سایر منابع:
سایر خبرها
پیشگیری از سردرد
.... استفاده از بالش های مناسب نیز بسیار مهم است زیرا اگر در زمان خواب از بالش مناسب استفاده نشود این موضوع باعث سفت شدن عضلات گردن و در نهایت موجب سردرد صبحگاهی خواهد شد. تغذیه مناسب: تغذیه مناسب و مصرف میوه و سبزیجات تازه و غذاهای حاوی امگا 3 مانند روغن زیتون، روغن ذرت و روغن هسته انگور و ماهی نقش مهمی در پیشگیری از سردرد ایفا می کنند . مدیریت زمانی صرف غذا: حتما زمان مشخصی ...
9 قانون طلایی برای داشتن حاملگی بی دردسر
ها پیش از حاملگی قرار نیست مصرف ویتامین ها تنها به دوره 9 ماهه بارداری ختم شود بلکه توصیه می شود زنانی که قصد بچه دار شدن دارند از ماه ها قبل مصرف آنها را آغاز کنند. بدین ترتیب بدن زمان کافی برای عادت پیدا کردن با انبوه ویتامین ها را پیدا می کند. پیشنهاد خوبی که در این زمینه مطرح می شود استفاده از مولتی ویتامین ها در رژیم غذایی روزانه است. پزشکان مصرف روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک (نوعی ...
روش های کاربردی برای کوچک کردن شکم
چربی بالا منجر به ذخیره ی چربی بیشتر در ناحیه ی شکم می شوند، اما حقیقت این است که چربی های تک اشباع نشده برای شما بد نیستند. غذاهای مانند آووکادو، روغن زیتون و دانه های خوراکی به خوبی باعث از بین بردن چربی های شکمی می شوند. اتفاقاً باید احتیاط بیشتری در مصرف مواد غذایی کم چرب صنعتی داشته باشید چرا که کارخانجات اغلب به این مواد غذایی شکر اضافه می کنند و شما می دانید که مصرف شکر بیشتر برابر است با ...
مضرات مصرف روغن حیوانی
پخت و پز ساده که نیاز به حرارت زیادی ندارد بکار رود.روغن های جامد که به نام روغن نباتی معروف هستند به دلیل اضافه کردن هیدروژن در دسته روغن های اشباع شده قرار دارند و بنام اسیدهای چرب معروف و برای بدن مضر هستند و در استفاده از این روغن ها با توجه به برچسب آن از اسید چرب زیر دو درصد استفاده شود. مضرات مصرف روغن حیوانی لینک منبع ...
کمک به زیبایی مژه
. شما می توانید تنها یکی از این روغن ها (کرچک بهترین انتخاب است زیرا سرشار از اسیدهای چرب و ویتامین E است) و یا مخلوطی از آنهارا برای ساخت یک ماده دست ساز افزایش دهنده رشد مژه ها انتخاب کنید. می توانید این روغن ها را با قیمتی کم در فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی و یا بصورت آنلاین خریداری کنید. فقط مطمئن باشید که این روغن های ارگانیک، خالی از هیچ گونه مواد اضافی و رایحه باشند. می توانید از ...
چاقالوی کوچک در خانه!
غذایی داشته باشند، این مسئله باعث می شود کودکان هم عادات غذایی خوبی پیدا کنند، رفتارهایی مانند خوردن روزانه صبحانه، خوردن میزان کمی غذا در زمان های مختلف روز و مصرف نکردن غذاهایی که حاوی چربی اضافی یا قندهای معمولی هستند. عواملی که به غذا ارتباط پیدا نمی کنند و بیشتر به فعالیت فیزیکی و رفتار مربوط است هم می تواند به طور مستقیم با اضافه وزن و خطر چاقی مرتبط باشد. کودکانی که از بازی های ...
7 راه حل برای محافظت از ناخن های شکننده
شکنندگی ناخن ها می شود؛ بنابراین کسانی که این مشکل را دارند باید غذاهای پرآهن مصرف کنند که بهترین منبع دریافت آهن، اسفناج و گوجه فرنگی است. همچنین منابع حیوانی آهن عبارت است از گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ. منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است. با مصرف ویتامین C می توانید به جذب آهن حیوانی به بدن کمک کنید؛ البته سعی کنید مواد غذایی غنی از آهن، زینک، ویتامین B و گوگرد مصرف ...
لطفا دست از سر نمک بردارید/ به بیلبوردهای شهر این روزها با دقت نگاه کنید
مواد غذایی حیوانی به طور طبیعی وجود دارد و نمک برای مایعات و خون بدن انسان ماده ضروری است اما مصرف زیاد آن می تواند به کبد و عروقی آسیب وارد کند. عبداللهی بیان داشت: قوت غالب مردم ایران نان است که هر 310 گرم نان سه گرم، هر 60 گرم پنیر 2 گرم، هر 100 گرم چیپس 2.7 گرم، یک برش پیتزا 4 گرم، 10 دانه زیتون یک گرم و 3 برش کالباس 4.5 گرم نمک دارد.نمک هم موجب افزایش سدیم بدن و فشار خون شده و هم ...
