سایر منابع:
سایر خبرها
میوه های مفید برای سلامت کلیه را بشناسید
گروه سلامت:خوردن یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و سایر مواد مغذی می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند.به گزارش سلامت نیوز، اگر به بیماری کلیوی مبتلا هستید، گنجاندن انواع میوه ها در رژیم غذایی شما می تواند مفید باشد به شرطی که حاوی مقادیر بیش از حد پتاسیم و فسفر نباشد. توت فرنگی حاوی دو نوع فنل، آنتوسیانین و الاژیتانین است که عملکرد کلیه را بهبود می بخشد. ...
5 نکته مهم برای کاهش وزن در ماه رمضان
باشند و باعث آسیب به جسم شوند. ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و شروع عادات سالم در زمینه تغذیه است. تغذیه دقیق و سالم هم به کاهش وزن و هم به تأمین ویتامین ها و مواد مغذی موردنیاز بدن کمک می کند. در طول این یک ماه می توانید با رعایت یک سری نکات ساده، عادات بد غذایی از جمله پرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم را ترک کنید و تابع یک سبک زندگی سالم باشید. مقدار زیادی آب بنوشید، از خوردن غذاهای ...
تغذیه صحیح در دیابتی ها
نشاسته ای مانند برنج، نان، سیب زمینی، ذرت و غیره باید محدود باشد، بهتر است جهت اطلاع از مقدار مصرف آن، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. - بهترین شکل مصرف نان، استفاده از نان سبوس دار است و بهترین گزینه، استفاده از نان سنگک و نان جو است. - مصرف خشکبار مانند انجیر خشک، توت خشک، خرمای خشک و کشمش نیز باید محدود شود. - با خوردن وعده های اصلی و میان وعده ها در ساعت مشخص، می توانید از افت ...
12 ماده غذایی که برای داشتن پوستی بهتر و سالم تر باید بخورید
خود باشد می تواند ظاهر خطوط و چین و چروک ها را کاهش دهد. این میوه گرمسیری حاوی ویتامین های A، C، و K، ویتامین های B، از جمله فولات، پتاسیم، منیزیم و کلسیم هستند. کینوا کینوا حاوی مقادیر بالایی فیبر است. یک فنجان بین 17 تا 27 گرم فیبر دارد. هنگامی که این دانه به طور منظم مصرف شود به ما کمک می کند، سموم را از بدن خود دفع می کنیم. در نتیجه، می تواند منجر به شفافیت پوست و کاهش ...
نیاز روزانه بدن به کافئین چقدر است؟
به گزارش تازه نیوز، اگرچه کافئین مزایای خود را دارد، اما می تواند مشکلاتی نیز ایجاد کند. بهتر است بدانیم چه مقدار از آن برای بدن مطلوب است و آیا باید مصرف خود را محدود کنیم یا خیر؟ به نقل از ایسنا، کارشناسان معتقدند اگر شما برای بیدار شدن و انجام کارهای روزمره به کافئین متکی هستید، تنها نیستید، بلکه میلیون ها نفر درجهان هر روز برای هوشیاری و بهبود تمرکز به کافئین نیاز دارند. تحقیقات ...
اسموتی ها برای سلامتی مفیدند یا مضر؟
در واقع اسموتی ها در میان بسیاری از افراد سالم و ورزشکاران به عنوان یک غذای کامل در نظر گرفته می شوند. این نوشیدنی های میوه ای ترکیبی، اغلب به عنوان تقویت کننده های تغذیه ای، جایگزین های وعده های غذایی سالم مواد غذایی اصلی جهت مواد سم زدایی در بدن و کمک به ریکاوری عضلات به بازار عرضه می شوند. اما همه اسموتی ها در ویژگی تأمین سلامتی بدن برابر نیستند و برخی از آن ها کالری و ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند؟
های انرژی زا محصولی کاملا متفاوت هستند. آنها برای افزایش سطح هوشیاری و انرژی به بازار عرضه می شوند و حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین و مقادیر فراوانی قند هستند. بسیاری از نوشیدنی های انرژی زا حاوی آب گازدار، حدود 40 گرم قند (از ساکارز و گلوکز)، شیرین کننده های مصنوعی، حدود 200 میلی گرم کافئین که این مقدار برابر با کافئین موجود در دو فنجان قهوه دم کرده است و مواد دیگری مانند ویتامین های ...
