خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
محققان دانشگاه هاروارد اعلام کردند: کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان با مصرف مواد غذایی دارای فیبر
نیز حائز اهمیت است. هر چقدر میزان مواد دارای فیبر در اوایل دوران بلوغ زنان بالاتر باشد، احتمال ابتلای آنها به دیابت کمتر خواهد بود. طبق آمار ارائه شده توسط محققان، به ازای مصرف هر 10 گرم فیبر روزانه در اوایل دوران بلوغ خطر سرطان سینه تا 13 درصد در زنان کاهش خواهد یافت. فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات دارای مزایای فراوانی است و مولفان این پژوهش معتقدند که مصرف این مواد غذایی سطح استروژن ...
آیا واقعاً برنج اندازه دور شکم را زیاد می کند؟
، درصد پایین تری از آمار چاقی و بیماری های قلبی و ... را به خود اختصاص می دهند. هرچند مصرف برنج سفید ممکن است خطر دیابت، اضافه وزن و یا سایر مشکلات را بالا ببرد اما سؤال اصلی این است که چقدر برنج می خورید، تغذیه شما شامل چه چیزهای دیگری می شود، و چه اندازه ورزش می کنید. چربی شکم و اضافه وزن خوردن غذاهایی مانند برنج سفید یا نان سفید بلافاصله بعد از خوردن، قند خون را ...
بعد از زایمان این 10 خوراکی را بخورید
ماهی سالمون حاوی 19 گرم پروتئین است، بنابراین می تواند انتخابی عالی برای وعده ناهار شما باشد. چربی ها و پروتئین موجود در این ماهی به شما کمک می کند تا ضمن متعادل نگه داشتن قند خونتان احساس رضایت بیشتری داشته باشید. غلات سبوس دار اگر عادت دارید از غلات بدون سبوس استفاده کنید بهتر است روند زندگی خودتان را تغییر دهید، زیرا غلات سبوس دار منابعی سرشار از فیبر هستند که به سیر و پُر ...
باید و نباید های تغذیه ورزشی
سالم وجود داشته باشد. هر آنچه درباره برنامه های غذایی کم چرب شنیده اید را فراموش کنید. چربی های خوب به کاهش LDL ( بد ) کمک می کنند و مقدار HDL ( خوب ) را تقویت می کنند، همچنین ثابت شده است که چربی های سالم به کاهش چربی شکمی کمک می کنند. به مقدار چربی غیر اشباع و چربی های دارای حلقه های غیر اشباع غذاهایی که استفاده می کنید توجه کنید و مواظب باشید چربی های اشباع آن زیاد نباشد ( همه این موارد را می ...
افراد مبتلا به سیروز کبدی چه بخورند؟
. کربوهیدرات ها در بیشتر نقاط جهان (از جمله آسیا و کشور ایران)، غلات 70 درصد انرژی مورد نیاز بدن و مواد غذایی روزانه را تامین می کنند. از جمله غلات، می توان گندم (که در نان و شیرینی و... مصرف می شود)، برنج، جو، ماکارونی، بلغور، سیب زمینی و... را نام برد. مصرف این گروه از مواد غذایی در افراد مبتلا به سیروز بلامانع است. بیشتر غلات دارای ترکیب شیمیایی مشابه و آهن و برخی از ...
نکاتی مهم درباره مصرف ویتامین ها
... ویتامین B6 ویتامین B6 یکی از ویتامین های ضروری در سلامت ماست که به خون سازی هم کمک زیادی می کند. بهترین منابع این ویتامین، گوشت، غلات سبوس دار، سبزی ها و مغزها هستند اما اگر به شکل بی رویه از ویتامین B6 استفاده کنید، به ویژه با مصرف داروهای حاوی این ویتامین، ممکن است دچار عوارض عصبی شوید، ضعف و بی خوابی را تجربه کنید یا حتی نشانه هایی از اختلالات تعادل و راه رفتن در شما دیده شود. ...
بخور نخورهای اضطراب و افسردگی
دار سبز، غذاهای کم نمک، محصولات سبوس دار، تمام حبوبات، ماست علائم اضطراب 1- دل شوره 2- خستگی 3- شک در نماز و شست وشو 4- تکرار یک عمل 5- سردرد 6- عصبانیت و پرخاشگری 7- افزایش ضربان قلب 8- تبخال دهانی 9- تکرر ادرار 10- تعریق 11- لرزش دست ها 12- سردی اندام ها 13- خشکی دهان 14- بی قراری 15- فراموشی و حواس پرتی 16- بی حوصلگی در انجام فعالیت های روزمره 17- سوءظن به دیگران 18- درگیری ...
