سایر منابع:
سایر خبرها
بدون ورزش کردن پاهایتان را لاغرتر کنید!
اختصاص دهید. انجمن قلب آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت ایروبیک متوسط مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را در هفته پیشنهاد می کند. کارهای ساده ای وجود دارند که می توانید برای فعال ماندن در طول روز، آن ها را انجام دهید. این چیزهای ساده به شما کمک می کنند وزن کم کنید، قوی شوید و سلامت کلی تان را بهبود ببخشید. – قدم اول برای لاغر کردن پاها در مورد اینکه چطور می توانید زندگی ...
تاوان لاغر شدن خودسرانه
سالم در بدن به سوزاندن چربی کمک می کند. اما متأسفانه بسیاری از رژیم هایی که متخصصان تغذیه تجویز می کنند یا افراد به طور خودسرانه پیش می گیرند، فاقد کالری هستند و باعث می شود افراد از شیرین کننده های مصنوعی مضر برای کاهش وزن استفاده کنند. نوشیدنی های رژیمی هم از جمله موادی هستند که باعث اضافه وزن می شود. قرص های لاغری معمولا بیشتر افراد با قرص های لاغری آشنایی دارند و برخی از ...
چگونه می توانید شیوه ی زندگی تان را تغییر دهید؟
. به طور منظم ورزش کنید تا قند خون تان را کنترل کنید. 30 دقیقه فعالیت روزانه مناسب می باشد از پزشک تان درباره ی فعالیت های مناسب تان بپرسید. از برنامه غذایی سالم و توصیه های تغذیه ای که پزشک یا متخصص تغذیه تان تنظیم کرده است پیروی کنید. اگر به دیابت نوع دوم مبتلا بوده و چاق هستید به شما توصیه می شود تا به کمک تغییر عادات غذایی داروها یا جراحی از وزن تان بکاهید. در این خصوص حتما با ...
این ویتامین ها برنامه غذایی تان را کامل می کند
بتوانیم تمام عملکردهای بدنی خود را انجام دهیم. آنزیم ها با ویتامین ها و مینرال ها فعال می شوند. آنزیم های مشخص به ویتامین های خاصی نیز برای فعال شدن نیاز دارند. برای مثال یک آنزیم خاص برای فعال شدن به ویتامین B6 نیاز دارد. این آنزیم باید فعال باشد تا پالس های عصبی به نوک انگشتان ارسال شوند. اگر کمبود ویتامین B6 وجود داشته باشد، ممکن است نوک انگشتان دستتان احساس مور مور شدن داشته باشید. ...
چطور استرس روی فرایند باروری تاثیر می گذارد؟
. فعال ماندن: فعالیت هایی که باعث لذت شما می شود، اهمیت زیادی دارد، در غیر این صورت ممکن است باردارشدن به تنها کانون توجه بدل شود. پس خودتان را غرق کارهایی که دوست دارید کنید. انجام دادن کارهای لذت بخش میزان سروتونین، ماده شیمیایی بالابرنده خلق در مغز، را می افزاید. حفظ آرامش: زمانی مثلا یک یا دو بار در روز را به فرو بردن بدن به حالت عمیق آرامش عضلانی اختصاص دهید. برای پنج ...
نوشیدنی هایی برای کاهش وزن
نیز برای سلامتی دارند. سرکه سیب سرکه سیب از گذشته های بسیار دور تا به حال کاربردهای زیادی داشته و تقریباً همه به مزایای آن واقف هستند. در دهه 70 مردم از سرکه سیب برای کاهش وزن استفاده می کردند. البته هنوز هیچ مدرکی برای اثبات این واقعیت وجود ندارد. عده ای می گویند که سرکه سیب متابولیسم بدن را افزایش می دهد و اگر مصرف شود، باعث لاغری می شود. آب شاید بهترین و ارزان ...
دانستی هایی درباره رژیم گرفتن
...> اینکه تلاش کنید با در پیش گرفتن تغذیه سالم و ورزش به وزن ایده آل تان نزدیک شوید خدمت بزرگی به سلامتی تان می کنید اما اگر می خواهید با نخوردن و رژیم های سخت غذایی لاغرتر از وزن طبیعی تان باشید کاری می کنید که در عادت ماهانه تان بی نظمی به وجود بیاید و برای همین هم قدرت باروری تان را به خطر می اندازید. در بسیاری از این رژیم ها اولین دستوری که داده می شود حذف چربی هاست. اما توجه داشته باشید کاهش ...
