سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن صبحانه به تحرک فیزیکی بیشتر کمک می کند
سرویس استانها جوان ایرانی ؛ بخش شمالی: به گزارش جوان ایرانی به نقل از مهر، صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز محسوب می شود. به گفته تیم تحقیق دانشگاه بث انگلستان، افزایش فعالیت موجب بهبود سلامت در افراد بی تحرک می شود، چرا که با ایجاد تحرک در آنها سطح قند خون شان را تحت کنترل قرار می دهد. تیم تحقیق این مطالعه به سرپرستی جیمز بتس به بررسی ارتباطات احتمالی بین صبحانه، وزن بدن و ...
ترفندهایی برای تسریع در کاهش وزن
غذایی دست بردارند. چربی بخورید!. چربی برای سلامت مغز و پوست فوق العاده است. ضد التهاب است و باعث سیری می شود و کاهش وزن را تسریع می کند. خوراکی هایی مثل مغزها ( بادام، گردو، فندق)، کره مغزها، دانه ها، آووکادو، روغنهای سالم و ماهی های چرب واقعاً مطلوب هستند، چرا که کمتر احساس گرسنگی می کنید و با مصرف آنها کالری کمتری دریافت می کنید. حتماً از آنها در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید. ...
رابطه تغذیه با قد کودک!
نزدیک به وعده اصلی به فرزندتان ندهید. در عوض آنها را با مقادیر مشخص و محدود به عنوان دسر بعد از وعده غذایی اصلی به فرزندتان بدهید. اگر کودک چنین خوراکی هایی را قبل از غذای اصلی مصرف کند، سیر می شود و دیگر نمی تواند غذای اصلی را که برایش در نظر گرفته اید، بخورد و تناوب زمانی گرسنگی، اشتها و برنامه غذایی اش بر هم می ریزد. قد، صفتی که از چند عامل دستور می گیرد قد کلی هر انسانی به چند ...
با این روش ها به راحتی لاغر شوید!!
متوسطی دارند و به عنوان چاشنی غذا مناسب اند. سکنجبین از بهترین و بی عارضه ترین آنهاست. به روش سنتی لاغر شوید - مصرف نان های برشته و نان جو و پرهیز از نان های خمیری- مصرف نکردن مخلفات همراه غذا؛ البته در برخی کتب توصیه به مصرف زیتون شور با غذا شده است.- نظم در صرف وعده های غذایی بهتر است برنامه منظمی داشته باشند و سر ساعت غذا بخورند.- نوشیدن آب گرم و سکنجبین نیم ساعت قبل از هر ...
اعتیاد اینترنتی
تبدیل شده که موجب آسیب رسانی به زندگی خانوادگی و زناشویی می شود. در کشور کره جنوبی، کشوری که 70درصد از جمعیت 48 میلیونی آن از اینترنت استفاده می کنند، مرگ یک جوان 28ساله پس از 50 ساعت بازی کردن به صورت آن لاین موجب نگرانی مسئولان این کشور نسبت به سلامت میلیون ها کاربر اینترنتی شد علاوه بر این، اعتیاد به اینترنت موجب آسیب رسانی به زندگی خانوادگی بسیاری از افراد شده است. در حال حاضر ...
رعایت رژیم غذایی موثر
سبزیجات و غلات غفلت نکنید. چربی های رژیمی محققان بر این باورند که مصرف روغن ها و چربی های رژیمی و سالم، خالی شدن معده را به آهستگی انجام می دهد و باعث می شود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و آنها را بین وعده های غذایی سیر نگه می دارد. رژیم لاغری منعطف هرگز به دنبال رژیم های لاغری سرسختانه و غیرمنعطف نباشید. رژیم هایی که در آن، خوردن یک ماده غذایی به طور ...
