خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت هایی که دندان ها را خراب کند
شما فقط برای خوردن طراحی شده اند. نوشیدنی های انرژی زا تردیدی وجود ندارد که نوشیدنیهای ورزشی سرد پس از ورزش احساس انرژی و طراوت میبخشند اما این نوشیدنیها معمولا محتوای شکر زیادی دارند و همانند شکلات و نوشابه به مینای دندانهای شما حمله اسیدی میکنند. اگر این نوشیدنیها را به طور مکرر مصرف کنید دندانهایتان دچار پوسیدگی میشوند. یک راه بهتر جلوگیری از بی آب شدن بدن در باشگاه، مصرف آب ...
چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
پوکی استخوان می انجامد. پوکی استخوان چگونه منجر به شکستگی می شود؟ مسلما استخوان هایی که استحکام کافی برای حفظ تعادل بدن نداشته باشند، به راحتی متعاقب نیروهای جزیی مانند زمین خوردن یا سقوط از پله، دچار شکستگی می شوند. به همین دلیل شایع ترین شکستگی های ناشی از پوکی استخوان؛ سقوط و زمین خوردن است. عواملی مانند عوامل محیطی، نور کم، اختلال بینایی، فراموشی، استفاده از داروهای خواب آور در ...
چطور سیستم ایمنی بدن نوجوانان را تقویت کنیم؟
مقادیر زیادی پروتئین، لبنیات کم چرب، نان کامل، میوه و سبزیجات، است، باید برای نوجوانان لحاظ شود. نوجوانان نیاز به مصرف بالاتر کلسیم، و آهن در مقایسه با گروه های سنی دیگر دارند. منابع چربی سالم مانند آجیل، روغن ماهی، و آووکادو را فراموش نکنید. با توجه به این که نوجوانان در معرض خطر از دست دادن برخی ویتامین ها و مواد معدنی به دلیل برخی عادات نادرست غذا خوردن در مدرسه هستند، با پزشک در مورد ...
غذا را سریع می خورید؟ / 7نکته برای کاهش سرعت غذا خوردن
: سعی کنید سرعت خود را کاهش دهید. من دختری داشته که غذا را آهسته میل می کند و می خواهم همچون او باشم. وعده های کوچک: شما دیگر نیازی نیست وعده های بزرگ داشته باشید. کافیست این وعده بزرگ را به چند وعده کوچک تبدیل نمایید. این امر موجب عدم اضافه وزن می شود. صرف غذا در کنار میز: زمانی که شما به صورت ایستاده به صرف غذا می پردازید موجب پرخوری شما می شود و حس می کنید فرصت کمی برای صرف ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
و پس از مصرف آنها کمتر احساس سیری داشته باشیم. دلیل آن هنوز دقیقا مشخص نیست اما احتمالا ناخوداگاه آن را با غذاهای ناسالم سیر کننده مقایسه میکنیم. مراقبت ادعای سالم بودن غذا باشید و همیشه ترکیبات محصول را پیش از خرید، بخوانید. قند قند و امثال آن (از شیرین کننده های مصنوعی گرفته تا نی شکر ارگانیک)، همه به شدت شما را به خود عادت میدهند چون باعث افزایش ترشح دوپامین میشوند. حقیقت ...
غذاهایی که شما را گرسنه تر می کنند
خوردن آن تمایل پیدا می کنید. مصرف آبمیوه باعث افزایش ناگهانی قند خون می شود آب میوه اگر چه آب میوه ها و آب میوه های پاک کننده (آب میوه هایی مخصوص سم زدایی بدن) در حال حاضر محبوبیت زیادی دارند اما در فرایندی که برای تولید آنها انجام می شود، بیشتر مواد مغذی و فیبرهای سیر کننده از مایع شیرین آن جدا می شود. این امر باعث میشود نوشیدنی حاصل حاوی مقدار زیادی کالری باشد که موجب ...
