خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به راحتی استرس خود را کم کنید
دو عامل مخرب و تاثیرگذار استرس و فکر زیاد ذهن و روح را درگیر می سازد، دهها راه و روش برای رهایی از این حالت کشف شده است اما ساده ترین آنها راهی است که هرکسی می تواند به سادگی انجام دهد. مهمترین مورد برای ترک این استرس ها فقط لازمه داشتن یک فکری سالم می باشد. یکی از دانشمندان به نام (Hans Schroder) برای این مطالعه از چندین دانشجو که استرس داشتند و بسیار مضطرب بودند استفاده ...
علت ناخن جویدن کودکان چیست و برای ترک آن چه کار باید کرد؟
این تنش ها و فشارها برای والدین قابل مشاهده نیست. اگر کودک ناخن هایش را در حد متوسطی می جود و به خودش آسیب نمی رساند و این کار را ناخودآگاه می کند، مثلاً هنگام تماشای تلویزیون، یا اگر در پاسخ به موقعیت های خاصی مانند یک اجرا یا امتحان تمایل به جویدن ناخن دارد، این فقط روش کنار آمدن با استرس جزئی است و شما احتمالاً دلیل زیادی برای نگرانی ندارید و به احتمال زیاد، فرزند شما این عادت را سرانجام خودبه ...
عادت هایی که موجب کمر درد می شود
تهران (پانا) - اگر تمام عمر خود را به این حالت خوابیدید، وقتش است که ترک عادت کنید؛ زیرا موجب کمردردتان می شود. به گزارش ایرنا، عادات بد ما در طولانی مدت به سلامتی مان آسیب می رسانند. برخی از عادات ما به سلامت روان مربوط می شوند و برخی دیگر به سلامت جسم. خوابیدن به روی شکم یکی از حالت های خوابیدن پرطرفدار است و که ما را دچار بیماری های متعدد کوتاه مدت و بلند مدت می کند. پیترو روکا رتی ...
10 راهکار کاربردی برای رهایی از کمردرد
.... اگر به یک سمت بدن می خوابید بالش کوچکی را نیز بین زانوهایتان بگذارید. اختلال خواب معمولاً قابل درمان است. اگر به طور مزمن از این مسأله رنج می برید حتما با یک پزشک مشورت کنید. خواب کافی سلامتی بدن شما را تأمین می کند و می تواند در تسکین درد نیز کمک کننده باشد. 8. استرس تان را مدیریت کنید استرس باعث ایجاد گرفتگی و افزایش اسپاسم عضلانی دردناک و در نتیجه افزایش ...
چرا مردان از همسر شان متنفر می شوند؟ علائم ، دلایل و روش برخورد
.... بسیاری از افراد آگاهی کمی دارند که شوهران هوس آغوش و بوسیدن، وقت گذاشتن و توجه دیدن، همدلی کردن دارند و به سادگی احساس می کنند که باید از حضور یکدیگر لذت ببرند. اگر شما هم در راستای تنفر از همسر مسئله ای دارید می توانید از مشاوران و روانشناسان در این مورد کمک بگیرید. مردان تنوع را دوست دارند. یکنواختی در رابطه جنسی باعث می شود که آن ها به تدریج علاقه خود را در رابطه از دست ...
فواید فیلم ترسناک برای مغز و بدن زنان و مردان
سرخوشی خاصی که بعد از حس کردن ترس ایجاد می شود، آرامش بخش نیست، فعال کننده است؛ به همین دلیل اجازه نمی دهد خوب بخوابید. خواب بی کیفیت بر سلامت روان تأثیر منفی می گذارد و احساسات بد را تشدید می کند. 90 درصد از افراد مبتلا به افسردگی، کیفیت خوابشان ضعیف است. افرادی که حساس هستند، حتی ممکن است تصاویر فیلم را به رؤیا وارد کنند و به این ترتیب خوابشان مختل شود. این تصاویر کابوس ایجاد می کنند و ...