مصرف نان سبوس دار، خطر سکته قلبی و دیابت را کاهش می دهد
سبوس گندم منجر به کاهش چربی و قند خون و دفع مقداری از گلوکز آزاد موجود در روده شده و در نتیجه از افزایش قند خون جلوگیری می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: نان سبوس دار به طور میانگین از محتوای دو برابری، ویتامین، مواد معدنی و مواد فیبری بیشتری نسبت به نان سفید برخوردار است و علاوه بر آن مصرف نان و غذای سبوس دار موجب پیشگیری از بروز سرطان و بیماری های قلبی و عروقی می شود ...
بایدها و نبایدهای عملیات زودهنگام شالیکاری / دهه نخست فروردین بهترین زمان بذرپاشی برنج
به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری، در آستانه فصل بهار، موعد کشت و کار برنج در زمین های شالیزاری مازندران در حال انجام است و شالیزارهای مازندران با عملیات خزانه گیری و بذرپاشی برای فصل جدید برنج کاری آماده می شوند. مازندران از لحاظ جغرافیایی دارای سه منطقه متفاوت زمین های جلگه ای، میان بند و زمین های شیبدار و کم بازده کوهستانی است که در منطقه نخست برنج، گندم، جو، دانه های روغنی ...
بهترین روش ها برای کوچک کردن شکم در خانم ها
غذایی خود را کاهش دهید حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده کنید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی انرژی می شود که در نتیجه وزن و خصوصا چربی های دور شکم شما افزایش می یابند. در خانه، وعده های غذایی خود را کم حجم در نظر بگیرید و در رستوران، یک پرس غذا را با فرد دیگری شریک شوید یا نیمی از غذا را بخورید و باقی را به همراه خود به خانه ببرید. برای کوچک کردن شکم ...
با مواد غذایی آرامش بخش آشنا شویم
سلامانه : به گزارش انصاف نیوز، در ادامه با تعدادی از این مواد غذایی آرامش بخش آشنا می شویم. مواد غذایی غنی از اسید فولیک فولات یا اسید فولیک موجود در این دسته از مواد غذایی، موجب افزایش سطوح در گردش دوپامین (واسطه ی شیمیایی حال خوب) در مغز می شود. سبزی های برگ سبز (اسفناج، انواع کلم، برگ چغندر و شلغم)، بروکلی، لوبیا، عدس و نخود از جمله منابع مطلوب اسید فولیک هستند. شکلات شکلات دارای مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها از دیگر واسطه های شیمیایی حال خوب محسوب می شوند. در میان شکلات ها، انواع تیره حاوی مقادیر بسیار بیشتری آنتی اکسیدان هستند که موجب کاهش کورتیزول و فشار خون می شود. آووکادو آووکادو حاوی ماده ای به نام گلوتاتیون ...
توصیه های کاربردی برای عدم ابتلاء به سنگ کیسه صفرا
دستگاه گوارشی را تسهیل می کند. استفاده ازدانه های گیاهی، کدوحلوایی، روغن آفتاب گردان و دانه کنجد در رژیم غذایی سبب کاهش سطح کلسترول می شود مصرف آجیل نیز می تواند باعث کاهش سطح کلسترول خون شود.همچنین مصرف گوشت ماهی علاوه بر کاهش سطح کلسترول باعث افزایش امگا 3 می شود. مصرف مواد حاوی فیبر در برنامه ی غذایی مطالعات متعدد بیانگر این واقعیت است که شانس ابتلا به سنگ کیسه صفرا ...
7 دلیل خوب برای انتخاب رژیم غذایی گیاهی
؛ دو علت عمده مرگ و میر قرار می دهد. سلامت قلب: محققان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که مصرف مقادیر بیشتر میوه و سبزیجات شانس خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را 30 درصد کاهش می دهد. کاهش وزن: تعداد زیادی از پژوهش ها حاکی از آن است که گیاه خواران تمایل کمتری به دریافت کالری بیشتر دارند و وزن و شاخص توده بدنی شان پایین تر از غیر گیاه خواران است. رژیم غذایی گیاهی البته صرفا ...