غذاهای نامهربان با استخوان ها
استفاده قرار می گیرند، ممکن است میزان مصرف آن بسیار بیشتر از مقدار ویتامین A مورد نیاز بدن باشد (5000 واحد بین المللی IU). زنان یائسه بیشتر در معرض خطر ذخیره سازی ویتامین A در بدن هستند و زنانی که روزانه بیش از IU 5000 ویتامین A دریافت می کنند، در مقایسه با آن هایی که روزانه IU 1600 ویتامین A دریافت می کنند، بیشتر در معرض شکستگی استخوان قرار دارند. پس بهتر است از مواد غذایی کم چرب و بدون ...
هیولاهای خطرناک روی دندان هایمان را از نزدیک ببینیم+ عکس
...؛ اگر افراد بعد از مصرف غذا به ویژه غذاهای شیرین دندان های خود را تمیز نکنند باکتری های دندان با استفاده از قند موجود در لابلای مینای دندان به شکل پلاک میکروبی در می آیند و سطح دندان را شروع به تخریب می کنند و این عمل را تا رسیدن به عصب دندان ادامه می دهند. اسید در جلوی پلاک شروع به تخریب مواد سخت دندان و همچنین مینای دندان می کند که در صورت عدم درمان به موقع و رعایت نکردن نکات ...
مصرف نوشابه های قندی عامل ایجاد چربی های شکمی
به گزارش کرج رسا ، افزایش چربی دور شکمی از عوامل تاثیرگذار بر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی است. محققان انجمن قلب آمریکا در تحقیقات اخیر خود نشان داده اند که در بین افراد میانسال، ارتباط مستقیمی بین مصرف بالای نوشابه های شیرین حاوی قند و افزایش چربی درونی بدن وجود دارد. چربی درونی بدن اطراف برخی از ارگان های داخلی نظیر کبد، لوزالمعده و روده ها را می گیرد. این چربی بر عملکرد هورمون های ...
پیشگیری از سردرد
سر درد می شود .همچنین ورزش به صورت منظم باعث آزاد شدن "آندورفین "در بدن شده که این هورمون باعث بهتر شدن خلق و خوی فرد نیز شود. خواب مناسب: کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 8 ساعت خواب برای انسان مضر است .کاهش خواب به خصوص خواب های شبانه باعث بروز سردرد های مداوم می شود . همچنین توصیه می شود تا در طول روز افراد نیم ساعت استراحت و خواب کوتاه داشته باشند زیرا این موضع باعث افزایش کارایی مغز خواهد ...
معرفی خوراکی هایی که به خوابیدن شما کمک می کند
اصفهان امروز: بسیاری از مواد غذایی به طور طبیعی حاوی موادی هستند که به خوابیدن آرام و راحت شما کمک می کنند. در ادامه برخی از بهترین انتخاب ها برای کمک به کیفیت بالای خواب پیشنهاد شده است. گردو گردوها منابع خوبی از تریپتوفان ها هستند، اسید آمینوی افزایش خواب که سروتونین و ملاتونین می سازد، این هورمون ساعت بدن دایره خواب و بیداری شما را تنظیم می کند. به علاوه محققان دانشگاه ...
کمبودهایی که شما را سرمایی می کند
عمل نکند سوخت و ساز بدن به شدت افت می کند و در نتیجه انرژی کافی تولید نمی شود. بهتر است آزمایش خون بدهید و از تولید میزان کافی هورمون های تیروئید مطمئن شوید. برای مقابله با این مشکل مواد غذایی سرشار از یُد را دریابید. از مصرف ماهی های چرب، آجیل ها، مغزهای روغنی، جلبک های خوراکی و غذاهایی مانند سوشی غافل نشوید. می توانید دلایل لرز کردنتان را در بشقاب هایتان بجویید. کمبود ویتامین B12 می ...
