خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای داشتن خواب شیرین
حفظ تعادل هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی کمک کرده و خواب شبانه را تنظیم می کند. راحت نه بگویید محققان معتقدند اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید باید به برخی مواد غذایی در طول روز نه بگویید و آنها را از برنامه غذایی تان حذف کنید. موادی مانند پنیر پیتزا و پنیرهای پرچرب، گوشت های پرچربی و غذاهای چرب، غذاهای پرادویه که هضم غذا را مختل می کند و باعث برگشت اسید معده می شود، خواب را ...
ویتامین ها و مواد معدنی دوستدار استخوان ها
.... کمبود این ماده معدنی باعث ضعف و گرفتگی عضلانی می شود. پتاسیم همچنین باعث کنترل میزان سدیم (نمک) بدن شده و آب سلول ها را در سطح مناسبی نگه می دارد. این ماده معدنی اجازه نمی دهد کلسیم بدن خانم های یائسه از بین برود و دچار پوکی استخوان شوند. ویتامین D این ویتامین برای جذب بیشتر کلسیم از طریق روده ها لازم و ضروری است. کمبود ویتامین D همچنین باعث ضعف عضلات و بدن درد می شود ...
عوامل اساسی سخنرانی موفقیت آمیز
درباره ما تنها از طرز حرف زدن مان قضاوت کرده اند. بنابراین باید استفاده از زبان مادری را به طرز دقیق و آراسته فراگرفت. 2. طرز بیان شما به خوبی افرادی را که با آن ها محشور هستید نشان می دهد. بنابراین تا آن جایی که می توانید اوقات فراغت خود را با سخنان بزرگان، شعرا و ادبای بزرگ بگذرانید. در این صورت به طور چاره ناپذیر و ناخودآگاه ذهن شما غنی شده و طرز بیان شما چیزی از شکوه و عظمت دوستان تان ...
کی سراغ آنتی بیوتیک ها برویم؟
که دچار گلو درد شده اید و آبریزش بینی دارید، کمی تحمل کنید و فورا سراغ مصرف آنتی بیوتیک نروید. اگر آبریزش و گلو درد داشتید، کمی تحمل کنید و اگر ناراحتی شما 3 تا 4 روز طول کشید به پزشک مراجعه کنید. تنها آنفلوآنزایی که بسیار شدید باشد، نیاز به مصرف آنتی بیوتیک دارد که آن هم با صلاحدید پزشک باید تجویز شود. مصرف آنتی بیوتیک در سرماخوردگی بسیار شایع است که تنها مقاومت بدن را در برابر استفاده از دارو ...
فال روزانه پنجشنبه 29 بهمن 1394
از شما حمایت کند.حتی ممکن است آنها به دنبال شغل بهتری برای شما باشند و یا به طریقی بخواهند که اعتماد به نفس شما را بالاتر ببرند.شما نیز می خواهید که این کارها را جبران کنید.گرچه ممکن است در این زمینه نتوانید ولی فراموش نکنید که راه های زیادی برای قدردانی از آنها وجود دارد. متولد مهر : زندگی شماسخت تر از آن است که دوست دارید، و هنوز راه ساده ای به ذهنم نمی رسد تا برای کاهش استرس های درونی ...
کمک طب سنتی برای رفع لاغری
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر دچار کمبود وزن هستید و اندامی نحیف و لاغر دارید توصیه می کنیم از این روش های موثر کمک بگیرید سعی کنید سراغ طب سنتی بروید و از درمان های آن استفاده کنید تا به نتیجه مطلوب دست یابید نازلی نمازی: ممکن است در اطراف شما افراد لاغری باشند که در آرزوی افزایش وزن هستند و با وجود تجربه کردن رژیم های غذایی گوناگون به همراه مکمل های ...