کاهش چربی های شکمی با مصرف برخی میوه و سبزیجات
گروه سلامت و تغذیه: بررسی های جدید نشان می دهد که مصرف میوه ها به ویژه انواع توت ها، سیب و نیز سبزیجات غیرنشانسته ای مانند سویا و گل کلم می تواند به کاهش وزن در طولانی مدت کمک کند. اما مطالعات نشان می دهد که افزایش بیش از حد حبوبات نشاسته ای مانند ذرت، سیب زمینی و گلابی به رژیمتان ممکن است باعث افزایش چربی ها در ناحیه شکم و پهلو گردد. افرادی که بیش از حد از مواد نام برده استفاده می ...
اعداد مرگ و زندگی در برگه آزمایش
...، طبیعی است که آزمایش ها از مناسب نبودن وضعیت سلامت شما خبر دهند. به گفته محققان شیرینی و شکلات دوست ها بیشتر از دیگران در معرض بالا رفتن تری گلیسیرید خون قرار دارند. حواس تان به قند خون تان باشد! هرقدر هم که از عوارض بالا بودن قند خون بگوییم کم گفته ایم. از افزایش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی گرفته تا آسیب های جبران ناپذیری که این مشکل به کلیه و چشم می رساند، هم می تواند با ...
راههای عدم ابتلاء به سنگ کیسه صفرا
خلیج فارس: هرچند وجود سنگ در کیسه صفرا غالبا بدون علامت است، ولی انسداد مجرای کیسه صفرا درد، التهاب و عفونت های شدید در بیمار را در پی دارد مصرف مواد حاوی فیبر در برنامه ی غذایی مطالعات متعدد بیانگر این واقعیت است که شانس ابتلا به سنگ کیسه صفرا در افرادی که رژیم غذایی پر فیبر دریافت می کنند، به میزان چشمگیری کاهش یافته است. استفاده از غلاتی مانند گندم و جو علاوه بر ...
تخم مرغ در صبحانه ی بچه ها برای سیری بیشتر
این پژوهش دادند. این صبحانه ها عبارت بود از تخم مرغ، غلات صبحانه و فرنی. این مواد غذایی به مدت 3 هفته و هر هفته یک مرتبه به کودکان داده شد. سپس محققان میزان اشتهای هر گروه از این بچه ها را در طول روز بررسی کردند. آن ها از بچه ها در میزان گرسنگی و اشتها و همچنین غذاهایی که میل به خوردن دارند نیز سؤالاتی پرسیدند. محققان تمام غذاهایی که این کودکان در طول پژوهش مصرف کرده بودند ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت و ترمیم غضروف ها
عبارتند از : نان و غلات سبوس دار، شیر، ماهی آزاد و شاه ماهی. کلاژن این پروتئین بافت های غضروفی، تاندون ها و استخوان ها را استحکام می بخشد و برای بازسازی غضروف های ران ها و زانوها عالی است. تحقیقات ثابت می کند که کلاژن ارتباط بین آنها را تسهیل می کند. ساده ترین روش استفاده از آن مصرف ژله و ژلاتین است. البته باید توجه داشت که بدون کالری باشد زیرا شکر ماده ای است که خواص کلاژن را ...
ویتامین هایی که قد را بلند تر می کنند
- آرژنین). معمولا این اسید آمینه در افراد با رژیم غذایی مناسب و سالم به طور طبیعی تامین می گردد و نیازی به خوردن آن به صورت مکمل نیست. اما در کودکان دچار کوتاهی قد مکمل های آن ممکن است با تحریک بیشتر هورمون رشد باعث رفع این مشکل شوند. 12- هورمون رشد درمان با آن اغلب بدون عارضه است ولی ممکن است موجب افزایش فشار داخل مغزی، التهاب لوزالمعده، تنگی کانال عصب در مچ دست، کاهش قند ...