خودخواهی حق شماست؛ اما کِی؟!
سلامت فیزیکی، روانی و احساسی خودمون رو به خطر بندازیم. میشِل فِلدِر به گزارش فرادید؛ به علاوه، توجه نکردن به خودمراقبتی به مرور توجه ما را نه تنها به نیاز های خودمان بلکه به نیاز های عزیزترین افراد زندگی مان کم می کند. اگر مایلیم در مقابل دیگران از خود صبر، هم دردی و محبت نشان دهیم پیش از همه باید این احساسات را برای خودمان قائل شویم. گاهی اوقات دشوار است که بدانیم خودخواهی چه زمانی حق ...
نشانه های فردی که روده ناسالم دارد
ایجاد می کند. بعضی از راه کارهای کاهش استرس عبارتند از مراقبه، پیاده روی، ماساژ، صرف وقت با دوستان یا خانواده، پخش عطر روغن های معطر در فضا، کاهش مصرف کافئین، خنده، یوگا یا داشتن یک حیوان خانگی. 2. خواب کافی داشته باشید عدم دریافت خواب کافی و باکیفیت می تواند تاثیرات جدی روی سلامت روده ها داشته باشد و بالعکس. سعی کنید هر شب دست کم 7 تا 8 ساعت خواب بدون وقفه داشته باشید. پزشک ...
این موارد افسردگی پس از زایمان را تشدید می کند
زایمان اگر فرد پس از زایمان دچار غم و اندوه شود مواردی مثل استراحت، صحبت درباره تنش ها و دوری از آن ها، خواب کافی، بیرون رفتن از خانه و تغذیه مناسب در بهبود علائم کمک کننده است اما چنانچه فرد پس از زایمان دچار افسردگی شود برحسب شدت افسردگی نیاز به درمان های مختلفی دارد. روحی در این باره توضیح می دهد: اگر شدت افسردگی کم باشد روان درمانی به تنهایی کفایت می کند اما اگر شدت افسردگی زیاد باشد بین ...
فال روزانه | فال امروز چهارشنبه 18 خرداد 1401
انرژی بیشتر، ورزش بدون کاربرد نخواهد بود. شما باید امروز صبح با احساس شادابی، انگیزه، آرامش و روشن فکری از خواب بیدار شوید. از این انرژی باید به بهترین شیوه ممکن استفاده کنید. بنابراین، در ابتدای صبح، دفترچه یادداشت را بردارید و احوال خود را یادداشت کنید. این احساس تا 2 روز دیگر به صورت دائم همراه شما خواهد بود. بنابراین تعادل کافی خواهید داشت و ...
درمان طبیعی دندان قروچه
به گزارش مشرق ، براکسیسم همان دندان قروچه است که صرف نظر از سن ممکن است افراد آن را انجام دهند و ممکن است باعث آسیب های متعددی مثل اختلال فک سردرد شود. این نشانه ممکن است در خواب یا بیداری هم بروز کند که به مرور باعث آسم، عفونت راه تنفسی، افسردگی، عصبانیت و اختلالات خواب میشود. در مورد دندان قروچه به صورت کامل در مطلب " بروکسیم یا دندان قروچه، از علت تا درمان " توضیح دادیم و شما با علل و علائم آن ...
از عادات ضروری روزانه برای سلامتی غافل نشوید
...: بسیاری از ما می دانیم که گذراندن وقت در طبیعت باعث بهبود خلق و خو، تسکین استرس و اضطراب و کاهش خستگی می شود. با این وجود، در چندین پژوهش ارتباط مثبتی بین زمان صرف شده در طبیعت و بهبود سلامت قلب و عروق مشاهده شده است. تغییر دادن برنامه روزانه و کنار گذاشتن عادات بد می تواند به شما کمک کند احساس انرژی کنید و سلامت کلی خود را حفظ نمایید. اما این بدان معنا نیست که شما باید کل ...