توصیه های رژیمی به طرفداران تناسب اندام
مواد غذایی نوع سبوس دار آنها در کنار اسیدهای چرب ضروری، ماهی های چرب، آجیل و دانه ها انتخاب شود. کربوهیدرات ها: این مواد در کنار پروتئین برای ساخت عضلات مفیدند ضمن این که منبع انرژی ضروری برای مغز و سیستم عصبی مرکزی محسوب می شوند. کربوهیدرات ها به صورت گلیکوژن در عضلات و کبد ذخیره می شوند. کاهش سطح گلیکوژن در بدن منجر به عملکرد ضعیف و افزایش خطر آسیب های ناشی از ورزش می شود. ...
6عارضه جدی صبحانه نخوردن
کمتر در معرض نوسانات وزن قرار می گیرند. یکی از دلایل اصلی چاقی ناشی از صبحانه نخوردن این است که بدن در حالت روزه طولانی مدت قرار می گیرد. سپس زمانی که غذا مصرف می کنید بدن مواد غذایی دریافتی را به صورت چربی ذخیره می کند تا در حالت روزه طولانی مدت از آن ها استفاده کند. نتایج پژوهشی که در سال 2013 انجام شده است نشان می دهد خوردن صبحانه کامل مانند تخم مرغ و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن ...
اشکان شکوفی: احتمال آسیب دیدگی در تنیس بسیار زیاد است/ چند سال است لب به نوشابه نزده ام/ پیشنهاداتی برای ...
چیز باید بر اساس استانداردها باشد و اگر روان شناس در کنار تیم ملی نباشد این تیم چیزی کم دارد. بسیاری از مواقع ورزشکار بنا به دلایلی نظیر استرس و فشار تمرینات تمرکز خود را از دست می دهد که در اینگونه موارد روان شناس و ضرورت حضور آن در کنار تیم نقش مثبت خود را نشان می دهد. *به نظر شما تمرکز و برخورداری از آرامش کامل می تواند عاملی بازدارنده در مقابل مصدومیت ها باشد؟ بله همین طور است ...
زونا این افراد را تهدید می کند
...> زونا ممکن است در هر فردی که قبلاً به آبله مرغان مبتلا شده است، اتفاق بیفتد. اما عواملی وجود دارد که افراد را بیشتر در معرض ابتلا به زونا قرار می دهد. این عوامل خطرزا عبارتند از: – سن 60 سال و بالاتر – ابتلا به آبله مرغان قبل از یک سالگی – ابتلا به بیماری هایی که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند مثل ایدز یا سرطان – انجام شیمی درمانی یا پرتودرمانی ...
پرخوری روانی دیگه چیه؟!
.... حتی با اینکه معده مان پر شده، هنوز ولع خوردن داریم. اینها علامت های اصلی هستند. مهمتر از همه اینکه فرد از قطع خوردن ناتوان است. دلیل اصلی مشکل چیست؟ - به نظر می آید بازیگر اصلی این داستان، اضطراب است. معمولا اضطراب پنهانی پشت این داستان است. اضطراب به اشکال مختلفی خودش را نشان می دهد. همه انسان ها استرس را تجربه می کنند. دنیای امروز پر از شرایط استرس آور است. امروزه زندگی بدون ...
دوران نوجوانی و پوست،مو و زیبایی
...، بیماران را وسوسه می کنند. من فکر می کنم در این مورد، وزارت بهداشت باید اقدامات لازم را انجام دهد و جلوی این موضوع را بگیرد. به نظر شما چرا آمار عمل های زیبایی بین نوجوانان زیاد شده است؟ در سنین نوجوانی شاهد تغییرهای زیادی هستیم و این تغییرها گاهی خوشایند نوجوانان، به خصوص دختران نوجوان نیست. آنها در این سن حساس هستند و دوست دارند که زیبا به نظر برسند. در این سن معمولا ...
