خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این غذاها به مغز ما آسیب می زنند
شده بیش از حد وارد بدن خود کنیم زیرا به سلامتی آسیب وارد می کند. قند افزوده شده بدن را با کالری بدون همراهی ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و دیگر مواد مغذی خوب تغذیه می کند و همچنین موجب افزایش وزن نامناسب و پوسیدگی دندان می شود. فروکتوز (HFCS) به گفته پژوهشگران، مصرف بیش از حد فروکتوز می تواند چگونگی استفاده و ذخیره انرژی مورد نیاز برای انجام تفکر و یادگیری در سلول های مغز را ...
پاکسازی بدن از قندها در 7 روز
سبزیجات مانعی ندارد اما سعی کنید در مقادیر مناسب و به اندازه استفاده نمایید. به هیچ وجه نوشابه یا نوشیدنی های ورزشی مصرف نکنید. 4. مقداری پروتئین به رژیم غذاییتان اضافه کنید انرژی موردنیازتان در طول روز را با مصرف مقداری پروتئین، به خصوص در نوبت صبحانه، تامین نمایید. این امر به تنظیم مقدار قند خون و انسولین شما کمک می کند و از اشتهای شما برای غذاهای شیرین می کاهد. 5 ...
زمستان ها، آناناس نخورید!
آناناس را بدانیم. آناناس در هضم غذاها موثر است زیرا حاوی آنزیمی به نام برومیلین است. علاوه بر آن یک سم زدای طبیعی است که خون و کلیه را تصفیه می کند و باعث شادابی پوست می شود. همچنین ویتامین موجود در آن پوست و استخوان را ترمیم می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اگر قصد کاهش وزن دارید می توانید چند قطعه آناناس به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اما با وجود این همه خاصیت، باید به یاد داشت که ...
عادات غذایی منجر به کم خونی
...، بنابراین بهتر است موادغذایی ای مانند ماست و دوغ را که اغلب در کنار غذا سرو می شوند، با غذاهای گوشتی ای نظیر کباب که منبع عالی آهن هستند، میل نکنید. البته این توصیه به کسانی است که بیشتر در معرض کم خونی ناشی از فقرآهن هستند؛ مانند کودکان و نوجوانان، زنان باردار و... مصرف بیش از حد سویا سویا از موادغذایی ای است که پروتئین دارد و این ترکیب مانع جذب آهن می شود بنابراین مصرف ...
این میوه ها و سبزیجات را با پوست بخورید
هایی بپردازیم که بیشتر مصرف می کنیم. بررسی و توصیف ویژگی پوست این میوه های مرسوم می تواند روشن کننده این حقیقت باشد که دور ریختن پوست میوه ها کار عاقلانه ای نیست: سرشار از آنتی اکسیدان ها: اغلب اوقات به ما توصیه می شود که میوه های رنگارنگی بخوریم. اگرچه در نظر ما ممکن است خوردن میوه رنگارنگ یک چیز بی اهمیت باشد، اما رنگ دانه های رنگ دهنده پوست میوه ها باعث افزایش ارزش غذایی پوست ...
بهترین روش ها برای پاکسازی پوست
کرد که هر فردی بنا به نوع پوست می تواند از روش های پاکسازی بهره بگیرد .توصیه اول پرهیز از مصرف مواد غذایی ناسالم ، مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض استرس است . هم چنین مصرف میوه وسبزی ونوشیدن آب کافی به سلامت وشادابی پوست کمک می کند . اما روش های پیشنهادی برای پاکسازی پوست بخور دادن گرما ورطوبت باعث باز شدن منافذ پوست می شود واین امر به خروج سموم زیر پوست کمک می کند . شما می ...
طرز تهیه یک نوشیدنی چربی سوز و عالی
هرچه بیشتر متابولیسم و سوزاندن بیشتر چربی ها کمک می کند. اگر به طعم تند این ادویه عادت ندارید می توانید با افزودن مقدار اندکی از آن به غذاها شروع کنید و به مرور میزان آن را افزایش دهید. زنجبیل زنجبیل خواص مشابهی به فلفل کاین دارد اما به اندازه ی آن تند نیست. اگر تمایلی به مصرف فلفل کاین ندارید می توانید با خیال راحت زنجبیل را جایگزین آن کنید. روغن نارگیل ...