فواید استفاده از صندلی ماساژ را از دلوکس کالا بشنوید
میامی نشان می دهد 15 دقیقه استفاده از صندلی ماساژور قابلیت فعالیت های مغز افراد بالغ را افزایش می دهد . با استفاده از صندلی ماساژور در طول روز مود بهتری را تجربه می کنید همانطور که گفتیم یکی از فواید استفاده از صندلی ماساژ ترشح هورمون اندروفین است. هرمونی که مسئولیت حال خوش و شادی شما را بر عهده دارد. ضمنا این هورمون احساسات و حال ذهنی شما را بالانس می کند. این موضوع ...
نحوه فعالسازی چاکراهای بدن
. در این روش باید از روش های کششی و حرکات یوگا کمک بگیرید. ابتدا پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم کنید. به صورتی که وزن مایع میان پاهای شما بالانس شود. سپس بنشینید و تمرکز خود را روی نقطه چاکرا مرطوب بگذارید. نفس عمیق بکشید و اجازه دهید انرژی زمین چاکرای ریشه را تمیز کند. رفتن به طبیعت و استفاده از فضای طبیعت می تواند روی روح و روان تاثیر بسزایی داشته باشد و به ...
دلایل پرش چشم
مرور کنیم: 1. استرس استرس احتمالاً شایع ترین علت پرش پلک چشم است. یوگا، تمرینات تنفسی، گذراندن وقت با دوستان یا حیوانات خانگی و تمرکز بر روی برنامه های شخصی، روش هایی برای کاهش استرس است که ممکن است باعث کشیدگی پلک شما شوند. 2. خستگی کمبود خواب، چه به دلیل استرس و چه به دلایل دیگر، می تواند باعث زدن نبض زیر چشم شود. داشتن یک برنامه منظم برای خواب کافی می ...
چرا همسرتان رابطه جنسی را پس می زند؟ چند راهکار برای رفع آن
که به محض رسیدن خودش به ارگاسم و بدون توجه به زمانی که زن برای رسیدن به این مرحله نیاز دارد، رابطه را تمام شده می بیند و یا بعد از رابطه جنسی از پس نوازش غفلت می کند، شانس زیادی برای اجابت درخواست های بعدی خود نخواهد داشت. عوامل تهدید کننده سلامت روان زوج طردکننده گاهی اوقات، پس زدن درخواست جنسی همسر، به دلیلی غیرجنسی و غیرعاطفی اتفاق می افتد و آن زمانی است که زوج طردکننده با ...
خواب بعد از 40 سالگی چه اهمیتی دارد؟
خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد. همچنین با حذف مواد زاید از مغز، به حفظ سلامت این عضو بدن کمک می کند. تاثیرات سن روی خواب به گفته دانشمندان، با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوهای خواب خود هستیم، از جمله مشکل در به خواب رفتن و کاهش کمیت و کیفیت خواب. این اختلالات خواب ممکن است منجر به زوال شناختی و اختلالات روانی در افراد میان سال و ...
اختلال شخصیت؛ علائم و راهنمای درمان بیماری
...> کلام آخر در آخر باید بگوییم که بیماری های اختلال شخصیتی، معمولا به دلیل ژن های افراد، چالش ها و مشکلات فرد و محیطی که در آن زندگی می کند ایجاد می شود. در صورتی که احساس کردید چند علامت از بیماری اختلال شخصیت در شما وجوددارد، نباید دچار استرس و هیجان شوید و در اولین فرصت با یک روانشناس درباره مشکلات خود صحبت کنید تا این بیماری کنترل و درمان شود. امیدواریم این مقاله کمک کننده به شما در شناخت علائم و انواع بیماری های اختلال شخصیت باشد. / خوزنیوز ...
