سایر خبرها
راهکارهایی برای کنترل استرس
نیز زمانی که با کامپیوتر کار می کنید به کار یا پروژه دیگری نپردازید. از آنجایی که افراد شاد بیشتر از دیگران مایل به کمک به دیگران هستند، هم یاری با دیگران، شادی و رضایت فرد را افزایش می دهد و آرامش دهنده است. تمرین ریلکسیشن باید به طور منظم در یک زمان و در یک مکان که کاملا ساکت هست و کسی مزاحمتان نمی شود انجام شود. لباسهای تنگی که تنتان هست را باید شل کنید. مثل کفش یا کت. یک ...
تاثیر گرما یا سرما در آسیب های ورزشی
مناسب نیستند و ثابت شده که باعث ایجاد تاول نیز میشوند. بسیار مهم است که در زمان استفاده از پدهای گرم کننده به هیچ عنوان نخوابیم، یا برای مدت زمان طولانی از انها استفاده نکنیم. البته گاهی اوقات در هنگام درمان آسیب دیدگی های مضمن و کهنه استفاده از یخ در زیر قسمتی از بدن که تحت درمان تراپی و یا بعد از یک جلسه تمرین بوده مفید است و مانع ایجاد تورم اضافی می شود. اسپاسم و گرفتگی عضلات ...
راههای پیشگیری از سکته مغزی
فشارخون بالا، بررسی مداوم و منظم فشارخون است. درمان فشارخون بالا می تواند شامل رژیم غذایی کم نمک، کنترل وزن، ورزش منظم و کنترل استرس باشد. گاهی هم نیاز به استفاده از داروهای کاهنده فشارخون وجود دارد. پزشک می تواند بهترین شیوه ها را به شما توصیه کند. • کنترل بیماری قلبی از راههای دیگر پیشگیری از سکته مغزی کنترل بیماری های قلبی است. بیماری قلبی می تواند از موقع تولد ظاهر شود و ...
کمبودهایی که شما را سرمایی می کند
آرتریت اعضای تحتانی بدن هستند و زمانی که عروق پا گرفته شده باشد دیده می شود. البته گفتنی است که سیگاری ها جزو نخستین افرادی هستند که با مشکل جریان خون نامناسب روبه رو می شوند. اگر این احساس سرما بیشتر در انگشتان دست و پاها باشد به طوری که احساس یخ زدگی در انتهاهای بدن داشته باشید ممکن است به سندرم رینود مبتلا باشید که اختلالی در گردش خون در انتهاهای بدن محسوب می شود. برای مقابله و بهبود جریان خون می ...
کبد چرب؛ یک بیماری مزمن پررو!
ناسالم را با انواع سالم تر و کم خطرتر (روغن های غیراشباع مثل روغن زیتون یا روغن ماهی) جایگزین کند و... تجویزهای پس از معاینه پزشکی را تا مدت مورد نظر پزشک ادامه دهد. البته باید توجه داشت که اقدامات کاهش وزن باید به گونه ای باشد که وزن فرد به طور ناگهانی سقوط نکند؛ زیرا علاوه بر اثرات ناگوار بر زیبایی و بخصوص امکان ریزش مو و پیری زودرس پوست، احتمال تشدید اختلالات به واسطه همین کاهش سریع وزن ...
شما با چه انگیزه ای خدا را عبادت می کنید؟
...، نیروهای ملکوتی انسان ورزش می کنند و روح بر بدن چیرگی می یابد. در این برداشت، عبادت عالی ترین واکنش انسان در برابر پدید آورنده جهان، اظهار عشق و اشتیاق به کانون کمال و گام نهادن در جاده نیکبختی است. عبادت پیکری دارد و روحی. آنچه با زبان و دیگر اعضا انجام می شود، جنبه جسمانی عبادت است. مفهومی که پرستشگر از عبادت دارد، انگیزه ای که او را سمت عبادت می کشاند، بهره ای که از عبادت می برد و نیز آن ...
