خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تا دید و بازدید شب عید اصولی و سالم وزن کم کنید
آن توجه نکنید نمی توانید هیچ وقت وزن کم کنید. انجام کارهای روزانه هنگام غذا خوردن و غذا خوردن هنگام کار کردن از جمله عواملی است که نمی گذارد شما وزن کم کنید، در این شرایط شما بدون توجه به آنچه که می خورید و لذت بردن از آن تنها تکه هایی از غذا را فرو می برید. مطالعه ای نشان می دهد؛ افرادی که به غذا خوردن خود توجه می کنند احتمال آنکه به چاقی مبتلا شوند 34 درصد کمتر از افراد دیگر است. تنها ...
6 نکته برای تثبیت کاهش وزن پس از رِژیم لاغری
، متابولیسم شما را در تمام طول روز فعال نگه می دارند. 2- تثبیت کاهش وزن با کمتر غذا خوردن برای حفط وزن کاهش یافته بهتر است تا زمانیکه سیر شوید، غذا بخورید و پس از آن دست از خوردن بکشید. با این کار می توانید پس از رِژیم لاغری وزن تان را تثبیت کنید. حتی اگر مقداری غذا در بشقاب تان باقی مانده، هنگامیکه احساس سیری کردید دیگر غذا نخورید. غذای باقی مانده را برای ناهار یا یک وعده دیگر ...
اصلاح الگوی مصرف راه مبارزه با دیابت
سلامتی خود نیستیم او دوست داشت تا همه از آشپزیش تعریف کنند چون شیفته و عاشق تمجید افراد فامیل بود وبه اسراف در مواد غذایی توجهی نداشت که امروزه پختن چند نوع غذا واسراف و صرف هزینه های سر سام آور خرید موادغذایی به یک عادت نادرست وبه صورت یک فرهنگ در خانواده های ایرانی جلوه نمایی می کند چشم و هم چشمی بنیان خانواده هارا هدف قرار داده واز طرفی ، اصرار صاحب خانه به تناول این همه غذا ، آن هم با ظروف یک بار ...
6 دلیل عدم کاهش وزن که ربطی به ورزش و رژیم غذایی ندارد
غذاهای فرآوری شده و همچنین خوردن غذاهایی سرشار از پروبیوتیک برای تقویت باکتری های روده. اگر از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنید با پزشک خود صحبت کنید تا جایگزین هایی معرفی کند که باعث بروز مشکل در بدن و اضافه وزنتان نشوند. برای تثبیت وزن مناسب راه حل ساده ای وجود ندارد و مسئله فقط درست غذا خوردن و ورزش کردن نیست. تناسب اندام و سلامت به معنای 9 درصد چربی بدنی و داشتن شکمی شش ...
میان وعده مناسب برای کاهش وزن
رسیدن زمان وعده اصلی غذا بسیار گرسنه هستند و تقریباً همه چیز را درباره تصمیمشان برای کاهش وزن فراموش می کنند و به غذاهای چرب روی می آورند. با ادامه این عادت تنظیم قندخون هم به هم می ریزد و با پیش آمدن استرس های روحی و جسمی اوضاع از این هم بدتر می شود. با اینکه ممکن است کمی عجیب باشد، ولی خوردن میان وعده واقعاً به کاهش وزن کمک می کند زیرا باعث می شود شما کالری کمتری درطول روز دریافت ...
خوردن جگر در بارداری!
زنان باردار را از خوردن جگر منع می کنند. مصرف بیش از حد جگر به دلیل داشتن مقادیر زیاد ویتامین A می تواند سبب نقایص بدو تولد در جنین شود. در همین راستا فرزانه جابری با اشاره به اینکه خوردن جگر یک بار در ماه برای خانم های بارداری که از قبل به خوردن جگر عادت داشته اند، موردی ندارد، اظهار کرد: اگر خانم بارداری در این دوران از خوردن جگر پرهیز کند بسیار خوب است. وی با بیان اینکه خوردن جگر در ...