چربی سوزی خارق العاده با خوردن این میوه جادویی
طبق مطالعه جدیدی که در مجله مواد مغذی (Nutrients) منتشر شده است، خوردن روزانه 25 گرم بلوبری خشک شده منجمد (معادل یک فنجان بلوبری طبیعی) می تواند کارایی ورزشی را بهبود بخشد و به چربی سوزی بیشتر بدن در حین ورزش منجر شود. محققان مستقر در دانشگاه ایالتی پلی تکنیک کالیفرنیا و واحد حرکت شناسی و مدیریت ورزشی دانشگاه گونزاگا می خواستند با انجام آزمایشی، دریابند که آیا هنگام ورزش که بدن اسید ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
که قند بالایی دارند انبه میزان قند میوه متغیر است اما انبه مقدار زیادی دارد. یک انبه 46 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در ...
مبتلایان به سیروز کبدی این مواد غذایی را مصرف کنند
اندک( در حد یک قاشق مرباخوری) استفاده شود. -هر روز هویج یا اسفناج( تازه یک فنجان، پخته شده 2/1 فنجان) میل شود. -از غذاهای کم نمک استفاده شود. همچنین از استفاده نمکدان سر سفره خواری شود. -هر روز 4 نوع میوه شامل مرکبات یا آبمیوه، 1 میوه سیب به علاوه 1 عدد میوه هر فصل میل شود. -علاوه بر مصرف روزانه منابع غذایی متنوع، ویتامین B، اسید فولیک و در صورت لزوم ...
چگونه با نوشیدن آب وزن کم کنیم؟
متوسط زنان باید 4 تا 5 لیتر و مردان باید 6 تا 7 لیتر آب برای کاهش وزن بنوشند. البته در نظر داشته باشید که آب تنها فاکتور کاهش وزن نیست. هیدراته نگه داشتن سلول ها نیز برای افزایش سم زدایی و پروسه کاهش وزن بسیار اهمیت دارد. اگر تعادل مواد معدنی در بدن شما برقرار نباشد، بدن شما آب بیشتری از دست می دهد. بنابراین، میزان ایده آل 500 میلی لیتر آب در روز است. الکترولیت های کافی برای سم زدایی سلول ...
با خوردن این فست فودهای سالم دیگر عذاب وجدان ندارید!
دنیای تکنولوژی باعث بالارفتن سرعت همه چیز شده است. در این میان غذا و خوراکی ها هم تحت تاثیر سرعت دنیای مدرن قرار گرفته اند و فست فودها جایگاه محبوبی در منوهای رستوران و کافه ها پیدا کرده اند. انتخاب فست فود سالم که بدن را در معرض ابتلا به بیماری های مختلف، به ویژه بیماری های قلبی عروقی، قرار ندهد کار بسیار سختی است. اگر هر روز غذایتان فست فود باشد، نمی توانید از رژیم غذایی سالم پیروی ...
مصرف توت فرنگی در دوران بارداری؛ فواید و مضرات
سکته ادعا می کنند که مصرف منظم توت فرنگی می تواند به کاهش میزان کلسترول بد در بدن کمک کند و در نتیجه سلامت قلب را افزایش دهد. مطالعات مختلف نشان داده اند که توت فرنگی حاوی مواد خاصی است که در حضور کلسترول بد در بدن کار می کنند و پلاک را در شریان ها کاهش می دهند. بنابراین, مصرف توت فرنگی شانس شما برای ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می دهد و به شما در حفظ سلامتی کمک می کند. ...
روش هایی برای خرید اصولی شیرینی
... 3. شیرینی جات را در خانه خود محدود کنید. اگر مقدار زیادی غذای شیرین و شیرینی دم دست داشته باشید، احتمال زیادی برای مصرف آنها در طول روز وجود دارد. از خرید مواد غذایی شیرینی که می دانید با آوردنشان به خانه ممکن است بیش از حد میان وعده شیرین مصرف کنید؛ خودداری کنید. 4. غذا خوردن خود را در جشن ها و مهمانی ها مدیریت کنید. جمع های دوستانه یا خانوادگی ممکن است منبع اصلی تغذیه ناسالم باشند ...