معرفی بازی 100 درصد؛ چالشی برای ذهن های فعال و پاسخ های آن
...: دوچرخه سواری، ورزش، مسابقه، تماشاچی 14 1. کشورهای سردسیر: روسیه، کانادا، ایسلند، گرینلند، سوئد، نروژ، فنلاند 2. وسیله های اتاق خواب: تخت خواب، میز توالت، آیینه، کمد، لباس، چراغ خواب 3. تصویر دوزندگی: نخ، سوزن، پارچه، دوخت و دوز، دست 15 1. انواع گل: مریم، لاله، رز، یاس، نرگس، میخک، سنبل، آفتاب گردان، نسترن، شقایق 2. راههای ...
روش های داشتن خوابی راحت و مفید
به گزارش " بوشهرنیوز " داشتن خواب کافی و مناسب مخصوصا زمانی که استرس دارید، بسیار مهم است. ممکن است احساس کنید بواسطه روابط تان، مسئولیت های تان و کارهایی که باید انجام دهید به هر سو کشیده می شوید. با این حال، اگر در زمان استرس، از خواب غافل شوید، چرخه معیوبی ایجاد خواهید کرد که در آن همیشه خسته و فرسوده هستید و شاید بیمار و رنجور هم شوید. ورزش کنید ورزش کردن، عضلات را آرام ...
علت بیخوابی در بارداری
رشد کرده تان روی رگی به نام ونا کاوا (رگ اصلی که خون را از قسمت پایین بدن با قلب حمل میکند) میافتد و در جریان خون خلل ایجاد میکند. وزن کودک در حال رشدتان و هورمونهای در حال تغییرتان دست در دست یکدیگر میدهند تا ماهیچه ها و رباطهایتان را ضعیف کنند. چه کار کنیم: به بغل خوابیدن، ترجیحا به سمت چپ، کار را برای سیستم جریان خون شما راحتتر میکند و برای کودکتان نیز بیخطرتر است. اگر قبلا عادت به این ...
علامت های کمبود پتاسیم
اما قبل از هر چیز بهتر است در خصوص پتاسیم و میزان مورد نیاز بدن آگاهی کافی داشته باشید. در این مطلب میزان مورد نیاز این ماده و علائم کمبود آن را مرور می کنیم. بی قراری قلب قلب باید آرام باشد و مرتب بزند. اگر احساس می کنید که قلبتان نامنظم می زند می تواند نشان دهنده کمبود پتاسیم نیز باشد. البته هر از گاهی قلب ما دچار تپش و یا ضربان نامنظم می شود که جای نگرانی نیست. اما اگر به طور ...
راهکارهای بهبود عملکرد سیستم گوارش
نخورید به گزارش webmd خوردن هنگامی که استرس یا عجله دارید باعث سوءهاضمه می شود. زمانی که با آرامش غذا میل می کنید، سیستم پاراسمپاتیک فعال می شود. در زمان پراسترس یا فعالیت های فیزیکی، بدن از سیستم سمپاتیک استفاده می کند. خون رسانی به سمت ماهیچه ها و عضلات باعث هضم دیرتر در دستگاه گوارش می شود.
از بین بردن چربی های شکم در خانم ها با چند راه ساده و موثر!!
.... از حرکات و تمرینات کششی مانند دراز و نشست و زدن آرنج به زانو استفاده کنید. این تمرینات را می توانید در سه روز غیرپیاپی انجام دهید چون این نرمش ها کمکی به لاغری نمی کنند و فقط عضلات را شکل می دهند. در میزان سدیم دریافتی دقت کنید افزایش سدیم بدن باعث نفخ و جذب و احتباس آب در بدن می شود. موسسه قلب آمریکا مصرف کم تر از 1500 میلی گرم سدیم در طول روز را پیشنهاد می کند. از ...