طب سنتی برای سلامت معده
تقویت معده کمک می کند. خواب و بیداری براساس نظر اطبای ایرانی بهترین زمان برای خوابیدن حدود دو ساعت بعداز غروب آفتاب و پس از خروج غذا از معده است. خوابیدن با معده پر شدیدا منع شده است. حمام با معده پر یا خالی به حمام نروید. در حمام از هرگونه خوردن و آشامیدن خودداری نمایید بدیهی است که این مورد در جامعه امروز ما شامل زمان استفاده از استخر و سونا نیز می شود ...
اعتیاد غذایی چیست؟
...، اضطراب آور، غم و اندوه استفاده می کنند که این باعث شرطی شدن فرد می شود در واقع مواد غذایی به روی مراکز عصبی مغز اثر می گذارند که از روی علائم رفتاری فرد تشخیص داده می شود، برای نمونه فرد با وجود احساس سیری میل به خوردن غذا دارد یا در هنگام خشم، اضطراب و عصبانیت میل به خوردن غذا در فرد تشدید می شود. اصفهانیان در خصوص مواد غذایی اعتیادآور اظهار داشت: وجود کافئین در چای و قهوه، فست فود ...
با این 100 نکته در سال جدید براحتی وزن کم کنید
آن یادداشت کنید. هفته ای یکبار از خودتان عکس بگیرید تا تغییرات را در خودتان مشاهده کنید. وقتی حوصله تان سر می رود یا استرس دارید راه دیگری به جز غذا خوردن برای راضی کردن خودتان انتخاب کنید. مثل: پیاده روی، حمام، تماس با دوست، کتاب خواندن و یوگا. هر شب حتما 7 ساعت خواب را داشته باشید. خستگی باعث می شود نتوانید خوب ورزش کنید و پرخوری کنید. لباس های گشاد اندام را مخفی می کند ...
افزایش اعتماد به نفس و احساس قدرتمندی از پیامدهای کاهش وزن هستند اضافه وزن حافظه شما را ضعیف می کند
دانشمندان در مطالعات اخیر خود به این نتیجه رسیده اند که افزایش اعتماد به نفس و احساس قدرتمند بودن تنها بخش و اتفاق مثبت رخ داده در شخصیت افراد چاقی که موفق به کاهش وزن خود شده اند نبوده و کم کردن کیلوگرم های اضافه بدن به افزایش توان مغز و بهبود حافظه منجر می شود . غذا خوردن و زیاده روی کردن در مصرف مواد غذائی به طور فزاینده ای باعث اختلال و کاهش عملکرد مغز شده و چاقی مهمترین عامل کاهش ...
فوت و فن های مبارزه با چاقی
مواد غذایی، هزینه کردن انرژی و فعالیت بدنی دو موضوع مهمی است که با این مشکل فراگیر ارتباط مستقیمی دارد. در دهه های اخیر، شیوه هایی که افراد برای زندگی خود برگزیده اند باعث شده است صرف انرژی های وارد شده به بدن کاهش یابد ولی دریافت مواد غذایی افزایش پیدا کرده است. دکتر محمد جواد حسین زاده معتقد است در صورت برهم خوردن تعادل هرکدام از فاکتورهای مطرح شده اضافه وزن و چاقی بروز خواهد کرد ...
لطفا این مطلب را چاق ها نخوانند!
به گزارش "توریسم آنلاین" هر هدفی که داشته باشید چه کاهش وزن و چه اضافه وزن کارشناسان معتقدند که در هر صورت سالم غذا خوردن را باید بیاموزید. در ابتدای راه باید بدانید که اضافه وزن سالم با افزایش چربی تفاوت دارد و شما اندامی متناسب با اضافه وزن می خواهید نه اینکه توده ای چربی بی قد و قواره را جذب کنید. برای اضافه وزن هم مانند کاهش وزن همان روش رژیم مناسب غذایی در کنار ورزش را ...
این عادت ها را ترک کنید تا جوان بمانید!