خواص معجزه آسای هویج
وبیماران قند می توانند به مقدر کم از این گیاه استفاده کنند . هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها یکی از مهمترین و مفیدترین برای بدن می باشد . خوردن هویج مقاومت بدن را در مقابل بیماریهای عفونی بالا می برد مصرف هویج در برطرف کردن بیماریهای آب آوردن انساج بدن ، عدم دفع ادرار ، تحریک مجاری هضم و تنفسی ، سرفه های مقاوم ، آسم ، اخلاط خونی و دفع کرم اثر معجزه آسائی درد. از هویج می توان در ...
کمبود این مواد مغذی افسرده تان می کند
ویتامین بین 5000 تا 10000 واحد بین المللی است. می توانید از مکمل ها ویتامین D نیز استفاده کنید. منیزیم کمبود منیزیم نیز یکی از کمبودهای رایجی است که به افسردگی منجر می شود. اگر دچار این کمبود شده اید مکمل مصرف کنید. توصیه می کنیم مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده ی مغذی مانند سبزیجات سبز و لوبیاها و جلبک ها را افزایش دهید. توجه داشته باشید که مصرف الکل، نمک، قهوه، قند یا نوشابه ...
20 ماده غذایی که دشمن عضلات شما هستند!
لبنیات کم چرب می باشد. عضلات به آمینواسید شاخه دار branched-chain amino acid (BCAA نیز علاقه زیادی دارد. این مواد در غذاهایی مانند گوشت بدون چربی، گوشت سفید، لبنیات کم چرب و کره بادام زمینی به وفور یافت میشود اما علاوه بر مصرف غذاهای خوب، از مصرف برخی غذاها باید پرهیز کنید. در اینجا با 20 ماده غذایی که دشمن عضلات شما هستند آشنا میشوید: 1- نان شیرینی بیگل Bagel نان شیرینی بیگل ...
خواص میوه آووکادو + روش مصرف
... 8) آووکادو خون ساز است و آنهایی که مبتلا به کم خونی هستند باید از آو وکادو استفاده کنند . 9) آووکادو بدن را قلیایی کرده و تمیز می کند . 10) چون آووکادو شکر و مواد نشاسته ای کمی درد برای آنهایی که بیماری قند دارند نیز مناسب است . 11) برای دوره نقاهت به مریض آووکادو بدهید . ضعف عمومی را برطرف می کند . 12) خستگی را برطرف می کند . 13) ناراحتی ...
چند رژیم کاربردی
غذایی و دستور پخت غذاهای ساده و خوش طعم آورده شده است. مواد مصرفی روزانه، شامل میوه های فصلی، سبزیجات (خصوصا سبزیجات با برگ سبز تیره)، حبوبات، آجیل، غلات کامل با حداقل فرآوری، روغن زیتون، و گیاهان و ادویه جات، به علاوه ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته، مانند سالمون، شاه ماهی یا ساردین هستند. پنیر و ماست کم چرب، مرغ و تخم مرغ می تواند در مقادیر اندک مصرف شود. گوشت قرمز کم چرب و شیرینی جات ...
10 خوراکی که فکر می کنید طبیعی و سالم هستند, اما اینطور نیست!
) مقدار زیادی شکر را وارد بدن می کند.آکادمی طب اطفال آمریکا توصیه می کند مصرف آب میوه در کودکان بایستی محدود شود برای کودکان تا 6 سال، 168 تا 224 گرم در روز و کودکان 7 سال به بالا، 224تا 336 گرم در روز . خصوصاً در مورد آب میوه های ترکیبی (fruit juice cocktail ) بایستی دقت بیشتری داشته باشید چون این آب میوه ها طعم شیرین خود را بیشتر از افزودن شکر به دست می آورند تا از قند طبیعی میوه ها. کودکانی که عادت ...
خواص گیاه باباآدم + طرز استفاده
می باشد . دانه بابا آدم دارای روغنی است برنگ زرد و طعم تلخ اسید لینولئیک و اسید اولئیک است . خواص داروئی: از نظر طب قدیم ایران ریشه بابا آدم سرد و خشک است . 1) بهترین تصفیه کننده خون است و خون را تمیز کرده و سموم را از بدن خارج می کند . 2)جوشهای صورت و کورک را برطرف می کند . 3)ادرار آور و معرق است . 4)سیستم لنف بدن را تمیز می کند . ...
8 عادت معده خراب کن
اسیدهای چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به ویژه در ناحیه معده و دستگاه گوارش محسوب می شوند. به همین طریق نیز باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ترتیب زمینه ی بالا آمدن اسید معده فراهم می شود. زمانی که مواد غذایی، کباب یا دودی می شوند یک واکنش گلیکاسیون پروتئین به نام واکنش میلارد بروز می کند. واکنش میلارد همان پروسه قهوه ای شدن غذا است ...
