آنچه در این مقاله می خوانید چطور ددلیفت را انجام دهیم؟ فواید ددلیفت انواع ددلیفت نحوه گرفتن میله اشتباهات رایج در حرکت ددلیفت ایمنی و احتیاط ددلیفت یک حرکت عالی برای تقویت پاها و عضلات باسن است. در ددلیفت، شما عمدتاً به کمک عضلات لگن و پاها، اما به کمک بیشتر گروه های عضلانی بزرگ بدنتان، وزنه را از زمین تا سطح ران بلند می کنید. ددلیفت معمولاً با یک هالتر و وزنهٔ صفحه ای یا یک ...
به گزارش رکنا، در بین ایرانی ها بسیار استفاده می شود. برای حفظ سلامت ستون مهره ها و پیشگیری از کمردرد، زانودرد و خانم ها تا آنجا که می توانند از توالت ایرانی استفاده نکنند. همچنین از اضافه وزن، بلند کردن اجسام سنگین باید پرهیز کرده و روزانه تمرینات را انجام دهند تا دچار افتادگی رحم نشوند. فواید انجام ورزش کگل چیست؟ ورزش کگل به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند و مانع ریزش ادرار ...
...> اگر سطح پتاسیم خون شما به شدت پایین باشد، می تواند با محدود کردن انبساط و انقباض ریه ها باعث تنگی نفس شود. این به این دلیل است که پتاسیم برای ارسال سیگنال های مناسب به ریه ها حیاتی است تا بدانند چه زمانی منقبض و منبسط شوند. یک مطالعه نشان داد، افرادی که سطح پتاسیم خونشان پایین است یا سطح پتاسیم خون بالا (هیپرکالمی) در مقایسه با افرادی که سطح پتاسیم سالمی داشتند، در معرض خطر بسیار بیشتری ...
ویتامین B6 است که عملکرد شناختی را بهبود می بخشد. در یک مطالعه ی دانشگاهی نشان داده شد مردانی که سطح ویتامین B6 در بدنشان بالا بود، در آزمون های حافظه عملکرد بهتری داشتند. منیزیم موجود در موز به فعالیت الکتریکی بین سلول های عصبی در مغز کمک می کند. سلول های موجود در مغز از گلوکز به عنوان سوخت استفاده می کنند. از آنجایی که مغز نمی تواند گلوکز را ذخیره کند، باید به طور مرتب به مغز ...
تغییر نگه دارید. کمرتان را محکم کنید، سپس پای راست خود را از روی زمین بلند کرده، زانوی راست خود را خم کنید و پایتان را صاف نگه دارید. از عضلات سرینی خود برای فشار دادن پا به سمت سقف استفاده کنید. مکث کنید و در بالا فشار دهید. مطمئن شوید که لگن و باسن به سمت زمین هستند. به موقعیت شروع بازگردید. 15 تکرار روی هر پا برای 3 ست انجام دهید. ...
استفاده می شود؛ این تکنولوژی یک روش اصولی برای عضله سازی و کاهش وزن بطور همزمان است.از طریق امواج الکتریکی بر روی عضلات باعث ایجاد تحریک و فشار می شود که EMS در پی آن انقباضات ماهیچه ای صورت می گیرد، که در واقع این انقباضات مکرر همان کار عضلات هنگام تمرینات شدید را انجام می دهند. ** عملکرد محصول در لباس های سکوسوت 20 پد در قسمت های سرشانه، سینه، کتف ها، فیله های کمر، جلو و پشت ...
میلادی که اوج کشورگشایی امپراتوری عثمانی بود، حکومتی شیعی با رویکردی کاملا ملی گرایانه را در ایران پدید آورد و به یک وزنه قابل تامل در مهار دولت سنی مذهب عثمانی تبدیل شد. کم و کیف این رقابت گرچه در کتاب قابل تامل تبار دولت های استبدادی اثر پروفسور پری اندرسون آمده اما روایت هینتس از زمینه های شکل گیری دولت صفوی دلنشین، قابل تامل و ارزنده است و در فهم وضعیت سیاست و ساخت قدرت در ایران معاصر به شدت ...
مختلف شناخته می شود. نکته ی علمی که پشت این پدیده قرار دارد، عمدتا ریشه در کاربردهای سنتی دارد که باعث ایجاد انگیزه برای انجام پژوهش های رسمی شده اند. در 2006 پژوهشگری ایرانی به نام بهمن پور بر روی تاثیرات خرما و روغن آن بر عملکرد جنسی مطالعه ای به عمل آورد و دریافت مقادیر بالای استرادیول و فلاونوئیدهای موجود در خرما باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرم ها و هم چنین اندازه و وزن بیضه ها می شوند. بنابراین ...
این کار را نمی کند. عضلات درگیر | دوچرخه ثابت در مقابل اسپینینگ ماهیچه های درگیر شده روی هر دو دوچرخه کاملاً شبیه هم هستند ، تا زمانی که روی دوچرخه در حال پازدن بایستید. اگر فقط دوچرخه سواری معمولی خود را انجام می دهید ، در حال تمرین چهار سر ، همسترینگ ، ساق پا و ساق پا هستید، عضلات مرکزی بدن نیز تا حد کمی به شما کمک می کند تا تعادل خود را حفظ کنید. با ...
...: نشستن طولانی مدت نشستن در وضعیت اشتباه وضعیت بدنی ضعیف چرخاندن بدن به یکباره قرار دادن وسایل در داخل یا خارج از وسیله نقلیه، از جمله قرار دادن کودکان در صندلی ماشین و گذاشتن وسایل در صندوق عقب علائم آسیب های رایج رانندگی از خفیف تا شدید: سوز سوز شدن گرفتگی عضلات درد شانه یا گردن کمردرد مزمن مشکلات ستون فقرات رانندگی ارگونومیک چیست و چرا مهم است؟ ارگونومی مطالعه کارایی افراد در محیط ...
هم یکی مادران شهدای محله ما بود که پسرش مفقود الاثر بود، مادر شهید اکبر خمسه . ***** جملاتی که بالا خواندیدم، روایت همان مادر شهیدی است که وقتی بچه بودم و قرار بود نذری برای اهل محله ببرم، با ذوق و شوق سهم او را می بردم. ماه بی بی ، ننه اکبر هیچ وقت آدم را با کاسه داغ آش، سمنو و شله زرد نذری پشت در معطل نمی گذاشت. گوشه در خانه اش همیشه باز بود. ننه همیشه موقع گرفتن کاسه نذری ...
خانه