با خوردن این آجیل دیگر نیازی به کپسول لاغری ندارید
کودکان در حال رشد توصیه اکید می کنند تا به این ترتیب مانع از اضافه وزن در آنها شده و مواد مغذی برای رشد در اختیار بدن کودکان قرار گیرد. پژوهشگران این نتایج را براساس داده های جمع آوری شده از 28 خانواده شامل پدر، مادر و فرزندان و بررسی تغییرات وزنی آنها پس از مصرف بادام به مدت 3 هفته به دست آورده اند. پژوهشگران براین اساس به افراد توصیه می کنند مصرف انواع دانه های آجیل و غلات سبوس ...
برخی مواد غذایی را کنار هم نگذارید
سراغ قند ساده می روید تا بدن تان را شارژ کنید و این سیکل معیوب تا ابد ادامه دارد! در بلندمدت این عادت، پانکراس را ضعیف می کند و باعث به وجود آمدن حالتی به نام مقاومت به انسولین در بدن می شود. در نتیجه قند خون به مرور بالا می رود و احتمال ابتلا به دیابت نوع دو افزایش پیدا می کند. متخصصان پیشنهاد می کنند اگر نمی توانید از خیر خوردن مربا به خصوص در وعده صبحانه بگذرید، حداقل آن را با نان های ...
هر چه سریعتر یک سایز کم کنید!
وعده های فرآوری شده ). همچنین مصرف نوشیدنی های قندی را نیز باید متوقف کنید. استفاده نکردن از غذاهای فرآوری شده دیگر مانند سوپ های کنسرو شده، غذاهای منجمد شده و یا غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده نیز برای کاهش وزن مفید است چون این کار کمک می کند مقدار دریافت سدیم کاهش بیابد. مصرف بیش از حد سدیم می تواند باعث افزایش وزن آب بدن و همچنین نفخ شود. مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین را افزایش ...
صد نکته تغذیه ای برای تناسب اندام
پخته و پوره اسفناج و بلوبری درست کنید. به جای آبمیوه گریپ فروت بخورید. گریپ فروت هم فیبر دارد و هم باعث کم وزنی می شود. نهار در وعده نهار 400 تا 600 کالری مصرف کنید. ظروف زیبا و جالب تهیه کنید و نهار و اسنک ها را در آن ها بسته بندی کنید. روی بسته ها مقدار کالری هر کدام را بنویسید تا همه آن را یک جا نخورید. مواد شام را دو برابر کنید تا برای نهار فردا هم ...
این خوراکی ها را با هم نخورید!
، غذای صبحانه بسیاری از افراد در سراسر دنیاست و تقریباً همیشه با شنیدن نان آن یاد صبحانه می افتیم، اما هر دو این ها حاوی کربوهیدرات های سریع الهضم هستند که به بدن فشار وارد می کنند، هر دو می توانند موجب افزایش قند خون شده و سبب احساس خستگی در شما شوند و زمانی که قند خونتان دوباره پایین آمد باعث می شوند ولع زیادی برای خوردن هله هوله داشته باشید. 7. همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده ...
علل کبد چرب و راه های درمان آن
غذاهای پرکربوهیدرات مانند نان، برنج، سیب زمینی و ذرت و نوشیدنی های شیرین برای کنترل کبد چرب مفید است. از طرفی پزشکان توصیه می کنند که کلسترول خون با اجتناب از مصرف غذاهای چرب کنترل شود و به جای غذاهای چرب و شیرین و گوشت قرمز، از میوه و سبزیجات و گوشت سفید استفاده شود. مطالعات محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد نشان می دهد که انواع سبزیجات، گریپ فروت، گردو، لیمو، آووکادو، چای ...
دانستنی های ضروری درباره کم خونی
خونی را به تب تشبیه می کند .هیچ کدام از آنها بیماری به حساب نمی آید بلکه علامت این است که در بدن مشکلی وجود دارد. معمولا عفونت باعث ایجاد تب می شود اما کم خونی می تواندعلت های مختلفی داشته باشد.در صورت کمبود آهن باید مواد معدنی کافی و لازم را از طریق مصرف مکمل ها و مواد غذایی غنی از آهن جبران کنید. بسیاری از بیماران نمی دانند کم خون هستند: در حالی که برخی از افرادی که کم خونی دارند ...