دیابت نوع 2 در حال پیشرفت است
به گزارش دولت بهار به نقل از فارس از رشت، زهرا عباسی رنجبر عصر امروز در نشست بسیج ملی کاهش مصرف قند، نمک و چربی اظهار کرد: دیابت یکی از شایع ترین دلایل نابینایی و قطع اندام غیر ضربه ای و نارسایی کلیه است. وی با بیان اینکه دیابت نوع دوم از بیماری های در حال پیشرفت در دنیا است، تصریح کرد: این بیماری امروز دامن گیر نسل کودک و نوجوان کشور شده و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلب و عروق ...
فرهنگ در رسانه
لاغر اندام هستند و همین باعث چالاکی آنها می شود.همه اینها دست به دست هم می دهد و آدم های این خطه را فعال تر می کند. خیلی از مردها دوست دارند همسری مانند خانم غفوری داشته باشند که حمایتشان کند. خود شما هم خانم غفوری را به عنوان حامی پذیرفته اید؟ درباره همسرتان این احساس را دارید؟ زندگی مرا می توان به دو بخش تقسیم کرد؛ قبل از ازدواج با خانم غفوری و بعد از آن! قبل ازدواج با خانم ...
اسیدی که معده را می آزارد
مقادیر بالای جوش شیرین عوارض جانبی نیز به همراه دارد که از این میان می توان به فشار خون بالا اشاره کرد. بارداری و رفلاکس اسید معده اغلب زنان باردار به دلیل ترشح زیاد هورمون پروژسترون از رفلاکس یا سوزش سر دل رنج می برند. این هورمون باعث آرامش ماهیچه های بدن هنگام بارداری شده و با شل نگه داشتن دریچه معده، مانع از ورود اسید معده به مری می شود. علاوه بر این، رحم در دوران بارداری مدام ...
راههایی برای رهایی از شر موهای چرب
حیوانی را کاهش دهید و غذاهای سرخ کردنی را حذف کنید. رژیم کم شیرینی را دنبال کنید مصرف زیاد شکر نه تنها برای سلامتی بلکه برای مو و پوست نیز مضر است. غذاهای غنی از قند سطوح گلوکز در بدن را افزایش می دهد که آن هم به نوبه خود تولید چربی را افزایش می دهد و به چرب شدن پوست و مو منجر می شود. ...
خواص بادام
شیرین را با هم وزن آن عسل و یک زرده تخم مرغ مخلوط کنید که بصورت خمیر یکنواختی داراید سپس به آن جوشانده گل ختمی اضافه کرده و یک قاشق چایخوری از آنرا بفاصله هر سه ساعت بخورید. 21) برای رفع خارش پوست بچه هائیکه که سرخک و مخملک دارند روغن بادام را در تمام سطوح بدن آنها بمالید خارش را تسکین می دهد. 22) مالیدن روغن بادام بر روی پوست التهاب را رفع کرده و سوختگی را درمان می کند. 23 ...
تغذیه در ترک سیگار
دود می کردند به نصف کاهش یافته و فقط یک نفر بود که مصرف جو دوسر در او تغییری ایجاد نکرده بود (مقاوم به هر نوع درمان)!! نتیجه آزمایش، یافتن عصاره جو دوسر به عنوان یک ماده موثر در ترک اعتیاد به سیگار بود. اسفناج در ترک سیگار اسفناج و برگ چغندر حاوی اسید فولیک ، ویتامینC ، بتاکاروتن و قند هستند که به دلیل قلیایی کردن محیط بدن در ترک سیگار موثرند. اثر این مواد به این شکل است ...
تغذیه در زخم مری
خون از دست رفته ضروری به نظر می رسد. کاهش حجم وعده های غذایی و افزایش تعداد وعده ها نیز چون احتمال رفلاکس اسید معده را کاهش می دهد می تواند در بهبود هر چه سریع تر زخم ها موثر باشد از منابع غنی آهن و روی که اغلب مشترکند می توان به گوشت ها، جگر، حبوبات و سبزی ها با رنگ سبز تیره اشاره کرد. البته گوشت قرمز، به دلیل محتوای بالای کلسترول، باید به صورت کنترل شده مصرف شود و جگر (کبد) هم در برخی ...
استرس های حاد و طولانی مدت باعث بروز کمردرد می شود.
- برنامه غذایی بی ارزش و ابتلا به کمردرد نوع غذای مصرفی است که سلامت اندام هایی مانند قلب را تضمین می کند. وزن و قند خون نیز که عوامل مهمی در حفظ سلامتی هستند، توسط مواد غذایی کنترل می شوند. مصرف غذای نامناسب مانند غذاهایی با چربی بالا ممکن است باعث مسدود شدن شریان های ناحیه ی کمر و ستون فقرات شده و خونرسانی را کند کرده و درد را به جانمان بیاندازد. جریان مناسب خون همچنین سبب دفع مواد زاید بدن ...