بهترین روش های کنترل اشتها
پوردو معتقدند که اضافه کردن پروتئین های سالم به هر وعده غذایی، به مقابله با گرسنگی کمک می کند. آنان در یکی از مطالعات شان، از 46 خانم خواستند که 30 یا 18 درصد از کالری مصرفی شان را با پروتئین ها پُر کنند و به بررسی تاثیر این حجم از پروتئین ها پرداختند. نتایج نشان داد خانم هایی که پروتئین بیشتری می خورند، احساس رضایتمندی بیشتری از غذا دارند و کمتر گرسنه می شوند. به علاوه این که در طول 12 هفته، توده بدون چربی خانم هایی که پروتئین بیشتری مصرف می کردند، افزایش پیدا کرد. ...
بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه
به جای این گونه ساندویچ ها از ساندویچ های خانگی مثل مرغ، کوکو و.... به همراه سبزیجات تازه از قبیل کاهو، گوجه فرنگی استفاده شود و یا از ساندویج نان و پنیر به همراه گردو و سبزیجات استفاده شود. میوه یکی دیگر از میان وعده های مناسب است والدین می توانند میوه هایی با رنگ های مختلف را خرد کرده و به صورت سالاد میوه برای فرزندشان آماده کنند یا می توانند از میوه های خشک استفاده کنند. ...
اگر صبحانه نخورید دچار حمله قلبی می شوید
صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف کردند در طول روز بیشتر پرخوری می کنند و وعده های بیشتر و مضرتری مصرف می کنند. علاوه بر این، نتایج این تحقیق نشان داد افرادی که صبحانه میل می کنند در طول شب و حتی بعد از نصف شب به علت پرخوری 55 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند. اهمیت دادن به وعده صبحانه و مصرف مواد غذایی مفید و سالم در این وعده خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از ...
چند پیشنهاد بی نظیر برای دیابتی ها
از این شکرها تهیه کنند و زمانی که نیاز شدید به مصرف مواد شیرین دارند از آن ها استفاده نمایند. البته توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف این قند و شکرهای رژیمی کاملاً بی خطر نیست و می توانند مشکلات کبدی و کلیوی را به همراه داشته باشد. در این مقاله پیشنهادهای جالبی از داروهای طبیعی دیابت برایتان آورده ایم. حبوبات (عدس، لوبیا سفید، لوبیا چیتی، لوبیا پشم بلبلی)، مغزها و دانه های روغنی و ...
درباره انواع هپاتیت بیشتر بدانید
) اشاره کرد. هپاتیت، شبیه آنفلوانزا است؟ هپاتیت حاد می تواند از زمان ورود به بدنه و بعد از دوره کمون (زمانی که ویروس در بدن وجود دارد ولی به صورت مخفی است) علائمی را به وجود بیاورد. علائم اولیه ابتلا به هپاتیت حاد، به آنفلوآنزا شباهت دارد که می توان به بدن درد، تب، تهوع، استفراغ، کاهش اشتها، سرفه و آبریزش از بینی اشاره کرد. گاهی هپاتیت می تواند بعد از گذشت یک تا دو ماه باعث ...
20 ماده غذایی ضروری برای افراد 45 سال به بالا
سطح کلسترول خوب. تخم چیا : سرشار از امگا 3 و فیبر است و مصرف منظم آن چربی های دور شکم و چربی دور کمر را کاهش می دهد. بلغور جو: فیبر محلول در جو منج ربه کاهش سطح کلسترول بد خون می شود. مصرف روزانه یک فنجان بلغور جو به همراه گردو، یک قاشق غذاخوری تخم چیا و یک فنجان زغال اخته راه حل خوبی برای تضمین سلامت قلب است. مواد مغذی مناسب برای افزایش سطح حافظه و سلامت مغز: ...
دیابت ، یک مرض شیرین با عوارضی تلخ
چگونه بر قند خون اثر می نهد؟ برحسب آنچه که می خورید، قند خون تان کاهش یافته یا شدیداً افزایش می یابد. این مواد آمیزه ای از چربی، پروتئین و کربوهیدرات است. در حالی که هر سه آنها بخشی از غذای سالم، شمرده می شوند، گلوکز خون، بیشتر ناشی از کربوهیدرات های موجود در اغذیه است. کربوهیدرات ها به صورت زیر طبقه بندی می شوند: مواد قندی مشتمل بر قندی که با چای مصرف می شود، همچنین میوه ها، شیر و سبزی ها است ...