ترشی خوردن و ارزش غذایی آن
برای بدن دارند بشناسید. غذای تخمیر شده چیست؟ غذاهای تخمیر شده، یا غذاهای زنده، نتیجه قرار گرفتن غذاها تحت پروسه تخمیر لاکتو هستند. در این فرآیند باکتری ها از قند و نشاسته غذا تغذیه می کنند و در نتیجه اسید لاکتیک تولید می شود. در طول این پروسه، آنزیم های سودمند، ویتامین B، اسید چرب های امگا 3 و انواع بسیاری پروبیوتیک برای حفاظت از غذا و مواد مغذی آن تولید می شوند. سیستم گوارش ...
تغییرات مهم برای برطرف کردن انواع سردردهای میگرنی
بکنید و با تربیت سختگیرانه اش، میل خود به مصرف غذاهای دردسرساز را کمتر کنید. شاید بهتر باشد مدتی با پیتزا و حتی همبرگر آماده خداحافظی کنید و در خانه غذایی که کمترین میزان مواد نگه دارنده و البته کمترین میزان ادویه در آن به کار رفته را تهیه کنید؛ چراکه ادویه ها هم می توانند چنین دردی را در افراد مستعد ایجاد کنند. پارچ آب را پر کنید کم آب شدن بدن یکی دیگر از دلایل ایجاد دردهای ...
با این روغن ها به سرعت برق و باد تا شب عید لاغر شوید!
روز نو : ماساژ دادن برخی روغن ها بر روی عضلات شکم می تواند سبب ذوب شدن چربی ها و باریک شدن شکم به خصوص در خانم ها شود. هنگام اقدام به کاهش وزن توجه به این نکته مهم است که اولین قدم در کاهش وزن تمرکز و آمادگی ذهنی برای این کار است. در بیشتر موارد مقاومت ذهنی برای لاغر شدن مانعی بزرگ برای کاهش وزن محسوب می شود. روغن هایی گیاهی وجود دارند که وقتی روی سطح پوست قرار می ...
خواص و مضرات خیار
... ترکیبات شیمیایی خیار دارای ساپونین و آنزیم های مختلفی مانند پروتئولیتیک و غیره و ویتامین ها و مواد معدنی مختلف می باشد. در صد گرم خیار مواد زیر موجود است: انرژی 8 کالری آب 95 گرم پروتئین 0/6 گرم مواد چربی 0/1 گرم مواد نشاسته ای 2/5 گرم فسفر 30 میلی گرم آهن 0/2 میلی گرم کلسیم 25 میلی ...
برای چربی سوزی سریع این میوه ها را بخورید!!
. آن را در دستور پخت سوپ خود وارد کنید، یا به عنوان یک غذای جانبی مصرف کنید. چربی سوزی با ماهی امگا 3 موجود در ماهی بدن را مجبور به چربی سوزی بیشتر می کند و اشتها را در طول روز کنترل می کند. ماهی انتخاب خیلی مناسبی برای ناهار است. هر چه آن را در اوایل روز بخورید، مدت زمان بیشتری می توانید از ویژگی های تنظیم اشتهای آن بهره بگیرید. چربی سوزی با میو های توت مانند ...
حلیم بادمجان با لوبیا سفید!
این حلیم دل چسب ایرانی، مناسب مهمانی های شما بوده و با تزیین رنگینی که می شود به سفره شما رنگ و لعاب می دهد. حلیم بادمجان یک غذای خوش مزه و پرطرفدار در بین ما ایرانی ها است که به روش های گوناگون درست می شود. مواد اولیه: بادمجان قلمی 10 تا 12 عدد گوشت سر دست 1 کیلوگرم لوبیا سفید 500 گرم پیاز سرخ کرده 2 تا 3 قاشق غذاخوری کشک سائیده 2 ...
درباره ویتامین C بیشتر بدانیم
برای مدت طولانی، این ویتامین شان را از دست می دهند، بنابراین بهتر است این مواد غذایی را به طور خام یا تازه مصرف کنید یا از بخارپز کردن یا پختن کوتاه مدت در اجاق مایکروویو استفاده کنید. ویتامین C در این کارکردها در بدن نقش دارد: به رشد و ترمیم بافت های بدنی کمک می کند. سلامت استخوان ها، دندان، پوست و غضروف ها را بهبود می بخشد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و می ...