فال روزانه | فال امروز پنجشنبه 19 خرداد 1401
انجام دادن آنها باک داشتید را عملی کنید. در حین صحبت با دوستان و آشنایان، بیشتر بر روی کلمات به کار گرفته شده تمرکز کنید. خلاقیت و ایده های جدیدی امروز به سمت شما جاری خواهند شد. اما احساس یاس و ناامیدی می تواند شما را آزار دهد و منجر به از بین رفتن این ایده ها شود. حتی ممکن است مشورت با دوستانتان باعث شود تا این ایده ها را ظاهراً ساده بیابید. به ...
6 نشانه اضطراب؛ علائمی که زندگی روزمره شما را مختل می کند
هر تهدیدی را تجربه یا درک می کنیم بخشی از مغز که وظیفه محافظت از شما را بر عهده دارد وارد عمل می شود. اگر اختلال اضطراب شما به دلیل تاثیرات استرس مزمن بر سیستم عصبی تان به روش های فیزیکی ظاهر می شود دریافت تشخیص دقیق از یک متخصص سلامت روان واجد شرایط کلیدی است. وضعیت فیزیکی مزمن به تنهایی چالش با اضطراب را تایید نمی کند. به علائم و افکار و احساسات توجه کنید. تجربه ناآرامی مداوم در مورد ...
چه عواملی باعث حرف زدن خواب می شود؟
... در این مرحله دانشمندان نمی توانند تشخیص دهند که آیا مشکل سلامت روان منجر به این اختلال شده است یا ابتلا به اختلال خواب درنهایت می تواند منجر به چالش های سلامت روان شود . 11- مصرف مواد مخدر و محرک برخی از مواد مخدر به عنوان محرک عمل می کنند وباعث بیداری شما می شوند. برخی دیگر نیز باعث خواب آلودگی شما می شوند. در هر صورت، اثرات آن ها موقتی بوده و از بین می روند ...
اگر از کسل بودن خسته شده اید با این روش سرحال شوید
بماند از طریق ادرار شما دفع خواهد شد. اگر با علایم کمبود انرژی مواجه شدید، میزان ویتامین B 12 و D خود را چک کنید (درغیر این صورت هم این چکاپ را سالیانه انجام دهید). اگر شما جزء آن افراد محدودی هستید که نمی توانند به آسانی این ویتامین را از طریق معده و روده جذب کنند، می توانید سالیانه یک آمپول B 12 بزنید. شما دچار عفونتی شده اید عفونت و التهاب می توانند دو منشا احساس ...
فواید کوهنوردی برای سلامت جسم و روح
کاهش دهد. همچنین سطح کورتیزول را در بدن شما کاهش می دهد. (هورمونی که با ایجاد استرس می شود.) کوهنوردی درک خود و عزت نفس، خلق وخو و کیفیت خواب را بهبود می بخشد و استرس، اضطراب و خستگی را کاهش می دهد. مطالعات دیگر نشان می دهد که بین سلامت روان و تعداد زمانی که افراد در طبیعت می گذرانند، ارتباط مستقیم وجود دارد. علاوه بر این، برخی از مطالعات بالینی مزایای دیگری از ...
چگونه با مرگ عزیزان خود کنار بیاییم؟
...، گریه کنیم، ممکن است احساس کنیم مقصر هستیم خود را سرزنش نکنیم و مراقب وضعیت جسمی خود باشیم. وی اظهار می کند: راهکار دیگر این است که از یک دوست یا فرد نزدیکی که با او راحت هستیم کمک بگیریم و با او تلفنی صحبت کنیم و از غم و درد خود با او بگوییم، ارتباط خود را با اطرافیان حفظ کنیم و با بستگان و کسانی که همدرد شما هستند، در تماس باشیم، اگر دوست داریم می توانیم بنویسیم، نقاشی کنیم، دعا ...
بلاک کردن؛ مدل جدید پرخاشگری!