سیاه زیر چشم، پف کردگی صورت، افزایش چین و چروک و بزرگ شدن منافذ پوست می شود. اگر می خواهید نشاط جوانی تان را حفظ کنید، عادت به خوردن شیرینی جات را ترک کنید. خواب کمتر از 5 ساعت دکتر کاسیاری که مؤسس آزمایشگاه خواب در بیمارستان سنت جوزف است، می گوید: کم خوابی نه تنها باعث حلقه های سیاه زیر چشم می شود، بلکه عمر راهم کوتاه می کند. خوابِ تا هفت ساعت برای هر فرد، میزان مطلوبی است. پس اگر ...
با خوردن این ماده تا عید موتور چربی سوزی تان را روشن کنید
به گزارش نامه نیوز ، خوردن 2 فنجان ماست در طول روز در کنار پیروی از برنامه غذایی مناسب و کم کالری می تواند چربی ها و وزن بدن شما را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است افرادی که از این شیوه پیروی کرده اند، توانسته اند بعد از مدتی نه چندان طولانی 22 درصد بیشتر کاهش وزن داشته باشند. علاوه بر این تحقیقاتی دیگر نشان داده است افرادی که در برنامه غذایی خود، جایی برای مصرف ماست نگذاشته اند و یا ...
تکنیک هایی ساده برای لاغری سریع
سلامانه : به گزارش اشگاه خبرنگاران جوان؛ مطالعه ای جدید از راهی جدید، موثر و بدون درد برای کاهش وزن خبر داده است که نیازی به تغییر مواد غذایی یا پیروی از رژیم غذایی خاص ندارد. آنچه باید برای کاهش وزن با استفاده از این روش جدید انجام دهید توجه و دقت به زمان و تنظیم آن است. در واقع در این روش، تمرکز بر زمان مصرف اولین و آخرین مواد غذایی در طول روز است. تنها کافی است که هر چه ...
هشت ماده غذایی عالی برای کاهش وزن: از تخم مرغ تا بادام و دارچین
) برنج قهوه ای متوسط است، در حالی که برنج سفید GL بالایی دارد. برای از دست دادن وزن و تعادل قند خون مناسب به طور کلی و به صورت ایده آل باید غذاهای با GL کم و متوسط مصرف کرد. 8- بادام بادام سرشار از مواد مغذی ضروری، به خصوص مواد معدنی و ویتامین هستند. این ماده غذایی همچنین پر از چربی های سالم و با میزان بالای پروتئین است. به گفته دکتر گلنویل چربی و پروتئین آن احساس سیری برای مدت طولانی تری ایجاد می کند و فرد را به کمتر خوردن تشویق می کند. همچنین بادام به تعادل سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین که جزء ضروری برنامه های کاهش است، کمک می کند. ...
مبتلایان به ام.اس بخوانند
سالم در مبتلایان به ام اس است چون خطر افزایش وزن و به دنبال آن بیماری های قلبی، و سایر بیماری های مزمن مرتبط با وزن را کاهش می دهد. برای مثال وزن بالا منجر به احساس خستگی بیشتر و تحریک علائم ام اس می وشد. اما غذا خوردن سالم یک الگوی واحد برای تمام بیماران نیست و هر بیمار باید بنا به شرایط پزشکی اش در مورد تغییرات رژیم غذایی با پزشک خود مشورت کند. خوردن 5 وعده میوه و سبزی در روز: یک ...
با خوردن این سبزی به سرعت لاغر شوید
انواع سبزی ها دارای خواص مختلفی هستند و به خصوص برخی از آن ها در ایجاد تناسب اندام در افراد نقش بسیار مهمی دارند و باید در برنامه غذایی گنجانده شوند. فاطمه حسینی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: از راههایی که به عنوان بهترین و موثر ترین مواد غذایی برای لاغری در کوتاه ترین زمان به حساب می آید مصرف میگو، مارچوبه و ترب است که بهتر است افرادی که اضافه وزن دارند این چند مواد غذایی را در ...