اگر ریزش مو دارید، این مواد را نخورید
که شکر پنهان دارند دوری کنید. 4-آرد سفید آردهای سفید معمولاً همراه با شکر هستند. نان سفید، کیک، شیرینی، ماکارونی سفید و دیگر نشاسته تصفیه شده و فرآوری شده در بدن به شکر تبدیل شده و موجب نازک شدن تارهای مو می شوند. بهتر است به جای مصرف کروسانت (نوعی نان صبحانه) تا جائیکه ممکن است از آرد سبوس دار استفاده کنید. 5-الکل الکل جذب زینک که ماده معدنی مورد نیاز ...
مردم دنیا برای سلامت خود چه می کنند؟
های سالم تری را دارید.علاوه بر آن از ارگانیک بودن محصول نیز می توانید مطمئن شوید. افزودن نان اینجرا به برنامه غذایی؛ اتیوپی اینجرا نوعی نان با ظاهر اسفنجی است که بیشتر در اتیوپی مصرف می شود. برای تهیه اینجرا، آرد حاصل از دانه های خاکشیر را با آب مخلوط و چند روز صبر می کنند تا فرایند تخمیر انجام شود؛ سپس آن را می پزند. هنگام صرف غذا بدون این که نیاز به استفاده از ظرف باشد، روی این ...
خواب عمیق با خوردن این ماده غذایی
می رود و مواد پروتئینی، ویتامینی، عناصر کمیاب مانند کلسیم، پتاسیم، سدیم، منگنز، آهن، روی و فسفر که برای رشد مفید هستند در آن یافت می شود. اکبری ادامه داد: مخلوط شیر و عسل باعث به وجود آمدن یک غذای بسیار مقوی و سالم می شود که دیگر اثر از سردی شیر هم در آن مشاهده نمی شود. همچنین آنزیم های موجود در عسل به هضم شیر کمک می کنند. وی تاکید کرد: بهترین زمان مصرف شیرعسل قبل از خواب می ...
سکسکه یک علامت است یا بیماری؟/راه های پیشگیری و درمان
داروها مثل بنزودیازپین ها که آرام بخش و خواب آور هستند، اشاره کرد؛ و همچنین سکسکه مداوم عوارضی شامل تغییر در نظم ضربان قلب (آریتمی) و برگشت اسید معده (ریفلاکس) و اختلال در خواب است؛ و می تواند موجب مشکلاتی چون اختلال در غذا خوردن، کاهش وزن، کم آبی بدن و کم خوابی انتهای پیام/
علاج تهوع در ورزش چیست؟
پزشکی ورزشی استان فارس در خصوص مصرف مواد غذایی در قبل از تمرینهای ورزشی بیان داشت:در صورت خوردن غذای سنگین شامل پروتئین، فیبر و چربی زیاد، باید سه تا چهار ساعت از انجام فعالیت های ورزشی خودداری کنید تا غذای شما هضم شود. ولی در صورت استفاده از غذایی سبک، دو ساعت بعد می توانید ورزش کنید. پس بهتر است یک تا دو ساعت پیش از ورزش غذای سبکی میل کنید. بدن در چنین شرایطی ترجیح می دهد از کربوهیدرات ها به ...
با فکر غذا بخورید!
احساسات و احساس های فیزیکی شما کمک می کند. این به درمان بسیاری از شرایط، از جمله اختلالات خوردن، افسردگی ، اضطراب و رفتارهای مختلف مربوط به مواد غذایی کمک کرده است. با توجه غذا خوردن استفاده از تمرکز حواس برای رسیدن به یک حالت توجه کامل با تجارب شما است. اساسا، غذا خوردن با توجه شامل: - به آرامی و بدون حواس پرتی غذا خوردن. - گوش دادن به نشانه گرسنگی فیزیکی و ...