نقدی بر اظهارات مدافع سرسخت "محصولات خطرناک دستکاری شده ژنتیک"
...، بازخوانی گذرا و مفیدی از مستنداتی که تا به امروز درباره برخی از عوارض و پیامدهای تولید و مصرف محصولات تراریخته منتشر شده، صورت خواهد گرفت. اخیراً حسین رستگار؛ مدیر کل آزمایشگاه های مرجع کنترل سازمان غذا و دارو در یک برنامه تلویزیونی درباره استفاده از محصولات تراریخته اظهار داشته "درباره تأثیر تغییر ژنتیک محصولات روی سلامت انسان، بحث های متناقضی وجود دارد که تا به امروز کسی به صورت ...
نان را با جوهر قند و نمک بنویسی یعنی سرطان !
جمله جوهر قند فراهم می آورد. خلخالی در این رابطه به میزان سبوس گیری توسط کارخانه های آرد برای انواع نان اشاره و تاکید کرد: بر اساس تصمیماتی که در این جلسه با مسئولان مربوطه گرفته شد قرار بود تا اطلاع رسانی و فرهنگ سازی برای مصرف کنندگان از طریق تیزرهای تلویزیونی، نصب بنر و ... برای استفاده از نان سبوس دار صورت گیرد و از نیمه دوم بهمن و بعد از اقدامات یاد شده شاهد توزیع آرد با سبوس گیری 12 ...
مرگ 43 درصد مازندرانی ها بر اثر بیماری های قلبی عروقی
همراه صبحانه و زیتون کم رنگ را همراه غذا مصرف کنید. نصرتی در پایان با بیان اینکه روغن هسته انگور برای پیشگیری از بروز بیماری های قلبی - عروقی موثر اما سریع تر از سایر روغن ها اکسیده می شود، بنابراین برای مصارف سرخ کردنی مناسب نیست، فقط برای مصارف مثل سالاد استفاده شود، خاطرنشان کرد: از مصرف مواد غذایی حاوی نمک و سدیم زیاد مانند خیارشور، انواع شور و ترشی، رب گوجه فرنگی، سس گوجه فرنگی، انواع سس سالاد، انواع کنسروها و انواع گوشت های فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، همبرگرف انواع پنیرها، مغزها و دانه های بوداده با نمک (پسته شور، بادام شور) باید پرهیز کرد. ...
20نکته جالب و جدید در مورد شکلات!
...> فلاونوئیدها برای مقابله با عملکرد رادیکال های آزاد در بدن مفید هستند و به همین دلیل شکلات موجب پیشگیری از بسیاری بیماری ها شده و روند ترمیم سلول ها را تسهیل می کند. مطالعات اخیر ثابت می کند خانم هایی که در طول هفته 500 گرم شکلات تیره مصرف می کنند، 20% کمتر در معرض ابتلا به حمله قلبی هستند. کاکائو موجود در شکلات حاوی اسید اولئیک است که این چربی می تواند به افزایش سطح کلسترول ...
بهبود وضعیت پوست با این مواد غذایی
به گزارش کرج رسا ، اکثر ما دچار مشکلاتی مانند آکنه، جوش، کک و مک یا دیگر بیماری هایی پوستی هستیم که به دلیل قابل رؤیت بودن آزاردهنده هستند. پوست یک ارگان وسیع است و سلامت آن در گام اول باید درونی باشد. یعنی اینکه اگر سلول های پوست از درون تغذیه نشوند و سالم نباشد هر چه تلاش کنید تا با استفاده از کرم های مختلف وضعیت آن را بهبود ببخشید چندان موفق نخواهید بود. یادتان باشد که از مصرف فست فودها، زیاده ...