تغییر الگوی پرواز پرندگان مهاجر و تخریب اکوسیستم های جهانی
پرندگان اروپایی با انتخاب مناطق انباشت زباله برای یافتن غذا در آن ها از مهاجرت به آفریقا در فصل زمستان خودداری می کنند. لک لک ها و دیگر پرندگان اروپایی با پرسه زدن در محل های انباشت زباله و پیدا کردن مواد خوراکی در میان آن ها، دیگر مسیرهای معمول مهاجرت به آفریقا را طی نمی کنند. در یک بررسی جدید آمده است در حالی که این رفتار غیرمعمول پرندگان، روش مناسبی برای حفظ انرژی و یافتن غذاست اما زباله ...
چاقی شکمی، آویشن، کرفس و پیتزا!
تر می شود؟ اگر این مسئله مشکل شما هم هست، خواندن این مقاله را از دست ندهید. پیتزا: مخدری خوراکی شاید به نظرتان عجیب برسد که بگوییم پیتزا مثل مواد مخدر عمل می کند. البته این مسئله صرفاً به پیتزا محدود نمی شود و مواد غذایی دیگری نیز با این تأثیر وجود دارند. اما پیتزا در رأس این لیست قرار دارد. 4 علامت کمبود پتاسیم پتاسیم مسئول عملکرد خوب عضلات، کنترل مایعات بدن و ...
این کمبودها شما را سرمایی می کند
غذایی سرشار از یُد را دریابید. از مصرف ماهی های چرب، آجیل ها، مغزهای روغنی، جلبک های خوراکی و غذاهایی مانند سوشی غافل نشوید. می توانید دلایل لرز کردنتان را در بشقاب هایتان بجویید. کمبود ویتامین B12 می تواند یکی از عوامل لرز بی امان بدن باشد. این ویتامین به میزان قابل توجهی در مواد غذایی حیوانی و محصولات لبنی وجود دارد و نقش مؤثری در تولید گلبول های قرمز برعهده دارد خونتان ...
5 توصیه برای مبتلایان به ام اس
است از رژیم کم چرب با فیبر بالا استفاده کنند. دکتر اشرافی در این باره می گوید: این افراد باید میزان مصرف اسیدهای چرب ضروری، آنتی اکسیدان ها، اسید فولیک و ویتامین B12 را بالا ببرند، از مارگارین و روغن های اشباع نشده مانند روغن آفتابگردان استفاده کنند، به طور مرتب، دو وعده در هفته ماهی میل کنند. محصولات لبنی کم چرب و مرغ و گوشت های کم چرب را در اولویت غذایی قرار دهند، به صورت روزانه میوه وسبزیجات ...
ایالات متحده آمریکا و شهر نیویورک
استفاده شد و از آن زمان تاکنون جاری بوده است. [8] [9] این کشور با نام های دیگری مانند ایالات متحدهٔ آمریکا ، ( اِمریکا یا آمریکا ) و ایالات متحده خوانده می شود. در فارسی در گذشته به آن (بطور عامیانه) ینگه دنیا [10] و در نوشته ها، اتازونی (برگرفته از واژهٔ فرانسوی tats-Unis، به معنای ایالت های متحد) [11] نیز می گفتند. ینگی دنیا برگرفته از ترکی عثمانی و به معنی دنیای جدید است. جغرافیای ...
کمبود این مواد غذایی افسرده تان می کند...
به گزارش شفا آنلاین ،گاهی اوقات، مشکلات روانی بیماران با فرستادن آنها به یک آزمایشگاه حل می شود و نیازی به مصرف قرص های ضد افسردگی ندارند. آنها با بهبود مواد غذایی و دریافت بعضی ویتامین ها حالشان خوب می شود. 10 کمبودی که ممکن است باعث افسردگی شود، در اینجا ذکر خواهد شد... اسید چرب امگا 3: ممکن است فکر کنید که شما ماهی زیاد می خورید، بنابراین امکان ندارد که با کمبود اسید چرب امگا ? مواجه ...
رسم مهمان کشی !
... مسیر سرخ رود به فریدون کنار را که بروی پر از دام هایی است که با چوب و نخ به هم وصل شده اند و کمی آن طرف تر زیستگاه پرندگانی است که بعد از کیلومترها پرواز کمی رفع خستگی می کنند؛ پرندگانی که نمی دانند قرار است خیلی زود خوراک شکم انسان ها شوند. محمدعلی الله قلی که فعال محیط زیست است، درباره وضعیت پرنده های مهاجر این منطقه می گوید: پرندگان مهاجر امسال زودتر، اما کمتر آمدند. سال گذشته ...
چند توصیه درباره مصرف روغن ها
رعایت شده باشد، نه تنها هیچ مشکلی برای طبخ، پخت وپز و سرخ کردنی های سطحی وجود ندارد، بلکه مصرف این روغن توصیه نیز می شود. کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین، با اشاره به اینکه توصیه نخست معاونت غذا و دارو استفاده از روغن های مایع با درصد اسید چرب ترانس پایین است، یادآور شد: در شرایطی که روغن های مایع با ویژگی های مذکور وجود نداشت، روغن های نیمه جامد نسبت به جامد در ...