چه بر سر خانه ماه عسل ارنستو چه گوارا آمده است
ورزش کایت سرفینگ بسیار بالا است. قصد داریم اینجا را به دهکده ورزشی تبدیل کنیم تا مشتاقان به ورزش کایت سرفینگ، پارو زنی با دست (پدل بوردینگ)، یوگا و دوچرخه سواری به تارارا سرازیر شوند. گاتی در ادامه می گوید: توفان های فصلی کوبا و سواحل خالی از جمعیت، موقعیت بسیار خوبی را مهیا می کنند. در طول روز می توان انواع ورزش های آبی را در اینجا انجام داد. شب ها نیز می توان اوقات خوبی را ...
فرم دهی به باسن با 4 تمرین 10 دقیقه ای!!
تا سطح قفسه سینه بالا بکشید، کف دست ها به طرف خودتان باشد و آرنج ها در سطح شانه ها خم شوند. بدون حرکت دادن آرنج ها، ساعد را بالا بیاورید، وزنه ها را به طرف بالای شانه ها بیاورید در این حالت کف دست ها باید به طرف خارج بدن قرار بگیرند. بلافاصله همین کارها را دوباره برعکس انجام دهید و به حالت اسکات باز پایین بروید. توصیه متخصص : در حالی که پاها را می کشید عضلات باسن را نیز منقبض کنید. ...
چند توصیه خودمراقبتی برای مبتلایان به "قاتل خاموش زنان"
آن که به منزل بازگشتند، پاهای خود را بررسی کنند تا مشکلی پیش نیامده باشد و پای خود را با آب ولرم شست وشو دهند. علاوه بر این، زمان معین و منظمی برای ورزش خود قرار دهند و طبق برنامه عمل کنند. این افراد لازم است حتماً پس از خوردن یک وعده غذایی فعالیت بدنی داشته باشند و در شرایط گرسنگی این کار را نکنند. دارو های دیابتی را با یک سرماخوردگی ساده اشتباه نگیرند این پژوهشگر غدد با بیان این ...
کبد چرب چیست ؟راهکارهای خانگی برای درمان آن چیست؟
، زردی، تب، لرز در کبد چرب دیده نمی شود و در معاینه ی فیزیکی نیز تنها علامت "حساس بودن لبه ی کبد" در لمس کردن طبیعی ترین راه ها برای مقابله با مشکل کبد چرب 1.سرکه سیب سرکه سیب یکی از بهترین درمانها برای کبد چرب می باشد. این ماده به از بین رفتن چربی تجمع یافته در داخل و اطراف کبد کمک کرده و باعث کاهش وزن می شود. علاوه بر این، باعث عملکرد سالم کبد شده و التهاب کبد را ...
راهکارهایی برای بلند قد شدن + تصاویر
وارد نمایید. 2 تغذیه مناسب و کافی داشته باشید: مقدار و نوع غذاهایی که می خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد. برای دریافت کافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه های غذایی مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده می کنید، به توصیه های زیر برای افزایش قد توجه کنید: ● غذاهای ...
چند توصیه مراقبتی برای استخوان ها + تصاویر
، استحکام استخوان را اندازه گیری میکند. 4- دریافت کلسیم کلسیم نه تنها استحکام استخوان را افزایش می دهد، بلکه به بهبود عملکرد قلب، خون، عضلات و اعصاب کمک می کند. هنگامی که بدن به کلسیم نیاز دارد و در بدن موجود نباشد آن را از استخوان بیرون می کشد ، زدودن کلسیم از استخوان ساختمان آنها را ضعیف تر می کند. تمرکز روی یک رژیم غذایی غنی از کلسیم می تواند یک راه موثر به سوی تضمین استحکام ...
5 عادت بد در محل کار که برای سلامتی مضرند
(بیش از هفت ساعت در روز) و عدم فعالیت جسمی کافی (کمتر از 150 دقیقه در هفته) خطر مرگ زودرس را تا چهار برابر افزایش می دهد. ورزش منظم را بخشی از برنامه ی روزانه ی خود قرار دهید. ممکن است شما نیز از آن دسته از افرادی باشید که در طول روز بیش از اندازه پشت میز کارتان می نشینید. بهتر است برای حفظ و ارتقای سلامتی تان، زمان های استراحت هر چند کوتاه مدت را برای خود تعیین کرده و کمی ...