طول عمر باتری ساعت های هوشمند را افزایش دهید / آموزش
باتری تان هم اثر خواهند گذاشت. نتیجه بسته به تعداد اعلان ها متغیر است اما می توانید بین چند دقیقه تا حتی یکی دو ساعت در مصرف باتری صرفه جویی کنید. غیرفعال کردن Tilt (کج کردن) روشن کردن ساعت با کج کردن دست یک قابلیت کاربردی است، چرا که به این روش صفحه ساعت لازم نیست تمام مدت روشن باشد. عیب کار اینجا است که ساعت شما در طول روز با تکان های بدن و دستتان بارها و بارها بطور تصادفی ...
اخراج از کار پایان زندگی نیست
مجتبی کاشانی روانشناس عمومی در گفتگو با خبرنگار حوزه جوانان و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان عنوان کرد: معمولأ بیکاری ریشه بسیاری از مشکلات اجتماعی از جمله افسردگی، اعتیاد و استرس بوده هم چنین عوارضی همچون پرخوری و اضافه وزن را نیز ایجاد می کند. وی گفت: ماندن در خانه باعث افزایش افسردگی شده و با درس گرفتن از اشتباهات گذشته به آن ها به دید فرصت نگاه کنید هم چنین با صرف وقت ...
چربی سوزی با حفظ عضلات
باشگاه خبرنگاران: همیشه وقتی اسم کم کردن وزن می آید، منظور اصلی کم کردن چربی است، نه کم کردن عضلات!! اما اینکه در رژیم کاهش وزن و یا برنامه ورزشی مورد نظر چه میزان به این مهم دست می یابیم حائز اهمیت است. در زمانی که شما از برنامه غذایی کاهش وزن استفاده می کنید و میزان دریافت کالری را کاهش می دهید، وقتی این کمبود کالری وجود داشته باشد، بدن مجبور می شود یک منبع جایگزین برای انرژی پیدا کند تا ...
7 کاری که باعث می شود قلب تان مثل ساعت کار کند/فرار از بیماری های قلبی
نگه داشتن قند خون از طریق ورزش و رژیم غذای است. سطح بالای قند خون شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار می دهد که در نتیجه موجب تشدید احتمال بروز بیماری قلبی و سکته در شما می شود. سیگار نکشید. به گفته دیو، بهترین کاری که شما می توانید برای سلامت قلب تان و سلامت کل بدن تان انجام دهید سیگار نکشیدن است. ...
چگونه اجسام سنگین را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، هنگام بلند کردن اجسام سنگین، مهم است که بدانیم چطور این کار را درست انجام دهیم تا آسیبی به سلامتی مان وارد نشود. آسیب های رایج هنگام بلند کردن نادرست اجسام سنگین شامل، درد کمر، درد گردن، درد شانه، درد بازو و درد دست و مچ آن می باشد. یکی از متداول ترین دلایل درد کمر و سیاتیک، شیوه نادرست بلند کردن اجسام سنگین است. در این مقاله شیوه درست بلند کردن اجسام سنگین را ...
کاهش وزن با قرص مدفوع !
تغییر باکتری های روده فرد، می تواند باعث تغییر وزن، شود یا خیر؟ الاین یو (Elaine W. Yu متخصص غدد بیمارستان جنرال ماساچوست در بوستون (Massachusetts General Hospital) در حال تحقیق در مورد این موضوع است که آیا می توان با دادن کپسولی به افراد چاق که حاوی باکتری های خشک و منجمد شده مدفوع افراد لاغر است، به کاهش وزن آن ها کمک کرد. به گفته وی مطالعات انسانی کمی در این زمینه انجام شده است. پیوند ...
روی دیگر سکه مکمل ها
.... مثلا مصرف بیش از اندازه روی (مکمل زینک) می تواند در جذب منیزیم، کلسیم، مس و آهن اختلال ایجاد کند. به این ترتیب، ممکن است کمبود روی در بدن با مصرف مکمل آن برطرف شود، اما در مقابل به کمبود مس یا آهن دچار شویم. رفع کمبود ویتامین D کم خونی ناشی از کمبود آهن در بانوان باردار، دختران نوجوان و کودکان زیر پنج سال، موضوع رایجی است که معمولا برای جبران آن مصرف قرص آهن از سوی پزشکان ...
راهکارهایی برای بهتر کردن رابطه جنسی
. ارتباط عاطفی میتواند اثر بزرگی بر روابط عاشقانه شما داشته باشد. وجود مشکلات مختلف میتواند راه را برای داشتن زندگی جنسی سالم ببندد. √ برای بهبود رابطه جنسی کارهای هیجان انگیز انجام دهید برای بهبود زندگی جنسی تان بهتر است با هم یک کار هیجان انگیز انجام دهید بروید سراغ نمایشگاه ها یا کنسرتهایی که در حال حاضر در حال اجراست یا کاری با هم انجام دهید که ضربان قلبتان حسابی بالا برود. ...