دانستنی هایی درمورد رژیم غذایی بیماران سرطانی
گوشت هایی که حالت چرخ کرده دارد و در رستوران ها سرو می شود برای این افراد توصیه نمی شود . در شیمی درمانی هایی که گلبول سفید بیمار زیر 500 است خوردن سبزیجات خام ممنوع است. مهم ترین نکته این است که سبزی ها به طور کامل شسته شود. البته باید گلبول سفید بیمار را بررسی کرد اگر میزان آن زیر 500 باشد مصرف میوه های خام را هم محدود می کنیم زیرا هورمون ها و آفت کش هایی که در برخی میوه ها استفاده می ...
لطفا دست از سر نمک بردارید
در مصرف رژیم از نان تست استفاده نکنید، تصریح کرد: بعضی از نان های صنعتی حاوی مقدار زیادی سدیم و نمک است که این مقدار نمک را در بدن افزایش می دهد و چون در وعده صبحانه از گردو و غلات استفاده می شود به علت بالا بودن نمک غلات و حتی یکسری از مغزهای رژیم غذایی ما را دچار مشکل می کند. وی گفت: از قدیم نمک را به عنوان قاتل سفید ذکر کردند و این ماده که باب میل افراد به ویژه در هنگام غذا خوردن است ...
روش جدید لاغری و کاهش وزن
سالاد مصرف کنید. باخوردن غذاهای سالم احساس قدرت نمی کنیم. پس نباید از ابتدا برخی غذاها را ممنوعه بدانیم، تا بخواهیم خودمان را از دست آنها خلاص کنیم. با خوردن غذاهای نیروبخش و گوش دادن به ندای درونمان احساس قدرتمندی می کنیم.تمرکز بر رفتار مثبت و توجه به علائم سیری و گرسنگی بدن، باعث انگیزش شما برای بهتر خوردن می شود. برای انجام این کار نیاز نیست که روح و روان خود را بیازارید. با حذف این اصطلاحات غذاهای سالم و غذاهای ناسالم، از دایره لغات غذایی خود احساس گناه خود را کمتر کنید، سطح کورتیزول خونتان پایین می آید و البته ممکن است کمی هم وزن کم کنید. ...
چرا در پاییز و زمستان چاق میشویم؟
. سعی کنید همیشه یک بطری آب دم دستتان باشد و جرعه جرعه میل کنید. همین کار ساده شما را از ریزه خواری بین وعده های غذایی حفظ می کند. یک فنجان چای سبز به همراه هل و دارچین و نعنای تازه برای گرم شدن، تأمین آب بدن، تقویت سیستم ایمنی بدنتان و کمک به تناسب اندامتان فوق العاده است. حتماً اجازه بدهید در تمام طول این دو فصل روشنایی روز و یا تابش مستقیم آفتاب بر پوست شما اثر نماید چرا که جهت تبدیل ...
خواص دارویی فوق العاده موز را بشناسیم
، سروتونین، را افزایش می دهد. خوردن یک عدد موز در روز برای بالا بردن این هورمون در بدن کافی است. بالا رفتن این هورمون در بدن طی چند دقیقه به شما احساس آرامش و شادی می دهد. استرس استرس متابولیسم بدن را بالا می برد و همین مسئله باعث پایین آمدن سطح پتاسیم در بدن می شود. با مصرف موز بخاطر محتوی بالای پتاسیمی که دارد می توانید این تعادل را ایجاد کرده و عملکرد قلبتان را طبیعی کنید. همچنین موز ...
همه خواص گشنیز + طرز استفاده
...> گشنیز و تخم گشنیز از نظر طب قدیم ایران سرد و خشک است خواص تخم گشنیز به قرار زیر است: 1) تخم گشنیز را پودر کرده و با نسبت مساوی با شکر و یا عسل مخلوط کنید برای تقویت بدن بسیار مفید است 2) معده را تقویت می کند 3) خوردن تخم گشنیز با غذا به هضم غذا کمک می کند 4) ادرارآور است 5) قاعده آور است 6) کرم های معده و روده را از بین می ...