سکسکه زدن هشداری است برای سکته مغزی
علائم دیگری همچون تنگی نفس و درد با سکسکه همراه شد، فورا به پزشک مراجعه کنید. شایع ترین علل سکسکه ناراحتی هایی است که به معده و مری وارد می شود. علاوه بر این، سکسکه بر اثر شوک عصبی و تحریک اعصاب نیز ممکن است بوجود آید. در واقع توصیه می شود که علل سکسکه های ناگهانی و مزمن که با درد قفسه سینه همراه است، هرچه زودتر نزد پزشکی مشخص شود. سکسکه زمانی اتفاق میفتد که عضلات دیافراگم منقبض می شود ...
این خوراکی ها را جایگزین دارو کنید
با شیر گرم ترکیب کنید تا دردهایتان تسکین پیدا کند، به گفته متخصصان: یکی از مهم ترین خواص زردچوبه کاهش درد و کاهش التهاب های بدنی است. *نمک بر خلاف تصور اغلب ما نمک یکی از مفیدترین مواد غذایی است که در هر آشپزخانه ای دیده می شود؛ به شرط آنکه در حد متعادلی مصرف شود.این ماده سفید رنگ می تواند فشار خون شما را ثابت نگه دارد، آب موجود در بدن را حفظ کند و از خشکی بدن جلوگیری کند، از ...
راه های پیشگیری از ابتلا به سرطان روده
، آشنا شدن با مواد مضری که باید از آنها به شدت اجتناب کرد نیز لازم است. برای شروع مبارزه ای جدی با بیماری های روده (و از جمله سرطان)، لازم است در مصرف مواد غذایی زیر نهایت دقت و تعادل را به خرج دهید. برخی از این مواد باید به کلی از رژیم غذایی تان حذف شوند. گوشت های فرآوری شده شاید شما هم مثل بسیاری از افراد عاشق سوسیس، کالباس یا همبرگر باشید، اما این گونه گوشت های فرآوری شده جزو مواد ...
همدلی از نوع همسرانه
می کنند، عبارتند از: خستگی زیاد، بی خوابی، فشار خون بالا، سردرد، زخم معده و ترش کردن، ناتوانی در تمرکز و بی اشتهایی. تقریبا تمام این علامت ها ناشی از استرس زیادی است که در شرایط سختی همچون بحران شغلی و یا تحصیلی، انسان با آن مواجه می شود. روان شناسان معتقدند در این برهه از زندگی نقش همسر به ویژه زنان در همراهی همسرشان بسیار سخت تر از دیگر شرایط دشوار زندگی است. چون همسران افراد پرمشغله ...
چرا وزن کم نمی کنم؟
های قدرتی و یک روز هم به شما پیلاتس را پیشنهاد می کنند. اما حقیقت این است که اگر می خواهید وزن تان کم شود ورزش های کاردیو شاه همه ورزش ها در این راه است. ورزش های کاردیو نظیر پیاده روی و دویدن بهترین راه برای کاهش وزن هستند. اگر چه ورزش های قدرتی به دلایلی مانند کاهش حجم عضلات که خود یکی از دلایل افزایش وزن است، موثر می باشند اما در کاهش وزن به صورت عمده نقش مهمی ندارند. پس اگر تنها به ورزش های ...
مداد بخورید سردرد نگیرید!
های عصبی است. فشارهای استرس، خستگی، فشارهای روحی و کلافگی از دلایل بروز سردرد هستند. " سردرد در بیشتر مواقع بخاطر انقباض و گرفتگی عضلات صورت، گردن، فک و جمجمه پیش می آید، و لئونارد یادآورد می شود که همه آنها به عضلات فک یا آرتروز فک مربوط می شوند، که در هنگام خواب نیز با فشردن دندانها به هم پیش می آید. لئونارد می گوید قرار دادن یک مداد در میان دندانها بدون آنکه به آن فشار بیاورید می تواند به راحت شدن عضلات فک بیانجامد، و سردرد شما را از میان ببرد. همچنین ماساژ ملایم فک و پیشانی هم در درمان سردرد موثر است. ...