هشدار جدی درباره سوءتغذیه مدرن
تدبیر24 : در این مطلب می خوانیم : در گذشته بیماری سوءتغذیه ناشی از کمبود برخی مواد غذایی بود که این مواد غذایی برای رشد اندام ها و داشتن جسم و بدنی سالم ضروری به شمار می آمد و اغلب افرادی که وعده های غذایی شان کامل نبود، دچار این نوع بیماری می شدند. امروزه در زندگی ما نوع جدیدی از این بیماری ظهور پیدا کرده است که بیشتر در افراد چاق یا دارای اضافه وزن دیده می شود که از سبک زندگی امروزی و ...
از عوارض ماکروفر
عاملی برای تجمع سموم در بدن است. بهتر است که افراد از ماکروفر برای گرم کردن غذا هم استفاده نکنند چرا که اشعه وارد شده به غذا مشخص نمی کند که چه مقدار مواد زائد وارد غذا می کند. ماکروفر موجب تغییر بافت سلولی غذاها می شود وی ادامه داد: ماکروفر از دیدگاه طب جدید هم موجب تغییر بافت سلولی غذاها می شود و همین تغییر سلولی خود، سمومی وارد غذا می کند که برخی هنوز ناشناخته هستند. ...
نکات مهم برای انتخاب خمیردندان مناسب
قادر به تشخیص و مقایسه مارک های مختلف آن نیستند.تنها برحسب مورد است که مصرف کننده ها باید به نشان خمیردندان توجه کنند؛ برای مثال افرادی که از بیماری های لثه رنج می برند و مسواک زدن برایشان دردناک است باید از خمیردندان هایی که میزان حساسیت را کم می کند، استفاده کنند. برای کودکان به دلیل اینکه خطر خوردن خمیردندان وجود دارد، بهتر است خمیردندان های مناسب برای کودکان استفاده شود؛ زیرا این خمیردندان ها ...
روش هایی برای آسان تر شدن ورزش
روحیه را بهتر می کنند. این نوع ورزش ها تعادل را افزایش می دهد انجام این حرکت ها در کنار ورزش های دیگر می تواند به بهتر شدن شرایط بدنی کمک کند. 10- در انجام ورزش تعادل را رعایت کنید. با گرسنگی، تشنگی و خستگی ورزش نکنید. از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. غذاهایی که چربی یا فیبر زیاد دارند مصرف نکنید. این نوع مواد غذایی در هضم غذا اختلال ایجاد می کنند. منبع: سایت یاهو ...
آنچه باید درباره سلامت مغز بدانیم
ماهی وآجیل شامل گردو و فندق داشته باشد. مصرف گوشت قرمز، شیرینی، نوشابه و نمک را کم کنید.و به جای کره از روغن زیتون و برای طعم دار کردن غذا بجای نمک از ادویه استفاده کنید. از ماهی و بوقلمون حداقل دو بار در هفته استفاده کنید. فعالیت ذهنی: فعالیت ذهنی مثل یاد گرفتن یک مهارت و هنر جدید، شرکت کردن در یک سرگرمی جدید یا یادگیری یک زبان جدید می تواند برای مغزتان بسیار مفید باشد. اگر کاری ...
هر یک ساعت تماشای تلویزیون، 22 دقیقه امید به زندگی را کم می کند
مانند بیماری های کلیوی، قلبی عروقی، سرطان و چاقی در افرادی که بیشتر اوقات روز را در حالت نشسته بر روی صندلی و پشت میز کار سپری می کنند، بسیار زیاد است. براساس مطالعه ای که در مجله بریتانیایی پزشکی ورزشی منتشر شده، به طور طبیعی ورزش منظم به جلوگیری از بروز این مشکلات سلامتی کمک کرده و باعث می شود زندگی طولانی تری داشته باشید. شرکت کنندگان این مطالعه که در هفته بیش از 150 دقیقه را به ورزش ...