عادات تاثیرگذار بر لاغری
دکتر سلام: سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصدمیلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاق ها جای می گیرند. چاقی نتیجه تغذیه ناسالم و تحرک کم است. اجتناب از رژیم غذایی شدید در جریان یک رژیم غذایی شدید اگرچه وزن شما در زمانی کوتاه به شدت کاهش می یابد، اما این کاهش وزن به خاطر از دست رفتن آب و ماهیچه های بدن خواهد بود. در رژیم های غذایی ...
این 5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید!
....ir - سعید میرزاپور: کاهش وزن رویای بسیاری از افراد است. برخی عادت های روزانه باعث می شوند که وزن افراد کاهش نیابد و باید با انجام اقداماتی از این عادت ها جلوگیری شود. در حال حاضر بسیاری از افراد دوست دارند وزن کم کنند و کار های زیادی را برای دستیابی به این هدف انجام می دهند. عده ای با وجود اینکه ورزش می کنند چندان نتیجه ای در زمینه کاهش وزن به دست نمی آورند و گاهی اوقات شاهد ...
چطور صبح زود از خواب بیدار شویم؟
داشتید در اختیارتان قرار می دهد. شما می توانید از این زمان برای کامل کردن تمام کارهایی که فقط رویای انجام شان را می دیدید، استفاده کنید. تنها چیزی که احتمالا مانع می شود که با زود بیدار شدن از خواب یک شروع عالی داشته باشید، عادات خوابیدن تان است که آن ها را در طول سال ها ساخته اید. شاید در گذشته سعی کرده باشید که این عادات را معکوس کنید اما ناامید شده اید. دلیلش این است که بدون رویکرد درست ...
لاغر بمانید، اما این بار با زیاد خوردن!!
بهتر است خام هم باشد آماده کرده و در طول روز از آنها استفاده کنید. برای لاغر ماندن میوه ها را به رژیم غذایی تان اضافه کنید عملاً تمام انواع میوه ها می توانند جزئی از یک رژیم سالم باشند، اما میان آنها هم می شود انتخاب های مناسب تری داشت. برخی از میوه ها کالری بیشتری دارند در حالی که همه این گونه نیستند. خوردن میوه خام و تازه یا منجمد، از بهترین انتخاب ها هستند. در مقابل، آب میوه ...
پاکسازی پوست قبل از نوروز
روش های مراقبت از پوست به چند راهکار ساده اما کاربردی برای افزایش شادابی پوست اشاره می کنیم که بد نیست حداقل 30 روز این روش ها را به کار ببندید. 1. شوینده مناسب پوست تان انتخاب کنید اولین قدم برای حفظ سلامت و طراوت پوست، شستن روزانه صورت با شوینده مخصوص جنسِ پوست مان است . اگر پوست حساسی دارید، از شوینده های ملایم فاقد ترکیبات صابونی (soap free) استفاده کنید. اگر ...
راهنمای خرید کفش ورزشی
استرس و دما روی پای شما ایجاد شده که برای انتخاب آگاهانه کفش وقت مناسبی است. بهترین کفش پیاده روی کفشی است که هنگام پیاده روی کاملا به عنوان یک محافظ برای پا عمل کند و انعطاف پذیری داشته باشد و پا در آن خسته نشود. همچنین دقت کنید کفش های پیاده روی بسیار سبک باشند به طوری که احساس نکنید کفش پای تان است. چه کفشی، برای چه ورزشی؟ برای انجام هر گونه فعالیت ورزشی لازم است ...
5 آسیب بدنی رایج هنگام خانه تکانی
چه باید کرد؟ اگر جابجا کردن اجسام به تنهایی برایتان سخت است، از کسی کمک بگیرید و به خودتان فشار نیاورید. وقتی می خواهید تحرک داشته باشید و چیزهایی را بلند یا جابجا کنید، درست مثل قبل از ورزش، چند حرکت کششی انجام دهید. وقتی برای شستشو و تمیز کردن از آب استفاده می کنید، سعی کنید زودتر تمامش کنید تا خطر سُرخوردن کمتر شود. اگر رگ به رگ شدن اتفاق افتاد... اگر چنین اتفاقی رخ داد ...
چربی سوزهای خوشمزه
خانواده ایرانی - اگر از چربی هایی که زیر پوستتان جا خوش کرده اند خسته شده اید و دلتان می خواهد ظریف تر و خوش اندام تر شوید باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. به گزارش روزنامه آرمان شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را تبدیل به فردی خوش اندام بکند. خوش اندام شدن نیاز به اراده و ...