اعترافات یک گوش معتاد به مخدرهای صوتی
. در این لحظه نگاهی به دیوار کردم و احساسی واقعا عصبی به من دست داد. 13 دقیقه بعد : آهنگ ضربان دار با سرعت و کوبش شروع به زیاد شدن کرد. این افزایش هم البته به آهستگی بود اما با هر پرش، انگار قلب شما می ایستاد. توضیحش خیلی سخت است اما مثل اینکه مشتی به سینه تان خورده باشد یا وقتی که از شنیدن یک خبر بد و ناگوار دلتان یکهو می ریزد. احساسی شبیه این را تجربه می کردم. 13 دقیقه و 27 ...
چگونه در موقعیت های مختلف با لباستان بر دیگران تاثیر بگذارید
پژوهشگران معتقدند لباس شما می تواند بر طرز تفکر، مهارت های مذاکره کردن و حتی سطح ترشح هورمون های بدن و ضربان قلب شما تاثیر بگذارد. همه ی ما می دانیم که لباس تاثیر بسیاری بر شخصیت افراد می گذارد، اما پژوهش ها نشان داده است طرز لباس پوشیدن می تواتد بر افکار و رفتار خودتان نیز تاثیر بگذارد. همه ی ما با پوشیدن هر لباسی احساس متفاوتی پیدا می کنیم. برخی از لباس ها حس اعتماد به نفس ما را ...
رایج ترین آسیب دیدگی پاشنه پای ورزشکاران/ دردی که مانع دویدن می شود
به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، تاندنیت آشیل بیماری است که علامت عمده آن درد در پشت ساق و نزدیک پاشنه است. تاندون آشیل بزرگترین تاندون بدن است. این تاندون عضلات پشت ساق را به استخوان پاشنه متصل میکند و کارکرد آن برای راه رفتن، دویدن و جهیدن لازم است. تاندنیت آشیل به علت التهاب این تاندون در پشت مچ پا بوجود میابد. کشیدگی های مکرر این تاندون بخصوص در حین کار ...
5 نوشیدنی که چربی های شکم تان را از بین می برد
ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های انباشته شده در تمام نقاط بدن است. با این حال اگر می خواهید سرعت از بین رفتن چربی های تان را بالا ببرید باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. اگر شما در برنامه غذایی تان از سبزیجات، گوشت بدون چربی ، لبنیات کم چرب و... استفاده کنید در این صورت چربی های دور شکم تان کمتر می شود. در این مقاله 5 نوشیدنی را به شما معرفی می کنیم که سرعت از بین ...
اگزما ؛ بیماری تهدید کننده
درمان آن چه راه هایی را پیشنهاد می کنید؟ اگزمای مزمن پلاک پوستی ضخیمی است که خطوط ظریف پوست در آن مشخص و بارز شده است که در نواحی همانند پشت گردن،مچ پا،پشت زانو و پلک دیده می شود؛برای درمان این نوع از اگزما مهمترین اقدام آن است که سیکل خارش و خاراندن را قطع کنیم و از استروئید های بصورت پانسمان بسته یا تزریق در ضایعه استفاده کرد،نکته ی مهم دیگر اینکه در صورت بجای استروئید ها از تاکرولیموس باید ...