ترفندهایی برای داشتن احساس بهتر
....زیرا این حس به دلیل تنش در انتهای عصب موجود در گردن ایجاد می شود.با آرام کردن عضلات گردن می توانید فشار روی انتهای عصب را کم کنید.در صورت خواب رفتن پا ها بایستید و راه بروید. 12.بهبود بخشیدن حافظه کوتاه مدت پردازش های حافظه که هنگام خواب رخ می دهد، راه موثری برای یادآوری مطالب است بنا بر این هر چه قبل از خواب یاد گرفته اید برای مدت طولانی تر در ذهن می ماند.این یعنی که روز بعد می توانید سوال های امتحانی را بهتر جواب بدهید.پس قبل از خواب فقط نکات مهم را مرور کنید. ...
راه هایی برای رفع خستگی روزانه / ابداع نخستین قلبی که نمی تپد! / سیب میوه ای شگفت انگیز
کند و به شما انرژی دهد. ماساژ صورت، سر، گردن و شانه ها، دست ها، ستون فقرات، سینه ها، شکم و پاها، باعث بازگشت انعطاف پذیری از دست رفته می شود، احساس زندگی بهتر را تقویت می کند، سیستم گردش خون را فعال می سازد، دستگاه ایمنی و دفاعی بدن را تحریک می کند و احساس نشاط و شادابی را در افراد افزایش می دهد. - کشیدن نفس عمیق و آرام به دلیل فعال شدن دم و بازدم شما و از بین بردن استرس ها خستگی را از ...
هنرهای دیگر فلفل بجز آتش زدن دهان!
انداختن مرگ نمردن شاید از بهترین فواید غذاهای تند باشد. به از دست دادن وزن، کاهش خطر حمله قلبی و سرطان، مواردی مثل کاهش فشار خون و کاهش سطح عصبانیت را هم بیفزایید. یک مطالعه که در سطح گسترده ای (روی 500 هزار نفر) در چین انجام شد، نشان داد همه این ها در کسانی که 3 تا 7 روز در هفته تندی جات مصرف می کنند، خطر مرگ را تا 14 درصد کاهش می دهند. تسکین درد شاید توضیح علمی این ...
پاهایتان را بدون ورزش لاغرتر کنید
نیک نیوز: برای کاهش چربی در پاهایتان، شما باید کالری مصرفی تان را کاهش دهید، یک رژیم غذایی سالم داشته باشید و یک سبک زندگی فعال تر در پیش بگیرید. اگر سبک زندگی فعالی دارید، لزوما نیازی نیست به باشگاه بروید یا هر روز، یک زمان خاص را به ورزش اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می کند. کارهای ساده ای وجود ...
دندان هایی که از مرگ می ترسند
یک موقعیت بد، دویدن و هرگز نرسیدن، تلاش برای رهایی از یک مخمصه بزرگ... گورجوچون می گوید: دلیل تمام این خواب های مشابه که در دسته خواب های ترسناک قرار می گیرد اضطراب و استرس است. تأثیر خواب بر روح و فیزیک بدن آن قدر زیاد است که در میزان خورد و خوراک فرد تأثیر می گذارد. کسی که خواب می بیند ساعت ها برای رسیدن به امتحان می دود و هرگز نمی رسد، معادل دونده ای که یک ساعت دویده، کالری می سوزاند. همین ...
با این علائم بدانید که زانوهایتان بیمار است!!
...، از وزن بدن کاسته می شود. در نتیجه وزن بدن به زانوها فشار وارد نمی کند. - اگر به استخر دسترسی ندارید و یا علاقه ای به ورزش های آبی ندارید، به ورزش هایی بپردازید که باعث کشش بدن و ماهیچه ها شوند. ورزش هایی چون بسکتبال، تنیس و دویدن را کم انجام دهید. اگر با این گونه ورزش ها درد زانوی شما تشدید شد، حتماً آن را محدود کنید. به بدنتان توجه کنید، اگر احساس کردید برخی از حرکات ورزشی به شما ...