شکم و پهلوها را با این خوراکی ها آب کنید
برای رفع چربی شکم هرگز صبحانه را نادیده نگیرید. صبحانه نخوردن باعث انتخاب غذاهای ناسالم در طول روز و حتی چاقی به مرور زمان می شود. به علاوه صبحانه خوردن باعث شروع متابولیسم بدن شده و در نتیجه در طول روز غذای کمتری می خورید. شروع روز با صبحانه سالم و سرشار از کربوهیدرات و پروتئین مدت طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. برای ناهار غذاهای کم کالری انتخاب کنید. پروتئین و غلات سبوس دار ...
مراقبت از پوست در ماه رمضان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ در ماه مبارک رمضان تغییراتی در برنامه غذایی و مصرف آب در طول روز به وجود می آید به همین خاطر تغییراتی در پوست برخی از افراد مانند کدری پوست، جوش صورت و ... به دلیل کم آبی و عدم مصرف مواد مغذی سالم به وجود می آید. مراقبت از پوست دغدغه افراد بسیاری است بنابراین برای داشتن پوست و مو سالم در طی ماه رمضان و جلوگیری از بروز هرگونه آسیب به سلامت و ...
از رژیم غذایی عیدانه ماه مبارک رمضان در روز دهم تا آیا برای افطار زولبیا و بامیه بخوریم؟
پیشگیری از سرماخوردگی بهاری بهتر است افراد ویتامین C مصرف کنند. بلوبری؛ سالم ترین و مفید ترین میوه برای بدن بلوبری حاوی مقدار زیادی فیبر است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. آیا پوست ماهی قابل خوردن است؟ ماهی یکی از منابع غنی پروتئین حیوانی است که در سرتاسر جهان طرفداران زیادی دارد. آیا برای افطار زولبیا و بامیه بخوریم؟ روزه داران در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری از غذا های سبک و در عین حال پُرانرژی استفاده کنند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
اهمیت وعده سحری در ماه رمضان
وی مصرف غذاهای خشک و پر ادویه در وعده سحر باعث عطش زیاد و ترش کردن (ریفلاکس) در طول روز می شود. وی مصرف شیرینی ها، غذاهای شور و پرچرب و نوشیدنی هایی مانند دوغ شور را موجب تشنگی در روز عنوان کرد و افزود: به جای این مواد، سبزی های تازه مانند سبزی خوردن، سالاد، ماست و خیار همراه با کشمش و گردو، لبنیات کم چرب و دوغ کم نمک خانگی مصرف کنید. به گفته این کارشناس تغذیه مصرف شیر به ...
بهترین میان وعده
رویداد24 نازنین احمدی: هنگامی که از میان وعده صحبت می شود، معمولا افراد محصولات فرآوری شده یا بسته بندی شده را به یاد می اورند. ولی به طور کلی، میان وعده به مواد غذایی سبک با حجم کم گفته میشود، که فرد در طول روز، باید بین وعده های غذایی اش مصرف کند. زمانی که بین وعده های اصلی گرسنه می شوید یا هوس یک خوردنی میکنید، به جای اینکه از محصولات فرآوری شده و غیرمغذی استفاده کنید، میتوانید با کمی وقت و ...
خونریزی لثه هنگام مسواک زدن نشانه کمبود کدام ویتامین است؟
کمبود برخی ویتامین ها در بدن است. افراد با انجام دادن کارهایی می توانند دهان و دندان سالم تری داشته باشند. مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، جزو عادات سالمی بوده که همیشه باید رعایت شود. اما رساندن برخی ویتامین ها و مواد معدنی لازم به بدن، نقش مهمی در سالم نگه داشتن دهان و دندان به خصوص لثه ها دارد. برهمین اساس با مصرف این ویتامین ها می توان از خونریزی لثه هنگام مسواک زدن جلوگیری کرد. ...