شوخی های جالب شبکه های اجتماعی (218)
راه بده بذار بره. 36. یکی از بهترین شوخیایی که دیدم، همکلاسی اول دبیرستانم کرده بود؛ ناظمه گفت کیا مایلن برای مبصر شدن کاندید شن، پا شد کج کرد خودشو گفت من مایلم. 37. این دوستانی که میگن جوانی ما در دوران تحریم گذشت، بیان حالا، تحریم ها رو هم برداشتن، ببینم چه غلطی میخوای بکنی! 38. یه گیتار خریدم رفتم کلاس گیتار ولی هیچی یاد نگرفتم از اون موقع تا الان هرموقع دلم میگیره پشت و روش میکنم باهاش دنبک میزنم. 39. به مناسبت لغو تحریم ها و بهبود روابط ایران و آمریکا قراره مرتضی پاشایی و مایکل جکسون آلبوم مشترک بدن بیرون. ...
یک شغل متفاوت در ایران؛ گفتگوی دیجی کالا مگ با یک متخصص بیهوشی حیات وحش
... دکتر معماریان اساس تفاوت در بیهوشی انسان با حیات وحش را این طور تشریح می کند: مهمترین فرق آن را می توان در تفاوت های فیزیولوژیکی و آناتومیکی که نه تنها بین خانواده های مختلف بلکه حتی میان گونه های مختلف و یا جلوتر از آن در بین افراد یک گونه نیز وجود دارد، جستجو کرد. از طرف دیگر قابلیت دسترسی به انسان یکی دیگر از مواردی است که این تفاوت را معنادار ساخته است. شما می توانید از یک انسان بخواهید ...
چند قانون طلایی برای پیشگیری از پیری پوست
به مدت 5 روز در هفته یک قانون طلایی است که 15 سال به طول عمر شما اضافه می کند. ورزش کردن علاوه بر تناسب اندام در بهبود خلق و خو و روحیه شما بسیار تأثیرگذار است و موجب می شود تا شما جوان تر به نظر برسید. با بالا رفتن سن،شما به طور طبیعی بخشی از توده عضلانی خود را از دست می دهید و سوخت و ساز بدنتان نیز کاهش پیدا می کند، پس ورزش به خصوص پیاده روی را فراموش نکنید. *موقع ورزش کردن ...
هیولای اضطراب و نگرانی را نابود کنید
درماندگی ناگهانی که ممکن است تا چند دقیقه به طول بینجامد. این عارضه با علائمی مانند مشکلات تنفسی، تپش قلب، سوزن سوزن شدن بدن یا بی حسی، عرق کردن، ضعف و سرگیجه، احساس درد در قفسه سینه، درد معده و سردی و گرمی همراه است. تمام کسانی که دچار حملات پانیک می شوند، اختلال اضطراب ندارند. اما افرادی که به طور مداوم با این حملات مواجه می شوند، به احتمال زیاد دچار اختلال هراس هستند. افراد مبتلا به این اختلال ...
بخشدارمرکزی دیلم بوشهر: ورزش از اولویت های مهم دولت تدبیر وامید است
ویژه به گزارش ایرنا، حسن درویشی روز چهارشنبه در جمع شرکت کنندگان در نخستین جشنواره ورزش های همگانی امید دراستان بوشهر در رشته دوچرخه سواری افزود: دولت به بخش عمده ای از شعارها و تعهداتی که به مردم بویژه درعرصه خارجی داده بود بخوبی عمل کرده است. وی اظهارکرد: همه آحاد جامعه باید قدردان رهبری و دکتر روحانی و دیگر دولتمردان و دانشمندان باشیم. درویشی گفت: شما باید هدف و آرمان های شهدا و ...
جاذبه جنسی شما برای همسرتان چیزی بیش از اندام شماست!
دارد که از نظر رشد و زمان در چه مرحله ای از زندگی قرار دارید. در سنین مختلف افراد برای چیزهای متفاوتی ارزش قائلند. نکته کلیدی این که زیبایی متغیر است و سایر عوامل نیز مهم هستند.هوش یا آنچه شما خلاقیت می نامید. حتماً کسی هست که به دنبال فردی با قابلیتهای شما می گردد. برای بهتر به نظر رسیدن نیاز به رژیمهای مد روز و ورزش شدید یا جراحی زیبایی ندارید در عوض آدم خوبی بودن و شخصیت مطلوبی داشتن ...