ترس، برادر مرگ است؟
خود نگران باشید، زمانی که رئیس تان برای یک نشست عادی به شما زنگ بزند بیشتر استرس خواهید داشت و عرق می کنید. تصویر سازی را فراموش کنید! بخش زیادی از ترس مربوط به تصویرسازی است، بنابراین می تواند در نبود یک چیز وحشت آور هم افزایش پیدا کند. درواقع، از آنجایی که مغز ما بسیار موثر و کارآمد است، شروع می کند به ترسیدن از یکسری عوامل محرکی که اصلا وحشتناک نیستند یا اصلا وجود ندارند ...
چه زمانی آب بیشتر بنوشیم ؟
کربنات است که همگی روی عملکرد عضلات دستگاه گوارش موثر هستند و کمبود هر کدام از آن ها می تواند زمینه ای برای ابتلا به یبوست باشد. بنابراین اگر دفع آب از بدن به صورت ناگهانی و یک دفعه باشد باید در این افراد مایع درمانی خوراکی انجام شود تا علاوه بر آب، الکترولیت هایی که از بدن دفع شده به طور متناسب و متعادل دریافت و مشکل کم آبی بدن رفع شود. زنان د ر 2 زمان باید بیشتر آب بنوشند ...
علائمی که نشان می دهند روده تان ناخوش است
اشاره می کند. آیا روده شما به اندازه ای که باید سالم هست؟ در ادامه برخی از نشانه های شگفت آوری که خبر از عدم توازن میکروبی روده دارند را می خوانید. آیا به آسانی بیمار می شوید؟ سیستم گوارش مجهز به بزرگترین و پیچیده ترین بخش سیستم ایمنی بدن انسان است. در میان سایر موارد، یک روده متعادل شامل میکروبهایی است که پیام رسان های شیمیایی ترشح کرده که به سلولهای سیستم ایمنی ...
ورزش های مناسب برای کارمندان و مشاغل کم درآمد
چربی و عرق بدن تان از بین برود، یا اگر شاغل هستید و مدت زمانی را برای پیاده روی تا محل کارتان اختصاص می دهید، با روحیه شادتری سر کار حاضر خواهید شد و روز خود را با آرامش بیشتری آغاز خواهید کرد.همچنین به دلیل گرسنه شدن بعد از پیاده روی، صبحانه ای که میل می کنید اثر فوق العاده مثبتی را بر بدن شما می گذارد. پیاده روی در ظهر پیاده روی در ظهر شرایط مناسب تری دارد، زیرا نه شما از ...
چند سوال از همسر که موجب نفرت می شود
...، همدردانه گوش دهید که چه می گوید و چه حسی دارد، بدون اینکه انتقاد، اتهام یا طلبی از او بشنوید. این نوع ارتباط برمبنای آزادی بیان، صداقت و درک شکل می گیرد و باعث تقویت رابطه تان می شود. کدام سوال از همسر را نباید پرسید 5. چرا نمیتونی یک کم آروم باشی؟ اگر همسرتان در واکنش جنگ و گریز است به دستور شما نمی تواند آرام تر شود. اگر استرس دارد، یعنی چیزی اذیتش می کند ...
اعتیاد به الکل و تاثیر آن بر بدن
...، سوزش قلب، پرحرفی، دوتا دیدن اشیا و افراد، گیج، گر گرفتگی، کرختی و بی حسی اعضای بدن و افزایش ادرار می باشد. مصرف زیاد مشروبات الکلی موجب اضطراب، عصبانیت و تند خویی می گردد مصرف الکل حتی مصرف کم آن به خصوص اگر همراه با دیگر مواد اعتیاد آور باشد به مهارت رانندگی صدمه و آسیب می رساند. پس از 8 تا 12 ساعت که از مصرف زیاد آن بگذرد، سردرد، تهوع، لرزش و استفراغ ایجاد می شود ...