نسخه امام سجاد(ع) برای درمان گناهان
پیچیده تر می باشد. زیرا برای تفکر در قدرت خداوند انسان باید اولا علم ساختمان بدن و مواد تشکیل دهنده مخلوقات را بیاموزد و در مورد آفرینش آنها فکر کند، ثانیاً چیزی را که ندیده در ذهن خود خلق کند. پس با تفکر بر مخلوقات خداوند و کارهایی که خدا قدرت دارد، آنها را انجام دهد اما هنوز صلاح ندانسته آنها را انجام بدهد و خلق و تصور آنها در ذهن، بیماری سوء ظن خود را درمان می کنیم. این گونه تفکر کردن ...
بیماری های ناشی از خوردن گوشت خوک
به طور همزمان شیوع پیدا کند. ثانیاً ممکن است با استفاده از نوعی واکسن و دارو بتوان برخی بیماری های پیش گفته را کنترل کرد. ثالثاً گوشت خوک، یک کالای تجاری به شمار می رود و سود اقتصادی سرشاری عاید سرمایه گذاران این عرصه می کند. همین انگیزه کافیست تا بدون توجه به سلامت مصرف کنندگان به تولید و توزیع آن بپردازند. عموم مردم نیز اطلاع چندانی از عواقب مصرف آن ندارند و فریفته طعم آن ...
درمان کم خونی با میخ و قاشق آهنی!
است که باید با مصرف مواد غذایی حاوی آهن یا مکمل های آهن برطرف شود و لازم است بدانید آهن به تنهایی و در قالب وسایل فلزی قابلیت جذب ندارد و افراد برای تامین آهن مورد نیاز بدنشان نباید از گذاشتن هر شیء آهنی در غذای در حال پخت استفاده کنند. نه تنها اشیای فلزی، بلکه آهن موجود در منابع گیاهی هم قابلیت جذب چندانی ندارد مگر آن که همراه مواد غذایی یا میوه و سبزیجات حاوی ویتامین C که به جذب آهن کمک ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
گوارشی میشوند. غذاهای چینی باورتان نمیشود چگونه پس از خوردن غذای چینی احساس گرسنگی تان بیش از پیش می شود. غذاهای چینی اغلب مملو از گلوتامات مونوسدیم هستند که برای افزایش طعم استفاده می شود و در انواع دیگر غذاها مانند سوپ ها، گوشت های فرآوری شده و غیره نیز مورد استفاده قرار می گیرد. برخی تحقیقات نشان می دهند مواد شیمیایی گلوتامات مونو سدیم باعث افزایش چشمگیر اشتها ...
درمان زخم معده به روش طب سنتی
زنجیبل رنده شده تازه را در داخل قوری ریخته روی آن آب جوش بریزید و به مدت پنج دقیقه آنرا با حرارت ملایم دم کنید و سپس آنرا با عسل شیرین کرده و میل کنید. چای زنجبیل هر چقدر بیشتر بماند و دم بکشد تندتر می شود. حتی می توان چای زنجبیل را بعد از سرد شدن در داخل یخچال گذاشت و خنک کرد و مانند یک نوشابه سرد استفاده کرد. برای تهیه شربت زنجبیل یک قسمت زنجبیل رنده شده را با سه قسمت عسل مخلوط کرده و در ...
نشانه و علائم اعتماد به نفس پایین در کودک
به گزارش شفا آنلاین ،شاخه ای از علم روان شناسی به نام آسیب شناسی روانی حکایت از آن دارد که علت بسیاری از رفتارهای آسیب زای فرزندان در خانه و مدرسه مانند پرخاشگری، اضطراب، بزهکاری، افکار مربوط به خودکشی، مصرف سیگار و سومصرف مواد مخدر، افت تحصیلی و مواردی از این قبیل ریشه در کمبود یا ضعف عزت نفس آنان دارد. در واقع هر چه فرد از خود باوری و عزت نفس بالاتری برخوردار باشد از موقعیت و کارآمدی بالاتری ...
چراغ راهنمایی که چراغ راه سلامتتان می شود
اجرا می باشد. در این برنامه تلاش می شود تا توجه بیشتری به میزان نمک، چربی ، قند و اسیدهای چرب به ویژه برای افراد حساس که بیماری های قلبی عروقی، دیابت، اضافه وزن، چربی و فشار خون دارند، شود. شاید بتوان از علل اجرای چنین طرحی را افراط و تفریط های ایرانیان در مصرف برخی مواد غذایی دانست که موجب افزایش شیوع بیماری هایی مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی و دیابت شده که در حال حاضر بیشترین ...