مینا نبئی | مهارت های زندگی در دنیای پیچیده امروز نقش مهمی ایفا می کند. این مهارت ها ما را برای ارتباط و تعامل با دیگران راهنمایی می کند و باعث می شود از نظر سلامت روان خصوصاً در بعد کاهش استرس تقویت شویم. با گسترش فضای مجازی پیچیدگی های مهارتی نیز رو به فزونی است. حالا باید درباره مهارت هایی حرف بزنیم که تا پیش از ظهور دنیای تکنولوژی امروز نیازی به بیان آن ها نبود. حالا با توجه به ...
چگونه موهای سالم و درخشان داشته باشیم؟ (9 گام ساده و تاثیرگذار)
بارها و بارها از افراد متخصص حوزه های مختلف پزشکی، تغذیه و روانشناسی شنیده اید که برای آنکه طول عمر بیشتری داشته باشید و کیفیت زندگی شما بهتر شود، باید سبک زندگی سالم را پیش بگیرید و این موضوع به عواملی مانند تغذیه سالم، ورزش، خواب کافی و روان سالم نیاز دارد. حالا باید بگوییم همه این موارد روی داشتن موهای سالم و درخشان شما تاثیر مستقیم و غیر مستقیم می گذارد. اما برای اینکه این موضوع را بهتر متوجه ...
با این خوردنی ها سکته را از خود دور کنید
در قفسه ی سینه دردی خفیف احساس می کردند، پژوهشی انجام دادند. از این افراد تعدادی، روزانه در حدود 20 دقیقه دوچرخه سواری می کردند. بعد از یک سال این افراد بهبودی کامل یافتند و دیگر هیچ خبری از درد سینه در آنها دیده نمی شد. اما سایرین، متأسفانه با حملات قلبی و سکته های مغزی دست و پنجه نرم کرده بودند. البته در صورت احساس درد و مشکل در ناحیه ی قلب یا هر نقطه ی دیگری از بدن، حتما با پزشک مشورت و سپس به ...
این مشکل من و تو ندارد! / چالش های زوج های نابارور در جامعه
راهنمایی یکی از دوستان، قرار است به زودی طعم شیرین بچه داری را در صورت ناامیدی از درمان با فرزندخواندگی تجربه کنیم و این بچه نوری به خانه دل ما بتاباند. تکنیک های کاربردی برای کنار آمدن با ناباروری از ناراحتی تان ناراحت نشوید! ناباروری بر همه جنبه های زندگی زوج ها تاثیرگذار است، از احساس فرد نابارور به خود تا رابطه اش با همسر، روابطش با اطرافیان و .... این افراد استرس را در همه ...
خواص و طبع درمانی گیاه ریحان؛ منع و روش مصرف دمنوش و روغن
, کاهش استرس و اضطراب, کاهش تب, کاهش چربی و کلسترول, کاهش خستگی, کاهش فشار خون, کنترل دیابت روش مصرف گیاه دارویی استنشاقی (تنفسی), خوراکی, موضعی عوارض گیاه دارویی منع مصرف در زنان باردار و مادران شیرده، تخم ریحان با داروهای کاهش دهنده قند خون تداخل دارویی دارد، مصرف این دانه های گیاهی به صورت خشک برای نوزادان، کودکان و افراد سالخورده خطرناک است ...
کارمندان با تغییر ساعت کاری ادارات چه کنند؟
خاموشی را زده باشید! این سناریو برای همه ما آشناست، اما در این خصوص باید بدانید دوباره خوابیدن بعد از بیداری، مساوی با تکه تکه شدن خواب تان است. طبق تحقیقات صورت گرفته این پیوسته نبودن و چند بار خوابیدن و بیدار شدن باعث می شود شما در طول روز بیشتر احساس بی حوصلگی، خستگی و خواب آلودگی داشته باشید که به طور کل در طول روز عملکردتان را تا حد بسیار زیادی کاهش خواهد داد. برای حل این مشکل به شما ...