چگونه در خانه لاغر شویم؟
رژیم خود حذف کرده و برای رفع تشنگی آب بنوشید. کالری آب صفر است بنابراین می توانید در کل با نوشیدن آن 170 کالری جلو بیفتید. علاوه بر این، آب می تواند تمام مواد زائد و سموم را از بدن تان دفع کرده و به جوان ماندن بدن تان کمک کند. مصرف پلو را به حداقل برسانید از آنجا که سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند، سبزیجات خانگی پخته شده همراه با 2کف دست نان سبوس دارگزینه ای عالی برای ناهار ...
یک راه کم هزینه برای جلوگیری از افسردگی
سلامت نیوز : سبزی کاری و خوردن سبزیجات به مغز کمک می کند تا با ترشح مواد شیمیایی شادی بخش از عوامل افسرده کننده در امان بماند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ایران، آخرین مطالعات نشان می دهد با کمک شیوه زندگی سبز که در آن پیوند با طبیعت، باغبانی، گلکاری و مصرف سبزیجات سه رأس مثلث سلامتی را تشکیل می دهند، می توان احتمال ابتلا به بیماری شایع افسردگی اساسی را به میزان قابل توجهی ...
6 اقدام زیبایی که نباید قبل از عید انجام دهید!
سالی است که تزریقات زیبایی لب در ایران طرفدار پیدا کرده که در این بین استفاده از چربی و ژل های موقت از همه رایج تر است. مانند هر نوع تزریق دیگری در ناحیه صورت باید احتمال عوارض آلرژیک، عفونت، جابه جایی ژل، درد هنگام تزریق و پس از آن، تورم و احتمال کبودی لب ها و حتی احتمال نتایج نامطلوب مانند عدم قرینگی (تزریق با حجم نامتناسب) در نظر گرفته شود. تجربه پزشک و تکنیک تزریق درست همراه با مشاوره بالینی قبل از تزریق سبب می شود که نتایج بالینی به خواست های فرد نزدیک شود، هرچند تامین ذهنیت افراد به طور کامل اکثرا امکان پذیر نیست. ...
به این دلایل تاتو را فراموش کنید
تاتوهایی که در محیط نامناسب و غیراستریل انجام می شود، اتفاق می افتد. عفونت میکروبی و تب خال ناشی از تاتو موجب ایجاد جوشگاه های بدشکل می شود، اگر تاتو در شرایط استریل انجام نشود و از سوزن های مشترک یا مخزن های رنگ مشترک استفاده شود، خطر انتقال بیماری های ویروسی مانند هپاتیت B، هپاتیت C و ایدز و نیز برخی بیماری های میکروبی مانند سیفلیس و جذام و سل پوستی را به همراه خواهد داشت. تحقیقات نشان ...
پارکینسون لرزش بی اختیار سالمندان
پروتئین به 8/0 گرم به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن برسد. زیرا مصرف زیاد پروتئین سبب کاهش اثر دارو می شود. علت آن است که( L دوپا ) یکی از چند آسید آمینه ای است که جهت برداشته شدن از خون و ورود به مغز رقابت می کند در صورت محدودیت مصرف پروتئین کاهش رقابت سایر اسیدهای آمینه سبب ورود میزان بیشتری ( L دوپا ) به مغز و در نتیجه بهبود نسبی اعمال حرکتی بیمار و کاهش نوسانات اثر دارو در طول روز می گردد. اگرچه ...
مردی که شهدای گمنام را شناسایی می کند
زمانی تاثیرگذاری عوامل شیمیایی تا این حد کوتاه بود؟ در مورد برخی سموم شیمیایی مثل عامل خون (سیانید هیدروژن) یا عامل اعصاب (تابون یا سارین) دقایقی بیشتر فرصت نداری برای خنثی کردن تاثیر سموم در بدن. به همین جهت به شرایطی رسیدیم که کیف امداد فردی در اختیار رزمنده ها گذاشتیم تا به محض استنشاق بوی گاز شیمیایی، به سرعت آمپول های خود تزریق را استفاده کنند. مثل آتروپین. ...