علل و توصیه هایی برای درمان صداهای آزاردهنده گوش ( وزوز گوش)
: عقیده براین است که ویتامین های B، بویژهB12 و6 BوB5 اغلب باعث بهبود وزوز گوش می شوند. دریافت 50 میلی گرم ویتامین B6اضافی دو یا سه بار در روز می تواند سبب متعادل شدن مایع های درون گوش داخلی شود و از وزوز گوش بکاهد. تحقیقات نشان داده است که درصد بالایی از افرادمبتلا به وزوز گوش دچار کمبود ویتامین B12 می باشند. ویتامین B6 در مواد غذایی مانند غلات، موز بیشتر میوه ها، سبزیجات، تخم مرغ و محصولات ...
ویژگی های رژیم غذایی مدیترانه ای
.... مصرف نان کامل نان تهیه شده از غلات کامل که غذای عمده رژیم مدیترانه ای است، مصرف کنید. نان و پاستای تهیه شده با غلات کامل پروتئین و مواد معدنی بیشتری دارد و معمولا سالمتر از آرد سفید است و موجب افزایش ناگهانی قند خون و سپس افت آن نمی شود. برای طعم می توانید نان غلات کامل را به روغن زیتون یا ارده کنجد (خمیر تهیه شده از دانه های کنجد) آغشته کنید. عدم ممنوعیت چربی ...
روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
مصرف روزانه چهار یا پنج وعده سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه، همراه با مقدار زیادی پروتئین های کم چرب و ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، شاه ماهی، ماهی کولی و ماهی خال مخالی توصیه می کند. دکتر گوپتا همچنین روغن های چرب سالم دیگری مثل روغن زیتون خالص، روغن کانولا ارگانیک، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ (گل خشت)، روغن نارگیل، مغزها، کره مغزها و آووکادو را برای پیشگیری از مشکلات تیروئیدی توصیه می کند. ...
4 روش برای پیشگیری ازمشکلات تیروئید
مصرف روزانه چهار یا پنج وعده سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه، همراه با مقدار زیادی پروتئین های کم چرب و ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، شاه ماهی، ماهی کولی و ماهی خال مخالی توصیه می کند. دکتر گوپتا همچنین روغن های چرب سالم دیگری مثل روغن زیتون خالص، روغن کانولا ارگانیک، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ (گل خشت)، روغن نارگیل، مغزها، کره مغزها و آووکادو را برای پیشگیری از مشکلات تیروئیدی توصیه می کند. ...
کرفس، سلطان سبزیجات
پیشگیری می کند. مصرف کرفس همچنین به افراد کم خون، توصیه می شود. اسیدهای چرب فرار موجود در این گیاه، محرک اشتهاست. جوشانده این گیاه، گرفتگی صدا را درمان می کند و برای سرمازدگی مفید است. این گیاه حاوی فسفر بود و در تقویت حافظه و ازدیاد هوش کارآمد است. کرفس و کاهش فشار خون نوشیدن پتاسیم موجود در کرفس علاوه بر تحریک ادرار باعث کاهش گوگرد موجود در آن بیش از همه برای بیماران مبتلا به ...
رژیم درمانی دیابتی
توصیه می شود غذاهای ممنوع به تدریج در روند آن حذف شوند، بر مصرف میوه، سبزیجات، آجیل، دانه ها، روغن های مفید (مانند زیتون و نارگیل) و پروتئین های با کیفیت بالا مانند گوشت بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، و ماهی کم جیوه غنی از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی قزل آلا تاکید می شود. مراقبین وزن فرض این برنامه، یادگیری چگونگی مدیریت تصمیم های واقعی در مورد مواد غذایی در شرایط واقعی زندگی است. در ...
دم کرده کاکوتی
سلامانه : مواد لازم: کاکوتی: 3 قاشق غذاخوری عسل: 2 قاشق مرباخوری آب جوش: 4 لیوان طرز تهیه دم کرده کاکوتی: کاکوتی را به همراه آب جوش در قوری بریزید و آن را به مدت 30 دقیقه روی حرارت ملایم دم کنید. سپس دم کرده را در یک لیوان بزرگ بریزید. می توانید هنگام خوردن به آن مقداری عسل اضافه کنید. این نوشیدنی بسیار خوش طعم و نشاط آور و برای رفع خستگی ...