سرطان معده صدرنشین مرگ های سرطانی ایران
درد معده، کاهش وزن بدون دلیل، مشکل بلعیدن غذا، زرد شدن رنگ پوست، تورم و یا نفخ معده، یبوست یا اسهال و مواجه می شوند.البته ناگفته نماند که این علائم در سنین 40 سالگی به بعد خود را نشان می دهند. این افراد مراقب سرطان معده باشند دکتر اسحاق بیان کرد: افرادی که سابقه ژنتیکی سرطان معده، پولیپ معده، داری هلیکوباکترپیلوری، مردان بالای 50 سال و افرادی که سیگار استفاده می کنند بیشتر ...
ماهنامه کشاورزی و غذا (شماره 155)
تقلبی تشخیص دهیم؟ پروبیوتیک ها و خواص معجزه آسای آنها بدن سالم با تغذیه مناسب این میوه ها و صیفی جات را با پوست بخورید موقع خرید میوه و سبزی حواستان به این موارد باشد با فکر غذا بخورید دانستنی های شیرین از دانه های تلخ کاربرد بیوتکنولوژی در علوم مختلف مواد غذایی شگفت انگیز اخبار نانو سلول های خورشیدی حساس شده با رنگ جالب و خواندنی کشاورزی میوه مواد غذایی ماهنامه کشاورزی و غذا فایل(های) پیوست: ماهنامه کشاورزی و غذا (شماره 155) (نوع: PDF حجم:6. ...
هنگام شست و شوی صورت، صابون نزنید!
بسیاری افراد هنگام بیدار شدن از خواب در صبح عادت دارند صورتشان را با صابون بشویند. اگر شما نیز جزء این دسته افراد هستید به شما توصیه می کنیم که این کار را ترک کنید. صابون و سایر شوینده ها دارای موادی هستند که می تواند به پوست آسیب برساند و استفاده طولانی مدت از آن پوست صورت را خشک، زبر و کدر می کند. از طرف دیگر، افرادی که پوست چربی دارند بر این باور هستند که برای کاهش چربی پوست خود ...
زندگی امروزی با بدن ما چه می کند؟
داشته باشند زودتر چاق می شوند و تغییر در سبک زندگی نیز عامل مهمی به شمار می رود. ورزش کردن چقدر حائز اهمیت است؟ ورزش تاثیر زیادی در سوخت و ساز بدن دارد زمانی که افراد به ورزش کردن عادت می کنند ترکیبات ترشحی بدن، کاهش زمان توقف مواد سمی در روده ها و بالا بردن سطح آنتی اکسیدان ها از سوخته شدن نامناسب چربی ها را در سطح سلول های بدن که باعث سرطانی و پیر شدن می شود جلوگیری می ...
آخرین آمارها درباره نوشیدنی های قندی گازدار کاهش فروش نوشابه در جهان
ناگوار است. با این وجود، تجزیه و تحلیل های پژوهشگران در سال 2013 نشان می دهد که هنوز هم درصد زیادی از مردم حدود 150 کالری در هر روز از نوشابه، آبمیوه و نوشیدنی های انرژی زا دریافت می کنند. این آمار مربوط به ایالات متحده بوده و در کشورهای دیگر این رقم به مراتب بیشتر است. نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه گازدار، معمولا هیچ مواد مغذی به جز شکر ندارند. اگر مردم عادت مصرف نوشابه را ترک کنند ...
7 عادت آسیب رسان به ریه ها
. هوای منزل را عوض نمی کنید خیلی از خانم ها در طول روز در و پنجره را از ترس گردوخاک یا دوده باز نمی کنند. اما یادتان باشد اگر هوای داخل منزل عوض نشود، آلاینده های شیمیایی حاصل از فعالیت های روزمره مانند استفاده از رنگ، لاک، چسب، بخار حاصل از پخت و پز غذا و یا حمام و غیره در منزل تجمع پیدا می کند. مازاد رطوبت تجمع کرده در منزل نیز باعث ایجاد کپک و مایت و غیره می شود. ...