این 5 خوراکی شما را جوان نگه می دارند/ از آجیل تا چای سبز
هر روز حداقل به میزان یک یا دو فنجان مصرف کنید. به عنوان دومین خوراکی، او اکیداً توصیه میکند روغن زیتون بکر مصرف کنید که به عقیده او حاوی تمام انواع ترکیبات ضدالتهابی است. حتماً باید مقادیر زیادی چربی های خوب مصرف کنید و روغن زیتون یک راه عالی دریافت این نوع چربی هاست که باید انتخاب اصلی شما باشد. سومین چیزی که وی توصیه میکند آجیل است. او درباره آجیل میگوید: آجیل بسیار مهم ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
اینکه بدنی سالم داشته باشید و سیستم سم زدایی طبیعی بدن شما به درستی کار کند، باید هر شب خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. خواب به مغز اجازه می دهد تا بدن را سازماندهی و شارژ کند و همچنین مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده اند از بین ببرد. یکی از این مواد زائد پروتئینی به نام بتا آمیلوئید است که در ایجاد بیماری آلزایمر نقش دارد. کمبود خواب باعث می شود که بدن شما زمان لازم ...
12 اتفاقی که با خوردن تخم مرغ در بدن شما می افتد
صبحانه خود، هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید، به ویژه از طریق ورزش، مفید است. تخم مرغ به شما انرژی با تمام ویتامین ها و مواد معدنی که شما نیاز دارید می دهد در حالی که مصرف مواد غذایی شما کاهش می یابد. در حقیقت، این یک مطالعه هشت هفته ای بود که افرادی را که هر روز تخم مرغ می خوردند را در برابر افرادی که قارچ خورده (حاوی همان مقدار کالری) مقایسه می کند. نتایج نشان داد که کسانی که تخم مرغ خوردند 65٪ وزن بیشتر از دست داده اند. آنها همچنین کاهش چربی شکم BMI 34٪ را ثبت کردند! ...
هندوانه برای دیابتی ها مفید است یا مضر؟/معرفی میوه های مفید برای دیابتی ها
شفاآنلاین سلامت مانند همه میوه ها، هندوانه حاوی مقدار زیادی شکر طبیعی است در حالی که هندوانه معمولا برای افرادی که دیابت دارند بخشی از رژیم غذایی شان است، اما اینکه چه میزان می توانند مصرف کنند بستگی دارد به عوامل زیادی. به گزارش اختصاصی شفاآنلاین ، افرادی که مبتلا به دیابت هستند از مصرف انواع مواد غذایی مناسب برای خوردن آگاهی دارند چرا که باید سطح قند خون خود را حفظ کنند. ...
قهوه حاوی چه مواد مغذی است؟
نوشیدن یک فنجان قهوه در روز، درصد زیادی از انرژی بدن را جبران می کند. قهوه بیشتر از یک نوشیدنی برای بدن ارزش دارد و فواید قهوه به دلیل ارزش غذایی بالای آن است. با نوشیدن یک فنجان قهوه از مواد مغذی زیر بهره مند می شوید: تأثیر مصرف قهوه بر بدن به دلیل انواع ویتامین ب داخل آن است. ریبوفلاوین موجود در قهوه، مقداری از نیاز روزانه شما را برطرف می کند. قهوه دارای سدیم، منگنز و پتاسیم است و نوشیدن یک فنجان از آن در روز، درصدی زیادی از انرژی بدن را جبران می کند. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
درمان خانگی معده درد با 5 روش ساده
.... با چند بار مصرف ترکیب سرکه و عسل دل درد شما برطرف می شود. گرما درمانی در زمان دل درد و مشکلات معده گرم نگه داشتن این عضو می تواند بسیار مفید باشد. می توانید برروی معده پتو برقی یا کیسه آب گرم قرار دهید. این کار سبب آرام سازی عضله ها و تسکین معده درد می شود. در برخی مواقع دل درد به دلیل بروز بیماری هایی همچون کرون، آلرژی غذایی، شبه وبا، سرطان معده، رفلاکس ...