلوگیری می کند. کارشناس تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه افزود: همچنین توصیه می شود برای پذیرایی از میهمانان و اعضا خانواده، شیرینی های ساده و در اندازه کوچک تهیه شود تا با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشویم. وی همچنین توصیه کرد، افراد در مصرف شیرینی ...
چرا باید سیگار را برای همیشه ترک کنید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: همیشه و همه جا توصیه می شود که سیگار را ترک کنید. نکته حائز اهیمت این است که چرا باید سیگار را برای همیشه کنار بگذارید. ترک سیگار چه فواید و مزیت هایی دارد. باید به این نکته توجه کرد که ترک سیگار حتی اگر سخت باشد، مزایای آن خیلی زود مشخص خواهد شد یعنی حتی چند دقیقه بعد از ترک. اگر افراد سیگاری که تجربه سخت بودن ترک را دارند ...
کبد چرب و شیوه ناصحیح زندگی
بزرگ در بدن انسان و مسئول فیلتر تمامی مواد غذایی و نوشیدنی های مصرف شده است؛ در واقع کبد عناصر مضر مواد غذایی را جذب می کند و بخش سالم مواد غذایی را به سایر سیستم های بدن می فرستد. کبد به طور طبیعی خود را ترمیم و پاکسازی می کند اما اگر عناصر منفی وارد شده به بدن، زیاد باشند در این روند اختلال ایجاد می شود. این بیماری علائم مشخصی ندارد و از مواردی مانند خستگی و بی حالی، کاهش وزن و اشتها ...
چند توصیه برای رهایی از سرماخوردگی
سلامت نیوز :سرمای زمستان برای بسیاری از افراد آزاردهنده است و ابتلا به علائم سرماخوردگی مانند گلودرد، عطسه و آبریزش بینی برای اغلب افراد در طول این فصل اتفاق می افتد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، اگرچه پزشکان معتقدند که هنوز واقعا درمانی برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد و بیماری باید دوره خود را طی کند اما می توان با رعایت چند نکته ساده اما موثر، علائم آن را در همان ابتدای ...
تهران همچنان هوای سالم ندارد
: در این شرایط توصیه مهم و کاربردی برای حفظ سلامت افراد این است که از پیاده روی های طولانی مدت در هوای آلوده، ورزش در پارک ها و فضای باز و همچنین ورزش های هوازی چون کوهنوردی و دویدن که منجر به فعالیت بیشتر دستگاه تنفسی شده و در نتیجه مقادیر بیشتری از آلاینده های هوا را وارد بدن افراد می کند، پرهیز کنند و هشدارهای مربوط به سلامت را در روزهای آلودگی هوا جدی بگیرند. او گفت: کودکان به دلیل اینکه ...
راه هایی که مستقیماً استرس را کاهش می دهند
خواندن کتاب مورد علاقه تان کنید و همه ی اضطراب ها و نگرانی هایتان را فراموش کنید. مطالعه ی کتاب می تواند سلامت ذهن را افزایش دهد. مطالعه موثرترین راه برای کاهش استرس و نگرانی است. بعلاوه مطالعه کردن قبل از خواب می تواند ذهن و بدن را تواماً آرام کند و خواب راحت تری داشت. کتاب خوانی همچنین می تواند به کاهش افسردگی کمک کند. اگر فشارهای کاری در طول روز در شما استرس ایجاد کرده اند، بر روی یک ...
دایرة المعارف تخمه!
قندهای خودش استفاده کند و موجبات لاغری و آب شدن چربی را فراهم می کند. وی ادامه داد: مغزهای تخمه باعث تسکین آلرژی و انواع حساسیت ها است و به علت منیزیم و ویتامین E بالا در این مواد، کاهش دهنده التهاب ها است و افرادی که بیماری های التهابی مانند روماتوئید، آتزیت و مفصلی دارند داروی بسیار مؤثری است. این متخصص تصریح کرد: کمبود منیزیم در بدن سبب بالا رفتن فشار خون، گرفتگی ماهیچه ها و ...