تنبلی تخمدان زنان را تهدید می کند
بیماری است. برای کنترل این بیماری انواع مختلف داروهای ضدبارداری، در مواردی از متفورمین و قرص های تحریک تخمک گذاری تجویز می شود. فریمانی توصیه کرد: خانم های مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک باید خطرات و عوارض طولانی مدت این بیماری را مدنظر داشته باشند و نسبت به کنترل و درمان این بیماری اقدام کنند. این افراد اگر چاق هستند باید تلاش کنند تا وزن خود را به وزن مطلوب برسانند. همچنین با بارداری و فرزندآوری، کنترل و درمان بیماری خود را به دست فراموشی نسپارند. ...
مصاحبه عجیب مجری مشهور؛ بعد از هفت سال به هم رسیدیم!
دیدگاه های تان و وضعیت این دو بخش برای خوانندگان مان بگویید. به طور کلی فضای مجازی را به خصوص درکشورمان چطور می بینید؟ سجاد عبادی: من تقریبا از سال 1385 تا الان به طور مستقیم بیشتر وقت و کارم در دانشگاه معطوف به حوزه الکترونیکی است و خوب بدون شک بر این باورم که ظهور اینترنت به عنوان مهم ترین پدیده قرن اخیر برای همه انسان هاست و با شکل گیری آن بسیاری از روابط، برنامه ها و اهداف حکومت ها و ملت ...
فواید ذهنی ورزش کردن چیست؟
بعضی موارد ورزش مانند قرص های ضد افسردگی عمل می کند و می تواند به همان اندازه در درمان افسردگی موثر باشد تنها 30 دقیقه ورزش در روز می تواند شادی را افزایش دهد. افزایش اعتماد به نفس ورزش کردن ذهنیت مثبت را نسبت به خود افزایش می دهد . به این ترتیب اعتماد به نفس افزایش می یابد. لذت بردن از فضای آزاد انجام ورزش در فضای آزاد اعتماد به نفس را افزایش می دهد ...
پنج حرکت ورزشی نشسته
در دنیای امروز معمولا افراد فعالیت فیزیکی زیادی ندارند و اکثرا می نشینند. نشستن در بیشتر ساعات روز باعث افزایش احتمال بیماری های قلبی می شود. می توان ورزش های خاصی را به صورت نشسته انجام داد و بدین شکل عضلات بدن را فعال کرد. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، پنج ورزش ساده که می توان به صورت نشسته انجام داد و به شرح زیر هستند: 1. حرکت ایزومتریک کششی پا در حالی ...
یک ماه مانده به عید 7 کیلو لاغر کنید
روی تند داشته باشد در ماه 2 کیلوگرم وزن کم خواهد کرد. وی ادامه داد: همچنین توصیه می شود حداقل 3 روز در هفته ورزش انجام دهند و از پیاده روی معمولی شروع کنند و بتدریج دویدن تند داشته باشند. هیچ وقت گرسنه نمانید اگر در حال اجرای رژیم لاغری هستید یا می خواهید لاغر شوید، سعی کنید هیچ وقت گرسنه نمانید، زیرا گرسنه ماندن باعث می شود متابولیسم بدنتان به سرعت پایین بیاید ...
روش های لاغر شدن و کاهش وزن با تاثیر فوری
طول ده سال گذشته حتی یکبار هم دراز و نشست انجام نداده، ولی شکم شش تکه خوش فرمی دارد. چطور ممکن است؟ او مدتها پیش دریافته که مهمترین نقش در کاهش وزن قابل مشاهده، در قسمت شکم را رژیم غذایی مناسب دارد . نکته:اگرچه ممکن است ورزش تاثیر زیادی در کاهش وزن نداشته باشد، اما برای داشتن اندام باریک نیاز به رفتن به باشگاه دارید. سعی کنید روزانه 60 دقیقه ورزش متوسط یا 30 دقیقه ورزش سنگین انجام دهید ...
آزاده نامداری: بعد از هفت سال به هم رسیدیم (1)
در حال حاضر در دو حوزه اصلی فعالیت می کنید؛ یکی بخش دانشگاهی و مجازی و دوم بخش بین المللی. می خواهیم کمی از دیدگاه های تان و وضعیت این دو بخش برای خوانندگان مان بگویید. به طور کلی فضای مجازی را به خصوص درکشورمان چطور می بینید؟ سجاد عبادی: من تقریبا از سال 1385 تا الان به طور مستقیم بیشتر وقت و کارم در دانشگاه معطوف به حوزه الکترونیکی است و خوب بدون شک بر این باورم که ظهور اینترنت به ...