پیتزا را با نوشابه نخورید!
. زمانیکه کربوهیدرات ها، بخصوص کربوهیدرات های تصفیه شده نظیر قند، جایگزین چربی های اشباع می شوند، می توانند تأثیر منفی بر لیپیدها داشته و در نتیجه HDL کاهش یافته و تری گلیسیریدها افزایش می یابند. مطالعه اخیر نشان می دهد که مصرف قند، بخصوص به شکل قندهای تصفیه شده افزودنی، بیش از اسیدهای چرب اشباع در بروز بیماری قلبی تصلب شریان نقش دارند. قندهای طبیعی موجود در میوه ها و سبزیجات ریسک بروز تصلب شریان را ...
راهنمای دکتر آز در مورد رفلاکس اسیدی معده
های طبیعی فراوانی برای این مشکل وجود دارد . همچنین ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی افراد می تواند رفلاکس معده را کاهش دهد . در اینجا لیستی از راه حل های موثر را برای شما آورده ایم : ملاتونین : 3 میلی گرم ملاتونین 2 ساعت قبل از خواب تا حداکثر 4 هفته جوش شیرین : 1 قاشق غذا خوری در نصف فنجان آب حل کنید و برای بهبود سریع ، آن را سر بکشید . بالا بردن بالای تخت خواب ...
یک برنامه عالی برای داشتن شکم شش تکه!!
، باید به مقدار کافی بخوابید تا بدنتان بطور مناسب ریکاوری شود. در طول خواب، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که از آنها برای ترمیم استفاده می کند. مرکز کنترل بیماریها، توصیه می کند که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند. هشدار : اگر قبلا هرگز ورزش نکرده اید یا به مدت طولانی کم تحرک بوده اید، قبل از انجام هرگونه ورزش شدید با پزشکتان مشورت کنید. نکات : _ برای افزایش ...
روشهای خاموش کردن ذهن برای خوابیدن راحت و سریع
های روزانه اهمیت دارد مصرف کافئین روزانه تان را محدود کنید و برای بیدار نگه داشتن خودتان از محرک استفاده نکنید، مخصوصاً در شب هنگام. بدن ما یک سیستم ظریف بیوریتمیک دارد و وقتی خودتان را مجبور به بیدار ماندن بیشتر از آن حدی که باید می کنید، در این چرخه مشکل ایجاد می شود و کم کم مشکلاتتان آغاز می شود. چیزهایی مثل نوشابه های انرژی زا فقط یک کمک موقتی هستند. در آخر از نوشیدنی هایی مثل این ضربه ...
کمبود این مواد غذایی افسرده تان می کند...
.... اما باید در نظر گرفت که این ماده باید در سطح مطلوبی استفاده شود. این ماده برای کاهش التهاب های مغزی ضروری است و نقش مهمی در کارکرد مغز، به خصوص حافظه و خلق و خو ایفا می کند. بدن نمی تواند این مواد را بسازد، بنابراین شما نیاز دارید که این منابع را با مواد غذایی تامین کنید. ویتامین D: کمبود ویتامینD یکی از عوارض همه گیر مهم است که پزشکان و مراکز بهداشتی رسمی تازه آن را شناسایی کرده ...
کشف هورمون عشق لیلی و مجنون!
مختلفی در داخل بدن در زمان رسیدن افراد به خواسته موردنظرشان انجام می شود. بر اساس این مقاله در قسمت جلوی مغز افراد مواد شیمیایی ترشح می شود که موجب ایجاد نشاط در فرد می شود. مطالعات جدید محققان نشان می دهد حس عشق و علاقه از دیرباز میان انسان ها وجود داشته است و هورمون نفرین هنگامی که دو شخص به یک دیگر علاقه دارند و با هم روبرو می شوند در بدن ترشح می شود. افراد در زمان رسیدن ...
